Bài tập Xé Ngực chỉ với hít đất - Bỏ tập lâu ngày quay lại nên tập như thế nào?

[@KeroRoyalAdd]

Nghỉ tập 1 năm muốn tập lại youtube suggest ngay clip này, google thật bá đạo, tập theo muốn ná thở

[@wooangg5261]

Chúc anh Sơn sớm lên 600k sub

[@drdisconnect4312]

anh SƠn làm nguyên một tài liệu workout cho người mới tập từ thứ 2 đến thứ 7 đi anh. vd thứ 2 tập bài nào thứ 3 tập bài nào....để full 1 body á anh

bit.ly/AnHanhTuSo0 Trong này nè em ;)

[@drdisconnect4312]

uầy. Thanks anh

[@binhle4552]

Làm típ mấy cái clips "hai" like đi anh , hay thực sự

[@pieeeee1994]

Highlight nha

[@ngockhanh8626]

mong ra sớm sớm 2 buổi còn lại luôn vì e cx mới tập lại haha

[@lakuka851]

Bài này phù hợp với e nè gần 1 năm bỏ tập .giờ lại tập tiếp để có cơ bụng thôi hehe

[@грецкиеорехикнязьроссии]

Nếu tập thường xuyên chứ không bỏ tập lâu ngày thì có nên quất mấy bài này không anh?

[@KhoiNguyen-wp1tl]

Người anh chi hit dat hit xa don ma dep quá

[@KhoiNguyen-wp1tl]

Anh chỉ em tập tay sau cho khoẻ de em hit xa don dc ko anh

[@KhoiNguyen-wp1tl]

Tay em yeu lam chua hit xa don dc

[@KhoiNguyen-wp1tl]

Em muon hit lam

[@tienpham6707]

Nay em chs lại bài tập như a xé xơ luôn

[@thanhphatsam3192]

Hit đất vừa xuống vừa hít, vừa lên vừa thỡ hay dứt động tác mới thở cảm ơn em

Xuống hít lên thở ra nha bạn ơi

[@ivycutene2311]

Tập 4 set chắc pay mẹ ầu :3

[@phuc3438]

Nếu hít đc 300 cái hít đất ko còn là ng mới nx thì tiếp theo nên vào tập như clip này hay tập theo lịch tập của ng tập lâu trong clip "cách chia lịch tập cho mọi đối tượng bằng hít đất"anh Sơn?

[@luoitv8433]

hay quá anh ơi

[@silentgaming4680]

Ngày nào cx tập lun a ạ

[@Hoangama_]

a làm series tập các nhóm cơ trong 7ngày đi a zai

[@kishikarin8569]

Coi clip hoài có đc làm fan cứng ko ai

Em tương tác trên page Làng Hoa workout nhiều sẽ được cứng nha 🤣

[@keuphuong2229vlog]

Cai nay ma nghi 2 tuan la tap na tho luon do anh son

[@khaihuynh6087]

đúng vấn e dang cần luon :>> tks a kaka

Hé hé ô kê emm

[@HoangDaok3]

Hay quá ah ngực e căng nhất từ trước giờ 🥰

đã thư cái bài hành r, 1 cái nghỉ 1s, 2 cái nghỉ 2s, 10 cái nghỉ 10s xong r ngược lại 9 cái nghỉ 9s ...thử đi các bạn, tối ngủ bao ngon =)))

[@TamLe-cj4zt]

Phê đấy nhưng trình ăn hành lâu ngày nên chừng này chưa đủ mạnh

[@tuankhaimanucians3131]

Bỏ tập cả tháng tập lại lần 2 nè a😁😁🤣

[@phucthinhnguyen4554]

4:28 xoay tay ra ngoài là sao anh Sơn em chưa hiểu lắm

[@truewarrior8935]

Gần giioongs cach tập của chris heria thay vì theo 5 set chris chơi liên tục đủ bài mỗi bài nghỉ 45s hay cơi theo 3 5 set build c hay cách này?

