밤새 굳은몸을 풀어주는🌞 매일아침, 눈뜨자마자 따라하는 10분 스트레칭 (morning stretch)

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3 жыл бұрын

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📍본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 일상생활에서 안전하게 테스트하며 스스로 관리할 수 있는 방법 중 하나일 뿐 임을 알려드립니다.
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#아침스트레칭 #전신스트레칭 #모닝루틴

Пікірлер: 375

@jsyj 3 жыл бұрын

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@user-ry5tz2xw4c 3 жыл бұрын

너무 좋아요~

@user-nj2yf5jd1k Жыл бұрын

너무좋아요

@user-ig6qt9eh2f 8 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤

@gimgethon 3 жыл бұрын

일주일해본결과 아침에 일어나는게 훨씬 개운하고 일어났을때 핑도는 기립성 저혈압이 많이 좋아졌어요 그리고 일어나서 하는 스트레칭이 없어서 그런지 부담없어요 그냥 누웠다 앉았다 하면돼서 편해요 이전에 따라했던 아침 스트레칭은 요가매트도 피고 하라고해서 하다가 귀찮아서 포기했거든요ㅠ 아침에 스트레칭 하는것도 귀찮은데 요가매트까지 챙길 정신없잖아요 ㅠ 자세요정 쌤 스트레칭은 침대든 바닥이든 자던곳에서 하기 딱좋구요 그리고 아침에 눈떠서 동작보면서 따라하기 눈도 잘 안떠져서 힘든데 쌤은 영상틀어놓고 그냥 눈감고 따라해도될정도로 설명 세세히 해주셔서 좋아요♥ 감사해요♥

@dusik137 3 жыл бұрын

아침에 눈뜨자마자 해봤는데 제가 이제까지찾던 아침스트레칭 난이도입니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 많이 움직인것같지않은데 몸이 너무 시원해졌어요👏👏👏

@user-dp8lm1sg5b 3 жыл бұрын

아침에 눈 뜨자마자 남편이랑 같이 이 영상 따라한지 한 달이에요. 정말 상쾌하고 시원합니다! 몸이 풀리니 정신도 깨워지는 것 같아요 :)

@JJ0901 3 жыл бұрын

눈 뜨자마자 하기 너무 좋아요! 몸에 무담도 안 되고 천천히 부드럽게 몸을 깨워주네요. 덕분에 개운하게 하루 시작합니다❤️

@user-xg9ns2es2m 3 жыл бұрын

오랫동안 천천히 스트레칭을 하니까 다른 여러 동작을 잠깐씩 하는 것보다 훨씬 시원하고 좋네요 ㅎㅎ! 아침부터 개운하게 풀고 갑니다~!

@huiriy 2 жыл бұрын

아침 스트레칭 이게 짱입니다... 몸에 무리가 안 가서 힘들지 않고 굳은 곳은 싹 풀려요 최고최고! 매일 아침에 해야겠어요

@dahong-jeong 3 жыл бұрын

좀전에 인나서 모닝 스트레칭 영상있나 찾아보려고왔는데 이렇게 타이밍이 좋을수가요!!!!!❤❤ 감사합니다

@soyounglee1720 3 жыл бұрын

제가 진짜 편하면서 시원한 스트레칭 찾으려고 이 영상 저 엉상 다 찾아보면서 모닝 스트레칭 해봤는데 선생님 모닝 스트레칭이 최고예요!!!💖

@snssong1787 3 жыл бұрын

자세요정님 영상 보면서 매일 스트레칭하고 있어요!!! 내일 아침에는 이거 시작할께요ㅎㅎㅎ

@24on28 3 жыл бұрын

항상 아침에 뻐근했는데, 체조와 함께 시작하니 좋아요. 편하고..시원해. 최고!

@user-jj8ln1gu5c 3 жыл бұрын

주5회 아침마다 스트레칭 꾸준히 하고 있는데, 몸 구석 구석 무리없이 스트레칭 되니 아주 좋아요.♡ 굿~~~!!

@user-we9ty5gl2m 3 жыл бұрын

아침 스트레칭 영상들 많지만 이 영상은 진짜 눈 뜨자마자 하기 좋은 영상이네요.

@mnnlg6018 3 жыл бұрын

이거 진짜 너무너무너무 시원하고 좋아요 !!!!

