Bağışıklık sistemini güçlendirmek için 10 önemli öneri

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için 10 önemli öneri-Prof.Dr.Muharrem Kıskaç
Bu videomda güçlü bir bağışıklık için 10 önemli öneriden bahsetmek istiyorum. Maalesef steril bir dünyada yaşamıyoruz çevremiz bakteri, virüs, mantar ve parazit gibi patojen mikroorganizmlarla çevrili, aynı zamanda vücudumuzun içinde de normalde hastalık yapmayan ama sayıları artınca veya bağışıklığımız zayıflayınca hastalık yapan birçok mikroorganizma var. Bağışıklık sistemi, hastalıklara karşı savunma mekanizmasını oluşturan, patojen mikrorganizmları ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden, vücudu yabancı ve zararlı maddelerden koruyan bir sistemdir. Bağışıklık sistemi birbiriyle müthiş denge ve uyum içinde çalışan oldukça karmaşık bir sistemdir. Bağışıklık sistemimizdeki zayıflama enfeksiyon riski ve sıklığında artma yanında daha ciddi bağışıklık yetmezliğinde bazı kanser türlerinde dahi artışlar görebilmektedir. Bunun yanında bağışıklık sistemimizin bazen vücut dokularını yabancı antijen gibi algılayarak ona saldırması sonucunda otoimmun hastalıklar ( Tip 1 diyabet, hashimato, çölyak hastalığı, romatoid artrit , lupus hastalığı vb gibi) oluşabilmektedir. Bağışıklık sistemimizin dengede çalışması hayati derecede önemlidir. Maalesef bağışıklık sistemimizin güçlü olup olmadığı değerlendirilen kolaylıkla değerlendirebilen testler yoktur. ( Tabi özel merkezde yapılan bazı testler var)
Bağışıklığı güçlendrimej için 10 önemli öneriden bahsedersek;
Mutlaka yeterli miktarda su tüketmeliyiz. Eğer hekiminiz tarafından ek bir sıvı kısıtlaması önerilmediyse mutlaka su alımına dikkat etmelisiniz.
D vitamini bağışıklığımız için çok önemli bir vitamindir D vitamini düzeyinin yetersiz olması durumunda enfeksiyonlara eğilim artmakta ve gelişmiş enfeksiyonların iyileşme süreci uzamaktadır.
Çinko bağışıklık için çok önemli bir elementtir. Çinko bağışıklık sistemimizi güçlendirir, metabolizmamızı hızlandırır.
C vitamini iyi bir antioksidandır ,bağışıklık sistemimizi güçlendirir, enfeksiyonlara karşı savaşta çok önemli bir yardımcımızdır. Öncelikle doğal yollarla C vitaminini almanızı öneririm bu amaçla portakal, mandalina, greyfurt, kivi, limon,kırmızı biber, yeşil biber, roka, maydanoz, brokoli, ıspanak kuşburnu iyi bir C vitamini kaynağıdır.
Bağırsaklarımızdaki probiyotik mikroorganizmalar bağışıklığımız için çok önemlidir. Bu mikroorganizmalar zararlı patojenler için bir bariyer görevi görmenin yanı sıra zararlı mikroorganizmların çoğalmasını engellemektedir. Bu nedenle probiyotik ve prebiyotik besinlerden yaralanmamız gerekir .
