BÀI TẬP THỞ

BÀI TẬP THỞ
Yoga giúp tăng cường sức mạnh của cơ thể, giúp an bình tâm trí để có được sự tập trung cho thiền định. Việc thực hành Yoga làm tăng cường sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.
Yoga Trị Liệu:
Phòng ngừa bệnh
Hỗ trợ quá trình điều trị khi đang có bệnh
Nâng cao sức khỏe
---
Subscribe kênh Yoga Trị Liệu để xem những bài hướng dẫn luyện tập Yoga hữu ích nhé!
Subscribe: bit.ly/2ajzrnF Yoga là một môn khoa học rèn luyện sức khỏe cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Từ nguyên sơ, các bài tập đã được vị tổ Yoga tìm ra nhằm giúp tăng cường sức mạnh của cơ thể, giúp an bình tâm trí để có được sự tập trung cho thiền định. Theo thời gian, những kỹ thuật này đã được chọn lọc và phát triển. Ngày nay, Yoga đã đáp ứng được nhu cầu của xã hội hiện đại, phù hợp cho mọi đối tượng trong cộng đồng tham gia luyện tập.
Việc thực hành Yoga làm tăng cường sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Yoga sẽ giúp chúng ta nhận biết thế giới một cách rõ ràng và tiếp cận thế giới xung quanh một cách tích cực và tỉnh táo
Subscribe kênh Yoga Trị Liệu để xem những bài hướng dẫn luyện tập Yoga hữu ích nhé!
Subscribe: bit.ly/2ajzrnF

[@oayeocogiehaet3870]

Cam on ban nhieu bai tap tat tot

[@nguyetnguyen-qn8mj]

Minh tap theo yoga tri lieu .cua chi Tram .rat tot .mong chi ra them .ngoi thien de duoc binh an .giup cho cong dong .co suc khoe tot hon .xin cam on chi va cac ban .

[@yogatrilieu8866]

Tôi thật sự BIẾT ƠN các quý vị đã xem video và thực hành. Xin Qúy vị thông cảm các quảng cáo trong video vì cần có sự tương tác để có ít tiền làm từ thiện. Số tiền google trả mỗi tháng rất ít, có khi 1 tháng không đủ 100 đola để thanh toán. Tôi dùng cho 2 nơi: Một phần tôi gửi qua Ấn Độ cho trung tâm của Mẹ Teresa phục vụ các bữa ăn cho người nghèo, bên Ấn Độ rất thiếu thốn, tôi biết ơn vì mình nhận được nhiều giá trị khi tôi học yoga và Thiền bên đó nên tôi muốn đóng góp cho người nghèo. Phần còn lại tôi gửi cho một Sư Cô nhận đỡ đầu một em bé mồ côi cho tới khi cháu 18 tuổi. Như vậy, các quý vị đã đồng hành đóng góp cho 2 chương trình cùng tôi, lan tỏa tình yêu thương. Tôi rất biết ơn và gửi niệm lành cho tất cả những ai view và xem các video này. Nguyện cho quý vị luôn được đủ đầy và hạnh phúc trong mọi hoàn cảnh! motherteresafoundation.org/

[@Thai-oj3bx]

hi cô cô cho em hỏi được không ạ cô ko làm video dạy tiếp à cô ơi ? em cảm ơn cô nhiều

[@yogatrilieu8866]

@@Thai-oj3bx CÁM ƠN em đã quan tâm. Chị chưa có dự tính làm video mới vì chị làm cần người quay và edit video khá tốn kém. Chị không thích dạy qua Livestream hay tự mình quay.

[@cucnguyen5135]

Rất cảm ơn video lợi ích của bạn

[@huongtranthi5340]

Cảm ơn cô video rất hữu ích , chúc cô thật nhiều sức khỏe và an lạc ạ !

[@XuanTran-tk6yn]

Em cám ơn cô nhiều ạ, kính chúc cô sức khỏe, hạnh phúc ạ

[@hatranthu6399]

Cô dạy hay quá. Giọng nói cũng rất êm dịu

[@manhducha6732]

Cám ơn bạn nhiều

[@thuypham5331]

Cảm ơn cô rất nhiều!

[@cucnguyen5135]

Cảm ơn cô nhiều ạ

[@huongle8202]

Cảm ơn Ngọc Trâm

[@nguyetnguyen-qn8mj]

Em cam nhan cac bai tap yoga cua chi that bo ich .giup cho phu nu k co dieu kien den phong tap .mong chi ra them bai tap .can bang noi tiet to nu .em chuc chi suc khoe va hanh phuc .

[@lienchu3123]

Bài tập rất hay cô ạ Cảm ơn cô Chúc cô và gđ vô lượng an lạc

[@DinhTri-pb7en]

Xin cám Cô rất nhiều.

