【本当の脚痩せ】5分完結！プロトレーナーが教える、ガチで太ももが細くなる方法【足パカ】

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[@yoshinori-yamamoto]

※プレゼントキャンペーンの内容が訂正となります。ご了承ください。 詳しくはこちらをクリック！🍫 x.com/Yoshinori_TV/status/1709507608292610178?s=20

[@user-xp2th2mz9x]

全然ブレない安定感相当強い

[@rin-wn3fc]

女性向けシリーズもっとお願いします🙇‍♀️ 痩せたいver.とデカくなりたいver.で！

[@user-zr9ll4fm6r]

きついトレーニングにも関わらず、笑顔で乗り切るところがステキです。

[@user-lf6fo7kp2s]

気のせいか3/7のカウントが気持ち早かったような気がする😂 先生の優しさを感じます！

[@user-fg6gs4ro7o]

待ってました女性向けの内容！！！！👏👏👏👏 今後も定期的にお願いしたいです🙏 あと、ピンマイクつけて欲しい……せっかくの山本先生やタケタコタンの美声が聞き取りにくいことがありますので🙏🙏

[@rilakkumama1982]

女性シリーズどんどんくださいっ❗みよしさん、お疲れさまでした。おぃは……また今度やりますwWプロテインは、オランジェットもチーズケーキもめちゃくちゃウマイです(^q^)モンブランも、抹茶ぜんざいも、もうそのもの！って感じでした。まだ試してないフレーバーもあるので、次は何にしようか考え中

[@Lalalashiro]

なんか沢山大会のカテゴリがあって、よく分からない😮解説してくれたら嬉しいです

[@user-nd3df5xk7c]

小さな子が寝てる隙に家トレをするしかない身なので、自重で出来るトレーニングは助かります。フォームの解説も分かりやすいですね。子供に自慢できるマッチョ目指して続けてみます!

[@ooxxzzxx]

足パカって簡単で楽だからみんなやるんです。そんな楽して簡単に細くならないのが脚ですよね。

[@user-xn8gc2ft4t]

みよしさん可愛い〜💝 ブルガリアンスクワットのフォームが綺麗ですね✨

[@ns-sp2zz]

女性向け動画ありがとうございます！今後もどんどん増やしてほしいです！ トレーニング始めたてで、やや筋肉量が増えてきた女性がケトをやって減量できるのか、減量を成功させるためのコツがあるのか知りたいです

[@mi-i]

みよしさん−-👏✨ 女性カテゴリー動画嬉しいです！！ キツイですが、効きますううう🍑‼️家でできるトレーニングまたお願いします。

[@dabudda8811]

ほんの数分なのに、裏ももとお尻ががっつり筋肉痛になりました！ 今まで前ももばかりが逞しくなってしまい下半身トレに行き詰まりを感じていたのですが、この動画で大きなヒントが得られました！ありがとうございます。

[@user-ii9er6is6o]

脚パカやめろ😂最高です‼️

[@user-jk2xo5hh4z]

こんな足幅の広いブルスクやったこと無いし、すんごいワイドのスクワット！しかも15秒キープ？ 鍛えてるみよしさんでも辛そう(^^; 使えてない臀筋には良さそう、、、 でもキツそう(TT)

[@tkyk4949]

日本人は脚やせ脚やせ、はっきり言って脚は太い方がカッコいいですね‼️

[@nix-nl7sg]

今日も大変参考になりました m(_ _)m💦 コタンさんが｢みよしさんのあんな苦しそうな顔初めて見ました!!｣って言ってる時、先生の｢ほほっ☺️❤️✨｣って何故か嬉しそう？笑なお顔に癒されました😁

[@user-bw4fm3sc9s]

女性向け待ってましたーーーーー！！！(〃>▽

[@user-uw5nl1zm9x]

私の求めていた動画ありがとうございます！ 動画見ながら一緒にやってみたら翌日筋肉痛😂

[@user-nm8xz2wx6m]

