【簡単なのに効く！体の不調を整え、綺麗にするなら断然ピラティス！ 】 お洒落なホテルのプールサイドで３０分 II PILATES at HOTEL CLARIS

[@おのたまき]

気持ち良かったー！ありがとうございます。

[@evemarux4822]

以前、ピラティスを習っていたのですが事情があってやめていて最近また始めました。自宅でも出来るような基礎的な動きで30分くらいのモノがあればと探していたので嬉しいです。寝る前ピラティスと合わせて毎日やっています。腰痛がだいぶ楽になりました。続けたいと思います。

[@NOBIbyNORIKO]

来週にまた長めのフルボディーが出ます。ぜひ加えてみてください。

[@貴世子-z7b]

とっても気持ちがいいし、体がポカポカしています

[@zuichanbaba]

バルセロナは、晴れ渡りお外からの配信、気持ちいいですね☺️最近、朝の洗濯機がまわってる時間にNORIKOさんタイム定着しました✌️ 13日目✌️ 珍しく続いてます。朝、ホントに、体がスッキリします。下手ながら、ついていきますね💪

[@NOBIbyNORIKO]

瑞子さん、朝の洗濯タイムに定着させて頂いたなんて嬉しい限りです！光栄です❤️ ついてきてください！

[@貴世子-z7b]

気持ちよかったです

[@akiartdance5624]

おはようございます☀身体が最近重かったのですが、さすがノリコさんの素敵な組み合わせで、楽になりました。 ノリコさんの組み立ては、いつも最高ですね。これからも、楽しみにしています。

[@NOBIbyNORIKO]

ありがとうございます。 組み合わせ褒めていただけるとすごく嬉しいです。どうやったら気持ちよくバランスよく鍛えられるかなぁと考えて、試して、作っているので。これからもよろしくお願いします。

[@PoPo-rx6sx]

とっても気持ちのいい時間を過ごせました。気分も身体も楽になる〜。ありがとうございます☺️

[@NOBIbyNORIKO]

ありがとうございます！！！また外からのも作りますね！

[@Nkaz-vm4pp]

pilates7days完全にはできないけど２巡したので、この動画にチャレンジしてみました。 初めて最後まで休まずについていけて感謝の気持ちでいっぱいです✨ピラティスは首が痛くなって私にはできないものと思っていました。 すごくバランスよく全身鍛えらえる動画ですね💖きつくても気持ちよかったです。ありがとうございます！

[@NOBIbyNORIKO]

わー！嬉しい。ありがとうございます！ 長いのに休まずなされて素晴らしいです！ピラティスはリハビリも目的ですから、痛みが出ないやり方が必ずあります。意識を変え気をつけることで、力の配分もかわり、普段痛くなりがちな首や腰も痛めずにできるんです。 そうなんです！バランスよく鍛えるのは本当にポイントなんです。そうすると終わった後の爽快感が違う笑。 これからもどうか焦らず頑張ってくださいね。

[@NN-re5jl]

やった！長めの動画をありがとうございます😍鳥のさえずりも聞こえてきて、本当に気持ち良さそう👍ステキな動画ですね🙌 帰ったらさっそくチャレンジします💃

[@NOBIbyNORIKO]

うん、伸子さん。この前のコメントで２０分短いって書いてあったから笑笑！！！

[@NN-re5jl]

呼吸や動かし方を丁寧に説明してくださるので、呼吸に意識を向けてじっくり取り組みました😄👍体幹を鍛えたいあまりに、ここ最近KZbinはハードなエクササイズを好んでチャレンジしていましたが、もう一回基本を見直すことができて良かったです🙌🎶ありがとうございました😍ちなみに気候や場所も本当に気持ち良さそうで私も屋外でできるとこを探そうかなと思いました笑。

[@naokohasegawa6026]

気持ちがいいいいぃ～～～～～😊🍀🔅💞

[@NOBIbyNORIKO]

よかったーーーー！そよ風と太陽と鳥の声がとっても気持ちよかったです。

[@まゆみ-i5x]

さすがに30分すると全身気持ちよくなります。もっと若い時にピラティスに出会いたかった。。。体が硬いので。

[@NOBIbyNORIKO]

いやいや遅くはないです！人生100歳ですから！

[@原麻紀子-g8n]

素敵なレッスンありがとうございます。チャンネル登録しましたよ～。コロナ直前にいったバルセロナ。のりこさんの動きも凄く素敵。

[@NOBIbyNORIKO]

