【歩くよりも若返る】1時間以上歩くより股関節の筋力と可動域が向上して歩行機能も高まる5分足振り筋トレ

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Күн бұрын

Пікірлер: 77

@yobouflamingo 5 ай бұрын

他の足振り動画はこちら🤲 kzbin.info/www/bejne/oZ2Vo5SnbtB3gKcsi=jjWedzj5XhGWXMP4 ストレッチの書籍はこちら books.rakuten.co.jp/rb/17794091/?variantId=17794091 （楽天） amzn.asia/d/7GBYUB5 （Amazon）オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja

@tanakanorikazu6678 4 ай бұрын

こんにちは。仕事の関係で座っている時間が長く、フラミンゴのトータルな運動に救われていましたが、今年の酷暑でそれも困難となり、散策もひかえておりましたが、この運動でなんとか歩行能力を保持しております。誠に有難うございました。

@yobouflamingo 4 ай бұрын

暑さが厳しくて大変ですよね。お家での運動で筋力や関節を維持できる様に無理のない範囲で取り組んでみて下さい。体作り一緒に頑張りましょう。

@影森美佐代 5 ай бұрын

この頃の暑さは運動ができません朝から家のなか32℃参ります色々先生も考えて頂き感謝します

@yobouflamingo 5 ай бұрын

お家の中も朝も夜も暑いですよね。私も一日中エアコンをつけっぱなしの生活をしてます。体調には気をつけてくださいね。涼しい部屋でできるお家での運動をこれからもお届けいたします。

@m-zk6df 5 ай бұрын

昨日今日と動画を見ながら足振り筋トレやってみて、今日午後外出して歩幅が広くなり歩行が早くなっている事に気づきました。　　２日で効果が出ていて驚きました。これからも続けます。

@yobouflamingo 5 ай бұрын

早速歩行時の歩幅や歩行速度の向上につながってとても嬉しいです。効果が出ると嬉しいですよね。私も嬉しい変化が聞けてとても励みになりました。

@西川典子-e7z 5 ай бұрын

分かりやすくて楽しいです。ありがとうございます。❤

@yobouflamingo 5 ай бұрын

わかりやすいと言っていただけて励みになります。足振り運動はたくさんの良い効果が期待できる為是非無理なく行って見て下さいね。こちらこそありがとうございます！

@草野公子-z8w 2 ай бұрын

脚振り運動、ほんの少しの時間の合間に出来😊とても良いです❗ネ〜ありがとうございました👍

@yobouflamingo 2 ай бұрын

隙間時間にできてとてもおすすめなので取り組んでいただけて嬉しいです。こちらこそご視聴下さいありがとうございます。

@ぱぴぃ-j1i 4 ай бұрын

歩くより、こちらの運動をしていると、運動した満足感と心地よい疲れを得られます。いつもありがとうございます。🙏😊

@yobouflamingo 4 ай бұрын

お家でも程よい運動ができて筋肉にも関節にも良い効果が得られるので暑い日は是非こちらをご参考下さいね。こちらこそいつも取り組んでくださりありがとうございます。

@yobouflamingo 5 ай бұрын

チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:48 運動スタート 5:00 2セット目スタート 9:08 おさらい 9:50 関連動画の紹介

@seamail09 5 ай бұрын

コロナで出て歩かなくなってから、運動不足になってしまったのか足腰疲れやすくなってしまいました。今後の為にも今からコツコツ頑張って、体力維持して行きたいです!

