밥 먹을때 이 순서만 지켜도 최악은 면합니다 l 다이어트 개꿀팁

#다이어트 #식단 #혈당
영양분을 골고루 섭취하는 게 다이어트에는 가장 좋습니다

[@피지컬갤러리]

소스 맛 정말 미쳤습니다... 4월에 나머지 맛도 나온다고 하네요. 신제품 작심통살 20팩 구매 시, 닭가슴살 소세지 20팩 공짜. ☞ bit.ly/3JtIjWp (이 링크를 통해서만 구매 가능) 추천인코드 입력 필수 : 3500 8282(입력하셔야 회원 할인가로 구매 가능합니다.) 카카오 간편 가입하기를 사용하시는 경우, 추천인코드가 자동으로 입력되어 더 편리하게 가입 & 구매 가능합니다.

[@alexander-iq6tt]

단백질 함량은 쏘쏘인데, 맛에 몰빵한건가? 누구 먹어보신 분?

[@user-gb6di7pg3v]

@@alexander-iq6tt 신제품이라 없을걸요

[@user-kd8zw7bp2r]

잡곡은 괜찬나염

[@user-bv2qd9jg9h]

소세지 함량 괜찮겠죠

[@alexander-iq6tt]

@@user-gb6di7pg3v 요즘 성분이슈가 많던데 이건 통가슴살이라 괜찮지 않을까하네요... 걍 계란님 믿고 질러봅니다 ㅋㅋ 지난번에 볶음밥은 맛있더라구요.

[@user-nn8hx7xk3e]

역시 감자탕 고기먼저먹고 라면사리에 볶음밥을 먹는게 맞았던거군요

[@onlyresultsremain]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@o.o_m]

시래기부터!

[@Gucccccci94]

감자탕이면 역시 쐬주도 빠질 수 없는데 쐬주는 몇번째러 들어가면 되나여

[@sugarfree97]

@@Gucccccci94 알코올은 안 됩니다 선생님 ㅠ 알코올은 우리 몸이 해롭다고 느끼기 때문에 무조건 먼저 분해해서 없애버리려 하기 때문에 식사 순서 따지면서 먹는 의미 자체가 사라져요 ㅋㅋ 알코올을 거의 다 분배하고 나서야 혈당을 써요. 그렇게 되면 순서 따지면서 먹는 의미가 없어지죠.

[@deumidyo4112]

@@sugarfree97아 ...

[@도던_official]

한 번 먹어보고 리뷰해봐야겠어요! ㅋㅋ 피지컬 갤러리랑 같이 협업하는 닭가슴살이라니! 좋은 제품 추천 감사합니다!

[@user-xs2iv4eb6w]

이런 컨텐츠가 조회수는 덜 나와도 너무 유용한 내용이 많습니다. 이런 내용도 자주 올라오면 좋겠습니다

[@sscalfm]

전 아침에 통밀빵에다가 계란후라이해서 양배추 썬거랑 케찹뿌려서 저지방 우유로 시작합니다 꽤 괜찮음 일주일에 운동은 3회 이상으로 실내자전거 야외라이딩 등산등을 즐깁니다

[@Pfelix-dj3gu]

오 좋다

[@lunar-zn9wo]

저지방우유 사실 우유에서 버터 같은 거 만들고 남은 찌꺼기에 그냥 우유랑 비교해서 다이어트에는 유의미한 차이가 없다고 합니다. 오히려 좋은 성분도 다 빠져나가서 우유 마시는 것에 의미가 없어진데요

[@독거노ing]

@@lunar-zn9wo 자기만족

[@153Young]

통밀빵은 시중에 없을껄요?

[@user-tr4xb7qo6y]

다이어트 할 때 먹고싶은 당이 있을때 활동하면서 소화되라고 격주에 1회로 아침식사 대용으로 먹었었고 그 습관이 있어 지금도 아침에 귀찮으면 달달한 초콜릿빵이나 딸기잼에 닭가슴살 먹고 출근하는데 점심에 먹는게 좋겠네요

[@KR_truth]

계란형 집에 운동기구 설치하고 본격적으로 당뇨와의 싸움을 시작했습니다 좋은 닭가슴살 제품 링크 남겨주셔서 바로 구매하고 할인받았어요! 영상도 정말 큰 도움이 되었습니다 당뇨를 극복하고 운동 열심히해서 언젠가 계란형만나는날까지 열심히 살게여!

