Ayuno Intermitente: ¿Vale la pena el esfuerzo? 🤔🍽️

¿Has oído hablar del ayuno intermitente pero no estás seguro de si es para ti? En este video, te presentamos los beneficios y riesgos de esta práctica de moda en la dieta y te ayudamos a decidir si vale la pena el esfuerzo. #ayunointermitente #dietaketo #salud #nutrición #bienestar
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[@ninoskanunez7868]

Que bello doctor. Y su mensaje final, la oración y sus sabios consejos, cuánto bien le hace a la humanidad este tipo de médicos. Necesitamos más doctores con su mirada puesta en Dios, ya que la sabiduría viene de lo alto. Dios bendiga este médico, su familia y todo su equipo de trabajo.

[@nellyzuniga1289]

Gracias le damos a Dios porque es un instrumento de Dios y tiene la sabiduría del Señor.Dios es bueno y nos ama. Él tiene el control de todo.

[@noahduarte1506]

Hermano Dr. Si como dos veces solamente. En que tiempo voy a comer frutas y almendras, te de gengibre etc?

[@veliarizo1690]

Hola cómo puedocompar Hola cómo puedo compartir la el programa😊

[@user-wc2wf4zf8w]

​@@noahduarte1506😊😊😊😊

[@marielosmorera9158]

Dr. Lo felicito y Dios lo bendiga porque no le da pena dar testimonio del poder de Dios. Y ese amor de Dios usted lo transfiere con lo que enseña con su profesión

[@TheLuigisamo]

Saludos. Hace años llegué hasta 120 kg. Ahora estoy en 90 kg gracias a tres puntos claves: Ayunp Intermitente, Dieta balanceada (déficit calórico) y ejercicios. Mi vida ha cambiado de forma increíble. Tengo energía, subió mi autoestima y mi salud es genial. Por eso siempre recomiendo el ayuno intermitente.

[@marisolizquierdorodriguez9858]

😊

[@cristinacruz1148]

Me gusta como enseña este Doctor como alimentar el cuerpo pero también el alma con la palabra de Dios que el señor Jesucristo le ayude y lo bendiga

[@janoperucaballo]

le quita seriedad

[@mariluzortiz6583]

Recién lo acabo de descubrir Doctor y hermano en Cristo. Recuerde que el inconverso no entiende que Dios es el creador de la ciencia. Usted es muy sabio por su interés de estudiar la ciencia. Puedo ver el que usted no come nada animal, llevo una alimentación bastante balanceada sin productos procesados. Incluyendo todas las proteínas. Hago el ayuno intermitente hace 5 años los siete días de la semana ,16, 18 horas corridas, rompiendo mi ayuno al mediodía, le puedo decir que me va de maravilla, tengo 63 años y no tengo ninguna condición de salud 🙏

[@miriampeguero6892]

Dr. Lo felicito. Dios lo bendiga, hay muchas personas ignorates e irrespectuosa en los comentarios. Si no les gusta los videos no los vean y punto. No le faltan el respeto al dr.

[@andycastillo5972]

Gracias doctor por explicar las cosas y para que todos los cristianos lo entienda muy muy bueno así deberían ser muchos doctores que no dicen ni saben explicarse usted lo hace muy bien me alegro y le seguiré viendo y soy un seguidor fiel suyo desde Canarias España un abrazo fuerte

[@irmafilio4647]

Mexico cuernavaca morelos 🙌💯💯💯💯💯💯💯👏👏👍👏👏👏Dios lo bendiga y cuide 🙌💯💯💯💯💯💯

[@user-wu2rd5rx4e]

Me encanta este sera mi nuevo doctor, senti la confianza al primer video que vi, el es un crack🎉

[@ileanaarancibia1671]

Buenas noches Dr. Quiero agradecerte por tan valioso consejo con respeto a la buena alimentación y por tan linda reflexión para reconocer en que hermos fallado en nuestra salud y ahora sufrir las malas decisiones que hice en el pasado; que DIOS le continúe bendiciendo y dando DABIDURIA Y AMOR ❤️ para continuar enseñándonos a hacer un cambió para tener buena SALUD!! 🙏❤️❤️😘

[@anibalgalvez6136]

Que gran mensaje final...!!!...tanto la información científica como espiritual...

