[발레 스트레칭] 발레 꿀팁 - 사이드 일자 만들기! ( 홈발레 / 스트레칭 / 스트레칭 일자 만들기 / 유연성 늘리기 / 취미발레 / 성인발레 )

앞뒤 일자 스트레칭 정복하기!
• [발레 몸매 만들기]-1자 스트레칭 만들...
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[@user-dt2dl2ln7f]

사이드스트레칭 영상중 단연1등이에요❤ 절대 안될줄 알았는데 며칠 따라해보니까 어느순간 되는 모습을 발견했지 뭐에요..감사해요 정말🥹🥹🫶🏻🫶🏻

[@caeciliaa836]

댓글 정말 안 쓰는 편인데, 안 쓸 수가 없어서 남겨요ㅠㅠ 진짜로 요가하고 취미발레 할 때보다 효과 훨씬 좋아요! 골반, 고관절이 유난히 약하고 유연성이 하찮아서 찝히기도 잘 찝히고 운동 안 하면 거짓말 안 하고 60~70도만 벌려도 고관절이며 햄스트링이며 고통스러웠는데, 수빈쌤 영상 4주 매일 따라했더니 기본 120도, 스트레칭 후에는 150~160도까지 무리 없어요 ㅠㅠ 중간에 생리 때문에 못한 날들이 있었는데도요 ㅠㅠ 스트레칭 시간도 10분 정도라 부담없이 자기 전마다 따라하기 좋고, 변화가 눈으로 보이니까 너무 감동스러워요🥹 좋은 영상 많이 올려주셔서 감사해요 수빈쌤💕💕

[@Homeballet]

세상에~~ 이렇게 정성껏 댓글을 달아주시다니🤍 제가 감동인데요!! 4주동안 매일하는것도 쉽지 않은데 대단하세요! 꾸준히 하신 노력덕분에 변화가 더 빨리 눈에 띈거 같아요🫶🏻 너무 멋지세요😍😍

[@user-hb5ci6yq7m]

감사합니다. 구석구석 시원하게 풀고 갑니다❤

[@__-jh4wp]

우와!!!진짜 된다!!!감사합니다!!

[@user-qo4fv6nj8z]

진짜 너무 잘가르쳐주세요.... 코로나때문에 배우러 다니지도 못하는데 홈트는 이걸로 충분한거같아요 짱!😙

[@Homeballet]

>ㅡ< 늘 가벼운 홈트로 함께해요~ ㅎㅎ 하루에 스트레칭과 근력운동 가볍게 하나씩 해보는건 어떨까요?ㅎㅎ

[@user-ei2dn2kl6t]

와 대단!!! 요즘 스트레칭 유튜브본다고 이것저것 보면서 알아가는데, 와 이렇게 연습해야되는데, 다리 벌리고 쭈욱 늘여트려서 편안하게 잠 잘정도~~~ 아 부럽네요 넘버 척!!!

[@sallynor7570]

매일 수빈쌤꺼 돌아가면서 따라하고 있어요! 진짜 일자 각도가 점점 늘어가요 ㅎㅎ

[@Homeballet]

❤️❤️ 너무 좋은 소식이네요!! ㅎㅎ 곧 일자가 다 되어가시겠어요!!!

[@user-zm1dn6cp4z]

진짜 사이드 스트레칭때문에 스트레스받는데 선생님영상보면서 매일 혹은 주2~3회라도 한다면 금방늘꺼같아요^^

[@Homeballet]

저희 언니가 홈발레 챌린지 2달을 했었는데요! 많은 변화가 찾아왔답니다🔥☺️ 브이로그 영상에 만나보실 수 있어요🥰

[@user-ft7ii4dv4c]

대박....이거 진짜힘들어여 ㅋㅋㅋ 열심히 꾸준히해서 일자만들어봅시당!

