발목 부상 재활 운동 모음. 필요한 운동 골라가세요

[@No8LiverPool]

좋은영상 입니다. 이게 우리같은 프로선수가 아닌 사람들은 전문트레이너가 붙어 있는게 아니기 때문에 재활이 완벽하게 되지 않은 상태에서 다시 운동하다가 또 다칠 확률이 높은데 이 영상만 보면서 잘 따라해도 그럴 확률이 훨씬 줄어들겠네요

[@Heeeey_hun]

동고님 빨리 축구하는 모습 보고싶네요 코로나땜에 못하니까 축구고프네요ㅠㅠ

[@p.s.w7058]

동고님 영상 너무 좋습니다.저랑 동고님이랑 다친부위는 살짝 다르지만 (전 외측파열 내측 살짝 찢어짐) 시기도 비슷하고 4개월이 지난지금 재활중인데 이 영상을보고 초급부터 고급까지 해야겠습니다 😀😀

[@김정식-c6e]

저도 주2회 재활 PT, 나머지는 헬스를 하고 있는데 마사지가 효과가 크다니 한번 알아봐야겠어요. 좋은 정보 감사합니다!

[@vegiegirl7547]

발목다쳤는데 지금까지 찾던 재활, 강화운동 중 제일 좋아요!! 감사합니다!

[@dongo_77]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@kilonso14]

혹시 한의원 정보 알수있너요?!

[@소금이pp]

진짜 감사합니다 관리가 엄청필요했는데 참고할게요~!!

[@harual4683]

와 진짜 알찬정보 감사합니다. :)

[@sonheeam]

스페인의료진보다 훨 낫다.ㅠ 빨리 동고형 축구 브이로그 보고 싶네요

[@user-nj2fd7yk7m]

재활운동하고 강화운동하고 같은 건가요? 트레이너님하고 운동하다보면 힘들어서 나중에 몇 세트했는지를 모른다는게 함정ㅋ

[@marklee729]

동고님 영상 잘 봤습니다~~ 혹시 종아리 지압마사지는 한의원에서민 받을수 있나요?

[@braceman976]

발목을 다치신 분들에게 추천을 해줘야겠습니다 안그래도 주변에서 발목 캐스팅을 제거하고 발목 운동은 어떻게 하는게 좋냐고 물어보길래 답을 못해드렸는데 오늘 영상이 도움이 되었습니다

[@hooglehoogle6355]

와 영상 너무 좋아요..배울거 많네요

[@janet.0.]

후경골근이 다쳤다는 것은 정형외과에서 들으신건가요? 저는 정확한 병명은 없는데 후경골근이 의심이 되서요. 혹시 발목터널증상은 없으셨나요?

[@Bobby_Charlton_No9]

안녕하세요 제가 축구 경기도중 발목이 꺾이는 부상을 당하고 난 뒤 70일정도 후에 공을 차는데 아직도 축구공을 차면 발등이 아픈 느낌이 있는데 이를 어떻게 해결할 수 있을까요~?

[@탕티와우기]

잘생겼어... 영상 넘 빠져들어 봤어요.

[@냠냠-q3j]

한의원 어디인가요 ㄹㅇ 싸네요 가보고싶네요

[@김현채-p5n]

진짜 감사합니다

[@Futpoly]

까치발할때 뒷꿈치부분이 아픈데 이운동 하면될가요?

[@정현우-z9k]

뛰거나 방향전환을 할때 발목이 아픈데 병원가서 엑스레이를 찍으면 아무이상이 없다고 할 경우엔 어떻게해야하나요?? ㅠㅠ

[@dongo_77]

우선 찜질, 마사지, 물리치료 등으로 회복을 해보시고 그래도 통증이 심하고 사라지지 않는다면 정밀검사를 받아보는 방법 밖에는 없을 것 같습니다ㅠㅠ

[@KIM-im7ml]

동고님 저도 왼쪽 발목 부상 당하고 일년이 다 되어 가네요 ㅜㅜ 이번영상 제작하여 주셔서 정말정말 감사드립니다! 혹시 마사지랑 물리치료받으시는 한의원 물어봐도 될까요?ㅜㅜ

[@dongo_77]

저는 망원동에 있는 곳 다닙니다!