[@utambo69]

Hola doctor. Me encanta y disfruto de como habla y como explica para legos, las clases básicas de fisiología digestiva o metabólica. Aunque cae en alguna contradicción, es normal tras una hora hablando. Entre otras, dice que el hígado saca glucosa porque está enfermo y como usted sabe, eso no es así. Recuerde la glucogenólisis. Curiosamente, esto mismo explicaría que no haría tanta falta tantos carbohidratos como preconiza, puesto que se puede "quemar" grasa para producir glucosa. Por otra parte, usted será vegetariano, lo que me parece bien, pero no puede negar que la proteína animal (y hemos evolucionado con ella), es más biodisponible y la necesidad de ellas las proteínas) es de 1,2 g por kilo de peso mientras no hay un estrés metabólico, sobre todo en personas mayores, bajo riesgo de sarcopenia si no se llega a esa cantidad. Por ultimo, el tomar colesterol, si no es excesivo, influye menos que otras medidas, porque no olvide que 3/4 partes del colesterol, es endógeno. ¡Ah! y sobre los chinos, tiene parte de razón pero también porque en tiempos de Mao, no había comida para todos y era una sociedad agrícola con su fuerte trabajo físico. Ahora tiene comida más que de sobra. Por cierto, sabe que muchos platos suyos llevan azúcar Pero siga con sus videos, que me lo paso muy bien. Saludos de un omnívoro estricto, que preconiza lo vegetal antes que lo animal, sin menosprecio de este.

[@huldamunoz7840]

Gracias doctor por sus recomendaciones, hacer ejercicio, beber agua y tener una dieta equilibrada, que nuestro creador le bendiga

[@fernandamerino5168]

Que hermoso ❤programa. Cubre todos los ámbitos ; respaldo científico, guía y ejemplos en detalle y el Cierre con Broche de Oro ❤( mensaje bíblico y reflexión ) . Muchas gracias por su tiempo , conocimiento y sabiduría. Bendiciones

[@marcelinapaulinabozagomez6773]

Gracias Dr Albujar por el vídeo, por el mensaje que nos transmites a toda la huamanidad para cuidar nuestra Salud física y mental, Díos la bendiga por siempre. l

[@djericmaster]

Hola! Solo para comentar mi caso. Practico deportes de ultra resistencia. Uso el AI como una herramienta para estimular autofagia, metabolismo de reservas energeticas del cuerpo y composicion corporal. No es un habito en mi caso y no estoy buscando bajar de peso pero si mantenerlo por lo que termino consumiendo el mismo numero de calorias que gasto sin restriccion pero usualmente con una seleccion de alimentos completos (evitando refinados y procesados en dias regulares). Considero que los carbohidratos refinados/procesados y sin fibra tienen su lugar, en dias de ejercicio de larga duracion unicamente (mas de 4 horas continuas de ejercicio fisico moderado). En mi caso usualmente no sobrepaso las 16 horas de AI y hacerlo mas de 2 veces por semana. Considero tambien que la practica del deporte y la nutricion adecuada acelera los efectos del AI por lo cual es mas importante que el AI en si o cualquier modelo de restriccion calorica.

[@luzjaime8806]

❤

[@isabellavelasquez1097]

😮Master Dr Albuja ! Gracias por la información verídica y sus sabios consejos 👏🤗

[@user-wc4us6vw6v]

Bendiciones... Verónica Venegas from Chile

[@roylavarredavaldez8796]

Como 1 vez al día!! 21 a 22 hrs de ayuno desde hace mas de 3 años y es genial. Soy obeso de naturaleza por lo que se lo que digo, y si tengo hambre pues vuelvo a comer. Como frutas y ensalada y me espero 30 min. para comer solidos. No fue de un día para otro este es un proceso de meses!!

