脖子落枕！早上起床僵硬、動不了的時候，該如何改善！

[@jessicaleung2932]

你在自己身體畫出痛點肌肉的位置，看起來真的比圖、立體模型的展示更清晰，讓我一看便懂，且一刻間便按到痛處，十分感謝你既細心，又用心的解說🙏🙏💚！

[@甘雨竺]

我確定是左邊 但不是後面 而且痛的時候 不一定是一整天 有時候就沒事了 尤其是躺著 與 起床 那段時間 最痛 工作時反而就好了

[@cathychang2846]

痛了2天的右落枕，做完真的緩解了8-9成😊，謝謝治療師的分享

[@MrSnow158]

太厲害啦，落枕的狀況很快就有所改善😊

[@slwenshen1868]

早上落枕搞了一堆有的沒的 這個一試還真的有笑 真感恩

[@WAOOO88]

常常會落枕，什麼事都無法做，有夠痛的!現在學到了， 感謝醫生的教導，好心真的救人無數

[@chlorinekiwi]

这是全网讲得最清晰的视频！根据不同的疼痛部位分开解决，好棒！谢谢！

[@洪若宇]

好詳細的介紹 而且簡單明瞭 一點都不複雜 你超棒的！

[@user-xc8uk4ji4y1]

分成3種部位來說明，有利對症下藥、按摩到對的位置，感謝您的細心

[@lynnlynn6636]

昨天落枕了。做了2次，3个部位都按。今天已经好了95%。刚刚又按多一次。又感觉比较舒服了。 感恩❤

[@yongnanana00]

謝謝你恩人馬上就舒緩八九成 我宣布這是全網最棒最快見效的落枕急救影片

[@fedrick9442]

應該是目前看過最實際有用的教學，謝謝創作，辛苦了

[@jackowu]

很實用很讚！按了馬上就緩解很多，感謝分享👍

[@KuJuJu]

每次落枕就找這個影片，馬上獲得舒解 謝謝😊

[@哈哈哈哈哈-e5x]

超級清晰！落枕馬上改善了😭😭感謝！！

[@nizhenbang]

谢谢🙏🙏疼了三天了，现在按了两下，感觉肌肉立刻放松了好多！

[@xiangyilin6026]

有效耶！我是左邊疼痛按壓後緩解6～7成的頭頸僵硬痛，現在頭頸已經能活動剩下三四成疼痛⋯ 超感謝～

[@antonyc6086]

跟著影片做了，真的舒服很多耶，感謝老師分享❤

[@Vic_0106]

畫圖在身上,很用心👍

[@林靜雯-y7s]

很清楚的分析和說明 很讚

[@ctPPONGPONG]

昨晚太累了，在沙發睡了，就是’一‘這種，做了動作舒服很多，太有用了

[@Weiyang5268]

👌👍非常謝謝物理治療師詳細說明示範🙏 嘗試按壓勾撥 緩解，但落枕相當比例與椎盤疾患(外圍的纖維環有某小部位發生結構微損甚或椎盤在該處略膨出引起機械性運動障礙合併鄰近肌筋膜緊繃疼痛)有關，通常還須時間等待該質塊引起的機械性障礙減輕而逐漸改善。但若執行下述區域的肌、筋膜放鬆手法有舒緩感，則對改善局部肌筋膜循環、緩解不適亦有幫助。 1.🌹側邊 胸鎖乳突肌1:13。1:21 2.🌹後方、緊鄰脊椎中線 夾肌區 2:45 3.🌹肩胛骨內上角 提肩胛肌 3:16

[@yangtina7444]

謝謝超級清楚地講解 真是佛心來著

[@ccl.6115]

1:22 第一个动作 2:44 第二个动作 3:22 第三个动作

[@alicetsang5768]

謝謝分享，舒緩我落枕的疼痛❤

[@丁磊-u1y]

太感謝了！太感謝了！太感謝了！太感謝了！太感謝了！

[@小跟班-g5u]

全部都跟著按按～😅😅 真的覺得放鬆不少～謝謝醫師～

[@魏如華]

真的緩解了，謝謝分享！

[@倩-b8e]

痛的地方敷上暖暖包效果應該更好😊

[@Yu-ft5eh]

做完舒緩超多！好神 謝謝分享～

[@fengliu4472]

谢谢治疗师的分享🙏很清晰，易懂，好掌握👍很实用👍我已经受益了👍

[@chingsf8155]

真的有效耶！ 謝謝！ 已訂閱👍

[@ShelbyChang]

謝謝！剛好有痛，實作有效

[@100種養爬蟲失敗的方法]

謝謝老師，非常受用。

[@foolpan2004]

非常實用 感謝治療師

[@ericli458]

講得真的很好

[@twistcorn]

謝謝！神奇的救了我！❤

[@隱逸禪心一心]

非常清楚，很有幫忙。 謝謝分享

[@shirleychuah6448]

感恩分享，受用了！

[@nicopeng6461]

感谢🙏 痛了几天了，试了有好转

[@開喜任]

超級棒我馬上分享給我的朋友 謝謝復健師太棒了

[@alicewang15]

有幫助 謝謝醫師

[@poonlaiwoon9219]

感恩，太有效了。

[@An-g1j]

謝謝分享 很明顯有改善!

