【白滝でパスタ風】ヘルシーパスタ５選！ダイエットレシピ・糖質制限

[@apron2]

美味しく作るコツは、これでもかというほど水分をぶっとばすことです！ 白滝がパチパチなりだしたら最高です😍

[@ようかんまん-i1y]

しらたきを10分くらいしっかり強火で脱水してから味付けやソース絡めると吸ってくれて水っぽさもなく炒めすぎの野菜クタクタ感も無く良いですよ

[@apron2]

次回から実践致します😍貴重なコメントありがとうございます！

[@rrr3840]

ダイエットしたいので作ります...💪 ヘルシーで安くて簡単！！ 素晴らしい👏 0:41 カルボ風白滝 3:09 和風白滝 5:07 ペペ白滝 6:20 明太白滝 8:14 ナポ風白滝

[@nayura625]

ズボラさ加減が自分にとても近く、見ていて心地いいです（笑）。

[@あーあー-h8h]

あなたは天才ですか…

[@すきゃ-e2j]

ちょうどダイエット中なの見透かしてたんですか！いつもありがとうございます！今回も早速作ってみます

[@shihoyama4010]

一回の動画で5個もレシピ見れるのが嬉しいしありがとたいです✨

[@さんま-i1v]

待って美味しすぎた。 ナポリタン作ったんだけど、まあパスタには敵わないよね〜ダイエット食って結局たかが知れてるもんな…って思ってたんだけど。激ウマだった。なんだこれ。この人凄すぎる。 絶対作った方がいいですわ

[@apron2]

私もナポリたん大好きです❤️ サンマも大好きです❤️

[@tanabota7]

りゅうじ氏のレシピ作ってると、後で本家っぽい動画が見つかる流れこれで何回目だろう・・・

[@京子-v6e]

楽しくて美味しそう🍴😋🍚保存しました😜

[@izuizu515]

具の素材を何に変えても(個人的にはタマネギ)汎用性が高い！オリーブ油やチーズを減らしても味は落ちないのでさらなるカロリー減も可能。まさにダイエッターを救う神メニュー。ありがとうございました！

[@美由-p2f]

しらたきでここまで料理凄いです これダイエットにいい画像ですね。早速やらさせて頂きました。 ✨😊

[@ハイジクララ-f5s]

カルボ風白滝今日作ってみたよ〜美味しかった。ありがとう

[@apron2]

良かったですー😍❤ こちらこそ素敵な食レポありがとうございます😂

[@なお-h7s]

時々喋ってくる、しらたきさん 可愛いすぎ♥️

[@むみーん]

もうダイエット食なんて食いたくないわい！ってなってしまってたけど美味すぎて泣いた やばい、カルボマジで優勝

[@etsukoAES16]

エプロンさん、こんにちは 明太白滝（私はタラコで作りました）ヘルシーでダイエットと言う事で作ってみたんです美味しくてカルボ白滝作ってみました、次作るときは和風でエプロンさん何時も参考に させて頂いてますありがとうございます。

[@でん二郎]

うましょー！しかも罪悪感ないし最高すぎる😘😘

[@apron2]

いつもコメント本当にありがたいです❤❤ヘルシーメニューこれからもアップして参ります！

[@からた-l2t]

いっ糸こん！今からスーパー行ってきます！ ……ウグイスの鳴き真似はわいのが上手い！！ ってかジワってそこだけ何回も聴いてしまった！

[@まゆ-b4r]

こんにちは🤗エプロンさんの動画を遡って観ています😁白滝のレパートリーが多くてビックリ🫢そして簡単で美味しそうですね😋お料理も好きなのですが、エプロンさんの言葉が好きです。ほんわかして何とも可愛らしく。動画に引き寄せられます〜白滝レシピ教えて下さりありがとうございます♪😊

[@apron2]

まゆさんこんばんは❤️遡ってみてもらえてとっても嬉しいです😍ありがとうございます😭 これからも私らしく頑張ります💪

[@AOnekota]

カルボナーラの作ったけど美味しかったです！ 玉ねぎ入れて作ってみました✨

[@ぴー子-i5d]

こうやって開けるといっぱい出すぎるよ←そうだろうな（笑） でもすごく美味しそう♡

[@新道美保]

