발목이 삐었다면 이 영상만 따라 하세요!

00:00 발목 삐었을 때 치료 개요
01:32 응급 처치
04:27 언제까지 발을 딛지 말아야 하나요?
05:07 병원에 가면 어떤 검사를 받나요?
05:57 반깁스 VS 보조기
06:58 보조기는 언제까지?
09:02 보조기를 오래 하면 근육 약해지나요?

[@user-lf4qb2nk6u]

고맙습니다

[@_yoonseo1071]

인대가 다친지 이제 10일정도 됬는데 냉찜질이 치유에 방해된다하셨는데 온찜질은 어떤가요??

[@GoodDoc]

온찜질은 혈액순환, 붓기 완화 등 도움이 됩니다.

[@hapjang]

선생님 염좌후 2달이지났는데 재활운동이나 그날 좀 무리해서 발목이 좀 부으면 아이싱을 해야하나요?

[@GoodDoc]

2달이 중요한 게 아니고, 잘 보호하면서 재활 운동을 해야 잘 나을 수 있습니다. 얼음찜질은 급성 손상 후 몇 시간 이내에만, 통증 완화 목적으로 사용하시고 그 외에는 특별한 효과가 없습니다. 이래도 얼음찜질을 하실 건가요? RICE 요법이 틀렸다고? kzbin.info/www/bejne/l2avaGCae5x3osU

[@june6953]

보조기는 어떤 것을 말씀하시는 거에요? 발목보호대는 봤어도 보조기는 처음 들어봐요. 도움 부탁드립니다.

[@GoodDoc]

양 옆을 튼튼하게 잡아줘서 삐끗하는 것을 방지하는 보조기입니다.

[@user-gc1it1qt5w]

오늘 삐었는데 해봐야겠습니다.

[@GoodDoc]

쾌유를 기원드립니다~

[@æzer-pf]

6:47 전하거비인대 찢어진 완전 파열인 경우도 반깁스 열흘 정도인가요?~~ 생각보다 기간이 많이 짧네요..

[@GoodDoc]

전거비인대와 전하경비인대 파열은 다릅니다. 경비인대결합 파열은 그 정도에 따라 치료방법이 달라집니다.

[@user-kp7jt6wn9u]

선생님 냉찜질은 언제까지 하나요?

[@GoodDoc]

냉찜질 관련 영상 참조 부탁드립니다. kzbin.info/www/bejne/l2avaGCae5x3osU

[@user-do2bi6oi6k]

병원에서는 붓기 빼라고 냉찜질 하라는데 맞는건가요 다친지 5일 지났습니다!

[@GoodDoc]

정확한 상태를 모르지만, 발목 염좌 등의 경우라면 5일 지났으면 냉찜질보다는 온찜질이 좋습니다.

[@Never-give-up-21]

이 영상 하나로 끝냈다 발목염좌 치료의 마스터피스

[@user-eg7yi4rv5i]

발목인대재건술을 하였는데 수술6일차인 아직도 붓기가 안빠져서 얼음찜질을 하고있는데 안하는게 낫겠죠?

[@GoodDoc]

보호대 잘 착용하고, 수시로 높이 올려놓고, 발근육 운동 열심히 하세요.

[@user-eg7yi4rv5i]

@@GoodDoc 네감사합니다

[@sky91542]

보조기 잘때도 하나요?

[@GoodDoc]

손상 정도에 따라 다르지만, 완전파열인 경우엔 잠결에 잘못될 수 있으므로 3개월까진 하고 주무시는 걸 권장합니다.

[@jin-mc3uz]

교수님을 미리 알았더라면.. 전 10년전에 발목을 심하게 접질러 초기치료를 잘 못받아 발목터널증후군으로 3번이나 재수술하였습니다. 4번 수술하자는 곳도 있고 그냥 이대로 살아라는 곳도 있고.. 족근관증후군으로 이렇게 수술 많이 하는 경우가 있나요?

[@GoodDoc]

원인에 따라 다르겠지만, 이미 신경이 손상된 상태라면 족근관 증후군 수술 후에도 증상이 좋아지지 않을 수 있습니다.

[@jin-mc3uz]

댓글 정말 감사합니다. 3번째 수술한지 7개월 차인데 기존과 다른부위에 저림증상이 발생해서 고민이 많습니다. 오래 기다려야겠지만 진료의뢰서 들고 교수님 꼭 찾아뵙겠습니다.

[@AA-jw9mf]

발목 사각뼈가 안쪽에서 금이갔어요 0.9mm 6주 깁스했는데 안붙었어요 어쩌면좋을까요

[@GoodDoc]

사각뼈라는 게 정확한 명칭이 아니라서 잘 모르겠습니다. 정확한 것은 주치의와 상의하시기 바랍니다. 쾌유를 기원드립니다.

[@mullkim8505]

안녕하세요. 여쭤볼것이있어요. 인도네시아에 한달간 출장왔는데 온 첫날 길가에 구덩이에 한쪽발이 빠져서 발목을심하게 다쳤습니다. 다친지5일됐구요. 첨에 너무 아파 움직일수없구요. 이곳 병원에가서 엑스레이를 찍었는데 골절은아니래요. 병원에서 소염진통제와 발목에 붕대만 감아주더러구요. 다른조치나 설명은없었어요. 목발을 병원에서 렌트해왔어요. 이틀간 통증이있고 심하게 부어올랐어요. 멍도 짙구요. 지금도 땅에 발은 딛을수없어요. 5일째라..그동안 침대에 누워서 다리 높이고 냉찜질을 해줬어요. 움직이지 않구요 . 붓기와 멍이 쌀짝 좋아지기는 했는데 .이곳 병원에서는 반깁스도 안해줘요. 한국으로 돌아가려면 아직3주나 남았는데 제가 셀프로 할수 있는 나아지는 방법있을까요? 언제부터 조금씩 걸을수있을까요? ㅠㅠ 다음주부터는 사무실로 조금씩 이동하고 데스크작업등을 해야해서요. 도와주세요. 여기서 인터넷으로 정보를 첮는방법 말고는 없어서요.

