HÍT THỞ ĐÚNG để sống lâu hơn - Thở Cơ hoành/ Thở Bụng và UJJAYI | Yoga Cho Người mới

[@liennguyenthi6443]

Chào cháu. Cháu dạy rất dễ hiêu tập xong rát rảng khoái. Bác cảm ơn cháu nhiều

[@newstarhd]

Tôi nghiên cứu thêm và xin chia sẻ : Thở Ujjayi, là một kỹ thuật thở trong yoga giúp kiểm soát hơi thở và tăng cường sự tập trung. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện: 1. **Tư thế**: Ngồi hoặc đứng trong tư thế thoải mái. Lưng thẳng và vai thả lỏng. 2. **Hít vào**: Hít vào qua mũi một cách chậm rãi và sâu, cảm nhận không khí tràn đầy phổi. 3. **Thở ra**: Khi thở ra, bạn cần tạo ra âm thanh nhẹ nhàng như tiếng sóng. Để làm điều này, hãy khép nhẹ cổ họng lại và thở ra qua mũi. Âm thanh tạo ra nên giống như tiếng "hơi thở của một con rắn". 4. **Tập trung**: Giữ cho hơi thở của bạn đều đặn và liên tục. Tập trung vào âm thanh của hơi thở và cảm giác cơ thể. 5. **Thời gian**: Bạn có thể thực hành thở Ujjayi trong khoảng 5-10 phút, tăng dần thời gian khi bạn quen dần. Kỹ thuật này không chỉ giúp thư giãn mà còn cải thiện sự tập trung và mang lại cảm giác bình an.

[@julieto3732]

Rất biết ơn bạn đã hướng dẫn cách hít thở làm sao cho đúng cách để được khỏe mạnh. Sự chia sẻ này rất có giá trị cho sức khỏe của mọi người ❤

[@thichtronglan3745]

Cám ơn bạn rất nhiều vì đã hướng dẫn mọi người một cách dễ hiểu và rất chi tiết.

[@hangdothuy3505]

Biết ơn thầy đã chia sẻ những bài thở rất hay ạ Chúc thầy ngày 20/11 thật nhiều sức khỏe hạnh phúc an lạc ❤

[@thoanpham1738]

Bài hít thở của ch hay quá dễ hiểu dễ làm xinams ơn và chúc sk ch.

[@aokieu1451]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ video ❤❤❤❤❤❤❤

[@maixuan6301]

Rất biết ơn bạn đã chia sẻ với cộng đồng. Chúc bạn nhiều sức khỏe và nhiều thành công bạn nhé..

[@tatthanhnguyen9611]

Cảm ơn người làm ra video bổ ích này rất nhiều ạ!

[@motran9636]

Cảm ơn cháu đẹp trao giong nói của cháu hiêng từ phúc hậu quá cô chúc cháu và gđ mk hp bình an gặp nhiều may mắn

[@nhieungo3427]

Rất cảm ơn Brian. một người trẻ trung, năng động, có tâm. Mong rằng những người không có thời gian đi đến trung tâm để tập như mình. Nhận được nhiều ưu ái của Brian. Cảm ơn nhiều

[@hanhvu7464]

Cám ơn bạn nhiều

[@aokieu1451]

Cảm ơn thầy rất nhiều đã chia sẻ video

[@angnguyenthi7215]

Rất cảm ơn Brian. Trọng tâm, thực tế.

[@YogaWithBrian]

🥰

[@MHT67899]

@@YogaWithBrian Anh ơi cho em hỏi thở bụng theo em thấy thì nhịp thở thường dài hơn 5 giây đồng nghĩa với việc nhịp thở bé hơn 12 nhịp / phút. Mà nhịp thở theo yêu cầu đúng thì thường thì là từ 15 - 20 nhịp. Liệu việc thở bụng có nên áp dụng thường xuyên trong sinh hoạt theo kiểu tự động luôn hay khi tập Yoga hay một vài trường hợp cụ thể mới cần áp dụng vậy ạ .

