背中を柔らかくする方法｜じっくり伸ばしてほぐす【8分間】

[@勇-r3d]

背中がのびました。最高です。

[@シルベーヌ-c8l]

背中がバッキバキだったので伸ばす時いた気持ちいいくらいがちょうどよく、動画の長さもちょうど良かったです。毎日ちょっとした時間に取り組みたいです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです。 毎日の習慣に活用してみてください！

[@hmm5079]

最近朝起きてから、ストレッチシリーズの動画を見てストレッチをするのが日課になっています。 朝冷えますが、身体が温まって今日も一日頑張るぞって気持ちになります。 ありがとうございます😭✨

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎朝のお供にしていただきとても嬉しいです☺️ これからもよろしくお願いいたします！

[@weisslargharobbe0742]

前田さんの説明がわかりやすく、いつも参考になっています！ ストレッチの習慣をつけてから、身体の不調が改善された感じがします。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ご自身の変化を感じられるのが一番ですね！ ぜひ習慣を継続してみて下さい。

[@ti9452]

バドミントンした後に背中が張っていてこのストレッチを試したら体が温まり、筋肉がほぐれました！ これからも続けます！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです👏 無理なく楽しく続けていきましょう👍

[@姉金さん]

コロナになり高熱で24時間寝たきり、病院行った後も10時間寝たきりで背中ごりごりなってたので助かりました。 寝たきりの時に、たまにはうつ伏せしないとってことですね

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 体調を崩している時は身体が固まりやすいですね🥲 少しずつ無理のない範囲で取り組んでみてください！

[@ch-bk1df]

背中が硬い苦しいと検索してこちらにたどり着きました。優しいストレッチで有難いです。かなり効きました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです☺️ 無理のないように一緒に続けてみてください✨

[@ppppnop3288]

カエル座りが気持ちよかったです🐸 背中が一気に緩み、驚いています！ありがとうございます🙇‍♀️

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 実感できると続けやすいですね👏 ぜひ一緒にコツコツ取り組みましょう！

[@目黒美子]

カエル座りがとても背中が気持ち良く柔らかく伸びる様になります💕背コツ圧迫骨折で硬く強張った体が少しずつ元の柔らかさに戻りつつ有り本当に有り難うございます💕時間が取れる限り運動と合わせて前田さんのストレッチで健やかな身体に💕

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 ご自身にあったセルフケアを選択できていて素晴らしいですね👏 ぜひお時間の許す限り一緒にがんばりましょう！

[@目黒美子]

はい❤これからも頑張ります本当に良い出会に感謝💕安らかな毎日を過ごせます😊

[@yukiOh-c7c]

昨年からこちらのストレッチを組み合わせてやり始めて3ヶ月目 かなり身体が動くようになりました 、ありがとうございます。弱点が見えてきて腰骨からの体側がすぐにつまりやすいようで、少し多めにやっていこうと思います。体側に特化したストレッチなどあれば知りたいです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 3か月で変化が表れていて素晴らしいですね👏 継続されたことが何よりの財産になると思います！ 体側のストレッチはこちらをご覧ください。 「くびれ」とありますが、目的には沿っている内容です。 kzbin.info/www/bejne/inWoqop8iLRoq9U

[@FR-bs9ip]

寝る前にやったらとても良かったです！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 1日の終わりに体をほぐす習慣をつけていただけると嬉しいです！

[@はるか-c2e]

背中が固くて、ヨガのポーズできなくて困ってました。この動画でストレッチすることで、ヨガのポーズできるようになりました！ありがとうございます♪

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ 無理のないように継続してみてください😌

[@みこと-j1u]

こんばんわ。くしゃみをしただけで背中が痛かったんですが放置していました、、、大分ききましたありがとうございました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 くしゃみだけでもぎっくり腰になったりする方がおられますから、 注意が必要ですね😅 どうぞお大事にしてください🙇‍♂️

[@Sophia-xc4ys]

腕の力が無さすぎてちょっと大変でしたが、終わった後に少し汗ばんで背中が楽になりました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 四つ這いの体勢も結構大変ですよね💦 調子をみながら取り組んでみてください☺️

[@にかにか-r7x]

最高！！

[@湘紀湘南]

ありがとうございます😊 最近歳のせいか、ゴルフの練習の後に 背中が張るようになってきました。 入浴後のルーティンにいれます。 お世話になります😂

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎日の習慣にしていただけると嬉しいです！ 動画と一緒にストレッチお願いします。

[@cyannhagi]

ありがとうございます😭 とても効きます！効果絶大😁 体がとっても硬いのですが…最後のカエルは主にどこを狙ったストレッチですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 最後のストレッチは股関節周辺と背中の上部を対象にしています。 姿勢をとるのが難しい場合はできる範囲でおこなってみてください🙇‍♂️

[@NAKARINN.]

ストレッチ気持ち〜

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 やっぱり気持ちいいは大事ですよね🥰 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！

[@猫さん-x9z]

なかなか身体が動きませんでしたが軽く汗ばみました。身体が硬い人用のストレッチもやってみます

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 自分の身体を確かめながら取り組めるといいですね！ 身体が硬い人用のストレッチは他にもアップしていますので、動画と一緒に少しずつ頑張りましょう👍

[@博子-o6v]

いつも拝見しています。ぎっくり腰手前で整骨院に行ったら、胸椎ストレッチをしたほうがいいと言われました。この、動画の、ストレッチをしていれば胸椎ストレッチにも効くのでしょうか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 胸椎は背骨の一部ですので、お役に立てると思います！ 無理なくコツコツいきましょう🙋‍♂️

[@博子-o6v]

@@selfcare_maeda ありがとうございます。頑張ります。いつも動画拝見しています。

[@yukiOh-c7c]

左の捻りが深くできないせいか、四つん這いからの手を腰に当て肘から背中を反らせるストレッチ、左側が全然あがりません。続けて柔軟な背中を目指します

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の状態を知ってから、継続して変化を観察するのもストレッチの魅力です😊 また調子を教えていただけると励みになります！

[@akikokoyamada5430]

背骨捻りがどうしてもできません。四十肩の後遺症で肘をつくと動きがすごく制約されるので手のひらをつく方で少しだけでもひねれるよう頑張ってみます

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 身体と相談しながら、出来る範囲でお願いします🙇‍♂️

[@河太郎かっぱ]

カエルのストレッチは背中のどの筋肉にどのように効果的ですか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 脊柱起立筋という背すじをまっすぐに保つ筋肉に刺激が入ります。 腰を丸めないように気を付けてみてくださいね😉

[@広美上田-v7y]

いつもありがとうございます。背中かたくて気になってました。側面を、伸ばすとき、伸ばしたがわでなく、縮んだほうが痛いです。いいのですか？

[@みなり-g8l]

背中が硬いからかはわかりませんが、背中が曲がらず猫背ができません。自分では猫背になっているつもりでも姿勢いいねと言われます。何が原因かわかりますか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 身体の背面（背中側）の筋肉が硬くなっていたり、もともとの骨格上動きづらいのかもしれません🤔 フォームローラーなどで少しずつほぐしていくのがおすすめです👍 kzbin.info/www/bejne/sIPXi4ecZ8iWgrc

[@あんぱん-b3s]

0:09~ 自分用

[@wolframium7272]

首を天井に向けるときは真横じゃなくて斜め上を見るように曲げると首を傷めずストレッチも効きやすい …と今更気付いた😅

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 自分の身体で気が付くと、知識になって残るのでとてもいいですね！ ぜひ、継続がんばりましょう🥰

[@sakurayuk1]

2022/12/03