睡覺常常脖子痛、落枕，都是它害的！？

[@sunguts]

我和線上教學平台 PPA 合作開的最新線上課程 「解開全身痠痛 X 終生受用｜從肌肉出發的痠痛自救實戰課」募資上線啦～ ▶︎www.pressplay.cc/link/1FBA5900 課程現正優惠中！真的很划算！！ 這堂課程不只是系統化整理頻道過去累積的主題 很我們更從肌肉的知識出發，教你怎麼在家就可以學習檢查自己、舒緩痠痛！ 認識對應的肌肉，課程將以多鏡位方式，來示範按摩步驟 讓學習舒緩慢性痠痛這件事，變得很簡單！ 正在看影片的你，一定要去看看資訊欄的課程連結喔！

[@hadows3533]

您好， 想請教有關睡姿與睡眠健康的問題。民眾在睡眠時常因睡姿不良、呼吸不暢以及寢具（如枕頭與床）的選擇而感到困擾，這也影響了睡眠質量。因此，想詢問是否能推薦相關的睡眠專家或專業資源來解決這些問題？ 此外，是否有推薦較有品質的寢具廠商或認證標章，可以作為客觀說服力的判斷依據，幫助消費者選擇有助於改善睡姿和提升睡眠健康的寢具？ 具體需求包括： 正確的睡姿建議，以改善呼吸和減輕壓力，防止因姿勢不當造成的不適。 寢具選擇的建議，尤其是適合不同睡姿（如側睡、仰睡）的枕頭和床墊。 伸展與放鬆的相關指導，幫助在睡前放鬆肌肉，促進更深層的睡眠。 如果有相關的專家、醫療機構或值得信賴的睡眠中心可以提供這類服務，將非常感謝您的推薦！同時，我們也希望能瞭解是否有相關的書籍、課程或網站作為參考，幫助民眾更好地管理睡眠問題。

[@mok4273]

人生第一次這麽感激youtube的推介 脖子痛的受不了時這個視頻竟然奇跡般的出現在我的推介 跟著按摩了几下，疼痛真的有所減少~ 謝謝你SunGuts大師！

[@wing2262]

雖是業配文但不改3個字的專業跟認真 充實 全面 好內容👍 這種口條清晰的快語速是我最喜歡的

[@陳William-e2k]

有落枕問題蠻久了 看到這個矯正了觀念真的是太棒了 大感謝!

[@ShaoFongCheng]

看了兩次國術館一次診所 都沒你的方法明確和有用 留言支持

[@k77aw]

很合適的業配 直接告訴你什麼商品可以解決影片中提到的問題

[@Yhrex]

還是三個字的業配方式 看起來舒服又增加知識 不會死吹物品的好 但又能讓人感覺到他的好

[@delamondate711223]

昨天剛剛好落枕 真的謝謝你耶!! 硬搞了10分鐘多 好很多了 乾蝦 按摩脖子和肩膀區的肌肉

[@蕭凱恩-h5j]

因為我個人治療脖子的問題，總共花了不少時間（治療前後長達數個月）在這時間當中不換到適合的枕頭，連睡覺都會造成落枕，或整晚脖子難受而睡不著 我覺得還是先挑選並換好適合自己的枕頭，讓睡覺時脖子跟床之間的間隙盡量填滿又不會太高，合適的枕頭還是很需要的。個人偏好第二種（可增加墊高片的枕頭）高度可以隨個人情形調整（墊高片）。

[@sabrinawang6267]

非常感謝，有理論基礎，解說正確，有幫助。

[@女妖-s8v]

謝謝！

[@idayang3632]

做了第二個動作，脖子向左轉就很順，大家一定要試看看！謝謝SunGuts！

[@hopezhang8278]

一直换枕头还是脖子不舒服，困扰我很久了，视频帮助很大，尤其是枕头高度测试方法（躺着的时候下巴微收状态），感谢三个字！

[@olliew4916]

好受用!! 現在才知道我枕頭之前都睡錯方式...難怪脖子越睡越痠痛 現在終於知道原因了!!