Yeşil çay çok güçlü bir antioksandır ve bağışıklığı güçlendirmek için faydalıdır. ( Ancak hipertansiyon, kalp hastaları dikkatli olmalıdır) Bu bakımdan aralıklı tüketimi oldukça faydalıdır.
Yulaf içerdiği betaglukan nedeniyle bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı çok önemli bir besindir . Bu nedenle güçlü bir bağışıklık için bazı öğünlerinizde yulaf kepeği veya yulaf ezmesine yer açabilirsiniz.
Hareketsiz bir yaşamdan uzak durmalı ve sağlık için engeliniz yoksa düzenli egzersiz yapmalısınız.
Mevsiminde aşırıya kaçmadan yeterli mevye ve sebze tüketmelisiniz. Rafine şekerler, trans yağlar, işlenmiş etlerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız.
Düzenli ve yeterli uyumaya dikkat etmelisiniz.
KARACİĞER YAĞLANMASI BELİRTİ,TANI VE TEDAVİ
• Karaciğer yağlanması ,...
Kollajen ve kollajen takviyeleri
• Kollajen ve kollajen t...
İDEAL KİLO KAÇ OLMALI ( İDEAL KİLO NASIL HESAPLANMALI)
• İdeal kilo , ideal kil...
ÇİNKO EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER
• Çinko, çinko eksikliği...
MAGNEZYUM ( FAYDALARI, ÇEŞİTLERİ VE KAYNAKLARI )
• MAGNEZYUM ( FAYDALARI,...
İnsülin Direnci Vücutta Nasıl Anlaşılır? | Sağlık Raporu (TVNET TV KONUK OLDUĞUM PROGRAM)
• Kimler D Vitamini risk...
Kahvenin faydaları ve zararları
• Kahvenin faydaları ve ...
TİP 1 VE TİP 2 DİYABET
• Diyabet ( Şeker Hastal...
MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER )
• MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE E...
TANSİYON NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
• Tansiyon normalde kaç ...
B12 VİTAMİNİ ( ÖNEMİ, EKSİKLİĞİNİN 10 BELİRTİ VE 10 NEDENİ)
• B12 vitamini B12 eksik...
HBA1C NEDİR ? HBA1C NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
• HBA1C nedir , HBA1C k...
KAN ŞEKERİ NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
• Kan şekeri kaç olmalı
REFLÜ NEDİR ? REFLÜ BELİRTİLERİ, REFLÜ NEDENLERİ
• Reflü nedir, Reflü ned...
KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? 7 TEMEL ÇÖZÜM ÖNERİSİ -
• Kabızlık nasıl geçer, ...
GİZLİ B12 VİTAMİNİ EKSİLİĞİNİZ OLABİLİR Mİ?
• B12 eksikliği, Gizli B...
HASHİMATO (HASHİMOTO, HAŞİMOTO) HASTALIĞI NEDİR ?
• Haşimato hastalığı, Ha...
SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR ?
• Saç dökülmesi neden olur
ÇOK TERLEMEK NEDEN OLUR ? 10 ÖNEMLİ SEBEP -
• Aşırı terleme sebepler...
ÜŞÜMEK NEDEN OLUR ? ÇOK ÜŞÜYORSANIZ İŞTE 8 ÖNEMLİ SEBEP -
• Üşümek neden olur , ço...
İNSÜLİN DİRENCİ NASIL KIRILIR ? 7 ALTIN ÖNERİ
• İnsülin direnci nasıl ...
İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ
• İnsülin direnci belirt...