[@khongcoten845]

Anh nói bài này là dành cho mấy người mới quay lại tập vậy em đang tập thì tập theo có sao không anh

Em tập bth nhen quất đi em ơi 😆

[@khongcoten845]

@ vâng cảm ơn anh

[@trietphan7242]

ban o dau ma canh dep qua....a ma nguoi cung dep nua :)

[@quocboo7086]

Khi nào có clip ăn hành với Mạnh CR7 vậy anh ?

Chắc sắp có r em ơi

[@maikayaabun]

Xem thôi mà tay e cũng đau theo 🙂

[@QuanNguyen-ft8mf]

Giờ tập lại thì mỗi lần mình làm đc nửa thôi.

[@nguyentranminhhoai1001]

vầy chưa đã đâu a Sơn, thêm mấy cái basic như planche push up, handstand push up thì mới tạm ổn

[@nguyentrongoan3293]

A đô quá😂

[@thofree7030]

E vừa tập set toang ngực cũ của a xong h a ra cái mới ewat tiếp.Mỗi tội a sơn ơi đền e 2 cánh tay.😅

Cố oeen em traiii😆

[@keuphuong2229vlog]

​@ hay lam anh son

[@KleinT052]

Em chào anh sơn, em cũng có theo dõi kênh anh lâu rồi. Nhưng mà hôm nay mới dám mạo mụi xin anh vài bài tập ngực cho nữ được ko anh? Không biết anh thấy thế nào, vì anh khá là thuần thục và hiểu rõ về các kết cấu của các cơ trên cơ thể nam, nhưng nếu được thì mong anh chia sẻ vài bài tập ngực cho nữ. em cũng k rõ là khi em là nữ như vậy, tập các bài ngực anh chia sẻ trước h á ( ý là tập mấy bài ngực giống nam luôn á) mà với một cường độ nhất định phù hợp với thể lực của em thì ngực em có săn lên được ko? Kiểu vẫn muốn có vòng 1 đẹp á.. Nên rất mong anh sơn sẽ có thể bỏ một chút tâm tư giúp các bạn nữ cũng như em ạ 😂 . Rất mong đợi luôn

Nữ tập như nam nhé em, em muốn tập gì cứ search từ khoá là ra nhé. Ví dụ: ngực làng hoa, chân làng hoa nha e. Hoặc tập theo series cho người mới kzbin.info/aero/PL5sVZxqc4zPx7Q_1ed4_fQpxS3uNtZqdW

[@KleinT052]

@ :( em vẫn chua chọn được nhưng em se xem nhieu hon chut

[@KleinT052]

@ cảm ơn anh nha

[@thayguyquochungle7079]

Anh Sơn bà bà giúp em có động lực vãi

Em hay lắm😂

[@Channel-ud8fh]

Ước mơ của em là có cơ thể đẹp như anh 🤩

[@caoduypham9518]

Luyện tập đi bạn . Đừng ước mơ

[@bachsam8343]

đeo vòng tay đó đỡ đau cổ tay đk ạ?

[@cuongngo3838]

Cái này tập thường xuyên có được không anh

[@hiepphat7054]

Đúng clip em đang cần luôn, em bỏ tập cũng hơi hơi lâu

Quất liền em ơi 🤣

[@nathanvo808]

Huynh đài có thể làm 1 clip về phục hồi chấn thương không? Nhất là bị cổ tay đó a. E thấy cổ tay bị khá lâu luôn

Anh có làm clip về chấn thương này r á em ;)

Mình xem nghen: kzbin.info/www/bejne/pZqVentre5mentE

[@minhnguyen-oj1qv]

Sáng nào em cũng 200cái hít đất , chìu thì học xong ra tập theo giáo án 😂 sụi bại

[@quocat2384]

Sáng nào cũng tập như v hết thì 1 thời gian sau k còn vô ngực nhiều nữa đâu bạn

[@kronos2nd668]

Bạn nên tập nhiều bài nặng hơn của push up

[@phuongvu8091]

Mình khuyên bạn hít vừa thôi. Hít nhiều gù lưng lệch cơ đấy. Sáng nào cũng push úp 20 0 cái. 1 có đúng form k. 2 nếu k đúng thì đi khám lưng. 3 nếu đúng thì khoẻ thật nhưng k biết 200 cái chia thành mấy set. Số rep / set. tốc độ phát triển thế nào . Chứ mình thâý nếu tập có lịch nghỉ thì dù thời gian tập = 1/ 3 nhưng cơ vẫn lên tốt, khoẻ hơn bền hơn

