Bakasana Dengeli ve Rahat Duruş (Başlangıç - Orta Seviye)

[@ilknurdoguer7719]

50 yaşındayım 9 aydır sizinle yoga yapıyorum sağ bileğimde platin ve 9 çivi var ve sayenizde gayet rahat Bakasana yapabiliyorum.Namaste.

[@ozgearzu8016]

Ay ne güzel bir yorum yaaaaa💖🙏🏼

Artık namazda zaa

[@zeynepcomak9280]

Sizi tebrik ederim. Peki nasıl oluyor ? Benim arka kollarım morarmak üzere

[@tiktokakim8210]

Namaz kıl bir ayağın çukurda

[@elife6445]

@@tiktokakim8210 senin de bir ayağın çukurda, ölümün nerden nasıl geleceğini bilemezsin tiktok şeysi.

[@sehlamemmedova4259]

51 yaşındayım. 3 aydır sizin cekimlerinizle yoqa yapmaya çalışıyorum.an itibariyle bakasana ya kalkıyorum...tesekkürler hocaaa

[@royarmzn]

Dəvam edirsiniz ?🥰

[@burcuterzi5498]

Baksana da yere yapışmak adlı çalışmalarım sonnhiz devam ediyor ama pes etmek yok canım hocam sayesinde olacam kocaman bir karga 🙏

[@ebrukayacan2344]

Sanırım bu pratiğe bende katıldım çok güzel düşüyorum 🙃

[@srplgokhan4673]

5 aydir duzenli yoga yapiyorum. 33 yaşındayım ve bu yasa kadar daha once hic spor ya da yoga deneyimim yoktu. Maksimum on kere denedim, yapamadım. Sonra bugün bu videoya geldim ve sizin karnı yukarıya cekip kendinizi yukarı doğru itin sozunuz algimi açtı, kollarıma yük bindirmeden çok fazla duruyorum artık bu pozdaaa😅❤🎉

[@dunyaquliyeva6339]

Mahabhuta:Torprak elementi için geldim ve bir kaç saniye de olsa bakasanada kala bildiğim üçün çok mutluyum.Eskiden öne düşmekten korktuğum için denemezdim bile!Hep kaçıyordum,hep!Meğerse ilk pratikte bile bir kaç saniye,hatta 2 saniye bile olsa dura bildim.Beni zorlayan iki tane pozun üzerine doğru gidiyorum:Kapotasana ve Bakasana!Haydi,Dünyaaaa!!

[@dunyaquliyeva6339]

Bu gün sabah yaparken öne düştüm.Ama yine de devam etdim.Çocuk düşe-düşe yürür.Çocukken paten öğrenirken de çok kötü düşmüştüm.(Hatta komşumuz olan bir kadınla kaç kere düştüğümü gülerek sayıyorduk)Hatta dizimde yaranın izi bile var.Amma kaymayı öğrendim.Hem yerde,hem buzda)Bana bir çok şeyin farkında olmamı sağladığınız için teşekkür ederim,hocam.Dualarım sizinle.

[@dunyaquliyeva6339]

Artık blokla 4-5 nefes bakasanada kalabiliyorum.Endişe ettiğim için yastık kullanıyordum.Bu gün ondan da kurtuldum.Oh be..Bir gün o bloku da kullanmayacağım.Derine inince,bana bu dersi veriyor:Korkularımız ve endişelerimiz yüzünden hayatımızdan çıkaramadığımız her şeyin üzerine azim ve sabırla giderek,onu çözmek hedefine odaklanarak o gereksiz şeyleri:eşyaları,bize zarar veren eylemleri,duyguları çıkara biliriz.Bir haraketi yapmaya çalışmakla bu kadar güzel dersleri öğrenmek ve bunu kendinin keşf etmesi kadar pahabiçilemez şey yok.Kendimle gurur duyuyorum.Size de şükran duyuyorum.Siz olmasaydınız,yol göstericim olmazdı.

