Як схуднути? | Реддіт українською

[@sladkovarkady9321]

Я їв все що мені попадалось. Люди давали багато їжи. Але я при цьому за місяць скинув більше 20кг. Мій рецепт - копання бліндажів 😅

[@Allalito001]

дякую, воїне ❤

[@М.с-д9м]

Моя знайома тьотя оригінально худнула : забрела в якийсь салон, де їй запропонували обмотати дротиками черево і якісь там токи ніби розщеплюватимуть жир )) Вона так " худнула" два місяці!! За 10 тисяч)) Живіт візуально в неї не зменшився, але вона казала :" результат єсть, мнє в салонє говорят, что дєйствуєт...і мнє так пріятно - лєжу , розслабляюсь под музику))

[@Yasha_Lava.....]

Якщо є зайва вага в молодості,краще не тягнути до старості,бо потім буде важче худати. А люди з відео,які так важко працювали щоб покращити своє здоров'я, заслуговують на повагу.

[@halynasenchuk6869]

Мене лякає коли радять практикувати голодування😮

[@Юна-э6ч]

@abcd-lc8dg Взагалі-то ні, ви зараз показуєте абсолютне незнання теми. Інтервальне голодування (певна кількість годин з певними проміжками) часто використовується для хворих з високим рівнем інсуліну у крові (цукровий діабет чи синдром полікістозних яєчників, що дуже ускладнює регуляцію ваги в тому числі) і не треба плутати його з "не жерти не тільки чергове тістечко, а нічого взагалі днями".

[@ВасильПодервянський]

Чим ви старші, тим важче буде скидувати зайву вагу. Мені допомогла відсутність цукру та шкідливих продуктів, тренування 2-3 рази на тиждень по 40-60 хвилин. Також дуже важливо спати 8 годин і по можливості зменшити довготривалий стрес. Перший місяць майже не помічав змін, потім втрачав вагу досить помітно. Згодом забив і набрав ще більше. Тому це має бути вашим стилем життя. Головне стабільність

[@Zendaca228]

Як тренувались?

[@non_binary_deus]

Найкращий метод схуднення - лікування фізичного і психічного здоров'я у гарних лікарів. Налагодження здорових відносин з їжею, що дозволить обрати зручний вам спосіб харчування, не переїдати. А також, звісно ж, якась фізична активність, яка подобається і комфортна вам. Не треба рахувати калорії, вмирати в спорт залі чи ще якась жесть якщо вам це не комфортно.

[@Viktoria_Sohi]

Рахувати калорії варто лише тоді, коли ви впевнені, що це не вплине на психічне здоров'я та буде в здорових межах. Калорії варто рахувати і тоді, коли ви набираєте вагу, і тоді коли скидаєте. Проте це має бути під наглядом спеціалістів. Окрім калорій варто рахувати і білки, жири та вуглеводи у своєму щоденному раціону. Я як людина, що сижу на веганській дієті за станом здоров'я, можу запевнити, що білки, жири та вуглеводи є куди більш важливим показником. Щоденно ми маємо отримувати певну їх кількість. Також, якщо ви рахує 'те калорії та займаєтесь спортом, змінюєте свій раціон та загалом робите те, що змінює ваше тіло, не забувайте час від часу проходити обстеження ті здавати кров. Наше харчування сильно впливає на наше здоров'я та перші зміни можна помітити у показниках крові

[@ВладСкиба-ф6м]

Все цікаво та корисно 👍 Хай квітне Український ютуб

[@asya_malysh]

Засинаю під Ваш голос, він вже мені як рідний 🥰 Ніщо інше так мене не заспокоює, як вааші відео😁

[@viktormyshura8113]

Це допомогає схуднути?😂😂😂

[@yasochka.]