[@Homeballet]

화이팅 화이팅!! 꾸준히가 정말 중요해요 ㅎㅎ일자를 향하여~❤️

[@hh-yc2pr]

목소리 너무 좋으셔서 저 잠들뻔 했어욬ㅋㅋㅋ그랬으면 내일 아침은 지옥🥶

[@Homeballet]

ㅎㅎㅎㅎ 사이드 스트레칭 하신 상태로 잠드시면.... 너무 좋은데요?! ㅎㅎ 아침에 첫 발 내딛으실때 갓태어난 망아지 느낌을 살짝..받아보실 수 있는...ㅎ

[@user-dl7zm6rc9k]

유튜브에서 본 사이드스필릿중 제일 효과있는것 같아요 넘 좋아요

[@Homeballet]

>ㅡ< 감사합니다..!! 영광이네요🙉❤️

[@user-ym6rc7vw1z]

댓글은 매번 못남기지만 늘 잘보고 있습니다💕 컨텐츠 만들어주셔서 감사해요🥰🥰

[@Homeballet]

>ㅡ< 감사합니다 ~ 더 다양하고 좋은 영상들 만들어볼게요🥰🥰

[@user-vz2si6fk8r]

으악 하다가 다리 다치는 줄 알았는데 느낌만 그렇고 다리는 멀쩡 ㅋㅋㅋㅋ 너무 잘 가르쳐주시고 영상 자주 챙겨보고 있어룡

[@user-in6gm9kr6o]

저 진짜 몇년동안 다리가 160도에서 안찢어졌는데 이거 하고 나니깐 170도 가까이 찢어져요 감사합니다!❤ 이젠 매일해서 200도까지! 3/20 : 출석 3/21 : 출석

[@Homeballet]

감사합니다>_< 꾸준히 함께해요!!🥰🥰 200도까지!! 응원할게요👍🏻👍🏻

[@IllIIllIIIlIIIlll]

결국..

[@darlenedayeonlee6852]

수빈쌤! 올해안으로 꼭 사이드 스트레칭 성공할게용 ㅎㅎ

[@Homeballet]

>ㅡ

[@irondragon5631]

와.. 진짜 유연하다 어릴때부터 체조 배울걸..

[@Homeballet]

지금도 늦지 않으셨어요!!

[@user-qr9xv7rb2i]

화이팅입니다

[@Homeballet]

화이팅~~!

[@user-qd9dd3id6l]

선생님 감사합니다~ 옆으로 찢기 꼭성공하고싶네요~♡

[@Homeballet]

화이팅입니다!!🔥😍

[@user-lg7wc9rk3o]

선생님 따라하고 다리찢기 해보니까 진짜 거이 일자가 되네요! 좋은 꿀팁 감사합니다^^

[@Homeballet]

>_< 너뮤 기쁜소식이네요💗💗

[@user-lg7wc9rk3o]

@@Homeballet 네♡♡감사해영^^

[@__-jh4wp]

수빈쌤 짱!!

[@user-wl9ki9bd7u]

선생님......... 저 작년 9월부터 오늘까지 계속 따라했는데요 ㅠㅠ 진짜 통나무라서 다리찢기 90도도 힘들었던 제가 드디어 오늘 160도를 찍었어요!!!!! 🥺❤️‍🔥❤️‍🔥 다 쌤 영상 덕분입니다... 골반 열려서 180도 되는 그날까지 쭈욱 팟팅할게요!! 🔥🔥🔥

[@Homeballet]

어머 👏🏻👏🏻 축하드려요❤️ 꾸준히 해오셨다는게 너무 멋진데요😍 180도 금방 도달 하실거 같아요💕💕

[@Seol_on7]

와..진짜 대박이예오ㅜㅜ 수빈쌤 감사해요ㅜㅜ 원래 효과없는 영상이 많아서 안 믿었는데 한번믿어보자는 셈치고 수빈쌤거 따라하다가 1달동안하니 점점 일자가 되어가는거 너무 신기해요ㅜㅜ 피겨 해야해서 유연해야하는데ㅜㅜ 진짜 감동ㅜㅜ 감사해요! 영상 올려주셔서 감사합니다❤

[@Homeballet]

한달동안 꾸준히 하셨다니 멋지신데요😍😍

[@Seol_on7]

@@Homeballet 하하...감사해요!!

