밤새 굳은몸을 풀어주는🌞 매일아침, 눈뜨자마자 따라하는 10분 스트레칭 (morning stretch)

[@jsyj]

🕊 유튜브 영상보다 더 많은, 차별화된 자세교정 레슨이 필요하신가요? 자세요정의 전문적인 홈 필라테스를 만나보세요 지금 할인중 ✨ bit.ly/3mQ0WHu 네이버에 “피지오 필로소피”를 검색해보세요! - 여러분!! 함께할수 있는 아침스트레칭! 드디어 만들어 보았어요! 😆 우리의 더 건강하고 활기찬 하루를 위해 아침에 눈뜨자마자 하실 수 있는 전신 스트레칭으로 준비했답니다! 🤍 - 🕊자세요정 인스타그램 (많은분들이 좋아해주시는 1분 자세요정 운동도 만나보세용 ♥️) instagram.com/physio_pilosophy/?hl=ko

[@강나나-h3d]

너무 좋아요~

[@김은숙-f9f]

너무좋아요

[@김정옥-u7p]

❤❤❤❤❤❤

[@헙-g8q]

아침에 일어나기싫은데 자연스럽게 누워있다가 앉은 자세로 바꿔줘서 좋아요

[@hiokyuluyul]

운동초보에게 좋은영상입니다

[@michellelee9179]

감사합니다.

[@Sam-yh6he]

아침에 하기 좋은 난이도에 누워서 시작해서 앉아서 끝내는것 까지 정말 좋아요! 아침에 상쾌하게 침대에서 일어날수 있어요. 스트레칭 하고나면 하루종일 훨씬 기분도 좋고 힘도 나네요. 감사합니다 :) 이 영상이랑 다른 아침 스트레칭 번갈아가면서 매일 하고있어요! 새로운 아침 스트레칭 영상이 있으면 더 좋을것 같아요~

[@storyZoey]

목소리가 참 맑으셔서 기분이 좋네요.

[@gimgethon]

일주일해본결과 아침에 일어나는게 훨씬 개운하고 일어났을때 핑도는 기립성 저혈압이 많이 좋아졌어요 그리고 일어나서 하는 스트레칭이 없어서 그런지 부담없어요 그냥 누웠다 앉았다 하면돼서 편해요 이전에 따라했던 아침 스트레칭은 요가매트도 피고 하라고해서 하다가 귀찮아서 포기했거든요ㅠ 아침에 스트레칭 하는것도 귀찮은데 요가매트까지 챙길 정신없잖아요 ㅠ 자세요정 쌤 스트레칭은 침대든 바닥이든 자던곳에서 하기 딱좋구요 그리고 아침에 눈떠서 동작보면서 따라하기 눈도 잘 안떠져서 힘든데 쌤은 영상틀어놓고 그냥 눈감고 따라해도될정도로 설명 세세히 해주셔서 좋아요♥ 감사해요♥

[@eueueunnnn]

이거 대박이다 무리하나도 안되는데 시원하고.. 진짜좋아요

[@coffeefromthelovetree57]

이 구성이 참 좋다는 생각이 드는데요~ 골반 스트레칭도 들어가있고 알차게 구성이 돤것 같다는 생각 😊 이걸 잠자기전에 해도 될까요? 여기에서 조금만 추가되거나 변형된버전으로 잠자기전 걸 만들면 참 좋을것 같다는 생각입니다~~😅

[@ingda1]

아침마다 하고 있어요. 부담없다는 게 제일 큰 장점입니다. 여기에 개인적으로 필요를 느끼는 것 조금 더 하면 부드럽게 몸이 풀리는 듯해요. 좋음 영상 감사합니다.

[@fpdqhrdldjssl49]

자고 일어나 찌뿌둥한 몸과 정신을 차근차근 깨워줘서 넘 좋아요!!

