밥 대신 아침 공복에 좋은 '1등급' 탄수화물, 맛있게 먹는법 | 의사들의 수다 1부

[@gd8419]

11:31 엑스트라 버진 올리브오일 + 그릭 요거트 + 고구마 or 감자 + 아보카도에 추가적으로 아몬드 정도 (필자가 오이 향 때문에 못 먹고 물 성분이 많은 거면 굳이 먹어야 하나 싶음...) 두부나 생선 낫토 다 좋은데 생선이 등푸른생선이면 좋겠지만 대부분 잔가시들이 많아서 바쁘게 살다보면 발라먹기도 귀찮아지는 순간이 많아짐 ㅠㅠ 낫토도 먹긴 하지만 말하신대로 맛이 없긴해서 지속적으로 섭취하기에는 좀 그렇긴 함. 비타민K2

[@yongyongbabyTV]

터키식 아침이네요

[@KH-kq7gs]

❤ ❤

[@Iwgspace]

엑스트라 버진 올리브유 어떤걸 사야되나 추천 가능하십니까? 평소 알리오올리오를 많이 해먹는데 좋은 걸 사고 싶어서요

[@jsp1412]

6:12 님들 제가 빵집에서 일하는데요 소금빵 일반 식빵보다 안 좋습니다 버터 엄첨 많이 들어가요! 반죽칠 때 식빵보다 많이 들어가구요 성형할 때도 의외로 큰거 하나 들어가구요! 구운 후에 버터 흘러진거 광낼려고 또 바릅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소금빵 드실거면 차라리 긍정적으로 말하면 드시지 마시고 부정적으로 말하면 살 찌실 작정 하시고 버터바, 휘낭시에도 같이 드시면 되겠습니다

[@sangwoojeong6247]

식빵이 소금빵보다 당류가 많이 들어가요~ 그리고 반죽에 버터량도 훨씬 많아요,, 그래서 이스트도 식빵에는 고당 이스트를 쓰고 소금빵에는 저당 이스트를 사용해요, 요새는 예전과는 다르게 빵집 대부분들 천연버터 사용합니다, 버터라고 안 좋은 것이 아닌데요~.,~

[@jsp1412]

@@sangwoojeong6247 제가 다닌 곳들은 그런 곳들만 있었어요 대부분 그렇다는거죠 천연버터 쓰는 곳만 다님 될거 같네요

[@sangwoojeong6247]

@@jsp1412어딜 다니셨는지 모르겠으나 대부분 그렇다는 말씀은 조금 잘 못 된 것 같아요. 보편적인 레시피는 말씀드린 대로 식빵 반죽에 버터가 더 많이 들어가고 당류 또한 많이 들어갑니다. 소금빵은 성형 할 때 가운데 버터를 넣는데 이건 반죽에 다 흡수되는 게 아니라 바닥에 흘러내려요, 반죽 자체의 흡수되는 유지 역할이 아니에요.. 그리고 버터는 나쁜 음식이 아닙니다. 빵 만드시는 일을 하신다고 하셨는데 레시피 구성을 조금 이해해 보신다면, 이스트 종류를 왜 다르게 쓰는지 아신다면 무조건 식빵보다 소금빵이 안 좋다, 라고 말씀하시지 않을 것 같습니다. 위 의사분들은 베이글에 단백질 성분 내용도 잘 모르시고 기타 레시피를 잘 모르니 아마 소금빵이 설탕이나 기타 성분이 더 많은 거라고 생각하시는 거 같은데 빵 만드시는 분이 이렇게 적으면 모르시는 분들은 잘못된 정보를 습득하게 될 것 같아 글 남깁니다.

[@Iwgspace]

선생님 궁금한게 100퍼센트 통밀 빵이 대게로 빵집에서 파나요? 통밀빵이라고 해놓고 성분표 보면 극히 일부만 들어간 거 같아서요😅

[@Ors-bm7jw]

그릭요거트에 소금에절인오이 아주꽉짜서 올리브유 넣고 딜 넣으면 차지키소스에요. 다이어트 중인데. 또띠아에 차지키 바르고 양배추당근라페에 계란후라이 넣어 가끔 먹는데 너무 맛있습니다 !! 😮

[@비타민잉크]

고구마 먹고 당체크 해보면 아침으로 먹으란 소리 안나올텐데 당뇨 있으신 분들은 고구마 안드시는 게 나음

[@abs3922]

