AYUNO: Pros y contras

[@maitecastro2951]

Muy bueno, yo he hecho varios ayuno con el Doctor Karmelo Bizkarra y me ha ido genial siempre

[@rosatugores]

Claro, con seguimiento médico es lo suyo, así vas sobre seguro.

[@rufinomartinezabad1526]

Bueno,llevo dos meses de ayuno intermitente 18/6 y resulta que me hice todas las analíticas y salieron súper bien,más de 10 síntomas se me han desaparecido,almuerzo a las dos y comida pesada directamente y nunca me he sentido mal... He perdido 20 libras y 3 pulgadas y medía de cintura,estoy feliz por todo lo que está haciendo en mi el Ayuno Intermitente,no pienso dejarlo porque tengo más energía,ya no me canso ni dormito después de almorzar,se me han regulado las hormonas hambre saciedad,por lo que no estoy de acuerdo con muchos de sus puntos.

[@yulianamariahernandezmarul7816]

Nena, tengo una duda, después de las 16 horas que es lo primero que comes ?

[@rufinomartinezabad1526]

Como comida normal..

[@cristinapamart2818]

@@yulianamariahernandezmarul7816 huevos con bacon ,yogurt ,aguacate grasas buenas

[@johnnychan4316]

"Escuchas" tu cuerpo?

[@lilianpatriciaballonsalas5189]

Entonces haces ayuno acompañado de dieta keto, lo que hize yo y me resultó lo mejor

[@jt9824]

Rosa, tienes toda la razón, Comencé a tener sangrado y resulta que ahora dicen que tengo Colitis Ulcerosa. Esto me ha llevado a unas hemorroides y no veo como regresar a mi buena salud. Dicen que todo lo que como es como una lija dentro de mis intestinos y el colon y ahora una súper inflamación. Desde el 2014, he hecho ayudas de 18 horas y me fue de maravillas. La energía fue buena y con el agua destilada (SOLE) me rejuveneci PERO resulta que ahora tengo este problema y escuchándote entiendo lo que ha pasado. Estoy en una dieta anti inflamatoria y deje de hacer las ayudas largas. Espero recuperarme. Mi mensaje: Coman sano y dejen de estar siguiendo tanta locura. Vegetales, Raíces, Frutas, Nueces, Agua y un poquito de pescado. El resto póngalo en la basura. Dejen al resto de los animales vivir.

[@SpiroCárdenas]

El ayuno intermitente lo practico desde hace tres años... me ha hecho muy bien, cumpli con mi propósito en primer lugar de bajar de peso. Logré bajar 27 kilos, pero ademas me ha hecho muy bien en otros aspectos. Mejoraron mis indices metabólicos y me siento muy bien. Aconsejo a cualquiera bajo supervisión medica practicarlo.

[@mirtamartinez6498]

Llevo un año haciendo ayuno intermitentes y mejoró mi flora intestinal, la memoria, no me enfermo de gripe ni nada, me siento más liviana y feliz, y perdí los kilos de más, tengo mas de 50, en mi funciona mejor que todo lo que he intentado.

[@isabelgarcia8844]

Por su puesto que es excelente esta señora la tiene la suficiente información no es medico

[@veronicaritter6089]

🇨🇱🇨🇱🇨🇱Gracias Rosa por estos tremendos aportes tan beneficios para nuestro cuerpo...muchas gracias...cariños desde Chile.🇨🇱

[@superlllshow]

Me ha encantado, gracias!

[@mariasponte]

Bueno! Más de un médico debería de escuchar a esta mujer... qué bien argumentado todo, qué claridad en lo expuesto, qué sensatez.. Y ademàs, dulzura en el hablar... Muchas gracias Rosa, por transmitirnos tus conocimientos de una forma tan inteligente!😘

[@soniamona5175]

Gracias 🙏🏻 eres una excelente profesora. Yo no entiendo como pueden existir personas envidiosas que pongan 👎🏻 a una enseñanza tan clara y concisa. He aprendido tanto por tus valiosos videos que ignoraba durante tantos años vividos. Gracias y adelante!!!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@lasfloressonbellas4396]

Muchisimas gracias,Rosita.muy intresante y sabios consejos

[@claudiacastro7945]

Hace poco te descubrí, y me gustó mucho tu sensatez. Me estaba obsesionando con el ayuno intermitente, y sufriendo para alcanzar las 18 horas sin comer!!

