Jak Wyglądają Badania Wydolnościowe dla Biegaczy Górskich?

Dziś zabieram Was na jeden z najcięższych testów w moim życiu - 2 testy do odmowy w ten sam dzień. Zobaczcie, co się zmieniło na przestrzeni dwóch miesięcy!
Chcesz współpracować? Napisz: ➡️ [e-mail]
Współpraca reklamowa:
👉 Suplementacja, minerały, adaptogeny - 10% zniżki z kodem DTZDROWIE10
www.healthlabs...
👍Odżywki, żele, napoje węglowodanowe, minerały - 5% zniżki z kodem DT24
pencopolska.pl...
🙌 Aparaty do masażu limfatycznego i kompresji - 5% zniżki z kodem DT24
aerifyrecovery...
💻 Konsultacje online: umów na www.dominiktabor.pl
Chcesz wyleczyć kontuzję? Umów wizytę u moich specjalistów!
Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening Kraków 👉 symferia.pl/re...
Fizjoterapia Osteopatia Tabor Bochnia 👉 www.fizjoterap...
📲 Sprawdź, jak godzę życie fizjoterapeuty, osteopaty, przedsiębiorcy i sportowca /Follow me on Instagram: 👉 / dominiktabor.fizjo
🏃🏻‍♂️ Zobacz, jak trenuję na STRAVA/Check out my Strava 👉 / strava
Wspierają mnie:
Hoka
Garmin Polska
Salco
Penco
Aerify Polska
#bieganie #biegigórskie #biegacz #bieg #running #trailrunning #treningsilowy #trening #fizjoterapia #treningmotoryczny #technikabiegu #kontuzja #leczenieruchem #osteopatia

[@dareknowakowski6608]

super kontent Panie Dominiku :)

[@dominiktabor]

Dziękuję Panie Darku!

[@andrzejrompczyk9033]

było miło poznać w Pieninach ,trening zajebisty ,ale w pewnym wieku fajnie jest popatrzeć 👍😎

[@dominiktabor]

Dzięki! W każdym wieku można za to czerpać radość z biegania. 😁

[@pawepijanowski7506]

Kosmos 😮 Ja z górki może "pobiegnę" te 3:45 a nie nawet po płaskim 😢 Dominiku powodzenia w sezonie 🔥🤘 Trzymam kciuki 🤞

[@dominiktabor]

Dzięki Paweł!

[@konradp9550]

Opowiesz co o swoim odżywianiu? Ile kalorii spożywasz w okresie treningowym?

[@dominiktabor]

Tak, będzie o tym odcinek - już w przyszłym tygodniu. 🙂

[@tomaszmarcinek5569]

Super omówienie. Kilka pytań. Czy test robiłeś na czczo? A pozniej przed drugim tylko wypiles elektrolity? Jak myslisz czy pierwszy test mial duzy wplyw na wynik testu przy nachyleniu? I czy na zawodach tez masz syndrom białego fartucha? Pozdrawiam

[@dominiktabor]

Na zawodach czuję po prostu stres. 🙂 Testu nie robiłem na czczo, tylko po dwóch posiłkach: śniadaniu i przekąsce, wszystko to węglowodany. Pomiędzy testami zjadłem 3 banany. Co do wpływu pierwszego testu: fizjologicznie mój organizm doszedł do równowagi, jak widać po stężeniu La. Wymagał więcej siły psychicznej, ale nie odczuwałem bardzo dużego wpływu pierwszego testu. Oczywiście idealnie byłoby zrobić to dzień po dniu, ale tu ograniczała mnie logistyka. 🙂

[@michalmacieik]

Super materiał 😊 myślisz że w Warszawie mają dokładniejszy sprzęt pomiarowy? Nie wydaje Ci się że ta różnica w poziomie progu tlenowego na płaskim jest trochę za duża w porównaniu do 3 miesięcy temu? Jeśli dobrze widzę to wtedy miałeś 163 a teraz 153. Pytam bo sam robiłem te badania w Krakowie i wyszło mi dość wysokie tętno na progu tlenowym (jak na mnie 😊) 155 i tak myślę czy trochę nie zawyżone… pozdrawiam!

[@dominiktabor]

Nie, dlatego, że wtedy byłem na samym początku przygotowań - obniżenie HR na progach jest naturalne i idealnie zgrywało się z naszym doświadczeniem w treningu. 🙂

[@michalmacieik]

Dzięki za odpowiedź, pewnie tez powtórzę badanie za jakiś czas

[@CrashJackExtreme]

Czy dobre to jest, że ma się 2 takie testy do odmowy ? Drugi może nie wyjść idealnie tak mi się wydaje.

[@dominiktabor]

Jak widać po stężeniu mleczanu, fizjologicznie organizm doszedł do normy. Idealnie byłoby dzień po dniu, natomiast logistyka na to mi nie pozwala.

[@CrashJackExtreme]

zaczynasz na nachyleniu 10% ? ja robiłem ostatnio 14x 30s na takim nachyleniu i prędkości 18km/h, przerwe miałem 90s

[@krzysieknh]

Dobry materiał 👍, tempo na koniec testu miazga. Hipotetycznie 😈, jakbyś w najbliższym czasie miał przebiec płaski maraton , w jaki czas byś celował ? Chyba coś poniżej 2:20? 🤔

[@dominiktabor]

Gdybym miał przygotować się do płaskiego maratonu, w tym momencie celowałbym w ok. 2:17. Oczywiście musiałbym wcześniej obiegać te prędkości. 🙂

[@krzysieknh]

@@dominiktabor nice 🙆💪, dzięki za odpowiedź. Chyba byłbyś wtedy najszybszym góralem na płaskim maratonie 😉😈.

[@CrashJackExtreme]

Na czym robiłeś analize składu ciała ? Ja zawsze uzywam dexa scan

[@dominiktabor]

Nie wiem - to pytanie do Sportslab. 🙂

[@CrashJackExtreme]

Czemu test zaczyna się od 5'27/km, nie powinien zaczynać się nie co wolniej ?

[@dominiktabor]

Dlatego, że jestem dosyć wysokiej klasy zawodnikiem i przy progu tlenowym na poziomie 3'46"/km nie ma sensu zaczynać wolniej. 😉

[@MajsterPiotr]

na filmie jest pobierana krew z palca, a czy poziomu stężenia mleczanu nie da się wyznaczyć na podstawie wydychanych gazów ? krew bardziej dokładna. Oczywiście szacun za test, dla większości osób zakresy niedostępne.

[@dominiktabor]

Pomiar bezpośredni z palca jest bardziej dokładny. Gazometria i pomiar z oddechu na oddech badają bardziej możliwości poboru tlenu i jego wykorzystania przez organizm. 🙂

[@CrashJackExtreme]

Nie lepiej wykonywać takie badani wydolnościowe cały czas w tym samym miejscu ? Tak ma się lepsze porównanie do tego samego co się wcześniej wykonywało.

[@dominiktabor]

Nie w moim przypadku, potrzebuję szybszej bieżni i chciałem zrobić badania u dr Szczepana.