[@GoodDoc]

발목을 90도로 유지하는 게 제일 중요합니다. 반깁스나 부목을 댈 수 있으면 좋고, 없으면 발목을 90도로 꺽은 상태로 붕대를 여러겹 두껍게 감으시는 것도 좋습니다. 딛는 건 10일 이후에 목발한 채로 살살만 딛어보세요.

[@GoodDoc]

발이 아래로 쳐지면 인대가 늘어나는 방향이라 안 좋습니다.

[@mullkim8505]

@@GoodDoc 알려주셔서 감사해요

[@user-ue8rh1xi3v]

이런 알짜 정보를 10년전에 접했다면 교수님을 뵐 필요가 없었을 것 같아요. 교수님께 수술받은 약골 발목은 오히려 더 강골이 되었습니다. 다른쪽 발목도 부탁드려야 하는데 아버지 간병 시간이 많이 길어지고 있습니다. 복중 더위 건강하세요~ "좋은 정보 유념하여 김교수님 뵙지 말자!"

[@GoodDoc]

발목은 나중에 잘 고쳐드릴테니 염려 마시고.. 아버님 쾌유를 기원드립니다..

[@user-ue8rh1xi3v]

감사합니다

[@user-be1ze7my8p]

약도 먹어야 하나요?

[@GoodDoc]

통증이 심한 경우에만 소염진통제를 드시고, 약먹을 정도의 통증이 아니라면 드시지 않아도 됩니다.

[@user-ly2qz8el4p]

3:16 집에 발목보호대가 있는데 이거 차는건 어떤가요

[@GoodDoc]

인대 파열의 경우 천으로만 된 것보다는 양 옆이 단단하게 지지가 되는 것이 좋습니다.

[@JJJ01024]

내일 병원가야할듯요. 두시간 전에 접질렀는데 벌써 아프기 시작하네요. ㅜㅜ

[@GoodDoc]

쾌유를 기원드립니다.

[@user-qd8qi1oh4t]

겹질러진지 4년이 지났는데 초기에 치료를 잘하지 못한 관계로 아직도 통증이 있는데 어떻게 해야 할까요? 침도 맞고, 물리치료도 받고 도수치료도 받고 벌침도 맞고 할 수 있는것은 다 했는데요 어찌해야 통증이 없어질 까요 조언을 부탁드립니다

[@GoodDoc]

계속 아픈 경우는 뭔가 문제가 있어서 그럴 겁니다. 족부 전문 정형외과 선생님께 진료받아보세요.

[@free6421]

안녕하세요 교수님. 저는 발목이 부분파열 되었다는 진단을 받았는데 걸을 때는 통증이 전혀 없습니다. 그런데 병원에서는 통깁스를 하라고 해서 통깁스를 했습니다. 이 상황에서는 통 깁스를 풀고 걸어다니는 게 맞는건가요??.

[@GoodDoc]

인대가 늘어나지 않도록만 보호해주면 됩니다.

[@free6421]

@@GoodDoc 통깁스를 푸는게 좋겠죠??.

[@woojinpark6045]

운동(축구) 중에 발목을 자주 접질려서 발목강화운동과 함께 운동 중에 보조기를 차고 뛰려고 합니다. 운동 중 착용하기 좋은 보조기 추천 가능하신지요?

[@GoodDoc]

제가 특정 상품을 추천해드리기는 어려운데, 혹시 찾으셨나요? ^^

[@user-lp3hx5mk8p]

자주 발목을 접질러서 많이 움직이거나 운동할때는 꼭 보호대를 착용하고 있습니다 투어게인 발목보호대 사용하고 있고 적당한 강도로 잡아줘서 부상도 방지되고 아프지 않아서 도움이 됩니다

[@geehutsou8348]

선생님 영상에 나오는 발목 보호대는 어디서 구매할 수 있을까요?

[@GoodDoc]

병원에서 받으실 수도 있고, 인터넷으로 stirrup brace로 검색해 보셔도 됩니다.

[@user-bo1wc3ko5t]

정말 좋은영상 많이 올려주셔서 감사합니다 교수님. 정말 궁금하고 낫고싶은데 주변 정형외과 다녀봐도 차도도 없어서 질문드립니다.. 제가 한발을 의자 엉덩이밑에 깔고 생활을 1년여가량 하다가 무릎안쪽 내측측부인대?(사진으로추측했습니다)에 통증이라기보단 저리고 찌릿찌릿하거나 텅~한 느낌을 2년째 겪고있습니다.. 현재 습관도 고치고 무릎 엑스레이 초음파 MRI를 찍어봐도 이상이 없다고하고 도수치료를 받아도 차도가 없습니다. 요즘엔 깔고앉으며 지냈던 발목도 아주 추운날 움직이는 듯이 뻑뻑한 느낌이들고 찌릿찌릿하고 저린게 느껴지고 있습니다. 크게 통증이나 활동에 지장은 없지만 아침엔 괜찮다가 오후즈음부터 매일매일 반복되는 찌릿하고 얼얼한 느낌이 너무 힘드네요.. 나중에 큰 문제 생기지 않을까 걱정도 되구요... 질문이 너무 길어서 죄송합니다ㅠㅠ 항상 좋은 정보 감사드리고 더위와 코로나 조심하셔요 교수님:)

[@Louis-ms2xr]

교수님 좋은영상 감사합니다! 인대봉합술은 언제하나요?? 요즘은 바로 수술하는것도 많이 권하던데..

[@GoodDoc]

보존적 치료를 우선적으로 시행하고, 영상에서 말씀드린대로 잘 보호하고 또 재활 운동 열심히 하면 대부분 저절로 좋아집니다. 바로 수술하는 경우는 드물지만, 프로운동선수나 인대 3개가 모두 완전 파열된 정도의 손상에서, 또는 기저 상태가 불안정성이 심한 경우라면 고려 가능합니다.