[@aysunbat2751]

Anlatımınız için teşekkür ediyorum. Tecrübemi paylaşmak isterim. İki hafta düzenli olarak yogakio kanalındaki Sevinç hanımın videosunu ve ardından bu videoyu çalıştım. Ancak bir türlü “tahterevalli” gibi sallanma durumunu anlayamadım:) ayrıca hırs yaptım. Bunun kötü bir durum olduğunu fark edip pozu denemeyi on gün kadar bıraktım. Çünkü rüyalarıma bile girer oldu. Sonra Elvin levinler’in bakasana hakkındaki uzunca ve iyi açıklamalı videosunu izledim ve pratik ettim. Eğer poz hakkında bilginiz yoksa mutlaka o videoyu bir kez deneyin. Zaten sürekli izlenecek bir video değil, ders niteliğinde dinlemeniz ve yanlışlarınızı tanımanızı sağlayan bir çalışma. Mesela ellerimi yanlış basıyormuşum. Düzgün basmaya başlayınca epey fark etti duruşum. O videodan sonra bugün tekrar bu çalışma ile tekrarladım pozu ve sonunda 5sn durdum:) Kendi tecrübemde yanlışlarım şunlarmış: 1. Bazen unutup yere bakıyordum, ileri bakın mutlaka. 2. Ellerimi lap diye yere koyuyordum. el ayanızı ve parmak uçlarınızı yere basıp parmak ortanızı biraz kaldırırsanız, pençe gibi tutarsanız elinizi daha iyi oluyor. Elvin hanımdan öğrendim bunu. Acayip işe yaradı. 3. Kendimi korkudan ileri itmiyordum. Böylece geri kaçıp düşüyordum. Kendinizi doğru noktaya varınca itin. Korkuyorsanız önünüze yastık koyun. 4. Kütükle falan uğraşmayın boşuna. Kafanıza veya ayak altınıza kütük koymaya hiç gerek yok. Olacaksa oluyor zaten. 5. Plank çalışın. En başta yazmam lazımdı ama plank çalışıp omuzlarınızı ve dirseklerinizi nasıl koymanız gerektiğini önce öğrenin. Dirsekler tamamen öne dönük ve eller omuz genişliğinde açık olmalı. 6. Ben korkuma ve düşmeye çok odaklı olduğum için ayaklarımı toplamayı, bacak kaslarımı da kullanmayı unutuyordum. Onları da popomun altına toplayınca hareketi tamamladım. 7. İlk iki hafta denediğimde kollarımın arkası mosmor oldu. Böyle oluyorsa hareketi anlamadınız demektir. Çünkü gerçekten hareketin nasıl olduğunu anladığımda aslında kollarımın arkasında yük olmaması gerektiğini ve canımın yanmadığını gördüm. Kolunuzun arkası acıyorsa demektir ki kendinizi öne itmediniz ve sırtınınızı yükseltmediniz. 8. Isınmadan lap diye bu videoya dalmayın. Öncesinde bence Sevinç hanımın videosunu ya da bilek ve karnınızı harekete geçiren bir şeyler yapın. Bir de mutlaka sakin olun:) ben hareketi biraz denedikten sonra ayağa kalkınca bedenim titriyordu. Hala da öyle. Kendimi sakinleştirip tekrar deniyorum böyle olunca. Çünkü nefes nefese veya kalp çarpıntısı içinde girilecek bir poz değil. Aklıma gelenler ve naçizane tecrübemle paylaşmak istediklerim bunlardı. Bu poz benim sabır pozum oldu. İki ay hanuman denedim. Onu denerken hep içimde bir gün nasıl olsa olacak duygusu ve sakinliği vardı. Ancak bakasana hırsımı ortaya çıkardı. Sonra da onu sabırlı ve itiyadlı bir duyguya dönüştürdü. Namaste 🙏

[@buketerdem1662]

Teşekkürler tavsiyeleriniz, emeğiniz için 🙏👍

[@cigdema3434]

Sizinle aynı süreçteyim şu an. Bende maalesef kötü olduğunu bildiğim halde hırs yaptım ve yaklaşık 2 haftadır sadece bu asanayı izleyip deneme yapıyorum. Bugün kendimi öne etmeyi deneyimledim :) bileklerimin kuvvetsiz oluşu benim zihnimi meşgul eden kısım. Umarım sizinle aynı mutluluğu paylaşırım. Namaste 🙏🏼