@yobouflamingo 5 ай бұрын

股関節を強くして足腰の疲れの解消に繋がると私も嬉しく思います。お家でも程よい運動が出来るのでトレーニングを一緒に頑張りましょう。

@isa-eo6cj 5 ай бұрын

お疲れ様でした♪ まだ2回はできませんが無理のない範囲で　頑張りました。股関節しっかり動かして以前のように元気に歩けるようにしますね。いつも　応援してくださりありがとございます。

@yobouflamingo 5 ай бұрын

無理なくのご参加ありがとうございます。股関節をほぐして歩きが衰えない様に鍛えていきましょう。応援してますよ！

@パキラ-r6u 5 ай бұрын

最近は外のウォーキングは出来ないので、家での運動は有り難いです　以前の動画と合わせて汗をかいています💦

@yobouflamingo 5 ай бұрын

外で運動は本当に危険な日が続きますね。お家での運動がお役に立てて嬉しいです。たくさん活用してくださりいつもありがとうございます。

@stomoko6754 3 ай бұрын

ウオーキングよりも股関節を強化できるので歩行能力の向上に効きそうです。組み合わせて毎日楽しく運動しています。ありがとうございます。

@yobouflamingo 3 ай бұрын

大きく動かす事で股関節の可動域を沢山使います。組み合わせて楽しく運動してくださり嬉しいです。

@Ryouko-ej9ec 5 ай бұрын

ちょっと甘く見ていましたが、確かに歩くより効いた感ありました！お疲れ様様でした🎉

@yobouflamingo 5 ай бұрын

大きくさまざまな方向に動かすので程よい運動になったと思います。たくさんの筋肉と関節可動域をたくさん使うので股関節向上や歩行の向上にもお役に立てたら嬉しいです。

@しい-k9q 29 күн бұрын

やりやすいので頑張ります🎉

@nagaoyamada9719 5 ай бұрын

今日から始めます効果ありそう頑張ります

@yobouflamingo 5 ай бұрын

効果を実感して頂けてとても嬉しいです。股関節周りの筋力や可動域向上につながる様に運動を一緒に頑張りましょう。

@青木啓子-h7f 5 ай бұрын

朝早く２日連続で30分はドウォーキングしたらちょっと右膝の内側が痛くなってしまいました😢　　この運動はかなり効果ありますね。　ただ歩くより股関節や内腿、外腿、お尻の筋肉が鍛えられてる感じがします。短い時間で2セットもできるので毎日続けていきたいです。　1セット目は掴まりながらやりましたが、2セット目は掴まらずやってみました。フラミンゴ体操は本当に効果あると思います。荻野先生ありがとう❤

@yobouflamingo 5 ай бұрын

膝の痛みは大丈夫ですか？最近暑さも厳しいですが十分お気をつけくださいね。歩くよりもさまざまな筋肉が鍛えられるので、達成感もあると思います。これからも運動でサポートいたしますので一緒に頑張りましょう！効果も感じて頂けたようで嬉しいコメントありがとうございます。

@青木啓子-h7f 5 ай бұрын

知り合いにフラミンゴ体操は広めています😊　　みんなで動ける老後を送りたいので😂

@フェアリーりりあ 5 ай бұрын

幅広い年齢層にオススメな動画だなぁと思いました。私にとっても、サッカーやっている子どもたちにもありがたい動画です。ありがとうございます。✨🙇🏻‍♀️🙏

@yobouflamingo 5 ай бұрын

こんにちは。こちらの運動を取り組んでいただきありがとうございます。そしてとても励みになるコメントありがとうございます。サッカーのパフォーマンス向上にもお役立ちできたら嬉しく思います。

@フェアリーりりあ 5 ай бұрын

@@yobouflamingoさん、こちらこそ嬉しいコメント返信、ありがとうございます。✨🙇🏻‍♀️🙏 これからも　きっと、ありがとうございます！です。🙇🏻‍♀️🙏🤗

@さつき-y8s 5 ай бұрын

何時もありがとうございます股関節の開きは左足がなかなか振れないです左右差が結構ありました。少しずつ継続してみます

@yobouflamingo 5 ай бұрын

左右さがあったようで動かし辛い方を多めに運動するなど左右を均等に整えられると良いですね。股関節の可動域も広げて怪我を未然に防げるようにしましょう。

@haruyoBooth 5 ай бұрын

Very good Thank you😘

@yobouflamingo 5 ай бұрын

you're welcome.thank you for watching.