[@Louis-ms2xr]

교수님 감사합니다!! 좋은 주말되세요~

[@user-wh4yn7xl1u]

안녕하세요~대학생딸이 발목을 접질러서 물리치료를 받을까해서 병원에 갔는데... 인대파열과 오래전에 생긴것 같다며 뼈조각제거 수술을 권하셨어요. 급하게 해야되냐니 그건아니라며 방학중을 이용해서 하라고 하셨구요. 이런 저런 걱정을 하다 교수님유튜브를 보게 되었는데 일단 뼈조각이 있으면 보존치료보다 수술이 먼저인지 궁금합니다~

[@GoodDoc]

그렇지는 않습니다. 다만 비골하부골이 있는 경우에는 인대가 그 조각에 붙어서 제 기능을 하지 못하는 경우가 많습니다. 비골하부골이 있더라도 근력강화 밸런스 운동 등 열심히 하고 잘 삐지 않으면 안하셔도 됩니다.

[@user-wh4yn7xl1u]

@@GoodDoc 와우~~답글감사합니다. 운동열심히 하라고 하겠습니다. 거리가 멀지만 운동후 교수님께 다시 진단받고 싶네요~~^^

[@user-qf9ed1tb1c]

교수님!발등쪽 인대부분파열된지2달여 지났는데 통증전혀없다가 갑자기 통증이있어요 다차부위중심으로 발목 발등부분이요ㅠㅠ 갑자기통증생길수도 있나요?ㅠㅠ 이런경우 교수님발목재활운동 하면 안될까요?

[@GoodDoc]

답장이 너무 늦어 죄송합니다. 지금 쯤은 다 좋아지셨을까요? 계속 아프시다면 정확한 진료를 받아보셔야 할 것 같네요.

[@user-cp2km3de7q]

발목과 발등이 복숭아뼈가심하게부어있어요 디딜때마다발등이아프구요 다친지 두달이다되어가는데 병원비 때문에 그냥 살살걸어다니기만하는데 꼭 치료가필요할까요? 치료가필요하다면 늦었지만 정형외과를가볼까합니다..

[@dhkim2420]

김범수 교수님~~보고싶습니다 (가수 : 김범수..ㅋㅋ) 다름이 아니라 무지외반증 수술적응증이 통증유무로만 결정되나요? 몇도 이상 이런건 좀 객관적? 적응증기준은 없나요? 한쪽은 38도이고 한쪽은 기억 안나는데... 무지외반이 한번 발생하면 점점 더 심해진다고 들어서.. 그냥 통증 없을 때 수술하는것도 괜찮지않을까 하는 생각이 있습니다...

[@GoodDoc]

무지외반증은 무지외반각, 중족골간각 등의 수치로 진단을 하고 심한 정도를 나눕니다. 하지만 수술 여부는 각도로 정하는 것은 아니고, 환자가 불편한 정도를 제일 중요한 기준으로 삼습니다. 물론 정도가 심하지 않아도 미용목적으로 하시는 경우도 있습니다. 38도면 상당히 심한편으로 말씀하신 것처럼 너무 심해지기 전에 교정하시는 것도 충분히 고려할 수 있습니다.

[@user-ey2el4ki9g]

방금 발목 삐어서 찾아왔어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 집까지 겨우 와서 누워서 발을 바깥쪽으로 하려고힘주고 있어요 ㅠㅠㅠ 너무 아파요 엉엉 내일 병원에 어떻게가지... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 영상 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@GoodDoc]

쾌유를 기원드립니다.

[@user-ey2el4ki9g]

@@GoodDoc 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 인대 찢어졌다고 계속 깁스하래요... 근데 누워있을 땐 풀고싶은데 깁스 푸는 대신 발 바깥쪽으로 하는 힘주고 있으면 될까요 ??!? 아니면 발등을 들어올리는 방향으로 힘을 줄까요??!? 깁스는 벗고싶은데 ㅠㅠㅠㅠㅠ 번거로운 질문 죄송해요 ㅠㅠㅠㅠ

[@user-br9fx8kz4d]

발목돌리기는어떨가요

[@cuma2514]

교수님 덕분에 요즘은 잘 돌아다니고 지내요ㅎㅎ 요즘은 보호대도 안차고 약도안먹고 운동만하는중이에요~

[@GoodDoc]

올~~~ 축하합니다~~!! ^^ 늘 행복하세요~~^^

[@helenchoe5970]

자주 교수님 강의 듣기 원합니다

[@user-bc8tg1xb9r]

ㄱ

[@joeunjiable]

안녕하세요, 발목을 접지르고 여러병원을 다녀도 낫지않아 답답한 마음에 글 남깁니다. 7년전에 발목을 접지르고 바로 병원을 못가고 거의 1년 있다가 병원을 가서 물리치료 및 주사치료를 했는데 그때만 잠깐이었습니다. 이제 3년 전부턴 침대가 아닌 곳에서 자면 야간통이 생겨서 잠에서 깨기도 하네요;; 만성이 된 느낌인데, 그래도 선생님이 알려주신 발목 삐었을때 하는 재활운동을 꾸준히 하면 나을 수 있는 확률이 있을지 궁금하여 문의드립니다. 😢

[@GoodDoc]

정확한 진단을 받고, 자연 치유되지 않는 문제가 있다면 수술적인 치료 방법이 필요할 수도 있습니다. 정형외과 전문의 중에서도 발을 전문으로 하는 선생님을 찾아서 진료 받아보세요.

[@jj_ab]

교수님! 발목 건초염(복숭아뼈근처)이라는데, 알려주신 운동을 해도 될까요?? 두달째 잘 안낫네요... 발목을 안쪽으로 꺾으면 전거비인대 근처가 약간 통증이있습니다!!

[@GoodDoc]

건초염의 경우는 운동보다는 휴식이 필요하고 필요에 따라 소염제를 사용할 수 있습니다. 계속 낫지 않는다면 지속적으로 염증을 야기하는 원인을 찾아야 합니다.

[@senalahn4814]

안녕하세요 선생님 발목 접지른 이후로 관련 정보 찾다찾다 이곳까지 왔습니다😢😢😢 엑스레이와 초음파상에는 인대가 다치진 않았다고 체외충격파 받으며 치료 받았는데요. 4주쯤 되가는데 한번씩 뚝 거리며 발생하는 통증과 발을 안쪽으로 접을때 통증이 아직도 남아 있습니다😢 mri까지 검사해봐야 정확하게 상태를 알 수 있을까요 ?