[@user-sx2vr6zh9p]

자세히 설명을 해주시니 감사합니다 열심히 따라해볼께요

[@Homeballet]

화이팅 화이팅😍😍

[@user-rv9qr8mq3r]

마지막에 척춘가?아파!ㅠㅠ 그래도 졸리다..근데 진짜 유연하셔요!

[@Homeballet]

화이팅 화이팅~~! 꾸준히 하면 곧 180도의 유연성이 찾아올거에요😍

[@user-ke5sw4rm4b]

감사해요~

[@yortubetv5489]

선생님진짜감사합니다더뿐에진짜좋아질것같아요

[@Homeballet]

감사해요!! 많이 좋아지셧을까요??ㅎㅎ🤍

[@user-yd9od4fl9f]

수빈샘 엄청예뻐요

[@user-zj5zf8oq4d]

이거 계속해야 늘을꺼같아요ㅎㅎㅎㅎ

[@Homeballet]

ㅎㅎ 맞아요 스트레칭은 꾸준함이 답이랍니다🤍

[@mhyhkj7410]

'내 다리가 이리 무거울줄이야ㅜㅜ' 를 느끼는 시간이었어요 ㅎㅎ

[@Homeballet]

ㅎㅎ 맞아요...사실 저도 느끼는... ㅎㅎ 조금만 쉬면 다리가 엄청 존재감을 뿜어내는...ㅎ

[@sop81740]

이번 겨울 안으로 성공해볼랍니다!!!

[@Homeballet]

🔥꾸준히 하고계신가요!! 🔥얼마 안남은 올해! 불태워 보자구요!❤️

[@sona3233]

제가 뻣뻣한 그 부분을 제대로 짚어주셨어요..! 그래서 너무 아파요ㅠㅜㅠㅠ 사이드 스플릿 들어가기 전 개구리 자세에서 각도가 넘 절망적으로 뻣뻣한데 타고난 막대기도 꾸준히 하면 허벅지 바닥에 닿을 수 있을까요?ㅠㅡㅠ

[@Homeballet]

그럼요 그럼요~~! 막대기라뇨 ㅠㅡㅠ 꾸준함 앞에 안 유연해질 막대기 하나 없다!!! ㅎㅎ 대신 너무 조급한 마음으로 급하게 무리해서 하지 마시구~ 천천~히 차분~히 꾸준~히 함께 해요!!❤️

[@minnie7469]

제가 지금 발레를 배울 생각인데 좀 뻣뻣해서 연습 하고 있는데 이제부터 이걸 봐야겠어요!! 출석 할때마다 할게용! 밤이라 스트레칭은 내일 부터!! 2022/10월 28일 2022/10월 29일 2022/10월 30일

[@Homeballet]

화이팅 화이팅!! 저도 응원할게요! 일자가 되는 그날까지💕👍🏻👍🏻

[@minnie7469]

@@Homeballet 넵!!

[@darlenedayeonlee6852]

수빈쌤… 연말 탱자탱자 놀다가 새해 목표로 사이드스트레칭 매일 연습해서 내년엔 성공하는걸로 정했어요!!!! 그래서 오랜만에 이 영상에 돌아왔는데 완전 아픈 안벅지와 햄스트링 ㅎㅎ 꼭 성공해볼게요! (연관영상 프론트 스트레칭은 뒷다리를 도저히 못펴겠어서 아마도 내년목표로…?) 2022.01.01. 사이드 스트레칭 연습 성공❤️ 숩쌤 아가랑 가족이랑 모두모두 해피뉴이어요!! 2022.01.02. 하루 마무리 맥주 마시기 전 찾아왔어요,,, 내일부턴 술도 줄여야지.. 낼은 아침에! 2022.01.03. 작심삼일 성공! 마지막 스트레칭하며 댓작성 ㅎㅎ하고 토마토쉬림프파스타 해먹을거에요!!!! 2022.01.04. 오늘 발레 다녀와서 너무 피곤해서 살짝 고민하다 자기전에 무사히 완료…! 낼 알배기겠어요 폼롤러해야하는데… 2022.01.05. 오늘 발레는 의기소침 발레였어요.. 오늘도 자기 전 수빈쌤 영상 완료! 2022.01.06-07. 부스터샷 맞고 넘 아파서 건너뛰었어요ㅠㅠ 2022.01.08. 토요일 발레가고 싶어서 이틀간 회복에 힘쓰고 다시 스트레칭도 시작! 개운해요