[@YogaWithBrian]

@@MHT67899 Thở có kiểm soát theo kiểu này chỉ tập tập trung vào lúc tập thở, Nghĩa là: trước hoặc sau khi tập các động tác Yoga thì ngồi thở từ 5 - 10 phút để cơ thể, hệ thống hô hấp được luyện tập và phát triển. Trong cuộc sống, vào những lúc cần thiết (như khi căng thẳng, khi mệt mỏi), bạn cũng có thể ngồi xuống thở như thế này để điều hoà lại cơ thể. Còn lại, trong cuộc sống hằng ngày, hơi thở cần phải được đảm bảo sự tự nhiên, và dĩ nhiên không nên thở có kiểm soát nhiều như vậy. Chỉ cần lúc sinh hoạt có cảm giác quan sát hơi thở đi xuống bụng là đủ rồi (Đó là điều quan trọng nhất, dài hay ngắn không quan trọng bằng một cảm giác thoải mái khi thở). Khi luyện tập quan sát như vậy bạn cũng sẽ cảm giác có một sự thiền động nhẹ nhàng diễn ra trong cơ thể của mình.

[@theonlyhana1015]

Cảm ơn anh rất nhiều ạ!

[@Dungbolocaihenvoisusong]

Cảm ơn anh. Em dù biết hơi thở rất quan trọng nhưng mãi đến khi cảm thấy cơ thể thiếu oxy mới thực hành.

[@kimthoapham1773]

Cảm ơn cháu nhiều nhiều

[@khanhnhat5925]

Cảm ơn em rất nhiều.Em hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu

[@motran9636]

Camt n chaud đẹp ttai chsus nói rất dịu dàng dêc nghr chúc chsis luân mk vui vẻ hp gặp nhiều may mănd

[@aokieu1451]

❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂 cảm ơn bạn đã chia sẻ video này

[@trandainghia369]

mình đang tập thở, cảm ơn bạn

[@PhuongNguyen-jz4et]

Cháu hướng dẫn rất dễ hiểu, rất bổ ích

[@tuongvynguyen4588]

Bạn chia sẻ rất tỉ mỉ và cẩn thận.cảm ơn bạn.

[@huyleduong2560]

Trong 12:02 xin cảm ơn ạ

[@Cuongdohaylie]

Cam on e nhiều đã chi dẫn

[@LinhHồng-l8d]

Cảm ơm

[@lieukoni3265]

Cảm ơn em nhiều

[@BảoKhuyên-n3u]

Cảm ơn Thầy rất nhiều ah

[@liennguyenthi6443]

Cảm ơn cháu nhiều nhiều ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@TranLe-u9p]

Muốn THỞ ĐÚNG nên tìm về KINH TỨ NIỆM XỨ của nhà PHẬT. ( Chỉ nên KINH TỨ NIỆM XỨ)

[@StoreDts-s2f]

Rất tuyệt vời , sau khi tập xong thấy người thư thái, đầy sinh lực. Cảm ơn bạn rất nhiều.

[@ngocanhhuynh881]

Rất cảm ơn . Sự chỉ dẫn tận tình của bạn

[@tonguyen404]

cảm ơn anh đã chia sẻ.

[@aokieu1451]

Cảm ơn thấy

[@quangtrungust]

thở ra bằng mũi hay miêng a

[@DuyenYogabmt]

Tuyệt quá hướng dẫn tỉ mỉ có tâm quá ạ

[@phuonganhha6318]

Cám ơn e chi mệt moi lam chi xem lip cua e chi day tap hit thở hay qua hôm nay chi cảm nhan qua hay ..nhưng chi mất may thang moi được

[@阮氏莊-o4b]

toi toi may thang roi van chua ban day minh dua ko

[@lethuhien1012]

Cảm ơn anh ❤

[@loctruong9542]

Cám ơn em ❤️❤️❤️❤️

[@6n599]

hướng dẫn cách sử dụng hơi thở mặt trời đi a

[@PhongThe-dx1eu]

Cảm ơn nhiều nha

[@nguyenanh4084]

Rất thích cách nói chuyện của anh💙

[@Thaiduonghn]

Biết ơn những hướng dẫn của thầy ạ

[@chungkim4415]

Năm nay mình có bán kg?