[@大俊俊]

神推送，剛好檢查到頸椎過直的問題

[@Felix.Felicix]

最近剛買了一個記憶枕，在賣場用手壓覺得軟度還ok，但買回來親睡就覺得太硬了不舒服，真是的錢又飛了😢 有教導如何判斷是適合自己的枕頭的方法實在太棒了！

[@恩格莱尔]

midoris M 展示品很多都是被很多人压过的，所以会比较软。像我有一个睡了两年的记忆枕，，比一模一样且新的还软很多。

[@nodame1009]

恩格莱尔 所以枕头睡久了也是会变软哦

[@xxiwerc]

記憶枕容易受溫度影響 冬天睡起來跟磚塊一樣 但夏天就很剛好

[@lanbuchou321]

還要考慮到賣場床墊的軟硬度

[@ygjh2691]

你這影片太棒了 我最近因為事情所以很長只睡幾小時 所以昨天頭因為睡眠太少所以超痛 重點是我在公車上滑手機滑到睡著 所以脖子超痛 結果頭又痛脖子又酸 根本睡不著 真的很可怕 還好看了你的影片 讓我的脖子好了一些 終於能夠好好睡覺了.......

[@江小花-i8m]

這個問題困擾我好久了 !! 我真的也是換好幾個枕頭 後來我就直接用棉被當枕頭 因為我覺得不管哪個枕頭 都不能完全符合我翻來覆去的睡姿 只好用棉被當枕頭自己調一個適合自己的 好像後來有好一點 我覺得不要躺在床上玩手機 睡覺不要開燈 好像比較可以改善 這是我個人覺得好像有一點效的方法 (因為還沒全好只是稍微有改善)

[@waifatkwan8164]

雖然是廣告的片子 , 但沒有一味靠吹捧啊 ! 都係有料到喎. 我想買呢的枕頭 因為聽到的資料都很合理而且是我不懂的 , 所以會從人體形狀去總結所聽到的是否合理 . 明天我會到樓下的店舖看看比較你說的才決定啊 ! 2021.03.07 香港

[@karencogi]

非常認同您的影片 感謝您 我最近用第二種方式按摩後頸肌肉 每天約5分鐘 明顯改善肩頸酸痛

[@LineBrot]

感謝三個字，縮下巴運動改善我肩頸痠痛問題。

[@mohr759]

冷氣房工作睡眠請保持頸部溫暖. 一條圍脖就能解決.

[@Emma徐名慧]

經驗分享，我買了第二款，對骨架小的女生來說還是會太高唷

[@skycloud0215]

邊看邊做影片講的按摩，還真感覺脖子比較輕鬆 :D 謝謝分享!!!

[@tzu62]

按摩後很明顯變舒服！謝謝！

[@hgggf833]

因本人喜歡把側睡難怪我本來睡親水記憶枕,之後去網站上購買了一個號稱4D醫療枕頭,但外型就是普通枕頭,睡了後反而比以前使用的枕頭更會落枕!結果換回去原來的記憶枕發現好很多~~~看來親水記憶枕比較適合我了!

[@yu-tinghuang3181]

觀念正確～但是這不是實際可以挑到好枕頭的方式！ 枕頭這方面tendays、床枕E專家都更厲害👍🏻

[@becky6298]

謝謝您推薦youtuber

[@DanLiu-r6w]

效果很好，大赞！老师提到会有痰，请问这是为什么？这是炎症吗？有痰之后怎么办？如果痊愈了是不是就没有痰了？

[@natureli5599]

中醫學：頸肩有寒濕問題就會緊繃痠痛 古時北方人容易患這個毛病 現代南方人也會患 受冷氣機吹的 治療方法是驅寒祛濕 溫經通脈 即可痊癒

[@shuqilin320]

軟體工程師超有感QQ 每次轉脖子都咔咔咔超大聲

[@chaoyuanou5415]

不要常常轉脖子喔，會受傷

[@linkc4119]

可能頸椎韌帶有鈣化，甚至長骨刺，最好去骨科檢查一下

[@twlove4u]

非常感謝 很好的視頻

[@meyeeto505]

最近剛好想換枕頭 太實用了!

[@felipechin213]

謝謝! 我被脖子的問題困擾了兩年多了!

[@zitian_]

+1

[@joy9981042]

耶~之前留言想看這個主題，終於等到了~☺邊看邊做收下巴運動

[@香持]

復健醫師和物理治療師不見得會教你做復健和找出問題點來改善疾病和姿勢不良的習慣啦！雖是業配也不無道理！

[@수정-c2u]

感謝分享，人體真奧妙

[@星空喵姐]

每次一睡枕頭就落枕. 墊越高越慘. 某次墊了個超超大. 超澎的軟抱枕. 頭含上半身整個躺上去又軟又舒服. 馬上熟睡. 隔天起床糟糕了. 覺得腰痠背痛... 最後. 乾脆不睡枕頭. 也許你說的親水記憶枕. 應該買來試看看 ? 謝謝分享 ^^

[@shawnlee1980]

我多少年不敢平躺着睡，谢谢这只影片我才了解到问题，买了好多不同材质的枕头都没有用

[@Vanessa-Mio]