[@Homeballet]

아 ㅎㅎㅎ 너무 귀여우신거 아닌가요 ㅎㅎ 너무 무리해서 하진 않으셨으면 했는데 잘 하고 계신거같아요!! 올해 목표가 이루어질 수 있도록 저도 응원할게요!😍

[@user-ni9hf1mx5f]

매년 새 해 목표 입니다 ㅠㅠ 올해도 도전합니다 휴 ㅠㅠㅠㅠ

[@Homeballet]

화이팅화이팅! 올해에는 꼭 성공하실것 같아요👍🏻😍

[@user-ni9hf1mx5f]

@@Homeballet 감사합니다! 쌤도 출산 축하드려요!! 쌤덕분에 올해는 꼭 성공 할거 같습니다! 제가 다리를 잘 들고 싶은데 바깥허벅지 근육만 엄청 아프더라구요 안쪽 허벅지?뒷쪽 허벅지?랑 골반에 힘이 생길려면 어떤운동을 해야 다리를 잘 들까요? ㅠㅠ

[@Homeballet]

@@user-ni9hf1mx5f 음 우선 수업 전,후로 그 부위들을 잘 풀어주고 자극을 주는게 좋아요~ 폼롤러를 사용하셔도 좋고 제 영상중 안쪽 허벅지, 뒷벅지, 또는 하체 발레핏을 가볍게 해주고 시작해주셔도 좋을거 같아요~~! 그리고 다리를 들게되면 바깥근육이 제일 커서 제일 먼저 쓰이게 될거에요!! 너무 스트레스 받지마시고 바깥근육도 잘 풀어주시면서 연습하시면 다리라인도 더 예뻐질거에요😍

[@user-lg7wc9rk3o]

선생님 저는 발레는 잘하는데 다리찟기가 안돼요ㅠ

[@user-ox7xb1yv6m]

저 요가 열심히 다닐때도 110도가 최고치였는데.. 이번엔 일자 만들어 볼 수 있을거 같아요!! 가즈아!! 아, 그리고 수빈쌤 미소가 넘 이쁘세요~^^

[@Homeballet]

가즈아🤍🤍 감사합니다🙈🤍 이번엔 저도 응원할게요!!!🔥🔥

[@Airabuyu_08]

아파요아팡ㅛ이ᆞ파오ㅡ

[@Airabuyu_08]

처음보다 더 찢어지고 조금 더 아프지않게 되었어요!!

[@user-sn3qw1kj9c]

슨생님, 다리아파요 ㅠ 그래도 열심히해서 성공해볼게용

[@Homeballet]

너무 무리하지는 않기로해요!! 꾸준히 해오셨다면 지금쯤 변화가 점점 생기실것 같은데요!!😻

[@jieun4570]

마지막자세 할 때 왼쪽 무릎 안 쪽이 너무 아파요ㅜㅜ

[@Homeballet]

통증이 있을 때는 무리하지 않고 잠시 쉬어가요~! 다음번에 하실 때 시간을 점점 늘려가주시면 좋을거같아요❤️

[@user-js6ni4lz9t]

제가 태권도를 다니는데 태권도에서 다리찟기할때 90°도 안됬는데 이거하고나니까 일자 보다 더많이 되용

[@Homeballet]

🤍❤️ 우와~ 감사한 댓글이네요! 그래도 열심히 해주셨나봐요🤍 그 열정이면 곧 180도가…!!!

