Bí Quyết Ăn Uống Giảm Được 12 Kg Trong 3 Tháng Của Anh | Huỳnh Duy Khương

[@HuynhDuyKhuongofficial]

Bạn muốn anh làm gì tiếp theo trong chủ đề này?

[@tanlocvo5851]

Chủ để đi ngủ sớm đi anh ơiii

[@phatnguyenthanh1017]

Anh làm chủ đề 1 ngày bình thường của anh đi ạ ( Ăn uống, làm việc.....). Chúc anh lúc nào vui vẻ và lan tỏa sự vui vẻ đó cho mn ^ ^

[@tangmonglinh]

Cám ơn a đã chia sẻ thật nhiều thông tin hữu ích. Em có 1 câu hỏi, có thể không liên quan tới việc giảm cân lắm nhưng thông tin trên mạng em kiếm được thì nhiều chiều hướng quá, không biết tin theo cái nào, đó là vấn đề ăn uống detox cho cơ thể. Mong nhận được lời khuyên từ anh, cám ơn anh ạ.

[@EnglishWithSophia-f2p]

Làm sao để hiểu biết “đủ”, k bi lac hau, trong thời đại 4.0 này đi anh?

[@DuyLe-qs1vb]

Em vẫn ủng hộ anh Khương làm về chủ đề sức khỏe ạ

[@UyenYogi]

Thực sự vô cùng biết ơn mẹ mình, từ lúc qua đốt ăn dặm, răng đủ cứng cáp để có thể nhai cơm, mẹ mình luôn luôn bắt mình ăn 1 chén rau rồi mới được ăn cơm, cuối cùng kết thúc bữa cơm với 1 chén canh. Cho đến tận bây giờ mình vẫn luôn duy trì cách ăn đấy ở mỗi bữa ăn và ở bất cứ nơi đâu, ví dụ ăn bún, phở,... thì mình cũng cho rau sống ngập tô. Và mình cũng cực kỳ thích ăn trái cây (như táo, chuối, ổi, dâu tây,...).

[@Marine-yf6ek]

Hồi bé em cũng thuộc team ghét ăn rau, em cũng không rõ nguyên nhân vì sao. Sau này khoảng độ 15, 16t, em có dịp thử ăn gỏi cuốn, thì mùi thơm của rau trong cuốn gỏi đó đã khiến em rất thích, dần dần em bắt đầu "mở lòng" với rau hơn. Em giờ đã 25t, cũng chưa phải là người ăn quá nhiều rau, vì vẫn u mê thịt lắm ạ >v

[@--LamMyLinh-A]

1.đảm bảo mỗi bữa ăn luôn có rau 2.ăn nhiều hơn bình thường một xíu 3.biến rau thành thức ăn chính ,thịt cá là món ăn kèm

[@GiangNguyen-b6b]

Anh giảm được 12 cân 1 tháng

[@GiangNguyen-b6b]

Anh kh xài thuốc hay tập luyệnn

[@QuangDarkOfficial]

Em có một chút đóng góp như này: - Em đồng ý với việc ăn nhiều rau và lý do tại sao chúng ta cần ăn nhiều rau. - Em không đồng tình lắm với việc biến rau thành món chính. Tùy mục đích của mỗi người thì bữa ăn của họ cũng sẽ thay đổi. Nếu mục đích là sống khỏe mạnh, vận động đường trường,... thì biến rau thành món ăn chính là hợp lý do không phá hủy quá nhiều cơ bắp. Còn nếu mục đích là tăng cơ bắp, có thể hoạt động mạnh,... thì thịt vẫn là món chính và ăn thêm nhiều rau do phá hủy cơ bắp rất nhiều. Cảm ơn anh và mọi người đã đọc.

[@tak2536]

Những người nhiều cơ bắp nhất thế giới là những người ăn chay =)k

[@kinholy7657]

thịt k phải thứ để duy trì cơ bắp, thứ cần duy trì cơ bắp là đạm. Mà đạm cũng vẫn sẽ xuất hiện trong rau. Chẳng qua để ăn nhiều rau nhằm đủ đạm thì sẽ rất tốn thời gian nên ngta chọn ăn thịt để nhanh hơn và ngon hơn thôi.

