広背筋のストレッチ｜背中をじっくりほぐす【7分間】

[@rivertip69]

めちゃめちゃ気持ちいいし、聞きます！ 動画内で時間も計ってくれるのも、すごく便利です！＊ ありがとうございます😊🍀

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ コツコツがんばりましょう👏

[@汁なし坦々命]

いろんなストレッチの動画を参考にしながらやっていましたが グロングさんの動画が一番やりやすいです！ どこの筋肉に効いてるかも、解説してくださり簡潔で分かりやすいです。 息が上手く吐けないので、呼吸が深くなるようなストレッチを教えていただきたいです。またアドバイスがあれば宜しくお願い致します。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 「呼吸が深くなるようなストレッチ」は今後の参考にさせていただきます。 呼吸は肋骨との関係が深いので、下記の動画を参考におこなってみてください！ kzbin.info/www/bejne/ppatpaKQi6dmjNk

[@Hiironohana]

背中の痛みが楽になりました。 ありがとうございました。 チャンネル登録させて頂きました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ どうぞ無理のないように継続してみて下さいね。

[@kyasuko8440]

昨晩これをしました。糸通しは手のひらを上にする事が初めてで、右上腕下あたり激痛が走りました。筋肉痛でこの頃腕の上げる動作で痛みがありました。大円筋も前から凝りが酷くて揉むと激痛がありました。が今朝痛みなく、ランニングの腕振りが楽でした。暫く続けようかと思います。ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 痛みの判断は難しいですが、翌日や前日など前後の体調と合わせて観察いただけるのがいいですね。 無理のない範囲でお願いします。

[@広美上田-v7y]

いつもありがとうございます。 腰痛も、おかげさまでだんだん良くなって着ました。 ただ、お尻の上、腸骨りょう付近から、背中の肋骨にかけて、斜めの筋肉が固く、しゃがんだ時もお尻のよこがどうしても張るので、このストレッチをしてみることにしました。 軽いヘルニア、狭窄しょうがあってもやっていいですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ヘルニアや狭窄症がある場合は、かかりつけの医師にご相談されることをおすすめします。 ストレッチ自体はよい運動ですが、万能ではないので無理のないようにお願いします。

[@nazarethjesusof3893]

こんにちは　　いつも参考にさせています。 最初の体側伸ばしで倒した方の脇腹（伸ばす方ではなく、縮めた側です）が攣りますが何か対策はありますでしょうか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 攣る原因はさまざまですが、水分とミネラルをしっかり補給して身体をあたためてから取り組んでみてください😊

[@Ak1yo]

分離症でも動画のようにストレッチしていいですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 基本的に詳細は専門の医療機関にご相談いただきたいのですが、 一般的な知識として、下記の動画も参考にしてみてください。 kzbin.info/www/bejne/p6TLkHytfa6Up7s kzbin.info/www/bejne/r2S4h2CHad-aq5Y

[@Ak1yo]

@@selfcare_maedaありがとうございます！

[@純子長谷川-q1s]

真面目な動画を、気にいっています。ありがとう。

[@westriver7772]

先生、ストレッチは風呂上がりが良いんですか?

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 日々のお役に立てれば嬉しいです！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お風呂上りは最適ですね！ぜひお試しください👍

[@kyasuko8440]

大円筋付近の凝りが酷いのですが、これに特化したストレッチはありますか？広背筋の括りとしてこのストレッチをするとよろしいですか？このストレッチ気持ちよく伸びて気に入っています。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 自分の身体を確かめながら取り組めるといいですね！ おっしゃる通り、広背筋と大円筋は同じ部位のストレッチと考えていただいて大丈夫です。 わきの下コリをほぐすにはフォームローラーの併用もおすすめです☺ kzbin.info/www/bejne/i4TSm6d5gdKCr8k

[@ポテコロ-b6o]

最近整骨院に通うようになり、整体師さんにちょうど広背筋が硬いと言われたところなので非常に助かります！ありがとうございます！ 質問があります。最後の背中伸ばしストレッチの際に三角筋の下の方に詰まるような感じがありました。これはグロングさんの肩のストレッチ動画も合わせて行うと良いのでしょうか？ いつも投稿ありがとうございます😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 最後の背中ストレッチで肩が詰まる場合は、 上腕三頭筋や肩のストレッチを組み合わせていただけるとよいと思います。 ぜひ、参考にしてみてください！

[@mutsu-j2g]

広背筋のトレーニング後にしてもいいですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 もちろん大丈夫です！ストレッチと筋トレを組み合わせましょう。

[@こみますみ]

先日、数年ぶりに身長を測ると、とても信じられない位縮んでました😢 姿勢の悪さからきてるのでないかと⁉️ 先生のこの動きで背筋が気持ちいいです✨猫背にならない動画教えて下さいませ🙏

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 背骨は24個ありますので、椎間板がすり減って1mm減ると、 2cmほど身長が縮む計算になりますね。 日々の運動で予防していきましょう。 猫背に関する動画はこちらをご覧ください。 kzbin.info/www/bejne/nn6lZJWwrtR1jNE kzbin.info/www/bejne/o3-9ZZt4abOloZY

[@sakurayuk1]

2022/08/07