[@MariaLaureti]

muy bueno, sobre todo la ultima conclusión, gracias

[@pedrobutler5852]

Felicitarla por su generosa y maravillosa información sobre el ayuno. Nunca había contemplado la práctica del ayuno de esta manera sensata y tan bien explicada. Esta contribuido a animar a las personas a aprender a escuchar su cuerpo y darle un pequeño descanso de vez en cuando, en beneficio para una buena salud.

[@elicalvo9578]

yo vi en GAIA un documental sobre el ayuno y se internan en clinicas practican el ayuno con seguimiento medico pero ancianos sobre todo son los q lo hacen.para la longevidad.saludos rosa tugores,me encanta tu sabiduria,sencillez,y ternura.saludos desde chile.

[@humbertovillaneda2019]

DOCTORA ROSA TUGORES,TODA MI ADMIRACION PORTU IDONEIDAD ACADEMICA Y COMO PEDAGOGA TUS CALIDADES HUMANAS. ENSEÑAS COM ALGUIEN QUE TIENE AUTORIDAD ,PUES ES UN SABER SABIO LLENO DE VIVIR COHERENTE Y CONSECUENTE CON EL CONOCI,IENTO COMPARTIDO. DIOS TE BENDICE EN TODAS LAS AREAS DE TU VIDA. UN ABRAZO DESDECOLOMBIA.

[@lourdesgarcia-chicanoalarc3598]

La verdad que lo has explicado estupendamente y me encanta tu forma tan seria y a la vez tan amena de hablar de este tema tan importante y a la vez tan delicado por las “ modas” de esta sociedad …. Un abrazo muy grande

[@marizaquesquenyturregui7418]

Excelente trabajo doctora Rosita dios te bendiga te ilumine siempre por la ayuda q nos das con tus conocimientos tienes un corazón lleno de amor felicitaciones inmensas p ti y muchas bendiciones

[@ireneduran5720]

Si tienes razón siempre hay pros y contras lo importante es experimentarlo siempre con gran responsabilidad, al final creo que tenemos intuición también es bueno usarla

[@jonemunoz5917]

Muy interesante tu charla. Gracias por compartir tus conocimientos. Eres muy clara en tus exposiciones.

[@olmedojesusvillamilgil2492]

Hola mil gracias por tus explicaciones pero como en todo hay gente que no les gusta nada de lo importante del cuerpo hasta ahora empecé a ver este canal te felicito muy profesional eres un ejemplo 🙏🙏🙏 un abrazo

[@luzma56rigo]

Hay que seguir orientaciones de los estudios científicos frente a estas dietas y ayunos ; muchas gracias doctora por sus enseñanzas .

[@isabelpalomaresgonzalez9289]

Mil gracias Rosa ,,,, 🌺🌼🌻

[@195412810]

Tengo muy claro q somos Seres Únicos y q lo q es bueno para mi posiblemente no lo sea para otra persona, aun con mi hija somos diferentes en la digestión de ciertos alimentos, Muchas gracias Rosa por compartir tus Conocimientos. ❤

[@dianabaez9873]

Tengo una semana haciendo 16/8 me siento bien pero me gusta ver distintas opiniones

[@miramonte33]

gracias por tu información tan importante para mi. saludos desde México.

[@ssemyss]

Hace poco que te he descubierto y me he vuelto adicta a ti !!!. Muchas gracias por todas tus ricas y claras explicaciones y toda tu dulzura.