我想請教一下三個字大大 做這個按摩前熱敷是不是會比較有事半功倍的效果呢？

[@chrischeung2915]

等您這一集好久了。感謝您

[@skyrocketluke1524]

我换了5个枕头，最近发现了解决方法是用棉被叠起来当枕头，感觉第二天起来相对没有问题了

[@PaloukaMan]

有字幕 真好 🙏🏻

[@yoechan919]

我也是換很多枕頭，越換越低，最後到現在沒用枕頭，只用小枕放在脖子...睡超好的😝然後旁邊也有正常枕頭，翻身會枕上去

[@马嘉祺教辉儿唱戏腔]

我也是和你一样睡正常枕头，根本睡不着好吗，后来我就开始慢慢把枕头越换越低的以后也是没有再用枕头呀。有呀，只是用一个娃娃或者是一个那个抱枕在我的脖子部分超好睡。整个世界出现一个头往地上翘，脖子往往天上出的那种感觉。

[@古德林-i4v]

沒用吧?

[@incredibleskillsofawesomep2702]

我也是如此，只能用柔软的车用颈枕，或者干脆把弹性好的衣物卷起来枕脖子（但是侧翻过去就得靠别的东西）。PO主推荐的第二款枕头居然还有增高垫，我看着本体都觉得超高了。

[@antibiolove]

請問，整骨是否有幫助呢？有一說法是；骨頭拉直了，沾黏的肌肉也改善了？

[@alexossan2829]

(驚) 我今年開始真的有時會覺得不放枕頭比較舒服。完蛋啦～

[@yu-tinghuang3181]

不睡枕頭真的會完蛋

[@C0ckE4ter]

我已經將近一年沒用過枕頭了，感覺還不錯

[@無影片新增500個訂閱者]

脖子不舒服時，影片教我們調節放鬆脖子肌肉。 👍

[@AMG_4matic_Plus]

我是買了丹普的床跟枕才改善的，很貴但很值得

[@ngocg6809]

如何久站腰和关节不酸痛？怎样的站姿不容易累？

[@dino0930750]

中心稍往後。站在你的腿上而不是前足

[@Bbtboy1491]

我之前買了這個3D獨立筒枕頭發現太高了 我身高180 體重 76 後來發現很適合當抱枕睡

[@真正的健康养生频道]

👍👍👍感谢分享，热敷穴位及经络拍打都是临床很好的舒缓方法，无私告诉您🙏

[@Wyydlom]

所以有雙下巴的人脖子就不會出問題!!! 晚上就好睡!!! (誤 好的枕頭難找呀, 還好我都拿棉被當枕頭, 枕頭當被子蓋 (疑?

[@limyueng9889]

謝謝SunGuts！做了两个动作

[@joeji3318]

有些不用枕头更舒服，是因为后仰有牵引的作用！有些肌肉的问题可能是脊柱的错缝旋转?

[@CindyOu]

可以做一個胃逆的人，如何睡高的影片嗎? 躺高常扭傷脖子。

[@spreadjoy23]

老師，請問你可否説話慢一點和有標點附號碼？？

[@100112055231]

喔

[@A_xiang______]

我記得以前講過類似議題ㄌ，只是這次講的更詳細，謝大佬

[@Felix.Felicix]

從小到大我本來是都無法睡枕頭的，只墊薄毯的厚度，但最近開始卻整個反過來，必須要有枕頭才有辦法睡，覺得神奇@@ 雖然不知是因為太常側睡還是枕頭高度不對的關係，會覺得上背有點痠，找枕頭中

[@Yik旋]

感恩詳細講解分享，功德無量🙏

[@彭稜]

謝謝你～最近剛好要買枕頭

[@xinhunshi]

睡覺鼻塞 側躺右鼻在下 左鼻過1~2分就通了 但右邊就塞住了 反之躺右鼻再上換右通左堵

[@jeanjean7188]

你好，請問若脖子脊椎有椎間盤突出、骨刺那還能做收下巴運動嗎？

[@fbini661]

正如您所說的:不用枕頭比較好睡(比較不痛)但是也睡不久,(右邊的脖子和兩側上肩背都在疼痛.請問建議找什麼科的醫師呢? 謝謝🙏

[@una-8116]

太實用了！謝謝你！！

[@wei3956]

業配，沒關係只要真的好東西。 請問什麼廠牌的

[@朱蕙蘭-h5d]

喜歡聽你介紹！ 謝謝🙏

[@TOM06528]

還有一個方法就是頭往左看2-3分在往右2-3分

[@max2010hk]

每次看三個字都讓我長知識，解答很多疑問

[@李楷鈞-f7f]

想問一下關於頭抽痛有改善方法嗎

[@andrewhsieh3327]

Sunguts 哥youtube造福世間，功德無量

[@snag-sw3258y]

不錯我有做了一下真的有效

[@coolinva]

I got so painful playing guitar (classical style) in the joint of neck and should. Sometimes so painful like stabbing, un-believable. How to relax it? Thanks.

