먹는 방법만 바꿔도 다이어트가 쉬워집니다!! 밥대신 먹고 10kg 감량한 양배추 요리 6가지!! 🍚다이어트식단 이 영상이면 고민 해결😁

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Ай бұрын

밥 대신 먹고 10kg 감량한 양배추 당근요리 6가지 몰이보기!! 저녁밥 고민하지 마세요🍚이 영상이면 고민 해결😁
💌두 달 동안 10kg 감량한 유지어터입니다.
다이어트는 식단도 중요하지만 규칙적인 생활 루틴도 중요한 거 같아요.
저는 1일 2 식을 기본으로 하고 수면을 충분히 취해줬던 게 제일 도움이 컸고
식단은 한 끼는 한식 위주로, 또 한 끼는 다이어트 식단(양배추, 당근, 사과요리, 두부, 닭가슴살, 샐러드, 밥 없는 김밥, 오트밀 등) 위주로 먹었습니다.
그리고 식사할 때는 먹는 순서가 중요한데요
한식 위주로 먹을 때는 채소, 단백질로 먼저 배를 채우고 그다음에 밥을 먹는 순서로 해서 칼로리 조절을 했어요~😄
먹는 순서만 바꿔도 다이어트가 좀 더 쉬워집니다!
모두 건강하고 맛있는 다이어트 성공하세요! 👍👍👍
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Пікірлер: 16

@LudaTable Ай бұрын

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@user-gt1eu4gp1c 27 күн бұрын

처음꺼 만들었는데 진짜밥도둑이에요 ㅋㅋ

@juneroh569 16 күн бұрын

보는 내내 군침도네요!!!

@alsas28 Ай бұрын

Hi kawan 😊resep cemilan berbahan sayuran terlihat gurih dan lezat 👌 sangat gugah selera 😍

@LudaTable Ай бұрын

Terima kasih sudah menonton 🙏😊❤👍👍❤❤

@user-gt1eu4gp1c Ай бұрын

액젓은 까나리?멸치?멈가요??

@maribelbujeirorojo8117 Ай бұрын

Platos diferentes especiales, ricos sabrosos, fáciles, me encantan woooooooh!!!😋😋😋😋🙌🏻, rápidos, fáciles e increíbles, a veces lo sencillo es lo más delicioso. Valoro mucho tus recetas y me encantan,😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎩Muchas gracias de ❤. Feliz fin de semana🤗🇪🇦🖐🏻✨💚❤️🌱🌿🪴🦋😊

@LudaTable Ай бұрын

Gracias por mirar 🙏😊❤ Que tengas un feliz y lindo día. 💛💛💚💚💙💜❤