麻紀子さん ありがとうございます！わー、ギリギリにいらしてたんですね！ サブチャンでバルセロナの街や生活もお届けしてるのでよかったら見てみてください。❤️

[@真美東-j3e]

7days初級からこちらに来ました。ルーティンにしたいので初めはこれくらいがいいかな？慣れたら中級に行きます。乳ガンオペ後オペしてない方が四十肩みたいになってましたが、ピラティス始めたら肩甲骨まわりが開いてきてなんか良くなってきました！継続します！

[@NOBIbyNORIKO]

乳ガンオペ後は左右のバランスが変わるので、腕が片方上げにくくなったり、肩や首の痛みがでやすいので、無理なく整えるピラティスはとてもおすすめです。頑張ってください❤️

[@NN-re5jl]

ありがたや～ ありがたや～🎵

[@NOBIbyNORIKO]

ふふふ

[@pinoko9548]

こんにちは！外でのレッスンはとても気持ちがいいです。ずっとテレワークなので朝に昼に晩に、楽しくやっています。 いつも気になるのですが関節を回す時に（膝を曲げて股関節を回すもの） 股関節が鳴ります。（時計周りだけ） 他にも膝の曲げ伸ばしの際にも膝がキシキシ鳴ります。痛みは全くなくて、日常生活も特に何でもないです。続けていても問題ないものでしょうか？ スペインは湿度は低いので気温が高い夏も気持ちがよくてうらやましいです！ 今年も海も山も行かれない夏ですが、のりこさんのリゾートレッスンで朝から気持ちいいスタートをしています！ありがとうございます！

[@NOBIbyNORIKO]

こんにちは！ まずはチャンネル内の股関節のストレッチを行ってから、やってみてください。 そしてそのあと回すとき骨盤をすごく安定して、ゆっくりと、回転を小さめにしてみて、関節がなるかどうかを確認してみる。 なっても痛みを伴わなければ、そう問題はないのですが、やはり股関節スペースを広げて、膝関節スペースをひろげ、周りの筋肉をほぐし、関節を良い位置にすれば、鳴らなくなって行くと思うので、鳴らない方向に持っていってあげるのが理想的です。

[@pinoko9548]

@@NOBIbyNORIKO のりこさん、丁寧なご返信ありがとうございます。 股関節のストレッチは壁のですよね。同じ動作でも床でやるよりやりやすいです！ 今朝さっそくやってみたところ、右はならなくなっていましたが、左股関節はガクガクなっていました。痛みはないので続けてやってみます！ 左と右のバランスが悪く4の字のポーズも右はできても、 左はお尻を伸ばすどころか、左足を右腿の上に置くのがやっと。。。 関節のスペースを広げ、周りの筋肉をほぐす！ これを念頭に置いてやっていきますね！ ピラティスを始めてから身体の調子がとてもいいです！ これからも楽しみにしています！

[@惠子藤田-l3w]

気持ちよくできて2回おこないました。ありかとう！

[@NOBIbyNORIKO]

これと同じようなビギナーズピラティスゆっくりバージョンをまた作ろうと思ってます！

[@惠子藤田-l3w]

楽しくできました。有難う!

[@新見幸子-q3g]

のりこ先生初めまして❣️ 還暦チョイ越えの幸子です。 実は子離れに失敗して、心を病んでしまい苦しい日々に決別したくて、昔にジムで少し習ったピラティスをやってみたくなり、検索していてのりこ先生に出会いました💖 私の夢は80代になっても、杖のお世話には絶対成りたくない❗️自分の足で背筋を伸ばし、カッコ良く生きて行きたいと思ってます。アグレッシブに生きるのりこ先生のレッスンを、家で毎日やる様になって心も強くなれた気がしますよ🎵 私のこれからの時間を、クヨクヨする事に使いたく無い❗️って、思いました。どんどん変わって行く私に、夫が誉めてくれるのも励みです(笑) コロナの影響や、福岡は黄砂でストレスがたまりますが… お家のピラタイムが、助けてくれます☺️ 心療内科に通院しながらですけど、素敵なのりこ先生に着いて行きます❣️ これからも宜しくです。先生も体調に気をつけられて、お過ごしくださいね？ 長文失礼しました😌

[@NOBIbyNORIKO]