[@bhavannamunni]

Lúc buồn ngủ thở cơ hoành là tỉnh liền . Mà có khi ăn hơi no thở không bụng không nổi ạ

[@YogaWithBrian]

Đúng rồi. Đó là lý do trước khi tập yoga chúng ta không nên ăn no ạ.

[@bhavannamunni]

@@YogaWithBrian có cách nào thông nghẹt mũi do viêm mũi dị ứng không ạ?

[@ngocpham4132]

Cám ơn bạn❤

[@momothoai]

Mình cảm ơn

[@buihuong6712]

Cách 2:có phải cũng thở cơ hoành,giữ lại 4’’ rồi thở ra cơ hoành 4’’ phải ko,cảm ơn bạn đã cse

[@thoanpham1738]

Hít bằng mũi thở ra bằng Miệng đc khg ch cho c biết với nhé. C cám ơn ch.

[@yogawithhatran]

dạ hơi thở bụng hít vào bằng mũi, thở ra bằng mũi nha bạn, b có thể ghé qua mình xem hướng dẫn nếu quan tâm ạ

[@viethanguyen5069]

Cảm ơn Brian.

[@LamNguyen-eh8ss]

Cảm ơn ạ ❤

[@hanhvu7464]

Cảm ơn bạn

[@vannamnguyen-xg8vf]

Cảm ơn em hướng dẩn rất tốt

[@minhhai4041]

em thở ujjaji xong mắt em sáng ra luôn

cám ơn anh ạ

[@lule9149]

Nên xác định thời gian cho mỗi bước hít thở như pp 4-7-8, hay thở 4 thì, tác giả nên tham khảo 2 pp trên bổ sung cho Video của mình

[@HungLuctan]

Tôi biết ơn bạn...

[@YogaWithBrian]

❤️

[@jaxjaxvang4910]

Thanks so much🙏💚

[@phuocnguyen4323]

Từ hít vào nín thở, sau đó từ thở ra hết rồi nín lại một chút rồi từ từ hít vào, như vậy có được không?

[@phutu3825]

Cám ơn cách dạy hay dễ hiểu

[@lytran4058]

Thở bụng: Hít vào nâng bụng trước, nâng ngực sau. Thở ra hạ bụng trước, hạ ngực sau.

[@easycomeeasygo535]

Chờ clip e Brian . :)

[@vanmychau5850]

cám ơn thật nhiều

[@huongmy4692]

Có thở miệng không ạ

[@hieule-fl7bl]

Em có chút thắc mắc ạ. Khi đi học Yoga thầy cô luôn hướng dẫn hít thở hoàn toàn bằng mũi. Nhưng trong lúc thầy hướng dẫn thở UjjaYi e lại thấy thầy có thở bằng miệng để tạo ra âm thanh như là a. Dạ e thắc mắc và xin phép được thầy hỗ trợ ạ.

[@yogawithhatran]

hơi thở này hít vào thở ra bằng mũi nha bạn, nhưng anh ấy thở ra bằng miệng để mọi người dễ hình dung âm thở ra, âm thanh giống như sóng vỗ bờ, haaaah” từ từ qua miệng của bạn.

[@pitol9161]

Em thở bằng bụng 1 lúc thì phần gáy, phần bụng, tay cứ giun lên. Không biết có bị làm sao không

Mình hít vào bằng bụng thấy không khí không nhiều bằng cách thông thường, khoảng được 1/2, nói chung hít không sâu tối đa được, liệu sai chỗ nào ko nhỉ

[@channhu7542]

2 cách trên nằm thở được không Anh? Tập cả 2 cách trong 1 lần có OK?

