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【下半身の筋肉は全身の70%】脚・お尻を鍛えて痩せる!100回なのにできちゃう魔法のスクワット🪄全身変わるトレーニング
9:30
【8分間】お尻を追い込めば、ヒップアップはもちろん脚痩せも全身痩せも叶う!魔法のお尻トレーニング(四つ這いのままOK)
8:24
女孩妒忌小丑女? #小丑#shorts
00:34
Box jumping challenge, who stepped on the trap? #FunnyFamily #PartyGames
00:31
WHOA, HUMAN! ARE YOU A FRIDGE-NINJA? SHOW ME THOSE FOOD STORING PAWS! 😺🗡️
00:14
Harley Quinn's plan for revenge!!!#Harley Quinn #joker
00:49
100回なのにできちゃう魔法のスクワット…!痩せたいなら全身の70%を占める下半身の筋肉を鍛えよう!脚・お尻からガチで変わるトレーニング
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nogachannel
Күн бұрын
Пікірлер: 194
@user-ed7lj4dk1h
Жыл бұрын
スクワット初めてしっかりやりました。生まれたての子鹿が誕生しました🦌👶🏻
@user-tb3ch1xx2k
2 ай бұрын
わたしもです😂
@Tera-vjc5di7wui5pzxv
24 күн бұрын
やめwww笑わせんなっw
@mofumofunomofu
20 күн бұрын
4週間頑張ります❤️🔥 1週目 7/30🙆♀️ 7/31🙆♀️ 8/1🙆♀️ 8/2🙆♀️ 8/3🙆♀️ 8/4🙆♀️ 8/5🙅♀️ 8/6🙅♀️ 2週目 周りの人に最近痩せた?って言われ始めました!! 8/7🙆♀️ 8/8🙆♀️ 8/9🙆♀️ 8/10🙅♀️ 8/11🙅♀️ 8/12🙆♀️ 8/13🙆♀️ 3週目折り返し! 8/14🙅♀️ 8/15🙆♀️ 8/16🙅♀️ 8/17🙆♀️ 8/18🙆♀️
@nasngsms8354
10 ай бұрын
3日に1回これをするようにしています。始めて4回目ですが筋肉痛になる期間も少なくなり、筋肉がついていってるのが実感できます。足もむくみにくくなったのかいつもきついズボンが普通に履けるようになりました。脚トレはこれしかしてません!!
@user-uk4dk7cm9l
11 ай бұрын
旦那のススメで初めて2週間経ちました。この動画と腹筋、プランクを2日ごと、プラス朝にウォーキングしてます! まだまだ目標体重には届かないので、もっと頑張ります! 最初はスクワット100回と言われて「部活かっ!!」と思ったのですが、褒めてくれるので続けられます!
@MsGomez01
Жыл бұрын
100回と聞いてちょっと心配しましたがインターバルもあって程よい強度で 飽きずに最後まで出来ました🦵 空いた時間に出来る10分ほどの動画本当に助かります、ありがとうございました😄
@AO-vm7kx
9 ай бұрын
トレーニングって「疲れた」より先に「飽きた」が来ちゃってなかなか続けられないのですが笑、この動画は楽しくできました!ありがとうございます✨
@mf7850
Жыл бұрын
39歳のおばはんです。最初は100回できませんでしたが、2~3日に1回くらいのペースで行っていたら3週間後、100回後できるようになりました!!! とっても嬉しいです!この嬉しさ&達成感を励みに継続していきます✨
@12cream68
Жыл бұрын
一人でスクワットすると、いつもだらだらと休みながらしていましたが、まさに魔法のスクワットです!毎回スクワットをするのが楽しくなりました。ありがとうございます。
@keromame
4 ай бұрын
ほんとにやった?ってくらい楽しかったです!!! 私100回スクワットしたの偉すぎる!!!
@user-ix6mu3tc8u
5 ай бұрын
50代男性ですが、しっかりと筋肉に効きました〜 すごいです!
@mariana-ec2br
Жыл бұрын
少し体調を壊してのがちゃんをお休みしていました。久しぶりにこのスクワットをやってみて、やっぱり運動は楽しいと思い出しました。 またこれから頑張ります!!