고구마보다 아침에 감자가 훨씬 좋아요 물론 튀김말고요 저 만성 위염 2년간 위염 약 복용하고 낫지 않았는데 감자로 바꾸고 다 회복했어요

[@크리스피-n4l]

군고구마나 호박고구마같은거 쟁여두고 이빠이쳐먹는게 문제지 삶은 고구마 한개나 반쪽정도는 먹어도됩니다 ^^ 뭘먹든 적당히만 먹으면되요 돼지처럼 양손에쥐고 허겁지겁 쳐먹는게문제

[@greatekim]

나는 고구마 찔끔 먹고 191까지 혈당 올라서 깜짝놀람. 난 당뇨전단계도 아님.

[@할매-i6h]

생고구마로 먹고 있는데요

[@jianyim645]

생이나 찐고구마는 비교적 괜춘..

[@래니니]

두부 반모에 삶은계란 1개 콩나물 무침에 배추 김치 아침으로 자주 먹어요.. 두부없으면 오트밀로 대체하거나 현미콩밥 먹어요..포만감도 있고 점심식사도 과식하지 않게 되서 좋아요~

[@leekelly6511]

@@래니니 두부는 어떻게 해서 드시나요

[@래니니]

@leekelly6511 물에 데쳐요^^

[@leekelly6511]

@ 양념장 곁들이는거죠? 양냠장은 어떻게 만드나요? 감사합니다

[@래니니]

@@leekelly6511 ㅎㅎ 양념장은 안먹고 데친 두부 반모에 올리브오일(들기름도 좋아요)뿌린 후 숟가락으로 떠먹어요..슴슴하고 고소하니 맛있어요^^콩나물 무침도 간을 많이 안해요..배추김치가 간이 젤 센 것 같네요 ㅎ..

[@leekelly6511]

@ 굉장히 건강한 입맛을 가지셨네요, 따라해 볼게요 감사합니다!

[@Minty325]

건강하게 먹는거 좋은데, 그냥 먹을 걸로 해결하려 하지말고 적당히 절제하면서 먹고싶은거 먹고 적당한 활동량을 가져가는게 정신적으로든 육체적으로든 더 건강함

[@phonyeu]

5년 뒤의 건강을 책임지는 현재의 식단. 와 닿네요.

[@folar_bambi_kkami]

닥터딩요 쌤이시다❤

[@rtgj5146]

저탄고지 와 아침 조금만 먹으니 혈압약을 먹었는지 안 먹었는지 모를 정도 16 시간 단식 나머지는 5시까지 먹으니 염증이 줄어 들었어요 계란 5개 버터 프라이 기름 안 넣기

[@Dr.탱구]

베이글은 단백질이 꽤 들어있습니다 😅 그리고 포화지방이 낮아요

[@JJHgreat]

왜 들어있어요?? 저 전문가분들도 이해를 못하시는데

[@희망있음]

아침식사로 고구마나 감자 계란 한번에 쪄서 먹음. 과일로 바나나나 사과등 먹음. 우유나 두유는 먹지않음. 그걸 같이 먹으면 고구마가 생목오른다고하던가? 그러더라구요. 물김치하고 먹는게 제일 좋음.

[@어우-s9t]

콩밥최애인데 굿!!

[@user-im5un8pu3i]

아침엔 계란 반숙으로 삶아서 꼭 먹게 해야겠어요. 보통 밥 100g과 반찬 간단하게 먹거든요.

[@옵튜리런스]

이렇게 챙겨먹는 직장인들이 얼마나 될지

[@CarCat2023]

매일 아침 샐러드+그릭요거트(드레싱)+방울토마토 5개+계란 반숙 먹는데 넘 좋아요

[@doranhwang]

정말 좋은 콘텐츠라고 생각합니다. 감사합니다.