[@sedefyldrm048]

Yorumunuz çok katkı oldu, iyi ki yazdınız. Teşekkür ederim. 🩵🫂🦋

[@cananmersinlioglu953]

Hahaahah hala kendime guluyorum en son etap da one dogru kendimi gotururken bi küt sesi ile yere kafamin carptigini hissettim hshs hirs yaptim yapicam

[@stapedektomi]

2 aydır bu kanaldayım. Toprak elementin geçtim ve bir kaç dersi de yapmıştım. Bugün içimden bu pozu yapmak geldi ve denedim 3 sn kadar kalabilmesi olsam da sevindim ve cesaretlendim. Video var mı bakayım dedim 😊 ve bu videoyu izleyerek umarım daha başarılı yapabilirim. Namaste❤ ❤❤❤❤❤

[@nuraycorleone]

18 yaşındayım 2 3 ay istikrarla deneyin olur tabi herkes de bu süre degisir her bedenin gücü ve dengesi farklıdır pes etmemek cok önemli ben her gün yapiyodum kol arkası morluklar çok normal zamanla geçiyor cok mor oldugu zaman dinlenip gecmesini bekleyin gecince devam edin dostlar pes etmek yook namaste

[@dilsahbal7449]

Daha önceden kollarıma ne kadar yükleniyormuşum onu farkettim. Yonlendirmelerenizle ağırlığı vücuduma eşit şekilde dağıttımı hissettim. Gerçekten çok daha rahat umarım kısa sürede bakasanayi da rahatca yapabilirim 🌸

[@lunabiri6765]

2 saniye durmayı başardıktan sonra mutluluktan hüngür hüngür ağladım 😭

[@yurdanurcaglayan5410]

Kollarim guclendikce durusum netlesiyor🙏Namaste

[@rabiakysalik]

Denedim denedim ve yaptim 🥳 nasil mutluyum 🤸🏻‍♂️ Namaste🙏

[@edapolat542]

Topraktan geliyorum😍 orda çok ilerleeme katetmiştim ama hala istediğim gibi olmamıştı. Şimdi havada nefeslerden önce yine yapmaya çalışıyorum. Kendime güvenim geldi, demekki hayata karşı da güvenim arttı😍

[@SedaZeybek-k8s]

Teşekkürler , videolarınız çok faydalı oluyor iyi ki varsınız ❤❤❤

[@SedaZeybek-k8s]

2 Aydır , esneklik her seviye 2 tane videoyu ve kalça esnetmeyi 3 gün dönüşümlü olarak yapıyorum . İlerleme oldu . Şimdi onların sonuna bu çalışmayı ekleyeceğim

[@SedaZeybek-k8s]

11.01.2025 🌸çalışma sonlarına bakasana ekledim .5. Gün . İlk dakikalarda videoyu kapatıyordum . 3. Denemede biraz daha uzadı .4. Denemede tek ayak yerden kalkmadı. Bu gün 5. Gün tek ayak yerden kalktığı kısımlara kadar geldim .devam edeceğim

[@SedaZeybek-k8s]

01.02.2025 bakasana nefes alıp vermeye odaklanmışken birden 2 ayak da yerden kalktı . Ben uğraşmadım kendiliğinden oldu .Mutluluk ve şaşkınlıktan 2 saniyede düştüm :) devammm ❤

[@abdullahkorkmaz8522]

çok teşekkür ederim ingilizce videolardan izleyerek yapmaya başlamıştım fakat bu video sayesinde dogru formu daha iyi kavradim sağolun

[@cetintascetin]

Ne demek rica ederim. Sevgiler.

[@erolguclu4491]

Hocam bakasanaya basliyali bir hafta oldu şimdilik sadece 15 saniye gibi durabiliyorum sizin gibi uzun durmayı çok isterim inşallah zamanla olucak

[@nazlhilalcetinkaya4731]

Başlangıç seviyesinde misiniz peki?