[@GoodDoc]

인대 완전 파열의 경우 발을 안쪽으로 접는 것은 3개월 정도 하지 않아야 합니다.

[@user-nj9vi2yh3l]

발바닥을 벽에 대고 몸을 벽쪽으로 기울이며 스트레칭을 하는데 발에서 뚝 하는 소리가 났네요 깜짝 놀라 그만했네요 붓기나 멍은 없는데 엄지발가락 위쪽 발목 근처 발등에 시큰거리거나 살짝아플 때가 있어요 2주 정도 되었는데요 붓기나멍이 없이 뚝소리만 나도 병원가야하는건 아닌지요?

[@GoodDoc]

힘줄에서 나는 소리였을 가능성이 높은데, 통증이 지속된다면 정확히 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다.

[@user-ce8oc9cy7w]

왜 얼음찜질이 치료에 방해가 되는건가요?

[@GoodDoc]

수상 초기 붓기완화 및 통증 감소 효과는 있지만, 치유를 촉진시키는 효과는 없습니다. 회복을 위해서는 손상 부위로 혈액공급이 잘 되어야 하는데, 얼음찜질을 하면 혈관이 수축하며 혈액 공급을 저하시킬 수 있고, 그런 효과가 몇 시간 지속된다는 게 포인트입니다.

[@user-mv8ut1zk7r]

교수님 발목인대파열 3개월이 지났는데 아직 통증과 붓기가 있습니다 몇달동안 통증과 붓기가 있을수 있는건가요?

[@GoodDoc]

파열된 정도와 개인별 차이는 있지만, 인대 파열의 경우 보조기 착용, 재활 운동 등을 잘 하셨으면 보통 2~3개월 정도면 통증은 거의 없어집니다. 계속 아프시다면, 제대로 낫지 않은 경우, 연골 손상이나 골수 부종 등 동반된 손상을 의심해볼 수 있습니다.

[@jihyekim2746]

안녕하세요. 교수님 계단 한칸을 못보고 발목이 꺾인 후 걸을때 통증과 붓기가 일주일정도 있었고 그후에도 발목을 비틀때 통증이 있어 정형외과에갔고 인대 늘어났다고 얘기듣고 보조기 1달 넘게 착용하며 물리치료+충격파+ 최근에는 침까지 맞고있습니다. 걸을때 통증은 하나도 없는데.... 아침에 딛을때, 발목이 꺾이늠 상황일때 아직도 통증이 있고 붓기도 살짝 있어서요ㅠㅠ 교수님 영상에 운동 두가지를 좀 하면 차도가 있을까요? 너무 오래가서 힘드네요ㅠㅠ 그리고 보조기를 잘때도 착용해야할지 궁금합니다. (잘때 뒤척임이 잦습니다)

[@GoodDoc]

운동으로 다 되는 건 아니지만, 운동 열심히 해서 발목을 강화시키면 증상이 훨씬 좋아질 수 있습니다. 발목 강화 운동, 발코어 강화 운동, 밸런스 훈련, 종아리 스트레칭 모두 중요합니다.

[@jihyekim2746]

@@GoodDoc 감사합니다ㅠㅠ 7월에 다치고 지금까지 간간히 계속 통증이 있어서 다시 들어왔어요. 운동 열심히 해볼게요😭😭

[@illilil3343]

안녕하세요. 며칠 전 접지르고 오늘 mri 찍었는데 파열됐다고 바로 수술을 하라고 하시네요.ㅠ 저는 일단 비수술 치료를 해보고싶어서 그냥 왔는데, 현재 반깁스 하고 걸으면 통증은 거의 없거든요,, 수술을 무턱대고 하지말고 일단 선생님 말씀대로 반깁스-보조기- 재활운동 해보고 결정해도 늦지않겠지요?...

[@user-nb7uw8hv9q]

저랑같은 상황이네요 인대파열이라 수술하라는데 비수술치료하려고 반깁스하고있어요 별로아프지도않고요

[@user-bd7lb3xb9o]

​@@user-nb7uw8hv9q 지금은 어떠신가요? 저도 같은상황예요.3일째 반깁스상태인데 걸어도 괜찮아요.붓기만 남았을뿐 통증없어요

[@haicins]

​@@user-bd7lb3xb9o 지금 어떠세요? 저는 지난 13일날 다쳐서 아직 붓기가 발등 발가락까지 있지만 반깁스하고 목발없이 걷는데 지장이 없어 걷고 있어요~

[@JBS_salomon]

뭐가됐든 일단 의사말을 듣는게 베스트입니다…

[@rusherChoi]

안녕하세요! 저도 지금 발을 접질리고 발등과 발 전체가 붓고 피멍들었었는데 현재 2달 후 상태인데 붓기는 살짝 남아있고 뻐근한 통증(발등과 발바닥)이 여전하네요ㅠ X레이 상 골절이나 이상소견은 없으시다고 하거든요.. 발등과 발바닥이 아프네요ㅠ

[@GoodDoc]

보호하면서 재활 운동 열심히 하세요~^^

[@user-fn3xf5qy3c]

끝. 감사합니다~👍 교수님~ 초1 남아가 뛰다가 발목을 접질러 병원서 X-ray를 찍는데 발목을 꺾어서 찍기도 하나요? 엑스레이 찍고나서 아이가 발목을 비틀었다며 더 아프다고 많이 우네요 ㅠㅠ

[@GoodDoc]

스트레스 방사선 검사라는 건데 인대의 상태를 간접적으로 확인하는 검사입니다. 수상 초기에는 통증이 발생할 수 있어서 주의를 요하고, 보통은 급성 손상이 아닌 경우에 시행합니다.

[@INEis158cm]

일본 여행 갔는데 첫번째 날에 많이 걸었고 다음 날부터 발목 복숭아뼈부터 발목 전체가 아프기 시작했는데 이게 무슨 증상일까요? 그리고 해결방법이 있을까요?

[@GoodDoc]

너무 많이 걸어서 무리가 왔나 보네요. 아플 때는 걷는 것을 줄이시고, 소염제 같은 거 있으면 드셔보세요.