[@SL-lz4ij]

두부 계란 우유 닭가슴살 이런것만해도 단백질은 어느정도 골고루 챙겨먹는편인데 채소 먹기가 참 힘드네요...집에서 해먹기가 너무힘들고 샐러드 가게에서 사먹는게 대부분인데 자주 먹기 쉽지않습니다 이게 식단에서 가장 어려운데 좋은 방법이 있을까요

[@Yogof-b2e]

쌈채소 사셔서 밥이랑 싸드세요 아

[@reginah5277]

오이한개?^^

[@SL-lz4ij]

@@Dhamsndusmehskfhjs 딱히 땡기진않네요...쉽지않구만

[@김브린-h8c]

오이 당근같은거 생으로 썰어서 드세요 왜 백반집에도 그렇게 나오잖아요~ 조리할필요도없고 감자칼로 슥슥 껍질까고 칼로 동강동강 준비도 쉽고 오이 당근 얘네는 보관성도 좋아요 뭐 더추가하면 생양파도 찬물에 매운기만 빼고 그렇게 드실수있네요 양파도 보관성 엄청 좋구요 ㅎㅎ 쌈장 뭐 나트륨 좀 있어도 먹기 버거우면 적당히 찍어서 드세요

[@못먹반]

유러피안 샐러드 100그람 소분된거 사서 드세요 가성비 제일 좋습니다

[@tv-wm2vj]

정말좋은 채널이다

[@miraclecity2655]

20-30대들은 자기들은 젊으니 해당안하겠지하면서 이런거보면 애써 모르는척하지만 현실은 내과가보면 20~30환자들도많음ㅋㅋㅋ진짜 초등학교때부터 식습관 맞춰놔야함 요식 외식음식들니 너무 달게나오긴해서😅😅

[@호야아빠-e1s]

어떤 2030이 애써 모르는 척함? ㅋㅋ 그대와 수준이 비슷한 주변의 2030을 말하는 건가요? 근거 없는 일반화는 자제합시다.

[@minchoi6279]

아이구 아재요 오지랖이....본인 건강 잘 챙기세요. 어디서도 2030이 나올 근거가 없는데 갑자기 억까를 하세요ㅋㅋㅋ기습 갈라치기 진짜 지렸다

[@japcho1]

어르신.. 통풍조심하시고 건강하십쇼..

[@가나다-n9w]

할배 어디서 긁힌거에요?

[@mino3258]

요즘은 20대 중반만 되도 관리 시작해요 자기가 가장 중요한 세대라고 내려치기 엄청 하는데 자기가 가장 중요한 사람이 자기 몸도 중요하게 생각하는게 당연하죠? ㅋㅋ

[@드리미-l2h]

건강에 대한 유익한 탄수화물 식재료를 만나 좋네요. 알려준 정보 참고해서 식단을 차려볼게요. 늘 유익한 꿀팁에 감사드려요.

[@swjin706]

한국인이라면 아침에 젤 좋은건 계란 2개를 올리브유에 후라이 해서 김치와 먹는게 젤 간단하고 든든하고 몸에 부담없고 좋음. 아니면 계란 후라이를 된장국이랑 같이 먹는다던가.\ 아니면 그냥 두부를 물에 잠깐 끓여서 잘라서 간장에 찍어 먹거나 된장에 찍어먹으면 끝

[@프랭크캐슬-z5f]

된장 간장 나트륨 엄청 높아서 피하시는게좋구요 올리브유도 가열 하실거면 퓨어올리브유를 사용해야합니다

[@prduxt0]

​@@프랭크캐슬-z5f올리브유 가열해도 됩니다

[@TOCTIC507]

저는 삶은계란3개먹는데 괜찮은가요

[@pjb5514]

좋은 정보 감사합니다

[@YK-yz7db]

감자볶음은어떤가요?

[@마당-t1d]

완두콩을 완전히 갈아먹는 건 안좋은가요?

[@ykim1259]

아침식사가 가장 중요하다는 말은 켈로그에서 씨리얼을 팔기위해 만들어진 말이라네요. 배 안고프면 아침 안 먹어도 전혀 문제 안 됩니다. 오히려 일부러 아침을 챙겨먹으면 살이 찌고 몸이 더 안 좋아진답니다

[@gtf2356]

간헐적단식같은 헛소리...아침 점심 저녁 건강하게 잘챙겨먹는사람이 제일 오래산다고 통계가 이미나와있음...간헐적단식이 오토파지가아닌 다이어트목적인경우 유전자에따라 미토콘드리아 활동저하로 노화가속인해 빨리죽는경우도 있음...

