발목안정성 및 움직임 강화 재활운동 입니다. "내용 어려움 주의" 재활의집 뇌손상편

[@moonssem]

시청하시는데 다소 어려운 내용이 많습니다. 이해하셨다면 대단하신 겁니다👍👍 감사합니다

[@강기현-e7c]

귀한 영상 감사합니다! 즐거운 저녁되세요

[@moonssem]

항상 감사합니다.^^

[@이승후-h9o]

비속어 없는건강꿀팁방송 문쌤재활 화이팅입니다

[@moonssem]

클린방송 ♥️

[@G건-s7l]

PNF 패턴을 여기서 보다니 반갑네요ㅎㅎㅎ항상 잘 시청하고 있습니다

[@moonssem]

막그립이 부끄럽습니다~🙏

[@G건-s7l]

@@moonssem 언제나 더 많이 배워가고 있습니다👍매번 좋은 영상 감사합니다

[@하남미스터빡]

학생때 교통사고로 아직도 11년이 지난 지금 아직도 보행이 힘들지만 문쌤 영상보고 배워갑니다^^ 감사합니다!

[@moonssem]

안녕하세요. 미스터빡님. 오래전에 교통사고가 있으셨군요. 제 영상을 통해서 조금이나마 도움을 얻으셨다니 너무 뿌듯하고 다행입니다. 감사합니다~

[@김한결-o5y]

신경계 재활병원에서 일하고 있는 PT입니다! 늘 좋은 정보 감사합니다ㅜㅡㅜ

[@moonssem]

시청해주셔서 감사합니다👍

[@loenahmik]

PNF 대각선 패턴을 이해하기 쉽게 잘 말씀해주셨네요. 큰 도움이 되었습니다.

[@moonssem]

아 도움이 되었다니 다행입니다. 부족한 내용 좋은시선으로 시청해주셔서 감사합니다.🙏

[@강숙진-q3l]

구독좋아요 눌렀어요 두분다 잘생겼어요 목소리좋아요. 발목다친뒤로 발목이아퍼지네요!

[@moonssem]

감사합니다^^ 일반적인 발목 안정성 운동도 추가로 제작하겠습니다~

[@hyun-jaechung8068]

미국에서 물리치료를 공부하고 있는 학생입니다. 좋은 내용이네요.

[@moonssem]

미국에서 물리치료를 공부하고 계시군요~ 시청해주셔서 감사합니다. 저도 RPT공부를 하고 싶네요^^

[@최은혜-p8l]

우와!! PNF 기법을 쉽고 잼있게 설명해주셔서 너무 좋네요~^^

[@moonssem]

맞습니다. PNF D2 flex with knee flexion pattern 입니다. ^^ 재밌게 봐주셔서 너무 감사합니다~

[@우정수-u6d]

선생님 저의아들도 재활병원에서 치료받고있는 보호자인데요 저에 아들도 발이 칼발에다 팔목이 움직임이 없어요 발가락도 움직이 없어요 다리에 근력은 생긴것같은데 좋은 영상 감사하게 봤습니다 감사함니다

[@moonssem]

아고 그렇군요. ㅠㅜ 어떤손상이 있으신건가요? 척수를 다치셨을까요??

[@친절한박실장]

오~좋은정보 감사합니다☺👍

[@moonssem]

다 아시는 내용일 텐데. 좋게 봐주셔서 감사합니다~^^

[@투병하는소녀]

풋드랍 오랜만에 듣네요...2년전에 말초신경손상으로 풋드랍왔엇던...1인..재활하느라 힘들엇던 기억이나네요 ㅋ

[@moonssem]

많은 분들이 풋드랍으로 고생을 하거나, 기다리면 돌아온다는 이야기를 종종 듣긴 합니다. 절대적으로 움직여줘야 합니다. 그리고 중추신경계 손상으로 인한 풋드랍이라면 꼭 전문가의 도움을 받아서 발목의 움직임을 살려야 합니다.