@daysunny5914
5 ай бұрын
地道にゆるゆる続けてたらO脚が治ってびっくり🫢 のがちゃんすごい✨ 肩甲骨の体操もお世話になってます 色々嬉しい効果があって本当に感謝です❤ ありがとうございます😭
@user-sz9gf9qz5b
Жыл бұрын
スクワット100回を楽しくすることができました。ジワ〜っといい汗が出てきました。 週3回、頑張ります❤
@くそしてねろ
Жыл бұрын
綺麗なお姉さんとトレーニングできるなんて嬉しい
@kaori5792
7 ай бұрын
このスクワットやって2日後、お尻がプリっとなっていてモチベ上がりました!ビックリしたので思わずコメントです!!結果になるとモチベ上がりますね!!100回なのに辛くないし楽しいトレーニングの動画、ありがとうございます😆週に3回ぐらい続けてみます✨
@user-ey2zz9qx1y
5 ай бұрын
スクワットで足引き締まりました🎉 ありがとございます! ちなみに横からみたのも欲しいです!それもあるとわかりやすいです💦
@kazushigenakamura
Жыл бұрын
最近、近所の小さなジムに週2回通うことにしました。まだ登録のみですが。この動画でスクワットの正しいやり方を覚えられるかも。ありがとうございます。キツかったです。 [71歳男性]
@rocka6516
8 ай бұрын
痩せる有酸素運動~の全身これだけ(中級)~の今夜このスクワット100回動画初めてやってみました!かなり気持ちを入れ込んで挑んでやってみましたが、やってみるとストレッチもわりと入りながら気持ちよくスクワット出来ました😊ありがとうございます!最後のストレッチの静止の体勢がスクワットやった後だと1番きつかったです😅週2回、月曜と金曜日にはこれ続けてやってみますね
@user-tu3zr2ul8h
10 ай бұрын
7月24日からスクワットを始め、今日(10/22)、通算で10,000回を達成しました🎉 最後の100回は、これまで何度もお世話になったのがちゃんのこの動画で締めくくりました😊 ダイエットのオープンチャット「10キロ痩せたい方」でもみなさんにこの動画を紹介しています。
@chebun.
Жыл бұрын
足の筋トレしないとお腹も痩せないと聞いた所にこの動画!神! これしてから下腹部トレルーティーンします✨
@user-bp5md6xq6b
5 ай бұрын
ありがとうございました。 運動不足で不安でしたが、不思議と最後まで続けられました😊これは毎日やりたいトレーニングです。
@user-gt6ze1tp6e
Жыл бұрын
100回スクワット、今回2回目やり切りました! 1回目は次の日から歩くの辛いくらいの筋肉痛で、2度とやめとこうと思ってたのに😅 あの達成感をまた味わいたくなり、戻って来ました‼️
@jkdslirywndiw
Жыл бұрын
スクワットの姿勢がほんとに綺麗ですね。膝に優しそうでお手本にしてます。
@user-vz2vc7fi8b
2 ай бұрын
全然辛くないから、正しくできてるのか心配になりましたが、最後のストレッチをぢてる時にじわっと汗かきました。なるべく毎日できるよう、続けてみます😊
@日向由宇理
2 күн бұрын
スクワットだけでもこんなにバリエーションあるんですね。参考になりました😊
@user-sm5cu2dq3h
Жыл бұрын
これまで何も続きませんでしたがこれは毎日やっています!一ヶ月やっていますが特に身体の変化はありません。身体がポカポカして精神的に安定するので痩せたい人はこの後にウォーキングとかすれば効果大だと思います。
@user-zn6rl9oc2y
Жыл бұрын
1回1回がゆっくりなのできれいな姿勢を保ちながら出来るのが有り難いです🙏✨ 100回とは思えないくらいあっという間に終わりました! しっかり続けていこうと思います☺️
@sng8168
7 күн бұрын
今日から頑張ります! 8/12(月)🙆♀️ 8/13(火)🙆♀️ 8/14(水)🙆♀️ 8/15(木)🙅♀️ 8/16(金)🙆♀️ 8/17(土)🙆♀️脂肪が筋肉に変わりだした気がして、足が細くなってきた!! 8/18(日)🙅♀️ 8/19(月)🙆♀️足がまっすぐになってきた!