@minjin2107 3 жыл бұрын

아침에 일어나자마자 한번 해봤는데 몸이 풀리는게 느껴져요! 특히 동작들이 몸에 무리되지 않아서 너무 좋아요!!ㅠㅠ

@user-sk5qu1lw4l 3 жыл бұрын

선생님,, 넘시원해요,,❤️ 무한감사합니다,,,❣️

@user-uq4ym4sn6c 3 жыл бұрын

요즘 매일아침 마다 따라하고 있어요 간단한 동작이지만 몸에 살짝 열도 나고 잠도 깨고 너무 좋은것 같아요👍 감사합니다^^

@eulno9391 3 жыл бұрын

아침스트레칭 영상중에 제일 좋아요!! 무리안가고 개운합니다. 이 영상 따라하다가 다른 영상 이틀했더니 허리나갈뻔했어요.. 그래서 다시 돌아왔습니다!!

@user-no3lg4vg7h 3 жыл бұрын

어제 잠깐 보고 오늘 아침에 보면서 따라했는데 10분 스트레칭으로 몸이 풀리니 좋아용~ 이제 아침 스트레칭은 이 영상으로 해야겠어요.^^

@shy4505 3 жыл бұрын

완전 통나무 뻣뻣인데 너무 도움되어요,ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다!!!!

@fionaaa_lee 3 жыл бұрын

유난히 움직이기 힘든 아침, 푸쉬알림이 와서 늦은 아침이지만 따라해보았어요~ 감사합니다ㅎㅎ

@user-lh7vx9zr7k 3 жыл бұрын

척추마디마디 펴주는 스트레칭은 진짜 소리가 그냥 나왔어요ㅎㅎ 시원해요~~ 잊지않고 아침마다 해볼꺼예요^^

@user-em5sv4sh7v 2 жыл бұрын

이거 너무 부담스럽지 않고 시원해서 매일아침 루틴 됐어요!! 이거 하면서 못다한 하품도 다 나오고 상쾌해요!

@user-ew9zs3ru6m Жыл бұрын

아침에 일어나기싫은데 자연스럽게 누워있다가 앉은 자세로 바꿔줘서 좋아요

@kwonsumi1740 3 жыл бұрын

무릎꿇고 하는 자세 너무 시원해요! 전체적으로 마일드해서 부담없이 따라할 수 있는게 너무 좋네요 ㅎㅎ

@user-nc2lz3ij2v 4 ай бұрын

진짜 이 스트레칭 몇년째 하고 있는데 너무 좋아요 감사해요~^^

@user-il4gt9gp7w 3 жыл бұрын

오늘 아침 개운하게 시작합니다~♡ 감사합니다 ^^

@KY-nx4ui 3 жыл бұрын

아침 스트레칭 해주시길 바랐는데 진짜 해주시다니 감사해요 너무ㅜㅜ 이제부터 이것만 할거에요..💓

@jeongboram48 2 жыл бұрын

감사합니다. 이 영상 덕분에 몸도 마음도 개운하고 가볍게 하루를 시작합니다^^♡

@masser2.0 3 жыл бұрын

정말 훌륭하십니다🌿

@헤엄 3 жыл бұрын

와 이전부터 일어나서 스트레칭할때 가끔씩 혹시 올리셨나 하고 “아침 스트레칭 자세요정” 이렇게 검색하곤 했는데 올라왔네요 헤헤

@user-cf4be5iw9j 3 жыл бұрын

처음 따라할때는 숨쉬는게 어려운데 소리로 들려주셔서 잘 따라할수 있었어요! 영상 감사합니당!!!

@guymoosoo 3 жыл бұрын

재활운동 하고 있는 불편한 몸에도 무리없는 동작으로 이루어져서 제일 좋은 아침 스트레칭인 것 같아요 너무 좋아요!!

@ed-rf2mc 3 жыл бұрын

요즘 저한테 맞는 아침스트레칭 찾으려고 매일 다른 거 하면서 유목민 중이었는데 이 영상 드디어 발견했어요!! 뻣뻣한 저한테 부담스럽지 않아서 너무 좋아요~~감사합니다💞

@user-jb2oz8qr2u 3 жыл бұрын

일어나기 힘든데 스트레칭하면서 정신도 몸도 깨우니 스타트부터 정말 기분이 좋네요~♡ 매일 아침 따라할께욤~~!!!