[@yogawithhatran]

nằm thở đc bạn nè, tập đc b nhé

[@Jack-ch9rg]

Cảm ơn anh rất nhiều ạ Anh cho em hỏi nên áp dụng bài tập thở bụng thành thói quen trong cuộc sống hàng ngày không hay chỉ tập trong lúc luyện tập thôi ạ

[@TungHoang-jy1oe]

Theo mình thì nên thành thói quen trong cuộc sống hàng ngày luôn

[@myphamhaiyencosmetic]

e đang tập bằng cơ hoành mà e thấy n hơi mỏi có phải e tập sai cách không ạ

[@iennhaminh5493]

Thank bạn rất dễ hiểu

[@chinguyen-vf4ix]

Em cho hỏi khi hít , thở bằng mũi phải ko em.

[@nguyenmanhtuan1161]

Hít mũi thở miệng hả thầy ơi

[@yogawithhatran]

cả 2 hơi thở đều hít vào và thở ra bằng mũi hết nha bạn ơi

[@hanhtuan9009]

thầy giáo cho em hỏi có phải cả hai bài đều hít bằng mũi và thở ra đằng mồm không ạ

[@yogawithhatran]

cả 2 đều hít vào bằng mũi, thở ra bằng mũi bạn nè, tại thầy giáo vừa hướng dẫn vừa nói nên vậy đó bạn

[@hanhtuan9009]

@@yogawithhatran em cám ơn thầy rất nhiều❤️

[@thomthai136]

A ơi hôm nào làm 1 bài tập thon gọn vai tay nha a ♥️

[@YogaWithBrian]

Ok. Anh ghi nhận nhé. Sẽ làm sớm.

[@chitran948]

Sao có clip nói thở ra bằng miệng và clip nói thở ra bằng mũi có gì khác nhau ko ?

[@anthach9162]

anh ơi cho em hỏi mình thở ra bằng mũi hay bằng miệng vậy anh

[@YogaWithBrian]

Trong lúc tập yoga thở hoàn toàn bằng mũi em nha.

[@trantien6358]

Xin cho chị hỏi thở ra bằng mũi hay bằng miệng vậy em❤️

[@khong-quynhat-khong1048]

Trong video có nói rõ là thở ra bằng mũi

[@yogawithhatran]

cả 2 hơi thở đều hít vào và thở ra bằng mũi hết nha bạn ơi

[@nghiango1863]

Thở ra bằng miệng hay mũi. ?

[@yogawithhatran]

cả 2 hơi thở đều hít vào và thở ra bằng mũi hết nha bạn ơi

[@inhvucao4357]

Cho mình hỏi thở ra bằng mũi hay mồm tốt hơn bạn!

[@yogawithhatran]

cả 2 hơi thở đều hít vào và thở ra bằng mũi hết nha bạn ơi

[@hothithuthuy4146]

Cảm ơn a. Cho e hỏi như a chỉ về thở bụng thì có thể gọi là thở toàn phần đúng k a. E đã thử tập thở bụng mà k cho ngực chuyển động k bít như vậy có đúng k ạ

[@khong-quynhat-khong1048]

Cảm thấy thở vừa bụng vừa ngực thấy đã hơn, cảm giác phổi được căng tràn đầy đủ ấy, thở căng mỗi bụng không thấy không được đã như vậy. Không biết bạn thấy thế nào?

[@hothithuthuy4146]

@@khong-quynhat-khong1048 m cũng vậy nhưng k biết thở thế nào là tốt hơn

[@huythanhvu1150]

Sao mình tập mình bị chóng mặt ạ

[@thanhtran5572]

Mình cũng vậy 😂

[@hanhhuynh5243]

Vậy thì bạn nên luyện hơi ngắn lại nhé .

[@ucnguyenvan982]

Bạn chỉ hít vào bằng miêng hay muic .rồi thở ra cung ko nói thở miêng hay mũi

[@YogaWithBrian]

Hít vào bằng mũi. Thở ra bằng mũi.

