ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বাঁধা ১৯টি বেশি সুগারযুক্ত ফল । Dr Biswas

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বাঁধা ১৯টি বেশি সুগারযুক্ত ফল
ফল খেলে আপনার Blood sugar বাড়বে , সমস্যায় পড়বেন ডায়াবেটিস রোগীরা । এখন আমরা আলোচনা করব বেশি সুগারযুক্ত ফলগুলি নিয়ে , যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের ফলগুলি চিনে নেওয়া উচিৎ - হয় ফলগুলি avoid করুন অথবা কম খান - সব থেকে ভালো হয় ফলগুলি যদি কম খাওয়া যায় ।
বেশি সুগারযুক্ত ১৯টি ফল নিয়ে আলোচনা করার আগে আপনাকে Harvard Medical School এর ৮টি মন্ত্র শিখিয়ে দিই । মন্ত্রগুলি জানলে বেশি সুগারযুক্ত ফলগুলিও তেমন Blood sugar spike ঘটাতে পারবে না কারন মন্ত্রগুলি সামগ্রিক খাবারের Glycemic index কমিয়ে দেবে ।
Harvard Health Publishing এর খাবারের Glycemic Index কমানোর ৮টি নিয়ম -
৮। ধীরে ধীরে খেলে আপনার Blood suagr spike এর সম্ভবনা কমবে - সহজ হবে সুগার নিয়ন্ত্রণে ।
৭। একবারে বেশি খাবেন না । একবারে বেশি সুগার বাড়বে না ।
৬। ডায়াবেটিস রোগীরা ফ্যাট নিয়ে তেমন ভাবেন না - কিন্তু Diabetes control করতে হলে ফ্যাট নিয়েও আপনাকে ভাবতে হবে ।
৫। মিষ্টি , আইসক্রিম , চিনিযুক্ত খাবারদাবার থেকে দূরে থাকতে হবে অথবা খুবই কম খেতে হবে ।
৪। ভালো প্রোটিন খান , খারাপ প্রোটিন থেকে দূরে থাকুন - ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সুবিধা পাবেন ।
৩। ভাত , রুটি , আলু ও চাল , গম থেকে তৈরি খাবার-দাবার যতো কম খাওয়া যায় Blood sugar control এ ততো সুবিধা পাবেন ।
২। ভাত , রুটি খেলে Brown Rice বা ঢেকিছাঁটা চাল, Whole grain আটা , তেলেঙ্গানা রাইসের মতো Low Glycemic index চাল গম খাওয়ার চেষ্টা করুন ।
১। ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন রক শাক বেশি বেশি রাখুন ।
Harvard Medical School এর ৮টি নিয়ম মেনে চললে বেশি সুগারযুক্ত ফলগুলিও খাওয়ার ক্ষেত্রে সমস্যা কম হবে ।
এবার আসুন সবচেয়ে বেশি সুগারযুক্ত ফলগুলি চিনে নিন আর জেনে নিন সেগুলি খাওয়ার নিয়ম । আমরা আলোচনায় সুগার বলতে Net Carbohydrate ধরেছি ।
* ১৯তম বেশি সুগারযুক্ত ফলটি হলো আপেল ।
* ১৮তম বেশি সুগারযুক্ত ফলটি হলো কিউই ফল ।
* ১৭তম বেশি সুগারযুক্ত ফল আনারস -ডায়াবেটিস ডায়েটে ৭৫ থেকে ১০০ গ্রামের বেশি আনারস না খাওয়াই ভালো - যতো কম খাওয়া যাবে ততো ভালো হবে ।
* ১৬তম বেশি সুগারযুক্ত ফল ব্লুবেরি - সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে একবারে ৭৫ গ্রামের বেশি ব্লুবেরি আপনার খাওয়া উচিৎ না ।
* ১৫তম বেশি সুগারযুক্ত ফল নাশপতি - ডায়াবেটিস রোগী একবারে ১৫০ গ্রাম ওজনের নাশপতি খেতে পারেন - Blood sugar বাড়বে না ।