[@kjsmith8442]

시원해요호흡에 신경쓰셔서 그런지 확실히 타 스트레칭들보다 관절이나 근육에 무리는 덜가면서 풀리기는 기가 막히게 풀립니다

[@seonghyun2010]

그야말로 딱 아침스트레칭이고 전신이 모두 참 스트레칭 잘 되네요 👍 👍

[@옥스기야]

진짜 이 스트레칭 몇년째 하고 있는데 너무 좋아요 감사해요~^^

[@huiriy]

아침 스트레칭 이게 짱입니다... 몸에 무리가 안 가서 힘들지 않고 굳은 곳은 싹 풀려요 최고최고! 매일 아침에 해야겠어요

[@shra10003]

정말 눈도 뜨기 아침에 이것만 따라하면 몸이 일으켜지네요. 2주일째 거의 매일 하고 있어요. 감사합니다.

[@sognoCL]

아침 굳은 몸에 딱 맞는 동작들로 구성되어 좋아요

[@이정순-u3u]

빠른속도로 시원하게 몸 잘 풀리네요 감사합니다

[@희희낙락-y8u]

믿고보는 자세요정님

[@pekokang2642]

아침에 침대서 눈뜨자마자하는 스트레칭으로 딱이예여 넘넘 최고!!!!

[@밤새벽아침]

일어나서 해주면 좋은구성이네요 과한동작도 없구요 굳

[@Hoodie---]

무슨 말이 더 필요하겠어요 아침 스트레칭 영상 중에 이게 최고예요 개운하고 시원한데 부담도 없고 짱👍🏻👍🏻

[@dusik137]

아침에 눈뜨자마자 해봤는데 제가 이제까지찾던 아침스트레칭 난이도입니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 많이 움직인것같지않은데 몸이 너무 시원해졌어요👏👏👏

[@지지지-x4q]

아 좋아요~유난히 일어나기 힘든 아침 따라하고 상쾌하게 시작합니다! 감사합니다~

[@유재은-o9p]

최고입니다. 매일 반복하며 잘 따라하고 있습니다. 너무 감사합니다❤

[@토코네슘]

다른영상은 일어나자마자 하기에 뭔가 부담되었는데 이 난이도가 저한테는 딱이네요!

[@탁정금]

감사합니다. 오늘 하루가 제 몸이 편할 거 같애요.❤❤❤

[@sarahchung5230]

1년째 따라하고 있습니다 이제는 몸이 시켜요 ㅎㅎ 정말 감사합니다

[@HessH-i7g]

우와 너무 좋은데요? 개운하고 상쾌해지는 느낌이에요

[@makeperfectsense]

아침 스트레칭 영상들 많지만 이 영상은 진짜 눈 뜨자마자 하기 좋은 영상이네요.

[@별님들]

와~~좋습니다^^ 저는 일어났다가 머리무겁고 어지러워 다시 눕는 않좋은 습관 생겼는데 이렇게 배울 수 있어서 정말 좋아요^^ 감사해요

[@남정애-l9m]

고마습니다 아침마다 잘 따라 하고 있읍니다 건강 하세요~~^^

[@gurimo2002]

갑자기 찾아온 허리, 엉덩이 통증으로 불안하고 우울했어요ㆍ그래도 운동만이 살길이다 나름 공부도 많이하고 이패널 저패널 열심히 찾아다니다 자세요정님을 알게되었고 요즘은 오전 한시간씩 자세요정님의 아침스트레칭, 승모근스트레칭, 브이라인스트레칭, 전방경사 스트레칭으로 하루를 시작합니다♡

[@lemonade4891]

오늘도 굿모닝 이에요 ^^ 요즘 매일 합니다 감사해요

[@bks8977]

아기낳고 난 뒤로 아침에 개운한 적이 없는데 따라하고 나니 정말 시원하네요. 많이 아프지 않으면서 몸이 깨어나는 것 같아요. 매일 따라할게요 감사합니다^^

[@uoahoom]

밤에 자기전에 해도 개운하고 좋네요!!

