Good Exercise Rehabilitation for Neck Discs

Hello, I'm physical therapist PT Jae Seok. Haha
Today is neck disc rehabilitation! It's good for neck disc Haha
I have a sore throat and a headache. crying
I get a lot of stress.
It hurts so much that I can't sleep. crying
Please follow the video well and don't get sick!!
#NeckDiscs #Exercise #Disc

[@PTjaeseok]

저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).

[@bisj8622]

1:35 어깨스트레칭 (앞뒤돌려주기) 2:45 가슴근육풀어주기 3:43 어깨등운동 5:00 도리도리 5:35 바닥에 손짚기 6:52 손짚은 상태에서 어깨 움직이기 8:18 팔굽혀펴기 8:35 팔들어주기 9:03 손짚고 앞뒤로 걷기 12:13 손짚고 앞뒤로 걸으며 고개돌려주기 10:20 수건잡고어깨운동 10:35 어깨올려주기 -강화- 12:25 턱당기고 윗몸일으키기 12:40 배꼽바라보면서 개인적으로 운동만 집중적으로 따라하기위한 정리용으로 적어봤습니다.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-uk6ni6rh8h]

감사합니다.. 하..

[@user-FullofLife]

훌륭해..

[@thewar981]

고맙습니다

[@picturesyoi8683]

진짜 부상방지 운동임에는 틀림없다...좋은영상 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@ybg4209]

영락없이 목 디스크로 알고 병원 가기전에 선생님 유튜브 보고 한번 만에 거의 다 나아졌어요.ㅠㅠㅠㅠㅠ 너~~무 감사합니다. 마음으로 너무 무서웠는데 목도 돌리기 어렵고 누웠다 일어나기도 어려워 참 마음 어려운중에 딸이 찾아 보내준 쌤 튜브 너무 잘 보고 효과 보아서 병원 갈일 없어졌어요. 고맙습니다. 복 받으세요. 😭 😭

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@user-hx2pp9zp8v]

선생님 목소리 너무 듣기좋아요 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@janl4219]

목소리 편안하고 설명이 상세해서 많은 도움이 되요. 감사합니다 ~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@MoonVill]

갈수록 가까이 오심 ㅋㅋ

[@PTjaeseok]

여러분들과 가까워지고 싶은 저의 마음? ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@roeynoom]

말씀 하시는데 뭔가 마음도 치유되는 것처럼 편해지네요.. 목소리가 좋으셔서 그러신건가.. 뭔가 릴렉스 되네요 신기해요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@motaemiin5903]

그쳐?? 이분은 그런면이 있어요 믿음이가요 왠지

[@user-zv5vy2lq7v]

맞아요 ㅎㅎㅎ 마음까지 편해지네요

[@kim-hg9nr]

좋은 내용 많이 올려주세요, 감사합니다.

[@PTjaeseok]

항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-vy6sk6wr1g]

감사합니다~ 열심히 해보겠습니당^^ 늘 건강 하세요~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rk8gi9fl8i]

어깨도 척추도 아파서 넘 힘들었는데 샘 만나서 매일 스트레칭 시작하고 있답니다. 감사해요.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ky5dc9bi6b]

목디스크 너무 심했는데 영상 따라하면서 좋아지는게 느껴져요 고맙습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jeon4598]

설명 잘하시네요 도움될것같아요 평상시 해볼게요~~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겟습니다 ^^

[@sukheelee762]

감사합니다. 저는 외국에 있어서 편히 병원도 못가는데요, 영상이 정말 많은 도움이 됩니다. 감사합니다. 복받으실 거예요~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@AaronTHK]

퇴행성 디스크인데 진짜 말씀처럼 운동하니 좋네요. 감사합니다

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 근육이 잘 잡아주고 굴곡을 만들면 오래오래 안아프실거에요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@user-we7pl2gt9t]

일단 목소리나 눈빛부터가 믿음이 가는 명강의 네요!

