腿 王（ft.席鑫）

Hi，大家好，我是小萝卜
和别的健身KZbinr不一样的是
健身真正改变了我的生活
我很喜欢健身，并且乐于健身
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我将不定期分享生活VLOG以及健身干货
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四分化训练（进阶版）
• 第一课：课程前言，超低价！体验8节小萝卜线上...
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中国最年轻的职业选手/IFBB PRO 职业健体运动员
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#健身#健美大赛#健身干货

[@kennethl4169]

蘿卜的自媒體拍得很有趣👍🏻跟健美大咖的crossover 配合得很好～手動點贊

[@setup500]

真的!就是要拍這種硬核實力 反觀在美國拍vlog的那兩個咖 健什麼師的帥甚麼哥的 都拍些我完全看不懂得自創吃練法 帥哥的觀看人數最誇張 動不動就十幾萬 我看根本都是女粉再看的

[@小嫩辛辣街訪]

極限追求者 他們都是我朋友你知道嗎？ 帥哥跟小蘿蔔 也是朋友 建議你看看我影片啦 不要練的不怎麼樣在那邊嘴

[@setup500]

@@小嫩辛辣街訪 是不是你朋友關我屁事喔 我一定要知道喔? 講得好像你認識很多議員一樣 我講的是實話啊~ 看你也練得不怎樣啦 好意思說嘴

[@小嫩辛辣街訪]

極限追求者 約個地點 一起練？

[@setup500]

@@小嫩辛辣街訪 來啊 約個時間 你挑吧~

[@tinawong5300]

鹿神真的太帥 難得在KZbin 看到鹿神的影片

[@炳強黃]

沒有卡不能拉屎 這廁所門檻有點高阿

[@dayeemhs202]

为什么我一女的看着视频看的这么爽哈哈太开心了

[@gongjason3834]

12:50 这一声嘿嘿，灵性！

[@shengmaolee264]

我想看的線上課程 1.減脂的菜單，飲食，壓力控制 2.新手如何快速提升訓練量

[@jielunxiao7817]

我在抖音看你的频道 已经更新到和link的训练了😂

[@laurencekuo748]

我想要的線上課程內容是： 1）健體比賽的訓練＆最後一兩個星期怎樣脫水。 2）Posing。 Thanks

[@rXr-bo7hm]

太精彩了! 視頻越來越優質!

[@蔡均富]

腿是第二个心脏，说练腿是考验心肺功能，也没错

[@linweili9238]

找吕小军来拍一期

[@tangoyankee1620]

石智勇也可以啊😛

[@icemancolbert8851]

吕小军找得到嘛

[@user-om2do9bk2v]

不是一个等级的哦

[@linweili9238]

@@user-om2do9bk2v 哦

[@yk3688]

健美跟举重运动员不同

[@chengzhang2527]

这期当时我看的鹿神直播，现在再看剪辑版，别有一番滋味，哈哈哈

[@1987cena]

鹿神的直播在哪看呢

[@chengzhang2527]

@@1987cena 大陆版抖音，鹿神经常直播带徒弟训练

[@GMFPlz]

其实个子矮的人有优势，行程比较短😂

[@egrettapepressureswitch5915]

比到后面，还是小萝卜心肺好啊哈哈

[@peiyaolu00]

你发誓关我屁事😂😂😂

[@老爹-c2z]

這樣的內容非常好,期待下集的訓練

[@waijiancodyliew7126]

好家伙 健身陈奕迅

[@harry_AJ]

哈哈 好喜歡看這一系列的封王爭霸戰

[@vicktung]

哈哈哈超好笑的👍萝卜真牛逼👍

[@林聖得-r3r]

好期待下次跟山哥的練腿！

[@xiyangyou5338]

萝卜兄牛逼，希望能出一期关于解决肩膀弹响的视频。

[@lucani9842]

肩部修复（恢复）训练吧

[@ZhenHao3x12]

对，尤其是做背部飞鸟，整个会脱胶似的

[@Cshellsrock]

可不可以出一期关于女生练臀的内容？跟花花一起练臀之类的？喜欢小萝卜的视频，加油哦 🔥

[@ZhenHao3x12]

