BÍLKOVINY VE STRAVĚ | ŽIVOTNÍ FUNKCE A AMINOKYSELINY

JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/aktuality/bilkov...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
MIKINY►aleslamka.cz/produkty/mikiny
TRIČKA►aleslamka.cz/produkty/tricka
TRIČKA S KAPUCÍ►aleslamka.cz/produkt/tricka-s...
TÍLKA►aleslamka.cz/produkt/tilka
KRAŤASY►aleslamka.cz/produkty/kratasy
TEPLÁKY►aleslamka.cz/produkt/teplaky
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
PROTEINY ► aleslamka.cz/produkty/proteiny
OŘÍŠKOVÁ MÁSLA ►aleslamka.cz/produkt/masla
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA
Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně jíst / Rec...
Bílkoviny a proteiny ve stravě - Rozhodl jsem se pro menší, malinko podrobnější sérii. Je třeba tomu rozumět, chápat proč jsou bílkovinu důležité. Na co se dělí a proč je potřebujeme.
Pokusíme se rozebrat postupně všechny detaily!
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com

[@666Davee666]

Přesně vzdělávací videa jsou nejlepší !!!!! Protože nestačí jen cvičit a jíst musíme znát i to proč všechno a jak funguje ;) Za mě 2 palce hore

[@keatonjoey3543]

a trick: you can watch series on flixzone. Me and my gf have been using it for watching loads of movies during the lockdown.

[@BlueCrashy]

Cviky a tyto náučná videa si házím do Oblíbených, protože se hodně naučim, a když něco zapomenu, díky těmto videím si je rychle připomenu. Jsi nejlepší, díky moc 😊

[@zanahagorova3689]

Skvělý video! Tyhle typy videí jsou fakt přínosný a na českým KZbin je člověk prakticky nenajde.

[@AlesLamkaFitness]

díky :)

[@b4c1k51]

dneska sme sa o tom učili na chémii 😁😁 len som pozeral a kontroloval učitelku 👍

[@PavlikMart]

Tomu říkám video opravdu k něčemu :) palec hore!!! :)

[@Vetrak1]

Super video ještě bys mohl udělat třeba využitelnost daných potravin pro tělo(druhy mas,mléčných produktu atd.) jako absolutní top je Vejce které tělo využije nejvíce...

[@oliverbubniak8449]

Ty si naozaj jeden z mála kto vie spraviť video zaujímavím a taktiež zábavným, cenné rady naozaj! ps. Vďaka ti velká ;)

[@HyndaShow]

Aleši paráda ! Jsem zrovna v posilce, hned jak přijedu domu, kouknu na video a u toho dám nějaký bomba jídlo ! Díky za tyto někdy více někdy méně motivační videa ! Btw. kdy bude Q&A ? Měl bych pár dost originálních otázek. :-)

[@hulkftw3464]

Další super video, díky moc !

[@michalborud]

Jó Aleš a jeho fotogenická paměť 😂😂😂

[@woodarchery7579]

lukša za kamerou drží cedule kde je vše napsané :D :D :D

[@Bl4cKD0gS]

Super video, Aleši. Ale začal jsem být celkem skeptický po tom, co jsem nedávno četl jednu studii ohledně suplementace BCAA. Když už suplementovat esenciální aminokyseliny, tak údajně všechny ( i Fenylalanin, Tryptofan, Methionin, Threonin, Lysin), jinak může dojít k narušení metabolismu právě těchto aminokyselin, pokud budeme dodávat pouze BCAA, viz. zákon limitní aminokyseliny. Takže nám to ve finále může naším výsledkům i škodit. Ale těžko říct, ať už je to tak či onak, nemyslím si, že ten poměr cena/výkon třeba těch BCAA je natolik skvělý, abys za ty peníze pocítil natolik pozitivní účinek, aby se ti to vyplatilo, já si za to už raději nakoupím normální potraviny....toť můj názor.

[@dantelenister3503]

Esenciální AMK jsou obsaženy i v jiných potravinách než živočišných atd. Ale AMK v BCAA tam chybí, proto musíme jejich doplňování hlídat.

[@julekharakal2724]

Super super Bomba video 💪👌

[@helenauherkova8864]

Boreec :D učím se s tebou na test z chemie :D

[@mates6569]

Přímo proto mi příjdou zbytečné nakopáváky, co mají úplně všechno. To už rovnou si pak můžu vzít syrovátkový protein s kofeinem a výjde to levněji. 😀 Třeba tvého nakopáváku se to netýká, ten je složením super. Jo a ještě mi tam chyběla priorita vstřebávání v teorii, tak snad příště. 🙂

[@Bl4cKD0gS]

Já to mám tak, že mám denně 2x bílkovinu z masa, jednou z vajec, jednou či dvakrát z proteinu, záleží jestli je tréninkový den a jeden zdroj mléčné bílkoviny plus před spaním kasein...tak mi to vyhovuje nejvíc a v 85% případech to tak mám

[@martinkriz4665]

Super video alešy ať roste biceps

[@zacpa610]

super video

[@vojtechdrlik360]

Malinký chybičky tam byly ale super videjko jinak)

[@michaelak.9739]

Moje mnemotechnická pomůcka na esenciální AK: FILM TV WHK. :-) Tyto 3 slova jsou vytvořené z jednopísmenných zkratek pro jednotlivé AK. Takže: FILM (fenylalanin, isoleucin, leucin, methionin), TV (threonin, valin) a WHK (tryptofan, histidin, lysin) připomíná zkratku pro vhs kazetu...Chemik se projevil. Prostě nešlo odolat. :-D

[@LukeKrakorovic]

Jak vážit rýži, brambory a maso? syrové nebo uvařené? Třeba když odvážím 100g rýže, tak mi nasákne vodou na nějakých 400g. Díky, dost mi to pomůže....

