保健品吃錯時間，比沒吃還糟！7大NG吃法一次破解：益生菌、魚油、膠原蛋白這樣吃才對｜小宙初日診所 吳榛槿醫師 ft.小花藥師（1分鐘測你缺哪種營養素）維他命C、大豆異黃酮、葉黃素、紅麴

[@Cofit211]

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[@Anna8868-A]

喜欢这个主持人，问的问题专业没有废话👍小花医师的解答更棒👍

[@Cofit211]

謝謝您的喜愛和支持😊 能得到肯定我們真的很開心～小吳醫師的專業提問搭配小花藥師的精彩解答，真的是絕佳組合，未來我們會繼續努力帶來更多實用又有趣的內容，歡迎繼續關注喔！

[@老年幸福]

我非常喜歡你們詳細解釋補充食品的使用時間和方法。如果能有更多關於一天如何搭配使用益生菌、魚油和膠原蛋白等的例子，會更加有幫助！

[@祥鶴園-公園店琇婷]

謝謝您的分享👍🏻🩷

[@Cofit211]

謝謝您的支持！有任何問題或想法都歡迎隨時留言交流，祝您健康快樂😊

[@mytube4312]

小花藥師越來越紅了！🥳

[@Cofit211]

小花藥師的專業和親和力受到大家的喜愛！未來我們會繼續帶來更多實用又有趣的內容，歡迎繼續關注喔😊

[@黃大胖-h5i]

最近看了很多您有關粒線體 慢性疾病 肥胖 的影片收益良多，那我本身也有受到有點脂漏性皮膚炎及乾癬的問題，不知道是否也與上方那些議題有關，因為詳細有關乾癬、脂漏性皮膚炎的影片不多，想請問能否出一期有關乾癬、脂漏性皮膚炎的影片嗎🥲🥲🥲

[@Cofit211]

您好～非常感謝您的支持，也很高興我們的影片對您有幫助！關於您提到的脂漏性皮膚炎和乾癬，這類問題確實可能與慢性發炎、免疫系統調節甚至粒線體功能有關，這也是我們一直關注的議題。 您的建議我們已經記下來了，未來會考慮製作更多相關影片，深入探討這些皮膚問題的成因、保養和改善方法，希望能幫助更多有類似困擾的朋友！也祝您早日改善皮膚狀況～再次感謝您的寶貴建議！

[@honfownwong7528]

有看到過資訊說： 補鈣過度血管會增多凝結物, 是不是呢？ 謝謝

[@Cofit211]

感謝您的提問！‘補鈣過度會導致血管增多凝結物’的說法，目前尚未有直接且確定的證據能全面證實。不過，有些研究提到，如果補鈣量過高而沒有搭配維生素D和維生素K2，可能會增加鈣在血管壁的沉積風險。因此，適量補鈣並搭配均衡飲食，特別是攝取足夠的維生素D與K2，能幫助鈣質有效進入骨骼，而非堆積在血管中。建議在補充鈣質前，可以先諮詢醫師或營養師，根據個人需求做調整喔～

[@clee7438]

膠原蛋白的爭議是吃進去跟蛋白質一樣，都會被分解為胺基酸再合成，但不一定會合成為膠原蛋白 才會說吃膠原蛋白等於吃蛋白質，不如吃肉、蛋、豆類就好 但藥師卻說肉類烹調可以會導致膠原蛋白被破壞，所以要吃保健品補充!? 答非所問? 刻意強調要補充膠原蛋白?

[@Cofit211]

沒錯，膠原蛋白進入體內後會被分解為胺基酸，但這些胺基酸會優先用於身體有需求的地方，是否能重新合成為膠原蛋白，取決於多種因素，包括生活作息、營養狀況等。至於‘肉類烹調會破壞膠原蛋白’這點，主要是指高溫烹調可能會導致膠原蛋白結構變性，因此建議選擇保留膠原蛋白結構的食物，像燉湯、魚皮、雞腳等。 補充膠原蛋白保健品的建議，並不是刻意強調保健品的必要性，而是提供給那些日常飲食中攝取不足或需求較高的人一種補充選擇喔！若您平時能從飲食中攝取足夠的蛋白質和維生素C，其實效果也很好。

[@maelee910364]

真，不管飲食有沒有足，這個產品就是不一定會合成為膠原蛋白阿(還建議可以吃....)