[@y.kemalcoskun4708]

Bizi aydinlattığiniz icin Tesekkur ederiz hocam.

[@profdrmuharremkiskac]

Ben teşekkür ederim

[@elnureliyev1084]

​@@profdrmuharremkiskachocam 40 gündü 20 kilometre yol yürüyorum günde 1 defa yemek yiyorum bağışıklık düşer mi?

[@seda2066]

Emeğinize sağlık.

[@nuryesil970]

Çok kıymetli bilgiler hocam sağolun

[@profdrmuharremkiskac]

Çok teşekkürler

[@ozlemercan6427]

Sagolun varolun sayın hocam!Sağlıkla huzurlu geceler dilerim

[@profdrmuharremkiskac]

Çok teşekkürler

[@mahmutsoysal3530]

Hocam değerli bilgiler için teşekkür ederiz

[@profdrmuharremkiskac]

Ben teşekkür ederim

[@sevgiuysal962]

Ağzınıza sağlık hocam

[@profdrmuharremkiskac]

Çok teşekkür ederim

[@Kul674]

Çok çok çok teşekkür ediyorum gerçekten bana çok faydalı olucak 🤗🤗

[@profdrmuharremkiskac]

Ben teşekkür ederim

[@mukerrem25]

Kıymetli hocam çok teşekkür ederim. Sağolun

[@profdrmuharremkiskac]

Ben teşekkür ederim

[@user-fu9gk3tv1h]

Tskler hocam

[@suzanaltnors7616]

Çok teşekkürler hocam değerli bilgileri vererek bizleri aydınlatıyorsunuz iyiki varsınız saygılar sevgiler takipteyim 👀

[@profdrmuharremkiskac]

Çok teşekkür ederim

[@gokseldemir7053]

Hocam o bağışıklık testleri hangileri ?

[@fatmaisik9760]

Merhaba hocam babama doktorlar verem oldugunu soyledıler ve bagısıklık cokmus dedıler iyilesme ıhtımalı varmı bagısıklıgını nasıl guclendırebılırız

[@mustafakamil8674]

CÖREK OTUNU MIKSERDE CEK.SEKER HASTALIGI YOKSA KARAKOVAN BALI ILE KARISTIRIP YESIN SEKKER HASTALIGI VARSA COREK OTUNU YOGURTLA KARISTIR UZERINE ERKEN HASAT SOGUK SIKMA ZEYTIN YAGI TARIM KREDI. KOOPERATIF MARKA OLSUN.EKLE HER GUN SABAHLARI YESIN BALGAMLARI SÖKÜYOR. TAZE ZENCEFIL CAYI IYI GELIYOR.

[@Meri23233]

❤❤❤❤

[@cetinmetin9193]

L Citrulline malat ve Ksilitol.

[@sakinedemir8915]

Hocam sjogren sendromu hastasıyım sürekli olarak yorgunum ve bitkinim .

[@profdrmuharremkiskac]

Sakine Hanım merhaba tabi bu durum Sjögren sendromunada kısmen bağlı olabilir ama bunun yanında bir .ok sebebi de olabilir bir takım tetkiklerle kan vitamin mineral vs incelemek lazım sjögren dışında da bir çok sebebi olabilir geçmiş olsun.

[@sakinedemir8915]

@@profdrmuharremkiskac çok teşekkür hocam güzel bilgileriniz için

[@profdrmuharremkiskac]

@@sakinedemir8915 Ben teşekkür ederim

[@Bunyamin396]

Hocam bende saman nezlesi ve astım var o yüzden çok fazla antibiyotik kullanmak zorunda kalıyorum bu benim bağışıklık sistemini zayıflatır mı öneriniz nedir

[@MehmetSargul-fr6cf]

antibiyotik ciddi anlamda düşürür

[@MehmetSargul-fr6cf]

hocam hiv pozitifim bağışıklığım çok zayıf yorgunum ayakta durmakta zorlanıyorum başım dönüyor dengemi sağlayamıyorum özellikle sabah saatlerinde akşam saatlerinde iyi hissediyorum kendimi lütfen yardım edermisiniz hocam ne yapmalıyım

[@aysesila6517]

Aynı ben😞

[@MehmetSargul-fr6cf]

@@aysesila6517 benim anlattığım belirtilermi aynen siz ayşe hanım ?

[@profdrmuharremkiskac]

Mehmet bey tabi özel bir durumunuz var mutlaka enfeksiyon hastalıklarının ne dediğine göre hareket etmek lazım

[@MehmetSargul-fr6cf]

@@profdrmuharremkiskac ilacımı düzenli kullanıyorum enfeksiyon doktorum kanlarımın normal olduğunu söylüyor bi dizi sağlık taramasıyaptım chep up herşey normal gözüküyor ama çok güçsüzüm uzun süre yürüyemiyorum

[@MehmetSargul-fr6cf]

@@aysesila6517 sendemi hiv pızitifsin ayşe