👩‍🍳ぜーんぶ美味しそう😋さっそく作ってみます🍝 おっちなみに、私も🧄ニンニク大さじ１です🎵

[@apron2]

どれもおすすめです❤️💪 😍👍

[@ももメール]

エプロンさん😊 カルボ風白滝作りましたよ～✨ちょっと卵が炒り卵になってしまいましたが💦でも美味しかったです😆👍✨

[@yu-King]

ダイエットじゃなくても(いや、しなきゃなんですが😅)しらたきの食感が大好きなので、やってみます♡

[@apron2]

是非是非😍

[@しらたま-r9e]

カルボナーラ作りましたが優勝でした😭

[@はる-n6v8t]

今回も素敵な動画ありがとうございます🤤 今減量中の私からしたら、パスタ麺を白滝に変えるというアイデアはとってもありがたいです✨ パスタ大好き人間なので、これからは白滝に変えて作りたいと思います🤤

[@apron2]

こちらこそ温かいコメント本当にありがたいです❤これからもヘルシーメニューアップして参ります！

[@美和子のお花と暮らし]

はじめまして。 チャンネル登録させていただきました。レンジパスタを見てすごーー！おもろー！と思い、この白滝パスタを見て、白滝とのやりとりにウケました。早速やってみます。

[@大好きラーメン-p1u]

野菜を冷凍して使ってるんですね！流石です〜❣️ぜんぜんズボラじゃないですよ😉明日業務スーパー行って白滝買ってきます❗️

[@minak9603]

昔、母がよく「たらこ白滝」を作ってくれて、大好物でした。 今度、明太白滝作ってみます✌️

[@apron2]

たらこ白滝美味しいですよね❤❤ サラダみたいで私も大好きです😍

[@GengarLove]

味見の量がえげつない

[@apron2]

❤️👍😍

[@さんま-i1v]

今の彼氏を喜ばせたいがあまりに高カロリーご飯を作りまくって太らせてしまったので、今週末のお昼はしらたきカルボを作りたいと思います🤔✨ この動画に出会えてよかった！！

[@yuukakuwada]

ぺぺ白滝とかるぼ白滝作りました すごく美味しかったです ⚠️200gだと満腹にならない

[@yomog25]

以前こんにゃく麺の冷やし中華を食べてマズッ😨てなって、ダイエット麺避けてたんですけど、これなら美味しく食べられそうです☺️👍　　ありがとうございます✨

[@春野かじく]

白滝パスタ、一時期はまってました！でもナポリタン風は作ったことなかったので新鮮です✨白滝だけ先に少し空炒りしてから作ると楽かもしれません。明日朝イチに業務スーパーで白滝買ってナポリタンしてみます。楽しみ～

[@apron2]

空炒り恥ずかしながらしたことありませんでした！笑 次回からさせて頂きます！ 白滝パスタ美味しいですよね❤ 私も大好きです😃

[@1701KEI]

やっぱり白滝は安くてうまくてサイコーですね！ナポ白滝は作ったことなかったので試してみます

[@apron2]

是非是非😄安くて助かりますよね❤私も大好きです！

[@ishikoro5656]

うわーめちゃくちゃ美味しそう…！素敵なレシピをありがとうございます！ 早く水分飛ばすために最初にしらたき乾煎りしてから具材炒める順番でも大丈夫ですかね？🤔

[@透子-g3x]

美味しそう！食べたい😁

[@ひいらぎ薫]

エプロンさんこんにちは、以前レンジでパスタ5選を拝見し、続けてこちらも見ました😃 仕事で食事の時間が遅くなることがあるので、白滝パスタは罪悪感少なく食べれそうです！ これから挑戦してみたいと思います👊😆🎵

[@apron2]

こんにちは😍作って頂いて嬉しいです❤ 白滝も美味しいので是非❤ 温かいコメントありがとうございます！

[@おざわゆたんこ]

毎回のことなんですが、エプロンさん面白すぎて、作り方が入ってこない‼️ 白滝とのやり取りとか、普通ありませんから‼️笑

[@yamano_panda]

エプロンさんちのパルメザンチーズの消費量すごいｗ

[@由美末広]

なんだろう。なみいる料理研究家の動画の中で一番うまそ気 、

[@apron2]

