뱃살 빠지는 초간단 운동법, 중년 내장지방 싹 빠집니다 (최보윤 원장)

[@lucky_tv]

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[@jon-s1v]

우리 시엄니 원룸에서 사시는것도 아닌데 침대에서밥드셔요ㅜㅜ 첨엔 문화충격이였는데 딱든생각이 그래서 뚱뚱하구나 생각햇는데 샘말씀 들으니 얘기해드려야겠어요.

[@pilseekchoe9847]

최원장님 오래전 유튜브 잘 봐왔는데 여기 나오셔서 반갑네요.. 또 한번 양질의 강의 잘 시청했습니다. 감사드려요.

[@행복한아보카도]

식단조절이 우선이고 잠 7-8시간 잘 자고, 운동으로 살 많빼려면 고강도의 달리기, 혹은 하고 쉬고 하는 인터벌운동. 근육많은 둔근이나 허벅지운동 같은동작반복보다는 버핏테스트같이 다양한 근육쓰임이 섞인운동. 관절조심해야되면 수영.

[@블루밍-o8i]

질문도 너무 좋고 명쾌하게 답변해주신 원장님도 최고입니다~^^

[@munhoejeong]

필요한 질문을 적적히 해주시니 궁금중 모두 풀렸어요 끝까지 다 들어서 변화 줄 수 있을것 같아요. 감사합니다~

[@iolalife8707]

8:40 야식시간 9:12 9:50 자면서 빼는 이유 14:25 운동방법 버핏 22:25 22:58 24:44

[@querencia1593]

최보윤 원장님 옷 정보 좀 알 수 있을까요?

[@Cloud-dn6qw]

정말 도움 되었어요!!

[@1top_jh0125]

최보윤 원장님은 친절하시고, 설명도 명확하게 해주시네요~👍👍👍 최원장님이 알려주시는 방법이 박용우 박사님의 스위치온 다이어트의 결과 무척 비슷하시네요 혹시 제자신가요? 저는 지금 스위치온 다이어트 3주차인데요..5.ㄱkg 감량 했고, 혈압도 150에서 120안으로 완전 회복 했습니다 최원장님도 믿음 가시는 분인것 같습니다

[@꼬소미-b5g]

총 집약하셨네요. 굿!

[@allgalwog9171]

유산소:최소 중강도(땀이 나고, 숨이 찬 정도)이상, 고강도 인터벌(10-15분)운동을 실천해 보겠습니다. 근력: 국소부위 운동보다는 전신운동 위주로 해야한다.

[@hok1049]

믹스 50칼로리 카페라때 우유만200칼로리 넘어요... 간단하게 믹스한잔 드시는게 라때로 칼로리 퍼먹는것보다 더 나은 선택일수 있습니다 가장 좋은건 물이나 탄산수 드시는게 젤 좋죠 잠은 쓸모없는 걱정 쓸모없는 생각만 안해도 바로 잠 드실수 있습니다 명상 추천합니다 누워서는 자는거에요 고강도 운동 하시기전에 본인의 몸이 고강도 운동을 견딜수 있는지 꼭 확인하시고 없다면 기본운동 부터 시작하세요 아니면 아프거나 다칩니다 단백질만 먹으면 신장에 안좋습니다 견과류(50g)와 무당 두유로 중간중간 간식 드시고 식사는 샐러드+단백질 토핑 약간 해서 꼭 배고프지 않게 충분히 드세요 충분히 배고프면 안됩니다 생선 오리 두부 돼지 소 닭 계란 등 지겹지 않게 바꿔주세요 밀가루는 꼭 끊으시구요 여자분들은 7+3 근력. 유산소 남자분들은 7+3 유산소. 근력 이 대부분 좋으실 겁니다 운동후 마사지 필수 입니다 아프면 운동하는데 힘들어요 꼭 풀어서 덜아프게 유지하세요 이렇게 25kg 감량 했습니다 핸드폰 한다고 생각하고 매일 생활처럼 운동해 보세요 진짜 술먹는것보다 스트레스 풀립니다

[@여유-v5x]

원장님 너무 예쁘세요 연예인보다 훨 예쁘십니다 강의 역시 짱이구요🎉🎉🎉

[@아로새기다-g7u]

다 좋은 말씀이신데 7+3은 모예요?😅

[@hok1049]

@@아로새기다-g7u . 여자는 7근력 3유산소 남자는 3근력 7유산소 입니다 체중감소가 멈출때가 있을껀데 그때는 근력10 하면서 한달정도 하다가 다시 유산소 섞으시면 됩니다

[@기옥김-k9v]

좋은정보네요

[@yonk4260]

걷기는 기본중 기본 생활활동이지 운동아님❤

[@illicitq6472]

의사쌤이 연옌보다 이쁘네

[@zxcas777]

성형의 힘

[@daeuk0918]

스쿼트 전신근력 운동입니다...