タケタコしゃん体も顔も更にかっこよくなってないかい？( ` -´ )bｲｲﾈｯ✨ みよしさんTwitterもフォローしてるけど心から何ごとも楽しんでるところがまた魅力的なのよね😆可愛いし🥰

[@miyabi_398]

ダイエッタープロテイン結構前から気にはなってるのですが、他のホエイやソイと違ってどういうものなのか どういう使い方をしていくものなのか 女性向けっていうけど男性は？ダメなの？とよくわからないのでいつかしっかり紹介してほしいです。

[@user-ih2xi6yz5u]

めちゃめちゃ効きます😂途中で無理でした。できる様にがんばって続けます。

[@ちゃんねるしげちゃん]

5:12 こちらの動きダンベルを持って加重しても、目的の脚細にプラスになりますか？

[@chuoaikiway]

質問回かと思ってたら急に 3/7始まった……!!

[@machiko858]

とても参考になりました！ 私は産後太りの停滞期期間にレグエースを履きながら足上げとストレッチを続けていたら 8キロ落とせたのですが。まだまだ太もも周りは落としたい！ このスクワットはかなり内ももに効きますね！美脚目指して続けてみます。

[@neto_ralko_ch]

バカだから3/7を数えるのも回数間違えそうになるのに、筋トレ中で息上がってるとなおさら数字わかんなくなる

[@boohbah2000]

3/7いいですね！垂直に腰を落とすから下腹部にも効いている感じがしました😊

[@lino6002]

めっちゃ可愛い💕是非是非、こういうトレーニング動画よろしくお願い申し上げます❤

[@もみこ]

バスクチーズといい、以前からのモンブラン、紅芋、ガトーショコラとか、マグケーキ向きの味が多くて嬉しい

[@shoji1956]

ブルガリアンスクワットはきついけど、かなり効きますね。ワイドスクワットも大好きです。綺麗な脚目指します！

[@赤黒白]

背中痩せチンニング　デッドリフト 胸痩せベンチプレス　腕立てとか無いのはナンデナンダロー という発想があれば脚だけ痩せるとか無いんでね

[@milan-dog]

サブチャンネル終わったからなあ。 新しい企画大歓迎ですよ😊

[@ZPuck99]

前から見たらすげー脚細いなぁ

[@hey-chan]

可愛くてかっこいい！無敵ですね😆

[@dskmzes]

女性ですが、いつも山本先生の動画を拝見しています。 分かり易くて大変勉強になります。又女性向けのボディメイク動画楽しみにしております。^_^

[@yukat6900]

人工甘味料がすごいですが無しを作ってほしいです。。

[@air-sho46]

最高です😊

[@torissu_bodymake]

嬉しそうな三好さんが可愛すぎます！！！❤❤❤❤❤❤

[@ベルサイユのボラ]

VALXのダイエッタープロテインめっちゃうまい 朝はギリギリまで寝たいので置き換えで飲んでます

[@r6shorts01]

このダイエッタープロテインのガトーショコラ、単純に美味しすぎてバルクアップ中にも飲んでる オートミールにバナナとか混ぜてレンチンするのにも最適な味

[@abcdefg-xx2uf]

あの足幅での3/7法のワイドスクワット、お見事ですね🎉 薬学生トレーニーさくらさんとのコラボ回にて、超ワイドのブルガリアンスクワットをベンチの代わりにバランスボールを使ってやる方法が紹介されていましたが、どう頑張っても私はできないです😂 やっぱり大会で上位に入れるレベルの方は、違いますね。特に大会目指してる訳じゃないですが、私も自分のペースでがんばろ💪

[@cyachiko]

昨日コメント忘れたฅ(º ﾛ º ฅ) 6日目です·͜· ︎︎ᕷ

[@user-vl1tt4nf8y]

このおねーさん強い

[@TK-fd5wx]

