２５００歩歩ける！【血糖値が下がる】足踏みと有酸素運動でダイエット！ストレッチ付き【食後のウォーキング30分】

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

こんにちは！ハッチです！ 今回は少し長めの血糖値を下げる30分の足踏み動画です。今までで一番長い30分ですが、ストレッチやウォーミングアップそして水分休憩もありますので無理なくできると思いますが、 体力に自信のない方は、休憩しながら無理なくやってみて下さいね。 今回の BGMは今までの動画で評判が良かった曲を使用してるので、楽しく出来ると思います！ 万歩計で測ったら約2500歩でした！ 動画をやった感想や効果、リクエスありましたらコメント頂けたら嬉しいです！これからの動画作成の参考にさせて頂きます！ 運動が継続することが大切です！僕と一緒に頑張りましょう！！

[@平松節子-e5s]

@@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる ストレス解消にもなり　ストレッチ後　気分爽快です♪

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

@@平松節子-e5s 最後のストレッチまでやったんですね🎉 素晴らしいです✨ コメントありがとうございました👍

[@平松節子-e5s]

ヤハリ　2500歩が1番　私には向いて居ます 後　1500歩も好きです❤️ 短いのは　身体がついて行かないのも有ります 保育園組が居ない時は必ず2500歩です 冬休みて保育園組が居た時は1キロ体重が増えましたー💦⤵️ 復活して一週間で何とか元に戻りました🎉 何時も本当に有り難う御座います♪

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます✨ 2500歩やり切って素晴らしいです👍 2500歩の動画のニューバージョンは、まだ撮影もしてないので、 近々メニュー考えますね🤔 保育園組（お孫様でしょうか？） 賑やかななのも良いですね！ また、カラダ整えて行きましょう！ 引き続き頑張って動画作成して行きますので、一緒に頑張りましょう💪

[@妙子岡本-j4w]

お疲れさまです。初めましていい運動になりました。めっちゃめちゃ汗が出ました。最高です。ちなみに私、高齢女性ですちょっと時間的に長いけどよかったです。😂😂😂😂

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

嬉しいコメントありがとうございます😊 運動での汗は良い汗ですね✨ 一生懸命動いた証拠です！！ 素晴らしいことです👍 短い動画もありますので、色々とチャレンジしてみてください😊 これからも宜しくお願いします✨

[@JT-wc3fd]

この動画は、初めて挑戦しました。😊いろんなストレッチがあって、とてもいい👍ですね。😊 30分間、最後まで、取り組みました。😊 今週連続4日ですが、先生の動画で、取り組みました。😊 サイドステップ、楽しい😊です。 体重も、少しずつ減ってビックリです。😊 まだまだ、がんばります〜😊💪 ありがとうございます。😊

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊 30分最後まで出来て、素晴らしいです👍 継続する事で効果も少しずつ出てるようで🙆 サイドステップ楽しいですよね🏃　 僕もサイドステップの方が音楽に乗りやすくて好きです😊 これからも一緒に頑張りましょう✨

[@荒田望-y5w]

ありがとうございました。楽しく歩けました。

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊 30分出来ましたか？？ 素晴らしいです✨ これからも一緒に頑張っていきましょう💪

[@平松節子-e5s]

最近　寒くなって来ました このストレッチを昼食後　やって居ます　身体が暖かくなります❤ 最後の呼吸の後　又3回呼吸して吐く時お腹を引っ込めるインナーマッスルして終了です♪ 楽しく頑張って居ます♪❤ 後はチョンダヨンの15分を時間がある時やります

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊 寒くなってきましたね🥶 程よく運動してカラダ温めていきましょう✌️ インナーマッスルまで意識してるとは、素晴らしいです✨

[@平松節子-e5s]

同じ事を何回もやるストレッチは飽きがきます でも　このストレッチは全て違うので本当に楽しく頑張って居ます♪ 有り難う御座います♪

[@たえこ-q1q]

いつも楽しく続けられています！ 初めて30分に挑戦しましたが無理なく楽しく完走できました。 声かけのおかげでがんばれますね。 音楽も好きです❣️ この運動は◯◯に効果がある等、教えてくれたりすると、もっと頑張れそうです。 これからも続けます！

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

ハッチです✌️ 30分完走素晴らしいです👍 そして嬉しいコメントとありがとうございます🙇 これからの動画作成の参考にさせて頂きます✨ 無理せずご自身のペースでこれからも一緒に頑張ってやっていきましょう！

[@hana-kh4wd]

おはようございます　今朝こちらは☂20℃とても涼し朝を迎えました　今回も頑張りました！ありがとうございます

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

いつもありがとうございます😊 こちらは、朝は最近15度で更に肌寒いですよ🥶 継続して頑張ってやっていきましょう👍

[@ひろえ-t5o]