@panke-ki.daisuki.1104
Жыл бұрын
のがトレに出会ったのが2年前くらい。 最初は、のがちゃんって鬼〜?て思うくらいどれもキツかったけど、最近ののがちゃん、めちゃくちゃ優しくないですか😂 声かけとか励ましとか、一つ一つに優しさを感じます😂 この動画もあっという間に終わりましたー🤗 楽しかったー♥️ 下半身トレのメニューに取り入れたいと思います❤ ※2023.6.1
@kaguya7603
8 ай бұрын
55歳、筋力低下防止の為半年前から自量筋トレを始めました。 先日の健康診断で8キロ減量していました。 将来を考えたら筋肉つけとかないと生き延びれません。 おやつ後の血糖値を下げるためにスクワットをしてみました😊 脚に効きますね! 最高でした😊👍 1週間3回を取り入れてみます😃🙏
@lovethanks69
Жыл бұрын
ありがとうございます😆 続けます😆🌈💞LOVE 2023.6.4 (日) 毎日いい感じで続いてる🎉 汗だくになる💦✨
@user-ql6cm8lv7w
11 ай бұрын
100回できちゃうのに終わったあと汗が吹き出してきて立てなくなりました💦すごい、、!
@user-chokopai.ker-k
Жыл бұрын
汗かきながら全部できました〜👏🏻 体重がなかなか落ちないので、スクワット効果に期待! 6/13 🌼 6/16 🌼 6/27 🌼 6/30 🌼すごい!最初の数個、初めて楽にできた! 7/7🌻 7/11🌻感じる...自分の成長を感じる...
@user-xl9wg1mp4w
Жыл бұрын
運動嫌いの下半身デブです。 1回目は85回でギブ、その後2日間、激しすぎる筋肉痛に苦しみ、3日後に再チャレンジ! 少し筋肉痛残ってたけど100回できました! 筋肉痛辛すぎたけどスタートラインに立てた気がして嬉しいです! 続けます!
@user-nd4wc4yg5h
22 күн бұрын
なんだかんだでできちゃいました。 嬉しい😂
@h_suke3224
11 ай бұрын
自分も今日から今までみたいに途中で投げ出さずに頑張ります!! みんなで頑張ろ!!
@mocotan99
Ай бұрын
ありがとうございます!汗かきました! ストレッチがあるのが良かったです。
@miwa1032
10 ай бұрын
他のKZbinrさんの100回スクワットもしましたが、先生のが1番楽しく楽に出来ました。インターバルもあるのが気に入って毎日しています😊
@mayumit6782
Жыл бұрын
アラフォーですが何とか全項目できました😆最後2種目は脚がほとんど上がりませんでしたが楽しくできました🎵のがちゃん、ありがとう❤
@yoophii6959
9 ай бұрын
初めてこの動画をみて挑戦しましたが普段足パカやってたからか、無事に100回クリアできましたぁー!!🎉嬉しい😆 明日もまたやって、とりあえず一ヶ月続けることを目標にします💓100回出来たっていう事実が数字だけで自信になります✨
@YM-ue2be
5 ай бұрын
色んな種類があるから飽きずにできそう!頑張る! 3/22⭕️ 3/27⭕️ 4/3⭕️
@togesan3770
Ай бұрын
もうやってない?
@user-hw3gq9jq5d
10 ай бұрын
還暦のおばちゃんです。いろんな動画を試してみて、のがちゃんが分かりやすくてテンポも音楽も語りも一番です。下腹ぽっこりや腹筋ダンスを組み合わせて毎日やるようになって2か月。足腰がしっかりしてきました。これからも、のがちゃん動画の組み合わせで頑張っていきます。
@mi_k_n
4 ай бұрын
100回スクワット続けられてます!のがちゃんありがとう!!
@user-kw1ke9jt2d
10 ай бұрын
やり終わった後の達成感と汗がすごい! でもあっという間でした👍 続けられそうです頑張りますー!
