손상된 발목을 다시 튼튼하게 만들어주는 발목재활운동 5가지 | 발목재활 | 발목강화운동 | 발목손상

손상된 발목을 다시 튼튼하게 만들어주는 발목재활운동 5가지 | 발목재활 | 발목강화운동 | 발목손상 | 발목염좌

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Күн бұрын

Пікірлер: 30

@-upngo Жыл бұрын

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@금주금연-m8n Жыл бұрын

항상 좋은 운동법을 올려주시고 감사합니다 ㅎㅎ

@-upngo Жыл бұрын

안녕하세요. 발목강화 하시고 빨라지시면 좋겠습니다. 건강하세요.

@Asadal_YB 10 ай бұрын

밴드를 사용하는 것보다 훨씬 효과적이네요. 최고

@-upngo 10 ай бұрын

안녕하세요. 효과적이라니 다행입니다. 좋은 성과 이루시길 바랍니다.

@user-tf4oh1ii8p Жыл бұрын

감사합니다~~~

@-upngo Жыл бұрын

안녕하세요. 와주셔서 감사합니다. 발목 튼튼!

@멋남v-y3w Жыл бұрын

7개월 전에 발목 가동성운동 4가지 하고 있었는데 이번 영상도 너무 좋네요 감사합니다!

@-upngo Жыл бұрын

안녕하세요. 가동성운동 어려운데, 잘 하고 계셨네요. 좋으시다니 ㅎㅎ 저도 기쁩니다. 화이팅

@정소영-b3e7s Жыл бұрын

도움이 큽니다~

@-upngo Жыл бұрын

안녕하셨어요. 강한 발목 되시길 바랍니다. 화이팅!

@요이땅땅땅-f6t 7 ай бұрын

운동할때 한동작에서 다음동작이 느렸는데 저는 그냥 엉덩이 근육이 없고 무서워서 힘을 못 주는줄 알았는데 발목도 문제인거 같아요! 좋은 영상 감사드립니다!!

@-upngo 7 ай бұрын

안녕하세요. 좋은 감각을 찾으셨네요. 더욱 큰 성과 기대하겠습니다.

@음냥냥-s7x 4 ай бұрын

윗발등과 발목 사이에 염증이 느껴지는거 같으면 해당운동 그만하는게 좋을까요? ㅠ

@-upngo 4 ай бұрын

안녕하세요. 통증이 있다는 말씀이시죠? 어떤 동작이던지 통증이 없는 범위에서 반복하시면, 조금씩 운동범위가 증가하고, 통증이 줄어들게 됩니다. 좋은 성과 기대하겠습니다.

@얄리얄리얄라셩-r9g 5 ай бұрын

외복사 골절 진단받고 7주정도 지났는데 이 동작들 하루에 여러번 시간날때마다 해주는게 발목에 더 도움이 될까요??

@-upngo 5 ай бұрын

안녕하세요. 맞습니다. 통증이 없는 범위 내에서 가능한 많이 하세요. 좋은 성과 기대합니다.

@user-jaden Жыл бұрын

저 진짜 많은 발목 재활 각도 밴드 굴곡 운동 해봤지만 처음으로 왼발 까치발 들때 안아프고 확실하게 들었습니다ㅜ_ㅠ감사합니다 매일 연습해야겠네요

@-upngo Жыл бұрын

안녕하세요. 대행입니다. 더욱 좋아지시길 기원합니다.

@Here-x9g 8 ай бұрын

오른발 내번 할때마다 어디서나는지 모르는 뼈소리가 나는데 계속 해도 되는것맞겠죠?😅

@-upngo 8 ай бұрын

안녕하세요. 내번 하실때 발목 바깥쪽에 있는 건에서 소리가 나는 경우가 있습니다. 연습 할수록 소리가 작아질거에요. 좋은 성과 있기를 바랍니다.

@Here-x9g 8 ай бұрын

@@-upngo 아 그렇군요! 답글 감사합니다! 열심히 해보겠습니다!!

@-Namul Жыл бұрын

각 3세트씩 하고있는데 너무 많을까요.?

@-upngo Жыл бұрын

안녕하세요. 좋습니다. 중요한건 내가 원하는 성과가 나오느냐에요. 정성을 들여서 하시면 좋은 성과 있을거에요. 전에 쓰신 글에도 답글 남겼습니다. 참고하세요

@starlit_hwan 7 ай бұрын

안녕하세요! 오른쪽 외측 복사뼈 골절 수술 후 이번에 실밥도 제거하고 재활운동을 하려고 하는데요! 이 영상 속 내용이 골절 수술 후 재활운동으로 알맞은지 여쭤보고자 댓글 남깁니다!

@-upngo 7 ай бұрын

안녕하세요. 필수 운동입니다. 점진적으로 통증 유무를 살피면서 해보세요. 좋은 성과 있으실거에요.

@starlit_hwan 7 ай бұрын

@@-upngo 답변 너무 감사드립니다!

@dldydgh97 2 ай бұрын

안녕하세요 발목 관련해서 여쭤보고 싶은게 있습니다. 현재 제 오른쪽 발목이 런닝은 안되구요 가동범위도 나오지 않습니다. 작년 10월초에 반깁스를하고 염증제거 수술을받고나서 또 반깁스를 한달반정도 하고나서 재활을 따로 안했습니다. 혹시 지금까지도 가동범위가 안나오고 런닝도 못뛰는데 발목 가동범위가 다시 돌아올수 있을까요?

@-upngo 2 ай бұрын

안녕하세요. 운동하시면 당연히 오늘보다 좋아지죠. 매일 하세요. 천천히 걷기-조금 빨리걷기-빨리걷기-천천히 뛰기. 이런식으로 점진적으로 하세요.

@Kim-o8s8x Күн бұрын

와 진짜 좋은 운동입니다 너무 감사해요 발목때뭄에 걷기가 부담스러웠는데 이 운동하니 바로 변화가 있어요