やったー😍❤️

[@わびすけ-d3b]

飛ぶぞ！や罪深いってセリフ、漫画やプロレスラーのセリフをパクってますが、たまらんくらい面白い。使うタイミングが素晴らしすぎます。

[@apron2]

嬉しすぎる😭ありがとうございます❤️

[@もも-t6j2p]

小麦アレルギーなのでパスタは諦めてるのですが、ナポリタン作ったら美味しかったです！

[@imbeen]

家族が小麦アレルギーです。グルテンフリーのスパゲティはとうもろこし粉と米粉でできています。もしまだお試しでないなら、ぜひ調べてみてください！

[@もも-t6j2p]

@@imbeen ネットで買った値段が高めの物は美味しかったのですが、スーパーで買った物は、パスタというよりうどんみたいでダメでした。

[@imbeen]

ゆり もう試した後だったんですね。確かに美味しいものは結構値段がはりますよね、お役に立てず残念ですが…。しらたきだとその点も気にせず食べられるから良いですね！

[@もも-t6j2p]

@@imbeen いえいえ、ありがとうございます(*^^*)白滝であのクオリティーが出せるなら、安いし、ヘルシーなのにお腹に溜まるのでいいですよね🎵

[@STEM-faucet.repair]

動画投稿お疲れ様です。　 早速今日の参考にさせていただきます☺️

[@apron2]

参考にして頂けて光栄です😍 温かいコメント本当にありがたいです❤

[@banana-nanana]

どうしてもナポリタンが食べたいけどダイエット中なので明日はナポ白滝にします🥰

[@笹沼千夏-j9r]

只今、チャンネル登録させて頂きました～3人での夕飯に、好みが違う味付けのパスタや、丼物のリクエストに応えられます⤴️レパートリーが増えた気分です。ありがとうございます❤️

[@えんたむ-p3t]

ハサミで切ってしまえば早いですね 作ってみます😊

[@gugupato118]

しらたき好きですし、レパートリーが増えますね(　＾∀＾) 会話も楽しいですし、ほどよい焼き加減のベーコンに追いチーズも美味しそうです(　＾∀＾)

[@ダアアア]

味見の量が本意気で笑いましたｗ

[@rikorikomarumorime.]

ナポ風パスタめちゃくちゃ美味しかったのですが、しかも2倍にして作ったのにまたすぐお腹がすいてしまった。ヘルシーただからでしょうか。

[@apron2]

作っていただきありがとうございます☺️❤️

[@tsurugi3416]

しらたき苦手でもいけると聞いて最後まで見て納得 ぺぺと明太に惹かれました！水分はぶっとばす！

[@hiroken6925]

エプロンさん、こんばんは🎵 白滝、春雨の変わりに最近は中華風サラダを常備菜で作ってます❗ 白滝パスタ、是非挑戦してみます😁

[@apron2]

ひろけんさん！いつもコメント本当に感謝です😊 常備菜いいですね！そんなシリーズも動画にしたいので参考になります🙇 また見て頂けて嬉しいです。ありがとうございます😍

[@itumo_nemui_]

全然包丁使わないところとかほうれん草手でもちぎれますって言い切っちゃうとこほんと大好きです笑　私ならきっと大葉もキッチンバサミでじょきじょきいってるな… 仕事が今休業中で全く家から出ないのにごはん食べるの罪悪感ありすぎてたのでやってみます😭

[@apron2]

大葉をはさみで切るべきでした💦ズボラとしてまだまだですね！ これからもズボラのレベル上げていきます😍

[@ももメール]

ダイエット中の為、レンジでパスタ5選からやって来ましたww やっぱりここは①のカルボ風からな～😊明日作ります！また感想書きに来ますね～✨

[@at-ws1gi]

ユーチューブ全然見れなくて、エプロンさん久しぶりになっちゃいました😢 初っ端からもこ○ちでめちゃめちゃ笑いました！

[@おざきともか-s4v]

白滝を使ったお昼のお弁当に持って行ける メニューあれば アップしていただきたいです☺️

[@たろもも-b1i]

糸こんってお腹膨らむのに4カロリーだから 罪悪感なく沢山食べれる( ⸝⸝⸝⁼̴́⌄⁼̴̀⸝⸝⸝)