@user-tn2uh2kc7m
Жыл бұрын
のがちゃん。 色々なバリエーションがあるスクワット、ありがとうございました。 最後は、汗だく💦💦になってしまいましたが、なかなか効いていて良かったです。毎日❓続けられたら嬉しい😃ですねー。頑張りマウス🐀。
@user-vw6wp4wm7g
Жыл бұрын
ほんとにあっという間でした!😳 続けやすいです💖🙏
@user-jk2tx7fh7u
28 күн бұрын
1日目👀 2日目👀 3日目👀 4日目👀 5日目👀 6日目👀 7日目👀(200階)
@user-ql1nd2ck2g
Жыл бұрын
これは続けられます。ありがとうございました😊
@user-om6je8bd5f
4 ай бұрын
ちょい息切れするけどいけた!って思ったら膝ガックガクで階段から転げ落ちそうになったwwwwww めっちゃききます最高です!🤣
@naoz2472
4 ай бұрын
はじめまして。すごく簡単だけど、効果抜群な感じがします。先生かわいい。
@rum1k4m1
9 ай бұрын
毎日やっていたら膝が痛くなってしまい、1週間ほどお休みして今日からまた始めます😁今回は動画でおっしゃっている通り2〜3日に1回で頑張ります!
@nnozaki357
5 ай бұрын
二日目です。すごくきついですが、変われるように頑張ります😄
@user-xm9kh1pk4q
Жыл бұрын
100回もできるなんて!4.5種目から汗かいてきて気持ち良かったです‼️
@bonbonbon123
7 ай бұрын
しっかりインターバルがあるので、正しい姿勢を維持しながら最後までできました!
@user-bz2vb9jy3m
2 ай бұрын
毎日夜お風呂に入る前にやり始めて4日目です。滝汗が毎日出て良い感じです。引き続き頑張ります!
@KM-hx7vh
6 ай бұрын
夜静かにできる運動をしたくて、この動画にたどり着きました!まさか自分がスクワットを100回もできるなんて思っていなかったので、びっくりしました。また見にきますね。
@KM-hx7vh
6 ай бұрын
久しぶりにまたきました! また100回できた!やったぁ🥰
@KM-hx7vh
6 ай бұрын
今日も100回できた😍うれしい✨ 汗かいたー!
@kyonhira5292
Жыл бұрын
たくさん動画があって嬉しいです!! 10分くらいのは休憩中に本当ちょうどいい❤在宅で脚筋落ちてるのでやりまーす!
@hayami10929
Жыл бұрын
スクワット100回と聞くと億劫になるけれど、10回を10セットだとこんなにも楽しい! いい汗かいた〜意外と簡単にできたな🎵と思ったのも束の間、ストレッチで足ガクガクになってることに気付きました笑 頑張って続けるぞー!
@user-id3lm9ll8x
6 ай бұрын
気分が乗らなくて何か1種目をやりたいと思ったらこの動画に辿り着きました! 10回ずつだから心が折れずにできました!
@user-id3lm9ll8x
6 ай бұрын
翌日しっかり筋肉痛になりました🙆♀️
@maari-pk8fy
Жыл бұрын
シンプルだけど効いていていい感じです👏🏻✨ これから毎日やります😊
@flowerstone7985
5 ай бұрын
やった日だけ記録✍️ 2024/02/28 2024/03/01 2024/03/02 2024/03/03 少し慣れてきたかなぁって思うけど終わるとやっぱりまだ足がぷるぷる😂 2024/03/06 2024/03/09 2024/03/10 2024/03/11 2024/03/16 2024/03/17 2024/03/18 2024/03/19 2024/03/21 2024/03/22 2024/03/23 まだまだ効果は現れません🙄 やらないよりかはよね🤔 2024/03/24 2024/03/25 これだけやってたら効果なさそうなのでのがちゃんねるの有酸素運動半分だけやって最後にこれしたらだいぶ足に力が入らない〜🤣🤣 疲れた〜!頑張った〜!お風呂行く〜!🫧 ͛.*🛀 2024/03/28 2024/03/29 2024/04/01 2024/04/08久々!