[@HaiLe-ik1hx]

Cảm ơn cô

[@lienchu3123]

Chúc cô ngày mới vui khỏe

[@vietkhanhpham6066]

Bài tập thở rất hay và bổ ích, xin cảm ơn

[@nguyenthanhhuyen6011]

Tuyệt vời . Cảm ơn cô rất nhiều . Bài thở của cô vô cùng hữu ích . Chúc cô luôn nhiều SK , hạnh phúc và mãi xinh đẹp .

[@ttt20244]

Mong bạn ra nhiều video mới. Cảm on bài thở của bạn

[@nguyenthimy3242]

Bài tập thở rất hay, cảm ơn cô! Có

[@songongianomy1040]

cám ơn Cô rất nhiều đã có lòng chỉ dạy những bài tập yoga rất hữu ích , với 1 người bận rộn như em thì những video của cô có giá trị với em vô cùng .kính chúc cô thật nhiều sức khỏe , hạnh phúc, thân tâm an lạc

[@anhtran-tx3rm]

Cảm ơn cô giáo rất nhiều nhiều ❤❤❤

[@tranghuynh724]

Cảm ơn cô giáo 😍😍😍

[@aokieu1451]

Sin cảm ơn cô trâm

[@phuocpham5234]

Bài tập rất hay và bổ ích !!! cảm ơn có giáo thật nhiều.

[@thuanvovan4005]

Cám ơn bạn đã cung cấp bài tập thở rất hay và bổ ích

[@user-wearelove2100]

Em cảm ơn các cô giáo đã hướng dẫn bài thở này ạ!❤❤❤

[@nguyenthanhhuyen6011]

Ôi hôm nay mình mới tìm được bài thơ của cô . Cảm ơn nhiều lắm ạ .

[@thanhtanvo1041]

Chị rất làm hay

[@ThienTran-jt7hz]

Xin cảm ơn cô Tâm nhiều lắm chúc cô và gia đình thật nhiều sức khỏe

[@konguyen6538]

Xin chân thành cảm ơn cô Trâm đã tặng mọi người món quà quí giá nhất trong cuộc sống này đó là SỨC KHỎE.

[@nguyenhoaithu3514]

Xin cảm ơn cô giáo Trâm thật nhiều 💝🙏 Xin phép cô giáo chia sẻ video và mong có nhiều người cùng tập yoga để sống khỏe mạnh, an lành!

[@thanhxuannguyen807]

Cảm ơn Cô,bài tập của Cô rất hữu ích cho con ạ

[@hangmy8750]

Cô ơi, các bài tập của cô rất hay, con tập mỗi ngày, cô ra thêm nhiều video mới nữa nha cô

[@nguyenngocsuong9415]

Rất biết ơn về bài tập hữu ích nầy. Chúc cô nhiều năng lượng và bình an trong cuộc sống

[@leanhvuvietnam]

Rất hay

[@chanvu6024]

Bài tập thở rats hay , sáng nào mình cyngx tập thở theo bài Nếu vidio thêm 7 p thở 4 thì thì hoàn hảo lắm Cám ơn cô giáo nhiều

[@vuchithanh]

Chào bạn nhé. Mình tập hơn tháng nay rồi rất đều đặn cám ơn bạn chia sẻ video rất hữu ích mình cực thích cách hướng dẫn và dường như bị nghiện giọng nói của bạn êm ái tinh tế và rất dễ chịu. Chúc bạn thành công trong cuộc sống sức khỏe và hạnh phúc bạn nhé. Cám ơn bạn

[@phamthutrang5431]

Cảm ơn Cô và các Bạn là không hết! Nó thật tuyệt vời, mong rằng cháu có cơ hội để đền đáp Cô ❤

[@nguyenngocsuong9415]

Cám ơn cô. Người lớn tuổi nhiều bệnh hen suyễn, huyết áp. Hay thiếu hơi thở Có thể tập các bài tập thở nầy được Khong. Khi biết được những điều hay nầy sức khỏe dã xuống. Kình chúc Cô và gia đình nhiều sức khỏe an lành và hạnh phúc.

[@yogatrilieu8866]

Tập thở rất tốt cho hen, suyễn nhưng khi đang lên cơn suyễn thì không tập được BÀI 1 (KAPALABATI) bài số 2 tập được nhưng trong video có nói.

[@HuongLe-of1dz]

Cảm ơn cô nhiều! Video của cô rất có ích ạ.

[@HaiLe-ik1hx]

Cảm ơn cô

[@SimSim-kh2nx]

Tuyệt vời

[@vanmychau5850]

cam on

[@nguyennga503]

Cảm ơn chị đã hướng dẫn em đã hiểu hơn về cách hít thở mà chị dạy

[@phatmanh8114]

Có dây Nam tập ko .hỏi thật lòng .học phí sao em .tks

[@TrangNguyen-bb9jg]

hay quá

[@ngocbaoho8881]

Many tks

[@baotieuthu92]

hy vọng cô sẽ làm thêm nhiều clip hướng dẫn nữa về các bài tập cơ bản hằng ngày... e không có thời gian để đến phòng tập và rất cần những bài tập như vậy để có thể tự tập theo clip tại nhà mỗi ngày.. rất cảm ơn cô!