[@canbepyeuthuong9211]

E cảm ơn anh đã bỏ thời gian trí tuệ để truyền lại cho chúng em , những đứa “ lười “ lại hay than sao mình mãi ko giảm đc cân . Cái chính là đi đến một sức khoẻ tốt

[@hoaico7010]

Nhờ a mà e hiểu rõ hơn nguồn gốc và tầm quan trọng của việc ăn rau quả. E thuộc team ăn rau quả đây. Trước đây e từng muốn giảm cân nên đã hạn chế ăn tinh bột, hạn chế ăn vặt và ăn trái cây, rau củ nhiều hơn,... từ lúc đó wen cảm giác ăn rau củ quả luôn, e tự ý thức cho mình là rau củ quả rất rất tốt cho sức khỏe hơn là thịt cá hay đồ ăn vặt ... nên cũng nạp đc mà ko phải ép bản thân. À có những lúc e đói rất muốn ăn vặt nhưng e tự nhủ là hãy uống nước hoặc ăn trái cây trước đã, sau đó no luôn ko có cảm giác muốn ăn vặt nữa. Đúng như a nói, là cơ thể mình muốn nạp nước. Cám ơn a đã chia sẻ video hữu ích ạ

[@nguyethanhngo1902]

em đang tò mò về cách bổ sung đủ các chất từ rau xanh và trái cây ví dụ như đậu nành, khoai lang và cách chế biến phù hợp. Nếu được mong anh Khương và ekip sẽ làm về nội dung này

[@TranNguyen-sg5vv]

Anh ơi video này của anh rất hay, nó giúp em vỡ ra về nhận thức việc ăn rau tự nhiên của con người :)) Anh có thể ra thêm video về cách chế biến việc ăn rau của anh như thế nào giúp anh dễ dàng ăn hơn nha anh.

[@thuydungnguyen9254]

Cảm ơn anh rất nhiều vì đã chia sẻ cho em một góc nhìn hoàn toàn khác về việc giảm cân, đúng là trước đến giờ em vẫn có mindset là tập thể dục để giảm cân hoặc diet theo chế độ trong 1 thời gian rồi lại bị yolo mà không hiểu rõ gốc rễ vấn đề. Hôm nay là 25/4/2022, em sẽ quay lại cập nhật tình hình sau 3 tháng để xem bản thân đã thay đổi nhiều thế nào.

[@namnguyenhai5982]

Em thường ăn thịt và em cũng tập luyện thể thao nên ăn rất nhiều thịt . Rau chỉ là món đi kèm ( tránh táo bón ) Vì vậy em bắt đầu ăn rau và ăn nhiều rau . Giờ em lại là team mê rau Có một trải nghiệm em cảm thấy rất thú vị : có tuần vì quên không mua thịt mà trong tủ còn quá nhiều rau em và người yêu đã ăn rau liên tục trong 2 ngày , đến khi tụi em mua thịt và bắt đầu ăn lại thịt thì cơ thể lại phải ứng lại với những triệu chứng như mệt mỏi cuối ngày , tiêu hoá thức ăn kém đi nhiều . Từ đó em đã ăn nhiều rau hơn trước .

[@HuynhDuyKhuongofficial]

Team ghét ăn rau điểm danh

[@hoanguyen-hn4sb]

A Khương ơi nhớ đọc cmt e nhé, e hóng video a mỗi ngày á. LÝ DO GHÉT ĂN RAU 1. KHÓ TIÊU HOÁ , LẠNH BỤNG 2. KHÓ ĂN( NHẠT, KO CÓ VỊ NGON) 3. GIA ĐÌNH KO ĂN, BA MẸ ANH CHỊ KO ĂN, DẪN ĐẾN MÌNH KO QUEN ĂN 4.NGÁN, KO BIẾT CÁCH BIẾN TẤU THAY ĐỔI ĐỂ ĂN ĐƯỢC NHIỀU LOẠI 5. THÈM TINH BỘT , BỊ TINH BỘT KHỐNG CHẾ TRÍ NÃO

[@HuynhDuyKhuongofficial]

@@hoanguyen-hn4sb Đã đọc, mà nếu muốn thay đổi thì tập ăn rau dần là vừa ngen

[@tuyetchinh8365]

E ghét ăn rau vì nó nhạt nhẽo,mùi thấy ghê lắm ý , ý thức ăn rau sẽ tốt nhưng vẫn ko ăn . Có lúc ép mk ăn xong suýt bị nôn ra. Cảm giác rất tệ.

