不安とネガティブを消す方法 （１）

[@YoshihamaTsutomuCH]

サムネの写真は、天才写真家　森藤ヒサシさん撮影　www.morifujihisashi.com/ インスタやってるよ。 instagram.com/yoshihama_tsutomu/?hl=ja

[@麓-m9z]

ネガティブな気持ちや不安感を持ち続けることは健康上良くないと分かってはいます。ですが、不安な気持ちというのは、この不穏な現実を自分が正しく認識できている証拠なんじゃないかと考えてしまいます。逆に不安じゃないと落ち着かないです。安心という感情が、どこか信じられないです。

[@bigeye916]

もうさ、最近生きるのめんどくさいです

[@sawayaka_sawaday]

現代社会で「生きる」ってハードル高いよね。 生きるより面倒くささが先に来るって、よっぽどだろこんなん

[@lovetenndaer]

不安とネガティブ　に予期不安、ストレスフルで　他のことに集中できないまま　老いてしまってるけど、力む　活用して少こしでも楽に生きよう、、、　ありがとういつも　本も何冊読んでます💖

[@neko3869]

吉濱さん!!いつもありがとうございます✨「力む」覚えておきます。やってみます。鳥さん🕊️💕可愛すぎます😊💕

[@cattail5168]

不安な時に吉濱さんの動画がupされてると心が安らぎます。今も諸々の不安を感じていたからアオイちゃんにも吉濱さんの思いやりにも心が緩んで涙が出て、今は吉濱さんを知る前より安定して、心強くなれて、こんな気持ちで静かに過ごせてる、いつもありがとうございます。

[@Aiko-py6zh]

睡眠障害との闘い‼︎……。。長くなってます。。布団につくと、溢れ出てくる反芻。。浅い睡眠&翌日の低いパフォーマンス。。アカン！！アカンのですよぉぉ🥺 よし、今日から睡眠障害改善月間だ。 筋弛緩法！取り組みます！ 吉濱先生🤴✨、碧ちゃん🐥✨、いつも本当にありがとう💕 先生がいてくれるだけで、生きる元気と安心をもらっています✨😊✨ 暑い夏ですが元気にお過ごしくださいネ🍀🍀

[@shoko6174]

すごい…シンプルな方法なのに、こんな理論があったなんて。不安な事も、その仕組みを知るとそれだけで不思議と恐さが和らぎますね😊

[@utahana2378]

タイムリーな内容でした😌 やってみます✨ いつも心を軽くしてくれてありがとうございます🙏✨

[@panipani7622]

妖精さんに見えちゃいました、吉濱先生。 画像からも癒されました。何か小鳥さんもお話していましたよね。かわいいなぁ～。 理にかなったご説明ありがとうございました。脳の血管が悪いかもなので少しだけ、ふんっ！ぐらいにして実践します。

[@kmkz-ic6gx]

理論的に説明してくださるので頭に入りやすいです。 ありがとうございます。

[@スケート-g1s]

自分の感覚とか今の状況をこの動画みたいに客観的に説明してくれるだけで楽になる

[@acsvnix956]

うちの娘も、ここ数日めっちゃ大変で、、、 一緒に見たら自分のことだって 認めたくないみたいだけど、我に返ってました🙏 心身共に折れそうになってました。goodタイミングで🥲ありがとうございます。

[@明石鯛-v9t]

悩むというか堂々巡りがひどくて、堂々巡りするために人との約束をしなかったりキャンセルしたり、しなきゃいけないことを後回しにすることもあります。

[@夏美のおうち]

すごく怖くて落ち込んだのでやってみたら、ほんとに和らいだ感じがして驚きました。 気分が沈んだ時は筋トレをすると気持ちが自然と前向きになるのもこの理論なのかな？ ネガティブになったら筋トレ💪を忘れていたのでちょっとこれから筋トレしてきます🏃

[@粉雪-g3b]

小鳥に意識が行っちゃいそうになるのと、吉濱さんの話に集中するのと自分の中での戦い笑 ともあれ、為になるお話ありがとうございましたm(__)m 途中退場した小鳥の行方が気になる…

[@roromaru]

タイムリーな時でした。不安神経で透析通ってますが不安でした。軽い感じからやってみます、ありがとうございます😊

[@4l384]

「力む」方法は、以前どこかの動画でもお話されていましたよね 私はそのお話をされるまで、そういえば無意識に行っていたなぁと思ってました

[@nala4147]