[@decabird1738]

당뇨와의 싸움에 좋은 귀리

[@tckl9898]

귀리좋치

[@sugarfree97]

@@decabird1738 근데 귀리 먹기 힘든 거 억지로 먹을 필요 없습니다. 혈당 관리의 핵심은 탄수화물 제한과 식후 운동이거든요? 그냥 백미를 반공기나 반의 반공기 드시면 되요. 먹고 나서 속보 15분 반드시 나가고요. 일과시간에도 15분은 낼 수 있으니까요.

[@user-nf6tq5wl1y]

​@@sugarfree9715분 못내요 흑

[@doldom29]

탄수화물 섭취 전 식유섬유 단백질 먼저 섭취 고깃집 볶음밥 먹기 전 고기+쌈 섭취 하고 있는데 몸무게가 계속 느네요.

[@CHAkante]

식이섬유 먼저 먹는다고 안 찌는게 아니라곸ㅋㅋ

[@user-fr4se7xq2u]

난 고기집에서 쌈만 백만장 먹었는데 살쪘어욬ㅋㅋㅋ

[@yang2go]

고기 쌈싸먹고 볶음밥까지 볶아먹으면서 체중감량을 기대하는건 너무 노양심아닌가요........... 인스타 효소팔이들이 할거같은 말이네

[@user-yi4rv7sh4s]

pt쌤들이 항상 하는말 코끼리도 초식동물입니다 횐님

[@markkim3326]

당연히 농담으로 적으셨겠지만 고기+쌈 드셨으면 볶음밥은 먹지 맙시다...ㅠㅠㅠ 건강에 최악의 음식... 맛은 있지.. 알지... 그래도 참아봐요

[@sugarfree97]

당뇨인들 식생활을 따라하는 게 건강한 일반인들에게도 아주 좋죠. 최고의 식생활이거든요. 고기 먼저 먹고 다음 채소 먹고 마지막에 탄수화물 섭취. 사실 이렇게 하기는 힘들기 때문에 고기와 채소를 같이 먹으시고 마지막에 탄수화물 약간 섭취하면 됩니다. 식사 후 일과시간에도 15분 정도는 시간을 낼 수 있잖아요? 15분씩 속보 나가시고요. 혈당이 오를 때 바로바로 태워주면 다이어트 겁나 잘 됩니다.

[@slashzakkwylde]

역시 피지컬갤러리 최고여신 세제형님

[@user-xr1op3ly9m]

오늘도 좋은팁 얻어갑니다 !!

[@ARG_11]

앜ㅋㅋㅋ 인트로때 놀라시는거 너무 귀여우시다

[@amunuguuuu]

혈당 스파이크 10대에게도 해당될까요? 애들이 바쁜아침에 밥 먹을시간보다 좀 더 자려고 하고 아침으로 호밀빵 같은거 주면 입도 안되서 소보루빵이나 초코파이 같은걸 찾거든요.. 모두 고려하려니 어렵네요 ㅜㅜ

[@SKKKKKKKKKKKKKKKKU]

되죠 사람인데

[@user-cw5xx7dq9m]

당 함유가 적은 시리얼 어때요ㅎㅎ

[@user-bn7ew2gx6e]

요새 10대 당뇨도 꽤 있습니다 조심하세요...

[@sugarfree97]

아침 스트레스 안 받고 가볍게 먹고 넘어가려면 그렇게 해도 괜찮다고 생각해요. 애들이 비만하지 않는 이상은 간단하게 먹는 정도로는 너무 우려 안 해도 됩니다

[@user-mc4eg4zb6o]

햇반에서 파는 식후 혈당관리되는 햇반이 탄수화물섭취자체에 의미가 있는건지 혈당만 관리하는건지 궁금합니다!

[@user-pu7zb4qh1d]

아침운동후에 프로틴이나 이온음료 잼같은걸 먹는건 괜찮은가요? 공복이긴한데 운동후라면...혈당 스파이크가 올까요?

[@Gyun_Qyun]

운동후면 무조건 섭취해주는게 좋습니다 저혈당와요 아무것도 안먹으면...

[@sugarfree97]

@@Gyun_Qyun 공복운동 저혈당은 혈당강하제를 먹는 당뇨인이 위험한거지. 일반인은 혈당이 좀 떨어지는거 같네? 정도에서 그치지 저혈당 경험 못합니다. 일반인은 저혈당 경험하기 전에 탈수로 먼저 쓰러집니다. 공복운동 했으면 탄수화물 약간 먹어주라는 건 근손실 때문에 그래요.