[@erolguclu4491]

@@nazlhilalcetinkaya4731 orta ileri seviye şirşarsana tek bacak bakasana gibi dersleri çok rahat yapabiliyorum esneklik olarakta bacakları çok rahat acabiliyorum

[@elvandogan3417]

Sürekli öne düşme eğilimim var komik sekillerde düşüyorum 😂 ama biliyorum bir gün buraya artık çok güzel bakasana yapiyorum yazabileceğim. Çalışmalara devam 🐝🐝

[@elvandogan3417]

@Melis Kemikkıran yapabildiiim ve harika bir his 🎉 şimdiki hedefim de uzun süreler durabilmek

[@rukiyekx]

Hocam kendim deneyince olmuyordu sizin videonuzla yapınca çok rahat yapabildim :))

[@zelihabulut4562]

Yogaya toprak elementi ilk gü ile hızlı bir giriş yaptım,bakasana denemem tabiki fiyasko ama bu güzel videonuz sayesinde pratiklere devam edeceğim bakalım ne kadar zamanda başaracağım ☺️ emeğinize sağlık ,Namaste !

[@symphonyoftheuniverse2316]

bilgi ve tecrubelerinizi bizimle paylastiginiz icin cok tesekkurler hocam sayenizde bir cok kisiye sifa ve katki oluyor.dvd seti de cikarirsaniz super olur.

[@cetintascetin]

Rica ederim, faydası oluyorsa ne mutlu

[@gizem8459]

Teşekkürler hocam 3 sn rahat durabiliyorum artık 😊 arttıracağım.

[@gizem8459]

@Ekinick maalesef 3 saniyeden sonra bırakmak zorunda kaldım.

[@canssasmr]

Bilmem kaç defa öne düştüm ama sonunda kalktım vaavvv kendime inanamıyorum 😍

[@Ckirz]

Düşerken bileğiniz incinmiyor mu ben bundan çok korkuyorum

[@merve9827]

tüm beden 2ye geçmeden tüm beden 1 sonrası bakasana çalışayım dedim, çalışması bile çok eğlenceli tam yapınca nasıl olcak acabaaa çok kalpppp

[@selinunsuz709]

Yapptııımmmm yaptııııımmmm! 😃 O kadar mutluyum ki.. Çok teşekkür ederim

[@gizemcorbaoglu1819]

3 sn de olsa ayaklarım havaya kalktı teşekkürler hocam :)

[@ozden9202]

Çetin hocam sizi izlerken refleks olarak sola doğru yattım nefesimi tutmuşum ayağınızı kaldırmanızı beklerken :)) Bir gün yapıcam, inanıyorum ❤

[@didemtek783]

ilk denememde küt diye yuzumun ustune kapaklanmistim ve burnum sismisti, bi sure de agrimisti fakat aci yoksa sonuc yok bunu hepimiz biliyoruz, tipki hayatta da oldugu gibi. su an ise saniyelerce bakasanasada durabiliyorum :)) hayat guzel 🐣 cok kiymetlisiniz sevgili ÇÇ 🧡

[@fiki_kiriki]

Düşmelerinizi yüz üstü değil de kafa üstü ön bıngıldak bölgesine ayarlarsanız, kafatası kemikleri sert ve sağlam olduğu icin yaralanma ihtimali cok dusuk, no pain no gain bir ilüzyon sadece :)

[@melihaack4329]

Bugün bu hareketi yaptım şuan kollarımin arkası çok acıyor ve olmadı duramadim öyle umarım ilerleyen zamanlarda olur cok istiyorum böyle durmak ve sizinle ilerlemek😢🤗

[@busradunyaguzeli8675]

Bakasana resmen hayalim oldu... Gene bugün denerken takla atıyordum:( Artık ufak bir korku sarmaya başladı. Onun da bir duygu olduğunu biliyorum umarım üstesinden gelebilirim.

[@sengulsahin6024]

Gelebildiniz mi😢

[@merveilgnoner1224]

yihaaaaaaaaaaaa!sonunda hava 14. gün ve bakasana pratikleri sonunda %100 güvenle bir bakasana 😃

[@gunaydurmaz4676]

supersin,mükemmel sizsiniz.