そうなんですよね… 普段はネガティブ思考に成らないように意識しているのですが、突然予期しない「不安」、「恐怖感」に襲われると、冷静さを失ってしまう事もあります…。 私は循環器系が弱い事から軽めのストレッチをするようにしています。 ※最近、短時間では有りますが少しずつ家から外へ出られるように成って来ました。 有難うございました。

[@春日のアドベンチャードラム]

自分と同じすぎて💦💦 突然予期せぬ不安や恐怖感が、パッと頭の中で出てきて、秒で飲み込まれ、仕事中それだけで顔が死んで一日中気分が地獄になります😱 自分の場合無心になれてる時はいいのに、突然なぜか勝手に余計な事を考えてしまうというか、浮かんできてしまうんですよね…😅💦 で、ものすごく焦って緊張とかします。。

[@nala4147]

春日さんへ。 よく解ります…。 無意識に襲って来るので、これが仕事中 だと、辛いですよね…私の場合🏥からそんな時の為に「不安時」の頓服薬を処方して貰ってますので、どうしょうも無い時、服用しています。参考になればよいのてすが…(💊苦手な方もおられる為)

[@プリン-o5g]

吉濱さん、お疲れ様です。 いつもありがとうございます🙏 感謝致します🙇‍♀️🍀

[@KM-hh7xo]

吉濱先生、こんばんは。 最近、早朝覚醒と夢見が悪く熟睡ができていなかったので、タイムリーな情報を助かります。 いつもありがとうございます✨ アオイちゃん可愛いー💕

[@シャノン-q8g]

吉濱様、今回もありがとーございます🥰🥰😍😍♥️♥️💕💕♥️♥️💕💕益々麗しいですし、🦜カワユスです🥰🥰😍😍♥️♥️💕💕🖤🖤🐈‍⬛🐈‍⬛

[@タロット浄霊師桐生幸久]

不安になる余裕がある。成程。 確かに何かに没頭している状態の時、そこに全集中している時に不安で一杯になる事は無いですから。 力を入れるという意識と実際に身体を使う事で、余裕をなくす。 これは使えますね。いつもありがとうございます。

[@桃子-d1n]

不安が四六時中襲ってきて、夜も悪夢を見ます。この特性のせいで今まで苦しいパラレルを選んでしまいました。(＞＜) （2）も楽しみにしています。いつもありがとうございます。

[@tatuno5165]

グッてやるクセをつけるよ😮毎日とてもわかりやすい説明で、ありがたいです😊ありがとう❤

[@Cinnamon2011roll]

首をほんの少しかしげながらの「括弧がいらなかった」。 吉濱さん、かわいすぎです！

[@KH-yu1ch]

LINEや電話などの着信で不安が出やすいです💧携帯電話を持ち始めたきっかけもLINEも渋々で、昔から彼氏さんや旦那さんからの着信ですら何の用だろう？とザワついてました💧最近は慣れてきたのですが、先日久々に意味不明のLINEラリーで撃沈しました💧対策します。いつもありがとうございます。🙏

[@実月みつき]

ありがたいです。 余裕があると話していたメッセージはとても良い言葉ですしポジティブになれます。 力む。実践！してみます🙏😌 吉濱さんは心優しい人です。 碧ちゃん、かわいい。

[@りりり-y1s]

吉濱さん、こんばんは☆ 普通なら2、3くらいの不安でも、最大級の10の不安に襲われてしまうって、すっごい分かります!!自分でも、こんなことでこんなに不安を感じるなんておかしいって思うのですが… そしてこの感覚って、なかなか他の人には分かってもらい難いので、余計孤立感を深めてしまう。 「予期不安」の説明もそうですが、こういう症状だよって言葉での説明を聞くことで、まず自分を理解出来るし、理解してもらえていることへの安心感があります。 長文過ぎですね😓 ごめんなさい。ありがとうです。

[@佐々木美代子-u8i]

今回の動画も為になりました。 不安、心配になったときに「力む」を実験的に自分の体を使ってやってみます。 不安でも喜びでも、それが起きた 時点で、現象化の終了だと言う方がいます。 記憶を反芻し、引きずることが最大の問題なのだと… 脳の記憶はやっかいですね😓 予期不安まで、ほぼ自動的にやっちゃうとは。 それは、目に見えないことだから なかなか理解し難いです。 それとは別にツトムさんの教えを実践してみれば体で理解できますね♪ ツトムさんの動画を観ることは 癒しに繋がり、自分を大切にすることの第1歩になっています。 ありがとうございます💚