[@phienvu4121]

@@phuongvu8091 túy th chứ push up có phải bài nặng đâu ngủ một giấc là cơ đủ hồi phục r

[@bachphi6352]

@@phuongvu8091 mình hít đất ko nổi nên để lưng gù 🥲

[@edogawconan8672]

anh Son oi em chong hong anh ra clip buoi an hanh tap luyen tiep theo qua

Ô kê em ha hí hí để anh mần

[@okhung8627]

A hướng dẫn chống đẩy ko bị trũng lưng đi a

đây em tập bài này kzbin.info/www/bejne/rpDWo4Wth7uLiLM

[@kunzat4198]

Ở pleiku ít người tập SW quá a , hôm qua đi chơi chơi mới thấy 2 a tập =( mà mấy chỗ công viên k có xà nx chứ 😔

Ở pleiku anh k thấy chỗ nào có xà luôn em, rầu thiệt🥲

[@kunzat4198]

@ Em đi kiếm mà thấy ngta chỉ đóng xà ở nhà chứ công viên hầu như không có . May là em kiếm đc 1 cái cv có xà đc mắc lên 2 cái cây lớn gần nhau ngon lắm a ! Có mỗi chỗ đó có xà à , cx không xa nhà e lắm . Để khi nào em tiết kiệm đủ mua bộ ring về lúc nào k ra đc cv thì tập haha 🤣

[@bomhuy8458]

E chống đầy vs đẩy tạ bị đau khớp vai thì làm ntn a. Mong a làm video hướng dẫn.

Em xem lại kĩ thuật, xem khởi động kĩ chưa nhé

[@phucphanhong6668]

E nghỉ 2 tuần giờ tập lại kiếm mấy bài hiit hay cardio tập trước 1-2 tuần cho quen lại rồi quay lại lịch tập như trước được ko anh?

Đc nhé em ơi ;)

[@tinteu5216]

Em tập đc 2 tháng = mấy bài hít đấy cơ bản. Tập đến h k thấy to nữa dù em ăn đầy đủ. Giờ em thay bài này của anh vào bài tập ngực trong tuần của em đc k ạ.

[@zafkiel95]

Cái động tác tập tay sau ý, em tập toàn đau cẳng tay chẳng hiểu sao

[@tieukinhtv8128]

Anh Sơn ơi em tập giảm bụng ổn rồi, giờ còn da bị thừa trông xấu mình phải làm sao để nó săn chắc lại ạ, thanks

Mình cứ tiếp tục tập luyện em nhé ;)

[@huynguyenquang7900]

khổ quá anh ơi mới khởi động giống anh 10 cái mà em mệt ko nhấc nổi rồi có cách khác ko anh

Em theo series số 0 hoặc tập bằng 1/2 bài như anh nhé

[@Shisui-hq1et]

A Sơn nếu mih muốn l sit đc thì cần sức mạnh ở đâu là chủ yếu ạ

[@ThaiNguyen-jl2yu]

Bụng

Vai, bụng á em ;)

[@Shisui-hq1et]

@ cho em hỏi cái e mới tập hanstand mà lúc giữ ko mỏi vai nó lại nhức phần xô k bt ok ko a

[@Shisui-hq1et]

@@ThaiNguyen-jl2yu cam on b

[@xuantruong24]

11:29 sao tự nhiên trông ngựa bà vậy anh

Bê đê nhập á em🤣

[@thaygiaonam8546]

Ngực e bị hớp vào hơi sau bên trong tập hiệu quả k a ạ

[@saykhiengly599]

Chắc cũng sấp khỏi rồi.tại em hít đất acher xoay tay gân cổ tay bị đâu ạ 😗

[@ucmanh8511]

E xin tên bài hát với

Nhạc của NCS là chính â em. Anh k edit clip nên anh k rõ nhạc nữa 😄

[@messilionel1458]

Cho em hỏi hít đất ko dụng cụ vs hít đất có dụng cụ thì cái nào tốt hả a

Nếu cổ tay em k linh hoạt thì hít trên paralletes sẽ thoải mái cổ tay hơn nghen. Ngoài ra hít trên para sẽ đi thêm một xíu biên độ, còn lại thì như nhau nhé em.