[@we4355]

하는 일이 야근이 많아서 아침에 운동을 하는데 완전 공복으로하면 간이 망가진다 하여 오렌지쥬스 한잔씩 마시고 합니다. 이런경우도 문제가 생길까요? 혹시 그렇다면 아침 공복운동시 운동전 먹으면 좋은 대체품으로는 뭐가 있을까요

[@user-lp5xi5ex4b]

공복운동전에 오렌지쥬스는 마시고하면 공복운동이 아니게 되죠 그리고 공복에 무산소운동은 웬만하면 하지마시고 유산소운동을 하시는데 공복유산소가 일반 공복아닐때 하는것보다 지방연소 효율이 좋답니다

[@whysoidiot]

넘좋다 컨텐츠

[@choi2743]

아침에 자일로스당 파인에플 효소(식초) 물에 타서 마시는데 안좋을까요? 궁금합니다 계란님!

[@yq8361]

와우친구들 할때 옆분 놀라시는거 귀여우시네요

[@user-sd6je2np8s]

빠지긴하는데 거의 안빠져서 궁금한게 있어서 질문하네요 주야 근무를 하다보니까 야간 하다보면 야간하고 퇴근하면 아침밥먹고 자고 저녁에 일어나서 저녁밥 먹고 일어나서 일하고 이렇게 패턴이 바꼈다가 다시 주간 바꿔줄땐 하루종일 잠만자는거 같네요... 이것도 영향이 클까요?

[@sfje8552]

불규칙적인 수면 패턴은 매우 좋지 않죠

[@독거노ing]

저도 맞교대 하는데 교대근무는 정말 최악이죠. 개인적으로는 유산소보다는 근력운동은 추천드립니다. 헬스장 끊기전에 홈트 3종 스쿼트(런지) .턱걸이 . 푸쉬업(플랭크) 부터 시작해보시는걸 추천드립니다

[@blankmeansblank]

아침 6시에 공복인 상태에서 운동을 하면 너무 힘들어서 운동 1시간 전에 조금만 오렌지 음료를 마시고 합니다. 운동 후에는 통밀빵과 두유를 먹고 있구요. 이런 경우에도 쥬스를 먹으면 안 되나요??

[@user-jh8fn2ks9u]

제가 알기론 운동 직전에 에너지 공급을 위해 탄수화물을 섭취하시는 경우에는 과당이 인슐린 분비를 일으키지 않아서 오히려 좋은 걸로 알고 있습니다...! 운동 후 식사에 단백질도 같이 포함시키시면 더 좋을 것 같아보여요☺️

[@sugarfree97]

공복 운동 힘들면 직전에 식빵 하나 정도 분량의 탄수화물을 먹고 운동하는 건 아주 잘하는 겁니다.

[@sugarfree97]

@@user-jh8fn2ks9u 인슐린에 너무 적대적인거 같아요 인슐린 자체는 나쁜 녀석이 아니에요 과식 폭식과 비만이 문제지.

[@user-vo5ko9gb3e]

옆에분 놀랬어욬ㅋㅋㅋㅋ

[@f446t7se8jwrf]

벌크업 꿀팁도 알려주세요!!

[@user-uy2zu4sl5r]

아 이제 곧 여름이네 ㅠㅠ 다이어트 가즈아!!!!

[@user-et3rn3ji3p]

정말 좋은 정보네요 good 라면먹기전에 닭찌찌를 먹으라는거군요 라면 조지러 가야지

[@sugarfree97]

그게 아닌데요 ㅋㅋ 라면은 거의 순당질이고. 닭찌도 순단백이면. 순서 같은거 필요 없습니다. 본 영상에서 말하는 식사 순서는 정확하게 말하면 식이섬유 + 지방을 먼저 섭취하는 겁니다. 단백질이 아니고요. 그런데 식이섬유 지방이 없으면 의미가 없죠

[@durumiheuk4688]

유용한 정보다 선 단백질 후 탄수화물 난 다이어트 안하고 한식으로 보통의 식사를 한다 다이어트 식단도 스트레스겠지만 선단백후탄수까지 지키는 다이어터들은 고생이 정말 많다ㅠ 나도 하고 싶은 말이 있다 적당한 운동. 골고루 먹는 식습관. 인스턴트 아닌 음식 섭취. 그리고 마지막. 첨가물 가득한 단백질 쉐이크는 먹지 말자.