* ১৪তম বেশি সুগারযুক্ত ফল আম - আমকে মিস না করা গেলেও ডায়াবেটিসে কিন্তু যতো ইচ্ছা আম খাওয়া যাবে না ।
* ১৩তম বেশি সুগারযুক্ত ফল চেরি ফল - মিষ্টি চেরি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খারাপ হলেও টক চেরি কিন্তু খারাপ না , টক চেরি blood sugar বাড়াবে না ।
* ১২তম বেশি সুগারযুক্ত ফল বেদানা - যারা Diabetes control করতে চান , বেদানার antioxidant গুলির জন্য আপনাকে বেদানা খেতেই হবে । কিন্তু বেদানার সমস্যা সেই সুগার নিয়ে । এর জন্য আপনাকে একবারে বেদানা কম খেতে হবে ।
* ১১তম বেশি সুগারযুক্ত ফল সবেদা - সবেদাতেও বেদানার মতোই সুগার থাকলেও সবেদা কিন্তু বেদানা থেকে কম Blood sugar বাড়ায় ।
* ১০ম বেশি সুগারযুক্ত ফল লিচু - ১০০ গ্রাম লিচুতে আপনি সুগার পাবেন ১৫.২০ গ্রাম । লিচুতে ফাইবার খুবই কম । ডায়াবেটিস রোগীর একবারে ৭৫ গ্রামের বেশি লিচু খাওয়া উচিৎ না ।
* ৯ম বেশি সুগারযুক্ত ফল জাম - যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য জাম খুবই interesting একটি ফল ।
* ৮ম বেশি সুগারযুক্ত ফল আঙুর - ১০০ গ্রাম আঙুর থেকে আপনি সুগার পাবেন ৪ চা চামচের সমতুল্য - মানে যারা সুগার কমাতে চান তাদের জন্য খুবই বেশি । ডায়াবেটিস রোগীর একবারে ৭৫ গ্রামের বেশি আঙুর না খাওয়াই উচিৎ ।
* ৭ম বেশি সুগারযুক্ত ফল আতা।
* ৬ষ্ঠ বেশি সুগারযুক্ত ফল কুল - কুলের সুগার বেশি হলেও সামগ্রিকভাবে কুলের Glycemic index কম । আপনি একবারে ১০০ গ্রাম ১৫০ গ্রাম কাঁচা কুল খেতে পারেন ।
* ৫ম বেশি সুগারযুক্ত ফল কলা - কলা খাওয়ার ক্ষেত্রে মনে রাখবেন । কলা খুব বেশি পাকলে তার Glycemic idex বেড়ে যায় - তাই সুগার কমাতে চাইলে অতিরিক্ত পাকা কলা না খাওয়াই ভালো ।
* ৪র্থ বেশি সুগারযুক্ত ফল কাঁঠাল - পাকা কাঁঠালে যেমন সুগার বেশি তেমনি Glycemic index মাঝারি থেকে বেশি । সুগার কমাতে চাইলে পাকা কাঁঠাল না খাওয়াই ভালো ।
* ৩য় বেশি সুগারযুক্ত ফল তেঁতুল - তেঁতুল টক তাই তার সুগার নিয়ে আপনি নাও ভাবতে পারেন । কিন্তু তেঁতুলের সুগারের পরিমাণ জানলে অবাক হবেন ।
* ২য় বেশি সুগারযুক্ত ফল খেজুর - খেজুরেও খুব বেশি সুগার থাকে - ১০০ গ্রামে প্রায় ৬৮ গ্রাম । ডায়াবেটিস রোগী একবারে ১টি খেজুর খেতে পারেন ।
* সব থেকে বেশি সুগারযুক্ত ফল কিসমিস - ১০০ গ্রাম কিশমিশ থেকে আপনি সুগার পাবেন ৭৪.৮০ গ্রাম । ডায়াবেটিসে কিশমিশ থেকে দূরে থাকা উচিৎ ।
সোর্স - www.health.harvard.edu/health...
অর্ডার করুন -
জাম বীজের গুঁড়ো - diabetesbazar.in/2021/02/22/a...
ডায়াবেটিস কমানোর চাল - diabetesbazar.in/2021/03/07/a...
Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.
ডায়াবেটিস বাজার - diabetesbazar.in
Bengali Health Tips
Dr Biswas