[@pHuCsTye1]

A chỉ e mua đồ bảo hộ cổ tay giống a với ạ.

Facebook.Com/langhoacollection Https://langhoaworkout.com Em mua ở đây nhé.

[@Diayti02]

Cho hỏi em muốn qua chỗ mình tập thì cần chuẩn bị gì kh ạ :3

Em mang giày mang nước nhé.

[@thinhang6841]

E thấy lạ lắm e tập hít đất ở dưới vs chân trên ghế đc mà tập hít đất hình kim cương thì chỉ đc khoản 1-2 rep thôi :(((

[@luanhymusic4496]

Cho em hỏi ngu cái..bài này 1 ngày làm 1 lần hả mn...hay là cách nhau mấy bữa

Bài này dạng gãi ngứa chơi chơi thôi em🤣

[@nguyenhan5676]

Trog lúc tập có được uống nc ko a

Uống bth nha em

[@nguyencuong7184]

ngày từng gặp chấn thương nên bây giờ squad hay bị nhói ở chân thì nên khắc phục như nào ạ?=((

Em xem lại kĩ thuật lúc em squat, nếu em thấy đúng kĩ thuật mà vãn đau em có thể đi khám bs thử nhé

[@nguyencuong7184]

@ vang, em cam on anh

[@QuanMinh-pk7zx]

13p 1 set hành vầy làm 4 set chắc gãy lun á anh 😂

Hê hê

[@gamelade1284]

Anh ơi e tập được 2 tháng từ 65kg xuống 63 theo giáo án thâm hụt calo của anh như vậy là xuống mỡ thôi hay xuống luôn cơ vậy anh @@ mong anh giải đáp

Em xem lại ảnh 2 tháng trc em có khác bây giờ k là rõ nè em ;)

[@gamelade1284]

@ thấy có bắp tay phồng lên à anh ơi :vv

[@NamRKO]

WWE cuối clip =]]

[@MA-kk9kk]

Anh ơi cho em hỏi là em tập chống đẩy nhưng sao chỉ ăn vào một bên ngực

[@Anime-jb9rt]

Có đẩy r quât phát kéo chỉ vs xà ln đi a

[@Katajin]

Nghỉ tầm 2 tuần, tập lại . Ôi khiêng cái gì cũng bị xé vào ngực, thốn thật sự 🙄😑🤣

[@CuongNguyen-hn3sg]

Bụng em có 5 múi 😭 ,3 múi phải múi trên nhất thì nhỏ xíu .2 múi trái thì to . Vậy giờ em phải làm sao ạ .Có nên tập nữa không .Em tập đc 3 tuần rồi mà giờ muốn bỏ quá ạ

[@benzen-kun3124]

Nếu b ko thích thì bỏ còn nếu muốn 1 cơ thể đẹp mình nghĩ k chỉ có bụng mà còn vai ngực lưng...

Múi lệch r mình k sửa đc, em cứ tập bình thường nhé ;) Mới có 3 tuần chứ có phải 3 năm đâu mà em sợ

[@huyphan6989]

Áp dụng 4 set này cho ngày tập ngực ok ko mng?? Từ từ lên độ khó theo tgian

[@BOT-gt2uy]

Anh chỉ em 1 bài full body tại nhà vs em nghỉ lâu quá h ko tập nỗi cần tập full body là kiếm khó quá

Em xem trong list này nhé kzbin.info/aero/PL5sVZxqc4zPwA75JpuJMtS3kDDXPKrC3V

[@BOT-gt2uy]

@ cảm ơn a mà nhiều vãi

[@ductran5247]

anh sơn biết hít đất 1 ngón tay không

À k r em🥲

[@SonnyKush]

Anh có thể hướng dẫn những bài tập để phục hồi sau chấn thương chân được không ạ? ( trật cổ chân, đầu gối ) Sau chấn thương những khớp đấy em cảm thấy rất lỏng lẻo, em không biết tập những bài nào để cho cứng cáp lại ạ :(( Tks anh Sơn mông lép :v em là Sơn mông to kkkk