Wahahh 鹿神188，肩旁又可以排四粒头，跟神似的体形

[@年年-j8g]

萝卜视频很有意思超赞的

[@jiechong73]

看得我口水直流

[@zacklu1618]

路转粉 萝卜真的太厉害了

[@zanezhang1542]

鹿家门情商都够高

[@mattguan608]

对于斜方肌过于紧张，如何有效进行肩部训练，例如哑铃飞鸟的代偿

[@yucarry]

說真的 不知道有誰能跟鹿神旗鼓相當的狠角色

[@ryderxu6938]

痛苦面具出系列剧了啊

[@jackwang2542]

又跪了一波

[@clarechen2806]

真好玩阿，有一天能去上海得去加五磅膜拜阿

[@MrCoach-jl7gn]

小蘿蔔最棒

[@甲路人-k3c]

肩膀怎麼練這麼大啊 😂

[@chengbrett7129]

如果线上课程很好，真的会买

[@lbig8275]

哈哈哈 挑战的走起

[@letmethink8888]

這個標題一定要看

[@iso_shyjey7585]

有卡就是不一样 还是很有差别的哈哈哈

[@jaxchen1906]

幹 笑死🤣

[@ryanchen721117]

希望能有完整练肩的线上课程😀

[@whatsupbro8948]

鹿神变小了

[@duanhaoming9279]

不是鹿神变小了，是周围站的人都变大了

[@Jccumin]

10:40 我真的會被YT的語音偵測笑死

[@Hunter-rt9dy]

只要不要太贵就可以，O(∩_∩)O哈哈~

[@stanley-mf5cq]

怕了怕了

[@Tommy-xi3kt]

鹿神在哭😂

[@joey19rko]

影片片尾是COS上海腿王陳奕迅嗎?

[@Ohwell714]

牛逼

[@zizaoliang9976]

所以到底是几次😅

[@bunnybleu1228]

这个什么席腿可能还不如黑人毅

[@拔隨]

話說漢堡怎麼不見了

[@timeemoney]

开除了

[@maxhunter953]

@@timeemoney 因为什么？私下勾搭学员？

[@laurencekuo748]

我也好想知道

[@timeemoney]

@@maxhunter953 开玩笑的。。。

[@beer1004]

今天才再B站po跟漢堡一起的影片

[@郑博-h9g]

去加五磅谁找你啊，肯定找花花买克啊

[@jcno0001]

我的問題是：花花在那？

[@jxc3058523]

席鑫可能是因为没说他的咒语，马搜，炮窝，死壮

[@leo89821]

羅波你是我最喜歡的youtuber你一定會進奧賽的

[@chriszhang6219]

想看小萝卜和中国真正的举重冠军们练练腿的视频。田涛， 吕小军···············等等

[@snj1302001]

長的好像鹿神

[@Bigpp77]

加油💪

[@huangchunho5134]

背经典动作的细节

[@carlchen3395]

腿王田涛 哈哈哈

[@deanab-se5op]

Babyyyyyy

[@hk2346]

蘿蔔牛B

[@紫乂星魂乂紫]

很好奇鹿神的身材~

[@李宥霖-b3s]

想請教不同課表如何決定組間休息…… 小蘿蔔加油↖(^ω^)↗

[@kidyoung8655]

有意思！

[@Wei-q1z]

練腿最好看了

[@skylim4297]

期待你的线上课程

[@singkay0608]

所以漢堡怎麼了？？？

[@icemancolbert8851]

席鑫跟萝卜比起来好油。。。。

[@Danear]

鹿神：你们这些业余选手啊，有一个好，全世界跑到什么健身房，你们比其他的西方选手练得还快，但是练来练去的问题呀，都too simple, sometimes naive！

[@腕表爱好者]

有没有健体大神可以指导指导我呀！

[@哪來那麼多神曲]

蘿蔔就是啊

[@davidliu5948]

陈亦山转健体了可还行

[@fren1642]

萝卜腿上是什么款式的鞋？

[@junhongguan4850]

