Başlangıç Seviyesi Pilates 3

[@ktugcek93]

Çok teşekkürler, anlatımınız o kadar akıcı ki ilk defa kendi kendime zevkle pilates yapıyorum❤

[@AyseTugbaYilmaz]

@@ktugcek93 cok teşekkürler 🙏🏻 devam ediyor musunuz? ☺️

[@bedianurkurt6213]

Çok açıklayıcı videolarınız, hiç bilmeyen biri bile doğru şekilde yapabilir hareketleri. Teşekkürler 😍

[@AyseTugbaYilmaz]

Guzel yorumunuz icin cok tesekkurler. Sevgiler 🧚🏻‍♀️

[@gozdezehraakbas8030]

Hiç sıkmayan, farklı hareketler barındıran güzel bir video olmş tebrik ederim

[@AyseTugbaYilmaz]

Cok tesekkur ederim ☺️

[@bitofeverything7755]

Ben şuanda başlangıç 2 videonuzdayım Başlangıç 1 ile başladım 5 seans onu yaptıktan sonra şimdi 2. Videonuza geçtim. Bir sonraki video nasıl acaba diye merakımdan geldim izliyorum 😁 anlatımınız harika ve tüm hareketleri yönlendrimenizle çok kolayca yapabiliyorum emeğinize sağlık hakkınızı helal edin. Vucüdum şekillenmeye başladı ve hatta 2 kg bile vermişim sayenizde.

[@AyseTugbaYilmaz]

Çok ama çok mutlu oldum 🎈🎈🎈En önemli şey düzen bu işte. Düzenli bir şekilde pilates yaptığınız için sizi tebrik ederim , sevgiler 💕

[@bitofeverything7755]

🙏😘😘 Ben size teşekkür ederim

[@hasnagocmen1328]

Mermaid candır 🥰 ayrıca orda küpeleriniz çok hoş görünüyor☺️

[@ipeksaruahn2200]

Baslangic seviyesi pilates 4 videosunu bekliyoruz sizlerden sabırsızlıkla...

[@AyseTugbaYilmaz]

Bu yorumu görmemişim 🙈 baslangic seviyesi tum beden i 4 gibi dusunebilirsiniz. Yepyeni seriler ve videolar gelecek yakinda ☺️

[@songultogru3285]

Harikasınız Tuğba Hocam❤️ çok teşekkür ederiz 🧿

[@AyseTugbaYilmaz]

Asıl ben teşekkür ederim, iyi ki varsınız 💜

[@mariella010]

Bu kanalı sevdim ses tonunuzu sevdim herkese ısınamıyorsun ❤

[@AyseTugbaYilmaz]

@@mariella010 🫠 cok teşekkürler

[@seydanurgursoy1476]

hocam çok güzel anlatıyorsunuz ancak pozisyon sırasın da açıklamalarınızı daha kısa tutsanız olur mu? Konsantrasyon olarak çok dağılıyor da

[@AyseTugbaYilmaz]

@@seydanurgursoy1476 yorumlarinizi dikkate alarak yeni videolarda daha az konusmaya çalışıyorum 🙈

[@kevodukkanhobimalzemeleriv1322]

Harikasınız

[@mervegul1868]

Devamı gelsin hocam 🌸❤️

[@AyseTugbaYilmaz]

Gelecek ❤️

[@oyaozturk779]

Hocam menisküs yırtığı var bunları yapabilir miyim

[@Sheeve47]

Hocam ben bir şeyi daha merak ediyorum bu egzersizler arasında postürü düzelten hangileri mesela daha önceden de yaptıklarımızdan?

[@AyseTugbaYilmaz]

@@Sheeve47 merhaba ☀️ Aslında hepsi. Pilatesin bu kadar etkili olmasinin sebebi tum bedeni calistirmasi ve ayni zamanda esnetmesi. Boylece dengesiz kas grupları bir duzene ve dengeye oturtulur. Örneğin Posturden kastiniz kifozsa yani kamburluksa bunu sadece sirt kaslarini guclendirerek cozemezsiniz. Karin kaslarini da kuvvetlendirmek gerekir. Göğüs ve omuz kaslarini esnetmek gerekir. Pilates ayaklarinizdan boynunuza tum bedeni esit şekilde calistiran mukemmel bir sistemdir. Ve sağlıklı bir postur , tek bir bolgeye odaklanmadan tum beden calistirilarak elde edilebilir. Ayaklardaki basış bozukluklari bile omurgada ya da eklemlerde(kalca, diz vs) bozukluklar yaratabilir. Umarim sorunuza yanıt verebilmisimdir ☺️ sevgiler 🍀