[@yenha2799]

Em giảm được 9kg nhưng không khoa học bằng cách tập thể dục và ăn uống ít lại.... nhưng rất dễ tăng cân lại...cảm ơn a ...sau khi xem 2 phần của a e hiểu rõ về ăn uống để có thể giảm cân một cách đúng và tốt cho sức khỏe

[@lythaison368]

mong anh làm thêm nhiều video hữu ích như vậy ạ bản thân em sau khi xem cũng thật sự ngộ ra được chân lý của cách ăn uống của mình. Cảm ơn anh và ekip! \

[@DaiTran-rw8vl]

Em là team ở giữa. Có ăn rau nhưng chỉ ăn vài loại rau e thích và cũng ko ăn nhiều. Sau video vỡ ra nhiều điều nên sẽ theo anh Khương ăn rau nhiều hơn thử xem sao😊😋

[@nhauyentranthuy4366]

Em ăn chay vì sở thích nè. Sống mà không có rau là em chớt á.

[@tak2536]

7:34 rau hay trái cây ? Rõ là trái cây mới đúng ! Xét cấu tạo sinh học, cũng là loài trái cây ! Rau chỉ là phụ

[@ngocanhtran8756]

Anh có thể chia sẻ chế độ ăn uống và tập luyện của anh trong 1 ngày như thế nào mà có thể giảm 12kg trong vòng 3 tháng đc ko ạ ^^

[@anhmanhhoa1950]

Mình hồi nhỏ đã ko thích rau đơn giản vì nó ko đặc sắc. Luôn luôn nhớ về hương vị bánh Rizt đỏ có nhân trứng bên trong ko thì củng bim bim cua. Sau này được người lớn múc sẵn đồ ăn vô mỗi đứa cháu 1 tô cơm, cứ chan canh có rau củ vào cơm. Mà bạn biết rồi đó, dù mình là người ham ăn nhất nhà nhưng ko hiểu sao cứ 1 lúc nhìn lại tô cơm vẫn nhiều như cũ thậm chí còn hơn cả thế làm mình sợ canh lẫn rau củ luôn cả cơm nữa mà do nó là tinh bột thường dùng nên ko tránh được thôi

[@thienvuong676]

Anh có thể chia sẻ anh đã tìm hiểu ở đâu mà hay vậy ạ. Em là đứa từ thích ăn thịt, chuyển sang thích ăn rau và bây giờ là ăn chay được khoảng 1 năm. Món ngon nhất cho tới giờ vẫn là salad sốt cà chua :)))

[@HuynhDuyKhuongofficial]

Nếu em muốn có thể tìm hiểu từ Wildfit Challenge. Anh học từ mentor của anh ở chương trình này.

[@thienvuong676]

Em cảm ơn anh ạ

[@suongthaotranho8153]

Anh Khương ơi, cho em hỏi anh có thể chia sẻ tên khóa học dinh dưỡng anh theo học được không ạ? Em muốn biết thêm về cách kết hợp các chất dinh dưỡng trong bữa ăn.

[@thanhhoatranthi2638]

Subscribe ông anh này đáng bát gạo thật

[@kieutandat1]

Rất hay tôi đang thưcf hiên và đả xuông được 6 kg cau 2 tháng

[@thuphuong9981]

T ghét ăn rau kinh khủng, t nhìn thấy rau là rợn cái lúc đút miếng rau vào miệng là thấy nhợn nhợn, đắng đắng buồn nôn kinh khủng có biện pháp nào k ạ mng ơi😢😢😢

[@ngocnhingothi8048]

xem anh được truyền cảm hứng mạnh mẽ thật sự , cảm ơn anh rất nhiều

[@baotransy4632]

Anh cho biết thực đơn cụ thể được không Xin cảm ơn

[@chuemausar4549]