[@お餅さん-t5l]

キッチンバサミの無敵感😆

[@yukao.k9375]

味見が味見の量じゃない件w

[@apron2]

味見でお腹ぱんぱんです😄

[@りんりん-n2s]

エプロンさんこんにちは☆ 最近はエプロンさんの動画みて買い出し食材選んでる自分がいました(*^^*) ズボラではなく短縮飯！ほんまに感動！

[@apron2]

私の動画を思い出して下さるなんてとっても光栄です❤ これからも簡単に作れるレシピアップしていきますので覗きに来てくださると嬉しいです(///∇///)

[@moko6585]

ベーコンは包装の上から包丁で抑えて切れますよ。ハサミも包丁も汚れなくて済みます！

[@apron2]

えええ！！そんな素敵な事が出来るんですね😍 必ず実行させて頂きます🙇ありがとうございます！

[@moko6585]

いえいえ、いつもいろんな技を伝授いただいてますから(*^^)v ズボラ友は大切にします

[@apron2]

また新たな技があれば教えてください😃ずぼら仲間ができて嬉しいです❤

[@user-dl7xh8mh5y]

ワードセンス👍登録完了しました

[@kumi848]

色が薄いし足すわ！ 黒コショーかけとくわ！ が好き😂

[@昌瑞-m6e]

冷蔵庫の舞茸どうしてくれようかと悩んでいたから 明日白滝を買いにいくことを決意した ついでにベーコンも買ってきます

[@昌瑞-m6e]

初コメなのに馴れ馴れしくすみません💦 レンチンパスタの動画を拝見してから いろいろ参考にさせていただいてます 料理苦手だし細かいの苦手なので エプロンさんのおもしろい動画に救われます ありがとうございますm(_ _)m

[@apron2]

素敵なコメントありがとうございます😍 参考にして頂けてとっても光栄です❤ 温かいコメントのおかげで頑張ることができています、ほんとうにありがとうございます🙇

[@昌瑞-m6e]

返信ありがとうございます！ うれしいです(*^^*) 一人暮らし始めたばっかで 自炊めんどくさいですが エプロンさんの動画見てがんばります💪

[@taka_5186]

GW体重が気になるときはぜひこのメニューでダイエット！！

[@apron2]

是非！！😍

[@neko_kawaii15]

夜をこれに置き換えでも大丈夫ですかね…？？ とても美味しそうです(*´▽｀*)

[@user-syagitto]

めちゃくちゃ美味そう～！！

[@srsrmk4]

ホーレン草手でもちぎれるよ！←ズボラな私は手でやるΣ( ꒪ͧ-꒪ͧ)✷✸（笑） それにしてもエプロンさんの掛け声に癒されて何回も見てしまう🤣👏🏻

[@apron2]

わーい😍

[@あこりん-j3o]

エプロンさん前に出したレンジのズボラパスタの時からずっと春雨で食べてました笑笑 個人的にコストコのカット春雨がおすすめです(*^^*)

[@user-zm5mw6lu5r]

お醤油くん忘れ去られちゃった😂 お醤油くん入れる場合にはどれくらい入れればいいですか？

[@apron2]

よく忘れます😄笑 小さじ１お願い致します！

[@user-zm5mw6lu5r]

エプロン ありがとうございます！（๑⃙⃘ˊ꒳​ˋ๑⃙⃘）

[@新堀利惠]

ヘルシーレシピありがとうございます🙌🙇💕 どれも美味しそうですね…(✽︎´ཫ`✽︎) 材料が無いので明日以降試したいと思います\(˙꒳˙ )/

[@apron2]

引き続きヘルシーレシピｕｐしていきます😊 いつもコメントありがとうございます❤

[@新堀利惠]

@@apron2 楽しみです(*ˊᗜˋ) こちらこそいつも素敵なレシピ＆お返事ありがとうございます♡

[@chii2527]

ライバルはパスタは草wwwwwww

[@apron2]

強敵すぎる😂

[@sicilialemon3834]

ダイエット頑張っている妹にこのレシピ教えてあげたら 『えー、しらたきはしらたきで食べたーい』 といってきよったー！！ 小麦粉はね。糖質はね。って普段語っているくせにー 私はトライしてみますね🤗本気で痩せたいので👐🏻✨

