Vì sao bạn không cần dậy sớm? - Khoa học về giấc ngủ và não bộ

Chúng ta dành 1/3 thời gian trong toàn bộ cuộc đời để đi ngủ, nhưng liệu chúng ta có hiểu hết tầm quan trọng của giấc ngủ đối với não bộ. Đây là video mà bạn cần để ngủ đủ và ngủ khoẻ.
🍃 Đăng ký kênh để xem nhiều video mới tại:
KZbin: bit.ly/3P8DgKN
Facebook: / abrainychat
Tiktok: / abrainychat
--
🌿 A BRAINY CHAT TEAM:
Nội dung: Hảo Quang
Dựng phim: Hảo Quang, Truc Quynh, Ôn Bích Ngọc & Thanh Nghĩa
Liên lạc với A Brainy Chat: [e-mail]
--
💚 NHỮNG NỘI DUNG LIÊN QUAN:
Playlist "Hiểu về Bộ não thứ nhất": • Q&A - GIẢI ẢO về các "...
--
🎞️ HÌNH ẢNH MINH HOẠ:
Thanks to Tima Miroshnichenko, cottonbro studio and Free Videos on pexels.com.
--
© Bản quyền thuộc về A Brainy Chat - 2022

[@quynhnguyenthanhtruc7715]

hôm qua xem xong clip của chị, e quyết định ngủ và cho phép mình dậy trễ hơn vào ngày hôm sau để ngủ đủ 8 tiếng. Kết quả là e đã có một giấc ngủ ngon ơi là ngon nhưng vẫn cảm giác là mình đang chăm sóc cơ thể chứ không phải lãng phí cuộc đời này.

[@ngoctruongnguyen9226]

em cảm ơn chị là một học sinh lớp 12 kiến thức này rất bổ ích với em

[@vutienminhfplhn4942]

Biết ơn rất nhiều về những kiến thức bổ ích. Em biết chị từ kênh Talk sâu

[@hevrutah-puckienguyen1511]

Ehehe, cám ơn chị gấc nhìu ạ - like video đi mọi người ơi!

[@sonhabui6342]

Cám ơn chị rất nhiều, các video của chị mang lại cho em nhiều kiến thức bổ ích lắm ạ, rất mong chị có thể ra nhiều video chất lượng như này nữa ạ, like và share mạnh lên mọi người ơi, kiến thức hay của chị như này nên được để nhiều người biết hơn là xem mấy đứa nhóc trẻ trâu chơi tóp tóp

[@khanghuynh1738]

Em không biết em có trải qua microsleep như chị nói không, em cảm thấy mỗi khi em thiếu ngủ não em không hoạt động tỉnh táo và có khi đang ngồi học hoặc chỉ xem video giáo dục trên youtube là ngủ gục không hay. Và em quan tâm về chất lượng giấc ngủ vì mặc dù em canh giờ ngủ nhưng em thấy chất lượng giấc ngủ của bản thân thì không, em khó chìm vào giấc ngủ liền hoặc các yếu tố khác như nhiệt độ,… em phát hiện có lúc em đang ru ngủ mà em bận tâm vấn đề gì em lại tìm kiếm và lại phá vỡ giờ giấc. Vấn đề khác là em hay bị nghiên răng và ngáy ( em có bị viêm mũi dị ứng tối lạnh là em nghẹt mũi) thì em tìm hiểu nguyên nhân từ căng thẳng thần kinh và có khi em ngủ dậy em phát hiện em thở rất nhanh ( em không rõ có điều gì xảy ra trong khi em ngủ ) và em thấy tay em bị tê và em đoán là do em nằm để tay lên ngực nhưng trước khi dậy em có nằm ngủ thấy việc khiến em sợ hãi , em nghĩ việc này cũng ảnh hưởng chất lượng ngủ làm em không thoải mái khi ngủ. Cũng có thời điểm em tập trung điều gì như đọc nhiều trên điện thoại hay ai đó nói với em điều gì trong ngày hoặc em nghe tiếng động gì nhiều lần trong ngày thì khi em ngủ em thấy màn hình điện thoại về bài đọc đó trong tâm trí em kèm với độc thoại suy nghĩ của em . Điều này là bình thường không ạ? Và em cần làm gì để xử lý những vấn đề này để có giấc ngủ chất lượng hơn?

[@TrangLana]

Mong chị up podcast ạ 🥰

[@ABrainyChat]

Chị sẽ cân nhắc nhé. Cảm ơn gợi ý của em 🙌

[@thaole8908]

Mong có các podcast từ em nè.

