暴飲暴食で疲れた体を癒す🐠リセットごはん定食｜３ Days Healthy Food Recipe

＃人気料理＃管理栄養士レシピ＃暮らし
[年末年始の暴飲暴食で疲れた体を癒す、胃腸にやさしい定食ごはんをご紹介します🍳✨］
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【Contents】＼たっぷりレシピ143品掲載・全96ページ／
第1章テーマ別4週間分！平日5日間のまんぷく定食
第2章探しやすい！食材別主菜おかず
第3章一品で大満足！ゆり子風丼&麺
第4章旬野菜&1年中使える食材で！副菜カタログ
column1超お手軽みそ汁バリエ
column2家族で楽しむ週末のスペシャルごはん
column3おうちで居酒屋レシピ
column4お助けレンチンおかず
column5作り置きトースト
column6チンして混ぜるだけおにぎり
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🍳Ingredients
00:25【１日目】
焼き鮭ぞうすい-momrecipe.net/recipe/000848/
塩鮭の切り身2切れ
長ねぎ1/3本
ごはん200g
卵1個
三つ葉1束
酒小さじ1
Aだし汁400ml
A塩小さじ1/4
A醤油小さじ1
🥒きゅうりの浅漬け-momrecipe.net/recipe/000849/
きゅうり1本
塩小さじ1/3
06:04 【２日目】
🐔鶏団子のみぞれ煮-momrecipe.net/recipe/000850/
鶏ひき肉200g
Aおろし生姜1/2かけ分(大さじ1/2)
A醤油小さじ1
A片栗粉大さじ1
みつ葉1束
大根おろし2cm(120g)
だし汁400ml
ポン酢しょうゆ大さじ1と1/2
🥬小松菜の白和え-momrecipe.net/recipe/000827/
小松菜1株(100g)
人参1/4本(40g)
木綿豆腐150g
A白すりごま大さじ2
A醤油大さじ1
A砂糖大さじ1/2
12:13【３日目】
🍲懐かしの母の豚汁-momrecipe.net/recipe/000852/
豚バラ肉100g
人参1/4本(40g)
ごぼう1/4本(50g)
大根1㎝(60g)
長ねぎ1/2本(50g)
ごま油適量
味噌大さじ2
出汁または水600ml
🐠サバの塩焼き、大根おろし添え-momrecipe.net/recipe/000851/
塩サバ(半身)2枚
大根おろし1cm(60g)
レモン適宜
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[@user-hc1bw9tb8k]

素敵なお母さん♡ 私も5歳の娘がいます。ゆり子さんのような穏やかな優しいお母さんに憧れます😊今年も家族の健康を守りたいと思います。

[@yuriko_momrecipe]

ありがとうございます😊✨5歳の娘さん🤗🧡🧡「家族の健康を守りたい」というお母さんの気持ちがとっても素敵です✨私も家族の健康を考えてできることを一つずつ積み重ねていきたいと思います✨こどもがお家の中で走りまくって怒ってばかりですが、今年は穏やかな気持ちで子供を見守っていきたいと思います😅🧡

[@ah-hr1zl]

明けましておめでとうございます🙇‍♂️さっそくレシピを参考にして食材の買い物に行こうと思います！今年もレシピを参考に沢山つくりたいと思います😊

[@yuriko_momrecipe]

明けましておめでとうございます🙇‍♀️✨そう言っていただけて嬉しいです😊✨今年もよろしくお願いします！

[@user-lx6bf8lu7d]

明けましておめでとうございます😊今年もおいしいレシピ参考にさせて頂きます🎉

[@yuriko_momrecipe]

明けましておめでとうございます✨今年も簡単でおいしいごはん作りを楽しみたいと思います♪今年もよろしくお願いいたします！

[@mi_saruko]

今年も美味しそうな料理動画たのしみにしてます！動画みてやる気出してお料理がんばるぞー！♡

[@yuriko_momrecipe]

ありがとうございます😊✨そう言っていただけてとても励みになります✊✨料理のモチベーションが高まるような動画を作れるように頑張りますね🫶🧡

[@user-qk8sp6ur4v]

全て真似しました！いつもお料理の勉強のために視聴させてもらってます！素敵な動画ありがとうございます😊

[@yuriko_momrecipe]

嬉しいコメントありがとうございます😊とても励みになります✨

[@user-xb9qh2yp8w]

ゆり子さん 明けましておめでとうございます。コメントは少ないけど いつも参考にさせてもらってます。 今年もよろしくお願いします。

[@yuriko_momrecipe]

明けましておめでとうございます✨コメントありがとうございます😊とても嬉しいです✨今年もよろしくお願いいたします🫶🧡

[@user-ju9he5ih8s]

あけましておめでとうございます。ゆり子さん今年もたくさん美味しいご飯を教えて下さいね。　豚汁食べたくなってきました。

[@yuriko_momrecipe]

明けましておめでとうございます✨年が明けて一段と寒くなってきましたね⛄温かい豚汁食べて元気に乗り切ってくださいね🫶🧡今年もよろしくお願いします！

[@user-ys6kz1es6u]

ゆり子さん 今年も宜しくお願いします 食材をメモリました。 お買い物して、ご飯が楽しみです。

[@yuriko_momrecipe]

私もごはんが楽しみになる毎日を過ごしていきたいと思います😊✨今年もよろしくお願いします！

[@tldpgmxt8]

明けましておめでとうございます😌 妊娠中なので、栄養バランスを気にしながらも簡単に出来るレシピを教えてくださるのでとても助かります。 そしていつも声を聞くと安心します💕

[@yuriko_momrecipe]

明けましておめでとうございます😊妊娠中なんですね😊🧡🧡🧡つわりは大丈夫ですか？栄養バランスを気にしながら過ごされているとのこと素晴らしいですね✨おなかの中にいる赤ちゃんと穏やかな日々を過ごせますように🫶🧡🧡🧡

[@user-ko2ku9qu6d]

ゆり子さん明けましておめでとうございます！まさに暴飲暴食のお正月でした😅今週は御粥、うどん、魚等でサッパリ？胃腸に優しい食事をしたいと思ってました〜有り難う御座います。今年も動画楽しみにしてます🍴

[@yuriko_momrecipe]

明けましておめでとうございます✨年末年始は食べすぎちゃいますよね😅生活リズムも通常モードになり体の調子も戻ってきたところでしょうか？😊風邪がはやっているので体調に気を付けてお過ごしくださいね✨

[@kota-cd4vy]

明けましておめでとうございます。今年も動画楽しみにしています。 私の今年の目標‥挑戦！です。動画を見て驚きと嬉しさで頑張れそうです。昨年掲げた目標があまりにも大きすぎて達成できなかったのでリベンジです😁💧

[@yuriko_momrecipe]

明けましておめでとうございます✨そう言っていただけて嬉しいです😊「挑戦」いいですね✨✨✨今できることを一つずつ積み重ねて頑張っていきましょうね✊✨

[@user-ex4tz3vw8p]

だし汁はどれがいいでしょうか？

[@yuriko_momrecipe]

かつお節で丁寧にとるのが１番好きですが、もう少し手軽な出汁パックで作ってもおいしいですよ♪もちろん和風顆粒だしでも！