[@투병하는소녀]

@@moonssem 저는 말초신경계의 문제로 마비가 왓었어요. 구획증후군으로 인한 풋드랍이었거든요. 수술후 전기치료와 집에서 틈틈히 발목가동성운동 해주었구요 다행히 4개월지나니 발목도 발가락도 다 올라오더라구여ㅋㅋ 다 돌아오긴했지만 뻣뻣한지라 틈틈히 발목가동성도 확인하고있습니다 위아래좌우 넘기는거요..ㅋㅋ 답글감사합니다 ㅎㅎ 날씨가 더워지는데 건강조심하세요~

[@leerhimbumTV]

감사합니다 저는 족하수 때문에 못걸어요 감사합니다

[@moonssem]

아고.. 운동 중요합니다. 꾸준히 하셔야 합니다.

[@고성주-r3k]

감사합니다 선생님

[@moonssem]

성주님 감사합니다. ^^

[@kei010355]

좋은영상고맙습니다

[@moonssem]

시청해주셔서 감사합니다. ^^

[@love_totetsu]

요즘 3대 중량을 치면서 기능해부학에 좀 관심이 생겼는데, 커플로 사용되는 근육들 신기하네요

[@moonssem]

아~^^ 그 부분이 너무 재밌고 신기하죠?? 정말 잘 설계가 되어 있어요~

[@love_totetsu]

@@moonssem 전에 민경언니한테 만세가 안되는 이유를 허벅지 근육에서 찾으신 것도 너무 신기했었거든요! 많이 배웁니다!!

[@kang2950]

왼쪽다리가 힘이 없어서 잔떨림이 생겨 걸으려고 해도 첫 발을 딛고 발목을 들어서 올려야 되는데 안올라가구 3단보행으로 걸어야 되는데 그게 안돼요.

[@moonssem]

누운상태에서 부터 천천히 연습하셔야 합니다. 점차적으로 중력을 이기기 부터 대퇴부 근육과의 연결성 강화까지 해주세요.

[@braceman976]

족하수가 욕처럼들리긴 하네요 ㅎㅎ 발목처짐이 더 언어 순화된 느낌이네요 도움되는 영상 감사합니다~

[@moonssem]

도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다. ^^

[@yeop_1219]

초기수축 후에 할수있는 재활 운동도 영상으로 다뤄주세요 부탁합니다..

[@김동근-t7e]

그그 재활치료할려면 어디로가면됩니까? 여긴 부산 경남고성 입니다 !!!

[@jade_jin]

허리디스크 수술 후 우측 비골신경마비가 왔습니다. 해당 운동을 할 때 브릿지업을 하면 허리에 무리가 오지는 않을까요?

[@김지선-j2u]

요즘 제몸은 총체적난국 포기하고싶은맘도 간절하지만 여의치않아 최선을 다하는맘에 이것저것 시도해보고 운동도하려 애쓰는중이랍니다 영상보니 정말 공부를 마니 하신분같아보이네요 꾸벅~ 발아치무너지면서 서면 전방경사 갈비뼈열리고 일자목심각 몸이 삼등분되서 다따로움직이는느낌 마리오네틏처럼 팔다리도 몸통서 따로 노는느낌 도움을받을수잇으까요

[@moonssem]

지선님 안녕하세요. 답변이 다소 좀 늦어졌네요. 아치가 무너진 부분이 시작인지, 골반이 돌아간게 먼저 인지, 이게 자세적인 특성인지, 내가 근육을 사용하는데 문제가 있는 것인지 구분을 해서 운동을 해야합니다. 문의는 카카오톡에서 문쌤재활을 검색하시고 채팅으로 문의를 주시면 됩니다. ^^

[@박기환-l6r]

안녕하세요 피지컬갤러리 영상을 보고 알게되었습니다 저는 2개월전에 high ankle sprain 이라는 부상을 당했는데 혹시 이 부상은 어떤 재활운동이 도움이 될까요?

[@moonssem]

발목에 안정성에 관련된 운동을 해주시는게 도움이 됩니다. ^^

[@user-hw1ji9vh7r]

1년차 치료사 입니다ㅠ SCI 환자분께도 도움이 될 수 있을까요? AFO를 차고 계시고 Ankle 아래로는 전부 P- T정도 나오시는데 발목의 움직임을 원하셔서 어떻게 접근해야 하나 고민하다가 영상을 접하게 되었습니다! PNF에 관심이 많은데 좋은 설명 감사합니다ㅠㅠ

[@moonssem]

SCI 적용 가능합니다. 상지 체간 반대쪽의 힘을 모두 끌어서 움직임을 만들어 보세요~^^

[@pabsports]

매번 좋은정보 너무 잘 보고 갑니다 ㅎㅎ 항상 응원합니다!!