[@edwinsiegert]

Muchas gracias Rosa Muy oportunas y buenas tus aclaraciones y recomendaciones. Y muy bien sustentadas!!! Yo ayuno típicamente entre 14 y 16 horas. A veces solo 12 o 18. Ocasionalmente 10 o 20. Siempre según haya sido la alimentación del día anterior..(normalmente por tarde a las 8 pm).pero más desde que me dice el cuerpo. Me gustó mucho que resaltas esto de escucharnos. Gracias por tus enseñanzas.

[@dianabaez9873]

Yo lo estoy haciendo también 16/8 pero si un día no lo puedo cumplir las 16 horas completas no me estreso

[@oleirayanez6467]

Mi ayuno es de 5pm de la tarde hasta las 9am, comienzo a las 9am con el desayuno, almuerzo a las 12pm y ceno a las 5pm... Así hago, tranquilamente 16 horas! Bendiciones!

[@milyunpasteles5814]

Como yo ❤️

[@stp2459]

que maravilla Rosa.Millones de gracias por tu generosidad

[@freddyalbertocepedarivas3462]

Conocí a un hombre que solo come dos veces al dia, a las 8 am y 3pm tiene74 años y nunca en su vida ha estado enfermo y menos hospitalizado,atiende a dos mujeres duerme muy bien y nunca sufre de la próstata,además de tener una energía de un toro,me contó que su alimentación viene desde la niñes

[@marcgarciamedina7098]

Buenas! Yo he hecho dos ayunos de 7 dias! Y a partir del 3er dia es cuando empezé a encontrarme bien y a tener energia! Tambien tengo cicatrices queloides que no hay manera de reducirlas con nada mas que cortisol y con el ayuno se me reducieron a nivel de la piel. Aún asi, comparto muchas de las cosas que dices, ya que he estudiado medicina china y coinciden muchas cosas Gracias por todo😚

[@C.S.777]

Exacto,yo al tercer dia es cuando Mejor Estaba y tenía más Energía 💪....Pasar hambre sienta bien y da SALUD- Vacaciones al Estómago ... Mí Opinión Personal 😃👍

[@turista6713]

Gracias Rosa.

[@begonagalvezgarcia6259]

Me gusta mucho tú canal, lo explicas de forma sencilla y clara y siempre aprendo algo.

[@Tuamigasincera]

Yo si he ayunado 72 h y si creo lo delos intestinos porque la primera vez que lo hice sentí algo muy raro en mis intestinos me dio mal estar estomacal y muy inflamado porque me puse a comer comida sólida. Entonces después empezaba con grasas buenas y no volví a sentir eso. Ahora buscaré los probióticos en cápsulas ya que consumo los naturales. Gracias por tanta información. Escuchare a mi cuerpo a partir de ahora si me da hambre rompo el ayuno

[@grisvelazquez14]

Gracias Rosa, extraordinaria explicación 💥💥💥🌹🌹🌹

[@antoniomoretegonzalez2007]

Excelente y detallada explicación del ayuno. El cuerpo es sabio, y es recomendable seguir sus necesidades. Gracias por compartir tú experiencia y trabajo para mejorar la salud.

[@mariavidal658]

Gracias excelentes explicaciones

[@maggipilapanta8673]

Su informacion me es muy valiosa. Gracias por ella.

[@carmenserrano4061]

Maravillosa como siempre... Te haces entender y me inspiras a que siga investigado... Gracias por tus generosos aporte...💕💞💕💞

[@diegoberaldin7888]

Gracias gracias gracias Rosa, en mi experiencia el ayuno NO es bajo ninguna condición un sustituto de un estilo de alimentación saludable y equilibrado.. Un yin muy grande (exceso de comida) produce un yang muy grande (ayuno) pero esto es moverse entre extremos y supone un gran estrés para el organismo..