幸子さん、メッセージありがとうございます。 とても素敵です。 苦しい日々の決別しようと決めて、ピラティスをまた始めようとなされたこと、毎日続けて確実に変わっていらしていること！ いつもご一緒にいる旦那さまもきっと眩しく幸子さんを見ていらっしゃると思います。 私もそんな幸子さんの姿を思い浮かべました。 クヨクヨしても同じ秒、分、時間が流れて行くなら、笑顔で穏やかに過ごしたい。 同感です！ 私も時々あります。 でも無心に身体を動かすこと、そして私と一緒に変わろうとしていらっしゃる皆様がいることが、本当に励みになっています。 だからメッセージ本当に嬉しいです。 皆様と一緒に、身体も心もケアーして、素敵に元気に歳を重ねて行きたいと思っております。 一緒に頑張りましょう❤️

[@新見幸子-q3g]

@@NOBIbyNORIKO お返事ありがとうございます😃 すごく嬉しい❣️ のりこ先生の寝る前のピラティスを、終わらせて眠るのが私の日課です。 今日も私だけの時間を、楽しんで大切なピラタイムをエンジョイしますよ💖

[@惠岡野]

いつもはピラティス入門のDAY 7をやっているのですが、これは景色が気持ち良いですね。 初級のDAY 7でいっぱいいっぱいなので、これで変化がつけられそうで嬉しいです。他にもおすすめがありますか？

[@NOBIbyNORIKO]

こんにちは！おすすめいっぱいありますよ。こちらのピラティス初級のプレイリストに色々あります。 kzbin.info/aero/PLDHtFGQId2H5T5oZcCL8AQi3Zb4HM4YOS 全身系がお好きなら、少し長いけどこちらもおすすめです！ kzbin.info/www/bejne/q2jNaHaup9iHm5o 登録者一万に達成したら、みなさまにお礼が申し上げたく、初級ピラティスのライブクラスをやる予定です。ぜひそちらもご参加いただけたら嬉しいです。おそらく6月半ば以降になるのではと思います。

[@成清弘子]

鳥の声が聞こえて良いです

[@runningforever22]

のりこさんの動画はいつもナレーションが素敵なので、教えていただきたいのですが、ナレーションを聞いて動画を撮っているのですか？動画にナレーションを入れてますか？

[@NOBIbyNORIKO]

こんにちは！ 最初に動画を撮り、後からナレーションをつけています。

[@runningforever22]

有難うございます。すご〜い！ 私もやったのですが、間が難しくて、ひどい出来でした。(笑)

[@NOBIbyNORIKO]

しゃべらずにやると速くなりがちなので、ポジションを変える時とか、特にゆうううううっくり！やるといいと思います。

[@runningforever22]

なるほど。のり子さんはその間がとっても良い感じでリラックスして出来ますね。素晴らしいです。 私のはいきなりカウントがめちゃ早くなったり、言いたかった事が入らなかったりでした(笑) ご丁寧に、有難う御座いました。頑張って下さい。応援しています！

[@NOBIbyNORIKO]

ありがとうございます！オンラインクラスや動画作成はいろんな意味でチャレンジですが、学びや気づきが多いです！お互い頑張りましょう！

[@tomoko7834]

初コメントです⭐︎ 違うエクササイズのトレーナーをしていますが、ノリコさんのピラティスは、ほんとにわかりやすく一つ一つの動きを繊細に教えてくださり、でもフロー系や脂肪燃焼系もありで、その日の気分で出来るし、ピラティスの正しい動かし方の疑問がのりこさんのおかげで解けました⭐︎ 昨年まで私も海外にいたので、美しい背景やウェアの色などもアートになっていて、ラブリーで好きです^_^ これからも応援しています✨

[@NOBIbyNORIKO]

トモコさん、ありがとうございます！わかりやすいとおっしゃっていただいて、とっても嬉しいです。 どんなエクササイズのトレーナーをしていらっしゃるのですか？

[@tomoko7834]

返信ありがとうございます🎶✨ バレエやコンテをしていたので、ジャイロトニック、キネシスを教えています⭐︎ ですが、最近、基礎に戻り、落ち着いた呼吸で地味にゆっくりゆっくり動くピラティスにハマっています！ 海外のトレーナーさんの動画も何人も見ましたが、じっくり、繊細にでも深くワークが出来るノリコさんの動画に最近出会えて嬉しいです⭐︎ ノリコさんの別の動画でマキレッタで淹れてるコーヒーを見て、私はAmazonでポチっとなしてしまいました！ 素敵な動画いつもありがとうございます⭐︎

[@NOBIbyNORIKO]

今のマッキネッタでコーヒー飲みました😁😁 ジャイロやってらっしゃるんですね！！素敵！気持ちいいですよね😊 仲良しがジャイロのトレーナーです。 バレエもやってらしたから美しい動きなんだろうな！