[@KIM-im7ml]

@@dongo_77 감사합니다!

[@dohoodohoo]

​@@dongo_77어딘지 찾았습니다! 늘봄한의원이네요 ㅎㅎ 고맙습니다 동고님

[@아우수]

발목 인대 파열로 고생중인데 군인이라 지금 딱히 뭘 할수가 없습니다 전역하고 할 생각인데 스포츠 재활센터 가면 이런운동 시켜주나요?

[@gkgksdnf]

운동센터 정보궁금합니다

[@steph30.1]

발목인대재건수술하고 10주정도 되어가서 이제 보조기없이 생활이 가능해지려고하는데 아직 이 재활운동단계는 무리겠지요??

[@Jdksjshwwhb]

동고님 복귀가 빠를까 해저드 복귀가 빠를까

[@알고차자축구전술분석]

안녕하세요 동고님 저도 올해만 발목 수 두번하고 거의 2년 다되가도록 아웃상태입니다 ..ㅠ 여기 혹시 어디인지 알수있을까요? 체계적으로 하시는 모습이 너무 좋아보입니다 ?

[@냠냠-q3j]

이런정보 아주 좋습니다 굳굳 동고님 이이후에도 계속 해주셔야 합니다 초음파 고주파 치료 꾸준히 받으시는게좋습니다

[@ycy464]

하실 때 양발 같이 진행하시나요? 아니면 다친 부분만 하시나요?

[@hooglehoogle6355]

여기 어디에요? 저도 받아보고싶군요.ㅋㅋ

[@dongo_77]

서울 장지역에 위치한 플코짐입니다!

[@김지민-i7s5h]

무릎은 어떻게 하나요?

[@김지민-i7s5h]

친구가 뒤에서 태클을해서 인대가 늘어났어요

[@김지민-i7s5h]

감사합니다

[@paul09134231]

@지예준 무슨 운동을 하냐라고 물어보는거같은데…..

[@paul09134231]

@지예준 재활 화이팅입니다!

[@동해창호힌지킹]

반월판손상에는 뭐가 도움될까요??

[@김대영-r5x]

1타강사 동네축구 고수

[@노무현-v9s]

예전에도 동고님 발목 운동 영상을 본것 같은데 정말 궁금한점이 재활운동을 했을때 체감적으로 효과가 있었나요?? 회복이나 이런점이 아니라 회복 이후에 안정성 이나 부상방지 등에서 유의미 했는지 궁금합니다!

[@iiiIiiII999]

동고형 무릎은 어떻게하나요?ㅜ

[@paul09134231]

무릎 어디가 어떻게 다쳤는지를 알아야 알려드립니다 무릎이 하나도 아니고 ㅋㅋㅋ

[@p.s.w7058]

@@paul09134231 무릎은 두개죠ㅎㅎ

[@paul09134231]

@@p.s.w7058 ….. 그말이아닌데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무릎에 구조물이 얼마나많고 그런뜻인디

[@iiiIiiII999]

@지예준 예준님 저는 현재 건염 힘줄염이있는상태입니다 근데 오늘 세종스포츠정형외과갔는데 큰 이상없다고 운동하라고하셨는데 오래걸으면 시큰거리고 굽히지못하겠습니다 시간 지나면 괜찮아집니다 무릎아래 연골쪽인데 재활운동하면서 강화해야하나요?

