Balancear Y Porcionar: Desayunos, Comidas Y Cenas. Nutrivlogs. Asesoria Nutricional

[@jessyriveroflores3166]

Hola mariana soy d Perú y m encantan tus videos gracias x guiarme en mi perdida d grasa

[@samigaba4331]

Hola Doctora quería agradecerle por tomarse su tiempo para explicarnos como mantenernos mejor cada día que DIOS te bendiga hoy y siempre.

[@aliceovallebecerra2224]

Mari agradezco tu apoyo, y quiero decirte que anteriormente he estado con varias nutriologas y es la primera vez que entiendo el por que hay que equilibrar los alimentos, y continua así, estaré pendiente de tu próximo vídeo saludos.

[@mokuho]

Desayuno: -nutrijugo verdura fruta -Almendras - en extractor -15 minuto Huevo Tortilla Un poquito de aguacate Te verde Tortilla con queso aguacate Comida: Pechuga de pollo Media taza de arroz Aderezo Sopa de verdura Colación: Zanahoria con limon Puño de nueces o almendras yogurt, fruta, Colación tarde: Noche: Pechuga Tortilla No se comen más de dos carbohidratos en la noche Queso panela con tortilla Smoothies yogurth griego

[@irenecifuentes7361]

Excelente video 👌👍👍

[@blanquitasalazar366]

Excelente ❤

[@mariadelaluzpinelogonzalez803]

Muchísima gracias

[@lauraalvarez3577]

me encantoo!!!! que emoción!! excelente todo lo que haces y la manera en que lo explicas!!!!

[@pattydiaz739]

Wow!! Gracias que te encontré que explicación tan buena !! Súper todo el tono de voz , enseñas muy bien!! Muy profesional y el vídeo porque no bajó de peso le dio la contestación a mis pregunta felicidades por supuesto me inscribí ya a Tu canal .

[@mariaanguiano7535]

Hola querida nutriologa gracias por compartir sus videos acerca de como cuidar nuestra salud este video is muy interesante me gustaria saber como bajar el colesterol porque lo tengo muy alto gracias por su tiempo que Dios la bendiga y le siga dando esa sabiduria para ayudarnos con nuesra salud.

[@georginagomez4705]

Muchísimas gracias por todo lo que nos enseñas.!! Es de mucha utilidad... La verdad no estoy acostumbrada a comer así por lo que me costó Mucho Trabajo entender todo lo que explicas... tuve que regresar y regresar para comprender... lo hablas como muy fácil pero no lo es para mi... sin embargo, al ir avanzando me fue quedando más claro... Muchas gracias es muy importante saber ésto... (me hubieran cobrado como $500.00 de consulta.... DIOS TE BENDIGA ENORME..!!!!

[@maguadalupeva1132]

Grasias bendiciones es todo interesante

[@lourdestechera4227]

me encanta todo lo que enseñas mariana estoy en proseso de vajar de peso me cuesta mucho

[@davidmendoza9506]

SALUDOS!! Mi SEÑORA MARIANA BONITA!!

[@yulynaveas392]

Hola! Me encantó. Eres muy clara Desde hoy te sigo. Un abrazo desde Santiago de Chile.

[@reinahernandez1975]

Gracias ah Dios que la encontré era lo que busca va si lo que nesecito era como Balanciar los alimentos muchísimas Gracias

[@aleparedes3033]

Por primera vez entendí como balancear😋me encanto excelente!! Gracias Marianita

[@mariaelenaflores4286]

Mariana la nutrióloga Mariana García hablando sobre la cena lo que se evita

[@zoeh8950]

excelente vídeo, muy clara la forma de explicar y orientarnos, estoy en proceso de cambios en cuánto a mi alimentación. gracias

[@elvialira7527]

Muy buen video

[@aracelihernandezgarnica2801]

Muchas gracias muy muy bueno

[@lucerotrujillo4863]

Me encanto este video aclaro una de mis dudas en cada video hay tantas ideas gracias

[@familiavaldezmaldonadobrun8228]

Gracias

[@itselb92]

Muchas gracias por estos vídeos, me encanto la explicación :) , !!

[@TixianaPretty]

Muchas Gracias Dra. Mariana :) excelente explicación. Tomaré en cuenta sus consejos :)

[@TixianaPretty]

:) Saludos!

[@jazminorozco1410]

Gracias ❤️❤️❤️❤️👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Doctora

[@lauratapia1986]

Es buenísimo! No conocía tu página pero por favor danos más opciones para la cena

[@EMC444]

Muchisimas gracias! bendiciones!😘👼💐

[@sararocha4476]

Hola! buenas noches nutriologa me encantan sus videos y la forma en la que explica todo, me gustaría que en alguno de sus videos nos platique un poco de como suplir la proteína animal, estoy en el tercer mes de embarazo y el olor de la proteína animal me causa vómitos,estoy buscando ideas de como balancear mi alimentación en esta etapa,le dejó saludos y gracias por sus videos son muy buenos.

[@annavictoriasb]

Me gustan más estas ideas con lácteos. Ahora no los ingiere pero hace 5 años estaba igual de bella consumiéndolos.

[@leticiaguerrero9909]

Que interesante!!