[@まりっぴー-s4j]

泣きそうになりました。意欲を持って良い仕事を✨という１番の願いとはうらはらに、生産性自体がなかなか上がらないことが悲しみなんですよね…😢

[@Ryo-jo6lw]

自分のアウトプット用に失礼します。ネガティブなことがダメなんじゃなくて、”過剰”なネガティブがダメなのかな。消そうとするとより悪化するから、今ネガティブな状態に自分はいるんだなぁ..と考えると、最近楽になりました。

[@umihotaru77]

睡眠時間が4～5時間くらいしか取れないと、体も疲れますが特にメンタルにきます。最近は寝つきが悪くて、、表だって心配や不安はないはずなのだけど… 予期不安なんてあるんですね。最近、手と手を掴んで背伸びして力を抜くのが気持ちよくてよくやってます。 軽いストレッチとかやってみようかな。寝つきもよくなるかも～😊 ありがとうございます😌

[@柴崎康征]

すごくわかりやすいです。娘が自死して2週間です。何でとかいつからとかどうしてとか自分ができたことはとか考えても仕方ないことを考えてます。あゝあの頃こう思ってたのか？とかこういう状況だったのか？とかなんとなく、紐解かれていく感じです。ありがとうございます。

[@mk.2777]

落ち込んでる時に体使うの嫌だけど、運動不足の助けになりそうだし、切り替えられそうだしよさそう。

[@kirari9829]

うちの小２の繊細男児に、先ずは「力む」事を教えてあげようと思いました。夏休みの学童で特定の先生に注意をされる事が多く、プチ癇癪を起こしてます。睡眠障害…なるほどなぁ～と、納得しました。

[@leoblue7442]

ビジョントレーニングの本で眼のストレッチをする習慣を生活に取り入れたけど、眼球運動すると、そちらに意識というか資源を使うので、不安等が消える。一瞬だけど。

[@kf6818]

いつもありがとうございま す。 いつも緊張している感じが強いのですが… これをやった後あくびが出てきます… 寝る前にやってみます

[@ryuonshoga]

まさに！タイムリーな情報でした。 いつも、ありがとうございます♪ 過呼吸も対処出来そう💓

[@大胸筋たまごっち]

職場のエンドレスダメ出しに悩んでいます。 完璧が求められる仕事なので、 出来て当然、出来ないことに対してダメ出しされ（できない自分が悪いといえばそれまでですが）、なんとか工夫して立ち直ってもさらにダメ出しされ、、指摘される度に眼の前が真っ暗になります。 でも学べることは少なくなくもう少し頑張りたいです。 同様の境遇をお持ちの方、メンタル維持の方法がありましたらご教示ください。。。

[@kkaa3651]

大変ですね… エンドレスの内省と自己批判止めました、振り返りを次に活かして離れる。そのような仕事を責任を持ち続けているご自身を誇りに持ってし自分自身を労って讃えてあげてください。

[@佐々木美代子-u8i]

エンドレスダメ出し？ あと、どのくらい踏ん張れそうですか？ あんまりツライようならば、そこは あなたの居場所ではないよ、の魂からのサインかもしれないです。 とは言っても今、頑張って頑張っての毎日のその場所での努力がムダになっているとは言いません。 必ず、なんらかの学びはあるはずと思います。 もし転職することになったとしても その場所での経験は、なんらか あなたの経験の肥やしになっていく。 と、私は思います。 7回転職し、自分のおバカさを思い知った者より。 ぜーったいにバージョンアップしていくから！😊

[@yoko2207]

美しい吉濱さんと鳥さんに気をとられてしまい何回か見直しました🐦 手から体によじ登ったところがすごくかわいかったです💕 今回も具体的なアドバイスありがとうございました✨

[@runrun2792]

10代の頃やりたい事があってその時はできずに、今またその事をやりたくなって、それが最近の目標になった。 その目標が他の不安やネガティブを消すことに繋がっています。 目標の達成に関しては、長い道のりなので不安を感じる時もありますが、今は学んでいてとても楽しいので、その不安は自分次第かなと思っています。 楽しく学べる目標を見つけたので、お陰様で毎日の生活に張りが出て楽しく充実しています💖😊 碧ちゃんは吉濱さんと楽しくおしゃべりできて嬉しそうでかわいい〜💕🦜 吉濱さんの存在そのものによって刺激されて(もちろん、ご著書や動画にも)楽しく学べる目標を見つけられ、覚悟が決まって決断ができて、その目標に向かってコツコツと楽しく進められているのでお礼を言わせてください。 本当にありがとうございます❤️🥰