[@asunsol]

Impresionante vídeo! Gracias por la información tan completa. Se nota que eres muy buena investigadora y todos tus vídeos rebosan inteligencia y sentido común

[@nellymenendez7467]

preciosa gracias desde Mexico

[@gabrielaagostinelli5991]

Hola Rosa como siempre excelente yo practico el ayuno intermitente de 16 horas desayuno tardío almuerzo y merienda hace años y es la forma que mejor me resulta cuando seno tarde con amigos esa noche no duermo por la indigestión

[@maribelmaldonado1956]

Muchísimas gracias! Si, información supervaliosa la que siempre nos das 🙏

[@JoseManuel-tu2ew]

Saludos desde la República Bolivariana de Venezuela. Gracias por compartir tan valiosa información. Personalmente me ha servido un montón, pues estoy en modo ayuno y tu información me permite hacer alguno ajustes importantes en relación a otras informaciones que tengo. Gracias una vez más. Tienes un nuevo suscrito. Bendiciones.

[@atiragram1000]

Excelente , gracias.

[@lautarourieluri4600]

Excelente!!! Gracias

[@a.m.c.9475]

Muchisimas gracias por tan buena información. Un Cordial Saludo!!!

[@salvadorsalinas5371]

Muchas gracias. Información muy importante. Aclara muchas deudas que tenía.

[@veronicauribetellez3460]

Muchas gracias por toda la información que compartes. Excelente

[@beatrizcornejo2908]

Hola Rosa!! Muchas gracias por tan bonita información en TODOS tus videos. Te cuento que soy de Chile y que intento hacer el ayuno 16/8. He probado varias proporciones y en mí, esta resulta la más llevadera. Un abrazo

[@arturm7]

Gracias como siempre Rosa, por tus videos tan útiles a nuestras mi vidas. Slds de MX espero te encue tres bien.

[@bonjouby3537]

Muy bien explicado gracias

[@hannahbaaretz]

*Luego de ver el video concluyo que el equilibrio es saludable, se puede ayunar pero no en exceso*

[@mercemoreno9491]

Excelente explicación, muy buen doccumentada y argumentada. Muchas gracias, Rosa.

[@ceciliagonzalez6396]

Gracias Rosa!!! Excelente tu explicación, no me cerraba la explicación de los demás, me terminaste de sacar las dudas. Agradezco mucho haberte encontrado en la red, me veo todos tus videos con mucha atención y tratando de aplicar en el día a día, un abrazo desde Argentina, saludos Cecilia González

[@nestorbernardocaldubehere3242]

Excelente tu explicación, excelente tu estudio y opinión . El ayuno , fue creado hace miles de años y utilizado en todo el mundo , para acompañar , la vida espiritual , meditación , trance ,etc.. El hombre moderno, x buscar una panacea de la salud , mezcla y mal interpreta todo.

[@fernandozavala2252]

Besos guapa, en ti no pasan los años y grasias por la información sobre el ayuno me as resuelto muchas dudas😘😘😘😍

[@myriamurrea3893]

Rosa, tus comentarios son una bendicion.

[@River-ov1zg]

Excelente informacion Mil gracias

[@enelsitazarzueloalvarez8681]

Con el ayuno si he comprendido lo que explican lo que se busca es la flexibilidad metabólica, recordarle al cuerpo que tiene otra forma de conseguir la energía. Llevo haciendo ayuno intermitente dos meses de 16 a 18 horas, he quitado de la alimentación los dulces y las harinas refinadas, hago ejercicio durante el ayuno. Deshinche, perdí 4 kilos de grasa. Cuido mucho lo que como y todo me sabe riquísimo, te aseguro que hasta ahora no le he visto ninguna desventaja.

[@rosatugores]

Hola Enelsita, Las desventajas se producen en ayunos de más de 20 -24 horas. Los que tú haces no dan problemas. Aunque, una vez que alcances tu peso sano, estáte atenta a ayunar sólo cuando realmente lo necesites, no someterte a ayuno de forma automática, porque "toca", sin escuchar realmente lo que te pide el cuerpo. Saludos.

[@enelsitazarzueloalvarez8681]

@@rosatugores Muchas gracias por contestarme. Sí, estoy en ello, este fin demana he desayunado bien, sin harinas, pero bien y hoy que fui al gimnasio lo hice en ayunas, me tomo un caldo de gallina cuando llego y después como con todos los nutrientes. La verdad que estoy muy contenta de haber quitado las harinas refinadas y los dulces, como más y mejor y sobre todo nunca hincho después de comer. Era un castigo.