[@cananmersinlioglu953]

Veeee 6 gun sonra deneyimi yazmak istiyorum cok guzel artisi oldu kollarimin üstunde durmak buyuk zevk ama arka kollarim biraz morardi buna deger herkes yapsin yapamiyorum diye bisey yok hshsh bu arada artik kafami yere vurmuyorum hahsh 🤣🤣🤣🤣

[@filmuzin9883]

Yoga yapan biri degilim video önüme cikti ve bakasana yapabilme istegi geldi birden bana

[@goldenoeri]

İkinci denememde oldu teşekkürler

[@nahidemercan4895]

Teşekkürler teşekkürler teşekkürler yapabiliyoruuuuumm

[@ozgeseckin3605]

Şu duruş hakkında onlarca video izledim ama hiç kimse kolların acımasıyla ilgili bir öneride bulunmuyor :( Videolarda bahsi bile geçmiyor... O yüzden, herhalde bu kadar acıması normal değil ve ben bir şeyi yanlış yapıyorum diye düşünmeye başladım... Daha ağırlığımı vermeye başlamadan bile acıyor, temas ettirdiğim andan itibaren... Yorumlarda da bundan bahseden bir sürü insan var aslında. Ama herhangi bir yönlendirme veya çözüm sunulmamış buna dair. İlk günden kollarım mosmor oldu, ikinci gün tekrar denemeye hal kalmadı zaten. Bu gidişle kendimi geliştirmem çok zor olacak, bi tavsiyesi olan var mıdır?

[@elifkececi5682]

üst kol omuz sırt kaslarınızı güçlendirmeniz ya da aktive etmeniz gerekli sanırım. ben uzman biri değilim. ancaksağ el bileğimi birkaç yıl evvel incitmiştim. 1,5 ay atel kullandıktan sonra çıkardım,sanki işe yaramıyor bileğim iyileşmiyordu. uzun zamandır da evde yogaya başlamak istiyordum, hafif yoga pratiklerine başladım. bileklerim her zaman zayıf olmuştur. kedi köpek yaparken bile incinen yer sızlıyordu. videolarda pozları sürekli detaylı inceleyip yapmaya başladım. sonra farkettimki bileğime çok yükleniyorum. matı doğru kavrayıp, yükü üst kol -omuz ve sırtla paylaştığımda bileğim sızlamamaya başladı. sanırım bu püf noktası. ağırlığı dağıtmak.

[@merveusta]

Yorumlara acaba kolunun arkası acıyan var mı benim gibi diye bakmaya geldim ki varmış

[@ayseopera]

Benim de inanilmaz acidi :( daha da kuvvetlendirmemiz gerekiyor heralde.

[@sellvihansellvihan9602]

Aslında yükün koldan çok bel ve karında olması gerekiyor. Yani önce karnı ve beli geliştirip bacakları sıkmaniz gerekiyor.

[@psikoloji_ve_farkindalik]

Benimde kollarım acıyordu ancak ben ara vererek denedim. Bir kez denedikten sonra kolumun acısını geçmesini bekledim birkaç gün. Sonra tekrar denedim. Şimdi ise kollarım artık hiç acımıyor

[@aydanyasar]

ejderhada uçmadan önce bedenimi alıştırmak için buradayımm çok kalp

[@busrabalc8926]

hocam o dizler kollardan nasıl kaymadan duruyor? Parmak ucundayken dizim kollumdan kayıyor ve baskı ok oluyor koluma bu işin sonunda kollumu morartacağım :D

[@bucurcad6613]

Bugünden itibaren hergün bu pozu çalışmaya başlayacağım. Bakalım üç hafta sonra bir gelişme olcak mı? 🤷‍♀️

[@tiktokakim8210]

97 yaşındayım sizin sayenizde amuda kalkıp torunlarımı korkutabiliyorum çok sağolun

[@kosegizem]

ÖZPDÖWŞSÖSĞÖAPSÖWĞSĞSŞSÖŞZÖSŞ

[@merdoteles]

Bu zamana kadar bu duruşta ağırlığım omuzlarımda ve kol kaslarımdaydı. Ve gayet rahat bir şekilde bir dakikaya yakın durabiliyordum. Bu video ile birlikte sırt ve karın ile alakalı tavsiyeleri dinleyince duruşta kalmam zorlaştı. Acaba yükü kollarıma vermeye alıştığım için mi böyle oldu?