[@SunfireAby]

2.5g or 2.5mg of collagen? Caption conflicts with subtitle

[@derrick7590]

7:03 應該是mg 毫克吧

[@Cofit211]

感謝您的細心指正！確實是我們的疏忽，畫面中的單位應該是 g 公克，已在資訊欄補充更正說明，再次感謝您的提醒，也歡迎隨時提出寶貴意見～😊

[@foolishworldhaha]

我阿公阿嬤什麼保健品都沒吃 活到80幾歲還好好的 現代人吃一堆保養品年輕輕輕罹癌😊 人云亦云、似懂非懂，有錢有閒的人還是多買多吃促進消費😂說錯了，是促進健康

[@Cofit211]

謝謝您分享這麼有趣的觀點！確實，老一輩的生活型態跟我們現在差很多，他們吃的食物天然又少加工，加上作息規律、勞動量大，這些都是長壽的重要因素。但現代人的飲食習慣、工作壓力和生活環境都不同了，營養失衡的情況更容易發生，所以才會有人選擇透過保健品來補充不足。不過我們也相信，最好的‘保養’還是來自健康的生活方式，像均衡飲食、規律運動和保持愉快心情，感謝提出這個值得思考的話題！

[@阿朋-z8e]

其實環境中的毒素及天然食物的營養在不同年代差別很大，保健食品絕對是未來趨勢，早期的環境、生活型態、飲食內容相對單純，但現在就不同了，環境中處處是毒素，你喝的水、吸的空氣很多都有問題， 吃的部分也是，因為土壤問題，連同樣一份蔬果測出來的營養素都會逐年下降，身體為了代謝這些毒素隨時都在高檔運轉，沒有足夠抗氧化物的輔助慢性發炎會一直持續，長期下來可能各種慢性病纏身。你應該很難想像，現在的小孩一出生體內就測得到塑膠微粒了，未來人類平均壽命會持續往上，這些環境毒素在體內累積的時間當然也會更久，甚麼時候會爆發都是個未知數

[@micasa1199]

以前的年代商品不用一堆新型的成分，不用塑膠，不用鐵氟龍，空氣、水比較沒污染 而且好好活到八十歲的人就算是阿公阿嬤那一代也少，倖存者偏差罷了

[@leoliu2005]

最無用甚至有害的保健食品就是雞精，不如直接吃雞肉，裡面還有可能鈉過高、電解質過高，對腎臟功能不佳的人害處很大，但是還是很多老人當作高貴補品。

[@Cofit211]

謝謝您的分享！雞精對消費者來說是方便的補充品，但在選擇上需要留意鈉含量，特別是對於需要控制鈉攝取或有腎臟功能問題的人來說，應謹慎使用。如果想補充蛋白質或氨基酸，直接食用天然的雞肉是很好的方式，有合格標章的蛋白粉也有豐富營養，且不容易攝取過量的鈉。選擇雞精時可以挑選低鈉或無添加鹽分的產品，這樣會相對友善一些～

[@tonychen1436]

我就是減重期間會掉髮 是否補充綜合維他命礦物質就可以解決

[@Cofit211]

您好，減重期間掉髮是好多人的困擾，這可能與營養不足或壓力有關，尤其是蛋白質、鐵、鋅、維生素D和B群的攝取不足可能會影響頭髮健康。補充綜合維他命礦物質有幫助，但效果視個人體質與飲食情況而定。 如果掉髮狀況持續，建議均衡飲食並補充足夠的蛋白質，同時諮詢醫師或營養師，找出最適合您的營養補充方案喔！

[@yaohung3492]

對於膠原蛋白的部分還是有疑問 膠原蛋白吃下去分解成胺基酸，合成後不會全部都變成膠原蛋白吧？ 那是不是補充一般的蛋白質就好，不一定要買膠原蛋白吃呢？

[@可笑至吉]

對，蛋白質補充充足就好，膠原蛋白就是噱頭，只要有足夠的維他命C、Q10，身體就會把胺基酸組成為膠原蛋白

[@Cofit211]

您好～這個問題問得很好！確實，膠原蛋白吃進體內後會被分解成胺基酸，而這些胺基酸會根據身體的需求用於各種蛋白質的合成，因此並不會100%重新轉化為膠原蛋白。不過，膠原蛋白中含有一些特定的胺基酸，比如甘胺酸、脯胺酸和羥脯胺酸，這些是構成膠原蛋白的重要成分，而一般蛋白質中這些胺基酸的比例相對較低。 所以，對於想要補充膠原蛋白的人來說，適量補充膠原蛋白保健品可以提供更多合成膠原蛋白的‘原料’，但如果日常飲食已經攝取足夠的優質蛋白質（如魚、蛋、肉類）並搭配維生素C，其實效果也不錯。因此，補充與否可以根據個人需求和飲食情況來選擇～希望這樣的解釋能幫助您更清楚，謝謝您的提問！

[@劉阿嘎-h8r]

❤

[@Cofit211]

❤ 謝謝您的回應

[@evahsu9322]

研究的確大都是說豆製品的大豆異黃酮對婦科疾病有幫助，但有些人臨床就是造成非經期出血、子宮肌瘤快速長大、乳房纖維瘤快速增加 沒研究想做對大豆不好的結論，但臨床已經多到不可能忽視 日本有研究説對乳癌不好