[@Dajicek]

100g syrove ryze cca 75/80 g sacharidů - 100g uvarene ryze ma cca 250/300g a taky cca 75/80g sacharidů - maso a x dalsich veci vazit za syroveho stavu to ze odtece voda neznamena ze odtece protein ( maso cca 100g ( 20-25g proteinu)

[@Dominikjakesrally]

Nice video sice jsem ho jeste neskouknul ale urcite jo

[@ladislavmicka3582]

Čau Aleši.

[@jirikulach9005]

Ladislav Míčka čau kentaure

[@jiriziga6539]

ahoj Aleši, potrebuju poradit, chci držet dietu ale dělam na stavbe, nevím jak mam držet dietu, když jsem utahanej z prace a mam jit cvicit, nevím jakou ztravu k tomu dat. díky byl rad za odpoved

[@marekpospisil1506]

Ahoj Aleši mám otázku už rok cvičím čisto len workout na hrazdach ale je mi vidieť klučnu kosť a chcel by som to nejako zaplniť mohol by si poradiť čo by my pomohlo?

[@AGM240i]

Marek Pospíšil JESŤ.

[@666Davee666]

Dále bych chtěl poukázat na to Aleši že Ronnie.cz doposud nevydalo knihu Moderní výživa není-liž pravda ? A to slibovali vydat ji už v Lednu já na to čekám jen kvůli nabombeným informacím a furt nic.

[@AlesLamkaFitness]

nevím, nehlídám to :D každopádně co jsem slyšel posledně, je problém s vydáním. Kdo se s tím crcá, to nevím :D Ale je to všude stejné koukám

[@powre5748]

Ahoj Aleši mohl bys mi prosím doporučit nejlepší suplement ke cvičení aby to pořádně rostlo

[@bilejjezdec9647]

powre testák

[@yannox0251]

Pre-workout Hellnox je to bomba

[@AlesLamkaFitness]

jídlo, spánek, trénink :)

[@filipmucha94]

Jedlo a top suplement je tzv Hydro 2.0, pomaha fakt vsetkemu kamo budes rast jak huby po dezdi . . . Ps: je to voda

[@adamr.173]

Tren

[@svenvietnam]

Zdar Aleši a fanoušci, chtěl jsem se zeptat ohledně BCAA a aminokyselin. Cvičím pro zábavu a taky abych nedřepěl jenom doma na prdeli. Stravu správnou nemám, jím vše a +- si hlídám nutriční živiny. Jednou jsem si zkusil BCAA před tréninkem (dávkování jsem dodržel, dokonce jsme si dal míň). A tu noc jsem pořád po cca 30 min. potřeboval na malou. Nenechalo mě to spát. Lítal jsem po doktorech, co mi je asi týden, mezitím jsem je pořád bral. Nakonec na urologii jsme došli k závěru, že by to mohlo být z BCAA a že to právě můžou způsobovat aminokyseliny. Vysadil jsem je a asi po týdnu akutní potřeba každých 30 min. chodit na záchod na večer a v noci odezněla. Takže má s tím někdo podobné zkušenosti? Proč při normální konzumaci jídla se to neděje, když jím potraviny bohaté na bílkoviny? A třeba jaké aminokyseliny to můžou způsobovat?

[@Vetrak1]

Tak tohle slyším poprvé.. já bral Bcaa po 30g každý tréninkový den a úplně v pohodě ...ale už nějakou dobu beru komplexní 20g zkoušel si nějaké jiné možná to byla nějaká špatná výroba?:-))ale spíš bych se přiklonil na nějakou nemoc a zkusil bych znovu nějaké jiné bcaa a lékařům bych moc nevěřil někteří řeknou jakoukoliv blbost místo toho aby dělali svou práci pořádně....

[@svenvietnam]

Vetrak1 Je možný, že to mohla být špatná výroba , ale chuť další zkoušet nemám (nemám pořádnou stravu a nechci riskovat že se zase pár dní dobře nevyspim). Podle mě tenkrát doktoři dělali svoji práci dobře. :)

[@svenvietnam]

69raduz Po 3 hodinách podle mě je normální podle toho co vypiješ. Zapomněl jsem dodat, že to bylo nutkání, takže jsem toho vždycky vymočil málo. Vodou to nebylo.

[@atek1232]

Shark lukas v kolik hodin jsi ho tak bral? Jestli na večer, tak jsi jednodušše neměl kvalitní spánek

[@svenvietnam]

Martin Svátek Asi tak ve 2 hodiny

[@michalbutora573]

Já chci starý intro :(

[@edientali]

Myslim ze po rokoch zmenis nazor na maso.