[@user-jm1dh9on2z]

안녕하세요 교수님 제가 발목인대 외측 파열30% 내측파열10% 됫고,반깁스 2주햇어요, 근데 병원재진과정에서 의사가 발목통증부위 촉진과정에서 1번안쪽으로 확 ~꺽으셔서 비명질럿거든요, 근데 초음파과정에서 또 다시 통증확인차 다시 안쪽으로 확 ~꺽으셔서 또 한번 비명질르게됫어요. 여쭤보고 싶은거는 , 혹시 거의 다 아물어가는 인대를 갑자기 이렇게 2번이나 확 꺽으셔서 다시찢어진것은 아닌지 넘 걱정됩니다.답장 부탁드려요.감사합니다.ㅜㅜㅜ

[@GoodDoc]

다른 병원 진료 내용에 대해 코멘트 드리기는 어렵습니다.

[@user-jm1dh9on2z]

아.....네네 ㅠㅠ 답변감사합니다

[@kicktube]

감사합니다

[@user-gt6yg3pt5z]

김범수 교수님 컨텐츠 감사합니다. 정형외과면 모두 똑같은줄 알았는데.. 족부세부전공하신 정형외과를 내원하니 전혀 다른진단이 나오더라고요..가려운 등을 대신 긁어주신 ㅋㅋㅋㅋ직접 긁어주신분은 주치의 선생님 ^^ 저 반대편 지역인데.. 부산지역 곽ㅇㅇ교수님께 진료받고 회복했습니다. 아실련가 모르겠네요 ㅎㅎㅎㅎ

[@janet.0.]

mri를 하면 초음파 검사는 추가적으로 하지 않아도되나요?

[@user-fh9oz9yd9p]

교수님 좋은 영상 감사드립니다 혹시 운동할때 발목에 압박붕대나 스포츠테이핑을하면은 부상을 예방할수 있나요

[@GoodDoc]

네, 옆을 단단히 잡아주는 보조기가 제일 좋지만, 테이핑이나 압박 붕대도 효과가 있습니다.

[@user-yl1eu5ol7q]

발목은 어디까지 발목인가요 아킬레스건까지가 발목인가요

[@hjke12345]

4:27

[@user-mm1yd6er5u]

교수님!!!! 답답해서 올렸습니다 삼개월쯤 전에 살짝 접질러서 침치료와 정형외과 일주분 약 먹었습니다 지금도 발목 보호대하고 있구요 수영 오리발을 해서 그런지 약간의 통증이 있습니다 지금은 수영 쉰지 한달쯤 됐습니다 언제쯤 수영과 걷기운동도 할수 있을까요?

[@GoodDoc]

초기 관리를 잘 해야하는데 오리발을 사용하는 건 다친 발목 인대 회복에 매우 안 좋습니다. 처음에 제대로 관리하지 못해 늘어나거나 제대로 붙지 않을 가능성도 있으므로 계속 아프면 정확한 진단을 받아보시는 게 좋겠습니다.

[@user-yc6hx9bh2q]

너무 유용해요~~😊

[@HANSHINLEE-yf5jj]

오래전 고등학교때 농구하다 왼쪽발이 크게 접질러졌는데.. 30년간 재발이 종종 되네요.. 좋은 방법이 있을 까요?? 왼쪽 발 복숭아뼈 아래쪽 왼쪽 등쪽이 특히.. 재발 되면 1~2틀 정도 걷기도 힘듭니다.

[@GoodDoc]

만성불안정성이 생긴 건데, 발목강화운동, 풋코어 강화운동, 밸런스 훈련, 종아리/아킬레스 스트레칭 꾸준히 해보세요. 그래도 계속 접질린다면 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

[@user-yt3lm8td5j]

붕대처럼 감는 발목 보호대와 보조기 차이가 클까요?

[@JC-jc7zr]

축구하다 발목 부상후 야구공처럼 부풀은 발목이 어제 하룻밤 자고나니 붓기는 많이 빠졌습니다. 그래도 병원 진단을 받아봐야 할까요? 말씀해주신 RICE는 하고 있습니다. 해외라 병원 가는게 까다로워서 애매하네요

[@GoodDoc]

계속 심하게 아프면 정확한 진단을 받아보시는 게 좋습니다. 통증이 심하지 않거나 저절로 완화되면 보조기/아대, 재활 운동 등을 해보세요.

[@hyunsukkim5837]

교수님 우연히 유투브 보게됐습니다 좋은 정보 감사드립니다~~~

[@iversn3]

발목보호대와 테이핑중에 어떤 방법이 더 운동 시 도움이 될까요?

[@Head729]

안녕하세요 교수님 제가 인대부분파열로 골절 진단 받은지 2주가 지나고 3주 째가 되어가는데 아직도 붓기가 빠지지 않고 있네요 골절이면 원래 이렇게 붓기가 오래 가나요??

[@GoodDoc]

원래대로 정상보행이 가능해야 혈액순환이 되면서 붓기가 빠집니다.

[@jhc3836]

좋은영상 감사합니다

[@user-iv5sg3dy2f]

안녕하세요 제가 일요일에 (1일전) 뛰다가 다리를 접질렸는데요 바로 냉찜질을하고 오늘은 멘소레담이랑 붕대를 조금 감고 냉찜질을하고 (병원 아직 안갔고 뛰면은 아프고 점프뛰어도 아프고 걸으면 살짝아픈데 어떻게 하나요?)

[@GoodDoc]

아프면 뛰지 마시고, 병원에서 정확히 진료 받아보세요.

[@insoojeong7534]

오늘도 알찬 내용의 영상 감사합니다.