[@NOBIbyNORIKO]

今のマッキネッタでコーヒー飲みました😁😁 ジャイロやってらっしゃるんですね！！素敵！気持ちいいですよね😊 仲良しがジャイロのトレーナーです。 バレエもやってらしたから美しい動きなんだろうな！

[@NOBIbyNORIKO]

今のマッキネッタでコーヒー飲みました😁😁 ジャイロやってらっしゃるんですね！！素敵！気持ちいいですよね😊 仲良しがジャイロのトレーナーです。 バレエもやってらしたから美しい動きなんだろうな！

[@miomiocony5525]

NORIKOさん、質問です！ 最近はこちらの動画もお気に入りの1つなのですが、終わったあとに首が痛くなることがあり、自分なりに観察＆考察してみたところ、 ちょうど30分頃のところの「四つん這いで、右手を左に差し入れて、そのまま肩を下ろして、左手を上に上げる…」のポーズが原因のように思われ…。 このポーズのときに「体重は肩にかかっているように」とあるのですが、たぶん私は頭？に体重が乗ってしまっていて、それで首が痛くなるのだと思うのですが、 このときの頭や首の角度？に、何かコツや注意点はありますか？ 気をつけてやっているつもりだったのですが、昨日また首（右横〜後ろの付け根のあたり。首が回らない感じ）が痛くなってしまって…。 　 お返事、よろしくお願いします♡

[@NOBIbyNORIKO]

素晴らしいピンポイントな説明ありがとうございます！あとで解説アドバイスします！

[@NOBIbyNORIKO]

お返事遅れてすみません。 右手を左に差し入れて、床には肩を下ろさなくて大丈夫です。中に入れて左側に伸ばすようにするけど下ろさない、そして今度が上に上げる。やりたいのは少し肋骨を回転させて肩甲骨の外側を伸ばすことなので、下ろさなくてもできます。 ピラティスは必ず痛みなし！の状態でやります。終わった後に、筋肉痛以外の痛みが出たら、何かやり方が間違っているか、変えなければいけません！

[@miomiocony5525]

NORIKOさん、お返事ありがとうございます♪（待ってました〜♡） たぶん「自律神経を整える」の動画にあるやつですよね？　前回首が痛くなったあと、自分でこっちに変えてやってました。肩をつけないで手を差し伸ばして、次は反対方向に肘を上げるやつ……ですよね？ 　 いろいろ動画を見ていると、同じような動きでも、NORIKOさんのオリジナル？にちょっと変えてあるのとかあるので、自分がしっくりくる方を取り入れてやったりしています（ex. ブックオープニングもなかなかしっくりこなかったのですが、これも「自律神経を整える」の方にある “似てるけど違うやつ” をやったらすごく気持ちよさがわかって、それからはブックオープニングがあるたびに勝手にNORIKOバージョン？の方にチェンジしてやったりしてました♪） 　 たくさん動画があるので、基本を学びつつ、NORIKOバージョンを見つけると「なるほど！」と体で感じたりしながら、本当に家でひとりなのにだんだんわかってくることも多く……最高です♡ 大好きです♡ いつもありがとうございます♡♡♡

[@康子髙橋-b1s]

ありがとうございます(^人^) 筋肉遣いました！

[@jt-em6tn]

背筋をするとお腹に力を入れててもどうしても首が痛くなってしまいます😭😭

[@NOBIbyNORIKO]

お腹に力をいれ背筋をすると、 →腰を使って反って上がらない。 つまり背中の上の方(一番丸くなりがちで衰えやすいところ)使わないといけなくなる。 →でも背中の上が(肩甲骨間らへん)が固くて、上がらないから、仕方がないので顔をあげようとすると首(頚椎)を使いすぎる。 →首がいたくなる。 と言った具合だとおもいます。 では、両手を床につけ、サポートしてあげましょう。 顎は軽く引いた状態で、頭ををあげる。 ほとんど上がらなくても最初はそれでいいです。首の後ろに“横じわ作らない！”って感じで。 肩を耳から離して、肩を絶対にすくめないように。 こちらのprone extension をまずやってみてください。 kzbin.info/www/bejne/nWbHf3mIf95njsU その他このピラティス入門7daysで体の使い方、基本の動きをとても細かく説明しているので一度全部通してやってみてください。 ピラティスは基本痛みなし！でやります またご質問あったら教えてくださいね。 頑張ってくださーい❤️応援しています。

[@jt-em6tn]