[@uyennguyenphungnguyen5063]

cô ơi cho em hỏi tại sao em kg thể thở bằng bụng dưới được cô cách nào dạy cho em được không cô

[@yogatrilieu8866]

Mình nói thở bụng để cho dễ hình dung, chứ thật sự thở cơ hoành. Do cơ hoành kéo cơ bụng nên bụng phình. Em nằm xuống hoặc ngồi đặt tay dưới bụng để cảm nhận dễ hơn. Hít bụng phình - thở bụng xuống.

[@nickiele23]

YOGA TRỊ LIỆU cách ngồi thiền

[@yogatrilieu8866]

Y1 em hỏi phương pháp thiền hay cách ngồi? Có nhiều cách ngồi thiền tùy vào cơ địa và sức khỏe của từng người. Ngồi bắt chéo chân; ngồi bán già, kiết già,... người lớn tuổi hoặc người không có khả năng ngồi đưới đất thì có thể ngồi trên ghế, đặt cái gối dưới đất để bàn chân mình lên cho thoải mái. Có thể dùng bộ đòn để ngồi giúp lưng thẳng, giảm tê chân để mình có thể ngồi lâu.

[@phatmanh8114]

Hay quá ở đâu dạ

[@thivuongcu4464]

Cảm ơn bạn đã hướng dẫn cho mọi ngươi , rất bổ ích . Và cho tôi hỏi khi bạn đếm 1 2 thì có được lấy hơi không hay chỉ thở ra thôi ,

[@yogatrilieu8866]

bài tập 1 kapalabati tập trung vào thở ra chị nhé. Nhịp 1 là thở nhịp 2 là hít 1 cách tự nhiên không cần quan tâm hít vào chỉ tập trung vào thở mạnh ra. Chị không cần lấy hơi gì cả tự động hít. Chị chú ý rõ phần bụng của người trong video nhé.

[@ThaoPham-pm6jk]

Có ơi bài tập thu 3 là khi hít vào mình không bít tay và khi thở ra minh bit tay lại phải vậy không Cam ơn cô Rất thích bài day

[@ThaoPham-pm6jk]

Rất mong có trả lời

[@luatsuminhanhluat7524]

Nhà bè có ko ạh?

[@Dr.TranHieu]

Lúc 1/2 như vậy thì vẫn giữ hơi hít vào hay là hít thở luôn phiên hả cô giáo

[@thuynguyenthibich9164]

❤❤❤❤❤

[@thoannguyen5058]

Cảm ơn chị rất nhiều vi deo rất có ý nghĩa em tập xong cảm giác rất thoải mái. chị cho em hỏi em đang tập hay ngáp ngủ có phải em tập sai ko chị

[@yogatrilieu8866]

tập thở thư giãn thần kinh nên mình dễ buồn ngủ, nhất là khi bị mất ngủ. Không có vấn đề gì em nhé.

[@haphan1998]

❤❤❤

[@kienphapnguyen5865]

Tôi có thắc mắc mong cô giáo dành cho tôi chút thời gian. Những bài tập của CG rất hiệu quả cho tôi, nên tôi tập lâu dài không tập các động tác khác hay cách thở khác. Cách thở bằng mũi, thở ra thở vô khác với thở vô bằng mũi thở ra bằng miệng. Chân thành cảm ơn cô giáo đã tặng chúng tôi món quà vô giá đó là sức khỏe.

[@yogatrilieu8866]

Mỗi môn khác nhau ạ, riêng môn yoga thì hít và thở đều bằng mũi, giúp tâm tịnh, cảm nhận hơi thở sâu hơn, trong mũi có lông để cản bụi...

[@kienphapnguyen5865]

Cảm ơn cô giáo đã phản hồi.

[@chicken4773]

Chào cô! E tập các bài cô hướng dẫn và thấy cơ thể và tinh thần khỏe lên rất nhiều. Cảm ơn cô! Em có 1 thắc mắc, bài thở đầu tiên, lúc thì được, có lúc lại bị sốc hông,vì sao vậy ạ?

[@yogatrilieu8866]

sốc hông thường xảy ra cho người mới tập vì cơ hoành chưa khỏe, thứ 2 có thể do mình mới uống nước xong hay ăn no. Nếu sốc hông mình tập nhẹ lại.

[@ThaoPham-pm6jk]

Rất mong có giải thích rõ dùm vì tôi nhiều tuổi lắm rồi Thanks ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@yogatrilieu8866]

câu hỏi của cô là gì ạ?

[@phuongthaotran6392]

@@yogatrilieu8866 bằng cách nào

[@365LEAN]

Cám ơn cô giáo. Bài tập số 2 theo thứ tự trong video em làm theo nhịp của cô thì chưa theo được. Nên em hít thở chậm hơn 1 nhịp đếm của cô có được ko ạ?

[@yogatrilieu8866]

Tức nhiên là được. Dần dần sẽ theo kịp em nhé.