[@honsok7660]

좋은 정보 감사합니다. 도움이 많이 되었습니다

[@user-wj8ix5zl1q]

선생님 바쁘신데 죄송해요 찾아봐도 잘안나와서 보조기 관련해서 여쭤봅니다😢 혹시 전거비인대 부분파열(붓기와 멍이 좀 심하고 통증이 있는 정도) 인데 반깁스 10일정도 후 보조기로 잠스트 일반 발목보호대도 괜찮을까요? 아니면 NS 발목보조기부목 같이 반깁스 같이 생긴 보조기를 사용해야할까요? 여태까지는 발목이 삐고 반깁스 후에 아무것도 사용하지 않았는데 영상을 보니 보조기를 좀 사용해야겠다 싶네요ㅠㅠ

[@GoodDoc]

일반 보호대는 손상이 심하지 않거나 어느 정도 회복된 후에 착용하시는 게 좋습니다. 인대 파열이 있는 경우엔 영상에서 소개한 것과 같이 양옆을 좀 더 확실하게 잡아줄 수 있는 튼튼한 보조기가 필요합니다.

[@SdS-og5ob]

1:45 3:05 8:50

[@user-yg7vp8tx6o]

축구공에 맞아서 발목인대가 늘어났다가 서서히 회복중에 다친발로 슛을 했는데 다시 늘어난것같아요.. 다시 축구할정도로 회복하려면 얼마나 걸릴까요? 병원에 가서 물리치료를 꼭 받아야할까요? 시험기간이라 약만 먹어도 괜찮을까요?

[@GoodDoc]

일단 양반 다리 자세는 하지 말고, 가급적 발목을 90도 자세로 유지하세요. 보조기나 압박 붕대를 사용하셔도 좋습니다.

[@Waitakereandcoromandel]

시원시원한 설명, 넘 감사드립니다! 한달반 전에 미끄러져서,왼쪽발에 염좌가생기고,도수치료,침 등을 맞고,부은것은 나았는데,발은 여전히 아프네요. 엑스레이도 이상없고, 오늘은 초음파도 성의껏 해주셨는데도, 발이 비이상적인곳은 한군데도 없다고 합니다. 여긴 뉴질랜드이고,내일 podiatrist 미팅이 잡혀있는데,인터넷을 찿아봐도 이유를 모르겠습니다.일상도 힘들지만,걷기나 운동을 못해서 아쉽고,이유를 모르니 답답해서 질문 올려드립니다. Mri 신청을 해야할지 생각중입니다만...선생님 의견은 어떠신지 여쭤봅니다.

[@hschang76]

탐 귀한 강의를 들었습니다. 감사합니다. 전 3년 전 정도에 인대 3개가 완전히 끊어졌어요. 미국 Mayo Clinic에 갔을 때는 이미 한달이 지났을 때였고요, 재활 치료를 권유해서 치료를 받았지만 보조기 등의 교수님의 제안들은 전혀 들은바가 없어요. 아직도 아픈데, 두 가지 운동을 열심히 하면 될까요, 아니면 병원에 가서 치료나 깁스를 해야 할까요?

[@GoodDoc]

답이 늦어 죄송합니다. 계속 아프시다면 발목 안에 연골 손상이나 활액막염 등 다른 문제가 동반되어 있을 가능성이 있기 때문에 정확히 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다.

[@hschang76]

늦게라도 답변을 해주시니 참 감사합니다.

[@sogood00]

뉴스에서눈 얼음찜질을 24시간해주라던데

[@GoodDoc]

조금씩 서로 다른 의견들이 있습니다. ^^

[@psg.kangin]

와 여지껏 본 발목관련 영상중 원탑이네요 동생이 발목 다치고 오래가서 너무 속이 상한데 진짜 이 영상이 바이블이에요ㅠ 진짜 감사합니다 한 열번 더봐야할듯ㅇㅇ 보조기는 진짜 꼭하세요 저흰 좀 늦게해서 회복이 더뎠어요ㅠ

[@GoodDoc]

감사합니다. 잘 관리하셔서 깨끗하고 튼튼하게 나으세요~~^^

[@user-bb3kf2ip3b]

선생님~ 이 영상의 최대수혜자가 저인것같습니다 지금 해외에 있는데 미끄러져 넘어지며 발목에서 뚝하는 느낌을 받고 자력으로 일어설수가 없었습니다 한의원에가서 상태를 살펴보았고 지금은 압박붕대와 보조기를 하고있고 귀국을 서두르고있습니다 그러던 중 이 영상을 보게되었고 선생님의 상세한 설명이 잘 이해가되며 마음의 불안이 해소되고 편안해지는군요 감사드리며 늘 평안하시기바랍니다

[@GoodDoc]

잘 관리하셔서 잘 나으시길 기원드립니다. 재활 운동도 열심히 하세요~^^

[@user-ng6ml2ko6x]

군의관이라 발목접질린환자들 엄청 많은데 교수님 영상 추천할때 많네요. 감사합니다.

[@socuri]

멍무랑 밤산책 나갔다가 진흙 밟고 미끄러져서 발목을 삐었는데 이거 보고 집에 있던 붕대로 영상 돌려보면서 시키는대로 감았더니 발목이 한결 편안하네요. 감사합니다.

[@SY-ir3vi]

큰 도움이 됬습니다. 항상 좋은영상 감사합니다.

[@veronicavandermerwe]

깔끔하고 확실한 설명 큰 도움이 됩니다. 선생님 고맙습니다.

[@lilys.store.]

발목 삔지 일주일정도 됐는데 PT쌤이 너무 안움직이면 안된다고 오라고 그러더라구요 2~3주는 고정해야한다고 알고있는데 왜그러지? 했는데 선생님 영상 다 보니 왜그런지 알것같아요 열심히 운동하겠습니다!

[@pink75cloud]

발목 접지른 다음날부터 연휴 시작이라 선생님 영상 보고 응급 조치햇더니 다른 사람들보다 붓기와 피멍은 덜 하고 좋아지는듯 해요~^^ 선생님 영상 보고 잘때도 붕대 감은 상태로 다리 높이 올려서 자고 얼음찜질은 하루 살짝만 햇답니다~^^😊 다리 높여 자는게 힘들긴 햇지만 다 참고 햇죠~ 5일 뒤에 병원 갓더니 제가 붕대 감앗다고 햇더니 깜짝 놀래시면서 잘 감앗다고 하시더라구요~^^😊 인대 찢어짐.반깁스 3주 나와서 반깁스 착용하고 치료 중입니다~^^ 다쳣을땐 초기 대응이 중요한데 이런 중요한 가르침을 주신 덕분에 빠르게 호전 되는거 같아서 너무 감사 드려요~^^ 항상 건강하시고 정말 감사 인사 드립니다! 구독 꾹~~누르고 가요~^^😊❤

[@GoodDoc]

훌륭하십니다~^^ 재활운동 매우 중요합니다. 꾸준히 하셔서 완전하게 나으세요~^^

[@user-gz9lc8pz1j]

발목인대 완전파열 딱 1주일되어서 반깁스 푸르고 발목 위아래로 움직이는 운동 하였는데 너무 이른가요? 통증은 쥐나는 느낌이 있고 붓기랑 멍도 있지만 처음보단 가라앉았습니다!