[@moonssem]

항상 시청해주시고 댓글도 남겨주셔서 감사합니다. 기회가 되면 같이 작업해봐도 의미가 있을 거 같습니다^^

[@pabsports]

@@moonssem 네 ㅎㅎ 그렇게 생각해 주셔서 감사합니다!

[@a.a6235]

뇌손상으로 인해 wrist&finger extension motion이 안나오시는 분들 대상으로 어떤식으로 접근하면 좋을지 알고싶습니다

[@moonssem]

MCP jt. flexion을 증진시켜보세요^^. 물론 그 이전에 근긴장도 조절과 근위부의 안정화가 선행되어야 합니다.

[@김동근-t7e]

발목 왕발가락 족하수보행 장무지신근 전경골근입니다

[@moonssem]

동근님 안녕하세요. 고성에 계시는군요. 제가 운영하는 재활운동연구소는 서울에 위치하고 있습니다. 자세한 상담은 카카오톡 검색에서 문쌤재활을 검색하시고 1:1 채팅으로 문의 주시면 답변 드리도록 하겠습니다.^^

[@설동주-p7s]

안녕하세요 문쌤!! 저도 문쌤처럼 재활 전문가가 되고싶은데 혹시 어떤 공부와 자격증을 따면 될까요??😮😮

[@생자김]

안녕하세요.오늘문쌤동영상을보았습니다저는21년에뇌질환이랜왼쪽편마비가왔습니다.그런데 제가걷고있는되요발가락이옴으라드려요이럴때어떻게해야합니까?

[@moonssem]

왼쪽 편마비가 있으시군요. 아무래도 종아리 쪽에 긴장도가 더 많이 올라오면서 발가락을 구부리는 형태로 긴장도가 강해질 수 있습니다. 이런 경우는 도와주실분이 있으시다면 허벅지부터 풀고, 종아리를 늘리는 운동을 할 수 있습니다. 혼자 하신다고 하면 바로 누운 상태에서 왼쪽 뒤꿈치를 최대한 엉덩이 쪽으로 당기고 브릿지 동작을 하는 것과 선 자세에서 왼쪽 종아리를 늘려주는 걸 반복해주시면 좋을 거 같습니다.

[@user-dz3kd9iv8v]

손목 안정성과 힘관련 문제도 다뤄주실수 있으신가요??

[@moonssem]

혹시 뇌손상 이후에 문제일까요? 아니면 일반적인 문제 일까요?

[@user-dz3kd9iv8v]

@@moonssem일반적인 팔씨름 푸쉬업 등등으로 인해입니다

[@강화성공]

제가 어릴적 발목 접질리고 처치를 제대로 안해서 후에 여러번 더 접질리며 완전 유리발목이 돼버렸는데요, 영상의 방법으로 발목이 강해질 수 있나요?

[@moonssem]

완전 기초적인 재활운동 방법이 될 수도 있지만 이게 사실 발목 자체의 문제가 있는지 그 위쪽에서 문제가 있는지 확인을 해봐야 합니다. 발목만 타겟으로한 영상을 제작해보겠습니다^^

[@kang2221]

발목을 돌릴때마다 뼈소리가 나는건 어떤증상일까요? 딱딱딱 소리가나요

[@moonssem]

소리를 구분을 해야합니다. 정말 뼈가 서로 부딪히는 소리인지, 관절에서 나는 소리인지 확인을 해야합니다. 다양한 원인이 있기 때문에 병원진단이 우선입니다. 발목관절 자체가 너무 과도하게 움직이면서 날 수도 있고, 근육이 불균형하게 당기고 있어서 날 수도 있습니다. 아니면 구조적으로 앞쪽으로 밀려있을 수도 있구요.