@_Ayu_K_
Жыл бұрын
出来ました😆💨キツすぎず、でもしっかり達成感もあり嬉しいです🥰憧れののがさんみたいに綺麗になれますように🌈
@azunyan0728
Жыл бұрын
毎日、お尻、脚の筋トレしてるのにこれやった次の日しっかり筋肉痛になってる😂2日目も頑張ります!!
@user-wm8mj3zz4c
Жыл бұрын
わぁ!一緒です!昨日初めてやって筋肉痛が😲でした。 私も普段、筋トレしてるのでまさかでした^ ^今まさに本日2回目やってまーす。笑
@azunyan0728
Жыл бұрын
@@user-wm8mj3zz4c 鍛えられているところがまた別なんですよね!色々なところからアプローチ出来る筋トレ最高です👍頑張りましょうね!!
@rogo9108
Жыл бұрын
100回スクワット新作嬉しいです!もうひとつのと交互にやります🧡
@MeronPAN42
Жыл бұрын
なんでみんなこれ普通に100回出来るんだ。しんどすぎて途中までしかできん😭動画の最後までやれるように頑張りたい😭😭
@reiayanami3179
Жыл бұрын
気づいたらリピートして200回してました🎂 いつも何時も、冒頭から最後までアドバイスとポイントと励ましの声があるので、楽しく継続出来てます🍀*゜
@user-io6qn5dh4l
11 ай бұрын
これ、1ヶ月週3くらいで続けたら自覚症状は全然なかったのですが、 最近彼氏に「お尻ちっちゃくなったね!?」と言われました🙌🙌 ありがとうございます😍 股関節に手を置いて挟むような感じでやるといい感じに裏ももに効きますよ! 前もも筋肉痛はたぶんNG!
@harry-jp
Жыл бұрын
たまに見るカメラ目線、可愛い😊 登山をしてるので、頑張ります❗️👍
@ayumi8277
Жыл бұрын
普段やらないスクワットやったから、筋肉痛になりました😅 治り次第またやりますー!
@kumi7523
Жыл бұрын
第一弾よりも、楽しくラクにできました!これからも続けていきます。ありがとうございます❤️
@user-io8sp2dt4u
Жыл бұрын
タイトル、うますぎです。騙されてやってしまいました。これも音楽最高でした!
@kyo1740
9 ай бұрын
毎日スクワットを20回程度しておりますが、半分くらいでとりあえずは、ダウンしました。少しずつ増やしていければいいかなと思います。
@べっちょない
Жыл бұрын
すごく良い!楽に出来て効きました!
@user-et369agm
Жыл бұрын
ジムでバーベルスクワットをやり始めて4か月!確かに腰から下は引き締まりました。 自分は20回を5セットしていますが、4回で止める時もあります。笑 家トレでやってみたらスローでやれば更に効果が感じられました。
@hotstew4303
4 ай бұрын
やってる間は何ともなかったのに、終わったら汗と脚の震えが止まらないw
@user-zm1xx4uk5d
Жыл бұрын
これは効きそうですね😃 今夜やってみます✊
@user-xq7ji8nn6s
Жыл бұрын
やったら次の日えげつない筋肉痛になりました笑
@Supermario0429
Жыл бұрын
한국어 자막이 없어서 무슨 말인지 알아 들을 수 없다는 것이 아쉽네요. 무슨 말인지 이해는 못하지만 목소리는 매우 듣기 좋았습니다.
@user-mu3rg5pj5u
21 күн бұрын
100回やれたという達成感!