[@NarendraNDutta]

EXCELLENT DR. BISWAS. I LIKE THIS. AND I WILL FOLLOW UP FOR MY HEALTH. USA

[@ratnamandal4238]

Excellent. Thanks

[@mohammedliaquat6304]

Very good for explanation bad fruit thanks Now we have to know which fruit good for diabetic thanks

[@ladlybanu8959]

Apnar video gulo khub e helpful. Khub asha rakhi apni jodi amar question tar answer den tahole khub e help hobe. Age 34,male, first diabetic hoeache, khayor yage ta normal, khayor por 235 type 2 diabetes..cholostrol normal. Liver er enzyme 548 , mane khub e besi.gol bladder a stone hoeache, size 0.4.gol bladder er stone er jonno homeopathy medicine cholche. Ai rokom er ekta manuser totally ekta diet chart pls ekta video deben. Pls...

[@md.abdurroufbhuiyan1014]

very good video.quite educative and useful for diabetic patients.thanks.

[@jayjyotisarma3222]

Great and useful content ❤❤

[@akroy8036]

Please specificaly tell the name of some sweet fruits which are safe for diabetic patient

[@NCPaul-gv5eu]

Thanks

[@kakalichoudhurykakalichoud7317]

খুব দরকারি তথ‍্য।❤

[@SUBRATADAS-uz3ol]

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করতে হলে আমাদের পরিচিত বেশির ভাগ ফলই খাওয়া বন্ধ রাখতে হবে দেখলাম। তাহলে কোন কোন ফল ডায়াবেটিসে বেশি পরিমাণ খাওয়া যাবে? যদি বলেন অনেকেই উপকৃত হবেন।

[@mofijurrahaman8174]

অসাধারণ

[@meresonikuri6852]

Vry important information. Thanks.

[@AdAbdullah-lt6vb]

Thank you midam

[@sumitabiswas3134]

খুব ভালো লাগল

[@pahalbahadur3074]

Sab khabar apni khan apnake chhere dilam didi bhai 🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@aswinimitra5994]

খুব ভাল লাগল।

[@mitadebnath.1339]

Namoskar.. Panta vhat r vhater fan (Mar) niye kichu bolben...

[@mdjamaluddin6242]

আপনার পরামর্শ ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সুনদর। ধন্যবাদ।

[@user-me1pi1bq1b]

ডায়াবেটিস রোগ এর চিকিৎসায়কোনকোন ফল খেতে পারবো

[@nikhilchandrabaidya1670]

খাদ্যাখাদ্যের বিষয়ে আপনার আলোচনা -দ্য বেষ্ট ! 👍👍👍

[@asrafibegum608]

Tormujer kotha bollen na

[@prasantasaha9458]

Like it

[@keshobdas5298]

Beautiful

[@keshobdas5298]

😍😍

[@SamiaCtgbd]

ধন্যবাদ ম্যাডাম

[@diptikumar4289]

Kon kon fruits Dibities patient ra khete paren?

[@monotoshsarkar9949]

Very good explanation for diabetic patients. I want such type of explanation about heart patients with type two diabetes and suffering from breathing trouble.

[@manikchandra1205]

1à1à

[@lutfunnessa5382]

ke

[@ratnamandal4238]

How do I order jam seed powder? Please send me the link to order. Thanks

[@sw3895]

আমার Sugar 170 ওপরের Level.কি খাওয়া দাওয়া করলে ঠিক হবে।

[@MdEsaBakerBabu]

❤ Sweet sessional❤❤ fruits must be reversed type 2 diabetes. How much fruits do you eat for a daily❤❤ breakfast , If you weigh 70 kg,eat 700 gram fruits / If your weight is 80 kg, eta 800 grams fruits till 12.00 noon. 3 kinds of fruits daily

[@warishaalam5294]

আমার মা

[@bidyutdas8406]

Cucumber

[@sovaganguly1593]

Kotota porimane oat khabo ami akti diabetik pasent.

[@babluchowdhury8673]

Kidni rugir video den

[@madarhatitv2142]

ফলের মধ্যে কমেলা লেবু খাওয়া যাবে

[@umalahirii9737]

Mouth

[@md.golamazam1008]

একসাথে কত ধরনের ফল খাওয়া যায়?ডায়াবেটিসের রোগীর জন্য কী নির্দেশনা?

[@gouripyne7735]

Fv❤

[@apurbabanik4000]

তাই বলে আবার কেউ প্রতি দিন এই 19রকম ফল এক সাথে উল্লিখিত পরিমানে খেতে শুরু করে দেবেন না ।

[@RinaMukherjee-ww2bq]

সুগারের মানুষ গুলোর জন্য উনোনের ছাই খাওয়া ভালো ।কিন্তু এখন তো উনোন কেউই ব্যাবহার করেন না ।ছাই কোথা থেকে পাওয়া যাবে ।একটা ভাল আম মেপে খাওয়া যায় না ।

[@minarabegombarbhuiya8941]

Sir diabeties a chokh thke jol prle tar somadhan ki ektu boben plzzz

[@MDSHAHABUDDIN-du9qp]

এই ফলগুলোর মধ্যে আম ও তরমুজের সুগার পরিমান জানালেন না যে। এই ফলগুলো কি পরিমাণে খেলে সুগার বাড়বে না জানালে সব ডায়াবেটিস রোগীরা উপকৃত হতো।

[@dipakkarmakar546]

নানা রকম ফল অল্প অল্প করে সকালের খাবার ু সুধ্ ফল খাওয়া যাবে

[@joydevsantra380]

কোন কোন ফল খাওয়া চলবে

[@md.badshabulbul5931]

১২ গুণে যান।

[@hirendranathbhattacharya3494]

বীট সবজি হিসাবে diabetes রোগী কি খেতে পারে?