[@maricarmenaurora]

Muchas gracias por tu generosidad al explicarnos tan bien como alimentarnos y cuidar nuestro organismo. Una pregunta que se me suscita es: si el ácido del estómago destruye microorganismos, ¿Que pasa con los probióticos que ingerimos? ¿Cómo pasan esa barrera los del chucrut, el yogurt, el kéfir o los que tomamos como suplementos?

[@Gaby-bf5yx]

Yo hago A.I. 16/8 y lo importante es ese tiempo que tardas en volver a ingerir el alimento pero claro que cuando comes debe ser muy sano tampoco se va alimentar uno de pizzas y hamburguesas es obvio debes tener una alimentación sana y vitaminas extras porque por más sano que te quieras alimentar, las cosechas ya son pobres en vitaminas y minerales. En Diciembre se enferma mi esposo de Covid, a los 15 días mi hijo y a los 10 días mi hija yo cuide a los 3 y yo no enfermé me hice estudios en sangre y no tuve anticuerpos, pero mi ayuno es solo de 16 horas tomo espirulina chlorella, omega 3 tomo pre y probioticos, caldo de huesos. No hay que satanizar el A.I. no lo creo y sobre todo CONOCER CADA QUIEN SU PROPIO CUERPO y claro que puedes aprender a comer equilibrado en tus horas de comida, que quieras solo estar a favor de tu macrobiótica esa es otra cosa.... El Dr. Larrosa es un " especialista" sobre Ayuno Intermitente y el está a favor de desayunar más tarde. Pero bueno lo mejor es conocerse y ver de forma muy personal que te cae mejor a tu propio cuerpo sin satanizar ningún tipo de dieta. Saludos.

[@betyherrera3103]

Gracias Rosa, que gran regalo todo lo que nos compartes, excelente la información y la manera de trasmitirla, muchísimas gracias!

[@pilargamindezurchegui9745]

Me encanta tu forma de explicar . Muchas gracias Rosa.

[@luislazo4197]

HOLA TUGORES SALUDOS, POR PURO HACERLES DEBATIR SOBRE EL AYUNO, TE SUGIERO VER VÍDEOS DE ERNESTO PRIETO GRATACOS, SON GENIALES IGUAL QUE LOS TUYOS ,BUENO HACI CRECEREMOS TODOS. GRACIAS.

[@guadacolors]

Hola, hay muchos tipos de ayuno, ayuda a la salud y luego comer bien.... Alimentos de calidad y hechos de forma diferentes con amor

[@sergiomunoz137]

Ayunar es natural, hace dos millones da años no habían supermercados, y cazar no era siempre fácil...es más...necesitamos ayunar igual que hacer ejercicio.

[@patricial.sabbatella3716]

No se puede comparar un ayuno pre o post quirúrgico, con un ayuno realizado por personas con buena salud. Son poblaciones diferentes y no admiten comparación.

[@claudiamacanas2972]

Eres maravillosa!!!!

[@silvinaroberti7449]

Como siempre Rosa, excelente informacion! Qué gran profesional sos! Muchas gracias!

[@mariadoloresbenetesteve4312]

Gracias por esta clase tan magistral que usted acaba impartir. Muchísimas gracias

[@2013Energy]

Bravooooooo👏👏👏👏👏👏

[@menos.es_mas]

para mí es comer dentro de cada bolsillo sano . Y fundamental y es gratis hacer ejercicio 😁😁😁

[@lausaini]

Gracias!