[@mariaelenacruzlopez3498]

Gracias Dr; todos sus charlas me encantan y las comparto ; para mi tienen muchísima importancia; Dios le BENDIGA y le de mas inteligencia

[@MarcosBenitez-zq8hk]

Estoy haciendo 16 x 8 Consumo jugos verdes algo de pesas y gimnasia.Luego de tener presión de 14 a 16 e iniciar la semana con verduras crudas y fibras reverti la presión a 12.8 constante,ya llegue a 82 años y deseo llegar a 100, con sus consejos seguro.❤❤❤❤❤

[@user-pn7pi1gg2p]

Hermosa palabra doctor q bien q usa este medio para llevar palabras de Dios a sus pasiente ,Y por sus buenas consejos de salud ,Dios le continué bendiciendo grandemente siempre.👏👏

[@rosasinisterra2160]

1:18:38 1:18:38 1:18:38

[@user-pi9xn5wv1p]

Buenas noches desde Medellín Rosa bravo gracias doctor por sus mensajes para tener una alimentacin sana dios lo bendiga

[@AidaMendezvaca]

Gracias hno por todo loenseñado pero mas que todo lo del postre por esa comida espiritual porq no solo de oan vivira el hombre sinó de toda palabra que sale de la boca de Dios

[@norenareyes9234]

De. Gracias por sus consejos de salud , y también por los consejos tan importantes de reconocer nuestros errores esos son las personas valientes y esforzado y humilde gracias por la Oración por todo gracias por sembrar la palabra de amor y de misericordia es ejemplo para nuestras vidas gracias a Dios por su misericordia la gloria sea para Él. Y para usted y su familia siempre los guarde el Padre Celestial.

[@jennyugalde1851]

👍 muuuchas gracias Dr Albuja, mañana mismo empiezo a desayunar así, muy nutritivo y bien explicado, pero lo más importante es que le da la gloria y honra al Señor🙏😊

[@alejandronunez659]

Muchas gracias doctor, he estado aprendiendo mucho de usted y sus pacientes, agradezco en mucho su aprecio por mi país mexico y reitero a usted y a todos los hermanos de su país y de centro y Sudamérica 😊

[@berthacastillo3490]

Dios le Bendiga Dr . muchas gracias por todo lo que nos enseña 🙏🙏😇

[@lettyhoffman9407]

Ha sido un maravilloso postre!

[@lucyfalcon8470]

Dios lo bendiga Doc son muy buenas sus enseñanzas tanto físico y espiritual soy de Perú soy nueva seguidora de usted muchas gracias por existir

[@argeliasanchez-eq4xj]

Buenas tardes desde Tlaxcala México gracias x la información.

[@estefv2390]

El higado está lleno de grasa, no esta avenoso no frutoso no harinoso jajaja 😅 Excelente!

[@soniaburgasbonitasalabanza6579]

Gracias Doctor Dios lo Bendiga

[@aidecareaga1552]

Un abrazo, uste habla como Norteño ,con acento Ecuatoriano. Alo que te truhe chencha. Directa la informacion. Un abrazo. CRISTO JESÚS los BENDIGA mucho mucho. Disfruto el postre....❤❤❤

[@lettyhoffman9407]

Apreciado Dr Albuja, el presidente de México ya está fuera de peligro, está circulando un falso video donde supuestamente es "un doble" pero fuentes fidedignas contradicen tal video, saludos que Dios lo siga bendiciendo como hasta ahora y mil gracias por compartir su conocimiento me ha sido de gran bendición!

[@elviagonzalezarriaga9161]

Hola muchas gracias llevo 1 mes y medio sin comer carne ni pollo estoy feliz porque pesaba 90 kilos talla 38 y ahora 79 kilos y 34 en talla me ha dolido el cuerpo en la bajada de peso me duelen los huesos

[@silvialopez8447]

Que lindo mensaje doctor

[@informesroi2442]

Las preguntas no se escuchan mejor que se lean

[@informesroi2442]

Mi observación va de muy buena fe. Más bien me faltó mi agradecimiento. Estoy suscrito. Hasta pronto.

[@marciaalmeida7144]

Dr mil bendiciones yo lo sigo desde mi país Ecuador gracias por sus buenos consejos para cuidar mejor nuestra salud saludos desde NY

[@mariamora-velez5670]

Dios le bendiga y le dé mucha sabiduría para que continué con su programa tan educativo y lo mejor es el postre de palabras de vida y fortaleza , bendiciones.