[@ABrainyChat]

cảm ơn chị, cũng có nhều bạn đề nghị lắm, mà làm video xong hết hơi luôn. hichic

[@april.yorozu]

Chị ơi, hừm, trước giờ thì em không bao giờ phải chịu áp lực nào quá lớn, ngủ đầy đủ ạ. Nhưng tại sao e lại có hiện tượng là không thể nhớ được các sự kiện trong quá khứ ạ? Dù là sự kiện cách đây vài tuần thôi, e cũng quên ạ. Thực ra cũng không hẳn là quên, e thường chỉ rút ra bài học, còn sự kiện cụ thể thì không nhớ. Ví dụ như khi mà e học được cách vượt qua khủng hoảng tuổi 20 ấy ạ, e học được cách mạnh mẽ và kiên trì hơn nhưng không thể nhớ rõ quá trình em học được bài học đó ạ. Mong chị cho em xin một ít thông tin ạ. P/s: những người xung quanh em như người thân hay bạn bè thì đều nhớ nhiều sự kiện trong quá khứ, còn e thì không nhớ được gì nhiều cả, số lượng đếm trên đầu ngón tay ạ.

[@tranghanu1861]

Em hỏi chút không liên quan, vậy với những trẻ sơ sinh. Có nên rèn cho bé ngủ đúng giờ đúng cữ không. Nếu bé dậy bú mẹ trong đêm có ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ không hay phải cố cai ti sữa cho bé ban đêm để bé có thể ngủ xuyên đêm sớm mới tốt cho phát triển trí não của trẻ ??

[@khanghuynh1738]

Chị ơi, những vấn đề y khoa cụ thể thì làm sao biết tìm đến đâu để được tư vấn lời khuyên chuyên môn ạ?

[@ABrainyChat]

Tuỳ vào vấn đề gì nhé em. Nhưng đầu mối đầu tiên là bác sĩ đa khoa. Họ có thể tìm hiểu ban đầu và đưa em đến các những người có chuyên môn phù hợp

[@ongnguyenduy3216]

Cảm ơn chị đã giải đáp thắc mắc của e , sau khi xem xong clip e quyết định thử 7 ngày rồi mới vào cmt và thật sự nó rất hiệu quả công việc e làm rút ngắn lại hơn thường phải mất 3h đồng hồ nhưng 1 phép màu nó rút xuống còn 1h và có những hôm chỉ trong 45p . 3 ngày trở lại đây e bắt đầu cân bằng lại được có thời gian thiền , nghe nhạc , xem phim ... từ đấy cảm xúc cũng ổn định k dễ bị tác động rồi trở nên giận cá chém thớt , cáu bẩn. Thật sự cảm ơn chị rất nhiềuuuu và mong cho những ai đang ảo tưởng rằng mình đang làm việc điên cuồng như vậy là hiệu quả thì hãy thử dành 1 hôm ngủ đủ rồi bạn sẽ bất ngờ hihi

[@ABrainyChat]

Chị rất vui khi em đã ứng dụng các phương pháp và kiên trì thực hiện. Đôi lúc kết quả không quá xa ngoài tầm với đâu, chỉ là chúng ta có bước qua giới hạn của bản thân mình để thực hành không thôi nhỉ. Chị tin rằng với lối sống lành mạnh và hướng vào chất lượng như vậy, công việc của em sẽ còn hiệu quả và phát triển nhiều nhiều nữa 🌟

[@vanhai.456]

Chị ơi,cho e hỏi là từ khi e bị tai nạn xong thì e ngủ hay bị quên, ngủ mê, ngủ bị quên, kể cả báo thức cũng không nge là bị gì hả chị, mong chị giúp đỡ ạ,e cảm ơn

[@ABrainyChat]

Cảm ơn câu hỏi của em. A Brainy Chat là kênh chia sẻ kiến thức cộng đồng nên các câu hỏi về mặt y khoa và mang tính cụ thể cho từng trường hợp cần được tư vấn chính xác từ bác sĩ và các nhà thực hành lâm sàng nha em. Hy vọng em sớm gặp trực tiếp những người này để biết chính xác vấn đề của mình. 🙂

[@mosfreehoc5086]

Chị ơi. Em còn sinh viên ngủ trưa nhiều quá có sao không chị?

[@carrotieinmagicshop3609]

Ngủ trưa ngủ tầm 30p thui bạn ơi

[@GiadinhMinhVie]

Cho mình hỏi vậy giấc ngủ và bữa ăn thì cái nào quan trọng hơn ạ? Cảm ơn ạ ^^

[@HoangNguyen-dk8ls]

1 chế độ ăn lành mạnh và 1 giấc ngủ chất lượng sẽ đảm bảo 1 ngày làm việc và học tập năng suất bạn ạ, vậy nên cả 2 đều quan trọng như nhau :) ăn ngon và ngủ đủ nha

[@khanghuynh1738]

@@HoangNguyen-dk8lsthế nào là bữa ăn lànb mạnh ạ?