Зараз такі неспокійні часи, часто не можу заснути від думок а ваш голос такий приємний і допомагає заснути. Дякую❤

[@Natolochka]

Я скинула після других пологів 20кг. Це було дуже вашко весь мій час ішов на дитину і на схуднення. Я їла маленькими порціями і марила з'їсти цукерку раз у день. В мене не вистачало ні сил ні часу нінащо крім схуднення. Я схудла до омріяних розмірів і знаєте що. Нічого. Світ не впав до моїх ніг. Ніхто не став носити мене на руках. А підтримувати таку вагу було важко і виснажливо. Тому коли стався ковід а потім війна я плюнула на всі ті дієти і спорт і живу повним життям зі своїми зайвими кілограмами. Займаюсь тим чим хочеться і їм те що бажаю

[@Oksi352]

Ви неймовірна!! Справа не в кілограмах а в високій самооцінці.. Мій досвід дещо схожий, схудла також -+ 20, потім набрала, але справа в тому, що залишалась завжди не задоволеною. На даний момент їм досить здорову їжу, бо так видресерувала власний організм, що "йому" не подобаються шкідливі продукти, але якщо щось хочеться то їм без проблем, і в результаті вже немає ніякого бажання це їсти, періодично дуже рідко коли з'являється то преспокійно їм та й годі.

[@М.с-д9м]

Світ не впав до ніг? А мав би??? Ви худнули, щоб Вас похвалили ?

[@peqitoo]

​@@М.с-д9м часто в людей з лишньою вагою є в голові думка, що багато зміниться якщо схуднути, а потім виявляється що від себе не втечеш. Я одна з них))

[@marlett1042]

Я просто почала їсти по голоду. Мені трохи легше ніж іншим, бо я не люблю солодощі, але переїдання були. Одним із методів, найефективніший для мене це їсти з маленької тарілки а при потребі брати добавку. Як виявилось у моїй голові був бзік на пусту тарілку, це був хороший вихід. А вже потихеньку вчилась відчувати голод і з нормальною тарілко. Доречі ще добре допомогає ходьба і різноманітне харчування, коли на одній тарілці повинно бути від трьох різних страв, з яких 1/3 салат. Як ви зрозуміли, я ненавиджу рахувати калорії та активній спорт, і мої методи повільніші ніж ці, зате ніяких зривів та обвислої шкіри

[@andriiZhuk]

Інтуїтивне харчування - погана стратегія

[@marlett1042]

@@andriiZhuk я не можу назвати це повністю інтуїтивним харчуванням, скоріше максимально послаблена та інтуїтивна дієта без переїдань. Інтуїтивним харчуванням можна добре тримати потрібну вагу, але худати дуже складно, бо організм хоче калорії не тільки для себе а для підтримки запасів теж

[@IrynaMiskevych]

@@andriiZhukчому?

[@АндрійБурцев]

Просто неймовірне одкровення: менше жерти (не їсти, а саме жерти) і більше працювати фізично! А що, так можна було, хто б міг подумати, отакої? Я сподіваюсь ви достатньо адекватні і зрозуміли що це сарказм.

[@oliusia57904]

дякую за відео і за історії зі здебільшого адекватними рецептами схуднення. єдине що хотілось би додати, то це перевірка стану здоров'я до початку схуднення. якщо зі здоров'ям якась халепа, то краще спочатку полікуватись

[@АлёнушкаПрекрасная-щ8я]

Ще важливо не відмовлятись повністю від нездорової їжі, якщо ви її любите , в не їсте по звичці. Бо рано чи пізно ви зірветесь через це. Можно потрохи їсти тоді , коли вам хочеться

[@kallitycha]

ага, я так схудла з 65 до 60 кг але повільно, а мати все ще каже що я розтовстіла і взагалі не можу схуднути через свої соки, або морозиво, чи пиво (не багато споживаю, тоді коли гуляю, і то не завжди) мама, то мама, вона не завжди права, головне те що знаєте що робите

[@user-66b77k3]

Люблю слухати ваші відео під час їжі,і це не виключення)

[@falshifka]

Все що вам потрібно, це дефіцит калорій, тренування (якщо мета - підкачане тіло), а також вживання улюблених смаколиків в міру

[@sapriniti]

І ось я вмикаю видиво про схуднення, а Ютуб показує мені рекламу "Корони"... Якої трясці, шановні?!

[@FreyjaOW]

Схудла на 35 кілограм. Їм будь-яку їжу у будь-якому способі приготування. Найважливіше - це дефіцит калорій. Також відвідую спортзал 3-4 рази на тиждень, або дуже багато гуляю пішки у дні коли немає тренувань. Як хтось у відео зауважив - це зміна способу життя, але важливо не виключити джанкфуд повністю із свого життя і дозволяти собі такі чітміли раз-два в тиждень. Хоч я можу їсти будь-яку їжу у, все ж намагаюсь їсти більше овочів та цільнозернові крупи, якісні жири і білки, щоб балансувати мікроелементи і вітаміни.