[@user-kp1jt9bw1x]

Hít được 5 cái ngáp hai cái muốn ngủ Cô ơi

[@nguyenthuytuyetvan4141]

Muốn học với cô thì đến trung tâm nào nào ạ?

[@dunguen7202]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤❤❤❤

[@nguyetnguyen-qn8mj]

Cho minh hoi bai tap tho nay .tap khi nao la tot .va co dieu cam ki nao k

[@yogatrilieu8866]

như trong video có nói: BÁI SỐ 1 KHÔNG TẬP CHO NGƯỜI MANG THAI HOẶC ĐANG LÊN CƠN SUYỄN, còn lại không vấn đề gì. Tập buổi sáng là tốt nhất vì giúp tỉnh táo cho 1 ngày làm việc.

[@nghile134]

Hít mũi và thở bằng bụng ko bằng mồm phải ko .bài tập thở dễ hiểu và tập ok .cảm ơn cháu

[@yogatrilieu8866]

Vâng, hít thở bằng mũi, sử dụng cơ hoành ạ.

[@hanphi992]

Dạ cô ơi em muốn đăng ký các khoá học của cô để về dạy tại địa phương. Em liên hệ cô bằng cách nào ạ. Rất cảm ơn các bài tập của cô.

[@yogatrilieu8866]

Hiện tại chị không hướng dẫn yoga Trị Liệu nữa. Nếu em chưa học khóa huấn luyện yoga thì em có thể tham khảo trong trang này nhé. www.sivanandayogavietnam.com

[@hanphi992]

@@yogatrilieu8866 da em cam on. Cho em xin thong tin trang facebook duoc khong a

[@hanphi992]

@@yogatrilieu8866 dạ chị ơi em muốn tư vấn thêm về chương trình đào tạo của Ms Ngọc Trâm có tại Sài Gòn không ạ. Em nhắn tin facebook mà chưa được trả lời. Nhờ add tư vấn qua số đt [phone]

[@yogatrilieu8866]

@@hanphi992 em vào fb Xứ sở La Vie Est Belle hay tổ chức khóa HLV yoga cho các bạn có thu nhập thấp.

[@lienchu3123]

Cảm ơn cô Bài thở này có bị bụng bự lên ko cô. Có người bảo thế nên em hỏi cô. Mong cô hoan hỉ giải thích giúp em A DI ĐÀ PHẬT

[@yogatrilieu8866]

Không bạn nhé, không những thế giúp bụng thon gọn nữa ở bài tập 1 Kapalabati. Các bài tập thở này sử dụng cơ hoành, cơ bụng, massage các cơ quan nội tạng và làm săn cơ bụng.

[@lienchu3123]

Em cảm ơn cô Chúc cô ngày mới tràn ngập niềm vui và hiệu quả

[@lanhoang-wm3et]

E muốn học thở, xin chị có gợi mở thêm cho e nhé. Vì khi hít vào, e thấy hơi ít, đứt đoạn Cám ơn chị rất nhiều.

[@yogatrilieu8866]

nếu hơi bạn dài hơn người dẫn đọc thì bạn kéo dài hơi mình ra, hoặc theo nhịp của bạn. Hơi phải liên tục không đứt đoạn.

[@hanastore5193]

Em cảm ơn Cô. Xin Cô giải thích trong lúc tập Cô hay hướng dẫn "sỉu hơi" (hay từ gì tương tự vậy) là gì vậy Cô ơi? Trong bài thở 2,các nhịp đếm 4 và 8 là mình hít trong 4 nhịp và thở trong 8 nhịp có đúng ko Cô.? Em xin chân thành cảm ơn Cô nhé!

[@yogatrilieu8866]

bài thở 1 là bài tập trung vào thở ra: Nhịp 1 hắc hơi mạnh ra từ mũi. Nhịp 2 là hít vào tự nhiên. Bài 2: Hít 4 nhịp. Thở 8 nhịp. Thở bao giờ cũng dài gấp đôi hít vào vì thải độc tố và thở cho hết những khí cũ còn tồn đọng, và thở ra làm dịu cơ va thần kinh. Nếu 1 người thở ra lại ít hơn hít vào là người ấy dễ bị căng thẳng và cơ thể không khỏe do không thải ra những độc tố trong cơ thể qua đường thơ. Vì vậy, thở ra rất quan trọng. Trong đánh võ, hay khí công, người ta ra quyền khi thở mạnh ra. Hy vọng em hiểu điều chị chia sẻ.

[@hanastore5193]

Dạ, cảm ơn Cô đã giải thích rất cặn kẽ. Em hiểu rồi Cô ah. Chúc Cô và các Chị luôn tràn đầy năng lượng ah !

[@HuongLe-of1dz]

Là "giữ hơi" không phải "sỉu hơi" bạn nhé

[@hanhongoc9646]

Cô ơi, sau phẫu thuật nâng ngực có thể tập hít thở nhẹ nhàng như vậy được không ạ. Vì e hay tập yoga thường xuyên nhưng trong thời gian kiêng tập 2-3 tháng thì cơ thể bí bách rất khó chịu ai. Em cám ơn

[@yogatrilieu8866]

Không ảnh hưởng gì em nhé. Nếu em thấy mệt thì nằm nghỉ, sau đó tập tiếp.