De la exposición, percibo que mezcla el ayuno con la dieta. El ayuno es dejar espacios de tiempo largos sin ingerir alimentos, otra cosa es qué alimentos consumo. Ahora, el factor de adaptación del cuerpo. Todo cuerpo como sabemos no es igual, ya que cada uno mantiene una condición metabólica distinta. No es lo mismo un atleta profesional que un oficinista. Evidentemente, sus respuesta a la practica del ayuno pueden ser diferentes. El ayuno aporta un estrés al cuerpo, por ello para llegar a ayunos largos (más de 24 horas hasta un máximo de 72 horas) y poder lograr los beneficios que genera al cuerpo se debe preparar el cuerpo de forma gradual, poco a poco. Si no existe una etapa previa de adaptación, los cuerpos no responderán bien. Ayuno requiere conocimiento, disciplina y rigor en los protocolos, lo cual en una sociedad adicta al azúcar y alimentos de alto nivel glucémicos como los carbohidratos refinados a lo largo del día para superar la ansiedad de comer, con cuadros de exceso de insulina y resistencia a ella, y una vida sedentaria y con niveles bajos de sueño, pues llevar un ayuno de más de 24 horas hasta 72 es contraproducente con la salud. El tema no se agota, ya que todo sigue en investigación, pero un tema de lado es que los estudios se basan en la condición de personas como los oficinistas, pero no hacen con personas con una practica delibera del ayuno donde su cuerpo se ha adaptado muy bien en mi humilde opinión. Muchas gracias por su exposición.

[@Sandrikisss]

Hola Rosa. Acabo de conocerte. Desde hace 2 años practico macrobiotica pero algo no funciona ya que tengo candidiasis oral y dolores fuertes de articulaciones. Curiosamente descubrí al Dr la Rosa que explica mejor que nadie los ayunos y otras formas de medicina no ortodoxas. Me acaba de animar a hacer algo que él practica desde hace años (el ayuno me refiero) y me gustaría hacerlo de la mano de la Macrobiótica. Pero justo veo tu video y toda la ilusión de desvanece. El mundo debería estar gobernado por sabios y buenas personas como vosotros.. Pero ni siquiera vosotros os ponéis de acuerdo. Qué hacer para hacer bien las cosas..? Escucho mi cuerpo y me pide un cambio.. Creo que esta vez haré lo que recomienda el Doctor La Rosa. Pero me suscribo a tu canal porque me parece súper interesante. Muchas gracias.

[@MG-eh3ol]

Rosa donde están todos estos studios Vengo estudiando el fasting hay diferentes estudios sobre la ayuda del ayuno en pacientes con Cáncer sometidos a ayunos después de quimio y han tenido buenos resultados, uno de los científicos que más a estudiado esto es Valter Longo, una universidad de Brasil, centros de investigación en Japón, Reino Unido en fin es demasiada información pero seria interesante que usted provea las fuentes de lo que dice por las personas quedan perdidas en un mar que en vez de informar desinforma! Gracias

[@monicamonica4233]

M G, los tienes en la descripción

[@solocosasutilesparalafamilia]

Valiosa información Rosa! Gracias! Me he acostumbrado al ayuno llamado por algunos, intermitente, me resulta muy conveniente, de 20 hrs a 12 hrs del otro día no ingiero nada, mi organismo responde perfectamente a ésa modalidad, pienso igual que tu, en que el cuerpo es sabio, que hay que escucharlo. El ajuste que haré,(siguiendo tus consejos) será incluir los alimentos más nutritivos al mediodía, para una mejor asimilación. Saludos desde Córdoba Ciudad Capital en Argentina, felicidades!

[@nohorasilva2179]

Excelente opinión. Según su criterio cuántas veces al día debemos comer. Cuando vamos al gym. Nos dicen tienen que comer cada 2 o 3 horas .y con con mucha proteína. He leído que entre más veces al día comamos lo único que logramos es subir los picos de insulina. Agradezco su valiosa opinión. Gracias

[@ursuia4]

Recomiendo "ayuno racional" de Arnold Ehret

[@laguns1204]

Dra. Le recomiendo muchísimo seguir el canal del Dr. De la Rosa, no dudo en sus fundamentos pero ciertamente hay algo que no queda muy claro en el tema.