[@sampachatterjee6775]

এক বার অন্য ভিডিও তে বললেন কিসমিস ভালো আর এই ভিডিও তে বললেন ভালো না i confused

[@drbiswasdiabetes]

কিশমিশ ভালো না

[@misrymirza243]

খাবে কি সেটা বলুন

[@SIPRAGUPTA-vu1lp]

কিছুই না খেলে ভালো হয়। পরিষ্কার বললে হয় কোনটা খাওয়া যাবে আর যাবে না। এত glycemuc index এর কথা কে শুনতে চায়।

[@ashimbhar2338]

Good.idia

[@dharanirajak847]

Xmas

[@sayttendranathbarman3747]

অপ্রয়োজীয় কথা গুলো বাদ দিয়ে মূল কথা গুলো বলুন।

[@shamimara7586]

অন্য এক ভিডিওতে দেখলাম লিচু, বেদানা, আপেল, নাসপাতি, আঙ্গুর ডায়াবেটিস রোগীর জন্য উপকারী ( তবে পরিমাণমতো খেতে হবে) আজ আবার অন্যকথা শুনলাম। কোনটা বিশ্বাস করব?

[@dolarchoudhury9020]

না খে‌য়ে থাক‌লে অারও ভা‌লো। এত পরামর্শ ভাল লা‌গে না।

[@artibhattacharya1897]

আমি আরতি ভট্টাচার্য বলছি ,কলা বছরে দুটো খাই তাতে কি কোন অসুবিধে হবে।

[@drbiswasdiabetes]

আপনি প্রতিদিনই একটি করে ছোট কলা খেতে পারেন

[@dolarchoudhury9020]

এসব না খে‌য়ে ম‌রে যাওয়া ভাল।

[@kamalchowdhury625]

ÀÀU

[@ataurrahman338]

আমি দীর্ঘ দুই বছর কোন ঔষুধ খাই না। খাবার নিয়ন্ত্রণ করে এফ বি এস 18 হতে 5-7 এ নেমে গেছে।হাইপো হয় মাঝে মাঝে। এখন এ ফলগুলো আমার জন্য উপযোগী হবে ভাবছি।

[@moazzemhossain246]

কিভাবে নিয়ন্ত্রন করেন দয়া করে জানাবেন ।

[@ranjanasinha3727]

Kono fall khaoary dorkar ney😅😅😅

[@mainuddinmunshi5779]

টাইপ টু ডাই বেসিসের রোগীরা প্রতিদিন কতটা ডাল এবং কতটা ছানা খেতে পারে

[@anjalisaha1506]

অংকুরিত মুগ আর ছোলার মধ্যে ডায়াবেটিস এর জন্য কোনটিসঠিক

[@daltonbiswas7144]

আপনারা এক একজন এক এক রকম বলেন, কার কথা যে ঠিক? সাধারণ মানুষ কে বিভ্রান্ত করা ছাড়া কিছু না।

[@foridulislam8171]

ঠিক বলছেন

[@romanasara5856]

আসল কথার চেয়ে পেচাল‌ই বেশি পারেন

[@shahalammd3823]

ভূল তথ্য , অন্য চ্যানেল দেখুন, এগুলো মনগড়া কথা

[@miraseal6941]

রোজ একটা করে আপেল খাওয়া যেতে পারে? রোজ একটা করে ন্যাসপাতি খাওয়া যেতে পারে? রোজ একটা করে ছোট ডালিম খাওয়া যেতে পারে ? উত্তরের জন্য অপেক্ষায় থাকলাম ধন্যবাদ আপনাকে পাঠক নমস্কার নেবেন ❤️ 🙏

[@drbiswasdiabetes]

পারে

[@rabinsaha1669]

কোন ফল যত খুশি তত পরিমাণ খাওয়া যেতে পারে ? kindly confirm.

[@shohelrana2469]

কমলা খেতে পারেন, যত খুশি ততো

[@SubrataDas-tv7sh]

Lpp👌👌

[@SubrataDas-tv7sh]

🎻

[@SubrataDas-tv7sh]

P

[@ramachaubey]

​@@shohelrana2469 qq

[@madarhatitv2142]

ফলের মধ্যে কমেলা লেবু খাওয়া যাবে