Bài tập Backbend - Ngả sau nâng cao - thực hiện tư thế Kim Cương | Tập yoga tại nhà

Link bài cách thực hiện ngả sau sao cho đúng và an toàn: • Thực hiện Backbend - N...
Backbend hay còn gọi là ngả sau, uốn lưng… là nhóm động tác rất quen thuộc đối với những người tập yoga.
Backbend cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập như:
-Làm mềm dẻo cột sống và lưu thông dòng năng lượng đi từ đáy cột sống lên trên.
-Kéo giãn cơ tứ đầu và cơ gập hông, đồng thời mở rộng vai và ngực, một khu vực hay bị căng thẳng.
-Xây dựng sức mạnh ở chân, tay và cơ lưng
-Kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa
-Bảo vệ sức khỏe của các đốt sống và đĩa đệm cột sống
-Cải thiện tư thế và giúp giảm bớt đau lưng, cổ bằng cách tăng khả năng vận động và nhận thức về cột sống.
Nhưng để tập được backbend sao cho đúng và an toàn có lẽ không phải ai cũng đã nắm chắc. Hôm nay Ngân xin chia sẻ cùng mọi người cách thực hiện các tư thế backbend - ngả sau sao cho đúng và an toàn nhé.
Mọi người tập cùng Ngân nhé
Theo dõi thêm các kênh thông tin:
/ khangansport
/ nhomyogadamme1
để cập nhật các bài tập, chia sẻ về kiến thức và mọi mặt mặt về yoga mọi người nhé.
#yoga, #khangansport, #khanganyoga

ĐĂNG KÝ HỌC YOGA ONLINE QUA ZOOM CÙNG NGÂN THEO SỐ HOTLINE, ZALO: [phone] HOẶC NHẮN TIN CHO FANPAGE: KHẢ NGÂN SPORT ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CHI TIẾT NHA MỌI NGƯỜI

[@DungLe-xm2ox]

Bài hướng dẫn hay quá cô giáo ơi, thật tuyệt vời.

Dạ cảm ơn chị

[@dongocdiep2148]

tuyệt vời chị ơi,cảm ơn chị nhé

Dạ chị

[@loanang2628]

C mê động tác này mà chịu . Lưng cứng đơ

Dạ mình cứ kiên trì từ từ chị ha

[@loanang2628]

@ c tự tập ở nhà nên hơi khó. Có ng hỗ trợ thì tôt hơn

@@loanang2628 vâng với mình k nên cố quá động tác khó, dễ chấn thương ạ

[@tuonguyen66666]

Tuyệt vời luôn cô giáo ơi

Dạ

[@duyduongngu9142]

Cảm ơn cô giáo ai

Dạ

[@ThanhPham-ju1qi]

❤❤❤❤

[@dothiphuonghoa4649]

Em thích tập độn tác này nhưng chưa hiểu cách gữi cơ đùi

mình siết cơ đùi và k đẩy về trước quá nhiều sẽ vào lưng dưới gây đau lưng nhé hoa

[@annhien4447]

Rồi sao ko làm kim cương

kzbin.info/www/bejne/pJiVZ3-gqL2jbaMsi=YỸKmiyUYYIA26gv7 dạ chị tham khảo tư thế tại đây ạ

[@xuanxuan5999]

E tập những động tác ngả sau cứ bị đau thắt lưng ạ

cái này là do vai và lưng trên mình chưa mở, nên khi thực hiện mình dồn hết vào lưng dưới dẫn đến đau đặc biệt ở thắt lưng, mình tập thêm các bài mở vai lưng trên nhiều vào xuân nhé

[@xuanxuan5999]

@ cảm ơn cô rất nhiều

@@xuanxuan5999 dạ chị