@sandykirakira88 5 ай бұрын

テニスしているので、この体操は、とても良いですね😃😃😃チャンネル登録いたしました〜😃😃😃

@yobouflamingo 5 ай бұрын

お役に立てる運動をお届けできてとても嬉しく思います。スポーツ中の怪我の予防や運動パフォーマンス向上のお役に立てるとさらに嬉しいです。

@妙子岡本-j4w Ай бұрын

お疲れさまでした！少ししかしてないのでごめんなさい❤❤

@yobouflamingo Ай бұрын

取り組んでくださりありがとうございます。自分のペースで行っていただいて大丈夫ですよ。

@明子-j1h 4 ай бұрын

やってみましょうのおこえがけにつられてついていきます。😊

@yobouflamingo 4 ай бұрын

一緒に取り組んで頑張ろうと伝えたくて掛け声をかけていたのですが、お役に立ててとても嬉しいです。これからもよろしくお願いいたします。

@やまぶた 5 ай бұрын

左足と右足をそれぞれ開くやつ、すごく疲れます。効いてる証拠ですね。

@yobouflamingo 5 ай бұрын

足を左右に振るだけでも外ももの筋肉を使って良い運動になりますよね。さらに転倒予防に必要な咄嗟の一歩も出やすくなるため大切な運動です。

@simpl26 5 ай бұрын

ウーキングするより足と腰が疲れました‼️

@yobouflamingo 5 ай бұрын

足を振り続けるのは良い運動になりますよね。歩くよりも大きく動かすので使う筋肉も増えて動く関節の範囲も広がり程よい運動になると思います。

@kei459 5 ай бұрын

わー！先生あり難うございます。変形性股関節です。😂でも、まだ歩けるので、買い物や、色々なところにいくことは、できますが、ウォーキングはしない方がいいとのこと、それより、筋肉をほぐしたり、股関節を動かすことが、大事とききましたので、実践します。てなわけで、長く歩いたり、あと足をつかうと、疲れて、凝りができます。これは、無理なくできそうなので、、股関節の可動域、、大事！！！まずは、朝1回、、夜寝る前とやっていきます。先生、、本当に、あり難うございます。早速、登録、、他の動画もみて、頑張るよ‼️✌️

@yobouflamingo 5 ай бұрын

ちょうどお体に合う運動がお届けできてとても嬉しいです。股関節の筋力だけでなく可動域もまとめて鍛えられるのでおすすめです。チャンネル登録ありがとうございます！とても励みになります。これからもお役に立てる様な運動をお届けできる様に頑張ります！

@えすちゃん-j7k 4 ай бұрын

足フリ、いい感じです。簡単に出来るので、好きです。腰痛で、ジムのマシンでも、捕まらないと姿勢良く歩けません。腹筋を、したほうがよいのでしょうか？ 7:07

@yobouflamingo 4 ай бұрын

足振り運動がお体にあってよかったです。姿勢を維持やバランスを高めるには腹筋の運動が大切になります。もし良ければ過去に紹介した腹筋の運動がお体に合う様でしたらご参考下さい。 kzbin.info/www/bejne/rWLFq2qkfNqnmKMsi=RkutpJQcnuPotPsX

@dddrevie 3 ай бұрын

この脚振りは　反動を　付けて良いのか　何も考えなくて　良いのか伸ばすように　振って良いのかころひっきーで　いろいろな運動を　探していますっ

@yobouflamingo 3 ай бұрын

特に難しく考えず反動をつけて足を振っていただいて大丈夫です。

@dddrevie 3 ай бұрын

@@yobouflamingo 有り難うございますっ

@むとうみお 5 ай бұрын

今日は👋😃　足振り　2回出来ました　1回目の足振り(前は高く出来ますが　後ろは高く上がらないですね)　足振りは　以前から知って居ますから　極々たまにして居ました(本📙中心にして居ますからね)　有り難うございました🙏　又宜しくお願い致します　今日3時頃から雨☔が降りました　横浜も降って居たでしょうね