[@Zendaca228]

Тренування 3-4 рази на тиждень… довгі прогулянки коли немає тренувань… ви не працюєте, вірно?)

[@V.e.r.o.n.i.c.a100]

​@@Zendaca228а до чого тут робота?😅 Я працюю з 8:00, тому мій день починається о 5:15, щоб о 6:00 вже бути у спортзалі)) Як то кажуть, хто хоче - шукає можливості 😉

[@Alikss1989]

​@@Zendaca228я в залі не тренувався зі школи. Зарядку + прес і віджимання роблю вже 6 років. Коли працював на роботі просто вставав раніше мінімум на годину

[@Alikss1989]

​@@V.e.r.o.n.i.c.a100не легше просто дома робити вправи? Прикупити гантельки чи щось подібне

[@GENESIS22182]

я познайомився був з жінкою, мала котра несамовитий потяг до любощів. Любощі були розбиті в день по періодам. Оскільки ми рядом працювали, то це було не складно організувати. Так я виснажувався і було до майже запаморочення, але при цьому вагу я втрачав.

[@yuriishchurov2591]

О це реально відмінний спосіб, а не ото от все.

[@dagnytaggart2027]

Непогано😊

[@dunge0nmasster251]

Ті люди що заганяють себе в рамки дуже часто зриваються і в результаті набирають ще більше ніж було до дієт.

[@AnastasiaSokolovska-n4f]

Я все життя була худа, в депресії набрала 20кг і не могла скинути, 4 роки намагались з цим змиритись, потім все ж таки почала рахувати калорії та займатись спортом, перестала часто хворіти простудами, стала витривала, гнучка, з'явилась енергія, схудла на 9 кг, тривожність тепер рідко відчувається, змінити стиль життя було найкращим рішенням.

[@МіяРін]

Дякую велике за відео! Досить часто можна побачити на просторах інтернету питання: « як схуднути». Але дуже мало про те як набрати здорову вагу. В мене завжди був недовіс, і як тільки я набирала комфортну вагу, одразу вона втрачалась. Спорт та силові тренування дають результат, але дуже повільний. Цікаво, чи було обговорення на редіт саме ціє теми, було б дуже цікаво послухати.

[@arisutwin]

моїм знайомим допомогли психотерапія і спорт ( в такому порядку). певним чином можливо додався вік в плані того, що ближче до 40-50 років люди почали більше піклуватись про себе, коли ти старше, це трохи легше собі дозволити.

[@romanyatsyshyn896]

Пахав як кінь на роботі😅

[@arisutwin]

отой чувак, що схуд після грипу і стоматологічних втручань - я розумію його! головне потім не нажерти в прстперіод відновлення і/або депресії після лікування.

[@AndriiA939]

якщо лічити калорії то спочатку постійний голод, а за два-три тижні вже не можеш їсти більше (звісно ж можна знову почати обжиратися, але на те піде якийсь час). з плюсів - можна їсти абсолютно все що завгодно, головне щоб був дефіцит калорій. це для похудання. а для здорового харчування вже треба буде враховувати не тільки кількість калорій, а й якість (бжв)

[@ktiutiu]

Я схудла на 28 кг за пів року, просто пішовши до ендокринолога і нормалізувавши гормональний баланс. Не довелось навіть змінювати харчування та рівень фізичної активності.

[@4etvertiy]

Добре є, файно є. Чудовий випуск. Подякував

[@supermassiveblackhole84]

Їсти 3 рази на день без перекусів. Перед їжею келих води з яблучний оцетом. Тренування тричі на тиждень.

[@SuslikSensei]

Мені допомолго періодичне голодування. В інтернеті є багато інформації. Це допомогло врегулювати апетит, через що порції зменшились. Також прогулянки майже щодня під улюблені подкасти.

[@ВикторияШмидт-с6ь]

Дякую з відео))

[@Test123-nl5gx]

Так работа над вагою дуже складно но можливо якщо є бажання. Не розумію тих хто роками скидаю кг а потім тупо жре в маках і набирає ще більше...