[@우연이-m4j]

오늘방송도 대박^^

[@bluecotton-r6t]

간헐적 단식이 최고인듯.. 공복시간 식사시간 따로 정해서 칼같이 지키면서 코크보틀 먹었더니 살 10키로 빠짐요 ㅋㅋ 몸도 가볍고 넘 좋아요

[@김하람-k9g]

다이어트 중인데 코크보틀 덕분에 식후 혈당 안정돼서 체지방이 더 잘 빠지는 느낌이라 굿임!

[@dean2470]

원장님 사랑해요

[@dreamon9651]

간헐적 단식이 최고임. 살 빼는 데는. 좋아하는 음식 실컷 먹고도 한 달에 12키로 뺌. 남자고 174에 78키로에서 66키로까지 뺌. 운동은 하나도 안함. 간헐적 단식 그만 두고도 8개월정도 66키로 유지함. 지금은 74키로임 ㅋㅋㅋ 또 해야지 해야지 하면서 밤 늦게 피자 먹고 있음.

[@dreamon9651]

@@SHVJ-ce1gp 오전 10시에서 오후 4시 사이에 식사는 두 번하고, 중간 중간 군것질도 했습니다. 4시 이후에는 트레비 플레인과 아메리카노 이외에는 섭취하지 않았습니다. 치팅데이도 없이 했고, 단 하루도 어기지 않았습니다.

[@dreamon9651]

@@SHVJ-ce1gp 네 탄산수입니다. 레몬이나 라임맛도 칼로리는 없는데, 식욕을 돋우는 것 같아서 플레인으로 했습니다.

[@하고싶은말-f5u]

그냥 5시이후로 안먹음 빠져요 밀가루ㆍ설탕 줄이고용

[@SjH-no7jp]

오~ 첫번째네여🎉

[@김연진-l8i]

살빼려하지마라 근육을 늘리겠다는 목표를 삼아라 그러면 몸매가 좋아질것이다

[@bestye328]

공복에 러닝 1시간 하니 진짜 뱃살이 빠졌네요.. 진짜임.

[@mrjj9909]

땀이 빠진거임요.. ㅠㅠ

[@user-왼손잡이]

님들.. 생각을해봐여 몇십년동안 배에 쌓아뒀는데 몇달만에 빠지겠음 ?;;

[@poiuy3017]

빠지긴함 근데 다시 원상복구되서 그렇지 ㅋㅋㅋㅋ

[@유현서-e3m]

근력운동이 헬스밖에 없나요? 다른 사례도 주셔야지 ᆢ헬스안가는 사람들을 위해서 ᆢ

[@Grid119]

두번째네요

[@김초아-o8p]

원장님 이쁘세요

[@DO-ql1mz]

날씬하신게 아이돌같으시다.

[@김규리-w7x]

친정엄마 80kg이여서 별명이 쌀한자루 였는데 탄수화물반으로 줄이고 양배추로 반채워서 먹고요,월수금 수영 1시간 했는데요 8kg 빠졌습니다

[@정수니-j9i]

계속해서 이렇게만 하셔야된다는 거 아시죠? 멈추면 요요 옵니다 모든 다이어트가 그렇듯이 ~~~

[@Learn96]

결국 슬프게도 남자의 뱃살은 비만의 마지막 보루이군요 ㅠ.ㅠ

[@남수한-b7r]

셋

[@망고-b7b]

제로 음료는 다이어트에 필수입니다😊 저는 마시면서 벌써 15kg 빼고 있습니다.

[@남수한-b7r]

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[@smichelle8846]

참나 그래서 어떤 운동을?

[@PrayAndObey]

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[@유현서-e3m]

이 분 말에 논리적 모순이 있는 것은 식자재의 모든 걸 배달시켜 먹는다는건데 걷는 습관은 어떻게 만듭니까? 이분은 운동할때만 나가는듯

[@피터뉴]

뱃살 빠지는 운동은 없습니다...거짓말 입니다....그냥 골고루 빠지는 것입니다... 거짓말에 현혹 되지 말고 평생 꾸준히 관리 하는 것 입니다....