[@astridmarianaestela5095]

Muchas gracias por tus vídeos , explicas de una forma maravillosa que es muy fácil entenderlo todo !!! Yo defeco muy aguado como pastoso no tengo niun dolor ni nada, el médico me recomendó una colonoscopia y sigo con mi problema de las heces aguadas , pastosas ..será que necesito probióticos hay algunos naturales o se comprar en la farmacia? Porfavor me peudes recomendar algunos probióticos . Muchos besos y las mejores vibras desde Chile

[@PROYECCIONdeAMOR]

A mi el ayuno no me va bien, podria ser solo de 12 horas, mas de eso me va fatal, intente el año pasado y fue horrible una muy mala experiencia......hablo desde mi experiencia, no digo que este bien o mal, y es muy interesante lo que la doctora esta exponiendo porque es tal cual en cuanto a mi.

[@zuleymacandelario3144]

Gracias por lo información. En resumen: todo en exceso hace daño.

[@soraidareyes2418]

buen dia ,una pregunta las personas que sufren migraña .pueden hacer ayuno intermitente ..buen video muchas bendiciones

[@C.S.777]

Alzhéimer y el Aluminio ( Metales Pesados en el Cuerpo ) esa Perdida de Memoria tiene algo que ver?? ( Analitica del cabello ).... Opinión ROSA 🌹 Gracias 👍....

[@sophiaarboles7653]

Cenar a las 20.00 máximo...¿qué imgerir tras entrenar hasta las 21.00? (Sin posibilidad de cambiar ese horario). ¿Y qué hora respondemos: solar o institucional? Gracias, Rosa.

[@bonnysanchez9976]

Gracias

[@naomihg.d184]

He visto mas de 3 videos seguidos y estos maravillada, además que su cabello me distrae 🤭 es hermoso!😍 Hay alguna manera de tener ese cabello?, o es el efecto de la alimentación? Un abrazo fraterno, saludos! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@LacocinaquetehaceFeliz]

Al final, como siempre, sentido común. Ayunar no es de sentido común. Acostarse con la digestión completada, dormir suficiente y desayunar cuando tengas hambre, es lo más sensato. Lo crucial es seguir una alimentación saludable 😏.

[@johnnychan4316]

Según dicen el cuerpo humano está adaptado a pasar períodos de ayuno o sea no siempre el hombre tenía a su disposición ni la sal ni los refrigeradores ni tiendas como fácil acceso a los alimentos y como cualquier proceso tiene sus etapas...

[@ramoncintron6398]

@@johnnychan4316 Jesúscrito ayuno por largo tiempo pero los patético y sedentario como tú no lo creas

[@papaloatlapapachoa2003]

Creo que si te falta mucha información. Hay médicos que apoyan el ayuno y yo lo estoy haciendo y me ha resultado genial y también me informe. Leí y me documento que nuestra mala y pésima alimentación nos ha llevado a estar así de enfermos y te recuerdo que el ayuno viene desde tiempos muy remotos y los antiguos no sufrían de tantas enfermedades por exceso de comida.

[@pacogaba]

Sencillamente genial, sensato y convincente. Además muy bien explicado, gracias Rosa! Pero 2 dudas: 1.-¿Qué opinas si en vez del ayuno absoluto se pasaran ciertos días periódicamente a pan y agua nada más? ¿Podría ser saludable este ejercicio quizá uno o dos días por semana? 2.- En cuanto al "exagerado" ayuno nocturno, o sea, cenar tan prontísimo como tú comentas, ¿no podría ser un perjuicio para el cerebro u otros órganos que de noche sí están desarrollando procesos muy activos y de autorregeneración??. Pues lo dicho Rosa, comunicas muy bien y muchas gracias! Un saludo!

[@Dhyana-arena]

Gracias por el vídeo... Quisiera saber ¿que opinas del ayuno de sólo una comida por día ? Donde no implica comer menos, sino comer todo lo que necesitarás en el día pero en un solo momento.

