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LDLコレステロール値が高い・脂質異常症の疑いありが怖いのは、動脈硬化を進めて脳梗塞・心筋梗塞につながる可能性があるからです。脳梗塞・心筋梗塞は昨日まで普通に元気に暮らしていた人が、突然亡くなってしまったり、重い障害が残ってしまう可能性がある疾患です。
LDLコレステロール値を下げる食品が色々紹介されていますが、一つ一つの食品を毎日の食習慣に取り入れるのは難しいことだと思います。
この動画では、実際に血管プラークを減らすと考えられる食品を毎日の食習慣に無理なく取り入れる方法をお伝えします。
実際に頸動脈プラークが減った体験談もあります。
料理が苦手でもできる方法です。
LDLコレステロール値・脂質異常症・高血圧・動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞という言葉が気になる方はぜひ、毎日の食習慣に取り入れてみてください。
0:00 初めに
1:06 日本動脈硬化学会が推奨する動脈硬化を予防する食事について
5:01 真島理論に基づく動脈硬化を治す食事について
8:19 実演
15:42 まとめ
■具沢山の味噌汁
野菜(350g以上、そのうち緑黄色野菜は120g以上)
一人分のお味噌汁の目安
・水 200ml
・味噌 大さじ2/3~1
野菜はそのまま冷凍することで、繊維が壊され煮る時間も短縮されます
■本の紹介
この食品が血管のプラークを減らし動脈硬化を改善すると言うことで理解するためには
こちらの本を読むとわかりやすいです。
この本を解説した動画も出していますのでよかったら見てみてください。
脳梗塞・心筋梗塞・高血圧は油が原因(動脈硬化は自分で治せる) 真島康雄 著
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ただし、現在発売の本は2020年第3刷で、すでに4年が経過していますが、先生の研究は続いています。
最新の情報を知りたい方は下記のHPをご覧ください。
真島クリニックHP
majimaclinic22.jp/kanzenyobou/
■真島先生おすすめのところてんの注文用紙
majimaclinic22.jp/kanzenyobou...
■真島理論を理解するための動画
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■具沢山のお味噌汁を作るのに便利な道具
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※私の使用しているのとは違いますが量的に400ml位あると入れやすいです
以前サーモスを使っていましたが、洗うパーツが少なくて使いやすかったです
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※私の使用しているのは琺瑯ですが、だんだん劣化してくるので普通のステンレスがいいと思います