[@diddlrwls]

일반인에게도 좋은건가요? 최근 걸을일이 엄청많은데 (1일 2만보 이상걸음) 어제부터 발목 안쪽이 범위적(?)으로 아파서 쩔뚝거리네요

[@moonssem]

마비가 아닌 정상적인 상태라도 일부 도움을 받을 수 있습니다. 안정성 운동 위주가 좋습니다. 브릿지를 동반해서 강도를 높여주세요. 일반버전도 준비해보겠습니다.👍

[@황상진-n3t]

이런운동을 발병 얼마만에 해야하는지요

[@오종민-r7s]

문ㅆㅁ대단하신것같아요학문의깊이가깊어서러신가뇌졸중환자의빛과소금같은분같아요수도권이면찾아뵙고재활받을텐데강릉지방이라너무아쉽습니다

[@닻별-m9u]

문쌤! 오른쪽 무릎전방십자인대수술하고 1년정도 지났는데요! 이후 오른쪽뒷허벅지 힘이 잘안들어가요ㅠㅠ 엎드려누워서 무릎을 접혔다피는 운동을 조금만해도 오른쪽 뒤허벅지에 쥐도 엄청나고...ㅠㅠ 어떻게하면 뒷허벅지힘을 기를수있을까요??

[@moonssem]

인스타 DM이나 카카오톡 문쌤재활 체팅으로 내용주시면 상담해드릴게요~^^

[@seonyeonggwon]

안녕하세요 저는 비골신경 압박에 의한 풋드랍 증상이 잇는데요 그런 경우에도 도움이 될까요?

[@moonssem]

네 신경계를 동원하고 활성화하는 동작이기 때문에 도움이 됩니다.

[@황상진-n3t]

지금 정상인가요?

[@photo054]

족하수로 5개월을 힘없이 걸어다니다가 최근에 조금 힘이 돌아오긴 했는데 발목들아올리는게 원활하지 않습니다. 좋은 운동법 감사합니다. 저 밴드는 뭘로 검색해서 구입하나요?

[@moonssem]

발목처짐으로 고생을 하고 계시는군요. 힘을 들어왔을 때, 계속 강화 시켜야 합니다. 밴드는 루프밴드 입니다.^^

[@고성영-w7e]

선생님 3분 20초 정도 대퇴사두근과 전경 골근 이 커플이라고 하셨는데 동작으로 봐선 대퇴 굴곡근과 전경골근이 커플 아닌가요 ?

[@moonssem]

성영님 안녕하세요. 그렇게 보일 수 있어요. 하지만 허벅지 뒤쪽으로 고정하고 도르레처럼 발목을 사용하게 되면 나중에 발목을 사용하는데 오히려 저항으로 작용해서 발목을 들어올리는게 어려워질 수 있습니다. 그래서 손을 통해서 저항을 세심히 주고 동작을 만들어 주어야 합니다. ^^

[@솔로봉봉이]

뇌병변으로 뇌운동신경부위를 다쳐 왼쪽 편마비가 있습니다 왼쪽 발목을 미는거만 되고 올라오지 않고 발가락 움직이기 어렵습니다 그래서 왼쪽 무릎을 많이 듭니다 치료 방법이 있을까요 문선생님?

[@moonssem]

성욱님 안녕하세요. 왼쪽 편마비로 고생하고 계시는 군요. 영상에서 처럼 연합반응으로 이끌어 내는게 지금까지 제가 해온 운동중에서는 베스트 였습니다. 혼자 하기는 어렵고, 하실 수 있는 선생님을 찾는게 중요합니다. 원하는 곳에 힘을 보낼 수 있는 테크닉이 필요합니다. ㅠㅠ

[@솔로봉봉이]

@@moonssem 말씀하신 테크닉이 무엇인가요?

[@moonssem]

@@솔로봉봉이 저는 신경계재활 운동 기법인 PNF 테크닉을 주로 사용합니다. ^^

[@백억부자-j6t]

3년전 횡단성척수염으로 발목이 안올라갑니다. 이 운동을 오프라인으로 배울 수는 없나요? 아이와 함께 정확하게 배우고 해주고 싶습니다.