[@kaori0527]

泣きそうなとき力むと治まります。泣かないぞ💪💪(* >ω

[@doggy7719]

先生ありがとう❣️ 先生大好き❣️

[@智里-x6s]

吉濱さん、ありがとうございます🌹 ずっとKZbinを見てきて、やっと勇気を出して、コメントさせていただきます。 わーい🙌 吉濱さんと、スターシードさん達と、アオイちゃんや鳥さんの優しさいっぱいの、このチャンネルが大好きです💚💚💚💚❤❤❤❤ 力んで抜いて、中和します~✨ 吉濱さん、ありがとうございます🌹💐

[@まーさん-w2c]

いつもありがとうございます。 腑に落ちるご説明でいつも助けられています。 実行してみます。 愛に感謝です。

[@minato3243]

全身的筋弛緩法の話だと思って聞いていたら、全身的筋弛緩法のお話でしたね。しかし、全身的筋弛緩法にそんな効果があったなんて思わなかったです。やってみようと思います！

[@マリモ-n1e]

吉濱先生　今回も有難うございます　🙏 　漸進的筋弛緩法　睡眠前にも取り入れると　 　　穏やかに　眠れそうですね　🌙 　本当に　感謝いたします　 美しすぎる✨吉濱先生✨と　カワイイ鳥さんのコラボ　🐦 何回見ても　メロメロ　萌え～ですっ　💖💞

[@おらんげ-x8r]

絶対あおいたんうつるって閃いてんっっ(੭ु´͈ `͈)੭ु⁾⁾ あおいたーーん👋💘

[@あんな-j7j]

ここ最近、不安に押しつぶされそうで、鬱々としていました😞💧　『力む』対処法を教えて下さり、ありがとうございます🥹✨ 天真爛漫なアオイちゃん🦜LOVEです😍❤️

[@律子-l8e]

今日誰に会うかは誰にも分からないのだから、安全安心と朝言って、散歩しているといいことある。雀が可愛いだとか色々よ

[@はな-n5c]

鳥さんが気になって時々内容が入ってこない。

[@心の猫]

吉濱さん、いつも有難うございます🍀 ADHDなどを含む病態の基にミトコンドリア病(病気診断なくてもミトコンドリアの関係)が大きいと考えています。吉濱さんの豊富な知識ではどうですか？

[@ひなひな-d6k]

コザクラインコ　あおいちゃんというんですね😂　コザクラはラブバードと言われてますね、うちはコンパニオンバードと言われているオカメインコです🎉 ラブバードと コンパニオンバードの違いってなんでしょう？

[@kyonew3150]

左手のきゅうり🥒夏らしいですね😊

[@sawayaka_sawaday]

なんでネガティブ過ぎる性格に生まれたんだろうな？ 単純な設計ミスなのか？

[@佐々木美代子-u8i]

あれ？ 鳥ちゃんは、どこ行った？ って途中から気になりだし。 精神科、心療内科で診察受けたことがないのですが やはり発達障害なんだ私は、と思えました。

[@さんじょうおじゃる丸]

❤大好き❤

[@ムチアメ-l7k]

鳥さんかわいい🦜

[@masao1122]

鳥は大好きなんですが、気が散ってしまって.．..

[@さんじょうおじゃる丸]

🎉

[@いちごクルミ]

一人で夜道を歩く恐怖心を克服する方法が知りたいです。夜道だと男性見るだけで耳鳴りするくらい怖くなってしまいます

[@さんじょうおじゃる丸]

🍀😊❇️❎❇️🏳️‍🌈🏳️‍🌈🍀たまにわ🍀😊🍀❤❤😊😊😊❤

[@木村道子-h7z]

死にたいと思ってしまう事がある

[@ikrosyocean4792]

きゅうちゃん🐦

[@user-mm3xp5iq2w]

tms治療のこと語りなよ。一撃で治るよ？

[@さんじょうおじゃる丸]

🍀🔟🏳️‍🌈❇️❎😊

[@tanuki5105]

皆さんに質問なんだけど、この人の経歴って精神科の先生とか？

[@さんじょうおじゃる丸]

❤大好き❤

[@さんじょうおじゃる丸]

🍀😊❇️❎❇️🏳️‍🌈🏳️‍🌈🍀たまにわ🍀😊🍀❤❤😊😊❤