Bộ Não Làm Việc Cật Lực Ra Sao Khi Ta Ngủ? Câu Trả Lời Sẽ Khiến Bạn Kinh Ngạc!

Từ quan điểm tiến hóa, những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với tổ tiên chúng ta khi họ ngủ. Giấc ngủ khiến tổ tiên chúng ta cực kỳ dễ bị tấn công trước những động vật săn mồi khác.
Vậy thì phải có điều gì đó cực kỳ quan trọng mà chúng ta cần phải làm trong khi ngủ, khiến chúng ta sẵn sàng chấp nhận rủi ro bị các loài động vật khác tấn công hay ăn thịt để chúng ta được đi ngủ đúng không? Chính xác thì cái gì lại quan trọng đến vậy? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong video ngày hôm nay nhé.
0:00 Những vụ tai nạn tồi tệ đã xảy ra khi chúng ta thiếu ngủ
2:17 Bộ não làm gì khi chúng ta đang ngủ
5:55 Thiếu ngủ = chảy máu não
9:25 Giấc ngủ - nhân tố thay đổi cuộc chơi đối với nỗ lực giảm cân
13:28 Giấc ngủ còn quan trọng hơn cả thức ăn
15:45 Bắt đầu từ đâu để thay đổi giấc ngủ?
18:40 Tóm tắt
Một quyển sách đáng đọc để tìm hiểu sâu hơn về giấc ngủ:
Sao Chúng Ta Lại Ngủ: shorten.asia/uRhEArBk
Bộ video giúp bạn cách mạng hóa giấc ngủ của mình:
Làm thế nào để dậy sớm 4AM mà không buồn ngủ, dựa trên khoa học, Andrew Huberman: • Làm thế nào để dậy sớm...
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
- Spotify: open.spotify.com/show/5aaWzdk...
- Apple Podcast: podcasts.apple.com/us/podcast...
- Đăng ký kênh KZbin: Inner World Podcast: / @innerworld.podcast
#innerworldpodcast #giacngu #khoahocgiacngu #saochungtalaingu

[@Daviddang-en4ht]

Giấc ngủ giúp dọn sạch các chất độc trong não thông qua hệ thống Glymphatic. Các bạn không muốn về già bị suy giảm trí nhớ Alzheimer thì khi trẻ đừng coi nhẹ giấc ngủ. Trước đây Alzheime chỉ xảy ra ở người già, bây giờ bệnh này đang ngày càng trẻ hóa. Chúc các bạn trẻ hãy cân bằng làm việc- nghỉ ngơi hợp lý. Khi đã mắc bênh thì bao nhiêu tiền có cũng không đánh đổi được. Bạn chủ kênh chia sẻ rất chính xác

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn anh đã chia sẻ ❤️Em có xem video mô phỏng hệ thống glymphatic hoạt động khi mình ngủ. Đúng là nộ não khi ngủ kì diệu thật ấy ạ

[@linhtam.]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin bổ ích ❤❤❤

[@LanNguyen-xg2gl]

Em đã bank ủng hộ chị 500k sau khi xem hết tất cả clip trên kênh của chị. Có tâm thật sự, chỉnh chu, trao chuốt và mang cái tâm chia sẻ những điều hay ho nhất chị biết cho mọi người. Em học được rất nhiều từ các video này, và em lên hẳn 1 kế hoạch đổi đời sau đó. Điểm yếu của em là: thiếu kỷ luật, thiếu tập trung, thức khuya, dậy trễ....tất cả những thứ này đều được chị chia sẻ cách đối mặt và vượt qua được rất rất hay, rất chạm với em. em biết ơn chị nhiều lắm ah! hi vọng kênh tiếp cận được nhiều bạn trẻ hơn nữa vì nó giúp ích cho người trẻ luyện ý chí sống rất tốt ạ!