[@hoale-ot3gz]

❤️❤️❤️

[@phamthanh2299]

Thở bằng mũi hay bằng miệng vậy bạn

[@yogawithhatran]

cả 2 hơi thở đều hít vào và thở ra bằng mũi hết nha bạn ơi

[@ringring1675]

Cái này phải mấy ông già sống thọ,nói nghe mới thuyết phục hjhi

[@ThànhNguyễn-s8d4p]

Hít vào bằng mũi thở ra bằng mũi luôn hay thở ra bằng miệng

[@YogaWithBrian]

Trong yoga, thường khuyến nghị hít vào bằng mũi và thở ra cũng bằng mũi. Đây được coi là cách thở tự nhiên và cân bằng trong yoga, có thể giúp tạo ra sự thư giãn và tập trung tốt hơn. Thở bằng miệng thường được sử dụng khi bạn đang tập thể dục nặng nhọc hoặc cần cung cấp lượng khí oxy lớn hơn, nhưng trong các tư thế và kỹ thuật yoga, thở bằng mũi được ưa chuộng hơn để thúc đẩy sự kết nối giữa tâm trí, cơ thể và hơi thở.

[@ngoc335]

Thầy cho e hỏi là khi hít thở bằng cơ hoành e chỉ đẩy dc bụng phình lên còn ngực tgif ko đẩy lên dc là sao ạ??

[@YogaWithBrian]

Lúc tập hít vào bạn thử nhìn lên trời, sẽ giúp ngực bạn nâng lên một xíu. Lúc thở ra nhìn xuống, sẽ thấy ngực xẹp xuống. Sau một thời gian quen với việc nâng/ hạ ngực thì không cần phải nhìn lên trời nữa.

[@ngoc335]

@@YogaWithBrian e cảm ơn thầy

[@team90vn]

Hít mũi thở mồm đc ko a

[@YogaWithBrian]

Ko ạ. Mũi hít mũi thở nha ạ

[@haile-yj4un]

mới ăn cơm xong có tập thở cơ hoành đc ko anh hay phải đợi vài tiếng sau?

[@YogaWithBrian]

2 tiếng sau khi ăn mới tập yoga/ thở được ạ.

[@giabinhvlog9377]

Ad cho mình hỏi thở ra bằng mũi hay miệng ạ

[@khong-quynhat-khong1048]

Trong video có nói rõ mà bạn. Thở ra qua mũi

[@duongtannguyen7632]

Sao mỗi người chỉ mỗi kiểu vậy biết nghe ai cho chính xác

[@YogaWithBrian]

Trong yoga có rất nhiều kiểu thở, bài thở khác nhau. Nên bạn hãy hỏi giáo viên xem mục đích của phương pháp hướng dẫn, bài tập của họ là gì trước khi tập. Đôi khi họ chỉ bài tập thở khác với bài trong clip này thôi ạ.

[@doantuan85]

Trong clip khi thở ra bằng mũi, khi thở miệng...bạn phải nói rõ cho mọi ng chứ , tác dụng có gì khác k nữa?! Chứ ng k biết rõ thì làm k đúng

[@newstarhd]

Bạn cứ quan sát Brian thì thấy rõ lúc nào Brian thở mủi hay thở miệng , thấy rõ ràng.

[@yogawithhatran]

cả 2 hơi thở đều hít vào và thở ra bằng mũi hết nha bạn ơi

[@HuyTran-rb1od]

Nen khí đi xuống bụng dưới đc và vận khí đi lên vai ..tay đều d. Nếu đã tập Kim cang khí công hoặc khí công dưỡng sinh trong vo học ...

[@thongnhat530]

Nhưng có thể ảnh hưởng ko tốt đến cơ quan khác đó...🤫

[@tambui5104]

Chả hiểu gì

[@anhmaingoc1736]

Nhạc 4o khó chịu

[@duocthao5950]

Raygs

[@YogaWithBrian]

Là gì ạ?

[@bevoiabc]

Tào lao.

[@chinhnguyenthi1237]

Cám ơn em nhiều

[@BinhNguyen-zo4ds]

Cảm ơn bạn nhiều