[@Sheeve47]

@@AyseTugbaYilmaz çok teşekkür ederim. Evet soruma yanıt verdiniz. Peki şöyle diyeyim benim boynumda duruşumdan dolayı yani eskilerden ders çalışırken öne eğildiğimden dolayı boyun hörgücü denilen, kemik çıkıntısı oluştu. Kemik sanki yukarıya çıkmış kambur gibi bir şey oluşturmuş. Aşırı derecede değil ama baktığımızda fark ediliyor ve kötü bir görüntü oluşturuyor. Biliyorum doktor değilsiniz ama pilates hocası olduğunuz ve bilgili olduğunuz için sormak istedim acaba düzelir mi? Düzenli olarak yapmaya çalışıyorum şuan 17 gündür yapmış bulunmaktayım. 1 Temmuzda başladım arada yapmadığım günlerde oldu tabii. Aslında pilatese başlamamın sebebi ilk olarak iyi bir postüre sahip olmak ve boynumdaki hörgücün geçmesiydi. Ama aynı zamanda güçlenmek, hareket etmek ve sağlıklı fit bir vücuda sahip olmaktı. Hadi bakalım ayın 28-29-una kadar yapabilicem maalesef. Özel sebeplerden. Ama ağustosun sonlarına doğru tekrardan başlayacağım. Güç kaybederim belki baştan başlamam gerekir değil mi? Neyse soruma cevap verdiğiniz için teşekkürler bunlara da cevap verirseniz sevinirim. Iyi günler😊 uzun oldu biraz

[@AyseTugbaYilmaz]

@@Sheeve47 aslında olusan hörgüç bir kemik çıkıntısı değil. Yanlış duruş kaynaklı, vücudun kendini korumaya alarak oluşturduğu bir yağ doku. Düzenli pilates yapan bir çok uyemde hörgücün zamanla kaybolduğuna şahit oldum. Pilates bandınız yoksa mutlaka edinin ve bantla üst beden pilates videomu yapın. Hatta hörgüç icin bir ders videosu da cekeyim ☺️ ara vereceğinizde tamamen eski hale donmeyeceksiniz, sadece vücudunuz antrenmansız kalacağı icin ilk birkaç gün zorlanabilirsiniz ama kas hafızanız sayesinde yaptığınız dersler bosa gitmeyecek ☺️

[@Sheeve47]

@@AyseTugbaYilmaz çok teşekkür ederim yanıtınız için. Ama bilmiyorum yani ben yağ dokusu olduğunu düşünmüyorum çünkü dokunduğumda kemik hissediyorum nasıl anlatayım zaten normal bir boyuna dokunduğunuzda da kemik hissedersiniz ama bu farklı daha öne çıkmış bir kemik gibi. Yakında doktora gitmeyi düşünüyorum. Hörgüç egzersizleri de yapabilirseniz güzel olur aslında yapmaya başlarım gerçekten çok kötü bir görüntü oluşturuyor. Gitmesi için düzenli olarak her gün yaparım.

[@bernaaltuntass]

Lütfen devamı gelsin hocam

[@ipeksaruahn2200]

Bunu bekliyordum....cok teşekkürler..

[@AyseTugbaYilmaz]

Ben tesekkur ederim ☺️

[@Canelisadiqov]

Çok özledik sizi ❤️

[@AyseTugbaYilmaz]

😌❤️

[@mariella010]

Abone olmuşum ama platese başlamamışım umarım yarın başlarım ☺

[@feyzacaml4234]

Hocam boy ve kilonuz kaç çok orantılı duruyor

[@AyseTugbaYilmaz]

Teşekkürler 🙏🏻 1.69 , 53 kiloyum.

[@ipeksaruahn2200]

Devami gelsin hocamm 💪

[@AyseTugbaYilmaz]

Biraz vakitsizim, ilk fırsatta yenilerini çekmeyi planlıyorum. İlgine tesekkurler İpek 🧚🏻‍♀️❤️

[@beyzadogan6424]

neden pilates topu yok?

[@AyseTugbaYilmaz]

Pilates yapmanız için illa bir ekipmana gerek yok ki. Hiç bir şey kullanmadan da tüm bedeninizi etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz 😉

[@mervegul1868]

Hocam pilates boy uzatiyms doğrumu

[@AyseTugbaYilmaz]

Cm bazinda uzatmiyor fakat posturumuz duzeldigi ve inceldigimiz icin kesinlikle daha uzun gorunuyoruz. Annem bana kac yildir, kizim sen kesin uzadin diyor 😂