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn sự hào phóng của em =))) Tất cả vấn đề của em cũng đã từng là vấn đề của chị. Và sau tất cả, chị đã dần giải quyết được nhờ hiểu về cách cơ thể và bộ não của mình vận hành như thế nào. Chúc em nhiều sức khỏe để kiên trì trên hành trình của mình nhé ❤

[@ntthpp]

Không nói nhiều, video giấc ngủ của bạn là video ngủ hay nhất youtube mình từng xem

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤️

[@LorkLakeVN]

Mình rất hay phải thức liên tục vì tính chất công việc Mình rất giàu nhưng ko có thời gian ngủ giờ thì sau khi xme video này mình quyết định bán hết cổ phần còn lại và chăm sóc bản thân

[@nguyennhando8870]

sự tập trung duy trì không phải cố gắng , mà là tập trung một cách tự nhiên, nếu không hiểu được lối tập trung kiểu tự nhiên thì khó có thể hoàn thành được điều đó. Có thể luyện bằng một cách. Lấy ví dụ trong quá trình làm việc hay sinh hoạt có những việc rất thích làm và có những việc không thích làm, bản năng luôn muốn nhanh chóng làm qua loa những việc ko thích để làm những việc mình thích. Cách tốt nhất là cho những việc đó như nhau hết, tự nhắc mình việc gì cũng phải coi là như nhau và hoàn thành trong sự tự nhiên. Dần sau nhiều lần thì sự tập trung ở mọi việc sẽ tự đến, vì bản chất không còn nghĩ đến việc khác khi làm và " gồng mình " để tập trung nữa. Thiếu ngủ cũng là một phần trong đó nhưng huấn luyện cái tâm cũng rất quan trọng.

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@Lehonganh643]

Đã donate ủng hộ kênh youtube nhiều não nhất lòng t. B đã thay đổi cuộc sống của t còn nhiều hơn kiến thức tôi học được 5 năm đh. Biết ơn b🎉🎉🎉

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤️

[@ntthpp]

Đúng là ngủ là khoản đầu tư tốt nhất. Mình đã thực hành theo video giấc ngủ bạn chia sẻ. Và phải nói rằng nó kỳ diệu vcc luôn ấy. Mình cứ nghĩ mình là cú đêm, lviec hiệu quả ban đêm mà k ngờ làm theo video của bạn giờ cứ 5h là tỉnh như sáo. Mình đi ngủ tầm 10-10 rưỡi. Ngủ 6-7 tiếng thôi mà rất sảng khoái. Trước kia thì vật vờ từ sáng đến chiều

[@Lehonganh643]

Từ ngày làm theo kênh này t đi ngủ 10h, 4h dậy, bỏ luôn được báo thức. Ngủ đủ là tự dậy, đều tăm tắp 6 tiếng mỗi ngày. Dậy sớm đang học thêm tiếng anh và đọc sách, mong sớm đến ngày giỏi tiếng anh để nghe được video nước ngoài

[@Innerworld.podcast]

Vui quá ❤️Đọc comment của các bạn tự nhiên bị xúc động ý. Cảm ơn bạn ❤️

[@ntthpp]

Luôn mong chờ video của bạn, mong bạn ra video nhiều hơn

[@LanNguyen-xg2gl]

chúc mừng bạn! mình mới coi hết các clip của kênh, và chuẩn bị áp dụng cho bản thân, trước tiên là giấc ngủ nè! Hi vọng làm theo sẽ ngủ ngon, ngủ sâu, 6 tiếng đủ xài 1 đêm....là cuộc đời lên hương luôn ấy!!! Tưởng tượng tới đó là thích lắm rồi hehe

[@THT_0503_]

mình cx có một thời thức khuyu nhưng đến 1 đến 2h sáng mà mình thay đổi thối quen này được gần 1 năm rồi thấy đầu mình minh mẫn hơn sáng tạo, cách giao tiếp và ứng sử cũng tốt hơn và tất nhiên ngủ đúng giờ là cơ chế tự nhiên của cơ thể của con người phần lớn là do công việc hay các thói quen xấu mà ta lạm dụng nhiều thì mới ảnh hưởng đến khung giờ ngủ của mỗi người, chúc các bạn có 1 buổi thật tuyệt

[@HanhPham-qz2lz]

Mỗi video của e đều cực kì bổ ích! Phải bảo vệ giấc ngủ là sự ưu tiên số 1! Cảm ơn e nhiều!