Hồi nhỏ mình hầu như không ăn rau mà chỉ toàn ăn đồ dầu mỡ, kết quả là lớp 5 79kg. Sau đó từ l6 bắt đầu thể thao các thứ, rồi nhu cầu protein tăng cao nên mình ăn nhiều thịt, mà ăn thịt không thì mau ngán, sau đó mình tìm ra là ăn rau và thịt chung thì mình sẽ ăn được nhiều hơn. Kết quả sau khoảng gần 8 năm mình ăn thịt nhiều hơn người ăn thịt và rau nhiều hơn người ăn chay:). Mỗi bữa 500-700gr thịt tuỳ loại và ít nhất 1 bó rau khoảng 1kg trước khi nấu. Tuy vẫn không thích trái cây nhưng mình hay pha với whey để đỡ ngán. => mình khuyên là cứ chơi thể thao thì kiểu gì cũng ăn như hạm th ;)

[@phuonghoa9425]

Cảm ơn anh , video hữu ích quá ạ. Nhưng anh có thể chia sẻ thêm chế độ ăn để có thể giảm cân được không ạ? Em cảm ơn ạ!

[@HuynhDuyKhuongofficial]

Sẽ chia sẻ dần dần nhe, vì có nhiều yếu tố lắm, ko thể nói hết qua 1 vài video nổi 🥲

[@huynhucpham6230]

Thực ra thì ruột của chúng ta phù hợp với rau cỏ thôi...còn thịt chỉ là thành phần phụ

[@tak2536]

Với trái cây !

[@QuynhGiao7142]

Vẫn là rau nhưng 1 cách tiếp cận mới khá thú vị. Thank you so much!

[@thuyhuynh9600]

Em cũng đang theo chế độ ăn rau củ trái cây tươi nhiều hơn trong bữa ăn của mình ạ! Cảm ơn Anh nhiều nhé! Cảm ơn Anh đã mang video ý nghĩa đến cho mọi người về chế độ ăn uống đúng với cơ thể loài người ạ! Em hi vọng dần dần con người mình sẽ tìm thấy được lối sống ăn uống mà phù hợp nhất trong thế giới hiện đại và đầy rẫy sự quảng bá của nên công nghiệp thực phẩm ạ!

[@memy0909]

ăn rau nhiều cũng không tốt ạ, em ăn nhiều quá cơ thể bị lạnh, hàn.

[@07.nguyenthingochan25]

Hay lắm ạ, cảm ơn anh!

[@ngoanhtuan1838]

Chào anh , lúc bé em cũng như anh là một người chẳng ăn rau bao giờ vì kiểu ăn không được và có ám ảnh 1 lần là ăn bị nôn nhưng sau này biết ăn và cũng có tìm hiểu nhiều hơn về dinh dưỡng thì cũng bắt đầu ăn nhiều hơn. Em thấy anh phân tích theo góc nhìn tiến hóa nhưng có một phần nữa em muốn là cơ thể con người không được thiết kế để ăn thịt và ăn thịt cũng thực sự tốt như truyền thông đã nói. Và không chỉ là rau em nghĩ là anh cần nhiều hơn nữa là trái cây và các loại hạt cũng không thể thiếu anh ạ

[@HuynhDuyKhuongofficial]

Trái cây và các loại hạt cũng có vài trò nhất định trong cơ thể con người, nhưng không quan trọng bằng rau. Có dịp sẽ làm clip nói thêm nhe 😀

[@thanhtrinh54]

Anh nói đúng quá quá tuyệt vời

[@khanhvy1130]

Cảm ơn những chia sẻ của anh , Hy vọng anh ra thêm nhiều videovề chủ đề này nữa

[@quangmanthong3844]

1 bữa ăn nào cũng có rau 2 ăn rau nhiều hơn bình thường 3 ăn rau là chính thịt cá là phụ

[@lethicamtu.4974]

Anh ơi liệu các thức uống như sữa hạt có tốt giống rau không ạ. Và mong anh sẽ tiếp tục làm video về chủ đề này ạ. Em cảm ơn ạ💡♥️♥️♥️

[@Zumi_20s]

Em siêu thích ăn rau luôn anh, từ tiểu học lúc nào tới bữa ăn em đều ăn 2 -3 chén canh 😋😋

[@HuynhDuyKhuongofficial]

Amazing gút chóp em 💃💃

Hay và hữu ích, cảm ơn bạn

[@daongocquynhhuong]

cảm ơn những chia sẽ hữu ích của anh ạ

[@licanaharris7704]

rau nấu canh với tôm sấy, canh không ng lái very nice

[@aihoatruongthi5166]