[@リア充爆発しろ-e9r]

どれも美味しそう😋😋 動画の1種類のパスタで白滝220グラムですか？

[@apron2]

そうです！コメントありがとうございます😃素敵な名前ですね🎵笑

[@リア充爆発しろ-e9r]

エプロン 返信ありがとうございます！！ 名前まで褒めて頂けて嬉しい限りです😂😂

[@眠い豆腐]

白滝嫌いな夫君の為にアレンジとか色々考えたんだろうなとか思った...(*´꒳`*)

[@apron2]

なんだか恥かしい(/ω＼)(笑)

[@田中庄一-m1b]

これだけ具材がたっぷり入っていれば満足でしょう。市販のパスタソースを使わず工夫されています。糖質制限の人には、白滝パスタやこんにゃくライスがいいのだそうです。もしかして白滝ラーメンは可能なのでしょうか？誰も教えてくれないけれど、一番割安なパスタと白滝のどちらが割安でしょうか？

[@apron2]

白滝ラーメンにこんにゃくライスなんてあるのですね😍❤

[@hemrock125]

手がすごく綺麗で、手ばっかり見てしまう。

[@さんま-i1v]

2人分つくるなら2倍すればいいですかね？？☺️

[@apron2]

その通りです😊

[@みかん-d6c6d]

あぁ…またこんな時間にエプロンさんの動画を観てしまった(笑) 胃袋にスペースが空いていくのが分かるくらい全部美味しそう♥️ ペペ風の時だけもこ○みちが登場しなかったところも笑ってしまいました(笑)

[@apron2]

あっ！オリーブオイルになってる！笑 次回から気を付けなければ❤ いつも温かいコメント嬉しいです(///∇///)

[@たこ焼き-m4n]

味見の量www

[@siban-cs3wz]

もこみちって何ですか？？前の動画で出てたらすみません！

[@apron2]

オリーブオイルです！分かりづらくてごめんなさい💦

[@siban-cs3wz]

@@apron2 わあ！！返信ありがとうございます！！いつも見てます！！私はもこ○ちとか速水とか書いてる表現好きだったので続けて欲しいと思ってます！！😂 今高２で、一人暮らし始めたら絶対エプロンさんの料理作ります！！

[@らっこ-f8j]

パスタ皿可愛いですね！どこのか気になります…！

[@apron2]

ダイソーさんです😍是非❤

[@らっこ-f8j]

エプロン 返信ありがとうございます～！🥺探してみます🥰

[@Heart-d6m]

明太だけレシピがー😂😂

[@田原初巳]

な、なんだこりゃ♡♡♡👍。ハートマーク足らん！！(笑) 　しらたきちゃん!いいお仕事さしてもろてエプロンさんにお礼言いいや(笑) 　因みに、エプロンさんテロップのトーク👍おもしろ過ぎてあかん!! 　エプロンさんI love youチユ😘

[@user-qb7xn1ce8l]

もしかして相席食堂視聴者ですか…？ｗ 全部おいしそう！作ってみます。

[@apron2]

ちょっと待てぇ👍

[@まゆみ-z9w]

まだまだダイエットにいいやつ教えてください、笑ってしまう

[@apron2]

ダイエット飯も頑張ります😍❤️👍

[@yu-King]

連投失礼しますが… エプロンさん、北海道民ですかね？ ところどころの言葉遣いがそうかなって♡

[@apron2]

実は関西なんです😄 ですが、北海道てことにしておきます👍笑

[@yu-King]

エプロン さん あら♡私も生まれてから10歳までは大阪人でしたwすごく親しみ感が満載にはあったのはそのせいもあるもかしら(ㅅ´ ˘ `)♡ 味覚の基本が関西で出来上がってるので 関西の味なら美味しいと思うものが似てるのかもですね！ これからも楽しみにしてますね！

[@apron2]

私も大阪に住んでおりました❤ご飯がすっごく美味しくて大阪大好きです😍これからも親近感を持って頂ける動画作り頑張ります！！

[@tounyou7]

ケチャップ先に炒めた方が美味くね？

[@yuk7019]

味見の量多くない!？笑

[@モカ-i5r]

O

[@岡田ゆうじ]

ゃらまーるんん