발만 움직여도 효과가 2배이상 올라가요

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Күн бұрын

발만 제대로 움직여줘도 피로가 회복되는거 아시나요?
우리는 중력의 영향을 받기 때문에
혈액이 자연스럽게 아래로 내려가는데요,
혈액이 다시 위로 올라오려면 하체의 혈관을 수축해주는 근육에 힘이 굉장히 많이 필요해요.

그런데 다리에 힘이 없어서
혈액을 올려주는 근육이 약하다면
노폐물과 독소가 섞인 혈액이 하체주변에 계속 고이게 되어
온 몸이 무겁고 피곤하게 느껴져요.

이렇게 발을 움직여 주는 동작을 해주면
하체 스트레칭이 될 뿐만아니라
혈관근육까지 탄력이 생겨 정맥혈류 흐름이 좋아지고,
순환이 원활해 지니 피로감이 점점 사라지게 됩니다.

내가 할 수 있는 만큼이 가능한 운동범위이니
천천히 호흡하면서 움직여보세요😊

✨운동효과
혈액순환
부종개선
피로회복
림프순환

✅확인사항
무릎은 굽혀져도 괜찮아요.
할 수 있는 만큼 발을 움직여 보세요.
발가락과 뒤꿈치에 힘을 가득 줍니다.
호흡하면서 움직이기
등이나 허리가 굽혀진다면 무릎을 많이 굽히세요.

#하체비만
#하체부종
#스트레칭

Пікірлер: 25

@TAYA35 2 ай бұрын

발만 제대로 움직여줘도 피로가 회복되는거 아시나요? 우리는 중력의 영향을 받기 때문에 혈액이 자연스럽게 아래로 내려가는데요, 혈액이 다시 위로 올라오려면 하체의 혈관을 수축해주는 근육에 힘이 굉장히 많이 필요해요. 그런데 다리에 힘이 없어서 혈액을 올려주는 근육이 약하다면 노폐물과 독소가 섞인 혈액이 하체주변에 계속 고이게 되어 온 몸이 무겁고 피곤하게 느껴져요. 이렇게 발을 움직여 주는 동작을 해주면 하체 스트레칭이 될 뿐만아니라 혈관근육까지 탄력이 생겨 정맥혈류 흐름이 좋아지고, 순환이 원활해 지니 피로감이 점점 사라지게 됩니다. 내가 할 수 있는 만큼이 가능한 운동범위이니 천천히 호흡하면서 움직여보세요😊 ✨운동효과 - 혈액순환 - 부종개선 - 피로회복 - 림프순환 ✅확인사항 - 무릎은 굽혀져도 괜찮아요. - 할 수 있는 만큼 발을 움직여 보세요. - 발가락과 뒤꿈치에 힘을 가득 줍니다. - 호흡하면서 움직이기 - 등이나 허리가 굽혀진다면 무릎을 많이 굽히세요. #하체비만 #하체부종 #스트레칭

@js-sarang Ай бұрын

와 이거 좋네요 근육도 풀어주고 너무 시원합니다

@TAYA35 Ай бұрын

요거 진짜 도움 많이 돼요 ㅎㅎ 자주 해주시면 더더더 좋구요^^

@나임순-b6c 2 ай бұрын

하~~종아리가시원합니다

@TAYA35 2 ай бұрын

자주 해주세요😊😊

@gy0093 2 ай бұрын

Taya님 여기저기 유튜브 스트레칭 따라해보는데 제 몸 상태에 가장 적합한 스트레칭이여서 taya님 것으로 루틴 짜서 아침.밤 2회 운동 하고 있어요 너무 좋은 동작들이예요 감사합니다

@TAYA35 2 ай бұрын

온라인에서라도 자주 만나요!! 제가 영상 자주 올릴게요😊😊

@이명희-c7n5i 2 ай бұрын

정말 좋은정보 많이 주시네요! 감사합니다~ 구독 누르고 갑니다 어깨가 많이 아프거든요

@TAYA35 2 ай бұрын

감사합니다^^ 어깨 영상도 자주 올릴게요😊

@roseberry9235 2 ай бұрын

하체 붓고 종아리 쥐 나고 아팠는데 이 삼일 타야님 영상 몇 개 따라 했더니 다리가 좀 가벼운 느낌이예요, 틈틈 따라하고 오후 홈트 땐 본격 운동 전 스트레칭으로 루틴 잡았어요. 진짜 감사해요^^

@TAYA35 2 ай бұрын

어머낫.. 벌써!! 효과를 보셨나요💛 운동 조금만 해도 생각보다 빠르게 좋아지는 경우가 많아요!! 스트레칭 자주 해주시면 진짜 근력운동이나 유산소도 효과를 더 많이 본답니다!! 저두 넘 감사해요!

@비움채움-w8w 2 ай бұрын

션하네요

@TAYA35 2 ай бұрын

감사합니다😊

@bluebear-l9w 26 күн бұрын

운동복 어디서 사셨는지 궁금해요❤️

@TAYA35 26 күн бұрын

슬림9 제품이고 모델명은 비건 루즈핏 요가팬츠예요😍

@영주이-o7y 2 ай бұрын

선생님 혹시별도로 강습도 하시나요? 위치가까우면 배우고싶네요

@TAYA35 2 ай бұрын

개인으로만 하고 있어요ㅎㅎ 관심가져주셔서 감사해요💛

@yscho33 2 ай бұрын

뒷꿈치보다 앞꿈치를 드는게 훨씬 더 힘들군요. 자극도 더 세고..

@TAYA35 2 ай бұрын

맞아요 ㅎㅎ 발모양만 바꿔도 강도가 달라져요!

@들꽃사랑-w4l 2 ай бұрын

허리 아프신 노년 엔 저 자세가 ? 좋을까 ?

@TAYA35 2 ай бұрын

전굴과 후굴을 같이 해주면 순환이랑 근육 유지에 넘 좋아요😊

@엄명순-p4q 2 ай бұрын

앞급치가 잘 안 들림ㅜ

@TAYA35 2 ай бұрын

꼭 안들려도 괜찮아요 쬐금씩 발가락끝에 힘을 주다보면 어느순간 발이 움직일거예요! 넘 무리하지는 말아주시고 다리가 시원한 느낌이 들면 그걸로 충분해요😊💛

@우아기-j3p 2 ай бұрын

이거 진짜루 키커지나유?

@TAYA35 2 ай бұрын

등을 쫙 펴주면 척추 정렬이 되면서 굽은 허리나 등이 펴지거든요, 그만큼 키가 클 수 있어요 ㅎㅎ 저도 등이 굽었었는데 펴지면서 키가 커졌어요😊