[@iiiIiiII999]

그리고 만약 재활운동하게되면 어떤걸해야하나요?ㅜ

[@씬스틸러-x3n]

동고님 저 왼쪽 내측 발목 인대가 파열이 되어서 7군대의 외과를 방문하여 검사를 했는데 모두 수술을 하라고 권하셨어요. 그러고 깁스를 하고 2주가 지난 시점에도 발목에 붓기가 가라앉지 않아서 강남구청에 우연히 검색 통해서 한의원을 방문했는데요. 당일에 깁스 풀고 걸을 수 있었어요. 원인은 발목도 발목이지만 몸에 근육이 잘못 형성되어 이 근육들이 몸의 밸런스를 깨트려 발목이 다치는 원리라고 설명 해주시고 교정을 목적으로 하는 침 치료를 받앗어요. 1회 진료비가 8천원인데 진짜 추천드립니다(지금 1년 반넘게 다니고 있어요. 지금은 목 치료중). 바로 댓글에서 언급하기는 그래서 DM주시면 알려드릴게요!

[@hk-in3xp]

혹시병둰이름알려면어떻게해야하나요??? 발목을 다쳐서요 ㅠ

[@씬스틸러-x3n]

@@hk-in3xp 강남구청역에 강남 인동한의원가보셔요!!

[@hk-in3xp]

@@씬스틸러-x3n 우와 감사합니다~~~ 복받으실거에요

[@ssangcook6262]

동고님 영상 잘 보고 가요! 저는 21년도 한해에만 오른쪽 발목 염좌가 세 차례 있었구요 잦은 발목 인대,힘줄 부상으로 현재는 러닝머신 달리기까지 가능하고 일상생활에 전혀 통증이 없지만 발목 근육이 많이 약해져있는 상태에요 종아리 근육도 왼쪽 건측과는 약간의 차이가 있고요 종아리 운동 카프레이즈는 꾸준히 해주고 있는데 영상 속 운동들 따라해도 종아리 근육도 돌아오고 발목도 튼튼해지겠죠?

[@손흥민사랑-c7s]

안녕하세요

[@dogdong]

Hi!

[@janet.0.]

약한강도 1:23 중간강도 3:55

[@junhwicho2088]

안녕하세요 동고님 그리고 여러분, 저는 축구를 좋아하는 고등학생입니다. 저는 축구를 굉장히 좋아하고 많이 즐기다 보니 발목이 많이 삐고 다치고 했는데요. 이번년 축구 팀 훈련을 하는 도중에 발목을 다시한번 삐었습니다. 근데 원래 보통은 1달정도면 쏑쎙하게 다시 나았는데 지금 거의 2달이 다될시점 낮아지지 않고 있습니다. 사실 걷는거랑 뛰는건 문제 없는데. 발목을 삔족으로 돌릴려고 하면 너무 아파서 아직 발목이 완전히 낳지 않은거 같습니다. 이런 상황이 너무 당황스러워서 글을 남겨봅니다. 혹시 지금 제 발목시점에서 더 쉬어야 할까요 아니면 재활을 시작할까요? 제발 많이 댓글 부탁드립니다.

[@user-wooreno.jr.]

2:03 뭐라고 한거예요?

[@dukenoel]

마무리로는 한발을 들고 밸런스 잡는 운동

[@user-wooreno.jr.]

@@dukenoel 감사합니다 ^^

[@danielKIM0707]

동고님 영상보다 올 해 초 부상 당하고 여전히 "미안하다" 말 한마디 없어 웃음으로 승화시키고자 끄적였습니다. ■ 축구 못하는 동네축구팀 특징 8가지 1. 패스타이밍이 늦다. 패스가 늦으면 부상당할 위험이 크다. 2. 체력이 없다. 경기 전, 포메이션과 움직임을 강조하지만 10분이면 뛰지 않는다. 20분이면 걷지도 않는다. 3. 규칙을 알지 못한다. 손을 쓰면 무조건 파울이라고 우긴다. ... 아래 : 8가지 특징 (#클릭) blog.naver.com/rlagusdn0707/222464183549

[@머스타드-v7c]

1:07,2:55,3:10,4:00,4:09,5:15,6:05

[@어쭈티비]

재활운동하신대 위치좀 알수있쓸까요.?

[@dongo_77]

플코짐입니다!

[@아듀아이쿠D]

​@@dongo_77 마사지 해주는 한의원 어딘지 알 수 있을까요^^?