[@user-eh3hu4pk9b]

선생님 질문이 있어요 너무 뻣뻣해서 다리를 펴고 앉은 자세에서 허리를 곧게 펴기도 힘들어 벽에 붙이고 다리 벌리는 동작에 다리를 수평으로 만들기가 너무 힘들어요 이럴때는어떤 스트레칭을 먼저 하는게 좋을까요?

[@Homeballet]

다리를 펴고 앉은 상태에서 허리가 곧게 앉기가 생각보다 쉽지 않아요~! 허리와 다리 뒷면의 유연성이 따라줘야하기 때문에~! 먼저 서서 상체를 밑으로 폴더 접듯이 내려가는 스트레칭을 해주시면 좋을것 같아요❤️

[@ilnam5277]

창가 사이드스트레칭을 하면 자꾸 엉덩이가 바닥에서 뜨는데,,,, 어케 연습하면 될까요?

[@bidihi3935]

이제라도 하면..꾸준히 하면 찢어지겠죠?!!!!!!!ㅠㅠㅠ

[@Homeballet]

그럼요~~! 스트레칭은 꾸준함이 답이랍니다 ^^

[@user-qq8mk1ss6c]

여섯 카운트라 그랬는데 여덟 카운트ㅋㅋㅋ

[@Homeballet]

죄송해요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 여섯 카운트 같은 여덟 카운트 ^^😅😍

[@youngminandclaire6901]

수빈 선생님. 다리를 벌리고 양발목을 잡고 가슴을 바닥에 거의 댈 수 는 있을 정도는 되는데 여기서 뭘 더해야 다리를 T모양으로 찢을 수 있을까요. 아직 배가 바닥에 닿지는 않는데 어떤 스트레칭이 도움이 되는지 알려주시면 좋겠습니다 약간 중급이상 다리찢기 라고나 할까요. 허리도 못펴는 상태에서 수빈샘 영상으로 이 정도까지 찢었다는게 놀라울뿐이에요. 배를 납작하게 대고 싶은게 올해 목표에요. 참고로 저는 올해 50이 되었답니다.

[@Homeballet]

댓글 달아주신 이 영상을 따라해주시면 좋을거같아요~! 꾸준한 노력으로 결과물을 얻으셨다니! 너무 멋져요 ㅎㅎ 지금 가슴이 닿는 정도까지 오셨는데~! 여기서 조금만 더가면 완전 일자가 되는거죠~! 원래 그 구간이 더 어렵게 느껴질 수 있어요 ㅠㅠ 마의 구간이라고 할까요~ 좀더 어려운 구간이라고 봐야해요 그래서...! 포기하지 않고 꾸준히 ~! 노력하는것이 중요해요 !!!!! 이 영상의 메인 사진처럼 누워서 다리를 벽에 대고 스트레칭 해주시면 더 빨리 늘어날 수 있을거에요. 앉아서 상체를 숙이는것보다 편하게 오래 있을 수 있기 때문에~ 그리고 중력으로 다리가 밑으로 계속 내려가려고할거에요. 지금도 멋지게 해내셨지만~! 조금만더 힘내서 완전 일자 만들어보자구요!! 저도 함께 응원하고있을게요 ❤️

[@youngminandclaire6901]

아 계속 반복하는 것이 키포인트군요. 감사합니다. 😊

[@user-kj6jc1qr8d]

무릎이 탈골되어서 ...