[@antec9075]

간헐적 단식은 근본적으로 몸에 무리를 주는 행동임 몸이 안좋아지고 살찌는건 본인이 기초대사량이 낮아서 그런거고

[@user-horse]

대장내시경때문에 금식하는 밤인데 말만들어도 죄다 맛잇어보이네요ㅋㅋ 보글보글 청국장에다가 뜨끈한 밥한숟가락 크으

[@KIM-kj9ev]

아침에 오트밀(콘플레이크)에 멸균우유넣고 프로틴 넣어서 먹습니다. + 크레아틴 추가로 넣습니다, / 영양제는 유산균, 종합비타민, 오메가3 먹습니다.

[@jeffpark6638]

저기에서 나온 음식은 1회 식사에 반 만, 서 너 조각만 먹었을때 효과입니다. 많이 먹으면 뭘먹어도 나쁘게 바뀐다고 생각하시면 되요.

[@코코리-b5p]

유튭에서 자주보는 의사샘들이 다 모였네. 아 신기하다. 어떻게 서로 알지?

[@POLO-01]

세미나에서 다 만나니까요 ㅋㅋ

[@브챠듀라]

제로콜라는 괜찮죠

[@mom-p2t]

감사합니다❤

[@야스진수]

아니 선생님들 탄수화물 티어리스트에 오트밀 (귀리가) 없다니 어떻게된거죠? 오트밀 티어는 어디쯤일까요?

[@김예은-b3k]

베이글은 밀가루라 건강하다 할수는 없겠지만 단백질 함량도 꽤 높고 빵 중에서는 비교적 건강한 선택지라고 생각해요!

[@fca7092]

아침엔 이미 혈당이 올라간 상태입니다. 잠자면서 소모한 물과 단백질 유산균을 챙겨드세요

[@올록orlok_yoon]

긍정닥터님이시네요!!👍

[@ChoiJB7771]

이런 영상 정말 좋은 것 같아요!!

[@프로인트]

집에서 딸기잼 만들어봤는데 설탕이 이렇게 들어가도 되나 싶을정도로 넣어도 사먹는거보다 덜 달더라구요 진짜 설탕이 어마무시하게 들어가는구나 느꼈네요 진짜 무심코 먹는 음식들에 설탕이 엄청 들어있더라구요

[@summerhan2682]

저는 지속가능성을 가장 우선으로 두고 아침에 시리얼이랑 오트밀이랑 말아먹습니다.제철과일 섞어서 먹기도 하는데 요새는 귤이랑 바나나 같이 먹어요

[@boree-3-]

나이드니깐. 콩. 현미. 고구마 더 소호ㅓ 언되드라 평샹을 현마로 먹다가 너무ㅜ소화거 안되어 현미 첩쌀로 버꿈. 고구머는 산뮬올러오고 고등오 산물 올러오고. 다드류자기 채질로ㅜ먹어야지 넘들이ㅠ좋다고 나도 좋운게 어님.. 체질 적으로 먹어야지... 요즘른 ㅇ햐 요거트 먹으면 선이 올라와 구랴서 언먹음.

[@반고흐-z1m]

맞아요 고구마 성분에 소화 안 되는 게 있답니다 위가 안 좋은 사람은 안 먹는 게 좋아요

[@당근-b6w]

그놈에 신물은 위가 문제이신듯 음식은 문제가 없네요ㅋ

[@1fire202]

찐고구마는 흰쌀밥 보다 혈당을 엄청 더 올리는데 이상한 이야기 하시네. 생고구마라면 몰라도..

[@Song299]

의사세요? 그렇군요😊

[@호야아빠-e1s]

@@Song299 그걸 의사여야 앎? ㅋㅋ

[@user-es3gn7yf6t]

@@호야아빠-e1s 평소에 책좀 읽으세요 어떻게 그렇게 이해할 수 있지;;

[@rdg7241]

의사들 틀린말 얼마나 많이하는지 알면 놀라자빠질겁니다 권위에 복종하지말고 스스로 생각하고 한번쯤 의심해보는 사고력을 기르세요 지능이 모자라서 그런 시도조차 불가능하다면 입을 다무세요

[@전상훈-n9l]

그건 너무 달고 맛있는 고구마일 때 입니다. 게다가 흰쌀밥과 고구마에 들어있는 여러 미네랄과 아미노산들을 생각했을 땐 고구마가 좋다는 얘기지요. 물론 당뇨같은 질병을 가지고 계신다면 영상의 말을 맹신하는거보다 병원에서 상담 후 처방을 믿는것이 좋습니다. 영상은 평범한 사람들 기준일 테니까요

[@NoahWhale-i5v]

저녁많이 먹었으면 아침공복이 최고

[@shs0049]