[@nazar8869]

Слава Україні!!! Слава Героям!!

[@user-Pizza18]

У моєму випадку за 3 місяці скинув 31 кг. Просто не обідав і плавав 3-5год на день

[@petrorybay3963]

Кожний день 3-5 годин плавання?

[@oleksiidereza3309]

Один в один. Все лето после работы с 18.00 до темноты плавал на местном ставке и отказался от сладкого и мучного

[@AnastasiaSokolovska-n4f]

Я схудла на 10 кг за два тижні, їла що хотіла, на обід часто були тістечка- я працювала в пекарні😂 а схудла тому що фіз.нагрузка була колосальна (піднімати над головою 25кг ящики, таскати важкі речі і тд) мій хлопець втік на другий день роботи(до нашого знайомства), я протрималась 2 тижні

[@jarki7564]

Рахуйте калорії, займайтесь спортом, робіть це щодня - і буде вам щастя. Я скинув 18 кг за цей рік, хоча раз-два в тиждень і досі спокійно заходжу в Мак.

[@oygen2280]

Рекомендую вам гастрит, мені допомогло

[@mariakrasina5919]

😢

[@romlari]

3:02 - жопа підшлунковії буде.

[@svaleks566]

Якщо він до цього випивав відро, то кружка його не вб'є

[@leri_anna]

Йому 77, всеодно скоро помре

[@Вермут-Шампанський]

Потрібно не зменшувати калорії а збільшувати їх витрату! Я на кето скинув 10 кг за 3 місяці і далі худну при тому що їм 3 рази до схочу і не рахую жодних калорій!!

[@allystovts2489]

В мене не дуже велика зайва вага десь 5-7кг. В якийсь момент я вирішила влаштувати собі режим дня. Почала лягати не пізніше 23.00 і вставати в 7 ранку. Навіть у вихідні.Завжди снідаю, силую себе коли не дуже хочеться. Якщо голодна п'ю спочатку воду, щоб впевнитися, що це голод. Інколи п'ю чай з молоком, щоб перебити відчуття голоду. За 2 місяці зрозуміло, що вечірні напади голоду кудись пропали, не хочеться солодкого. Я себе не зважувала, але бачу в заркалі, що фігура покращилася.

[@MsVadian]

Чтобы сбросить вес, нужно взять кредит и бросить работу.

[@РоманЛис-т7н]

Закохайтесь без відповіді👍👍👍

[@romagorbenko]

Щоб схуднути, потрібно їсти на пів відра менше 😂

[@8-ovo-ovo-8]

Це трохи не так працює. Організм - складна система з купою чинників, що можуть впливати на вагу. Подивіться хоча б відео ендокринолога Толстікової.

[@andriiZhuk]

​@@8-ovo-ovo-8тільки так це і працює. Толстікова просто набирає собі клієнтуру на багато років наперед, бо те, що вона каже, не діє.

[@valentynakachaniuk3564]

Здається пані Гурченко Л.М. сказала ці слова. Та насправді, обʼєм їжі не завжди дорівнює калорійності. Можна зʼїсти відро зелені з овочами і худнути😊

[@supermassiveblackhole84]

😂😂😂😂

[@ТетянаН-с3ш]

@@valentynakachaniuk3564я вам більше скажу - іноді можна їсти відро круасанів з шоколадом - і худнути. Чи, принаймні, не гладшати.

[@ceytoy13]

Марш-кидки з вагою 25кг на 25-30 км, просто пішки… ходити день через день -10кг за тиждень.

[@alexlapshin2028]

Просто припинив їсти солодке і все що має в складі борошно, лише за місяць - 10 кг зайвої ваги.

[@Alikss1989]

Хліб ви не їсте взагалі?

[@alexlapshin2028]

@@Alikss1989 так, але коли втратив 14 кг ваги, то вже почав їсти бородинський хліб, він не шкодить.