[@Innerworld.podcast]

Em cảm ơn chị ❤️

[@tuyenkutuyen6642]

Cảm ơn bạn, mình vô cùng thích những kênh như này

[@Tuduytot1982]

Bạn thật tuyệt vời. Cảm ơn bạn chia sẻ kiến thức quá hữu ích. Làm thế nào mà bạn có được những kiến thức tuyệt vời như vậy

[@Lehonganh643]

Từ ngày biết kênh b thì t cũng hay mò sang kênh Huberman xem nhưng ta kém quá. Nghe k được mấy nên cũng k hiểu. Thấy ông Huberman đang mời ông tác giả sao chúng ta ngủ nói về giấc ngủ mà nghe k được. Mong bạn cân nhắc việc tóm tắt podcast của hubermab cho người k tốt ta như mình học hỏi thêm🎉🎉

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤️ Mình sẽ cố gắng sắp xếp để ra được nhiều nội dung hơn

[@haanho6492]

Em biết ơn rất nhiều. ❤️

[@Chayannnhienvt]

Kênh hay quá. Mong bạn luôn nhiệt huyết ❤❤❤

[@jienle4851]

Cảm ơn bạn vì video này nhé

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤️

[@tiendat0510]

Kênh hiếm hoi mình bấm theo dõi :D cảm ơn các video của bạn, nói rất dễ nghe dễ hiểu.

[@Longao-kl6kw]

cảm ơn admin ạ!!

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤️

[@user-rp1qs8nv9i]

cảm ơn bạn rất nhiều , chúc bạn sức khỏe

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@quangnhat3003]

Thông tin rất bổ ít 😊

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤️

[@trungledang5225]

Cảm ơn bạn ❤

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@iemthuy520]

cảm ơn chị vì những thông tin bổ ích ạ❤❤❤

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤️

[@LoveHz36]

Cảm ơn ad kiến thức rất hay và hữu ích😊

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@Anudias9]

Cảm ơn bạn, video rất hữu ích. Hãy tiếp tục cố gắng nhé🎉

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤️

[@ngocanhau9683]

Thanks ! It so amaze information :D Have a smile today

[@user-yg4pg4cu6r]

❤ Cảm ơn em ❤

[@thanhlongnguyen2089]

Thanks

[@LucaPhotoshop]

Kem làm từ đường đa là đường trắng đường tinh luyện nha bạn, còn đường đơn là đường tự nhiên hoặc đường thô mật mía

[@user-uc8ln4kx1x]

Nice 🎉

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@tranvangiang777]

Tuyệt vời! Chưa bao giờ mình xem clip 3 lần như video này. Mình sẽ nỗ lực để ngủ sớm

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤

[@DanChoi4G]

Cảm ơn nội dung rất hữu ích của bạn. Mình có 1 câu hỏi hy vọng bạn sẽ đưa ra góc nhìn để mình tham khảo thêm về nội dung này. - Trong video có đề cập đến vấn đề thiếu ngủ. Nên mình có thắc mắc "Như thế nào là thiếu ngủ? Hay để đánh giá 1 ai đó có thiếu ngủ hay không thì dựa vào những dự kiện nào?" Vì thể trạng và lối sống mỗi người là khác nhau. Nên không thể nói ngủ 8 tiếng là ngủ đủ. Ngủ ít hơn 8 tiếng là thiếu ngủ.

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn. Mình có trả lời câu hỏi này của bạn trong Phần 3 của video ngủ ngon dậy sớm. Bạn tham khảo ở video đó nhé ❤️

[@Aus_traveller]

Vậy những người cần thức giấc 1,2h sáng để ra chợ thì sao ạ

[@bienbui1552]

Video hay quá chị ạ E muốn hỏi chị là những nghiên cứu chị làm ra video chị tìm ở đâu vậy ạ ?