[@HongNguyen-il3od]

Cô ơi em chỉ tập bài này hàng ngày không kết hợp với bài khác có được không ạ. Mong cô ra bài tập đơn giản mà tốt cho toàn thân ạ Xin cảm ơn cô

[@yogatrilieu8866]

Bài tập thở trong yoga rất quan trọng. Hơi thở cho ta sự sống. Sụ thở ra và hít vào kích hoạt vào hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm. Tập thở giúp dung tích phổi rộng hơn vì càng lớn dung tích phổi càng thu hẹp dần. Tập thở mỗi ngày là cần thiết cho mình năng lượng làm việc và trí óc được rõ ràng.

[@tmp6034]

Cô ơi, cho em hỏi, bài này mình tập buổi sáng khi vừa thức dậy được không? Em nên tập bài thở trước hay sau khi tập yoga buổi sáng ạ? Sau khi sinh bao lâu thì e nên quay trở lại tập bài thở này ạ? Em cảm ơn cô nhiều.

[@yogatrilieu8866]

Tập thở buổi sáng là tuyệt vời. Em tập trước hay sau yoga đều được. Sau khi sanh nếu em phải sanh mỗ thì bài tập 1 kapalabati khoảng 4 tháng sau em có thể tập. Bài 2 thở luân phiên tập đều đặn để cung cấp thêm oxy em nhé.

[@TrangHoang-ij7eo]

Hit vao bang mui va tho ra bang mom hay the nao ha Co?

[@yogatrilieu8866]

Hít và thở đều bằng mũi bạn nhé.

[@PhuongTruong-tj3ws]

Cảm ơn cô có nên tập trước khi đi ngủ không

[@yogatrilieu8866]

Được bạn nhé. Có thể sẽ khó ngủ vì nhiều năng lượng, giúp tỉnh táo so với 1 số người thì lại thấy dễ ngủ.

[@PhuongTruong-tj3ws]

Bạn có video nào để tập trước khi ngủ không cho giấc ngủ được ngon cảm ơn bạn nhiều. Đề nghị khi chỉ dẫn những Đồng tác bằng mũi thì nên quay video gần chút xíu cảm ơn

[@PhuongTruong-tj3ws]

Chúc sức khỏe dồi dào

[@yogatrilieu8866]

@@PhuongTruong-tj3ws có vận động là sẽ dễ ngủ. Bạn có thể chọn bất kỳ bài nào tùy thuộc vào thời gian mà bạn có.

[@yogatrilieu8866]

@@PhuongTruong-tj3ws bạn có thể tập các bài yoga trong kênh này tùy vào nhu cầu của bạn. nếu bạn mất ngủ thì nên nghe video Thư Giãn Savasana khi bạn chuẩn bị ngủ.

[@ChauNguyen-gk3ml]

Cô cho em hỏi hít thở bằng bụng sao lúc nằm thì dễ thực hiện, khi ngồi thẳng lưng, đầu và cổ thẳng thì cuống họng như bị đóng lại em hít vào được rất ít oxy ạ

[@NguyetNguyen-gx1ho]

Minh Chung may,tap tho kho qua

[@ThaoPham-pm6jk]

Xin Lỗi co giáo chủ Lổ Tai viết sai là Tay

[@anh7522]

Dạ cô ơi tôi bị bệnh nhịp tim chậm có tập được không ạ? Giá có phương tiện hỏi cô như đi động thì tốt quá ạ. Mong cô giáo hoan hỷ và chúc cô thân tâm thường lạc ạ!

[@yogatrilieu8866]

Mình sẽ trả lời sớm cho bạn sau khi xác định lại thông tin với sư phụ của mình rồi báo lại chị sớm nhé.

[@yogatrilieu8866]