[@CMM5000]

La alimentación basada en plantas y granos es lo mejor ,para nuestra salud y calidad de vida 🫘🥑🥦❤️💪🦵

[@susanaguzman4757]

😊

[@user-uj6to5ih5h]

Gracias doctor por éste mensaje tan bonito que dios lo bendiga y lo tenga con salud siempre para que pueda regalar este cambio de vida bendiciones desde 🇨🇷

[@davlopvel]

Buenas noches mi doc... Gracias por sus sabios consejos... Ud si es un verdadero doctor... Saludos desde Portoviejo

[@maryrobledo2016]

Muy bueno todo incluído el postre!

[@paulinacuadrado2685]

Y cómo sustituyo las carnes ? Podria darnos un ejemplo?

[@margaritatorres6813]

Gracias doctor! Me encanta escucharloy aprendo mucho sobre la alimentacion sana !!gracias gracias y dios lo bendiga !

[@mercedesgarcete8544]

Muchas gracias Doctor, eres un génio.

[@angygarcia9605]

Muchas gracias doctor por toda la información que nos comparte a mi me ha sido de mucha ayuda. Dios lo bendiga siempre 🙏

[@laureanosalvatierra4365]

Buenas noches, desde Bolivia

[@saidasusanavega5240]

Es necesario este mensaje se arrepiente lo mal han hecho a su familia😭😭

[@saidasusanavega5240]

La sicatris queda

[@analauraarvide1539]

Desde Veracruz pero soy hinpertensa y tengo hipotiroidismo y gastritis muchas gracias

[@rimar4731]

Hola Dr! Cumplo 2 años y 2 meses de A I Promedio 20/4 ! Sin dejarlo un solo día ! Soy referente para lo que quieran preguntar de qué se siente y cómo sobrellevarlo. HAGANLO !!!

[@Cabinet-316]

Hola , @Ri Mar yo tengo como una semana que empecé a seguir los consejos del doctor, los primeros 3 días fueron durísimos pero ya me estoy sintiendo mejor y quiero bajar de peso porque me duelen las rodillas y los hombros y estoy haciendo ejercicio, yo era adicto al café y bebidas energéticas, que me recomiendas para mis rodillas?

[@rimar4731]

@@Cabinet-316 no puedo recomendar desde lo médico porque no lo soy ni tampoco profesional de la salud . Desde mi experiencia personal y objetiva te diría que lo esencial ,para aliviar la carga en tus articulaciones de la rodilla , las q mencionas , sabemos que bajar de peso lo es . Desde mi practica con de A I te digo que se puede . Que sí, los primeros días son raros , es adaptación. Y mi humilde recomendación es : no mires la balanza , evalúa cómo empieza a quedarte más cómoda la ropa , cómo sube tu energía , cómo se te va yendo el hambre si cubrís totalmente tus necesidades nutricionales en la franja horaria de comer . Yo no tengo obesidad , pero delgada no estaba, baje ya 13 kg , y recién la balanza lo empezó a reflejar al año y medio. Peeeero , aquí la cuestión , había bajado 3 talles de jeans sin q se moviera una sola línea en balanza . Raro . Pero sucede . Así que dale para adelante . Come proteínas , grasas saludables , elimina las harinas y azúcares que son los causantes de todo mal y son adictivos y los que sí van a darte hambre . Come mucho huevo , jamón , quesos duros , paltas o aguacates , verduras de hoja verde preferentemente . Pero lo principal es respetar a rajatabla lograr la duración de horas de inanición, o sea de no comer ( tomando líquidos sin azúcar , hacete electrolitos naturales : agua con sal y limón ) créeme que el hambre pasa . Y es un día por vez sintiéndote triunfal cada mañana . Acomódate las horas de ayuno ora que te caigan la mayor parte a la hora de dormir . Y es muy importante los alimentos con los que empezas a comer . Que sean saludables sin harina ni azúcar . O sea , comes lo que quieras de lo permitido , no debes quedarte con hambre nunca , solo que en una mínima cantidad de tiempo. Para no hacerlo tan largo , si te duelen las rodillas anda a un especialista que te indique ejercicios para fortalecer los cuádriceps ( consejo de mi ex marido traumatólogo) . estas en el lugar indicado . Busca en las redes hay mucha info seria . De De la Rosa/ FranK Suárez etc .