[@PTjaeseok]

항상 유익하고 도움되는 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-nm5bs8sk2z]

내용이 너무 좋네요 선생님..이해도 잘되고! 어렵지 않아서 해보기 좋을것 같아요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-se1pe5cc4r]

영상에서 선생님이 아플 수 있다고 쉬엄쉬엄하라고 하실 때 왜그런지 위로받는 거 같고 눈물이 났어요.. 요즘 팔저림이 또 심해져서 고민이 컸거든요.. ㅠㅠ 정말 도움이 많이 됩니다. 감사합니다 쉬엄쉬엄 꾸준히 해볼게요😭❤️

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Shevevd]

오...ㅠ 목디스크때문에도 팔저림이 올 수 있나보군요... 팔저림 있긴 했는데 목때문인지 몰랐는데...저도 더 열심히 따라해야겠네요ㅠ

[@user-qx5bx4vo1v]

PT재석님 정말 고마워요 너무 강의를 잘하셔요 자세히 알려주시니 고마워요 꼼꼼 하고 알기 쉽게 강의 하시니 쏙쏙들어오네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@blackwater3084]

선생님 감사합니다. 선생님이 알려주신 방법으로 계속 실천해서 몸이 좋아지는걸 느낍니다. 항상 선생님의 귀중한 강의 감사합니다.

[@PTjaeseok]

건강하세요! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ob8gq1dc3r]

목담영상도 뻐근할때마다 봐왔었는데 이것도 되게 유용하네요 감사합니다!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@kecl0927]

굽은등 일자목으로 고생중인데 정말 시원하게 설명 잘해주시네요. 정말 환자에게 도움이되고, 환자가 알고싶어하는 내용을 알려주셔서 감사합니다!! 최고👍

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@ischemicpenumbra1]

이 채널 컨텐츠 보면 볼수록 너무 좋네요!! 왜 이제 알았을까요 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 즐거운 설 연휴 되세요 ㅎㅎ

[@user-gf4xb3wp4k]

믿고 보는 영상이에요. 많은 도움이 되고 있습니다. 감사합니다~~^^*

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎ

[@siroki8498]

좋은 영상 감사합니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-bo9kj9sj4t]

좋은정보 감사합니다~ 열심히 해볼께요!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ml3ww3yr9t]

훈남 물리치료사님ㅎㅎ 저도 일자목에 디스크가 좀 있어요ㅠ 열심히 연습할게요!감사해용^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-px7pf2ns5z]

좋은정보 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@jeongsulee64]

Dear 재성, you are the best teacher. I followed your directions and I am much better. Thank you so much.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ^^ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다!!

[@byull4761]

좋은 말씀 감사합니다. 목디스크로 너무 고생하고있는데 어느누구도 어깨 풀으란 얘긴 안하는데 이 말씀이 정말 맞네요.!!!!. 어깨 운동 많이 해야겠어요 ~~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 목 문제는 어깨가 기본입니다 ^^ 화이팅입니다!!

[@user-mf3gl2dx7o]

목아파서 주사 맞으러가면 어깨부터 놔주시더군요

[@user-fi8fd2bx1g]

자세히 설명해주시니 넘 감사해요 물리치료사님 복 많이 받으세요 많은 도움 되었어요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@na-nu3zc]

설명도잘하시고 목소리도최고세요 귀에쏙 들어오네요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-xk8qj1gq7d]

쌤 일단 목소리 너무 좋구요~ 운동 꾸준히 하고 괜찮아지면 다시 글 올릴께요^^ 모두 화이팅!!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎ

[@hoorogay]

좋은 영상 감사합니다 선생님

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@heesukiiii]

목 통증이 자주와서 손끝까지 저린데 보고 따라하니 많이 시원해지는 느낌이에요! 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@heej8584]

이거 진짜 좋아요 안누를수가 없네요ㅠ 감사합니다ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ns4lv9gu2w]

아직 디스크까진 아니지만 어깨랑 날개뼈,등까지 아팠는데 마사지랑 어깨부터 시작,통증없는 범위까지 열심히 따라해볼게요.늘 쉽고 자세히 설명해주셔서 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-tu1yn2uf6p]

좋은영상 너무 감사합니다. 웨이트 운동을 좋아해서 하던중에 처음겪어보는 목디스크 증상이와서 등에 주사까지 맞고도 증상이 유지되었는데 약 먹으면서 영상에 나오는 간단한 운동들 습관적으로 해주니까 어느샌가 통증이 가시고 목이 많이 편해졌어요. 다시 한번 감사합니다. 평소에 관리 잘해야겠어요:)

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@tonybrown2983]

약덕분에 염증이 사라져서 통증이 줄어든거에요

[@user-fz2it7tc8h]

요즘 목이아파 찾아보다 영상보게됬는데 조근조근 설명잘해주시네요~ 목소리가 심신을 안정시켜주네요~~ 잘따라해볼게요~~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@Simon-yt2po]

영상이 많이 도움이 되었습니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@user-lz1mz6zt2l]

목소리가 넘

[@user-pw3nm4hu6t]