[@moonssem]

안녕하세요. 문쌤재활 문교훈입니다. 카카오톡 문쌤재활 채널로 1:1 상담 주시면 도움 드리겠습니다~

[@kiss0803a]

안녕하세요 선생님~~ 뇌경색 소뇌손상으로 우측편마비로 보행에 불편함이 있어요 보행시 몸통 체중을 못 밀어줘서 그런지 마비측 딛을때 발앞쪽이 지면에 먼저 닿아 흐름이 끊기고있어요 평소 거북목이 있어서그런지 재활초기에 마니 좋아졌다 지금 안좋아진 상태예요 선생님 조언이나 관련영상 부탁드려보아요 감사합니다~~

[@moonssem]

뇌경색으로 인해서 어려움을 겪고 계시는 군요. 신경계 물리치료사로 오랜기간 근무한 치료사로서 어려움에 대해서 조금이나마 위로의 말씀을 먼저 전합니다. 소뇌쪽으로도 경색이 있으시다면 움직임을 조절하는데 어려움이 있으실 거 같아요. 그럼에도 불구하고 계속적으로 움직여야지만 움직임의 수정이 일어나고, 다시 학습과 적응이 이뤄집니다. 저 같은 경우는 앞쪽이 먼저 떨어지는 경우에 두가지 방법을 사용합니다. 허벅지 근육과 발목 올림근 즉 전경골근의 활성을 이어주는 방법, 그리고 발목을 발바닥 쪽으로 내리는 근육의 반사활성 등을 사용합니다. 밀어주는 힘이 순간적으로 생기면 반대의 발목 올림근에서 반사적으로 위쪽으로 당기는 힘이 생기게 되고 그 힘을 이용해서 재활을 하는 경우가 있습니다. 어려운 내용이라서 이해가 다소 어렵긴 합니다. 중요한 건 발목을 올리는 근육도 근육이지만 동작 자체를 연습하려고 노력하시는게 중요합니다. 감사합니다. 화이팅!!

[@하광수-e4m]

선생님 강직은 있는데 근력이 부족한 사람이 하기에도 안정성등 면에서 좋은가요??

[@moonssem]

사전에 내전근에 대한 부분들 컨트롤 잘 해주셔야 합니다. 강직이 떨어진 상황에서 잘 진행되어야 해요. 근력이 부족한 상황에서도 잘 어시스트 해주셔야 합니다.

[@백탈-b1b]

종아리에 소아마비가 있는 아버지께도 효과가 있을까요?

[@moonssem]

네~ 좋은 운동이 될 거에요~^^

[@멀리서안부-e2e]

작년쯤 뒤로넘어져 바닥에 머리를 부딪힌적이 있긴한데 그 후로 생긴건진 모르겠지만 왼쪽 발목에 힘이 잘 안들어가고 길을걸으면 왼쪽발이 바닥에 걸려 여러번 넘어지려 해요.. 풋드롭이맞나요? 생활이 너무 불편하네요 걸을때 왼쪽 무릎이 팅?기기도 하구요..

[@moonssem]

그 이후에 검사는 받아보셨을까요?? 오...걱정이 됩니다.ㅠㅜ 출혈이 있었을 수도 있는데.. 머리를 다친 후 발목이 올라오는 힘이 떨어졌다면 신경계손상에 의한 풋드롭이라고 볼 수 있습니다. 영상 속에서 운동이 도움이 될 수 있습니다.

[@a.a6235]

배워서 알고 있는건데 못써먹고 있었다는게 참ㅠㅠ

[@moonssem]

^^ 제가 보호자분들이 하기 쉽게 자세나 이런부분들 신경안쓰고 했지만 선생님들이 하시면 더 자극도 움직임도 잘 나올 겁니다. ^^

[@eslee7519]

앉아서도 가능할까요??

[@moonssem]

가능하지만 등허리를 안정화시키는 능력이 떨어진다면 그만큼 허리에서 긴장을 받거나 힘들 수 있습니다.

[@똥싸-c2w]

선생님 제가 작년 11월말에 운동중에 발목을 접질렷는데 1주일 집에서쉬다가 안나아서 정형와과가서 스플린트도하고 물리치료받으면서 1달다녓는데 통증이 계속잇어서 한의원으로 옮겨서 침을 1달정도 맞앗는디도 아직도 발목굽힘이나 폄같은 동작할때, 뛸때 등 통증이 있습니다... 이유를 알수있을까요..??

[@moonssem]

다양한 원인이 있지만 구조적으로 뼈의 위치가 밀렸거나, 인대가 상대적으로 많이 느슨해졌거나, 근육이 못 잡아준다거나 할 수 있습니다. 또한 손상 후 리모델링 되는 과정에서 인대나 근섬유의 배열이 서로 뒤엉켜서 배열이 되게 됩니다. 구조적인 안정성은 있지만 움직임을 했을 때, 불편감이 들 수도 있어요. 재배열 시키는 운동이 필요하고요. 앞서 말씀드린 내용에서도 안정성 및 정상 움직임 운동이 필요합니다.