@thothimmm6948 3 жыл бұрын

아침마다 따라해볼게요!!! 복층이라 모닝 스트레칭 하기 너무 낮아서 불편했는데 최고에요 진짜ㅠㅠㅠ

@user-th7lq2jo3j 3 жыл бұрын

오늘 아침에 바로 따라했는데 정말 좋아요!!ㅎㅎㅎ😆 자세요정님 영상이랑 강의는 관절이랑 근육 푸는걸 익힐 수 있는게 초특급 시그니처 같아요ㅋㅋㅋ 오늘 영상 따라하면서도 새로 알아간게 그동안 누워서 무릎 굽히고 돌릴 때 고관절이 아닌 다리를 통으로 돌렸었구나...😅🤣😂 ㅋㅋㅋ 팔 돌리면서 어깨 관절 푸는걸 이제 알았구나...ㅋㅋㅋㅋ 해요ㅋㅋㅋ 늘 유익한 영상 나눠주셔서 감사합니다!!!^^

@hiokyuluyul 3 жыл бұрын

운동초보에게 좋은영상입니다

@fpdqhrdldjssl49 6 ай бұрын

자고 일어나 찌뿌둥한 몸과 정신을 차근차근 깨워줘서 넘 좋아요!!

@shra10003 3 жыл бұрын

정말 눈도 뜨기 아침에 이것만 따라하면 몸이 일으켜지네요. 2주일째 거의 매일 하고 있어요. 감사합니다.

@miyuoh8019 3 жыл бұрын

이게 아침스트레칭 영상 중 최고라고 확신할수있어요!!! 영상업로드된 날부터 한달넘게 매일 아침 스트레칭을 하고있는데, 쉽고 일어나자마자 바로 할수있고 과한 동작을 요구하지않아서 딱 좋아요. 십분정도라 금방 끝나기도 하구요. 특히 잘못자서 허리나 무릎이 아픈날에는 몇동작을 건너뛰거나, 아빠다리를 하고 할수있는것도 너무 좋아요. 이제는 스트레칭하기싫어도 안하면 온몸이 뻐근해서 강제로 하게되네요ㅋㅋㅋ 오늘은 게으른 날이라 일어나자마자 유튜브보다가 알고리즘에 영상뜨길래(매일아침 영상보면서 했더니 오전에 늘 알고리즘으로 뜨더라구요,,) 후다닥 스트레칭하고 댓글도 달아요. 자세요정님 늘 좋은 영상감사합니다~

@user-sd7ro7eu1q 3 жыл бұрын

오랜만에 스트레칭 하는데 너무 기분 좋네요 진짜 일어나자마자 하니 몸 하나하나 느끼는게 새로운거 같아요 ㅎㅎ

@HY-jn8nj 2 жыл бұрын

편안해요❤ 허리가 약해서 부담스런건 피하고싶어서 틀어봤는데 딱이에요!아침스트레칭으로완료👍

@Rrf699 9 ай бұрын

감사합니다

@gurimo2002 3 жыл бұрын

갑자기 찾아온 허리, 엉덩이 통증으로 불안하고 우울했어요ㆍ그래도 운동만이 살길이다 나름 공부도 많이하고 이패널 저패널 열심히 찾아다니다 자세요정님을 알게되었고 요즘은 오전 한시간씩 자세요정님의 아침스트레칭, 승모근스트레칭, 브이라인스트레칭, 전방경사 스트레칭으로 하루를 시작합니다♡

@need.y9213 3 жыл бұрын

아침에 해보니까 정말 좋아요~~ 쉬운동작이지만 뻐근하고 시원했어요 ㅋㅋㅋ 평소에는 몰랐는데 아침에 생각보다 많이 뭉쳐있다는걸 알겠어요

@moonjoopark5636 3 жыл бұрын

너무 좋아요. 세상의 모든 사람들이 매일 아침 이 영상을 보고 따라해야한다고 생각해요! 감사합니다.

@user-wm5bg2lq3b 3 жыл бұрын

감사합니다!!