[@GoodDoc]

지금쯤이면 많이 좋아지셨겠네요. 재활 운동 열심히 하세요~^^

[@user-hy7cs3fu2m]

군더더기 없는 설명 감사합니다.

[@yurapark77]

한달 반 정도 재활운동후 보조기를 차고 농구나 축구정도의 운동을 시작해도 될까요? 운동의 강도은 개인의 통증범위에 따라일까요?

[@GoodDoc]

인대 파열 정도 및 회복 정도에 따라 다르기 때문에 기간으로 정해진 기준이 있는 건 아닙니다. 무슨 운동이든 회복 중인 인대에 무리가 되면 아직 완치되지 않은 상태에서 추가적인 재손상이 발생할 수 있기 때문에 주의를 요합니다. 농구나 축구는 발목을 접지르기 쉬운 운동이기 때문에, 완전 파열의 경우 가급적이면 6개월 정도 지나서 하시는 게 좋습니다. 조심스럽게 살살 하면서 삐지 않을 자신이 있으시면 그 전에라도 가능은 합니다.

[@user-xd6gz5sd8h]

교수님, 영상 보고 많은 도움을 얻고있습니다. 발목접지르고 지금은 걷고 뛰는건 문제없는데, 풋살할때 다친부위가 재발할까 걱정되는데 풋살할때 착용할만한 보조기 추천요청드려도 될런지요? 인터넷 검색해봐도 뭘사야할지 모르겠습니다.

[@user-eg1ff2it6o]

좋은 정보 듣고 많이 배웁니다. 진짜 더운 날씨 시작이에요. 건강히 잘 지내세요. 코로나도 조심 또 조심하시고요~^^

[@GoodDoc]

좋은 말씀 감사합니다~ 건강하세요~~^^

[@park4479]

안녕하세요 교수님 😃 혹시 보조기는 스트렙형식과 플라스틱형식 중 어떤걸 사용하는게 좋을까요? 그리고 혹시 영상 중 설명에 사용된 보조기는 어떤 회사 제품인지 알려주실수 있으실까요? (평소에 운동을 좋아하는편이라 착용하고 적당한 운동을 할 수 있도록 돕는 보조기에 대해 정말 궁금합니다😭😭)

[@user-jd5tp8of7u]

친절하신 교수님 오늘아침 방송 잘보았습니다 요즘여러방송에 출연하시고 환자 진료 하시느라 바쁘시죠 저는 발목을 접지르진 않았는데 발목이 약해서 통증때문에 병원에서 발목운동 처방해줘서 너무열심히 했더니 관절염과 인데가 부분파열 되었다고 대학병원에서는 따로 해줄게 없다고 약처방받았는데 배아아파서 못먹고 일반족부과에 가도 약만 먹으라 하시고 별도로 해주시는게 없네요 통증때문에 걷지를 잘못해서 외출을 못한지가 거의 1년이 넘었네요 운동을 못하니까 체중은 정상인데 당뇨전단계가되었네요 통증없이 걷고싶고 잠도잘자고싶습니다 저는주부라서 집안일도 서서 하면 발목이 많이 아픕니다 가만히 있어야하나요 아파도 걷기나 발목운동 해야할까요이젠 무릎까지통증이 심합니다 어떤치료와 신발은 어떤거 신으면 되나요 방송보니 교수님께서 발은제2의 심장이라고 하셨는데 심장이 고장났네요 발목보호대 해도 아픕니다 지방이라서 교수님 진료 받고 싶은데 너무머네요 항상친절하신 답글 감사합니다 교수님항상 웃으시는모습보면 저도용기 내야겠다는 생각을 합니다 지난 4월달에 에알아이 검사 했습니다 인대더 파열될까 겁이나서 걷기도 무섭고 통증도 무섭습니다 출연하신 방송 전부다 보았습니다 교수님이 희망입니다 항상 건강하세요 감사합니다 ㅎ

[@neul-neul]

안녕하세요~ 궁금한 점이 있어 문의 드립니다. 발을 삐끗하고 초기에 교수님 영상 보고 초기관리를 잘해서 그런지 처음에는 영상 처럼 발목부터 발끝까지 통증, 부종과 멍이 심했는데 지금은 약간의 붓기와 멍만 약간있으며 걸을때도 통증은 거의 없으며 불편한 정도입니다. 병원에서 X-ray, CT촬영 후 발등쪽에 골절이 한곳이 있고, 미세인대손상이 있는것 같다고 하셨습니다. 반깁스를 하고 5주째 병원에서 보호대 처방해 주시고 더 이상 내원할 필요없다고 하셨습니다. 현재는 보호대 착용 및 재활운동중입니다. 미세인대손상시 보호대 착용은 어느정도 해야할가요 교수님?

[@GoodDoc]

무슨 미세손상인지 모르겠지만, 발목 염좌가 심한 경우 3개월 정도는 보조기를 착용하는 게 좋습니다. 이후에도 운동이나 염좌 가능성이 있는 경우에는 1년 정도까지도 보조기 착용을 하는 개 좋습니다

[@user-ei1hb3eo5m]

선생님 안녕하세요 영상을 잘보고있습니다 제가 4월26일날 인도를걷다가 발목을 접질러서 외측복사의 골절 진단을 받았습니다. 4주 반깁스 하고 병원에서 걷는연습을 하는게 좋겠다 해서 하고있는데 걷도나면 발목이 너무 아픈데 잘 진행되고있는건지 궁금합니다 ♥

[@user-zg4wh9if9s]

교수님 영상 감사합니다. 저는 다치고 나서 별로 아프지 않고 멍도 없어서 산책도 많이했는데 발에붓기가 안 빠져 다친지2주후에 병원에가서 인대부분파열이라 반깁스를 2주했는데 또 2주 반깁스를 하라고 하시네요 다친지는 총 한달째예요. 붓기만 빠지면 될거같은데 계속 반깁스를 해야할지 고민입니다. 글구 다치고 처음2주는 수영을 계속 다녔는데 ,언제쯤 다시수영을 다녀도 될까요?.