[@РоманПавлюк-ю2б]

Робота на заводі, все, - 10 кг

[@danarozdo4692]

Під час війни на рік виїхала в іншу країну. Там дуже стресувала, і їжа була жахлива, тому навіть нормально не поїси. Бамц - 27% ваги

[@Alikss1989]

Схуднути то можна. Проблема в тому щоб втримати потрібну вам вагу. Без занять спортом це неможливо. Як мінімум зарядка повинна бути. Плюс віджимання і прес

[@robofat]

Перестав їсти вуглеводи крім гречки, скинув за 1й місяць 8кг і потім протягом року ще 16

[@sehio6583]

За 2 тижні скинув 9 кілограм, при тому що їв всі мої улюблені-заборонені смаколики😅, а все завдяки інтервальному голодуванню. Не дарма його всі так нахвалюють. Хоча зараз набрав 6😅😅, потрібно повторити я думаю

[@pon4110]

В тому і суть, воно допоможе швидко скинути, але так само швидко повертається, це занадто не стабільна практика

[@ЛюдмилаШевченко-ч6т]

Купила маленьку тарілочку)

[@Oleksandr_2025]

Моє єдине правило це їсти. Їсти, а НЕ ЖЕРТИ !

[@GameOver-xd6kp]

Відмовився від солодкого, хліба, чіпсів всяких, і жирів не більше 40 грам в день. Скинув 14 кг за 1.5 місяці, пользуйтесь)

[@GameOver-xd6kp]

І робити треба 1 день на тиждень коли їж все, щоб не поїхати кукухою

[@soultorment8175]

Може хтось пояснити шо таке дефіцит калорій

[@petrenkoanastacia5650]

Можна вирахувати свою денну норму калорій (щоб підтримувати поточну вагу), і дефіцит калорій то Ваша норма мінус *кількість калорій*, але не менше, ніж 1200 калорій

[@kot_iren]

Хвороба Крона і -10 за місяць 🥺

[@olgalytvyn1420]

Співчуваю 😢 Знаю близько двох людей з таким діагнозом тому розумію вас

[@ariiAndrii]

кажуть, що фізичні навантаження зменшують відчуття голоду...

[@dagnytaggart2027]

Це правда

[@Oleksandr-Barsukov]

В мене немає ваг, тому я щасливий)

[@ВікторБонд0007]

Менше їсти Більше срати

[@nazarbulba1201]

Щоб схуднути мені спочатку треба набрати 😅 🤣🤣

[@pawlo8884]

👍Те саме от тільки я думаю як під набрати хоча б 5-10 кг 😂 а то працюю фізично все в м'язи тече й скільки б не обїдався толку 0😂

[@ИгорьГрицак-и7н]

Like! Цікаво!👍

[@yuriidemon4]

Ніяк

[@АннаЛист]

Если нет проблем со здоровьем, которые мешают худеть, то все просто - меньше есть и больше двигаться. Если есть, то нужно сначала устранить причину т.е. вылечиться, если это возможно, а потом уже худеть. Лично мне помог прием водорослей для щитовидки и интервальное голодание с кето диетой. Как раз начала на карантине и за два месяца слетели 8 лишних кг, которые не могла сбросить года три. Сейчас нахожусь на интервальном голодании 20/4, ем все, что хочу и вес держится на отметке 63 кг при росте 170 см.

[@escha1723]

гарвардська тарілка

[@ФантаСтепаненко]

Лікування гормональних порушень плюс дієта по Дюкану. Але останнє не всім підходить.

[@hunterXhunter-s8i]

Схуднути? Нічого складного. Я сто разів це робила.

[@Тимофей-ч2у5ъ]

Голод ....

[@DarkPaladin23]

В мені 175см зросту і 52 кг ваги. Мій план простий. Гіпер голодування, щоб зменшити об'єм шлунку, з подальшим звиканням до почуття голоду. Навіть коли я відчуваю такий голод, що з'їв би цілий холодильник їжі - я не можу з'їсти порцію, більше ніж 200г. Їм що хочу, але не багато, бо швидко наїдаюсь. Також п'ю чай, воду, енергетики. Ще й палю, що зменшує потребу у їжі

[@kot_iren]

Згідно індексу маси тіла у Вас недостатня вага на цей зріст, Ви впевнені, що Вам потрібно худнути?

[@mazdavorot]

Нахуй так жить? Проїдати всі гроші а потім бігати у спортзалах?

[@YevhenMartovytskyi]

Интересная тема, тренировки через день, не завтракаю, только обед и ужин, не сказать, что много, просто перестал набирать вес, но худеется слабо, хоть прошло 3 месяца)))