[@戴組頭]

簡單易懂 謝謝🎉

[@littlehuan]

真的很受用的方法唷

[@mimo-gs8dt]

謝謝您解救了剛剛清晨無法動彈的我

[@shawnli9316]

這影片真的神

[@余麗蘭-o8o]

讓我的作息生活正常更加有辦法前進

[@2722low]

有帮助，谢谢分享

[@elise8779]

謝謝你，謝謝。

[@xiaot000]

謝謝 真的有緩解耶

[@江重智]

謝謝老師感恩

[@哈娜-n1j]

很謝謝分享！！！

[@jessliu2085]

您好，我是背部尾椎第4，第5节和再下一节的连接距离太靠近，医生说我扛重物姿势不对导致。请问您有没有物理治疗这方面问题的视屏呢？谢谢🌹

[@brandyliao8719]

昨天脖子肩膀痛一整天，睡覺也痛，抬頭低頭也痛，幾乎動彈不得，貼了痠痛貼布還是痛。還好上網看見這支影片裡提供的方法，跟著做了一遍，沒想到真的疏通了，超有效。😊

[@张双悦]

你好，能不能出一期能缓解久坐引起的腰臀痛啊？

[@靖靖-v8d]

超強 直接舒緩超多😍

[@段善人]

神了！

[@吳雅珍]

超級讚很有效

[@puikihung5882]

有效！讚！

[@陳昶丞-h5x]

想問一下，通常做到特別有感覺的動作，應該就是落枕的肌肉群了吧?

[@shouhungcheng886]

超級實用

[@chengpang-dj8ij]

厉害啊医生

[@yijunxie427]

老师好！ 谢谢你的视频，感谢老师详细的讲解，受益颇多。 想了解下，老师的视频我可以下载转发吗？ 是为帮助更多有相关问题困扰的人，不会是商业目的。 在得到老师肯定的答复前，我不会转发。

[@秋滿陳-g4b]

謝謝！

[@closetom5683]

感恩🥺🥺🥺

[@sxs456]

按的瞬間很痠，有點懷疑是不是做錯，過了半小時卻能動了！！特別上來留言道謝

[@graceliu7106]

我是脖子後面靠近髮際線 但分不出來哪一邊 看到前面說要點頭就兩邊都做了 但治療師後面說分不出來的話可能是椎間盤突出... 請問前面點頭的動作是否會讓他惡化⋯⋯？因為我做完之後現在突然左手肘彎曲開始會痛了（沒有用力）....

[@HaoLeeOK]

超級有效！

[@jackiekuo2171]

請問，就醫的話要去看哪科？

[@731207doudou]

🎉🎉🎉有用ㄟ

[@ronan2109]

請問一下 如果是後腦勺很像抽筋的話該怎麼辦呢？這個困擾我好久了 我電腦斷層還有頸椎x光都顯示完全沒問題😅痛感會從「後腦勺」延伸到頭頂很像裡面的筋被瘋狂拉扯的感覺(但是脖子本身完全沒有不舒服) 求專家解惑🥲

[@physicalgood]

若是電腦斷層沒問題的話，可以試試按摩咀嚼肌->太陽穴->後腦勺，找找看有沒有痠點把它按鬆

[@zoekuok8835]

如果只是痛頸右邊一個點，是什麼痛？（轉動不轉動也是痛）照了MRI、X-ray也沒有問題。

[@率-n7h]

谢谢您

[@morgggannnnzz8]

按完真的有比較舒服

[@nathanbell325]

請問很像是做完沈肩的動作後、隔天開始我頭往後仰跟往右的時候、上手臂會痛？ 是做錯拉傷嗎？改怎麼辦？

[@physicalgood]

可能是做太大力，讓肌肉休息兩三天就好了。現在假如太痠痛可以先冰敷

[@nathanbell325]

@@physicalgood 了解謝謝

[@chariceong]

好受用

[@yuli4795]

左侧脖子疼两天了 我也这个方法可以吗

[@Ignis-g6m]

我總是左後方 或右後方痛，睡覺也只敢仰睡，因為睡哪一邊早上一般哪邊痛，請問有沒有更好的方法預防和解決

[@physicalgood]

斜後方痛要記得按摩頭夾肌，另外收下巴的方式也可以很好的延展後頸肌群

[@ivanxiemel]

THE BEST!

[@ROCK-v-i1c]

我是右肩两天了没好全贴了狗皮膏药还很疼

[@xx22xx13]

想問如果做伸展 有被拉伸的部位都會越來越有抽筋感 是用力過度嗎?

[@physicalgood]

是的

[@cep8883]

👍👍👍

[@呂賢明-g7d]

讚喔！

[@白蝶-e5t]

我的落沈連肩膀手都痛拿不起手也不能弯去后面要怎样才好呢？

[@physicalgood]

手不能往後背要小心五十肩喔 檢查一下 kzbin.info/www/bejne/gGipf5hmqcuEja8

[@kaikai001_chen9]

我 三個喇一起 因為側睡肩膀卡卡 痛一週了

[@physicalgood]

@@kaikai001_chen9 從最痛的點開始按

[@zjonsy293]

痛点按不到！😂

[@wlo1476625]

你是神 好多了

[@cmtwei9605]

好啦, 帥哥, 胸鎖乳突肌(sternocleidomastoid) 收縮是把頸和頭部側轉到另一側(比如右肌轉頭向左), 所以放鬆是可以收縮另一側的肌肉把頭轉向同一側, 這對於睡時把肌肉過度拉扯引起的痛楚應該可以紓緩, 當然也可以一起按摩或冰敷, 但沒必要手要從後面去按喔。

[@HW-ny5fu]

不懂裝懂 你的方法.說明也不對 SCM動作是側彎同側+旋轉對側 所以應該還要加側彎對側 這位老師是教按摩放鬆技巧 你說的是牽拉 呵呵 完全不一樣 況且落枕活動度受限 一動就很痛 還用牽拉？

[@SaulGoodman-g7l]

神医

[@joechiu1531]

感恩老師

[@stellacheetah2992]

真的有用！

[@墨識仙人]

謝謝🙏