Cám ơn chị/anh đã kiên nhẫn chờ câu trả lời. Bệnh nhịp tim chậm tiếng anh gọi là Bradycardia, nghĩa là nhịp tim dưới 60 trong 1 phút. Tuy nhiên, đối với các vận động viên chạy bộ thì nhịp dưới 60 là bình thường. Người có bệnh nhịp tim chậm thường hay mệt mỏi, hơi ngắn, có vẻ như không đủ oxy cho não và cơ thể; tức ngực; chóng mặt; tập thể dục một chút là mệt và cũng hay quên... Tôi không biết tình trạng của anh/chị như thế nào và BS khuyên tập luyện ra sao. 2 bài tập thở trong video này anh/chị có thể áp dụng: Bài 2: thở luân phiên. Trước khi tập hãy đo nhịp tim của mình và ghi vào trong sổ để so sánh sự khác biệt. Bài 2: Thở luân phiên. Sau 1-2 tháng luyện tập. Hãy luôn nhớ nằm xuống thư giãn Savasana (xem clip thư giãn) khi cảm thấy mệt. Tập từ từ mỗi ngày 1 chút. Ngoài ra, không được hút thuốc lá. Hạn chế đường, muối - Ăn rau xanh, trái cây, cá, không mỡ hay chất béo không tốt (chất béo tốt: trái bơ, dầu oliu, cá hồi, hạt Lanh - hạt Lanh ăn ít vì có thể gây táo bón). Không để béo phì. Anh/ chị hỏi bs xem có được uống Coenzyme COQ10 không nhé vì đây là thực phẩm rất tốt cho tim. Có thể xem lợi ích trên mạng. - Ngoài tập thở có thể đi bộ. Mua máy đi bộ trong nhà tập khoảng 10 phút rồi nghỉ, đi với tốc độ vừa phải, hoặc có thể đi xung quanh sân nhà hay trong phòng làm việc. - Vận động dưới hồ bơi. Mực nước tới nách. Đi bộ hết hồ rồi nghỉ, sau đó đi tiếp. Tập dưới nước gây sự dễ chịu hơn trên bờ vì mát mẻ, lực cản của nước giúp cơ khỏe hơn. Lưu ý: tập thói quen đo nhịp tim và viết vào cuốn sổ hay trong điện thoại trước khi tập thở và tập thể dục. Hãy kiên nhẫn và luôn quan sát tâm giúp mình sống thảnh thơi và an lạc.

[@anh7522]

Dạ cảm ơn thầy cô giáo ạ! Tôi bị bệnh nhịp chậm đã hơn 20 năm nay. Có lúc nhịp tim trên dưới 40 lần trên phúc ạ. Tất nhiên là mệt và rất khó chịu ạ. Dùng các loại thuốc tăng nhịp không được ạ. GIờ thỉnh thoảng lại bị ngoại tâm thu, loạn nhịp cũng thấy sợ ạ, có khi tim dừng đến 4 -5 giây ạ. Rất nhiều bệnh kéo theo, trong đó có bệnh thiểu năng tuần hoàn não. Có một số người bảo tôi bị rối loạn thần kinh thực vật (xem ra câu này có lẽ chính xác hơn ạ) Rất mong sự giúp đỡ của thầy cô . Nếu có thể giúp đỡ xin thầy cô thiết kế cho tôi xin 1 bài và gửi cho tôi qua email: [e-mail] ; Xin chân thành cảm ơn thầy cô ạ! Chúc Quý thầy cô thân tâm thường an lạc, thành đạt và hạnh phúc ạ!

[@anh7522]

Dạ tôi thành tâm cảm ơn quý thầy quý cô đã vì tôi mà khuyên bảo! Tôi sẽ nghe theo ạ. Chúc quý thầy cô luôn luôn hạnh phúc ạ!

[@yogatrilieu8866]

Thức ăn đóng góp quan trọng cho 1 trái tim khỏe mạnh. Nếu chế độ ăn uống của A/C không đảm bảo cho sức khỏe thì việc luyện tập thể thao sẽ chậm kết quả và gây sự mệt mỏi khi tập. A/C có thể kèm theo các thức ăn sau đây giúp cho tim được khỏe. Cá hồi - hạt chia - Hạt Lanh (faxseeds) (uống nhiều nước. có thể dùng 1 muỗng café bỏ vào trong yến mạch ăn buổi sáng) - Yến Mạch (oatmeal) - Chocolate đen - Cacao - các loại hạt walnuts, hạt hạnh nhân - trái việt quất - trái lựu - Nho khô - Trái bơ - Táo - cam - Đu đủ - Cà chua - bông súp lơ - Dầu oliu - thực phẩm chức năng Coenzyme CoQ10. Chúng tôi sẽ nghiên cứu thêm các bài tập thiết kế riêng cho A/C. Hy vọng thông tin đem lại sự bổ ích.

[@minhanhtran4196]

Cô ơi em hiện hơi thở bị nông và thi thoảng hay khó thở và tưdc ngực bên phải,cảm giác như có gì chèn ở cổ họng nữa.em sống ở quê và cũng ko có điều kiện đi học yoga.qua video của cô dậy em rất là thích em muốn học theo.nhưng em vẫn chưa hiểu lắm là khi mình hít vào thì bụng mình hóp lại rồi khi thở ra thì bụng phình to ra hay ngược lại ạ? Mong cô chỉ giúp em ạ.em cbúc cô sức khỏe và thành công.em cám ở ạ

[@yogatrilieu8866]

Trong video và những phần trả lời dưới đây có nói hít thì bụng phình, thở thì bụng đi vào. giống như quả bong bóng bơm hơi vào thì căng lên, khi xả hơi thì bóng xẹp. Em nghe kỹ bài 1,2 lần rồi tập nhé. Hơi thở nông là do mình thở bằng lồng ngực lâu ngày bị stress, cơ thể và não không cung cấp đầy đủ oxy. Khi tập thở thì các cơ của phổi mới có cơ hội được sử dụng, vì hít, thở bình thường mỗi ngày ta không sử dụng hết các cơ của phổi.