말씀말씀 하나하나가 가슴에 와닿습니다 모두 따라했고요 따라 할 겁니다 통증이 있을때는 무리하게 하지 말라는 말씀이 가장 듣기 좋았습니다 다른 유투버와는 확실히 진실성이 보였어요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 무리하지 않는게 가장 중요하죠 ㅠㅠ

[@kumpyoshin]

1.어깨 두들겨풀기 2.도리도리 3.엎드려 어깨좌우. 원으로돌리기. 손바닥하늘보고 팔 들기 4.수건잡고 좌우 댕기기 5. 팔 들기

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@AnnA-ob8nw]

좋은 영상 정말 감사합니다 도움이 진짜 많이 되요 다른 영상도 따라 해봤는데 아플때 효과가 탁월했어요 정말 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lh7el2yu9p]

감사합니다. 많은 도움이예요. 목소리 톤이 아주 힐링적입니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@pranpran2008]

1:35 어깨 풀어주기 2:45 가슴 근육 풀어주기 가슴 스트레칭 목 속근육 강화운동 목 앞쪽 스트레칭 6:52 네발로 어깨 움직이기 8:18 팔굽혀펴기 8:35 팔들기 9:03 앞뒤로 걷기 12:13 고개돌려주기 10:13 목운동은 이걸로 충분해요♡ 10:35 WY 스트레칭

[@PTjaeseok]

좋은 정리 감사합니당! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@Bockdong]

선생님 목디스크인데수영은더안좋은가요

[@jeongsulee64]

선생님 언제나 그랬듯이감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lq6eb5bv2e]

신기하게도 덜 아파요 목소리가 좋으셔서그런가 믿음도가고 감사합니다🙏 구독 누르고 갑니다ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-cc6hw5ne3m]

친절한 설명에 믿음이 너무갑니다. 몇번을 보고. 즐겨찾기 하고갑니다. 잘 활용하겠습니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-yo6sp2jj1h]

감사합니다 많은 도움이 되었습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 하겠습니다 ㅎㅎ

[@pipoa7034]

안녕하세요 영상보고 너무 따라해보고 싶어서요. 많은분들이 목디스크때문에 고생하시는데 보고 같이 따라할수있는 운동을 10분에서 20분 정도로 제작해주시면 매일 틀어놓고 같이 운동하면 좋을것 같습니다! 설명없이 같이 할수있는 단계별운동 올려주시면 매일 보고 따라 하겠습니다!

[@PTjaeseok]

채널 내 어깨통증 영상 루틴이 있으니 우선 참고하여주세요 ㅠㅠ 목 디스크 및 통증 루틴 영상도 만들도록 하겠습니다 ㅎㅎ

[@lee-hk2ow]

너무 잘봤습니다 ^^감사합니다 도움 많이 됬어요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@sitamama8231]

쉽고 편안하게 잘 설명해주셔서 좋네요.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@QQ-gq5lg]

아선생님~ 왜이렇게 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밌게봤어용❤️

[@PTjaeseok]

재밌게 보셨다니 기쁩니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Howtosurvivewithme]

아 진짜 진지하게 따라하는데 풋쳐핸접 뭐에욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-gy1wp2im9m]

감사합니다☆☆☆

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@aco-music]

목디스크때문에 구독좋아요 눌렀습니다 ~~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎ

[@user-kp9ne7rt9d]

목소리가 정말 편안하네요!! 내용도 넘~~ 좋구요^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@motaemiin5903]

이 스앤님 너무 좋앙!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-yz3sd8co4l]

재능기부 감사합니다ᆢ

[@PTjaeseok]

언제나 좋은 모습으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Tina-gn8vp]

정말좋은 영상 이네요 아픈사람에 대한 진심이 느껴져요 훌륭한 치료사님이시네요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@makemesmile394]

깔짝깔짝 ㅋㅋㅋ 저 재석님 영상보고 세라밴드로 어깨등운동 하기 시작했는데 아주 좋아요. 등근육 자극이 아주 잘 되더라고요. ^_^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 등 근육 강화가 정말 삶의 질을 높여줄 수 있죠 ㅎㅎ 화이팅입니다 ㅎㅎ

[@user-or9je3tb6i]

좋은 자료 감사합니다. 통증이 심해서 여기저기 돌다가 어제MRI찍었어요. 6,7번디스크가 터졌다고 하더라구요. 수술받기 정말싫어 간단한 주사치료 받고 퇴원했는데 수술 안받고 치료 받고 싶습니다. 정보가 부족한데 많은 도움 받았습니다.