[@hazelnoott]

선생님 저는 사이드 스트레칭 하면서 욕심내서 훅 벌렸다가 오른쪽 다리 근육이 찢어지는 느낌으로 날카로운 통증이 생겼는데 혹시 이런 경우에는 어떻게 해야하나요?ㅠㅠ

[@Homeballet]

근육이 놀라 부상이 왔을 수도 있어요..! 통증이 계속된다면 정형외과 방문해보셔야 할것 같아요! 일단 당분간 사이드 스트레칭은 가벼운 각도로만 해주셔야해요~! 점점 통증이 사라진다면 각도를 천천히 늘려가주세요

[@koreagrammer]

선생님 근데 골반하고 다리 연결되는 부위가 다리가 빠질듯이 뼈가 끊기는느낌????다시 모을때 똑 하는데 어떻게 해야할까요😭😭

[@Homeballet]

사이드 스트레칭으 고통이란 ...😭 골반을 충분히 풀어주시고 사이드 스트레칭을 시작해주세요! 전체 동작들을 더 천천히~ 오랜시간 늘려주시면 소리나는게 차차 없어질거에요 ^^💕

[@user-op4fs6hq3e]

전 11살 인데요... 다리찟기 성공하는게 소원이거든요... 저도 이영상 따라하면 다리찟기 될까요?

[@Homeballet]

그럼요 그럼요~~~ 꾸준히 매일매일 하다보면 두달 사이에도 큰 변화가 있을거에요!💕

[@jihyelee789]

7세 여아 스트레칭으로 이 영상을 따라해도 될까요? 엄마가 바른 자세 할 수 있도록 도와주면서요~몸이 아주 뻗뻗한 7세 남아 유연성을 늘려주기위해 매일 조금씩 시도해도 괜찮을까요?(남자에게 안 좋은 자세는 없을까요?) 시간이 되시면 유아 및 유치용 동영상도 만들어주세요~감사합니다.^^

[@Homeballet]

네네 아이들도 자세교정에 좋을거 같아요 매일 해주신다면 더더 좋을것 같네요🫶🏻🫶🏻

[@user-vv4wq5um4g]

선생님 저는 사이드로 1,2,3,4단계로 버티는 부분이 힘든데 근력이 부족해서겠죠? 버팀없이 훅 내려가요 ㅠ ㅋㅋ 혹시 저 마지막 누워서 사이드벌린자세에서 오래하면 더 내려갈수 있나요? (바닥까지?)

[@Homeballet]

네네! 오랜시간 투자하시면 점점 내려가게 될거에요~! 대신 저동작만 해서는 안되고! 앞에 스트레칭도 꾸준히 과정을 거쳐서 가주세요💗 화이팅 화이팅!!

[@user-lg7wc9rk3o]

@@Homeballet 저도요 서서 내려가는거

[@user-dr2rx8ob7j]

현직 발레리나 이신것같은데 역시나 유연성 최고이십니다

[@user-dr2rx8ob7j]

코로나로 여러모로여려운시국에 이아름다운 운동을 만은분들에게 알려주시니 너무아름다우십니다💯👍👌

[@user-lg7wc9rk3o]

나 내인생 반을 발레에 바쳤는데 일자가...사양하겠습니다😅

[@Homeballet]

아니에요!’ 포기마세요!!! 이제 거의 다 도달하셨을것 같은데❤️

[@user-lg7wc9rk3o]

@@Homeballet 수빈쌤 영상 보며 포기하지 않겠습니다!!

[@yortubetv5489]

선생님요가할때왜요가복입는거에요

[@Chaekkom]

안녕하세요 저는 발레를 다니고 싶은데 엄마께서 허락은 안해주셔서 다리찟기라도 하면 되지 않을까 싶어서 많은 영상들을 보면서 해봤는데 1일밖에 안했는데 전보다 훨씬..?? 잘 찟어지는거 같긴 한데 저 그 다리 한쪽 찟응 상태에서 손도 안집고 버티는게 힘듭니다 ㅠㅠ 계속 하면 나아지겠죠?..

[@Homeballet]

그럼요~~ 스트레칭은 꾸준함이 답이에요~!! 꾸준히 하다보면 어느새 일자가 되어있을거에요😍

[@jikwon36]

전 박쥐자세가 90도밖에 안벌려지는데.. 꾸준히 연습하는게 답이겠죠ㅠㅠ

[@Homeballet]

그럼요🫶🏻 스트레칭전에 몸에 열 한번 내주시고 하시면 도움이 많이 될거에요!!

