[여자의사들] 다이어트를 부르는 기적의 1300kcal 식단! 건강하게 먹고 건강하게 살 빼자! | ep.60 1300kcal 식단 구성하기

[@주원-p6w]

마지막에 손바닥으로 계량하는 방법은 ㄹㅇ 꿀팁인거 같아요! 생각도 못했던 방법이네요

[@love23-l5e]

하루 밥2공기 또는 식빵2장밥한공기 손으로 한주먹 (단백질) 골라서3번 달걀 3알 닭가슴살1팩 두부한모 또는 단백질바 단배질음료수 (채소 )5단위섭취(한번에80그램) 아침 사과반개 손에들어오는바나나한개 저녁 샐러드한접시( 두손바닥정도) 방울토마토8개정도 오이 반개 지방 견과류 작은한주먹 매일30분유산소운동

[@Naoko3000]

와 내용 너무 좋습니다! 칼로리나 영양 계산 힘들어서 아예 손놓고 있었는데 완전 도움 될꺼 같아요 ㅠㅠㅠㅠ

[@성이름-h3j3n]

라면을 두끼 먹으면 살이 찌더군요. 전 기초대사량이 1000kcal 조금 넘는 수준이 아닐까 싶어요, 1300kcal 먹어도 살 안 빠지는 사람 있을 겁니다.

[@마시멜로-r2c]

정말 유익하네요^^

[@오늘도중국어]

감사합니다🌹양을 가늠할 수 있게 자세히 설명해주셔서 이해가 쏙쏙돼요🌟

[@mxn._j]

너무 감사합니다 ^^

[@샐샐-i6n]

와 도움되는 영상이에요

[@강아지-j3m]

선생님 두부는 저녁에 어떤 조리법으로 드세용?야채 넣코 두부 셀러드 괜찮나요?

[@BrownEyedSeoul]

와~ 이렇게 구체적이고 치밀한 식단플랜은 처음보내요 .. 저같은 경우는 기초대사량이 1460정도로 나왔고 애플워치로 한 600kcal 정도 소모하는데 체중감량을 하려면 한 몇 칼로리를 먹어야되죠? 쉽게 알아볼수 있는 사이트가 있을까요/

[@여자의사들]

kzbin.info/www/bejne/fWrYnZuQiq5rotE 이 영상을 한번 보시면 식단 계획 세우시는데 도움이 되실 것 같습니다!

[@BrownEyedSeoul]

@@여자의사들 감사합니다 선생님. 많은 도움이 됬습니당

[@여자의사들]

너무 단기간에 급격한 체중감량을 하시기보다 일정하게 꾸준히 건강한 다이어트 하시길 바랄게요😉 응원합니다!!

[@bubus682]

1300 칼로리가 "잘" 먹는 칼로리 인가요? 저칼로리지

[@kurom__ee]

개쩐다 감사합니다

[@빵빵뚱이-e7n]

계란후라이3개는 안될까요...?

[@myeonghwah3272]

전 파프리카를 두개 두끼 먹어요. 아보카도와 바나나를 그릭요거트에 토핑해서 먹구요.

[@서우-v4x]

아침을 안먹는 사람은 어떻게 하나요..?

[@MrPapayano]

두부 한모라...간수 배출은?

[@하마이노]

178에 77kg이고 목표 68kg 다이어트 2000칼로리 먹고있는데 괜찮죠? 기초대사가 1700정도 되고 계속 서서일하는 업무에 운동은 주4회 중고강도로 합니다

[@enfp9322]

어후 훨씬 빠지고도 남겠네요

[@lllklkkkk]

2000칼로리가 다이어트 하려고 먹는게 맞나 ㅋㅋ

[@snowy_january]

@@lllklkkkk맞음

[@예슬-o1f]

@@lllklkkkk 기초가 1700이면 2000도 괜찮아요