[@sugarfree97]

ㄴㄴ 선 식이섬유 + 지방 후 탄수화물임. 지방 먹으려면 단백질이 따라올 뿐. 식이섬유와 지방이 소화를 지연해서 위배출시간을 늘리기 때문임.

[@O_OoOL]

선식이섬유에 지방이면 아몬드로 시작해야하는거농? ㅠㅠ

[@ansrha]

아침으로 견과류 세트 한봉지를 먹는데 들어있는 초콜릿같은거 빼고 먹으면 괜찮을까요

[@순애보]

세제로님 넘 좋아요 자주 나와주세요~!

[@Bloody_Tuesday]

낼부터 다욧❤😂

[@user-nq6sx9oe4m]

반대로 이순서만 지켜도 살은 찝니다 편도 해주시면 좋을거같습니다!

[@user-wq2qk8yq3h]

아침에 에너지바 먹는데 혈당스파이크 일으키는지 궁금합니다... ㅠㅠ

[@racoona8235]

그치만 설탕, 쌀밥이 너무맛있어요 형.... 닭가슴살만 먹으면 맛있는거 찾아서 먹겠는데, 당먹으면 더 힘듦 ㅠ

[@ubw8754]

식단&운동 중에 짜장면이랑 짱구 과자가 너무 먹고 싶어요😢😢

[@user-qu3hl7sf9j]

처음 인사할때 세제로님 놀래는거 귀엽네

[@dubs1538]

오 1분전 캬 잘볼게요

[@user-pj7cr7mx8c]

인트로때 놀라는거 진짜 너무 사랑스럽다

[@brianhun2724]

새영님은 인트로때 항상 깜짝 놀라시는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-kn7pr3bu1t]

아침 운동전 당이 함유된 프로틴 드링크 같은 것도 자제해야하나요 ㅜ

[@sugarfree97]

상관 없습니다. 운동 직전 마시는 당류 탄수화물은 소량이면 전혀 나쁘지 않습니다. 오르는 혈당을 바로바로 운동에 사용할 수 있거든요. 근손실을 막을 수 있고요. 당뇨인들은 추가적으로 저혈당을 막을 수 있고요. 다만 운동 전에 프로틴은 추천하지 않습니다. 운동 직전 혹은 운동 중에 먹는 단백질은 본연의 목적인 근합성으로 가기 보다는 당신생에 빨려가요. 운동 전에 먹으려면 그냥 탄수화물만 먹고 운동 후에 탄수화물과 함께 단백질을 섭취해주시는게 좋습니다.

[@OoO_232]

3교대 근무라 아침은 보통 못먹는데 빈속에 방울토마토도 아침에는 안좋으려나요? 점심에 다이어트 도시락 먹고 저녁에는 안먹거나 김밥같은걸 먹는데 방울토마토를 먹어보려고 하는데

[@user-lh5ye7wh4e]

토마토는 식이섬유가 많아서좋슴다

[@Hawaii-Pistol]

무가당 두유도 좋아용

[@user-uq1bg6so6z]

세제로님 이뻐요!

[@user-eu7jk7fx3y]

아침에 그릭요거트에 과일들 넣어서 먹고있는데 이것도 혈당 스파이크를 일으킬까요..? 꿀같은 것들은 안 넣어 먹고있긴합니다

[@user-ee4zn5lz4z]

세제로 쫀예 조명이 별로 안좋은데도 이쁘시네여

[@justinjieungkim2028]

혈당스파이크나....그런 혈당과 관련된 병 흔히 말하는 당뇨병은 예전에는 성인병으로 분류되어서 4-50대되어 나이가 들면 그저 자연스럽게 당연하게 나오는걸로 인식되었었는데 요즘은 그런것들이 나오는 연령대가 젊어지고 있는것 같네요 계란님이 이렇게 말을 하는걸 보면. 알고보면 정말 무서운병이 당뇨병입니다. 합병증을 불러오기 떄문에 그래서 눈이 안보이게 된다거나 또는 괴사하게 되서 발을 잘라내는 경우도 있고 하는게 당뇨병입니다.

[@user-xs9uu6hn9h]

이게 진짜 맞는 말이라 느낀게, 신기하게 통밀 스파게티 면으로 먹으면 배불러서 다 못먹겠더라구요. 면 하나 바꾼거 뿐인데.. 이상하게 다 못먹음.