@@NOBIbyNORIKO わー！まさにそれです😭この7daysも一通りやったのですが、どうしても首から肩にかけて変な力が入ってるみたいでいつも終わると凝ってしまいます…。 上手く出来るように頑張ります！

[@NOBIbyNORIKO]

そうですかー おそらくストレートネックでいらっしゃるのかな？ お体と、動きを見たらもっと何が原因か、改善できるか、楽にエクササイズできるかご指導できるのですが。。 ではこうやってやってみましょう。胴体の下に(骨盤から胸にかけて)バスタオルを2枚くらい、少し厚くなるよう畳んで敷きます)つまり胴体を床より高くします。 足と、頭が胴体より少し低い状態。 ここから顎は出さず、首の後ろを伸ばして、頭を軽くあげます。上にあげるというより、まっすぐ上半身の高さに持ってくる感じ。 そして、手は胸の横ではなく、もっと前において、ひじから手が床にぴったりつく。 それで、頭頂をまっすぐ前に伸ばす感じで少し上にあげる。 ここからスタートしたら首が疲れず、体の後ろの筋肉を使い始めらると思いますよ。 やってみて感想お聞かせください。

[@jt-em6tn]

@@NOBIbyNORIKO 遅くなりすみません。この体制からどのエクササイズをすればよいでしょうか？💦 「ここからスタートしたら～」と返信いただいたですが、何をスタートすれば良いか分からず😭すみません💦

[@NOBIbyNORIKO]

すみません。説明不足でした！ 背筋をやると首が痛くなってしまう とのことでしから、 背筋をやるときはすべて、 まずこの体勢で初めてみてください。 つまり背筋をやる順序として、 1タオル入れる、肘から手までつけて胸をあげるサポートをする。 2タオル入れたまま、私のビデオでやっている背筋をいろいろ試してみる。 3タオル外してやってみる こんな感じでやってみてください。 首の後ろが痛くなるのは、 顎を前にして無理やり顔をあげようとして、頚椎後ろが潰れたり肩が耳に近付いているから。 だからこれをとにかく避けて、頭頂(頭のてっぺん！おでこじゃないですよ！笑)が前に前に伸びて、それでちょおおおおおおとだけ頭と胸浮かす。 まずはこれで充分です。

[@kan7122]

のりこさんこんばんは！ ブリッジは上げる時も下げる時も骨盤後傾姿勢でか？

[@NOBIbyNORIKO]

そうです！あげるときと下げるときは後傾姿勢です。なぜなら、腰椎の間を開く、伸ばすのが目的ですから。背骨をひとつ一つ動かすとなると後傾にしないとできません。ですが、一番上のブリッジの姿勢に入ったら一旦ニュートラルしにします。そうすることで、股関節、太ももまえが伸ばされます。腰は反らないでくださいね。

[@kan7122]

ありがとうございます！😆

[@kan7122]

度々質問ばかりすみません。 コメントをしてもいいのか悩みましたが最後に一つだけよろしいですか？ 毎日ピラティスをやっていますが翌日仙骨痛痛いです。 ピラティス以外に砂場で子供と遊んでるいる時や長時間の運転後に仙骨が重く強い痛みがきます。 お腹の力をしっかり使えていないのかなと、色々試していますが改善されません。 骨盤幅に立ち12時方向に小さく前に習えをして立ち 力を抜くと1時方向に向きます。 このままピラティスを続けて良いのか、 ヤムナやストレッチでまずはほぐす方が先か悩んでいます。

[@NOBIbyNORIKO]

K an さん！いつでもコメントしてください。お役に立てたら嬉しいので、なるべく皆様にお返事して質問にお答えできるようにしています。皆様のコメントが、みなさんのお悩みのことがわかるよい参考になるので、私にとっても貴重です。どしどしコメントくださいまし笑。それにいつもおなじ方からコメントいただくのとても嬉しいんですよ。フォローしてくださってるんだな、見てくださってるんだなってわかるから！仙骨痛は真ん中？それともすこーし横ですか？ 仙腸関節の歪みがおありになるのかもしれないですね。痛みがでるようなら、まずはヤムナボールを痛いところに直接ではなく、その反対側、つまりお腹の下、恥骨の方にいれてみてください。（ヤムナボールお持ちですもんね）　ボールに覆いかぶさるようにうつ伏せになり、痛いところのま反対にあたるらへんにいれて、そこをから少し横、上とずらしてみましょう。 そしてしっかり横に少しずらしたら、同じ側の手足を話し合うようにのばじ、腰が反らないように、骨盤を真っ直ぐにします。 つまり仙骨の緊張を、中側から取るのです。 やってみてください。 その後、黒ボールをお持ちなら、仰向けに寝そべって、仙骨の下にボールを入れてみて、またこれも少し、右にいったり左にいったりしてみます。 体が気持ちいい、なんかこれはいい感じだぞ、と感じたら、毎日やってみてください。