저녁 많이먹어도 금방 배고프고 한끼만 굶어도 몸이떨리고 힘도없고 속에서 냄새 올라오고 속도 안좋은데 어떡할까요😂

[@miaejin7232]

오호 그렇구낭

[@LIFEIS-m9w]

@@shs0049그거 저혈당 쇼크같은데 식후에 혈당이 급격히 오르고 공복시에 급격하게 떨어지는거 같네요! 혈당 편차가 심하신거 같은데 관리하셔야 할거같아요! 식사시에 탄수화물이나 당 음료수 등 줄이셔야 할거같아요

[@shs0049]

@ 탄수화물은 적당히 먹는편이구 음료수는 가끔씩 마셔가지구 암튼 조금만 배고프먄 예민해져요 속도 안좋고 냄새올라오고 손떨리고 몸에 힘이없고 그리고 커피마시면 가슴이 두근거린다해야하나 갑자기 겁나 배고픈건지 속이안좋은건지 ㅜㅜ

[@클라우디아로즈]

​@@shs0049인슐린저항성 있으신거 같아요 정제탄수화물 줄이시고 간헐적단식 해보세요 좋은지방 드시면 포만감도 좋아요

[@handling_investment]

사실 단백질 음식이라는 것들에 탄수화물이 상당량 있으므로, 굳이 탄수화물 음식은 안 챙겨 먹어도 됩니다. 녹황색 채소에도 탄수화물이 있죠. 특히, 탄수화물 중독 증상 있으신 분은 아침에 굳이 탄수화물 챙겨먹지 않으심이 낫습니다.

[@김무경-c3m]

베이글이 단백질이 꽤 많긴 하지만, 탄수화물 함량이 단백질의 약 7배에 달하는 점도 간과할 수 없습니다. 이런 영양 정보는 미국 농무부(USDA) 식품 데이터베이스를 통해 정확히 확인하실 수 있어요. 단백질이 '꽤' 들어있는 베이글을 먹어서 얻을 수 있는 게 정말 많다면 전문가분들이 정확히 설명하지 않았을까요? 많은 공들여 만든 양질의 콘텐츠에 대해 평가절하 하기보다는, 이를 바탕으로 더 깊이 있는 논의를 이어가는 태도가 더 의미 있지 않을까 생각합니다.

[@우리집서열1순위]

탄산 좋아하시는 분들은 탄산수로 바꾸세요~ 일주일만 드시면 달디 단 탄산음료 바로 끊음..

[@zl-lq6kl]

베이글에 대한 정보도 잘 모르는, 단백질 꽤 들어있는 걸 모르는 사람들끼리 티어를 정하는게 의미가 있나요??

[@김현수-c6q8q]

단백질이 문제가 아니라 가공탄수화물인게 문제.

[@원재이-q9i]

칼로리 대비하면 그렇게 단백질이 많은것도 아니에요. 빵치고 많이 들어있으니까 그렇게 마케팅이돼서 그렇지

[@수학마스터]

설탕 오지게 들어감

[@Maseemaro]

@@수학마스터읭 베이글 조아해서 자주 먹는데 보니까 4그램 전후 정도 던데

[@zl-lq6kl]

베이글 좋은 음식이다를 말하는게 아니라 베이글의 영양성분에 대해 잘 모르면서 티어를 나누는게 의미가 있냐는 말입니다 ㅋㅋㅋ

[@성진문-n4p]

아침에는 식사 안하는게 좋은데, 잠깨려고 스트레스 호르몬이 나오면서 혈당도 소폭 상승하기 때문에 굳이 음식을 먹어서 이중으로 혈당을 올릴 필요가 없으며 먹더라도 탄수화물은 금물이지~

[@구르르쾅쾅]

그럼 점심까지 계속 공복으로 버텨야되나요?

[@brok3nnn]

그래그래 니가 그정도로 똑똑했으면 지금쯤 의사가 됐겠지

[@성진문-n4p]

@@구르르쾅쾅 저는 방탄 커피(기버터+mct오일) 한 잔과 버터 정도 먹고 출근합니다.

[@구르르쾅쾅]

@@성진문-n4p 혹시 저탄고지하시는건가요??