[@user-rs7mh5zc2h]

트레이너분 아름다우세요

[@denikim2604]

아침식사 간단히 먹고 프로틴쉐이크를 바로 마시는데 프로틴쉐이크도 혈당 스파이크를 유발하거나 인슐민 민감도를 떨어뜨릴까요?

[@dg-xg1sf]

프로틴인데요?

[@Pfelix-dj3gu]

쉐이크에 설탕 많이든거면 그럴수있나? 근데 나도 그렇게 먹는데..

[@user-zn2hw3ib6n]

프로틴쉐이크가 당 없이 순수유청단백으로 이루어진 프로틴인지 아니면 달달하고 설탕들어간 맛있는 유청단백인지 그걸 알아야 답변을 하죠... 마시는거 뒤에 보세요 당 들어갔나 안들어갔나

[@sugarfree97]

아침 식사에 단백질이 부족해서 누락된 단백질만큼 보충제 드시는 거면 잘 하고 계신 겁니다. 공복에 그것만 먹는 건 좋지 않고요.

[@user-qp3wz4ph8y]

통밀, 호밀빵은 혈당 관리에 부적합하다고 들은 것 같은데요... 곡물을 갈아 만든 경우는 체내에 당 흡수율이 일반 빵과 같다고 알고 있습니다.

[@hiyo_0724]

아침에 바나나 사과 토마토같은건 괜찮을까요?

[@user-zn7im8ii2v]

세제로 최고야

[@user-zr5om4di7o]

저는 현재 다이어트한지 2달가까이 되는중입니다 저같은 경우 식단은 아침 허벌라이프 점심은 샐러드 그리고 간식으로 닭가슴살 100g 방토6개 먹고 저녁에 허벌라이프먹습니다 주말에는 이제 소고기 꽃등심이나 오리고기 100g에서200g까지만먹습니다 이렇게해서 무려 24키로 뺏습니다 운동은 당연하셔야지 빼죠 헬스바이크 50분 윗몸팔굽70개 ab슬라이드 200개 스쿼트100개 트위스트런15분 덤벨양팔 100개씩 턱걸이 20개씩합니다 여기서 늘리면서 하는중입니다 살빼는데 지름길따위 없어요 노력하셔야합니다 그리고 밥먹고 운동하지마세요 속뒤집어져요 밥먹고 4시간뒤에나 하세요 살빼는데 지름길없어요

[@user-wt4xw5hm9o]

가격곱창난허벌을 먹어야 할 이유가?

[@user-zr5om4di7o]

@@user-wt4xw5hm9o 굳이 안먹어도됩니다 저는 시간이 부족해서 먹는거라

[@user-wt4xw5hm9o]

@@user-zr5om4di7o 그냥 니가 호구라구요 ㅇㅅㅇㅋ 허벌 많이 드세요 ~ㅋ 그돈이면 질좋은 다른파우더먹지

[@sugarfree97]

아침에 시간 없으면 그냥 우유 + 미숫가루 + 단백질 보충제면 탄단지 다 맞춰짐

[@Re-ny9ep]

요즘도 허벌 먹는 사람이 있구나 ㅋㅋㅋ

[@Gun-U]

아침사과도 안좋을까요..?

[@user-ee2xt5mh6x]

좋은 정보 감사합니다 아침에 사과도 과당이라 피해야 겠네요???

[@user-lp5xi5ex4b]

껍질채 먹는건 괜찮아요

[@user-td4il6tg6n]

4:17 현직 영양사인데 계란님 영상 보고 오해하시는 분들 있을까봐 댓글 남겨요 꿀은 과당과 포도당으로 이루어져서 설탕과 상당히 유사한 식품으로 대체당도 아닐뿐더러 일반인들은 건강을 위해선 굳이 먹을 필요 없는 음식입니다 계란님이 어떤 이유로 따로 드시는진 모르겠지만 이 영상 보시는 분들은 건강관리와 체중 감량이 목적이라면 꿀도 멀리하시는게 좋습니다 영상 잘 보고가요!

[@user-lh5ye7wh4e]

운동하시니까 운동전 당 보충으로 드시는듯요

[@sugarfree97]

정답입니다. 사실상 설탕을 진득하게 만들어놓은 것과 다를 바가 없죠. 미네랄 비타민도 극소량이고.