@yobouflamingo 5 ай бұрын

足振り運動お疲れ様です。簡単な動作ですが今回は筋肉と関節可動域に注目した内容で作ってみました。横浜も職場の東京都大田区も雨降ることが多いです。突然の雷雨などもあるため屋外の運動が難しい時の対策として動画での運動方法が多くの方に広がると嬉しく思いますね。

@むとうみお 5 ай бұрын

@@yobouflamingo 様　お早うございます　お返事頂き有り難うございました🙏

@marikokutomi916 5 ай бұрын

1つ目の運動が途中までしかできず、ふらついて6回ぐらいしかできません。どうしたらいいでしょうか？

@むとうみお 5 ай бұрын

@@marikokutomi916 様　今日は　荻野さん出ないと正解⭕の答えは出来ないと思いますが　私は回数の問題とは違うのではと思います　毎日する事が一番良いのではないのでは有りませんか　又荻野さんのライブが有りますからね　直接聞かれたら如何ですか

@隆佐々木-v4u 5 ай бұрын

腰痛解消や腰痛予防にも効きそうな気もしますが…、どうなんでしょう？

@yobouflamingo 5 ай бұрын

ご視聴くださりありがとうございます。お尻の筋肉は上半身を起こして腰の筋肉を補助する役割があるので腰痛予防にも効果はあると思いますよ。股関節の硬さが取れると足をついた時の衝撃が腰に響きづらくなるので歩行時の腰の辛さにも良いと思います。

@加藤三枝子-x4w 5 ай бұрын

この体操は腰痛に効果があるとの事で１年前からやり始めました！その体操を続けていると腰痛に悩むことはなくなりましたが最近股関節で２０分歩けなく成りました！その方によって違うのでしょうか？

@yayonwillow3513 5 ай бұрын

私は右が人工股関節なのですが、この運動はやっても大丈夫でしょうか。前からメスを入れる術式で術後2年近く経っています。

@yobouflamingo 5 ай бұрын

2年経っているので必要以上に大きく足を振らなければ脱臼の心配はないとは思いますが、股関節の状態を見ていない私が判断することは難しいため、主治医に確認を取るようお願いいたします。大丈夫と言う判断が頂けたら是非取り組んでみて下さいね。

@yayonwillow3513 5 ай бұрын

@@yobouflamingo わあ☺️ はい、次の受診日に聞いてこようと思います。お返事ありがとうございました。

@むとうみお 5 ай бұрын

@@yayonwillow3513 様　お早うございます　お身体をお大事になさって下さいませ　暑い中病院に行くのは　大変ですからね　お気をつけ下さいませ

@yayonwillow3513 5 ай бұрын

@@むとうみおありがとうございます。この暑さにはお互いに気をつけましょうね。今日も良い日でありますように☺️

@むとうみお 5 ай бұрын

@@yayonwillow3513 様　ご丁寧にお返事頂き有り難うございました🙏

@jyapametal 5 ай бұрын

股関節にボルトとプレートを20年くらい入れてますが痛みがない程度なら大丈夫でしょうか？

@むとうみお 5 ай бұрын

@@jyapametal 様　お早うございます　お身体をお大事になさって下さいませ

@yobouflamingo 5 ай бұрын

ご視聴くださりありがとうございます。手術されている場合は主治医に確認するのが1番良いかと思います。特に脱臼する様な過負荷の運動ではないので大丈夫だと思いますが状態をしっかりみていない私からはなんとも言えませんのでお手数ですが主治医に確認を取るか、様子を見ながら行って見て下さい。

@erinko0816 5 ай бұрын

妊婦もやって問題ないでしょうか？

@yobouflamingo 5 ай бұрын

問題ないかと言われると私からは絶対大丈夫とは言えないです。妊娠中推奨されていない運動としてはジャンプする運動、体をひねる運動、接触のあるスポーツと言われています。股関節を振るだけの運動なので上記には該当してないとは思いますが念のため主治医への確認をした方が確実かと思いますよ。母子共に健康で安全に生活を過ごせることをお祈り申し上げますね。