[@성진문-n4p]

@@구르르쾅쾅네

[@민선생-w2p]

09:10 탄수화물은 타거나 튀긴건 괜찮고 단백질은 탔을 때 발암물질이 나온다고 알고 있었는데 좀 헷갈리네요 단백질이 탔을 때 나오는 발암물질이랑 감자 튀김처럼 탄수화물 튀겼을 때 나오는 발암물질이랑 다른건가? 아니면 탄수화물은 누룽지처럼 탄건 괜찮지만 튀긴건 안좋은건가? 어설프게 아니까 헷갈리네요 좀 정리를 해주실 수 있는 분이 계시다면 부탁드리고 싶네요

[@seyoungcho9415]

아침 먹는다고 점심 저녁을 적게 먹게 되지는 않고, 채소 단백질로 배 채웠어도 맛있는 탄수화물은 또 들어가던데..저만 그런가요?

[@dailybyahn]

아침에 조리시간 내기 어려우면 구운계란 강추합니다. 보관이 쉬우니 90구나 60구짜리 정기적으로 구매하면 좋죠.

[@연이-u6t]

계란,샐러드(양상추,과일,생모짜렐라치즈),요거트,빵 끝.

[@에이치-k2i]

2:25 아침0 점심1000 저녁1000 아침안먹으면 2000인데 아침600 점심600 저녁600이되나요? 아침600 점심1000 저녁1000먹을거같은데 ㅎㅎㅎ

[@대한민국보1호손흥민]

컨텐츠 ㄹㅇ좋네...

[@DDONG_BBANG]

주 4일 헬스하고, 회사에서는 점심먹고 30분 꼭 걷는 사람이에요. 아침마다 구운계란2 통밀식빵2(가끔 군고구마) 뜨거운아메리카노 이렇게 먹는 루틴 가져가니까 너무 좋더라구요 점심은 그냥 회사식당에서 주는대로 다 먹고 저녁은 닭가슴살, 점심간식시간, 저녁엔 헬스끝나고 계란 닭가슴살먹음 살 엄청빠지고 화장실도 잘가고 몸도좋고 건강함 건강검진했는데 내 나이보다 신체나이가 많이 어려서 좋았음

[@꾸물이-t8j]

아이들이 걱정이에요 ㅠㅠ 이런세상에서 아이들 어떻게 관리해주나요 지금은 나름 챙긴다고 생각하고 있지만 초등학교가서 마음대로 먹으면…..어른도 관리하기 이렇게 힘든데 우리나라도 설탕세 받아야하는거 아닌지..

[@wakim0314]

호들갑임 그거

[@꾸물이-t8j]

@ 방송보고 댓글다는거임? 우리 당뇨집안이라서 관리하는거임

[@gogumamattthang4984]

이거 조금 공감합니다. 자식을 사랑하는 마음 너무나도 중요하고 무한하죠 다만 이걸 계기로 강도 높은 통제 혹은 자식과 연관된 타인에 대한 집착적인 행동요구는 문제가 될 수 있겠죠.​@@wakim0314

[@라잇트리-k5n]

당뇨 집안이라면 가족단체로 슬로우런닝 추천드립니다. 슬로우기때문에 속도 맞추기 좋아요 ㅎㅎ

[@jek-op2xo]

초등 고학년인데 의외로 챙겨주는대로 먹어요. 유아동 때랑 비슷합니다. 😅 아침 잘 챙겨 먹이고 점심 급식, 다녀와서 간식 챙겨주고 저녁 식구들끼리 집밥. 엄마 하기 나름이에요. 너무 걱정 마세요. ^^요새는 아이들 시간 맞추기도 힘들고 집에 먹을거 많으니 밖에서 간식 잘 안 사먹더라고요.

[@woongsung88]

현미밥 닭가슴살 계란 브로콜리 아몬드 이렇게 먹습니다

[@yspark9107]

김치는 몸에 좋은거 맞나요

[@새벽-z5p]

성인들한테는 요거트가 아주 암에는 안 좋다고 들었는데... 뭘로 대체하는 것이 좋을까요

[@그것이알고싶지않-n6g]

오 이독실님 활동하고 계시는군요 반갑네요

[@박온기]

김형석교수님 아침에 삶은 감자 드시던데

[@근우이-h8b]

당뇨 예방하려면 탄수화물 곡물 자체를 대폭 제한해야지 대신 소고기 양고기 계란 생선 버터 등으로 든든하게 먹고 밥은 아주 조금 곁들여야지

[@tv-hp2vt]