[@PTjaeseok]

목은 정말 수술은.. 최후에 최후죠 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ei9li8zi3o]

영상 너무 잘봤습니다ㅎㅎ 턱을 당기며 배꼽을 쳐다볼 때 속근육 어떤근육을 강화시키는지 알 수 있을까요??

[@PTjaeseok]

어떤 근육 하나가 아닌, Cervical Deep Neck Flexors , 접힘근 그룹의 운동입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Forhannah1432]

샘 .천사같아요.넘 감사합니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

아고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-iw5kx8mi7z]

지금까지 본 모든 목 디스크 관련 영상 중 최고네요 다른거 다 필요없고 이거만 해두댐

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@jeongsulee64]

재석 선생님 목디스크로 고생중인데요 너무 아파서 스테레오 주사를맞고 지금은 맞취 베를나우 계속 치칭해 주세요 Thank you

[@PTjaeseok]

목 문제는 어깨 운동부터가 시작입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-gv1vu3zu7k]

거북목으로 고생하고있는데 정말 유용한영상이네요!저도 꼭해볼께요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 무리하지 마시고 차근차근 힘내주세요 ㅎㅎ

[@user-oj6mw9uk5g]

영상 잘들었습니다 너무 너무 🤦 감사합니다 🙏

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-fl1qs4xd9k]

으헝 ㅠㅠ목디스크때매 구독합니당~~~~ 넘아푼데 기어다니니깐 조아지는거같아요...

[@PTjaeseok]

네발기기자세가 목의 커브에 정말 좋습니다 ㅎㅎ 아프지 않게 차근차근 해주세요 ㅎㅎ

[@user-ox7fx3fc9d]

네발 기기자세가 뭔가알수있을까요? 제가 목디스크땜 넘힘들어서요ㅠㅠ

[@user-ox7fx3fc9d]

@@user-fl1qs4xd9k 업드려서 네발이죠

[@PTjaeseok]

@@user-ox7fx3fc9d 두 무릎과 두 손으로 짚어서 OTL 자세를 만드는것을 이야기합니다 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

재활에 도움이 많이되는 내용이네요 많이 배우고 갑니다 ^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 재활을 바르게 하는게 중요하죠 ㅎㅎ

[@user-vx8we3dz4u]

설명을 넘 잘하셔서 따라하기 넘 쉬워요 열심히 따라할게요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@dreamsewinglab]

답답했던 마음이 조금 풀리는것 같습니다. 영상에서 보여주신 운동 꾸준히 해 보겠습니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 즐겅누 주말 보내세요 ㅎㅎ

[@user-tl7lp1ze9l]

영상 감사합니다!! 일자목도 이 운동을 하면 좋은 건가요? ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

일자목에도 도움이 되는 영상입니다 ㅎㅎ 어깨 강화와 함께 해주세요 ㅎㅎ

[@user-tl7lp1ze9l]

@@PTjaeseok 답변 감사합니다! ㅎㅎ 다른 영상들 보니 일자목 스트레칭이 있더라구요. 열심히 볼게요. 앞으로 더 승승장구하시길 바랍니다🙏

[@PTjaeseok]

@@user-tl7lp1ze9l 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-vr3fx1eh2z]

영상이 제게 도움이 많이 됐어요 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@user-ik6ol1ff3j]

목디스크때문에고생하고있는데 정말유익한정보에 열공하고갑니다.감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 (교보문고, 책) 통증 때려잡는 스트레칭 ㅡ 최재석 * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) kzbin.info/www/bejne/pp3VfXVpetOCZ8k *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! kzbin.info/www/bejne/ZnioqWtmZpKgepY *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 kzbin.info/www/bejne/hXOUoXiueKyBeMk *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/gZWseJqZnpaVsJI *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/opWrfYZ7iaqJnJI *팔꿈치 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/bYirYomLopyqnbc *손목, 손가락 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/o6XKZo1pmr-De5o *발목통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/eWi2pqqbbsicZqs

[@seungjinoh5]

유익한 영상들을 잘 보고 있습니다. PT재석님의 목소리도 좋으셔서 오디오북 출간하셔도 좋을 것 같아요. 책 자체를 출간하셔도 좋구요: 근골격 설명 및 그림을 포함해서 책을 써주시면 좋겠다는 생각을 했습니다. 감사합니다 ^^

[@user-mp4nm2cj3z]

7ㅍ77조아요

[@user-lu6tn1lo3y]

책한번 참고해서 고객들에게 안전하게 운동시키겠습니다 ㅎㅎ

[@user-uo5jc1uu4d]

?