[@cetintascetin]

Evet, bu kas gruplarını aktive etmek şu an bedenine ek işmiş gibi geliyor ve bedeni zorluyor. Biraz alıştıktan sonra göreceksin ki kolların o kadar hafifleyecek ki sanki hiç kullanmıyormuşsun gibi olacak 😌

[@muzeyyentekin3154]

Bu duruşta nasıl öne düşmüyorlar diye düşünüyordum ki sabah yaparken burnumun üstüne düştüm 😅

[@mukadderaylinaslan]

Hocam dizlerimi kollarıma dayadiğimda çok açıyor duramıyorum ilk yapıyorum şuan umarım acimadan yapabilirim

[@Leyla7575]

Yaptım😃😍🤩

[@nuhatorgel6829]

😍👏🤭

[@erolguclu4525]

3 saniye durabildim ama az kalsın sol tarafa güm diye devrilecektim son anda kurtardım 😂

[@sevvalaltunbas6724]

3-4 denemeden sonra yapmaya basladim fakat bu sabah baktigimda kollarimin arkasinin morardigini gordum 😕 kollarim daha cok guclenene kadar yapmamali miyim?

[@gulfemilayyilmaz]

Hocam teşekkürler çok eğitici ve anlaşılır bir video olmuş. Fakat bu hareketi yaparken benim hamstring kasım çok ağrıyor, bacak ağrısından duramıyorum. Nerede yanlış yapıyor olabilirim?

[@beyzainwonderland]

bunu yapabilmemiz için hangi seriyi bitirmiş olmak gerekiyor

[@bakitekin2673]

Kollarım terlemese herşey çok güzel olacak 😀

[@waldeinsamkeit9145]

Yapmaya çalışıyorum ama çok zor hocam yaaa 🙄

[@Arsipel123]

hocam sizin bakasananızda dizleriniz kollara hiç basmıyo dimi sırt ve karınla yukarı çekelim derken bunu demek istiyosunuz yani amaç hiç basmaması ilerde handstand hazırlığı gibi anladım sevgiler

[@gamzea.6028]

Yapamadım hocam.İşkence gibi geldi vallahi:)) Neyse yaptığım zamanda yorumu güncellemek ümidiyle.

[@rsptr7425]

zaten sıkıntı orda,bu video boyunca yapamazsın ama hergün bu kadar çalışırsan inan çok yakın,pes etme.

[@busraozsoy636]

Hocam gördüğüm en faydalı video oldu çok teşekkürler. Bir sorum olacaktı çalıştıktan sonra kolumun diz ile temas bölgesinde morarma doğal mi yoksa bir şeyleri yanlış mı yapıyorum

[@gizem8459]

Hocam, ilk denemede kollarıma yük bindirirken bacak dirsegim kolumu acitiyor . kaç defa tekrar etmeliyim?

[@cetintascetin]

Bu videoyu baştan sona her gün 2 kez uygulayabilirsin. Başlangıçta kollar alışana kadar acı normal, zamanla o bölgeler temasa alışacaklar.

[@melikeinan7252]

hocam kollarım çok ince dizlerim sığmıyor ne yapmalıyım :(

[@sedacetiner9803]

Tam olacak derken burnumun yerle sert temasiii🤕ama olacak 😊

[@simgebalta9411]

En korktuğum şey henüz çok temkinli olduğum için yerle temasa geçmedim 😊

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏🧿

[@yogaasana6618]

Hocaaaam 5 saniye duruyorum ama dirseklerim acıyor. 😕😊

[@busragul3305]

Bı sürü bakasana izleyip denedim hala beceremiyom hevesim kırıldı resmen 😓 ne zaman iki nefes bile durabilirim bilmiyom 😪

[@ayanrajab]

Hocam daha bu gun kendi kendime dedim ki askham bunu chalishirim diye🧡👍🏼

[@mervedeniz5808]

merhaba ben yogaya başlamak istyorum fakat mat konusunda kafam biraz karışık. acaba kullandığınız mat markası ya da önerdiğiniz kaydırmaz ve bu şekilde hiza çizgili mat var mı

[@dilanbutun3066]

👑

[@platonaskna194]

Yaparken bileğim çok acıyor havada durunca sebebi ne olabilir?