@user-gn7wd8xb9z Жыл бұрын

아침에 늘 목이랑 어깨 근육이 뭉쳐있는데 이 스트레칭은 부담이 없어서 너무 좋아요! 목이랑 어깨 근육이 뭉치는게 호흡때문이라는 것도 자세요정님 덕분에 알았어요 개운하게 일어나는 날이 한달 이상 지속 될 때까지 꾸준히 해보겠습니다! 8/13 🤍 8/14 🤍 8/15 🤍

@yukikim9988 3 жыл бұрын

아침이라서 굳은몸으로 쉽게 따라할수있는영상이긴하지만 요정님만의 시그니쳐?특이?독보적인 동작이 같이 들어가면 좋을것같아요!^^

@khcho1392 3 ай бұрын

기상 스트레칭으로 최고예요!

@user-vp2th7ir3t 3 жыл бұрын

아침에 일어났는데 알고리즘이 추천해주길래 스트레칭 쫙 했어요 마지막에 팔 돌리는거 시원해요

@hyunchem 3 жыл бұрын

몸이 개운하니 상쾌한 하루가 될거같아요!

@ha_bean7566 3 жыл бұрын

와 정말 아침에 이렇게 딱 맞는 무리없는 스트레칭이라니 신세계에요!! 최고ㅠㅡㅠ 👍

@lowenzahnwellen 3 жыл бұрын

일어나자마자 따라할수있는 유일한 스트레칭 이에요...♡

@lowenzahnwellen 2 жыл бұрын

오늘도 감사합니다

@ingda1 Жыл бұрын

아침마다 하고 있어요. 부담없다는 게 제일 큰 장점입니다. 여기에 개인적으로 필요를 느끼는 것 조금 더 하면 부드럽게 몸이 풀리는 듯해요. 좋음 영상 감사합니다.

@siroooya 3 жыл бұрын

너어무 좋아요❤️ 한번 쭉 따라하니깐 기분이 좋아지네요 하루를 덕분에 상쾌하게 시작합니다😃

@user-tm7wg2cx3v 3 жыл бұрын

아침에 스트레칭 하려고 이것저것 찾아서 해봤는데 여태 찾아본 영상중 가장 좋은 영상이네요. 설명이 정확하고 동작이 큰 힘을 들이지 않아도 돼서 따라하기 좋고 숨쉬고내쉬는 타이밍을 말해줘서 같이 호흡하니 몸이 따뜻해지네요ㅡ 좋은 영상 감사합니다

@bks8977 3 жыл бұрын

아기낳고 난 뒤로 아침에 개운한 적이 없는데 따라하고 나니 정말 시원하네요. 많이 아프지 않으면서 몸이 깨어나는 것 같아요. 매일 따라할게요 감사합니다^^

@WONee777 3 жыл бұрын

어제 보고 오늘 아침부터 했는데 진짜 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 무리 하지 않는 선에서 몸을 깨우는 스트레칭이고 전신을 다 할 수 있고 10분정도 투자하고 진짜ㅠㅠ 너무 감사합니다!!! 이것만해도 땀이 슬쩍 나네요 너무 개운하게 하루를 시작해서 기분 좋아요❤️ 정말 감사합니다😍

@jsyj 3 жыл бұрын

🥰 헤헤 감사합니다! 오늘도 행복한 하루 되셔요!!

@user-fx2gg1qi3e 2 жыл бұрын

아침에 눈뜨자마자 하는 스트레칭 최고입니다!, 뭔가 시작부터 소중하게 하루를 선물받은 기분입니다~^^ 감사합니다!!!

@user-jt9ii6cl4o 2 жыл бұрын

자세요정님을 진작만났으면 제 삶의질이 달라졌을거에요. 아침루틴 시작 이틀입니다. 이제7번까지 따라합니다. 너무 감사드리며 천천히 하나하나 열심히 해보겠습니다♥

@YJ-jp5mo 3 жыл бұрын

올해 자세요정님 요가보고 정말 열심히 따라 했는데 몸에 두드러기나고 또 다치고ㅜㅜ몇 달간 운동을 못했네요... 영상보니 다시 시작해야겠어요 저 요가학원도 다녀봤는데 몸 상태에 맞게 정말 잘 가르쳐주시는것 같아요^^

@seonghyun2010 4 ай бұрын

그야말로 딱 아침스트레칭이고 전신이 모두 참 스트레칭 잘 되네요 👍 👍

@KM-to6tc 3 жыл бұрын

한달째 아침에 일어나서 따라하는 중이에요. 스트레칭 하고 출근하면 확실히 몸에 긴장이 덜 들어가는 느낌! 평소 몸 여기저기 긴장이 많이 들어가시는 분들 아침마다 이완해주고 가셔요~~~!! 추천!!