今日は１日雨予報なのでこの運動を楽しみにしていました😊 5セットあたりから汗をかいて来て気持ち良かったです👍 その日の体調に合わせた歩数の運動をしているので、これからも楽しみです🙋

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

ひろえさん、いつもありがとうございます😊 トレーニングお疲れ様でした✨ 1日8000歩以上歩くのが良いとされていますが、意識しないとなかなか行かないですよね､､､ 運動量が少ない時は長いバージョン、動いた日は短いバージョン、みたいな感じでその時に合わせてやるのも良さそうですね✨ 是非またチャレンジしてみてください💪

[@user-鈴かすてらskinmilk]

お世話でございます 30分足踏み……何かの間違いでは？と 思いながら、怖いもの見たさでチャレンジ🙂 楽しく出来ました。 30分短く感じました。 もし出来るなら腸活に有効な運動お願いします🙂

[@清水久美子-u9c]

やれました😅 長い無理と思ってたんですがやってみたら以外と長くも感じずそんなにしんどいって感じでもなくて励ましてくださってたので頑張れました😊ありがとうございます❗️

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

いつもありがとうございます😊 無理なく楽しく出来るように、足踏みをしながらストレッチ、クールダウンを取り入れて見ました✌️ 最後まで出来て良かったです🎉

[@ふくちゃん-f5j]

朝と夜やりましたー😅夜食べ過ぎたので、血糖値207だったので、早速、この動画をやり、158まで下がりました。🎉 もっとこういう動画出してもらえると助かります。

[@ホイミスライム]

血糖値スパイクの予防効果の凄さを具体的な数字で知る事ができて大変参考になりました😄 私は毎食腹一杯食べているので🤪 毎食後の血糖値スパイクを予防して血糖値を安定した結果が、ヘモグロビンa1cが改善するって理論を信じています😄

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

@奥井善美　様 ありがとうございます🙇 効果が出て良かったです👍 これからも沢山さん動画出して行くのでお楽しみに😊

[@平松節子-e5s]

２５００歩　時間がある時 時間が無い時は１５００歩を頑張って居ます 忙しい日々なので週2回しか出来ないのが残念です これを食後やり始めて血糖値が６.２から５.８に下がりました🎉 有り難う御座います♪

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

ありがとうございます😊 お忙しい中継続してる事が効果として現れてますね！ 素晴らしいです👍 これからも、沢山の動画をあげていきますので是非継続してみてください✨

[@平松節子-e5s]

宜しくお願いします🙇

[@ホイミスライム]

昨日、雨の中を歩いていて、道のコケに滑って転倒して、後頭部と腰を強打しました。CTとレントゲンを撮りましたが、頭、腰共に骨💀🦴に全く問題ないとの所見でした✌️😆✌️ ＤＭの本格的な治療を開始して２カ月。血糖値を下げる食生活と、運動、睡眠、食事後にやっている血糖値スパイクを予防するための軽い運動が相当効いていたみたいです😅😅 筋肉だけでなく、骨密度も相当強化されていたみたいです😅 ちなみに、２カ月で血糖値が140 ヘモグロビンa1cが6.1%下がりました😂　それくらいハードに徹底的にやっている成果が昨日の転倒の時に出ました😂😂🎉 今朝も、先ほど、スクワット100回やったけど全く問題なかったです😂😂🎉

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます！ 転倒ですか💦 今も体調は悪化などしていないですか？？ 本当ですか！素晴らしい変化ですね👍 やはり運動は素晴らしいものですね✨ そして何より、継続してトレーニング、そしてお食事や睡眠のことも意識できているのが、本当に素晴らしいことです！ やろうと思ってもなかなかできる事ではないですよ😌 これからも無理はしすぎず、できる範囲の強度で継続していきましょう✨

[@ホイミスライム]

おはようございます😄　転倒から２日経過した現在、痛いところは全くありません😄　後頭部を打ったので、意識レベル低下や頭痛、吐き気、などの有無は自己観察は常にしています😄 ちなみに昨日は、超控え目に、体力の60%以上を残す事を意識して、 腕立て70 スクワット100 階段昇降１段飛ばしを600段を全く問題なく消化しました😄 貴乃花のお母様の藤田紀子さんの尻もちからの座骨骨折のニュースを見て、人事では無いなって改めて思いました😄

[@はやしかなかな]

食後30分の血糖値を下げる運動を探していたのでありがたいです🙇‍♀️ これからこれを見て頑張ります (ง •̀_•́)ง

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

やって頂きありがとうございます😊 30分動画はまだ一本しか出してないですが、良ければ他の動画と組み合わせてやって見てください👍 一緒に頑張りましょう❗️

[@平松節子-e5s]

追伸 ６７歳です　ココアダイエットもしてます❤