[@sinhnhat874]

Rất nguy hại cho những ai hoc qua mạng tôi là người có tuổi và qua một số kinh nghiệm cho thấy tốt nhất là nên trực tiếp bằng không thì hãy xem lại dù bất kể là tập môn gì.. (tâm huyết của toi hãy xem xét)

[@yogatrilieu8866]

rất cám ơn anh/chị đã dành thời gian góp ý. Khi đưa lên video là chúng tôi đã thực hành và được học 1 cách nghiêm túc. Tôi may mắn được tu nghiệp yoga bên Mỹ và Ấn Độ và đã dạy yoga được 12 năm nên tôi hiểu mình làm gì khi đưa các video trị liệu đến với những người không có điều kiện đến lớp. Chúng tôi đã bỏ ra 52 triệu đồng để thực hiện các video này. Mỗi cơ thể con người khác nhau, trải nghiệm khác nhau, chúng ta nên mở lòng đón nhận cuộc sống ban tặng. Chúng ta có sự lựa chọn. Hạnh phúc, sức khỏe là sự lựa chọn. Tất cả các bài tập trên mạng nên quan sát kỹ trước khi thực hành. Bài tập thở này chỉ có một tác dụng phụ: NẾU THỰC HÀNH CHƯA ĐÚNG THÌ KHÔNG CÓ KẾT QUẢ HOẶC ÍT. Và nếu có bệnh về tim thì nên tư vấn BS trước khi thực hành.

[@purkira3032]

cô ơi cho e hỏi là ở bài thở 1,2 ban đàu khi e tập hơi cảm thấy nhanh gấp không bắt kịp nhịp đọc của cô, vơis lại gần cuối vòng hai thấy bụng hơi khó chịu tức là e tập không đúng cách ạ? Thêm nữa là bài tập thở khi nào là tốt nhất ạ? e thường tập buổi sáng trước khi tập đọng tác yoga khác với lại vào buổi chiều để thư giãn như thế có đúng không ạ?

[@yogatrilieu8866]

Em có thể tập theo nhịp của em một thời gian. Khi cơ bụng và cơ hoành em khỏe và quen bài thở em sẽ bắt kịp. Nhịp này là nhịp chậm cho người bắt đầu tập. Lúc đầu tập sẽ có cảm giác đau 2 bên sườn do sự vận động của cơ à các bộ phận nội tạng được matxa. Nếu cảm thấy khó chịu thì ngưng một lúc rồi tập tiếp. Bài tập hít thở này em tập vào lúc nào cũng được.

[@purkira3032]

YOGA TRỊ LIỆU em cảm ơn cô nhiều lắm. Em chúc cô luôn mạnh khỏe ạ

[@yogatrilieu8866]

Cám ơn em. Chúc em luôn an lạc và mạnh khỏe.

[@thuyto4654]

Cô giáo cho e hỏi e tập thở bị chóng mặt thì có sao ko ạ

[@yogatrilieu8866]

Lúc đầu sẽ có cảm giác chóng mặt vì có thể năng lượng vào nhiều hoặc thay đổi mô thức thở cũ của mình, bạn tập một thời gian ngắn sẽ không còn cảm giác ấy nhé.

[@lynnhuynh3017]

Sao tôi hít vào bụng tôi không thể Ping ra được Tôi rất thich cách đây của bạn nhưng tôi kh nghe bụng Ping ra được Cô cách nào kh ban

[@yogatrilieu8866]

Do chúng ta quen thở lồng ngực nên khi thở bụng phình ra bạn có cảm giác khó khăn. Bạn hãy tưởng tưởng giống như quả bóng, khi bơm hơi vào thì quả bóng từ từ căng phồng lên và khi thả hơi, quả bóng xẹp. Hít thở bụng cũng giống như vậy. Bạn hãy tập khi bạn nằm sẽ dễ cảm nhận hơn. Đặt tay lên bụng để cảm nhận độ phồng, xẹp của bụng. Khi quen rồi thì bạn bắt đầu tập bài trên video.

[@amthuccungtt4364]

Tập thở nằm được ko hả cô?

[@yogatrilieu8866]

3 bài này không tập trong khi nằm em nhé, trừ khi đó là người bệnh không thể ngồi dậy cũng không có tác hại gì. Nhưng nếu là người bệnh thì phải tập ít lại mệt thì nghỉ sau đó tập tiếp.

[@runglacay]

Bài tập thở luân phiên một bên mũi tôi ko thở được, cô giúp tôi với

[@yogatrilieu8866]

chắc là do bên mũi không thở được của bạn bị nghẹt. Khi bị nghẹt mũi tâm trí của chúng ta rất khó tập trung, oxy không cung cấp đủ dễ mết mỏi, dễ cáu gắt và trí óc không thông suốt. Bạn thực hành 1 thời gian có thể giúp mũi thông hơn.

[@runglacay]

Cảm ơn cô

[@ThaoPham-pm6jk]

Có ơi mình có cần bít lỗ tai lại thật chặt không ở bài tập thu 3 và khihít vào mình có bỏ tay ra và thở ra mình bít tai lại??