[@lucyfuentes3314]

hola! me encanta la ayuda que nos das. he aprendido mucho, creo que ver tus videos , para mi han sido la luz en mi camino. yo quiero comer rico y saludable. excelente tu canal. tengo una pregunta. el cafe con un poquito de leche descremada. en que grupo de alimentos esta? me gusta mucho el cafe cuantas tazas puedo tomar? tomo 2 tazas. gracias por la ayuda. saludos

[@mokuho]

Resumen: -Sistema mexicano de equivalente -proteina son leguminosas, -carbohidratos -libres son verduras -grasa girasol, aceite de aguacate una cucharadita es equivalente de grasa, una cucharada máximo es una porción grasa -siempre tener 15 gr de carbohidrato -2 rebanadas delgadita equivale a un equivalente! De grasa -1 puño de cacahuate equivale a una grasa -1/4 taza vinagreta 3 tazas de palomitas es 1 carbohidrato. -5 galletas Maria es un carbohidrato. -2 rebanadas de aguacate equivale a 1 grasa - si como carbohidrato debo balancear con una proteína. -en las comidas comer 1 macronutrienes de cada uno.

[@gabrielafernandez6652]

excelente!

[@mokuho]

3 tazas de palomitas es 1 carbohidrato. -5 galletas Maria es un carbohidrato. -2 rebanadas de aguacate equivale a 1 grasa -1/4 taza vinagreta equivale a una grasa - si como carbohidrato debo balancear con una proteína. -en las comidas comer 1de cada uno.

[@EdgarMxCity]

Excelentes ideas para quienes buscaos un esquema saludable, *por cierto yogurt griego ? en otro video parece ser mencionas que no consumes lácteos* excelentes videos ya quiero cuidar mi alimentacion asi.

[@mokuho]

Donde puedo conseguir la lista de equivalentes?

[@legnaara]

hola Dra. me fascinan tus videos, todo esto que nos explicas vienen en tu libro???

[@petreintayuno]

donde consigo esa lista??

[@annavictoriasb]

Seguro está en internet.

[@kellycarter984]

Sería mejor si pasaras las imágenes de las comidas.

[@mauriciopatino7891]

soy de colombia donde puedo conseguir esa lista de equivalencias?. saludos

[@normahernandez9438]

Excelente video!!! Se pueden mezclar 2 tipos de proteínas en alguna de las 3 comidas principales?

[@fernandahenriquez4260]

Hola ! Donde puedo conseguir esa tabla ?

[@normagonzalez9792]

una pregunta mencionas huevo y tortilla seria solo una pza? siento que es muy poco para mi desayuno un huevo o una quesadilla

[@avantasiaru]

buenas noches, existe un articulo publicado por el Instituto Nacional de Salud Pública de México llamado "consumo de bebidas para una vida saludable" donde hacen énfasis en la disminución de los jugos de frutas por su alto contenido en Fructosa, ¿me podrías explicar el por que tú si los recomiendas?

[@dianamtz2811]

Hola! Este tipo de dieta para qué tipo de persona está recomendada?

[@bebalinda7781]

que pasa si no como muchos carbohidratos, la avena o tostadas integrales por la mañana me es suficiente. Por la tarde y cena suelo no comer carbohidratos pq me quedo muy bien con la proteína y las verduras. ¿me engordaría o algo?

[@MikuCatOwO]

Hola, digamos que en la noche como un omelett con verduritas, puedo comerlo con una pan molde y jugo de alguna fruta? o debo quitar el jugo de fruta?

[@kellycarter984]

Sistema Mexicano de Equivalentes.

[@YovaninaBullon2508]

hola como hago para una asesoria nutricional

[@rousjuarezsans7937]

Hola , una pregunta se debe comer cereales en la cena? Yo no lo consumos pero es malo?

[@Emily01Xx]

Se puede comer frijolitos con claras de huevo con jamón y nopales alas mexicana y una fruta como manzana?

[@veronicavazquezcorona1589]

Me puede mandar la tabla para imprimirla gracias

[@highhopes.2731]

🍏

[@veronicavazquezcorona1589]

las 5 almendras para los diabéticos son en ayunas

[@diazmind]

¿Qué función tienen los licuados y smoothies? ¿Y qué pasa si en lugar de jugo tomo licuado por las mañanas? Buen vídeo ;)

[@yamiletsolis1242]

Las verduras también son carbohidratos.?

[@ezequieltapia6653]

Las frutas sí.

[@yamiletsolis1242]

Gracias por responderme. Pero una duda Las ensaladas esas si son libres y se pueden consumir en mayor cantidad.?

[@kellycarter984]

La papá, la zanahoria cocida, la berenjena, el elote, el huitlacoche, y el betabel vienen de la tierra 🌎.

[@fresfres265]

buenas noches me suscribi atu canal ase poco pero me gustan muchos tus videos .deseo saber si es normal evacuar solo una vez por dia agradesida de tu contestacion

[@kellycarter984]

Las almendras contienen proteína y grasa.

[@kellycarter984]

5 galletas Marías equivalen a 1 carbohidrato.

[@kellycarter984]

1/2 taza de arroz equivale a 1 carbohidrato.

[@kellycarter984]

Si consumes en exceso carbohidratos se convierten en grasa.

[@bebalinda7781]

NO TODOS SOMOS DE MÉXICO, no hay otra cosa aparte de chile?

[@adrianacortes2548]

+oriana Arrázola Monterroza , SAL Y LIMON ES ALGO SIMPLE Y DELICIOSO CON PEPINOS, ZANAHORIA, JICAMA.

[@yulynaveas392]

Hola! Me encantó. Eres muy clara Desde hoy te sigo. Un abrazo desde Santiago de Chile.

[@sararocha4476]

Hola! buenas noches nutriologa me encantan sus videos y la forma en la que explica todo, me gustaría que en alguno de sus videos nos platique un poco de como suplir la proteína animal, estoy en el tercer mes de embarazo y el olor de la proteína animal me causa vómitos,estoy buscando ideas de como balancear mi alimentación en esta etapa,le dejó saludos y gracias por sus videos son muy buenos.

[@normagonzalez9792]

una pregunta mencionas huevo y tortilla seria solo una pza? siento que es muy poco para mi desayuno un huevo o una quesadilla