[@merveyildiz2901]

Ellerimin üzerinde durabiliyorum dengemi güzel bir şekilde kuruyorum fakat dizlerim kollarımı dayanılmıycak kadar çok acıtıyor. Bir şeyleri yanlış mı yapıyorum acaba 🤔

[@cetintascetin]

İlk bir hafta böyle acıması normal. Sonra o acı ortadan kalkacak :) 🧡 Haftaya beni güncelle🧡

[@burcuburcu1169]

Beyaz matım kirlendi nasıl temizlenir

[@burcututcuoglu5170]

Merhaba, suan başlangıç seviyesi 3. Videonuzu bitirdim ancak bu pozu asla yapamiyorum 1 sn sonra geri düşüyorum. Boyle olunca ümitsizlik oluyor yoga bana uygun degilmi acaba diyorum. Haftada 3-4 gun yoga yapmaya çalışıyorum Cunku bebegim var tek basima bakiyorum ve bukdr zaman ayırabiliyorum. Bu pozlar nezaman denemeye uygun? Yani sanirim kollarim cok güçsüz çünkü 3. Videodan sonraki gun bile karın kaslarim ve kollarım sızlıyor.

[@MysticBlue0]

Dizlerimi kollarımın arkasına koyduğumda kollarımın arkası acıyor bunu nasıl engelleyebiliriz ?

[@cetintascetin]

Şu an engelleyemezsin. Yaptıkça birkaç haftaya kolların alışacak :)

[@MysticBlue0]

@@cetintascetin teşekkürler Çetin hocam bugün de Hayat Sana Ne Anlatıyor kitabınıza başladım iyi ki varsınız aynı zamanda sizin sayenizde 14 yaşımda yogayla tanıştım

[@zeynepekizoglu4682]

huhuuu hep özendiğim hareketlerden biriydi :) ilk denemede 1 sn fena değil sanırım ki kollarım ve bileklerim çok incedir.

[@aylinozturk3871]

merhaba :) dizlerimi dirseklerime dayadığımda çok acıyor ve durmuyor, alternatif önerebilir misiniz

[@MysticBlue0]

Evet

[@yurdanurcaglayan5410]

Guzelll,olucak caresi yok 🙏

[@omerpiskin350]

Hocam neden hareketi yaptığımda kramp giriyor bacağıma krampta dolayı yapamıyorum hareketi

[@dilarabayram8775]

Merhabalar. Çok eğitici bir video olmuş, çok teşekkürler emekleriniz için. Bir sorum olacak. Bakasana duruşunu yapmam için bir altyapı olması gerekir mi? Yoga da sadece başlangıç seviyesinde olduğumu düşünüyorum. Sadece bu duruşu çalışmam daha mı doğru olur yoksa bu duruş öncesinde kendimi bakasanaya hazırlamam mı gerekir? Tekrardan teşekkürler. Sevgiler.

[@cetintascetin]

Merhaba, yorumuı yeni gördüm; Yoga temel asana pratiklerini uyguluyorsan Bakasanayı doğrudan çalışabilirsin. Sevgiler

[@cerenonatlar3562]

Dilara Bayram mcmk

[@fundakaratas1690]

dizlerimi koyduğum kol kısmı çok ağrıyor nasıl yapabiliyorsunuz

[@simgek.9938]

Dizlerim çok kayıyor koltuk altıma yerleşmiyor

[@handearslan2663]

Yapacağım arkadaş yapacağım 😁

[@zahideisik]

Valla hiç gözüm yemedi, ben bunu yaparsam artık her şeyi yaparım sanırım

[@bigdaddy6850]

Kalkmamla düşmem arasında 2 sn var. 😂 Ama azimlinin yapacağım.