[@Azzurri119]

đoán mò đó em kk

[@Innerworld.podcast]

Mình đọc sách, nghe podcast và dùng kỹ năng Google thôi =)))

[@tanminh3841]

❤❤

[@Innerworld.podcast]

❤️❤️❤️

[@nguyenlan8058]

❤🎉

[@truongnguyen-kj1dr]

Chào bạn, mình đã nghe gần hết poscasd của b trên sportify.Và thấy nó thực sự mở rộng sự hiểu biết của mình. thanks bạn. Có 1 vài khoẳng khắc trong ngày mình cảm thấy trong người bồn chồn và không tập chung đc vào CV, Nhất là vào những ngày mình uống Coffee. Mình mong b sẽ có lời giải cho vấn đề này. Mình nghĩ có thể do mình uống coffee.

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤️ Caffee có chứa Caffeine là chất kích thích làm tăng nhịp tim và có thể gây căng thẳng, kích động, lo lắng....với những người bị nhạy cảm với Caffeine. Giải pháp là bạn có thể ngừng uống hoặc giảm lượng caffee xuống hoặc chọn những loại đồ uống khác có hàm lượng caffeine thấp hơn, vd như trà

[@tungnguyen8108]

thực sự kênh cả bạn rất hay và ấn tượng với tôi, NHƯNG chỉ có có 1 điểm trừ duy nhất đó là bạn đặt 1 tên kênh khó nhớ với tôi, cái tên tôi không thể giới thiệu với đa số bạn bè của tôi, tôi không chê, tôi chỉ đang nói sự thật rằng, nhiều lần tôi muốn tìm lại kênh của bạn để xem video mà ko tài nào nhớ nổi tên kênh. Tôi chỉ nhớ rằng đây là 1 kênh còn ít sub nhưng rất chất lượng có cái logo trăng trắng. Nội dung kênh rất cuốn hút với tôi nó phải đạt 11 điểm, từ giọng đọc, tốc độ, thông tin tất cả đều vừa phải với tôi. Phải chi có cách nào tốt hơn,( 1 cái thumbnail đặc chưng chỉ có ở kênh chẳng hạn ) không thì tôi sẽ chỉ đợi duyên của youtube gửi đến mà thôi

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn, thế chứng tỏ kênh mình chưa ấn tượng với bạn đến mức khiến bạn phải nhớ tên hoặc lưu lại nếu cần rồi 😂😂😂

[@Theruleforlife]

Chị có thể làm video về ronadol không ạ? Một người có tính kỷ luật cao, mindset hay mà ít ai làm ạ

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn đã gợi ý. Mình sẽ đọc thêm về Ronaldo nhé ❤️

[@Minhducbmt720]

Chị có kênh podcast trên yt music ko nhỉ

[@Innerworld.podcast]

Mình chưa có, để mình tìm hiểu up qua đó. Cảm ơn bạn ❤

[@hoangang8520]

Team có thể phát triển thêm trên Google podcast đc ko ạ

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤️ Mình có trên Google Podcast đó ạ

[@ngoctruongnguyen9226]

Trời ơiii. Em cũng tự ý thức đc rằng mình phải đi ngủ sớm nhưng em cứ nằm cả tiếng mà k ngủ đc ạ. Không biết phải làm sao😢😢

[@Innerworld.podcast]

Bạn xem 3 video giấc ngủ mình làm và thử thay đổi dần dần thói quen ban ngày xem nhé ❤️

[@hoangpham8978]

Giọng đọc này của Tuệ Nga.

[@Innerworld.podcast]

Của mình, và mình không phải Tuệ Nga 😂😂

[@huutainguyen3720]

mình rất mong chờ các clip của ad. nếu được thì hãy cho mình xin stk của ad mình mời bạn ly cafe

[@hoangnguyen12a28]

có trong mô tả kìa huynh

[@Lehonganh643]

Ở phần mô tả đấy ông

[@Innerworld.podcast]

Cảm ơn bạn ❤️

[@TuanKhai298]

Có ai bị trường hợp đã ngủ một giấc chất lượng vào buổi tối rồi (thời lượng từ 7-8 tiếng, không thức giấc giữa chừng) mà vẫn cảm thấy hiệu suất công việc vào buổi sáng ko được cao không ? (trong lúc làm cảm thấy hơi buồn ngủ và ngáp lên ngáp xuống). Làm sao để khắc phục tình trạng này ạ

[@TuanKhai298]