[@퓨어걸]

진짜 하고 안하고 차이커요. 혈액순환 되고 개운해져요👍

[@mica3364]

며칠전부터 따라 했는데 좋습니다 좋은 동영상 감사합니다

[@user-sweetpumpkin]

매일 잊지않구 할 수 있으면 좋을거 같아요~ 유익한 영상 감사합니다^^!!

[@khcho1392]

기상 스트레칭으로 최고예요!

[@soooph3675]

비몽사몽 중에도 따라할 수 있어서 넘 좋아요

[@아카시아-i2u]

나에게 딱맞는 요가를 찾아서 조아요^^ 내몸을 건강하게 유지할수 있을걸 기대하며 따라합니다~

[@Ellassongbook]

오늘도 감사합니다! 즐거운 하루 되세요

[@호롱불-w5p]

어제 영상 처음보고 오늘 일어나 아침에 할려고 보고 했는데 개운 한거 같습니다

[@kyungdol]

부담스럽지않고잠깨우기에딱좋아요😁

[@hyunchem]

몸이 개운하니 상쾌한 하루가 될거같아요!

[@9reumi]

졔가 하는거 보시는 느낌!ㅎㅎ 잘못된 자세 바로바로 알려주시니 정정하게 되네요! 눈뜨고 처음으로 해봤어요! 어젯밤에 알 수 없는 알고리즘이 알려줘서 고맙네요~^^ 감사합니다!

[@Ellassongbook]

감사합니다 오늘도 좋은 하루 되세요~

[@쫑이맘-r7k]

아침에 하기 좋은 운동으로 추천합니다.

[@moonjoopark5636]

너무 좋아요. 세상의 모든 사람들이 매일 아침 이 영상을 보고 따라해야한다고 생각해요! 감사합니다.

[@pm5moon937]

아침 7시에 일어나 따라하니 좋으네요~ 감사합니다🙏

[@방방벙]

감사합니다. 덕분에 하루를 활기차게 시작할수 있네요 ㅎㅎ

[@유나쓰-o9w]

아침에 눈 뜨자마자 남편이랑 같이 이 영상 따라한지 한 달이에요. 정말 상쾌하고 시원합니다! 몸이 풀리니 정신도 깨워지는 것 같아요 :)

[@동수-d7e]

00:05 매일아침 이영상 스트레칭과~ 1월6일부터시작 매일 했습니다. 30살 평생 뻣뻣한몸으로 살아온 남자입니다. 자세는 만족스럽지 않지만 만족도가 정말 좋아요! 쇠질만 혈린이에게 스트레칭과 유연성이 얼마나 중요한지 운동을 알면 알수록 느낍니다. 오늘부터 매일아침 출석체크 고고!

[@동수-d7e]

1월6일~1월21일까지 빠진날없이 ok

[@동수-d7e]

22일 ok

[@동수-d7e]

23일 ok

[@동수-d7e]

24일 ok

[@동수-d7e]

25일 ok

[@마이-g8d]

매일매일 잘 따라하고 있습니다. 고맙습니다.

[@JJ0901]

눈 뜨자마자 하기 너무 좋아요! 몸에 무담도 안 되고 천천히 부드럽게 몸을 깨워주네요. 덕분에 개운하게 하루 시작합니다❤️

[@24on28]

항상 아침에 뻐근했는데, 체조와 함께 시작하니 좋아요. 편하고..시원해. 최고!