[@GoodDoc]

치료 방침은 의사에 따라 다를 수 있습니다. 평영 발차기는 통증 없으면 하셔도 됩니다. 나머지 발차기는 물의 저항이 강하므로 인대가 완전히 낫기 전에 무리하게 할 경우 추가적인 손상이 발생할 수 있습니다. 2~3개월 지나서 통증이 없는 거 확인하고 하시는 게 좋습니다.

[@user-zy9lr4mn3i]

교수님 혹시 발등 결절종에 관해서도 다뤄주실 수 있을까요? 어머니가 최근에 발등이 붓고 물혹 같은게 생겨서 병원 갔는데 결절종 같아서요ㅜㅜ 병원에서는 따로 할만한 치료는 없다고 약 처방 해주셨는데 추천해주실만한 신발이라든지, 바람직한 생활 습관 같은거 알려주시면 좋을 것 같습니다! 감사합니다 :)

[@GoodDoc]

결절종은 그냥 생기기도 하고, 관절에 문제가 있는 경우에 동반되기도 합니다. 재발을 잘 하지만, 크기가 크거나 증상이 있으면 주사기로 뽑아서 증상을 완화시킬 수 있습니다. 족부 전문 선생님께 진료를 받아보세요.

[@user-bs1gi8qb9b]

돈만아니면?수술이체꼬

[@GoodDoc]

비용과 무관하게, 개인 상태에 따라 가장 적합한 치료방법을 잘 선택하는 게 좋겠지요~^^

[@abc-o2r]

선생님 답글 달아주실진 모르겠지만 답답해서 질문드려봅니다. 오른 발목 견열골절 됐는데요. 처음 갔던 병원에서는 반깁스 처방을 해주고 일주일 뒤에 붓기 빠지면 통깁스로 보전적 치료하자 라고 말씀 하셨어요. 그런데 일주일 뒤 직장 때문에 다른 지역에 있는 병원에 가서 통깁스를 하러 갔더니 수술하는게 좋을 수 있다 통깁스하면 나중에 인대가 붙어도 짱짱하지 않아서 발목을 계속 접질릴 수 있다며 반깁스 3주 정도 해보고 수술 여부를 결정하자고 합니다. 뼈조각 들어내고 인대를 복사뼈에 붙이는 수술을요. 도대체 어느 진단이 맞는건가요..

[@user-fi6zw2xz7q]

이렇게 고마울 수가. 앞에 계시면 절이라도 하고 싶은 심정입니다. 정말 고맙습니다

[@CQ___]

선생님 감사합니다

[@user-wj8ix5zl1q]

설명이 깔끔하고 너무 좋아요 왼발목이 약해서 4번째 크게 삐었는데 검색하다 들어와서 큰 도움받고 갑니다🫶

[@user-qk1iz1ld5n]

이 선생님 쵝오예요 많은 도움 되었습니다 감사합니다

[@user-pr8ic7vy4t]

교수님 요즘 업무가 바쁘다보니 오랜만에 시청하네요ㅠㅠ 저도 항상 발목쪽을 많이 다쳐서..찜질이나 물리치료등 많이 했는데 교수님께서 알려주신 교과서적인 방법으로 치료를 해봐야할것같습니다. 항상 발편한세상을 위해 노력하시는 교수님 감사합니다. 날씨가 많이 더우니 건강 조심하세요!

[@bivi9349]

교수님 지금 발목접지른지 6일됐는데 큰붓기는없지만 복숭아뼈근처랑 아킬레스건 그부분 붓기가살짝 계속있고 잔멍도있는데 병원에서는 인대가 살짝늘어난정도라는데 발목부분이 시끈거리고 약간통증이 있어요 병원에서는 보조기같은건 안해주던데 제가알아서 구입해야되는건가요??ㅜ 냉찜질을 계속했고 약간 걷기도했어요 저같은경우는 어떻게치료해야될까요 참침도계속맞았는데 이것저것 너무해서 낫는게 더딘걸까요

[@user-hr2yy2my9s]

발인파열로 재생주사 3회 일주일되었는데 주사간격이나 횟수 궁금합니다. 보호대하고 걸어야하느데 맨발걷기조금씩할수있을까요. 주사는더맞아야하는지 . . 참고해서 결정하고싶습니다

[@user-nj4pu5xo7c]

올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

[@user-js8nb4wx8e]

너무너무 자상하고 친절하게 설명해 주셔서 감사합니다 😊

[@hyeinkim9406]

설명이 친절하고 정확해서 초기처치하는데 많은 도움이 되었어요 감사해요❤

[@wwsju]

선생님 저는 바깥쪽이 아닌 위쪽(정강이)으로 삐끗 했는데 큰 사탕정도 붓기가 있어 병원 방문 했는데 다른처방은 안해주고 물치만 했습니다. 통증은 없었으므로 붓기가 빠지자 걷기 운동을 했는데 담날 또 붓더라구요. 이게 반복 되면서 만성이 되버린듯 합니다. 통증은 없었으므로 약해진 발목을 운동재활 시작 했습니다 그런데 3회차에 체중부하가 걸린 강한 운동을 하다가 다시 통증을 느꼈는데 그 후로 통증도 심하고 반대쪽 발목도 아픕니다. 운동으로 다친 후 엑으레이 씨티도 찍었는데 특별한 병명은 없다고 하시는데 왜 낫질 않을까요? 지금도 아주 살짝 부어 있고 통증(욱신욱신 콕콕콕 등)이 있으며 지금은 보호대를 착용중입니다. 처음 보호대를 하지 않고 무리해서 만성이 된듯 한데 나을 방법이 없을까요?