[@kan7122]

紀子さんありがとうございます! ピラティスやってる最中に色々自分の身体の気付きや痛みや謎が出てきて、聞いて見たいことが溢れ出て来て質問攻めしてしまってます。 それが申し訳なくおもってしまい最近悩んでいたのでうるっときそうです。ありがとうございます☺ 仙骨が痛いからと仙骨側ばかりボールを当てていました！ 紀子さんの動画のお腹編をするといつも腰痛と仙骨が不思議と楽になります。 でも、子供と低い位置で遊んでいたり運転やピラティスで腰を反らないように意識ばかりで腰に力が入り過ぎるのか痛くなります。 仙骨の痛い場所は左側です。 足の長さは右足が長いです 最近子供とスケボーをしてますが 左足で蹴って進みます。右だと使いにくいんです。 仰向け寝に寝ると左のお尻が横にたっぷりはみ出ます 右はストンとしています。 白ボールしかないので黒ボール明日買います☺ 届くまで白ボールで恥骨側を試してみます！ もっと自分でも身体の事知りたいのでピラティスの本も買って学びながら紀子さんの動画で身体動かしてみます！ いつもありがとうございます😭😭

[@NOBIbyNORIKO]

お腹側にボールを入れるのは、大きいボールの白の方がいいです。ある程度の大きさがあることで、仙骨の裏側に入ってくれます。 黒ボールは仙骨に直接当てるのにいいです。お尻の側で。 でも黒ボールは本当いろいろなことに使えて気持ちいいので、おひとつお持ちだといいかもしれません。私は虜です笑。 もしかして側湾症で少しいらっしゃるのかもしれませんね。お話していただいたことをお聞きすると、かなり左右に差があるのと、右腰骨がおそらく少し後ろに出てる？左腰骨は前で上に上がっているのかなと思いました。右お尻が後ろで、左に出ているから、スケボーも左で蹴って進むのがやりやすい。でも！！ やりやすい方ばかりで蹴っていると悪化します！やりにくい方で蹴る練習をしましょう。私のスタジオにいらっしゃる方は、徹底的に左右のバランスを整えていくので、やりにくい側を強化していきます。 スケボーや、キックボード、私も子供とやるけれど、とにかく両足を使えるように、練習して、子供にも「足変えてーーーーー！」ってしつこく言います笑。 右足で10回蹴ったら、ほら次左！みたいな。 ピラティスはKan さんのような、骨盤や背骨のズレがある方にとおおおってもいいのですが、痛みが悪化するのでは、きっとやり方を変えなければいけれません。ピラティスは痛みをとっていくものですから！ ボールをお腹にいれたとき、恥骨から、恥骨上、そして腰骨まで横にずらしましょう。 ボールが入りにくい側があると思うので、そちらを重点的にやります。呼吸いっぱいしてくださいね。お腹に息をいれ、膨らます呼吸です。

[@NOBIbyNORIKO]

あ、あと質問ぜめなんてとんでもないです！自分の体に興味をもち、疑問を持ち始めるの素晴らしいことです。そこからいろいろなことが変わっていくんですよ。ご自分でそれに気がついていただくことが、一番大切だと思っています。だから、それを感じられるような、そして、あれ？ここなんかおかしい？など気がついてもらえるような、クラスをするように努めています。どんどん質問してください❤️私で答えられることは全部答えます。

[@kan7122]

ピラティスが大好きになりもう毎朝楽しみで身楽しみで、 でも痛みが出るなら紀子さんの言うとおり変えないとですね。 仙骨痛は出ても、首や背中のこりや痛みとれてきたんですよ＼(^o^)／ 白ボールで仙骨に当ててるとき、ピンポイントでぐいっとやりたくなるので、黒ボールの出番ですね！ 届くの楽しみです！ スケボーやりにくい方で乗ってみます！ 同じ方ばかりだと筋力も偏りそうですね。 子供も気をつけて観察してみます。 2:30のブリッジが一番仙骨に痛みが来るような気がします お尻と腰が離れ肩甲骨近辺になると仙骨の上の部分がロックかかったみたいになりそのままあげると痛みがでます いつもありがとうございます😭😭💜