Hay lắm b ah😊

[@hongvunguyen3894]

Tôi cũng giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tháng mình xuống được 8 kí, và bây giờ mình 2thang mình xuống đúng 16 ki

[@Suongnguyenbinhan]

Quá tuyệt vời quá bạn ăn như thế nào vậy chỉ tôi với

[@NamHoang-hc3dx]

Cảm ơn anh đã chia sẻ

[@phamanh3110]

Vidio quá tuyệt vời và ý nghĩa

[@tramanhha3167]

Mong anh ra thêm nhiều videos về chủ đề này ạ

[@ngothiphuong3857]

Cảm ơn bạn .rất hay

[@cobong2093]

Em là người thích ăn rau củ từ trẻ, nhưng do ham thích ăn "tạp" nên là ăn vô độ. Vì vấn đề sức khoẻ nên đổi hẳn qua chế độ ăn rau củ trái cây, may mắn là giảm được 9kg trong 3 tháng dù em chưa tập thể dục đều đặn. Nếu kết hợp môn thể thao phù hợp cơ thể em nghĩ mình sẽ giảm được nhiều cân hơn. Tuy nhiên điều quan trọng là em cảm thấy khoẻ và tràn đầy năng lượng hơn sau khi theo chế độ ăn mới. Đối với việc ăn salad, chúng ta có thể tận dụng các nguồn rau và trái cây kết hợp với hạt, dầu oliu xay nhuyễn ra thành sốt rưới lên salad thì sẽ kích thích vị giác khi ăn, hơn là chỉ ăn rau không một cách buồn chán - đây là ý kiến cá nhân của em, mọi người có thể tham khảo các cách làm sốt ăn kèm salad trên mạng hen :)

[@uongsivinh2721]

Ngoài việc luộc ra, xào dầu hào thì mn có idea nào nữa hông

[@baotransy4632]

Rất hay

[@vinhle9484]

Tuyêt vời

[@taiminh4564]

Mình có thắc mắc là thời ăn rau của tổ tiên mình đã quá xa rồi, trong khoảng tg lâu như vậy mình ăn thịt nhiều hơn, lẽ ra mình cũng đã quen với thịt rồi chứ.

[@antruongvan4627]

hay quá anh ơi; cám ơn anhh

[@thaohuong2201]

Hay quá ahhhhhh mong a làm tiépppp

[@hayhochuy7565]

bông cải xào đã lắm nha các bro, mlem mlem

[@napphenbongbi9530]

Hay ah ❤️

[@vinhvo9412]

E thì thích ăn rau..rau gì ăn cũng đc...chỉ thích ăn rau sống gét ăn rau luộc xào

[@TuAnh-o6p]

Em thích ăn rau nhưng có một số loại rau em không thích vì mùi của nó như cần tây

[@rachel-n4s8i]

hồi nhỏ gia đình em ăn rau tuy không nhiều nhưng nó ở mức vừa phải, sau này em lớn lên học ở nơi xa nhà tự dưng em thèm rau như thèm người yêu vậy =))))) vì ăn mặn nhìu ko chịu nổi

[@Dom99999]

Anh ơi anh có thể làm về chủ đề Wildfit Challenges được không ạ ? Tuy phổ biến ở nước ngoài nhưng ở Việt Nam em chưa thấy ai làm về chương trình này ạ.

[@sophiedavidson1579]

Anh ơi, ăn trái cây và củ quả có giảm mỡ không ạ?

[@HuynhDuyKhuongofficial]

Anh chỉ chia sẻ 1 vài cái anh tâm đắc nhất trong lúc anh làm thôi ha. Còn cụ thể cơ chế giảm cân thế nào thì khó trả lời qua 1 tin nhắn được nhe 🥲

[@Quynhnguyen-is8ch]

Không bác ạ, rau củ chứa ít calo hơn, nên lượng calo nạp vào cơ thể bác ít hơn. Muốn giảm mỡ bác nên tập thể dục or nhịn ăn gián đoạn

[@hanhoi5017]

E đang tính quyết tâm giảm cân mà rau giờ đắt như phủ vàng lại hủy kế hoạch kkk

[@hoanginhcong9820]

Hay

[@giabaoduong862]

Đã share nha anh

[@Cavacucai]