かわいい〜😍

[@Kkzy9505]

体幹すご😮

[@user-gn9zn6iz4r]

明日ワークアウトの時に見ながら実践させていただきます＾＾

[@cyachiko]

3日目です٩(ᵔᗜᵔ*)و 足がやばい(笑)

[@tamtam-kt7ui]

バリバリの実

[@cyachiko]

2日目ですε٩(๑>▽

[@a.k.a.4131]

ホント楽して痩せるってワード好きだよな笑

[@user-hu6tz5sm8w]

タケタコたんの時と違って「今日は1セット」で終わらせてしまう先生の女性への優しさｗ

[@cyachiko]

今日から記録٩(ᵔᗜᵔ*)و 1日目·͜· ︎︎ᕷ

[@mm-qc6fj]

こちらの動作は全くできません。 日頃から鍛えてる方しかできません。 ブルガリアンスクワットはまず体幹がブレて定位置すらできません。 どうか普段運動をしてなく、これから始める人向け初心者向け脚やせお願いします。

[@narukawa--2120]

バランス保てないくらいのレベルの方(失礼な意味ではなく)は無理な姿勢は怪我の恐れもありますので普通の脚幅の片足スクワットでも大丈夫かと思いますし、もちろん他のやりやすいトレーニングをご自身に合わせて行われるのが一番継続に繋がるかと思われます。 柔軟性を高めるストレッチや体幹トレーニングもおすすめです。普通幅の片足でもぐらついてしまう難しい場合には壁などに軽く掴まっても負荷は落ちますが継続で筋力はつきますし、しだいに慣れてくると思いますよ。

[@cyachiko]

4日目です·͜· ︎︎ᕷ

[@user-zo5fh7tz3w]

自分用 8:40

[@user-dp6bg5ht5f]

観てるだけで 息苦しくなってきました😅

[@user-zx8ue4tw6j]

みよしさん🥰可愛い

[@thor8991]

アシスタント交代希ぼ、、 いやなんでもないです タケタコタンがんばれ

[@user-ft8vu4po2s]

人工甘味料入ってる〜😂 残念やな

[@imperial2392]

ドS昭和のしごきw

[@user-is2ox3mc5i]

動画拝見しましたがなんで足パカをやめなきゃならないんですか？併用してもいい気がしますが。

[@a.k.a.4131]

併用したかったらすればいいのでは？

[@pennywise-IT]

その足パカしてる時間、スクワットしてる方が効率良いじゃん

[@user-rz2mm1ze9g]

何もやらないよりは足パカでもやった方が良いかもしれんけど、負荷が弱い割に関節の動きとして不自然な動きやから股関節とか膝痛めやすそう

[@Akebosi1]

足パカで部位鍛錬するより、ワイドなブルスクとスクワットで足パカ+αの筋肉を鍛えて効率よく美脚を目指しましょうって動画でしょ。

[@takakei6469]

​@@pennywise-ITほんとこれ

[@nortonsoy589]

やっと足パカ否定か。プロテインガンガン飲んでも全然筋肉つかないから大丈夫。あなたが見てるマッチョはみんな5年以上は試行錯誤しながら筋トレしてます。ただ時々プロテイン飲んでる小食な嫁は筋肉つきもしないしいつまでも華奢でかわいい。プロテイン飲まなくても食事少な目なら太らないのでお菓子好きで筋トレ嫌いな人は一生太ってろって思いますね。自分はバルクあげるために痩せないように必死に食べてるけど

[@hnsg6135]

自分語りキッツいな しかも長くて中身無し

[@a.k.a.4131]

@@hnsg6135自分ってか嫁(妄想)語り？笑

[@user-mh5ee8xm1q]

は？

[@user-en2fs9lx9y]

みんな落ち着いて！！！ プロテイン飲んで！！！

[@user-ne1mm3wy9j]

知らんおっさんの惚気