[@시크릿-m3i]

와. 정말 시원해요^^ 감사하버다~

[@자신을먼저사랑할줄아]

아침에 스트레칭하기 너무 좋아요 🤍

[@냐모-b9m]

아침에 스트레칭 하려고 이것저것 찾아서 해봤는데 여태 찾아본 영상중 가장 좋은 영상이네요. 설명이 정확하고 동작이 큰 힘을 들이지 않아도 돼서 따라하기 좋고 숨쉬고내쉬는 타이밍을 말해줘서 같이 호흡하니 몸이 따뜻해지네요ㅡ 좋은 영상 감사합니다

[@user-Umbappe_]

어젯밤에 갑자기 영상이 뜨길래 좋아요 표시하고 오늘 아침에 실행했습니다 아주 좋아요😊 내일도 이 영상으로 하루를 시작해야겠어요! 감사합니다 🥰

[@eulno9391]

아침스트레칭 영상중에 제일 좋아요!! 무리안가고 개운합니다. 이 영상 따라하다가 다른 영상 이틀했더니 허리나갈뻔했어요.. 그래서 다시 돌아왔습니다!!

[@간지럼타는개복치]

와 일어나자마자 추천에 떠서 해봤는데 몸이 너무 시원해요

[@김정훈-m6b]

아침에 눈뜨자마자 하는 스트레칭 최고입니다!, 뭔가 시작부터 소중하게 하루를 선물받은 기분입니다~^^ 감사합니다!!!

[@kwonsumi1740]

무릎꿇고 하는 자세 너무 시원해요! 전체적으로 마일드해서 부담없이 따라할 수 있는게 너무 좋네요 ㅎㅎ

[@0000addict]

아침에 요것만 해도 어깨도 덜아프고 다리 부종도 덜해요. 무리가는 느낌 없이 하기에 최고에요🥰

[@guymoosoo]

재활운동 하고 있는 불편한 몸에도 무리없는 동작으로 이루어져서 제일 좋은 아침 스트레칭인 것 같아요 너무 좋아요!!

[@유가현-d9i]

척추마디마디 펴주는 스트레칭은 진짜 소리가 그냥 나왔어요ㅎㅎ 시원해요~~ 잊지않고 아침마다 해볼꺼예요^^

[@hannahan3021]

진짜 너무 좋아요! 영상 감사합니다! 아침에 침대에서 하기 너무 적절하고 목소리도 듣기 편해서 진짜 완벽한 영상입니다! 앞으로 평생 일케 일어날랴구요!

[@elliepark7929]

새벽 요가 했던 때같이 편안하네요. 가능한 매일 눈 뜨자마자 하겠습니다. 20.12.20.

[@크루구먼]

자세요정을 알게되고 나의 성공시대 시작했다~

[@봄바람-f7m]

너무 좋아요. 팬입니다요. 정말 아침 스트레칭 잘못해서 허리랑 척수에 무리가 가더라구요. 망설였었는데 자세요정님이라 믿고 따라했더니 넘나 좋네요♡♡

[@fpdqhrdldjssl49]

아침에 눈 떠서 하기 딱 적당해요!!

[@minjin2107]

아침에 일어나자마자 한번 해봤는데 몸이 풀리는게 느껴져요! 특히 동작들이 몸에 무리되지 않아서 너무 좋아요!!ㅠㅠ

[@lowenzahnwellen]

오늘도 감사합니다

[@추노꾼-e8r]

요정이 아니라 천사님이세요 >_< 이제 아침마다 얼심히 할게요.

[@jsyj]

허헛 이렇게 아름다운 댓글을... 🤍늘 감사합니다!!

[@이정순-u3u]

빠른 진행 좋아요 아주 개운해요 감사합니다

[@dowoonie]

아침마다 따라하고 있습니다! 감사합니다~

[@브링브링-j4i]

좋아요 꾸욱!!! 아침 저녁 스트레칭 시작했어요~~. 좋아요 ~~~

[@어서와너도조울증엄마]

앞벅지 스트레칭 하는데😱😱😱😱😱 근데 이거 너무 편안하고 좋네요. 설명도 친절하시고 동작들도 편안하면서 시원하고 몸에 무리가 안가는게 느껴져요!!!! 앞으로 아침마다 하려구요!!!