[@user-uv5ol3sp1y]

선생님 양말 너무 귀여워요...!!! 어디꺼인가용

[@Homeballet]

앗 이 양말은…! 10년전에 유..니..끌..로..에서 구매했던거 같아요….ㅎ

[@prehistoricangel5063]

@@Homeballet 유니클로 안사기 운동을 이미 10 여 년전 부터 하고 있던 1 인과 그 가족들입니다. 팔아 줄 수록 독도를 찬탈하려는 일본의 수작에 더 많은 기금이 흘러 들어감으로. 잘 보고 있다가 여기다 댓글을 달 줄이야 ... 수빈 쌤.. 예쁜 영상 잘 보고 있습니다. 고관절이 아파서 이것 저것 찾다고 들어오게 되었는지. 발레좀 배워 보고 싶어서 찾아보다 들어오게 되었는지 암튼 영상을 얌전하게 맹길어 주셔서 그냥 보고만 있어도 좋네요 . 고관절 때문에 발레 수업은 이미 포기 했어요 . 발레 수업이 아니라 ㅋㅋㅋ 병원에 가야할 상황이라서요. 그런데 발레의 아름다움이 몇 해전 부터 눈에 들어와서 자꾸 관심이 생기네요. 나이도 많은데. 구경이라도 자주 해야할 듯해요 . 그래도 좀 알아야 관람이라도 제대로 하잖아요 ? 그래서 시간나면 조금씩 공부하려고요 .

[@Homeballet]

@@prehistoricangel5063 감사합니다….!! 아는만큼 보인다! 처럼 가벼운 눈팅만으로도 많은 도움 되실거에요🤍 저도 유익한 영상 많이 올리겠습니다!!

[@calebcho4900]

설명이 서리요가 서리쌤 하고 비슷하세요...^^;

[@user-zs9kl7yf4x]

선생님:)항상 잘 보고 있습니다 그런데..스트레칭이 안 되는 다리가 누워서 하는 첫번째 동작이 될리가..있나요?🤣🤣거기서부터 안 되는데요 아하핳ㅎㅎ

[@user-zm1dn6cp4z]

저두 스트레칭안되는 1인데 하다보면 되지않을까 싶습니다. 꾸준히 해보는게 제일 좋을듯요^^

[@user-rc4ir9le2r]

혹시 앞으로 숙일때 허리가 굽히는데 허리를 피는 방법이 있나요?

[@Homeballet]

허리가 굽게 될거에요~ 허벅지 뒤와 허리 근육의 유연성 때문인데요! 내려가실 때 가슴보다 배가 먼저 닿으려고 생각하시면 점점 좋아지실거에요~~!!

[@lovelylundi9700]

다리 나란히 놓고 앞으로 숙이는게 안되요ㅠㅠ 후굴자세는 잘되는데 전굴만 안되서..일자스트레칭은 점점 느는게 보이는데 유독 그것만 안되는데 혹시 팁이 있을까용

[@user-zy1bd3it4o]

햄스트링 더 늘리세요 매일매일 꾸준히요

[@Homeballet]

다리 모으고 앞으로 내려가는 동작은 다리 뒷면 ~ 허리 유연성이 필요한 동작이에요~! 폼롤러로 다리뒷면과 힙 ~ 그리고 허리를 충분히 풀어주시고 스트레칭 하시면 더 잘 늘어나는걸 느낄 수 있으실거에요!!!🔥 화이팅 화이팅!!❤️

[@Homeballet]

@@user-zy1bd3it4o 맞아요 맞아요 꾸준히! ㅠㅡㅠ 어렵지만 중요한..! 답변 감사합니다 ^^❤️

[@user-mj8pu8sx3b]

무릎이 좀 안좋은 상황일때도 따라해도 될까요?