Em ăn rau vì nó không ngấy nhm em không rau có mùi

[@oharathien7865]

Em yêu rau và thịt

[@lindatran7559]

Làm tiếp đi a ơi

[@MinhNguyen-rj2fh]

Ăn vậy rồi năng lượng đâu làm việc

[@thithanhtrinh9562]

Yên tam tui an rau cũng map 😂

[@HaiNguyen-fx2fp]

Team thích ăn rau

[@phanthimyxuyen740]

Em thích rau 😄

[@HuynhDuyKhuongofficial]

Ăn nhiều vào 😄

[@Namle1984-m6p]

team thich rau

[@quy5660]

Team ăn tạp, ăn gì cũng được có ăn là được :)))

[@nominkhoan1716]

này anh nói sai rồi anh bạn em ăn rau như lợn mà vẫn mập ú

[@ngamth1641]

Chai nước ép 15 loại rau củ em ăn thấy ọi ọi luôn XD

[@samngocanh5366]

Rồii anh có ăn cơm (hoặc tinh bột) ko ?? Nếu có thì a hay ăn như thế nào ạ?

[@rayhan6013]

Tinh bột là chất rất cần thiết vì nó chuyển hóa thành glucose ( đường ) cho não sử dụng nên bạn vẫn nên ăn tinh bột ở nữa vừa phải nha

[@tak2536]

@@rayhan6013 thì dùng fructose ! Khỏi tinh bột !

[@nhuanh3994]

Nhìn anh hơi xanh xao

[@thainguyenthanh7343]

E hồi nhỏ ăn dưa leo trúng trái đắng cái là sợ dưa leo rồi không bao giờ đụng luôn nhưng giờ biết được không phải trái nào cũng đắng rồi thi đăm ra lại thích 🤣 Còn rau cũng vậy e cũng rất ít ăn nhưng khi ở nhà trồng rau thì e bắt đầu ăn dần lại thấy ngon roiif thành ra thích giờ rau gì e cũng chấp hết 🤣🤣🤣

[@HoaTran-ix9vz]

Noi chuyen kho hieu va dai dong qua

[@nganvipnguyhiem4925]

Quá lan man

[@user-wn1ej4fg4c]

Noi long vong

[@EnglishWithSophia-f2p]

sao nhìn anh Khương hơi nhợt nhạt v anh?

[@TaiNguyenPro001]

Mấy thằng này thích làm anh cực ?thiếu gì cách xưng hô mà cứ muốn làm anh? Có chắc chắn video đăng lên mxh người xem toàn những đứa ít tuổi hơn mình ko ?

[@bega5980]

Có ai bắt xem đâu? Nếu thấy không thích thì mời kiếm youtuber khác xưng em gọi anh/chị nghe cho thích. Ngta làm video chia sẻ kinh nghiệm miễn phí cho thì không chịu để tâm lời ngta nói, toàn bận tâm mấy cái xưng hô làm gì?

[@kimanhphan8533]

Luyên thuyên dài dòng

[@othihongthuy1402]

Đúng là hiểu được nguồn gốc của vấn đề thì sẽ hiệu quả hơn là những lời khuyên sáo rỗng, cảm ơn anh rất nhiều ạ

[@tungnguyen-ex7ju]

Chủ đề hữu ích quá anh ơi, mong anh làm thêm nhiều video về chế độ ăn chay như này nữa ạ.

[@HuynhDuyKhuongofficial]

Anh vẫn ăn thịt nha, chỉ là phần lớn là ăn rau chứ anh ko ăn chay 😀

[@bamboobluex]

Aiguuuuuuu mình là người siêu thích ăn rau luôn, nên mìn muốn share vứi mụi người. Lúc ăn rau mọi người cũng thử cố gắng cảm nhận những tiếng động í, mình thích nghe tiếng soạt soạt lúc ăn salad lắm luôn kiểu cảm giác được bổ sung năng lượng lắm á, kiểu thấy mình mạnh mẽ lắm í~

[@HuynhDuyKhuongofficial]

Hãy lan toả năng lượng tới mọi người nào 🙌🙌🙌

[@mymymymy3718]

tại sau là rau? vì còn loại bí, cà rốt ?trái cây? có nhiều người sẽ hiểu lầm không? nói chung thực vật bữa ăn chính, động vật bữa ăn phụ mới đúng chứ a?