[@sara-i3t6v]

눈 뜨자마자 해도 무리 없고 정말 시원해요

[@KM-to6tc]

한달째 아침에 일어나서 따라하는 중이에요. 스트레칭 하고 출근하면 확실히 몸에 긴장이 덜 들어가는 느낌! 평소 몸 여기저기 긴장이 많이 들어가시는 분들 아침마다 이완해주고 가셔요~~~!! 추천!!

[@gimgethon]

내일은 이 영상으로 시작할께용😍😍😍😍😍

[@jsyj]

꺄😍 행복합니다 저와함께해요오!!

[@Sunphili]

저두요~~~^^

[@서정-t9g]

처음 따라할때는 숨쉬는게 어려운데 소리로 들려주셔서 잘 따라할수 있었어요! 영상 감사합니당!!!

[@nathalialee9350]

정말 좋은아침 스트레칭 감사합니다. 매일 아침 하고있어요~~♡♡

[@need.y9213]

아침에 해보니까 정말 좋아요~~ 쉬운동작이지만 뻐근하고 시원했어요 ㅋㅋㅋ 평소에는 몰랐는데 아침에 생각보다 많이 뭉쳐있다는걸 알겠어요

[@루젠-x6v]

오랜만에 스트레칭 하는데 너무 기분 좋네요 진짜 일어나자마자 하니 몸 하나하나 느끼는게 새로운거 같아요 ㅎㅎ

[@옥스기야]

진짜 할때마다 감사함을 느끼고 있습니다 이 스트레칭을 한날과 안한날의 차이가 큽니다

[@이근영-b2j]

이거 너무 부담스럽지 않고 시원해서 매일아침 루틴 됐어요!! 이거 하면서 못다한 하품도 다 나오고 상쾌해요!

[@강자운행]

자세요정님을 진작만났으면 제 삶의질이 달라졌을거에요. 아침루틴 시작 이틀입니다. 이제7번까지 따라합니다. 너무 감사드리며 천천히 하나하나 열심히 해보겠습니다♥

[@이인혜-v1b]

일어나기 힘든데 스트레칭하면서 정신도 몸도 깨우니 스타트부터 정말 기분이 좋네요~♡ 매일 아침 따라할께욤~~!!!

[@소미-d5e]

일주일 하니까 몸이 진짜 가벼워졌어요!! 이제 일주일에 다섯번은 꼭 하고있습니다ㅎㅎㅎ

[@motogirl7517]

이제서야 알게 되었네요 너무 좋아요 매일 볼게요

[@Privatecamera]

진짜 시원하네요 매일 해야 겠어요

[@lowenzahnwellen]

다른 아침 스트레칭들에 비해 과격한운동 없이 시원해서 좋아요

[@빛나리-t7e]

오늘 아침에 바로 따라했는데 정말 좋아요!!ㅎㅎㅎ😆 자세요정님 영상이랑 강의는 관절이랑 근육 푸는걸 익힐 수 있는게 초특급 시그니처 같아요ㅋㅋㅋ 오늘 영상 따라하면서도 새로 알아간게 그동안 누워서 무릎 굽히고 돌릴 때 고관절이 아닌 다리를 통으로 돌렸었구나...😅🤣😂 ㅋㅋㅋ 팔 돌리면서 어깨 관절 푸는걸 이제 알았구나...ㅋㅋㅋㅋ 해요ㅋㅋㅋ 늘 유익한 영상 나눠주셔서 감사합니다!!!^^

[@AlwaysSmile-n1h]

어제 잠깐 보고 오늘 아침에 보면서 따라했는데 10분 스트레칭으로 몸이 풀리니 좋아용~ 이제 아침 스트레칭은 이 영상으로 해야겠어요.^^

[@hankbetty]

여러 스트레칭 해보았지만,, 이거 정말 레전드🫶

[@hwahwahwahwahwahwahw]

감사합니다!! 무리하지 않는동작을 원해서 한번 따라해봤는데 자연스럽게 풀려요!!!!!

[@pares5j]

정말 감사합니다