Біговий #9 | Початок підготовки до марафону Незламності ʼ24

Початок було покладено. Далі буде.
100-мильний тиждень. Частина 1: • Пробіг 100 миль за тиж...
100-мильний тиждень. Частина 2: • Пробіг 100 миль за тиж...
-----
strava:
/ strava

[@PTNPNH413]

Дякую за відео. Можливо є сенс якось зробити стрім для надання відповідей для бігунів початківців . В мене , наприклад, багато питань .

[@bigger88]

привіт. не впевнений що можу давати комусь рекомендації, так як я не тренер і не експерт, і сам проходжу в цьому певний шлях, в чомусь помиляюсь, про що власне і знімаю та розказую у своїх відео. тому поки стрімів не планую, найближчим часом точно. але якщо я можу вам щось підказати, питайте 😉

[@afknow]

успіхів!!! дякую за відео

[@bigger88]

дякую!

[@Виктор-ы2б3г]

Доброго дня! Було б класно (для візуалізації), якщо б у кожному відео, в кінці або на початку, викладав скрін плану підготовки на весь тиждень з назвами тренувань, кілометражем, темпом. Дуже професійний контент, буду уважно стежити! Гарних тренувань!

[@bigger88]

Дякую за пропозицію, врахую!

[@АндрейДзюба-щ7л]

👍👍👍

[@tramnpc1199]

Микола, кожен раз чекаю на твої нові відео. Вважаю, що тобі під силу подолати марафон за 3 години. Давай більше контенту і міцного тобі здоров’я. 😊

[@bigger88]

дякую! 😉

[@misha.golota]

Топ контент 🤘

[@bigger88]

Дякую колего ;) 🤙🏻

[@OleksandrGluhov]

Класне відео ❤‍🔥, в яких кросівках плануєш бігти?

[@bigger88]

Ще в процесі вибору. Думав що зупинюсь на Puma Fast-R, але є сумніви. Сьогодні ще одні приїхали, буду пробувати в неділю на довгій.

[@ВладАнтоненко-и7х]

Привіт, подобаються твої відео все круто робиш! Чим ти займався протягом місяця поки в тебе був період відновлення після травми? Дякую!

[@bigger88]

Привіт, дякую. Нічим особливим, жив своє життя 😉 Лікар заборонив будь які навантаження. Перші пару тижнів був просто спокій якомога більше, далі потроху фізіотерапії, близько 3 тижнів, потім трохи вправ, далі вже перші тренування і збільшення навантаження. Якось так 🤷

[@ВладАнтоненко-и7х]

@@bigger88 дякую за відповідь Ще питання : "Скажи в процентному спввідношенні, як ти починав тренування після великої перерви, питання в протяжності твоїх дистанцій, це половина від звичайного чи ще менше?" Дякую

[@bigger88]

​@@ВладАнтоненко-и7х так, ще менше. взагалі орієнтувався не на дистанції, а на час. лікар рекомендував починати від 15-20хв не більше 3-4 раз на тиждень. Але якщо маєш також певну травму то краще проконсультуйся з реабілітологом або відповідним лікарем з приводу твого випадку.

[@S-legoscp]

Привіт. Я бігун початківець, і у мене теж якась оказія з правим коліном. Біжу 30 хв. і починає нити під коліном. При чому це саме повільний біг. Що це може бути? Не підкажете?

[@ВладАнтоненко-и7х]

@@S-legoscp привіт, в мене товариш зіткнувся з такою самою проблемою. Наразі чекає висновок після мрт коліна і потім два варіанти операція або гіпс. Краще сходи до травматолога та зроби знімок.

[@Виктор-ы2б3г]

Скільки Ви по такій погоді зараз на довгих гідрації споживаєте (ізотонік чи воду + гелі)? Чи користуєтесь зараз якимись аксесуарами на довгих, щоб в руках не тягати пляшки (рюкзак, пояс), що порадите?

[@bigger88]

привіт. до 20км не беру ні воду, ні гелі, бо вже загалом звик, а якщо дуже захочеться то можу по дорозі попити в парку. а вже якщо більше то пляшка води 300мл + пару/трійку гелів. раніше бігав з поясом, зараз надаю перевагу або взагалі тільки шорти з карманом для телефону та коючів, або якщо багато чого потрібно взяти то маю біговий жилет Salomon Active Skin 4, мені подобається. Можливо зроблю відео пізніше.

[@Виктор-ы2б3г]

@@bigger88 Дякую!

[@tormoz2.015]

На який самий старт готуєтесь (назва )

[@bigger88]

На марафон Незламносі від RunUkraine