[@Cabinet-316]

@@rimar4731 te agradezco mucho por responder, y tomaré todo en cuenta muchas gracias y bendiciones.

[@marthaortizyanez5252]

Para que lo está usando

[@rimar4731]

@@Cabinet-316 para lo que quieras preguntarme , si estaba mi alcance , acá estoy . No lo dudes ! Es un triunfo diario que te llena de alegría poder hacerlo ! Se empieza …. Y ya !

[@erickagonzales7507]

Gracias por compartir sus conocimientos, ojala algun día este por Lima para poder asistir a sus charlas, mejor explicado imposible

[@candidaheredia7336]

Buenos días bendiciones Dr. Gracia por su Esplicacion muy bien destallada Dios le dé salud y larga vida 🙏🏻❤

[@joseluisfernandomartinezsa4517]

Agradezco sus consejos. Lunes 18 Sept. 2023 CDMX. SIENDO 07:26 a.m

[@Motabe50]

Yo hago ayuno intermitente el término de ahora yo antes comía mi desayuno el panecito la leche y de ahí a tomar agua agua y agua de ahí a l almuerzo sin arroz y con l caldo con sus papas y pollito no arroz solo agua agua y a las 6 pm una taza de leche aveces y un pan ayayai bajaba baje de peso en tres meses de 130 a 117 libras con ejercicios me sentí bien ! Y si al ayuno intermitente porque la gente come y no se controla! Yo sigo al Dr La Rosa ! Ahí hay más cosas de muchos temas

[@mariagomez8446]

🙏🙏q el señor te Bendiga siempre bella oración 🙇‍♀️

[@lourdesbautista5827]

Bendiciones para usted Doctor gracias gracias gracias por todo lo que nos explica

[@nellyayala2879]

Gracias doctor con usted y su información tan clara cada día aprendo más y más como cuidar mi salud

[@matildeserranorobles1421]

Querido Doctor la clase de hoy ha estado maravillosa aunque no escriba siempre pero siempre lo veo y lo escucho y cuando se pone tan enervado me hace reírme que es muy bueno y el postre ya es fabuloso muchas bendiciones

[@charomorales9140]

Dios lo bendiga dr.

[@segundoemilianocruzreyes9068]

Genial y sabia es su exposion saludable, felicitaciones Doctor.

[@isabelcastillo5140]

Buenas tardes Dr Albujas gracias por sus charlas

[@norachavez3954]

Un cordial saludo Dr. Estoy muy agradecida por compartir sus videos me son de mucha ayuda estoy empezando a conocer más sobre sus enseñanzas como cuidar nuestra salud aporta mucho

[@dulceamor2011]

Hoy lo encontré y me gusto como enseña, nesesito aprender.como cuidar mi salud.

[@luzvalderrama7767]

Gracias doctor por la reflexión

[@benitoperezcortes2169]

Gracias Dr.Excelente explicación.

[@luzgabrielaaguirre8996]

Dr. Ud es espectacular me gusta todo lo que dice. Pero No hablé mal De Nuestro presidente de México. El es lo mejor que nos ha pasado. El mejor que hasta su presidente. Respeto.

[@yolandaarciniega9667]

Los jugos verdes deliciosos recomiendo hacer los educadoras que tengan aspas más no cuchillas Y claro no tirar El bagazo O sea la fibra

[@lizhumerezfrias4073]

DOCTOR DESDE PERU, GRACIAS POR LA SUS RECOMENDACIONES, BENDICIONES!...

[@user-pi9xn5wv1p]

Gracias doctor bendiciones

[@AnaPerez-nk2pn]

Prefiero la dieta 3×1.