[@mgkrnred]

我常覺得低頭時卡卡的 看醫生後 他卻說是雙下巴太囂張了 Q.Q

[@Beverly-x2u]

.......聽說房地產會很多

[@b.Liaian]

感謝分享，獲益良多

[@MrGoodmxe]

德瑞克的獨立筒枕已經被我拿去收起來了...躺起來太高了

[@donorTrumpet]

背痛多年 换了睡硬床 很硬那种 就好了 枕头反而无所谓了

[@jhgfdb]

真的耶 我也是睡硬床之後 背就不痛了

[@justinwu4997]

我把月亮枕拿來當枕頭用，很好睡

[@SamsonOng]

想问问三个字，能帮忙做一个侧睡版本的吗？我比较常侧睡，但是不清楚现在的记忆枕适不适合我 （不清楚是姿势问题还是枕头问题）

[@lurenjiano1]

kzbin.info/www/bejne/hmXXn6adp5aZfpo 這是三個字之前的側睡版

[@wigil]

@@lurenjiano1 感謝

[@aikopake]

我每一個影片都給你按讚按爆

[@claire670318]

我現在乾脆不用枕頭、把枕頭墊在膝蓋下，這樣反而舒服

[@古德林-i4v]

那要找按摩師用手肘....把肩膀深層，很深層的肌肉按鬆。 你拿露營用的 橡皮鐵錘，或者木頭鐵錘 來錘肩膀肌肉的地方， 看看會不會改善 !!!

[@chrischang1980]

肩胛骨、橫隔膜、骨盆這三個的連動關係應該還是最終的解

[@jackology8418]

有没有解决嘴唇一直龟裂的系列？

[@Knovour]

我常常起床會後頸痛，原因可能是翻身時頭部變成長時間往後仰的狀態 推拿師傅反而要我不要躺太厚太有支撐性的的枕頭，盡量平躺而且脖子不要全部躺在枕頭上，要露一小段出來 習慣側躺的話也要稍微把頭往下壓而不是放平的 之後就再也沒有這問題了

[@下班一條龍下班一條龍]

我也是側睡一族

[@otterformosa2968]

枕頭,我買了一個人體工學 枕頭,就好了.

[@feing6147]

你講得太快啦

[@劉新傳-l6e]

請問駝背上背痛，如何舒緩

[@jen432900]

繼續復健中…太嚴重換枕頭沒用…

[@lucyyoung8400]

我最近2只手的无名指和小手指的手掌发麻和有针扎的感觉。早上比较严重。还有胸口，肩膀和手抓都疼。涂抹了药油没有改进。不知道是不是犯了胸廓出口综合征。如果是的有没有什么方法自我按摩？ 因为疫情，不方便去看医生。麻烦你啦。

[@pepeman5151]

最近看到一則影片身體躺床頭在床沿懸掛轉動減緩落枕？這是對的嗎？

[@jswannasleep6272]

SunGuts，能说一下Jonathan Issac的伤势吗？

[@xuan1550]

請問在美國加州怎樣買呢

[@BeckyLi-g1r]

請問是否跟床太軟太硬也有關係？我也有脖子酸痛及背痛

[@wei3956]

我跟老公睡覺很容易落枕。 很痛，吃藥也沒效，要冰敷或熱敷呢？

[@jeffwang2216]

最近睡覺時肩胛骨上側、肩膀、脖子根這一大塊區域常常大量出汗弄得枕頭床墊都濕噠噠的，但明明開著空調室溫25度，身上蓋著被子的其他地方都不會出汗，這種狀況需要去看醫生嗎？

[@partywong]

請問肌肉結塊是什麼意思？如何讓它不結塊？

[@goplo838]

看標題先按讚

[@scurry2175]

講話突然變好快啊

[@anthonytan2624]

讲解过快，如果没字幕，根本消化不来。

[@owen5888]

我就是躺德瑞克枕頭 每天睡醒脖子都快斷掉 超級無敵痛

[@瑜蓁]

原來我的枕頭過高了 難怪我三不五時就在落枕 跟我媽講說真的不適合我 還跟我說我自己姿勢的問題🙃