[@ysoon280]

와우 설명도잘하시고 잘배워 갑니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-mz9wl4js4m]

조근조근 설명을 참 잘히시네요 파이팅!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@JhSeo-jr8zb]

깔짝깔짝^^ 백원🤣 영상좋아요~!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@sunnyj6419]

푸쵸핸졉~ㅋㅋㅋㅋ

[@PTjaeseok]

나름 즐거운 영상 만들도록 노력하고 있습니다 ㅎㅎ

[@myeongchanha9341]

목 디스크로 팔 통증이 심해 입원치료 중인데요 보통 며칠정도 지나면 통증이 완화될까요?

[@PTjaeseok]

상태에 따라서 몇일에서 몇주가 가시는분들도 계십니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@hannahappyvideo]

와~ 목디스크라서 찿아 보다가 선생님 영상 발견했는데ᆢ 당장 해보겠습니다 성실 진실하신 진실 영상이라고 믿음이 갑니다 몸이 안좋아서 예민해져 있는데 목소리까지 안정감 있는 목소리십니다 3종세트로 감사드립니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-vq1rs3ms8z]

목디스크에대해 제일상세하고 하기쉽게 설명해주시네요 여러가지내용중 처음구독 좋아요 눌렀어요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-if2ut9ri8t]

많이배웠어요! 치료사님..앞으로 많은 영상 올려주세요... 저는 남잔데도 일반 여성분들처럼 손목이많이 가늘어 그런지..터널증후군도있구요..연골염증도 있는데..혹시 운동방법있다면 좀 알려주시면 감사하겠습니다!!

[@PTjaeseok]

손목 통증 영상과 손목터널증후군 영상들이 있습니다 ㅎㅎ 손목이 편하려면 어깨부터 강화시키며 가슴근육이 단축되어 혈액순환을 방해하는것도 막아주어야 해요 ㅎㅎ 항상 좋은영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-wr7pi3lv1f]

목이 아픈건 많이없는데 팔이 저려서 너무 불편한데 이 운동해도 좋아질까요? 공시생이라 매일 어깨가 구부정해있어요

[@PTjaeseok]

이 운동과 함께, 어깨 강화운동들도 같이해주세요 ㅎㅎ 어깨 및 등 강화로 좋은자세 된다면 공부에 집중도 잘됩니다 ㅎㅎ

[@motaemiin5903]

어머 저두 오른팔이 저려요 ㅠㅠㅠㅠ 전기오듯 ㅠㅠ

[@user-gc1bd4wd5m]

지금은 어떠나요

[@user-mr3px7zu7u]

도움되는 영상 보구갑니다 거북목이라 힘들엇는데 따라해보니 좋앗어요~~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ee2pl8fq1r]

너무너무 도움되는 영상입니다. 후두부종으로 고생중인데 지금 영상보고 한세트했어요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-zb4fq2yo4f]

너무길게 질문해서 죄송합니다 답변꼭 부탁드려요 ㅜㅜ

[@PTjaeseok]

확인하였습니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 건강하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ

[@alsduddk]

목 디스크 있어서 매주2번 신경주사 치료 하는뎅6번 정도 맞으라고 하더라고요 처음엔 어께통증 심해거든요 허리교정도 같이 하거든요 운동 하면 좋아 질까요!ㅠㅠ 운동도 안하고 컴 작업을 오래 해서 그런것 같아요.ㅠㅠ 근력운동 하면서 치료 받아야 되겟지 ㅠㅠ 이곳저곳 아프니까 입맛도 없고 . 스트레스 받고 이러네요 ㅠㅠ 우울증 까지 겹처 오는뎅 막막 하네요ㅜㅜ

[@PTjaeseok]

운동은 필수입니다 ㅎㅎ 재발이 안되려면 꼭 병행하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hw3io8fe5r]

신경주사 자주맞아두되나여?

[@user-lo3zt1bj9z]

감사 합니다 .제일 강의잘하시네요 ~👍👍👍👍👍💞💞💞💞💞

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-su9gw9pb3d]

설명 끝내줍니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jangseojeong3328]

좋은영상감사합니다.저는경추2번부터4번까지디스크판정받았는데요.도리도리할때양쪽귀뒤쪽목에서뼈끼리부딪히는소리가나는데도리도리해도되는건가요?