[@anhuystudioofficial2019]

1 tuần chắc chắn ai trong chúng ta cũng có thời gian rãnh rỗi để dành ra tập thể dục. Có thể 1 ngày 1 tiếng (1 tuần 3-5 buổi). Vì vậy ngoài chế độ ăn các bạn nên tập luyện để cơ thể săn chắc đẹp hơn nhé

[@quyenquyen3163]

Vẫn hóng nguyên lô video để coi dần ạ

[@HoTri-yp9bt]

em ăn rau ratasnhieuef mà vẫn tăng kg ạ

[@nancynguyen5626]

Dịch này thì rau đâu mà ăn a ơiii

[@hoanguyen-hn4sb]

Em quay trở lại feedback video mà a đã làm cho mn ! Mấu chốt là uống nước và ăn rau E đã ún đúng 4chai nước *500ml mỗi ngày( có vắt chanh 1 trái) + tăng rau lên gấp 3 lần, rau luộc và dưa leo, chỉ ăn 2 muỗng cà phê cơm mỗi cử và e đã giảm đc 3 KG 1 cách... Thần kì mà trước nay e hì hục mãi ko làm đc Rút kinh nghiêmj để chia sẻ cho mn là : _ uống nhiều nước , nếu ko đếm đc thì chia ra 4 chai ún cho đủ _ ăn rau nhiều thật nhiều là tự CƠ THỂ NO VÀ ỨC CHẾ CƠN ĐÓI, ĂN RAU LÚC 5:00_6:00 đủ nhiều là no cành hông luôn các bạn sẽ ko thể ĂN ĐÊM, BAO GIẢM CÂN Và dĩ nhiên là: _ ko đồ ngọt( e thèm nên có ăn 4_5 cây snack tôm thái như cây củi nhỏ) _ ko nc ngọt - ko kem, kẹo, ko trà sữa. _ ăn nhạt ko ăn muối nhiều .E CÁM ƠN A ĐÃ CÓ 1 VIDEO ĐÃ GIÚP E CÓ THÊM IDEA HAY ĐỂ GIẢM CÂN NHÉ

[@minhle8606]

Mk cũng an nv mà ko giảm dk

[@vyphan6252]

E thích ăn rau lắm . Nhưng mà vì ko biết kết hợp ăn như nào cho nó ngon hơn . Nên lâu lâu thấy nó hơi bị nhàm chán . E đang tìm kiếm mấy công thức để chế biến kết hợp các món rau vs trái cây để ăn cùng mà chưa có kiếm ra

[@ngocbichphamthi481]

Vì rau rất nhanh đói. Ăn nhiều thì to bụng. Mà đi làm không thể ăn nhiều bữa được và vì vậy em chọn thịt nhiều hơn. Dẫu biết nó tốt, và em cũng k ghét ăn rau những nó quá là nhanh đói. huhu

[@Hang__aNguyen]

Anh ơi mẹ bầu ăn như vậy thì có đủ dinh dưỡng cho em bé ko?

[@HuynhDuyKhuongofficial]

Cái này thì chưa có kinh nghiệm nên ko dám đưa lời khuyên nhe 😅

[@Thanh_Nga_hn]

E đã ăn uống ko khoa học: chỉ ăn món mình thíc và ăn rất nhiều món mình thíc . Đến nay sức khoẻ đã bị bị ảnh hưởng trầm trọng : luôn trong tình trang mệt mỏi , uể oải , đã phải nhập viện. Cám ơn a về những chia sẻ ạ. Mong anh ra nhiều hơn video về lĩnh viẹc này .

[@Suongphan006]

mình là từ hồi bé là mình cực kì thích ăn rau luôn rồi, đặc biệt là súp lơ luôn ăn nó ngon gì đâu🥦😘

[@huynhtiendanh932]

what you eat what you are! Nhưng theo em biết thì cơ thể cũng cần nhiều protein để xây dựng cơ bắp và lớn mạnh như bây giờ ( ngày xưa con người ko cao, ko mạnh do ko có nhiều nguồn protein lấy từ thịt) thì ăn nhiều thịt, cá để lấy protein cũng tốt chỉ là ít carb lại thôi đúng ko anh ?