[@angelicagomez9879]

Muy sabio, gracias

[@juanavelezgarcia4472]

que belleza doctor yo estaba comiendo tan mal creo que voy a tener que cambiar mis hábitos alimenticios

[@titatateishi2850]

Gracias. Lo haré sin duda 😃

[@user-pi9xn5wv1p]

Buenas noches Rosa bravo desde Medellín gracias

[@esthergomezbenavides]

Gracias Doctor lo sigo siempre Dios lo bendiga , saludos desde Lima Perú

[@user-us3mt3ob9j]

Doctor muchísimas grácias ahora comprendi

[@helenarubio3071]

Tiene razon dr. Estamos comiendo todo el tiempo

[@joseromero9522]

Que es un buen desayuno y almuerso

[@danyparedes5808]

buenas tardes Dr gracias por su Video muy interesante 🙏

[@anaaracelyvalenciamediavil5700]

Porfavor denle micrófono al sr q dice las preguntas por q se le escucha muy bajito 😮

[@alicejara1196]

Totalmente de acuerdo. Es muy importante que escuchemos las preguntas.

[@wandaivelisse1712]

Yo aumente la fibra y termine con diarrea. 😅 y aun sigo haciendo 3 comidas y la merienda antes de dormir porque sino me baja el azucar. Aparte estoy bajo peso.

[@miriampeguero6892]

Hola Dr. Yo era pre-diabetic y pesaba 220 libras. Con ayuno intermitente baje a 177 libras y ya no tengo pre-diabetes

[@angelarancier9311]

Dios lo bendiga Doctor! 🙏Dios le siga dando sabiduría para seguir orientando a la humanidad! 🙏

[@hildahuaynate3918]

Dios te bendiga siempre todos los días de su vida Dr .. ud siempre dando lo mejor explicando todo sobre salud sin estar haciendo negocio y venta de productos caros.

[@elidacardenas1651]

😮🎉🎉🎉🎉🎉🎉Gracias lo beo desde Reynosa tamaulipas México

[@user-pi9xn5wv1p]

Buenas noches desde Medellín Rosa bravo

[@Suarezjimenez]

Interesante su programa . Dios lo bendiga

[@domingoleonayala9717]

Hola doctor. Aki desde Tennessee USA 🇺🇸 Dios le bendiga

[@raulmarioespinosajuarez4702]

Doctor felicidades por su excelente trabajo. ¿Sería posible en alguno de sus programas conocer su opinión sobre la dieta de la Zona? Muchas gracias.

[@carmengomez3427]

Gracias Dr. todo es muy interesante y su sentido del humor maravilloso Quiero preguntar qué alimentos estimulan la hormona del crecimiento tengo un niño/y niña de 10y 14 años con apariencia de 2-3años menos por favor

[@karenllecllish8930]

Dr. buenos días, le felicito por el conocimiento; sin embargo quisiera saber si las personas a las que le extrajeron la vesícula pueden hacer ayuno intermitente y qué medidas se debería de tomar?, gracias 🙃

[@germanzacconi5393]

Saludos de Argentina...tengo 50 y estoy con Dolores articulares y muscular.estoy con ansiedad generalizada de años . inflamado ,como sano . soy como vos flaco y fibroso ...no duermo me hicieron todos los análisis perfecto menos adrenalina en.esta 150 hago mucho ejercicio una dieta porfa

[@josediaz629]

DIOS LE BENDIGA

[@elviagonzalezarriaga9161]

Muchas felicidades por su trabajo estoy aprendiendo mucho quisiera una clase con su equipo y usted le hablo del estado de México Ecatepec 😊

[@viviendoenfe9417]

Dios lo bendiga su explicación es excelente nos ayuda mucho para mejorar en nuestra alimentación Mi pregunta es como escoger un buen pan integral se busca en cualquier tienda o unas en específico Gracias

[@Suarezjimenez]

Hola doctor buenos sus videos. Rosana suárez jiménez desde perú

[@susyromero4278]

😢Me pesa mucho hacer abdomen,,, pero terminé 😊

[@luzherrera2334]

Que postre más rico ❤

[@fridawalte1329]

Hola Dr hermoso, m es increíblemente útil su canal y lo felicito. Soy de la cdmx y vivo en el Estado de México en una colonia llamada santa Mónica en el municipio de Tlalnepantla. Tengo una duda enorme y q m mortifica, hago dieta intermitente desde aproximadamente dos años pero antes d eso y a la fecha, SIEMPRE después d comer m urge comer algo dulce, y lo q más se m antoja es los chocolates, q debo hacer para evitar la necesidad del dulce?