[@똥싸-c2w]

늘 유익한정보 감사합니다!!!

[@JazzAtThePhilhamonics]

뇌출혈로 입원. 비수술, 약물치료 후 퇴원했는데 퇴원한 날 오후부터 Foot Drop 과 Back Knee 현상이 있음에도 계단 난간 잡고 3층 높이 계단 타기 운동, 실내 자전거 운동으로 현재는 지팡이 없이도 보행은 하나 불안함에 지팡이를 갖고 다니며 보조 수단으로 사용을 하고 있는데 사실 제가 입원 치료를 받던 병원의 재활치료사 들의 재활이 그다지 도움이 되지 않는다는 생각에 걸을 때 쓰는 근육들을 건측을 통해 느끼며 환측 에도 적용시켜 보는 방법으로 혼자 재활을 택한 거였거든요. 그 결과 대퇴사두근과 종아리 근육의 힘이 많이 없어진 게 큰 문제란 것까지는 알았으나 커플로 움직이는 근육 원리의 반발력은 이미 알고 이렇게 적용시켜 보는 걸 간과했다는 걸 깨닫게 됐네요. 3년 전 영상이나 이 좋은 운동 방법이고 재활을 이제 봤다는 게 아쉬워지네요...

[@moonssem]

안녕하세요. 문쌤재활입니다. 신경계쪽 전공으로 10년정도 근무를 했습니다. 건측을 통해 환측에도 적용시키는 부분들 너무 좋습니다. 계단을 오를 때 안전한 것만 훈련하는 것도 중요하지만 결국 근육을 사용해야 신경경로도 같이 발달을 할 수 있습니다. 역학적인 부분들 근육의 연관성들을 충분히 활용해서 사용할 수 있도록 해야 합니다. 얼마나 많은 노력이 있으셨을지 감히 조금이나마 알 수 있는 댓글 입니다. 감사합니다. 언제나 꾸준한 운동이 중요합니다.

[@최성원-u6p]

발목마비가 있고 디스크가 터지고 흘러 수술했습니다. 수술한지 한달정도 지났는데 허벅지와종아리쪽 근육이 빠졌고 현재까지도 서있는 상태에서 발목이 오라가지 않아 걸을 때 발이 뚝뚝 떨어집니다. 영상 외에 지가 할 수 있는법이있을까요?

[@moonssem]

아 그렇군요. 우선 초기 수축을 만들어 내는게 매우 중요합니다. 그부분이 되야지만 다음 단계로 넘어갈 수 있어요~ㅠㅜ

[@komi6233]

님의 내용은 경증 이신 분들께는 적용가능한지 모르겠으나~중증 이신 분들은 어깨부터 견갑골허리 골반 까지 안정성이 확보가 되어야 합니다 뇌손상편이란 제목 적절하지 못 한것 같습니다.

[@moonssem]

소중한 내용 감사합니다. 하실 수 있는 분들한테는 도움이 되는 영상이라고 생각했습니다. ^^ 신경계 중증질환 관련해서 10년 이상 봐왔습니다. 제가 근무한 종합병원에서는 오래되신 사지마비 환자분들이 상대적으로 많았습니다. 해당 영상은 뇌손상 이후 불편을 겪고 계신분들께 조금이나마 도움이 되고자 오래 알고 지낸 환자분의 도움을 받아 촬영을 진행했습니다. 저는 진심을 다해 중증 뇌경색환자의 재활관련해서 도움을 드리고 싶습니다. 혹시 가능하시다면 중증환자분들의 어깨부터 견갑골 허리 골반까지 안정화 시키는 방법에 대해서 komi님께서 직접 소개해주시면 어떨까요? 저도 더 더 배우고 싶습니다. 감사합니다.

[@ggfirefighter]

문쌤... 소방공무원 준비하는 학생입니다.. 체력시험 준비하다가 족하수가 왔어요..무릎에 있는 신경 때문이라는 것 같은데 이 운동으로 재활하면 금방 좋아질 수 있을까요? ㅠ 간절합니다..

[@moonssem]

DM으로 상담 해드렸는데 도움이 되었길 바랍니다. ^^ 연락주세요~