Бігові вправи, які формують правильну техніку бігу. Спеціальні бігові вправи. 4️⃣ СБВ | частина ІІ

CББ Частина 2
Сьогодні у відео ви дізнаєтесь як виконувати другий блок спеціально бігових вправи для покращення техніки бігу.
0:00 - Початок
0:22 - Підготовка до вправ
1:34 - Вправа "високе піднімання стегна"
2:05 - Вправа "лелека"
2:34 - Вправа "вистрибування вгору з виносом стегна"
2:54 - Вправа "швидкий крок"
3:39 - Підсумок
Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇
/ runforfun_ua patreon
/ @runforfun-ua youtube
buymeacoffee.com/runforfan buymeacoffee
Платформи де можна нас cлухати 🔊
podcasters.spotify.com/pod/sh... spotify
megogo.page.link/fLfzzsJMQkVk... megogo
podcasts.apple.com/us/podcast... apple music
Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️
Telegram 🔵 t.me/runforfun_ua
Instagram / runforfun_ua
Tik-Tok / runforfun_ua
Facebook / runforfunua
Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸
Instagram Романа ➤ / romakokoruz
Instagram Костянтина ➤ / kostiantynkoliada
Instagram Наді ➤ / nadiia.staretska
Instagram Тараса ➤ / _nonek
_________________________________
#біг #спорт #runforfun #running #технікабігу #сбв

[@NykolayHlynka]

Круто дякую за вправи!

[@user-cc8kf6gc7p]

Вітаю. Якісні бігові вправи!!!👍 Рекомендую.

[@runforfun-ua]

Дякуємо!

[@olgakashuba7663]

Люблю ті вправи: ніби біжиш недалеко - 30-50 метрів, а навантаження відчувається 👌

[@runforfun-ua]

Супер, продовжуйте їх використовувати)

[@nataliyanishchenko384]

В Кості такий сексуальний голос в цьому відео, що назву можна сміло доповнити😁😁😁

[@runforfun-ua]

Вправи які формують голос?)

[@step19811001]

Вітаю! Можете зняти максимально короткі відео ваших денних типових тренувань повного комплексу, щоб було все під рукою в одному відео. Тобто якщо ви 1-2 години тренуєтесь то зробити нарізку загалом до 10 хвилин. З підборами на пару секунд з початками кожної окремої вправами й озвученням часу виконання від розминки до заминки. Так щоб на одному короткому відео все було під рукою. А в більш детальних наявних окремих відео кому треба люди можуть дивитися повні пояснення. Якщо вас це зацікавить, такі відео будуть корисні юним спортсменам для початку бігу, а за місяць другий людина вже призвичається й запамятає весь комплекс.

[@runforfun-ua]

Вітаємо) Ми вже публікували такі відео на нашому каналі, можете переглянути їх: kzbin.info/www/bejne/eV6kg61-rbOUqqMsi=QB1n7mvYWGiD-_Fn kzbin.info/www/bejne/eaOpm5umj9GLqacsi=S8md7i-alcngw87o kzbin.info/www/bejne/h3uog2Wsh5aaba8si=4Rxnxx5_usmtHs9n kzbin.info/www/bejne/i3q2mIppfqydepIsi=u4V0gj7LubJOJiTu kzbin.info/www/bejne/bojLnIWYjKtnlZosi=tWZq_fbsvQxND_-D Гарного вам перегляду, а ми постараємось зняти для вас ще відео на цю тему)

[@serhiidanylenko3015]

Костянтине, вітаю! А які якості розвиває кожна конкретна вправа? Для чого напр., потрібно робити біг з високим підійманням стегна, а для чого лелека?

[@runforfun-ua]

Вітаємо! Високе піднімання стегна, вистрибування вверх з виносом стегна та вправу чапля ми виконуємо для того щоб покращити роботу стегна під час бігу, щоб креще просуватись за допомогою стегна вперед по дистанції, та для того щоб збільшити фазу польоту. Вправу швидкий крок виконуємо перед швидкісною інтервальною роботою, або перед змаганнями для того щоб краще і швидше розвивати швидкість. А всі спеціальні бігові вправи покращують координацію під час бігу, розвивають відчуття ритму зміцнюють стопи для якісного приземлення та відштовхування стопою від поверхні по якій ви біжите, і покращують загальну техніку бігу. Тому включайте ці вправи у свій план тренувань щоб бігти легко і в задоволення!