Nếu em chấn thương em nên đi khám hoặc đi vật lí trị liệu nếu nặng nha

[@naruto9815]

Em có sức mạnh rồi có cần hít đất không

Tuỳ em nhé

[@black_kragon47]

Anh ơi làm clip tập tại nhà lên cơ bụng với đùi đi

Anh làm hết rồi em search đùi làng hoa, bụng làng hoa là có ngay nha

[@thaibao3896]

Mong anh hồi âm giúp em !! Cách đây vài tuần vừa tiêm vacxin về em tập theo bài này của anh. Mà trước đây em tập cường độ bình thường cứ 1 buổi 100c mà em chia ra 10 set mỗi set nghỉ 40s mà tập xong em thấy nó ko mỏi cơ ko đau cơ chủ yếu là cho có vận động thôi. Lúc giãn cách em ko tập, vừa tiêm vacxin được 3 ngày cái em tập theo bài này nó đau ngực tới nay cũng đã 2 tuần hơn rồi anh mà tập nó ăn vô ngực lắm bây giờ mỗi khi em cuối người rửa tay ép sát hay tay lại thì nó đau đưa 2 tay lại gần nhau thì đau ở giữa khe ngực rõ nhất là khi em gồng cơ ngực lên. Để bình thường thỉnh thoảng nó cũng hơi đau mỗi khi em chuyển động.

[@minhhao3615]

chườm ấm đi bạn, tiêm xong thì cứ hơn tuần rồi tập=))) tập cả đời mà

[@HoangTran-po9pf]

a sơn ơi e mới tập tầm 1 tháng rưỡi và em có hơi lệch phần inner chest thì nên khắc phục như nào ạ

Em cứ tiếp tục tập luyện nhé ;)

[@huycauca8309]

Like like like. 😄😄😄

[@okhung8627]

😆😆👍

[@vungtran9484]

em xin nhạc nền lúc 2 phút vs ạ

[@tranminhtriet4611]

Hello anh

[@lonelystonie1907]

Em cũng vừa nghỉ tập 1 tuần mà cảm giác ngực bị teo lại ấy :((

[@hanguyenmanh9003]

1 tuần chưa đủ để cơ teo lại nha, để teo lại thì ít nhất 2 tuần

[@jimmydao379]

Có cơ đâu mà teo, ốm bỏ mẹ

[@QUANGLUU942]

Tập bao phr6

[@saykhiengly599]

Em bị đâu cổ tay cũng nghỉ tập lâu rồi

Giờ cổ tay em ổn hơn chưa🥲

[@truongquocvuongbest]

❤️❤️❤️

[@abcabc-kx4tc]

Cho em xin in4 giày nha a🥰

[@quanghung6270]

Helo anh

Anh hé lô emmm

[@HaiNguyen-pv4ik]

Nó đó anh Sơn

[@thibenamnguyen8376]

E tập nổi 2 set

[@taidiep9539]

Dạo này thấy e hơi ốm

[@TienNam16676]

Bỏ nửa năm tập lại vỡ mồm😢

[@sadlove1360]

Anh ơi em bị đau vai

[@kaybanhbao1066]

Ùm

[@greterthe996]

Sao nay nhìn anh cứ ốm ốm sao á

Toang

[@luvlan002]

Hôm trc vật tay vs thg bạn, nó chs éo lại nó đứng nguyên cái thân nó lên lun, xong nó vật xuống em đau vl, nói nó nó bảo thua là thua éo ns nhìu

Hahhaah tối nay có clip vật tay nè em ơiiii

[@luvlan002]

@ ok a :))

[@BellKN]

*tắc thở*

[@nguyenquan265]

.

[@locnguyen246]

Nhìn anh ốm quá đi ảnh có 6 múi

[@DucLuyenTap]

Anh Sơn ơi cho em hỏi với ạ : Bài tập của em trong video clip này kzbin.info/www/bejne/n3zTgnlmfpmledU có được coi là xé nát ngực không anh Sơn???

[@PhucNguyen-vf8mp]

Bài này nặng quá

[@game-mobizetv920]

Ko thể lên nổi

[@vuongthainamkv_anang7450]

vl 4 set nghe sợ vl