[@Go_Gang.]

혈당 스파이크 증상이 완전 제가 격던 증상 들이네요 ㄷㄷㄷㄷ 좋은 정보 감사합니다

[@user-yv3nw5rr1m]

아침에 토마토 주스는 어떤가요😮

[@user-ze1yk1bo1w]

설명은 잘 들었습니다만 눈은 세제로님에게만 집중했습니다.

[@mjay340]

이렇게 지키면서 먹어도 쯔양보다 몸이 안좋은 계란형..ㅠㅠ🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-mf3ev5sp8b]

하는 김에 일주일치 혹은 3일치 식단 예시 좀 해주면 안될까요??

[@user-md9kr7sr2w]

공복유산소하고 밥 먹기전 공복상태에서 프로틴 먹어도 괜찮을까요? 헬린이라 알려주세요ㅠㅠ

[@user-zx5sl2xq8x]

흑자헬스왈 프로틴=김밥이라 생각하면 편하다라고하긴했는데 공복 유산소하고 김밥먹어도 되나요? 예 저도 잘 모르겠네요

[@user-lh5ye7wh4e]

밥을 드실거면 분리 유청 단백질 드시는 건 좋은 습관이라거 영상에서 말하네요

[@chl3151]

아침에 과일을 먹으면 안되고 또 식후에 과일을 먹으면 혈당이 더 올라가고 과일은 대체 언제먹어야하나요? 저녁식사대신 과일 섭취해도되나요?

[@_vincent0329_]

아침 공복에 과일을 '먼저' 먹으면 안 좋다는 말입니다. 아침 식후 과일을 드시는 건 좋습니다.

[@user-lp5xi5ex4b]

식사전에 드시면 됩니다 아침 식전에 드셔도되요 gi지수 낮은거 예를 들어 블루베리나 그린키위 딸기 종류(양은 적당히) 사과나 배 종류 껍질까지 먹는게 좋아요(껍질 깎아서 먹는건 ㄴㄴ) 보통 식단신경쓰는 당뇨인이 저렇게 과일먹거든요

[@sksqjatn21]

아침에 일어나마 프로틴쉐이크만 먹고 출근하는데 이것도 문제되나요?

[@user-ou5wp6qm1j]

아침에 종합견과류 한 봉씩 먹는데 이건 괜찮을까요??

[@kjoom7066]

쎄제로누나다❤❤

[@user-sh6le7kq4v]

형님 너무 헷갈립니다. 아에 급식포처럼 아에 짜주시는게 어떨련지..?

[@last1second]

@4:17 꿀도 성분 자체는 과당 포도당이 대부분인데.....

[@7min27sec]

궁금한게 그럼 단백질을 먼저 먹고 바로 탄수화물 섭취하는건가요? 아님 조금 기다렸다 먹으란건가요?

[@sugarfree97]

시간을 두고 나누어 먹으라는 소리는 아닙니다. 그냥 순서만 지켜도 혈당이 많이 떨어져요. 단백질 먼저 먹고 탄수화물 섭취하는 게 아니고. 혈당만 본다면 식이섬유(채소)와 지방은 소화 흡수를 지연시켜서 혈당이 천천히 오르기 때문에 먼저 먹어주라는 것이고요. 단백질은 본연의 목적으로 쓰려면 탄수화물보다 후에 먹는 게 맞습니다만. 거의 모든 식품은 지방과 단백질이 함께 있기 때문에 지방을 먹을 때 단백질이 같이 섭취가 됩니다. 그래서 탄수화물이 제일 마지막에 가는 것이죠. 고깃집 가서 식사하시는 방법대로 하면 되요. 채소와 함께 고기 드시다가 마지막에 이모 냉면 하나요! 된장에 밥요! 이렇게 드시면 되요. 이렇게 먹으면 탄수화물 먹기 전에 배가 좀 차기 때문에 탄수화물 섭취량도 약간 줄고 채소를 많이 섭취하는 효과도 있죠.

[@Exozean]

햄버거 먹을땐 어떡하지

[@sugarfree97]

@@Exozean 당뇨 없으면 저 정도로 신경 안 써도 됩니다. 비당뇨인들은 양이 더 중요.

[@yee8428]

고기는 단백질이지! 삼겹살도 묵고 먕륜진사도 묵고 다 묵어도 되죠??