@hwahwahwahwahwahwahw 2 жыл бұрын

감사합니다!! 무리하지 않는동작을 원해서 한번 따라해봤는데 자연스럽게 풀려요!!!!!

@mint_jenna 2 жыл бұрын

매일 아침 미라클모닝 루틴으로 하고있어요. 눈뜨자마자 침대에서도 할 수 있어서 정말 좋네요👍👍👍

@dodhkswh753 3 жыл бұрын

간단한동작이지만 세심하게 설명해주셔서 좋아요 감사합니당~#~~

@user-zm9sj1hg7l 3 жыл бұрын

믿고보는 자세요정님

@juhwalee9005 3 жыл бұрын

몸에 부담이 안가고 좋아서 자주 하고있어요 감사합니다☆☆

@pm5moon937 3 жыл бұрын

아침 7시에 일어나 따라하니 좋으네요~ 감사합니다🙏

@pekokang2642 3 жыл бұрын

아침에 침대서 눈뜨자마자하는 스트레칭으로 딱이예여 넘넘 최고!!!!

@user-ct3zh8gn2k 3 жыл бұрын

임신초기라 아무것도 못해서 몸이 너무 찌부둥한 날이 많았는데 요거보면서 그나마 풀수잇을거같아 좋네용~

@storyZoey Жыл бұрын

목소리가 참 맑으셔서 기분이 좋네요.

@user-kf2tu4qw8m 5 ай бұрын

와. 정말 시원해요^^ 감사하버다~

@milestone5351 3 ай бұрын

감사합니다! 큰 도움이 되고 있어요. 💜💜💜

@kyungil2018 3 жыл бұрын

신체는 말초부분부터 차근차근 풀어나가는게 좋은 것 같습니다 스트레칭 한다고 크게 움직이거나 근육을 늘리면 무리가 갈수 있을것 같아요 몸을 부분부터 시작해서 전체적으로 크게 풀어주는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다👍😀

@jsyj 3 жыл бұрын

오오 맞습니다❣️늘 좋은 댓글 남겨주셔서 감사합니다!

@kyungil2018 3 жыл бұрын

@@jsyj 늘 좋은 영상 감사합니다 태풍이 또 온다고 하니 피해없으시기를 기원합니다🙏🙏🙏

@miokkim2603 3 жыл бұрын

부분부터 전체적으로 풀어줘야겠다는 생각자체를 못했는데ㅜㅜ 그냥 되는데로 했는데 이제부터 그렇게하려구요ㅋㅋ

@kyungil2018 3 жыл бұрын

@@miokkim2603 저도 뻣뻣한 상태에서 스트레칭 동작 크게하다가 부상 입을 뻔한 적이 몇번 있습니다 끝 부분 부터 해서 천천히 동작을 크게 가져가는게 안전한 것 같습니다😀

@miokkim2603 3 жыл бұрын

@@kyungil2018 친절한 답변 감사합니다 👍🙏

@Ellassongbook 6 ай бұрын

감사합니다 오늘도 좋은 하루 되세요~

@flyatom 2 жыл бұрын

100번 넘게 따라한 것 같아요~ 매일 아침 상쾌하고 활기차게 시작하도록 해 주셔서 감사합니다~^^

@user-eq6xm9kt9k 3 жыл бұрын

헐헐헐헐 댜박대박!!!!이걸 이제야 보나디ㅠㅠ 내가내가 그토록 기다리고 기다리덤 자세요정님의 아침스트레칭 대박이야ㅠㅠㅠ 너무너무 좋아 매일매일 이걸루 아침 맞이할꺼에요 대박이다 진마 자세요정님 정말 감사해요 저 자세요정님꺼 하면 몸이 진짜 편해지고 개운해지고 너무 좋아요!! 항상감사드려요🙂🙂😄❤❤

@jsyj 3 жыл бұрын

🥰♥️♥️ 꺄 감사합니다! 오늘도 행복한 하루 되셔요!!