옆 치과 선생님 구독자 이신가 보군요^^

[@user_A]

굳이 아침을 먹을 필요는 없다

[@서디옹]

넌 먹지마

[@톡톡-j5z]

저는 홈쇼핑에서 구매한 유청분리 메이커 사서 우유 1000미리에 스타터 한포 넣고 실온에 24시간 뒀다가 유청분리기에 붓고 냉장고에 24시간 뒀다가 먹으니까 사먹는것보다 더 낫더라구요 신랑은 무가당 그릭요거트가 좀 먹기 그렇대서 딸기쨈 반스푼 올려주니 잘 먹어요 직접 만들어서 하루 한번씩 먹으니 건강도 챙겨지고 좋아요

[@조보철-q6z]

아침에 삼겹살에 밥 드세요 그리고 저녁에 운동하구요

[@냐냠-p2o]

22:00 에 다음 다뇨 다갈 인데 잘못 말씀하신줄 알고 자막을 다식으로 다셨네요. 다갈이맞습니다

[@hugeloan6493]

혈당 안올리는 최고의 음식은 육고기임. 생선류도 아니고 소고기 돼지고기 닭고기. 칠면조나 양고기 염소 말고기도 포함. 고기만 먹으면 배 터지게 먹어도 당 수치95가 안 넘음.

[@Merry-id1el]

혈당만 보실게 아닙니다. 고기에는 포화지방있어서 과하게 먹을 경우에는 이상지질혈증으로 합병증 위험이 오히려 높아질 수 있습니다. 탄수화물 절대 무조건 줄이지 마시고 탄수화물 단백질 지방 균형있게 드셔야 합니다

[@최순-m9p]

대신 중성지방과 LDL 엄청 올라갑니다 ㅠㅠ

[@hugeloan6493]

@@최순-m9p 올라가는지 확인해 봤어요? ㅋ 장난하나?

[@이정희-s5r]

안타깝네요 좋은정보를 알려드리는 댓글에다가 ..이런 무례함이~

[@woohaha3414]

닥터딩요샘❤

[@가을하늘-n8m]

닥터딩요쌤~~~여기서 보내요^^

[@파라솔-d4l]

아침에 라면에 계란 3개 넣어서 먹는데 이거 안좋음?

[@YejinIsland]

친적얘긴데...빨리 먹는 사람은 젓가락으로도 빨리 먹습니다. ㅎ😅

[@hero.c6523]

의사계의 호나우딩요 김태균 원장님 오늘은 가제트 룩이시네요 ㅋㅋ

[@아르-p5o]

저는 아침으로 그린샐러드와 방토약간(소스없이) ,삶은계란1개, 견과류한줌,트리플베리 먹는데 괜찮은 아침식사 일까요?

[@이금옥-m5s]

완전최고입니당~~~

[@watchdog2167]

뭘 먹느냐도 중요하지만 가장 중요한건 나쁜걸 먹지 않는게 제일 중요.

[@dog4273]

아침 공복에 바나나를 먹으면 마그네슘과 칼륨이 혈액 속으로 들어와서 균형 상태가 깨져 심혈관에 악영향을 줄 수 있다고 하던데 누구말이 맞는거임

[@마일로-u1v]

현미도 현미쌀은 괜찮으나..현미떡은 당올립니다. 현미를 불릴때는 물울 자주 갈아야해요. 잘 쉽니다. 약간 쉰내나면 쉰거니 버려야합니다. 또한 현미는 도정한지 오래된거 절대 먹디 말고요.. 조금씩 사서 먹는걸 추천. 변질이 백미 대비 훨씬 빠름😊

[@Joshua-cc7md]

11:32 꿀도 좋죠? 의사 맞습니까? ㅎㅎ 꿀은 그냥 단순당 액체입니다. 설탕 액상과당과 다를 게 없습니다. 소량이라도 건강상 먹을 이유가 전혀 없습니다. 맛이 좋은 감미료일 뿐입니다. 설탕, 물엿, 액상과당처럼 일부러 먹으면 건강에 백해무익입니다. 꿀에 몸에 좋은 성분이라는 것 중 그 기능이 입증된 것은 없습니다. 있다해도 화분을 건기식으로 먹으면 됩니다.