[@PTjaeseok]

소리가 단발성으로 나면서 사라지면 괜찮지만. 지속적으로 나신다면, 강화운동보다는 땅콩볼 및 폼롤러를 이용한 마사지와 어깨 운동들 부터 해주시는것이 안전할 수 있습니다 ㅎㅎ

[@user-vc2xj7fo5c]

저도 시계 초바늘 소리가 나요

[@user-vc2xj7fo5c]

땅콩볼은 탱탱볼 인가요?? 폼롤러는 베개 같은 건가요?? 그것들이 있다면 어떻게 해야죠?

[@jeonjoongkim4633]

뒷머리가 아프다가 머리 전체에 통증이 와서 병원갔더니 디스크 라고 하던데 주사치료를 받았는데도 통증이 계속오네요 통증을 완화할수 있는 방법이 있을까요

[@PTjaeseok]

제 영상 중 두통 영상이 있습니다 ㅎㅎ 자세히 나와있으니 참고부탁드리겠습니다 ㅎㅎ

[@anj-qj6fn]

@@PTjaeseok 두통 영상을 찾을수가 없는데 어디쯤 있나요ㅜㅜ

[@gloriashin9139]

환자들을 사랑하시는 마음이 느껴지네요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@koreanara]

와... 진짜 어깨 운동하니까 진짜 아프네요.... 어깨운동하고 도리도리하니 덜 아파요.... 좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-vl4ts7vy7d]

어깨 들어올리면 소리가 가끔나는데 전 어깨가 안좋아서 목까지 안좋나보네요ㅠ 재석님 영상 항상 잘보고있습니닷! 그런데 목디스크에 대한 다른영상들을보면 목을돌리는스트레칭을 하면 좋다고 하시는분도계신데 어떤분 영상을보니 목을돌리면 목혈관이끊길수있다고 목에엄청 안좋다고하시더라구요ㅠ 누구말이맞는지 혼란스럽네요 목돌리면 시원해서 자주하는데...

[@PTjaeseok]

목을 돌려서 혈관이 끊어지시는분은 아직 뉴스에서 나오지 않은것 같습니다 ^^ 하셔도 괜찮으나, 어깨를 강화시켜주시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ

[@user-vl4ts7vy7d]

@@PTjaeseok 앗 감사합니다ㅎㅎ 어깨강화영상 요즘 보면서 따라하고있어요! 매번 답글달아주셔서 고맙습니다ㅎㅎ^-^❤

[@PTjaeseok]

@@user-vl4ts7vy7d 감사합니다 ㅎㅎ 아프지 않게 따라해주세요 ㅎㅎ 화이팅입니다 ㅎㅎ

[@dhkdckd]

안그래도 거북목 교정한다고 유튜브에 올라온 거 다 따라하다가 2주 째 아픈 중이에요ㅜㅠ 어제는 너무 심해서 날갯죽지랑 손까지 다 뻗쳐서 통증 땜에 잠을 못 자고 밤을 꼴딱 샜습니다. 일단 정형외과를 빨리 가봐야겠어요..ㅜㅠ 여러분 스트레칭 한다고 억지로 무리하지 마세요..ㅠ 자연스럽게 푸는 게 더 좋은 듯..

[@PTjaeseok]

본인과 맞는 운동을 찾아서 해주시는것이 좋습니다 ㅠㅠ 화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@you-hc4fi]

목통증 잘않풀리네요ㅠㅠ

[@user-yg2bh5sc3x]

전 수술한지 5년 됬는데 수술이후도. 통증이 심해 요즘같은 겨울은 더욱 우울합니다.이 영상 보고 잘 배워 갑니다.감사합니다

[@PTjaeseok]

근육의 정상적 활동이 되면 통증이 많이 경감될 수 있습니다 ㅎㅎ 화이팅 입니다!!

[@user-se9up9gk3s]

어깨가많이뭉치고아팠는데이운동으로어깨가시원하네요 감사합니다

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@보라해-FU]

목이랑 어깨 너무 아파서 한의원한번가고 안갔는데 가슴마사지하니 먼가 좋아짐ㅋ 오 진짜할걸

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널에 많은 영상들이 있으니 같이 참고하시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@Judege]

영상 감사해요! 제가 s컬 목인데 ㅠㅠ 저 방식 그대로 해도 될까요? 영상 중간에서 마직막 보니 어떤 자세는 s컬 될 수 있으니 조심하라고 하셔서! 어디자세까지 따라 하는게 좋을지 조언 좀 부탁드릴게요

[@PTjaeseok]

채널 내 일자목 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