[@scaniajnu]

꿀은 과당을 포함해서 단당류로 이루어져 있는데 혈당이 급격하게 오르지 않게 하는 데 도움이 된다는 게 이해가 안됩니다

[@user-vi7hm5zg5x]

인트로때 엄청 놀라시네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ceekay7422]

꿀을 드신다고했는데 궁금한게 저도 다이어트하면서 그릭요거트만 먹기엔 밋밋해서 꿀이랑 먹고싶은데 그것도 달아서 살찔까봐 제한하고 있거든요... 꿀은 먹어도 되는건가요?

[@creatingnew7]

설탕대신에 꿀이 낫긴하지만 매한가지로 과당이라 많이 먹으면 살쪄요 하지만 조금 뿌려먹는 정도로는 걱정안해도 될겁니다

[@CHAkante]

알룰로오슨지 뭔지 대체당 뿌려드셔욘

[@user-id4cc2jq4b]

스테비아 드세요

[@ceekay7422]

제가 속이 예민해서 그런지 대체당이 들어간 제로콜라같은거 마시면 설사하더라구요 그래서 탄산을 아예 끊었습니다… 음식에 뿌려먹는건 안해봤지만 도전하기가 두렵네요 ㅠ

[@user-ln4gq6vi5b]

살찌우는컨텐츠도부탁드려요~~~

[@joonpil]

둘이 잘 어울린다~

[@user-td8pw8pk6d]

공복 아침에 사과는 괜찮은가요??

[@user-qc8ut8gd8j]

기상후 1시간후쯤 공복운동을 자주하는데 식사를하기엔 소화가 안되서 그냥 공복으로 많이가는데 운동중에 금방지치더라구요 이럴땐 어떻게해야할까여

[@CHAkante]

운동 중 게토레이 마시세욘 포카리 파워에이드랑 다르게 포도당 들어있어서(?) 바로 에너지로 쓰인답니다

[@user-gb6di7pg3v]

꿀물 ㄱ

[@bsluis2786]

바나나 한개라도 먹고 해보세유 덜 지칠거에요

[@user-zh8jc1wb4m]

@@bsluis2786 바나나먹고 운동하면 안좋아요

[@user-zn2hw3ib6n]

운동중에 마시는거면 파워에이드, 게토레이, 포카리같은 이온음료 혹은 과일쥬스(단, 과당많이들어간걸로...생과일100%이런거는 절대금지) 운동1시간전에는 바나나한개정도는 괜찮습니다

[@_music_is___7553]

무탄 다이어트 장단점이 궁금합니다

[@chel_vv]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ깜짝놀램 시작부터 ㅋㅋㅋㅋ

[@Ririyoyo]

아침에 꿀을 탄 라떼는 괜찮을까요..? 공복에 과당 먹는게 이렇게 안 좋은지 몰랐네요 😢😢😢

[@creatingnew7]

혈당 걱정된다면 그것도 먹으면 안됩니다. 절대적으로 먹어도된다 안된다 정해진거 없어요 본인이 혈당스파이크를 느끼는지 스스로 살펴보세요

[@sugarfree97]

​@@creatingnew7 혈당 스파이크는 사실 손을 따보지 않는 이상 본인이 느끼기가 어려워요. 그리고 무엇보다 양입니다. 아무리 설탕 덩어리라고 해도 양을 작게 먹으면 괜찮습니다. 영리한 당뇨인들은 과자 같은거 다 즐깁니다. 대신 먹는 방법을 지키죠

[@IPARK_TheSharp]

와우 빡빡이 친구들 아저씨야 재밌게 봤습니다

[@_dahe_3604]

다이어트는 진짜 진짜 해도 해도 해도 어렵다.

[@88sangnamja]

최근의 카니보어 식단에 대해서도 궁금해요

[@jk-gn2fu]

고기만 먹으면 위장병 올 확률 올라가고 신장 망가질 확률도 상승합니다... 골고루 드시고 이상한 식단 하지마루요...

[@wasabialmond3651]

조회수 끌기용임 닭고야가 최고임

[@워노]

생로병사에 노화 방지,장수하는 사람들 식단 나옴 그게 정답임 이미 실제로 90대가 되어도 마라톤 대회 참가하는 할머니가 있음 소식 탄단지 조화 대신 단백질 비율이 높음 식이섬유는 기본임 야채 그리고 적당하고 꾸준한 운동 적당한 사회활동 공복시간

[@user-di2qg1bz6b]

40kg대가.... 사람... 요정인가요 ㅋㅋㅋ 한 곳에 지방이 저렇게 있으신데 40kg대면... 어우 엄청 마르셨군요.