[@rdg7241]

가정의학과잖아요 그냥 전문분야가 없는데 입만 턴다고보면 돼요

[@tigerjin1652]

찬반이 많다고 했는데 끝까지 안보고 의사맞니? 이소리하네 ㅋㅋ

[@이편한-q8x]

아침은 안먹는게 좋은거지 좋은탄수화물이란 없다

[@시인-u9x]

콩기름은 대부분 건강에 해롭다고 알고 있습니다

[@무잔-z5r]

미남의사 닥터 딩요

[@jinjung9996]

전날 감자 계란 삶아 놓고 아침에 먹으면 든든함

[@kiwoolee5808]

난 아침은 무조건 과일임 이렇게 바꾸고 몸이 몰라보게 달라짐 물론 더 중요한건 정제탄수화물, 액상과당, 가공육같이 안좋은걸 제한하는거

[@Nuks12482]

근데 우리 나라랑 외국이랑 쌀 먹는거부터 옛날 dna부터 연구를 독자적으로 생각해야 된다고 생각함 우린 탄수화물 무단백의 민족으로서 난 혈당 스파이크 같은 경우에도 어느정도 저항성을 가지고 있다고 생각함 나도 운동 영양학적으로 몸에 많은 시도를 해봤는데 오히려 흰쌀밥이 살이 더 잘빠짐 현미든 통곡물이든 이런건 오히려 덜빠지고 사람 바이 사람도 있지만 내 생각엔 지역 기반 바이 지역 기반도 있다고 생각함 무조건 미국 하버드가 했다 영국 옥스포드가 했다고 맹신하는건 별로라 생각하고 제일 내 기준에 요즘 이런 유튜브들 많아서 말하자면 운동 영양학 전문가를 데리고 와야지 무조건 의사 데리고 와서 이야기 하는건 별로라고 생각함 의사들 생각보다 잘 모름

[@홍길동-u8u3x]

그릭요거트 한개씩 먹는데 좋은거같음

[@SL-lz4ij]

간헐적 단식을 위해서라도 아침은 거르는게 좋지 않을까요?

[@안나-b4v]

사람 마다 다 다른게 정답 입니다 아침에 하도 혈당스파이크 라이팅 당해서 당류나 탄수 먹지 말래서 그리 먹으니 저는 오히려 식욕대폭발 차라리 탄수+지방+당 (과자나 초코 아주 소량) 야채까지 적절히(300칼로리) 먹으니 점심 양조절 되고 저녁도 잘 안먹게 됨 당당당 그러는데 당은 올라야 된데요 정상적인 사람이 음식 먹으면 당 오르는건 너무나 자연스럽고 당연한겁니다

[@피두부]

밥먹을떄 유튜부 보면서 핸드폰 하면서 먹으면 30분 그냥 넘김ㅋㅋ 1시간도 쌉가능임 반찬 밥 다식음ㅋㅋㅋ

[@가나다라-l8i]

전문가들은 진짜 다르구나

[@최순-m9p]

누른밥과 김치도 아침에 좋아요~~~

[@이찬영-l6t]

음료부터 끊어보겠습니다 😢

[@toyfamilyquiet]

아침 식사는 밤8시이후 금식 했던 사람에 한해서임 하루 3끼 꼭꼭 씹어먹는 문화는 인류역사상 50년채 안됌

[@woonext-he5ml]

삶은달걀 사과 끝

[@이정희-s5r]

딩요쌤~~ 반갑네요

[@indiahey3330]

베이글에 단백질 많이 들었지 않나요?? 빵순이라 다른 간식빵은 끊고 아침에 밥먹기 싫어서 베이글이랑 깜빠뉴 치아바타 많이 먹었는데...😢

[@당근-b6w]

이분들 말씀처럼 우리나라 빵은 통밀 구하기 쉽지않아서 안좋습니다. 될수있음 빵은 멀리 하시길..

[@와그라노-r6g]

내가 좋아하는 샘들 다나오심 ㅋㅋ

[@qhfkaqkskek]

낫도 맛있는데... 😭😭😭😭😭😭😭😭

[@우떡카나]

난 왜 다맛있어 ㅠ

[@제기-w2y]

이걸 냉면에 콜라 마시면서 보고있네..😂

[@원영세상-q3e]

아침에 좋은 탄수❤

[@cheonyr]

레알 낫또 맛있어서 애가 좋아해요

[@말랑이-u5f]

회사 직원 분들 너무 밥을 빨리먹어서 시간 맞춰 먹으면 하겁지겁 먹게됨 ㅠ