[@yogatrilieu8866]

Bịt tai nhẹ để nguyên, thả lỏng vai.

[@ThaoPham-pm6jk]

Cam ơn cô nhiều 💗💗

[@anh7522]

Bài này chống chỉ định là gì hả cô giáo?

[@yogatrilieu8866]

có lời hướng dẫn đấy bạn.

[@anh7522]

Cô làm ơn cho xin địa chỉ hòm thư để tôi liên lạc cho dễ nhé. Cảm ơn cô giáo nhiều ạ!

[@minhhanhdo8064]

Xin hỏi cô giáo là khi thở theo nhịp 1,2 thì 1 mình sẽ hít vào, 2 là thở ra à

[@yogatrilieu8866]

Nếu ý em hỏi bài tập Kapalabati thì nhịp 1 là THỞ và nhịp 2 là HÍT. Đếm 1 hắc hơi mạnh, đếm 2 hít tự nhiên.

[@cuchoami6688]

Cô ơi, em hình như không hít sâu được ạ. Sao khi em hít sâu nó cứ giống như bị hụt hơi á cô.

[@yogatrilieu8866]

em hít theo dung lượng của mình nhé. tập 1 thời gian phổi em khỏe hơn và em tập tự nhiên hơn, thoải mái hơn sẽ không còn tình trạng hụt hơi.

[@thyvo1114]

E đang mang thai hít thở vậy có ảnh hưởng tới thai nhi ko ak? E tập vậy thấy người bớt căng thẳng mà thoai mái lắm ạk.

[@thanhthom7913]

Ngay từ đầu khuyến cáo kg dùng cho pn có thai mà chị

[@yogatrilieu8866]

Em chỉ tập bài thở luân phiên thôi nhé và không nín hơi. Em cứ hít vào mũi này rồi thở sang mũi kia chậm rãi không nín hơi.

[@thyvo1114]

@@yogatrilieu8866 da.cam ơn chị

[@ThaoNguyen-zq7zo]

Sao tiếng ộc ộc giống tiếng ếcg kêu vậy cô

[@yogatrilieu8866]

chỉ có tiếng hô của cô giáo thôi mà.

[@thunganguyen8461]

Xin hỏi ở bài 2 là bịt mũi T rồi mũi P cứ thế ko thở ra hỉ

[@yogatrilieu8866]

bịt 1 mũi thở 1 mũi bạn nhé nên gọi là thở luân phiên.

[@hanhhuynh5875]

Sao e tap xong thấy buồn ngủ wa

[@yogatrilieu8866]

vì oxy cung cấp đầy đủ nên tinh thần em thư giãn.

[@thithule6045]

Cô nói nhỏ quá khó nghe

[@yogatrilieu8866]

âm thanh rất to đó bạn.

[@sinhnhat874]

Hãy tìm hiểu và thử hành không nên hấp tấp kẻo làm sai...

[@yogatrilieu8866]

Nên quan sát kỹ trước khi tập.

sao báo đăng là thở bằng cơ hoành tốt cho người đau dạ dày mà clip cô khuyên không nên tập ạ

[@yogatrilieu8866]

bài 1 người đau dạ day không nên tập vì dạ day đang nhạy cảm, lực thở ra mạnh xoa bóp nội tạng sẽ làm dạ day khó chịu, tuy nhiên cũng có 1 số học viên tập và họ cảm thấy ổn. Thở cơ hoành mà Báo đề cập khác với thở Kapalabati.

[@truongdovan4732]

Bình luận quá dài dòng , mở đầu những lời bình luận làm cho đoạn video clip quá dài , người xem khó tiếp cận , tôi nói vậy các bạn hiểu không , cái gì làm thì làm cho nó gọn gàng thôi , đọc những lời bình kéo dài lê thê người nghe mắc mệt . Tác giả làm video nên chú ý đừng để thời gian trôi qua trong đoạn clip của bạn kéo dài lê thê vô ích.

[@yogatrilieu8866]

Tập thở mà không giải thích và không nói tác dụng cũng như phần lưu ý những bệnh nào không nên tập thì nguy hại cho sức khỏe nhé bạn. Nếu bạn thấy dài dòng thì bạn có thể tua qua đoạn đó. tập yoga là phải thảnh thơi, tâm an tịnh, bỏ đi sự sân si thì dòng năng lượng mới khai thông được bạn nhé. Cám ơn bạn đã đến với kênh Yoga Trị Liệu.

[@kimthaesan]

1:29

[@hoangnghi5079]

Ppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp0p0p0pppppppppppppppppppppppppppppppppp0 o

[@ThaoPham-pm6jk]

Cô ơi bài tập thu 2 khi hít vô bên phải , giữ hỏi. Rồi thở ra bên phải hay thở ra bên trái Cam ơn cô nhiều

[@HaiLe-ik1hx]

Cảm ơn cô

[@vesodl7317]

Cảm ơn bạn

[@viethuong347]

❤❤❤❤️❤️❤️