[@garoukim4314]

카니보어에 대한 의견도 부탁드립니다

[@klelio5500]

다이어트 오늘부터 시작하는거 어떻게 알고 올라오노 와우 뽝신기

[@zviuu]

간헐적 단식 영상도 만들어줘요

[@yoichi999]

처음에 놀라는거 ㅋㅋㅋㅋ아 개웃기네

[@Niga_Molara]

역시 시작할때 깜짝 놀라야 빡빡이 아조씨지

[@user-pe7yb7er3k]

공복에 사과는 혈당스파이크 안걸리나요??

[@piotia3107]

제가 알기론 사과나 체리같은 과일은 혈당지수가 낮다고 알고있습니다

[@jungwoosong8357]

모닝 삼겹살... 메모...

[@user-yb7om5ow7c]

아침을 쌀밥에 닭가슴살먹는데 쌀밥을 먹으면 안된단,ㄴ건가요 ..?

[@user-rk9ez7oc3u]

모닝사과 좋다해서 먹는중인데 어떡하나요😅

[@soulj4749]

다이어트 치고 음료수 먹는 건 합리화가 많이 들어간 거 같긴 하다.. ㅋㅋ

[@user-un5jj3gm9i]

안녕하세요 다름이 아니고 잘보고 있는대 영상에 옷에 마이크 비비는 그런 소리가 들려서 조용히 말해보고 갑니다 혹시나 모르실까봐 말씀드립니다 자꾸 이상한 소리가 들리길래 영상을 멈춰봣더니 안들리더라고요...

[@user-rf5sx8oj7r]

아침에 시리얼 먹는건 괜찮나요?

[@user-it1cw8gl1m]

아침에 시리얼 최악이져 대부분 달고 탄수화물이 과도함

[@kyung-qn2sp]

운동하다보면 할수 있을거같은데 다른부분이 힘들어서 못할때 있잖아요 예를들면 풀업을하는데 등은 아직 괜찮은데 팔이 힘들어서 못할때 그럴때 어떻게 운동해야할지 모르겠어요

[@Ralo_joa74]

팔 털리면 점프 풀업 어시스트 풀업 하세요

[@user-vq8lv8kr3q]

스트랩 쓰세요!!

[@user-zn2hw3ib6n]

스트랩을 쓰세용... 아무리 헬린이여도 스트랩과 복압벨트는 무조건 끼면 좋은 아이템입니다.

[@AppleBerry.]

ㅎ.. 오기전에 알았다면 더 좋았을텐데 ㅠ....

[@user-iv3ps2ix4b]

2형당료인데 유청단백질을 검색하면 많은 제품들이 있던데 구매시 주의 해야할 부분이 있는지요?

[@riviv7228]

당이지요 뭐..

[@sugarfree97]

당뇨인 단백질 보충제 섭취 방법. 1. 빈속에 먹지 않는다. 끝. 드시려면 가능한 식사 중에 드세요. 식단에 단백질이 모자라다 싶을 때 드시면 됩니다.

[@user-ew4cs3rw8v]

아침에 일어나자마자 사과 먹는건 어떤가요? 아침사과는 금사과라는 말도 잇는데 아무래도 단당류다보니.. 헷갈려요

[@creatingnew7]

상관없습니다. 당뇨인이 먹어도 됩니다. 신경쓰인다면 껍질째 드세요.

[@user-gb6di7pg3v]

근데 과일은 대부분 산성이라 속에 안좋지않나요

[@user-lh5ye7wh4e]

사과는 식이섬유가 똔똔 쳐주긴 합니다

[@Pfelix-dj3gu]

사과는 완전 밤에 먹는 것만 그닥인건가 그럼

[@creatingnew7]

@@Pfelix-dj3gu 밤에 자기전에는 아무것도 안먹는게 가장 좋습니다

[@srkim7590]

그래서 아침에 일어나서 유우 한잔 마시면 좋다고 하는건가요?

[@user-te3su2uj2x]

요즘 아침 공복에 사과를 한개 먹고 밥을 먹는데 순서를 바꾸는게 나을까요. ㄷㄷ

[@9DokKing]

다이어트.. 그거 하면 죽는 거 아닌가요?😨