@user-dt8cq5nx1k
Жыл бұрын
これやったら3日間経験したことない激痛筋肉痛になったけど、1回でめっちゃ脚の隙間出来て満足です🥹🩷
@taro1117
Жыл бұрын
ゴルフの下半身強化でスクワットトレーニングを探していたので、これならのがちゃんと一緒にやっている感じで 長続き出来そうです。ありがとう😀 ちなみに今日一緒にやったらヘトヘトでした。
@taro1117
Жыл бұрын
2日目・・(;^ω^)
@aco2348
4 ай бұрын
やり終わって足ガクブル🫨 楽しく出来て嬉しい◡̈♥︎
@user-fk2ml9ky9j
Жыл бұрын
のがさんお疲れ様です。 途中から汗かいてきました😂 綺麗に腰を降ろすコツとかありますか? コツ教えてほしいです🙏
@user-zh4mr3eu5j
Жыл бұрын
横からすみません💦 コツはおしりをしっかりと下に下げて姿勢を良くしてすることだと思います!! あとはのがさんも言ってましたが,おしりを後ろに下げてやったりするといいと思います! あまりお役に立てずすみません(;_;) 一緒に頑張りましょう💪🔥
@anan-df6tl
3 ай бұрын
本当に100回できちゃった😮 汗ダラダラ😂これは継続できるスクワット!
@mog382
Ай бұрын
6/22 ○ 6/23 きんにくんの下腹部トレ 6/24 背中トレ(2日前の筋肉痛治らん) 6/30 〇(2回目は割と余裕)
@user-fj1yx6of2w
Жыл бұрын
64歳おやじです、痩せる腹筋からスクワット、毎日のルーティンに入りました、理想的な発汗になっています。
@togesan3770
Ай бұрын
このお尻を引くやり方って、背筋側に負荷逃げちゃわないですか?
@user-iu2gd1pj3w
Жыл бұрын
週3から始めてみます😊
@m.h3317
Жыл бұрын
のがちゃん💕お疲れ様です。 辛いかなって思ったけど、楽しく出来ました😊
@user-ib7cz7mh5s
7 ай бұрын
久々に筋トレ動画のスクワットをしました。ハードかなと思いましたが、どんな方でも出来るような内容になっていたのでとてもいいトレーニングになりました。この1年また筋トレを続ける良い年にします!
@aliceh3122
Жыл бұрын
これ100回やった後、2〜3日間とんでもねえ筋肉痛だった
@GekikaraAmakuchi
Жыл бұрын
こうして並べてみるとスクワットも色々なバリエーションがありますよね。これも悪天候時に活用させていただきますね☔☃️
@user-kq8fe3wd6o
11 ай бұрын
妊娠おめでとうございます、50代のおっさんですが、頑張ってやっていきます。 よろしくお願い申し上げます。
@user-hc1nu4yf3n
2 ай бұрын
6/17 6/21 やっと筋肉痛治ったw 6/24 前回の筋肉痛よりキツくなかった! 6/26 筋肉痛ならなかったので負荷高めで 6/28 やってる間はきついんだけど筋肉痛にならないから達成感が。。 ちゃんと効いてるといいな😅 6/30 筋肉痛ならないけどじんわり汗はかくから効いてるな
@rocka6516
8 ай бұрын
運動再開やり始めて2ヶ月くらいです😊そろそろ変化欲しくなって来たので週2日くらいこの動画やってみようかな!30年前は週5日くらい毎日1000本空フルスクワットしていたけれど出来るかな100本😅
@user-cs5sx8xo9e
4 ай бұрын
1日目🙆 2日目🙆 3日目🙆
@togesan3770
Ай бұрын
もうやってない?
@user-hu2iu6yj8r
2 ай бұрын
ほぼ毎日2週間くらいやってます🙋♀️ 記録用に今日からコメント! 今年の夏こそは!(何年目??w) 2024/05/28 1日目 2024/05/29 2日目 2024/05/30 3日目 2024/06/04 4日目 2024/06/05 5日目 2024/06/06 6日目 2024/06/07 7日目 2024/06/10 8日目 2024/06/15 9日目 2024/06/19 10日目
@RM-xe7wo
11 ай бұрын
6.7のスピリットスクワットがよくわかりません💦反転してますか?どちらの脚に重心をおけばいいのでしょう??
@user-ek9fs6to4f
Жыл бұрын
これやると太ももプルプルするから、めちゃめちゃ効いてるのわかる!他の筋トレはこの動画やる前にやった方がいいかも🦵
@user-nc1uq1uw1s
5 ай бұрын
翌日に筋肉痛が来て感激😂
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