[@rosatugores]

Hola Diana, no recomiendo el ayuno "programado" o forzado, es decir, que no te pida tu propio cuerpo. A veces no tenemos apetito por los motivos que sean: porque estamos enferm@s, o sufrimos una indigestión, o simplemente porque comimos demasiado en la anterior comida. Entonces ayunar tiene todo el sentido, puesto que el propio cuerpo nos lo está pidiendo. Pero ayunar a la fuerza, sin realmente necesitarlo, puede ser contraproducente y perjudicial para la función digestiva. Nuestro aparato digestivo no sólo está preparado para digerir una amplia variedad de alimentos, sino que necesita hacerlo: si restringimos mucho nuestra dieta lo único que lograremos será debilitar la fuerza digestiva, ya que gradualmente irá disminuyendo la producción enzimática, las funciones de síntesis y la capacidad de absorción, hasta desembocar en una condición de pobreza e ineficacia digestiva. Además, muchas personas utilizan el ayuno para "compensar" su mala alimentación, así se sienten menos culpables de sus desequilibrios y excesos cotidianos. Pero cuando el ayuno termina vuelven a sus malos hábitos porque no han cambiado nada, no han aprendido a comer mejor. Así que, en mi opinión, trae muchos más beneficios comer equilibrado todos los días que ayunar de vez en cuando. Salud!

[@maisabelheredia3991]

Muy buena información, muy clara y razonada, y sensata, gracias por la excelente labor de estudio que además compartes con todos. Tengo una duda, ¿cuando dices de cenar máximo a las 8, se trata del horario oficial o del solar? Te agradecería está aclaración para poder llevarlo bien a la práctica.

[@rosatugores]

Gracias M Isabel! Me refiero al horario oficial, pues es con el que tienes que organizarte en tu día a día.

[@maisabelheredia3991]

@@rosatugores Muchas gracias por responder, lo pondré en práctica.

[@Am_floki]

Tengo mucha llenura sin comer, náuseas y a veces vomito comida sin digerir de la noche anterior. No tengo gastritis ni dolor. Sólo siento el estómago lleno. Como con agua. Había hecho ayuno de 16/8, no se si será por esto.

[@hidaayala7202]

Si tengo el colon irritable puedo o no hacer ayuno

[@leticiarodriguez2110]

Un diabetico puede hacer ayuno ?

[@claudiadumici3767]

Rosa,te recomiendo el libro"La dieta de la longevidad"... por Walter Longo

[@rosatugores]

Gracias Claudia, lo buscaré.

[@javierruizmadrona4938]

Y ¿qué opináis de las personas que no comen comida sólida durante años?, que viven de la luz o del prana, como Hira Ratan Manek, que fue investigado por científicos o de Jazmin Herrera

[@rosatugores]

No conozco el detalle de estos casos, aunque los he oído mencionar. Intuyo que estas personas tienen un elevado grado de evolución espiritual, y de alguna manera saben cómo nutrirse o recargarse con la energía sutil. Además, imagino que viven en contacto estrecho con la Naturaleza. Desde luego estos casos son fascinantes, pero para el ciudadano medio, que vive una vida urbana típica, creo que no es una opción.

[@heavenflash]

Javier yo hice ese proceso, estoy de acuerdo con Rosa.

[@javierruizmadrona4938]

¿Cómo fue tu proceso Heaven?

[@celiaruiz2660]

Cómo siempre de 10 rosa besos

[@AmparoVeraGrijalba]

Que maravilla de canal, muchas gracias Rosa, a mi el propio cuerpo me dice cuando no quiere y se mantiene con lo mínimo, me pide líquidos eso sí, otra cosa que he notado es que necesito tranquilidad para tener apetito, con la vida que llevamos pues a veces me admite mejor la cena que la comida, eso es normal...? Un besito muy grande 💕🌱✨

[@rosatugores]

Gracias a ti Amparo, por valorar mi trabajo. Y sí, es tal como dices: cuando estamos relajad@s es cuando el sistema digestivo está en disposición de hacer el trabajo de la digestión, por tanto es cuando hay más apetito. Lo explico en la clase 1 del CURSO GRATUITO DE SALUD DIGESTIVA. Un abrazo.