P/S: Buổi sáng sau khi ngủ dậy mình có tiếp xúc với as mặt trời, vận động nhẹ, tắm nước lạnh rồi mà lúc làm việc vẫn cảm thấy hơi buồn ngủ và hay ngáp. Mình để ý là giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp mình tỉnh táo hoàn toàn và làm việc năng suất, ít bị ngáp

[@ntthpp]

Ngủ đủ và không thức giắc chưa chắc đã là giấc ngủ chất lượng đâu bạn

[@ntthpp]

Bạn nên chú ý cả buổi tối trước khi ngủ nữa. Như cái vídeo giấc ngủ số 3 có nói.VD bạn dùng đt,laptop trước khi ngủ cũng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ

[@ntthpp]

Mình trước cũng thấy không tỉnh táo hoàn toàn buổi sáng. Xong xem lại video thì nhận ra mình thường ăn no quá buổi tối và dùng đt

[@ntthpp]

Buổi sáng tập thể dục phải ra mồ hôi thì tỉnh táo hơm nữa đấy bạn, đầu tiên mình chỉ đi bộ, từ khi chạy thấy năng lượng hơn hẳn luôn

[@andreenguyen4189]

Cảm ơn bạn vì những kiến thức từ trước đến giờ bạn đã chia sẻ. Mình xin góp ý điều này, bởi vì mình thật sự mong muốn từ đáy lòng rằng bạn sẽ thành công, đó là bạn hãy đi học khoá luyện giọng, vì mình thấy bạn nhấn nhá câu từ khá mạnh và không hợp lý, giọng không truyền cảm nên nghe không thấy hấp dẫn thậm chí chói tai và gây khó chịu. Nhưng nội dung kênh của bạn thực sự rất hay. Chúc bạn thành công !!!

[@Innerworld.podcast]

Xin lỗi vì đã làm bạn khó chịu. Cảm ơn bạn đã góp ý, mình sẽ cải thiện thêm ❤

[@andreenguyen4189]

@@Innerworld.podcast cảm ơn bạn, mình chỉ muốn góp ý và chia sẻ cảm xúc thật của mình khi nghe, nhằm giúp kênh bạn phát triển.

[@Azzurri119]

hồi đó còn chơi matuyda thì cả đêm ko ngủ . qua tới hôm sau là cảm giác lờ đờ . nặng đầu xuất hiện , cảm giác như say rượu . chóng mặt . nhưng mấy ngày sau mới hết dù đêm hôm sau đồ tan tôi cũng đã ngủ đủ giấc

[@HungPham-mo2dv]

T chơi sà cân ngủ ngon lắm Là chơi có liều lượng thôi nha Tư duy cũng nhanh nữa nhưng mà thức đậy k nhớ gì hết

[@Azzurri119]

@@HungPham-mo2dv sà cân sáng dậy người nhức lắm b , ko có năng lượng

[@01-nguyenminhuc45]

​@@Azzurri119 chơi tiếp đi b 😂

[@Lehonganh643]

Giờ còn chơi k các bạn

[@Innerworld.podcast]

=)))

[@PhamQuynhPhu1945]

tôi ngủ từ 1AM đến 11AM hôm sau và ngủ tiếp từ 2PM đến 5PM :)))

[@Innerworld.podcast]

Ngày xưa tôi cũng thế =)))

[@PhamQuynhPhu1945]

@@Innerworld.podcast ngày xưa của b lâu chưa 🤣

[@Innerworld.podcast]

Haha, cách đây khoảng 2 năm trở về trước ý, cuối tuần mình hay ngủ đến trưa, ăn trưa xong lại ngủ tiếp đến chiều 😂

[@tungnguyen8108]

@@Innerworld.podcast vậy là ngủ 2/3 cuộc đời hả :))))

[@PhamQuynhPhu1945]

@@Innerworld.podcast 😂

[@k.gamenet6751]

Chị nghĩ 17 tuổi nên ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày

[@Innerworld.podcast]

Chị không biết, mỗi người có một thời gian ngủ khác nhau, em tự thử nghiệm để biết thời lượng của riêng mình nhé =))