[@Homeballet]

그럼 무릎이 눌리는 동작은 잠시 쉬어가주시구~ 다른 동작들은 따라해주셔도 좋을거 같아요 ㅎㅎ

[@user-rm8fj5pf6o]

3/25 ㅇ 3/26 ㅇ 3/27 ㅇ 3/28 ㅇ

[@user-or3oc1yh1k]

한쪽 다리 굽히거 한쪽 다리 뻗는거 할 때 뻗는 발이 눌려서 뒤꿈치쪽이 아프네여ㅜㅠㅜ정상인가여?

[@Homeballet]

ㅠㅜㅠ 자극이 갈 수 있어요! 수건을 깔아서 푹신하게 가봅시다!! ㅎㅎ

[@user-id1hb6dp5q]

침대에서 일자로 다리찢기하고 허리통증 있는건 왜 그러는건가요 ㅠ

[@Homeballet]

침대에서 하면 허리 아치가 많이 생기는 자세가 될 수 잇어서 그래요…! 약간 꼬리뼈를 말아 넣는다는 느낌의 자세를 잡아주신다면 허리 통증이 덜 할거에요!

[@user-xn6pi1gw5d]

저 이거 하면서 어머니가 강제로 다리찢기 시켜서 울었어요

[@user-il5ce4mg4r]

선생님 다리가 일자로 찢어진상태에서 뒤로 넘어가게 하는건 어떻게하는건가요 ㅠㅠ? 그러니까 360도로 돌아가는거욤

[@user-py9kj1fz7p]

그거는 일자로찢고 앞으로 내려가서 다리를 뒤로 넘기면 돼여!

[@user-il5ce4mg4r]

@@user-py9kj1fz7p 뒤로넘기는게이해가안돼요 ㅠ

[@user-py9kj1fz7p]

@@user-il5ce4mg4r 아...다리를 찢었으면 밑쪽으로 넘겨요

[@SsongNyang]

지금쯤이면 방법 이미 아셨을지도 모르지만..ㅎ 일자 찢은 후 상체를 숙여서 바닥에 밀착하고 앞으로 기어가면서 다리를 뒤로 넘겨보세용..ㅎㅎ그런 느낌으로 하시면 돼용

[@user-fw3lw3nx8e]

저는 1자가됬었는데 안해서뻐뻣해졌어요 ㅜㅜ

[@Homeballet]

맞아요 ㅠㅠ 스트레칭은 꾸준함이 답이더라구요~ 저도 임신과 출산으로 인해 많이 안움직였더니 몸이 굳게 되더라구요~

[@user-fm6id1mb4t]

몇일해야돼요?

[@Homeballet]

움.. 개인차가 크지만 꾸준히~6개월은 해주셔야 결과물이 빛을 발할거에요😍

[@user-no2rs5st8x]

그거 할때 발이 땅에 닿아야 하는거 아니에요??

[@Homeballet]

발이 땅에 닿으면 최고!! 180도를 넘어가기 때문에 쉽지 않은 도전일 수 있어요 ㅎㅎ

[@user-kk3gk9zr3s]

발등이 어떻게 저렇게 꺾이지...? 진짜 신기방기네....

[@Homeballet]

오잇 제발등이??ㅎㅎ❤️

[@mogamju1]

저 동작들을 할 수 있는 사람이라면 이미 잘 하고 있는 사람들이죠. 안 되는 사람들에게 아무 의미 없는 영상.

[@Homeballet]

아니에요 아니에요~! 제가 이미 유연한 상태에서 보여드려서 그렇지만! 처음 하시는 분들도 차근차근하시다보면 눈에 띄게 효과가 나타나는걸 제가 많이 목격했답니다❤️

[@jadehine6846]

동의합니다!! 저는 허리 굽혀서 손으로 발잡는것도 힘든데 감히 이 동작이 될거라 의심 백배입니다.. 슬프네요..

[@user-rv1vd7mp1r]

시도도 하지 않고 입만 동동 떠가지고는..

[@khl9803]

돼요. 다른 영상이랑 같이 따라하시면 효과 좋아요!

[@user-vr5kr6hf4u]

​@user-dy9co4jm9k개소리야 이게 의견이냐? 해보지도않았는데 무슨의견이나옴