【補給食徹底解説】フルマラソン中に摂るべき補給食とは？

[@キラ-i2u]

みっちーさんいつも為になる動画ありがとうございます。 ランニング初めてちょうど一年です。 直近は 7月62.89/8月95.69/9月118.38 10月83.17km 距離は少ないですが9月に30 km走1回&内容はしっかり考えて走ったつもりです。今週末の金沢に向けてあとはのんびりして本番に備えます！ 40代。目標はサブ4。

[@spiritsrun2772]

ラン歴1年ですね！その上でサブ４目標はレベル高いですよ！！ レースまであと少し！！頑張って下さい！

[@けん-g8q3t]

いつも参考になる動画ありがとうございます。今週末初マラソンで水戸黄門漫遊マラソンに出走します。ジェルはロング走の時に何種類か試して、【オレは摂取す】が一番美味しかったので、本番で使う予定です。完走目指して頑張ります。 あと、井村屋のスポーツようかんがめちゃめちゃ美味しくて、ロング走でもおやつに食べていたので、マラソン中のおやつに携帯しようと思っています。

[@spiritsrun2772]

自分に合うジェルも見つけてますし、スポーツようかんも手にしてレース頑張って下さいね！

[@natsujiro7108]

私には、スポーツようかんはちょっと難しいです

[@forokrock6705]

急いでる人用7:30

[@kz208pug]

レース前1時間くらいの高カロリージェルは、インスリンスパイク(低血糖)→パフォーマンスが落ちる可能性が指摘されてますよね。レース前は早く起きてしっかり食べるのが個人的には一番良いです。

[@spiritsrun2772]

自分に合う方法がいいですね！

[@emperor8054]

みっちーさん いつも参考になる動画 ありがとうございます。 色々と試してみたいと思います。

[@spiritsrun2772]

ぜひ実践を！！

[@yutakaf5533]

ためになる動画、ありがとうございます！ レース前にエナジードリンクを飲むことについては、どう思われますか？

[@spiritsrun2772]

あうならいいと思いますよ！ 合う合わないが大事です！

[@佐怒賀義邦]

情報ありがとうございます。30キロ地点で、メダリストカフェイン入りジェル200㎎をとると、一時的に無敵になれます(^^)

[@spiritsrun2772]

無敵になって失速回避ですね！

[@Kaeru_]

飲んでから吸収されるまでにタイムラグがあるから、自分はアミノサウルスのジェルを8、16、24kmの3回補給しますね (でもハンガーノックになったらヤバいから念のため4本持ってスタートします)

[@spiritsrun2772]

自分に合うジェルとタイミングみつけていますね！素晴らしい！

[@バタコ-n9r]

ジャパネットみたい。

[@spiritsrun2772]

ジェル売ろうかな。買ってくれるかな

[@サーディス]

エレンタール飲んでます。処方箋ないともらえませんが

[@spiritsrun2772]

エレンタール知りませんでした。。

[@島倉チヨコ]

みっちーさん、いつも分かりやすい動画ありがとうございます。 フルマラソンの補給理解しました✊ フルマルソンの人口が多いからかと思いますが、ハーフマラソン向けの動画もぜひ上げていただけると嬉しいです。 こんな練習あるよとか、よろしくお願いします🙏

[@spiritsrun2772]

ハーフマラソンとフルマラソンの練習は基本は同じなので、フルマラソン向けの練習で問題なくタイム伸びますよ！

[@ぼびぃ-e3e]

アミノサウルスのジェルはカフェイン入ってないですか？？

[@spiritsrun2772]

入ってるものと入ってないものがありますよ！

[@Ai-go9dc]

お腹弱くてジェル飲めないのでエイドに置いてあるお饅頭とか食べてます。。あとレースのときジェルのゴミがコース上に捨てられてることが多くて勝手にジェルに対するイメージが悪いw 30km走でアミノサウルス使ってみた時は1本飲みきれなかったけど味はまぁ悪くなかったかも。温まってもそこそこ美味しかったですね。

[@spiritsrun2772]

お腹が弱いと、ジェルが合わない場合以外は、おまんじゅうの方が、お腹に負担かけますよ！

[@Ai-go9dc]

@@spiritsrun2772 そうなんですか、、なんかあの甘さとかお腹にずしっと来る感じが気持ち悪くなっちゃうんですよね…色々試してみます！

[@bamboo7561]

ジェルを食べたてもそれがすぐにエネルギーになるわけではありません。 脳がエネルギー不足を感じなければよいので、給水所にあるスポーツドリンクを定期的に飲めば充分です。 わざわざ高額なジェルは買う必要はありません。

[@spiritsrun2772]

個人的に合う方法かもしれませんが、全体向けではないですね。

[@natsujiro7108]

スポドリでは全然カロリーが足りないと思います

[@bb-iy5dm]

この配信者はうまい棒食べてそう

[@spiritsrun2772]

たこやき味が好きやで

[@クニトモツネヒデ]

モルテンは甘すぎて合わないです。

[@spiritsrun2772]

合わないジェルを見つけることは大事です！