[@Cofit211]

這確實是一個重要且複雜的話題，非常感謝您提出。 研究大多指出適量攝取大豆異黃酮有助於女性健康，尤其在緩解更年期症狀、改善骨質疏鬆方面效果顯著，但正如您提到的，在臨床上有些人可能因個人體質或特殊狀況，出現非經期出血、子宮肌瘤或乳房纖維瘤增長的情形。 此外，部分研究也指出，在特定情況下，大量攝取大豆異黃酮可能對乳癌患者或高風險族群不利，因此在這些情況下應謹慎評估。每個人的身體狀況不同，建議有相關病史的朋友還是諮詢專業醫師，依個人需求調整飲食和保健品的使用喔！

[@duncanliao8856]

吳醫師最近冬天吃比較補喔!?

[@Cofit211]

人客啊～ 小編認為人的狀態不可能每天都一樣嘛～大家還是要適度放鬆，別對自己太嚴格喔～祝您暖暖過冬，健康快樂！

[@圣斗士]

医生蛮帅的。。。

[@horsema5249]

男的是藥師 女的才是醫生(醫師)

[@Cofit211]

哈哈～謝謝您的讚美，帥的是小花藥師，女醫師則是我們超有氣質又專業的小吳醫師喔！希望這樣的組合能帶給大家更多有趣又實用的健康知識，歡迎繼續關注我們的影片😊

[@Cofit211]

感謝您幫忙解釋（抱

[@trcgodllo]

這不就很多都是藥廠官方的說法，其中細節內幕想知道，大家請另外去學習，不要人云亦云

[@Cofit211]

您好，許多保健品相關資訊來自於藥廠或商業機構，因此了解背後的細節和機制真的很重要。營養補充這件事沒有絕對的對錯，而是因人而異，需要依個人體質和生活方式來做出適合的選擇。 您提醒大家保持理性思考、不盲從的用意很好，相信透過更多學習和了解，才能找到真正對自己有幫助的健康方式。

[@王南智-n6w]

平常是在吃發泡錠和魚油維生素D和鋅片😅

[@Cofit211]

您對健康真的很用心，這樣的組合涵蓋了滿多現代人容易缺乏的營養素，像是維生素D對於骨骼和免疫系統很重要，而魚油則能幫助調節體內的發炎反應。補充這些保健品確實是很好的方式，不過也建議參考小花藥師所說，確認成分表（例如發泡錠是否有含糖或香料），同時觀察一下自己的飲食狀況，平時多攝取天然食材，像是深海魚、堅果、全穀類和蔬菜，這樣營養會更全面。

[@王南智-n6w]

@Cofit211 維生素體檢好像不夠再補充

[@kk-jw1vb]

所以vit. c是水溶性 建議在飯前吃嗎 目前都在睡前吃 但到現在好像都沒有效

[@人民领袖-s9z]

飯後吃較好 尤其胃腸有點問題的人 避免睡前吃 久了恐怕傷胃 有沒有效一般人難以感覺 (除非身體有發炎現象且做對比測試)

[@Cofit211]

您好，維他命C是水溶性的沒錯，不過建議最好飯後服用，這樣可以減少對胃部的刺激，尤其是如果有空腹服用後感到不適或胃痛的情況。另外，維他命C的效果通常比較長期，像是幫助免疫力或促進膠原蛋白生成，需要持續一段時間才會慢慢顯現。至於您說目前沒感覺到效果，可能跟劑量或身體需求有關，也建議可以搭配均衡飲食，效果會更好～有需要都可以與初日的健康顧問聊聊喔！ hi.cofit.me/59H4L

[@Cofit211]

是的，維他命C建議飯後服用，特別是對於胃腸較敏感的人，可以減少對胃部的刺激。此外，避免睡前服用也是好的做法，長期在睡前空腹補充，可能對胃會有些負擔喔！

[@yuruchen3676]

如果說因為營養不足而去吃保健食品不是本末倒置嗎？ 不健康生活加上營養不充足飲食，需要保健食品去補充營養，我想是沒辦法補足想要的營養的，所以還是必須回到健康生活形態與自然的飲食，像是地中海飲食一樣，那如果能回到健康生活形態，還需要保健食品嗎？

[@Cofit211]

您好，理想狀況下，透過健康的生活方式與均衡飲食來獲取營養，確實是最自然、最長久的做法，像您提到的地中海飲食，就是一個很好的例子。不過，現實生活中，很多人可能因為壓力大、作息不規律、外食頻繁甚至是腸胃吸收狀況受限等原因，很難完全做到營養均衡，這時候適當補充保健品能作為一種輔助，幫助補足短期內可能不足的營養。但確實，保健品只是輔助，根本還是要回歸健康的生活形態與自然飲食，這樣才能真正維持長久的健康。