[@zeynepberre8597]

İlk defa yaptım yaklaşık 15 sn durabildim kollarım çok acıdı acıyınca bırakıp baştanmi yapmalıyım yoksa devam etmelimiyim sizce

[@NNNN-ht2kg]

Dizler kollarin arkasını cok acıtıyor neden

[@melis6752]

Merhaba hocam, 3 aydır bu pozu deniyorum fakat bacaklarımı kollarıma dayayıp kalkmaya başladığımda dizlerim kaymaya başlıyor ve dengemi kuramıyorum :(( bunun için bir tavsiyeniz var mı acaba 🙏🏽

[@beyzaari6730]

Evet yaa ben de orada sabitlemek için.bir yer arıyorum ama olmuyo.

[@suheylaunal6793]

Ellerimle yeri tam kavramaya çalışıyorum. Ama el bileğim çok acıyor. Bileklerimi güçlendirici hareketler yapmalı mıyım yoksa başta böyle oluyor mu?

[@iremnilayulusoy7147]

Ben daha kollarım ağrıyamadan ne kadar kollarıma dizlerimi bastırsam da bacaklarımın ağrısından duramıyorum. Bu sorunu nasıl çözerim çok moralim bozuldu :((

[@serap3925]

Hocam ne zaman yoga yapsam sonrasinda omuz eklemlerimden ses geliyor. Yatağa girdiğimde kollarım uyuşuyor. Yoga esnasinda ise hic bir sıkıntı yok hareketleri yapabiliyorum.Esnekliğim var yüzme ve pilates yapiyorum ama kollarım neden böyle oluyor? şimdi bu hareketleri yapmaya çok korkuyorum :(( cevap verirseniz sevinirim

[@deniztpl]

Hocam selamlar ayaklarımı yerden kaldırabılıyorum ama 2 sanıyeden fazla duramıyorum nedeni ne olabilir nasıl daha uzun kalabilirim dengeli bir şekilde, bir de kollarım morarmış denemekten 🤭normal midir yoksa dızlerımı cok mu bastırıyorum

[@nilsartas8271]

Kollarımın arkası dizimi koyunca çok acıtıyor bunu nasıl düzeltebilirim

[@nazankose3052]

Bende numarası apnak istiyorum hocam ❤️

[@seyma8340]

off düşüyorum son anda

[@f888ff]

Temmuzdan beri yoga yapıyorum titibasana baby bakasana yaparken yaklaşık 3,4 ay tam bakasana pratiği yaptığım halde hala kalkamıyorum sebebi nedir

[@ipekyldzz3852]

Hocam iki gündür sizinle Yogaya başladım bu harareket kaçıncı seviye için acaba

[@tulinkatranci9386]

Bir kilo sınırı var mı sonucda yeni başlayan biri kendi ağırlığını tasiyabilirmi

[@duygusonmez8849]

Hocam benim bacaklarim cok kitli, hayatimizfaki karsiligi nedir bacaklarin? Fiziksel olarak cok zorlaniyorum ruhsal olarak nasil destekleyebilirim bu esnemeyi?

[@yolinzivasi]

Benim bacaklar dirsek üstüne kadar kalkmıyor:/ (üst bedenim çok kısa alt uzun ondan mı acaba)

[@tugcenur9088]

Benimde öyle 🥺🐿️

[@Rainbow-gl5dj]

hocam boyum 1.55 yapamıyorum bacaklarım çok kısa dirseğime değdirmeye çalışırken o pozisyondan çok farklı bir şekilde durmuş oluyorum

[@sevvalapaydn5497]

Merhabalar benim boyum 1.50 ancak sorun yaşamıyorum. Sorun bence boyda değil birazcık fazla pratik istiyor ve bu hareket öncesi başlangıç seviyelerinden ilerlersen hareketi yapmana vücudun daha fazla olanak sağlar. Benim kendimde deneyimlediğim şeyler bunlar, yanlışım varsa affola :)

[@MasterHowsWorld_]

Hocamızda erik gibi😋

[@Eda-c8f]

Ya kolumun arkasi aciyo dizlerkm yuzunden yapamiyorum

[@ilknur5444]

Tek yapamayan ben miyim kaplumbağa gibi oluyorum

[@zehrak4859]

Yapmaya çalışırken yüzüstü yere düşmek...

[@bitmissinesma]

ben 🥲

[@cigdemozge2038]

İyide dizlerimi kollarıma yaslayınca çok acıyo ☹️

[@saimedemircioglu2134]

Aynen cok aci verici