同问

[@fren1642]

@@junhongguan4850 zoomx Hyper jade

[@michaelzo5428]

这个 鹿什么的 好像香港演员 何家驹

[@smilepao1]

蘿蔔帥...很喜歡你拍的視頻~

[@年年-j8g]

萝卜牛逼

[@紅-y5m]

鹿神的弟弟嗎😂 怎麼長那麼像

[@趙子鳴-w6q]

1，乳制品例如牛奶的碳水 和水果类碳水与传统的主食类（例如米饭，馒头，面条）碳水有什么区别吗 减脂期 尤其低碳日是否要禁止摄入牛奶 2，减脂期由于工作原因训练完已经晚上9~10点了 这个时候该怎么吃 是纯蛋白0碳还是都要吃 3，可否讲一下碳水循环的计算 网上的太杂了什么样的都有 谢谢

[@yangbobobob]

下回孙良轩来了😅

[@yuweichen8718]

Wow....

[@huangqin4929]

他真像鹿大神

[@有的吃囉]

禮趙恩

[@mstand]

小萝卜你的上衣是什么牌子的？

[@kaka-ew5tc]

9:25

[@kaka-ew5tc]

12:54

[@jasonxia7482]

小萝卜 你好！我半月板损伤 四年了！不知道 还能不能在健身！作为一个健身爱好者！我知道你曾经热爱足球⚽腿也受伤过 ！ 我现在很迷茫 不知道以后腿🦵能恢复！期待你的回复！！谢谢！！！！

[@xxxxxxxxx1331]

Jason Xia 我也半月板问题 走路都会有刺痛感..休息了一年多之后来找了个教练带我恢复半年..每周两次腿部训练.加强了腿部肌肉.膝盖就不疼了...哪弱练哪.

[@jasonxia7482]

@@xxxxxxxxx1331 你好！你的腿现在恢复的怎么样了！我现在只能练腰部以上！腿部我不敢折腾！但是很轻的重量是可以的！

[@xxxxxxxxx1331]

Jason Xia 找个有经验的教练带一下..很多时候就是不在意小细节 上重量就毁了..经过训练我现在一点问题都没了..跑5km一点事没有..目前没有任何不适.肌肉会保护关节..我教练年轻的时候打拳的.十字韧带 半月板都做过手术..医生告诉他这条腿怕是要废了..他不信邪..现在他的腿部是他最强的部位.一点没问题.加油兄弟.

[@jasonxia7482]

@@xxxxxxxxx1331 首先感谢你回复我的问题！我最近就开始 慢慢训练腿部 慢走 或者箭步蹲 ！来慢慢恢复 训练！在此感谢 我有一个侄子 也是健身教练 我也可以多咨询一下他！尝试一下 很多的 动作来恢复腿部鸡肉 我以前锻炼腿部 鸡肉痕迹还是有的 ！呵呵

[@jasonxia7482]

@@xxxxxxxxx1331 哥们 你做过手术吗？我的是左内侧半月板后角撕裂 半月板旁小囊肿！左膝盖前交叉韧带可疑损伤！左膝关节少量积液。

[@jiahuiyang3178]

ИНТЕРЕСНО

[@PrototypeJoS]

痛苦面具

[@darrensun4432]

没有卡都不能拉屎！！！！！

[@FORTISKG]

👍

[@fanglinyan5382]

师父感冒了 受影响 哈哈哈哈 /狗头/

[@hhyamcha1678]

看評論

[@吳懋群]

巨巨的浪漫就是互相傷害! 真希望看到台灣熱狗王對戰小蘿蔔。 不過應該很困難...

[@JasonChan-e1g]

跟大H!

[@吳懋群]

@@JasonChan-e1g 哈，同樣是健體職業選手，很可以!

[@yeahbodylightweight3827]

😂😂😂😂😂

[@shawnzhang528]

小萝卜 太强了，比用药的都强。。。

[@陈颖-u5q]

膨胀了

[@hhyamcha1678]

Nb

[@張文睿-e1o]

頭香

[@fish_n_chips8375]

💉💉💉