아침을 여는 스트레칭. 상쾌한 하루를 맞이해보세요. 매일 10분 몸을 깨워요!

아침에 일어나 따라할 수 있는 스트레칭을 준비했습니다!
일어나서 스트레칭을 하면 상쾌한 하루를 시작할 수 있다는 것, 다들 알고 계시죠~^^?
자는 동안 굳어버린 몸을 풀면서 잠도 깨며 스트레칭 해봐요!
출연: 장다현 트레이너 힐리언스코어운동센터
제품: 시셀 (폼롤러, 매트, 소프트 볼)
시셀 필라테스 롤러 프로
sisselkorea.com/goods/view?no=31
시셀 짐 매트(운동매트)
bit.ly/2QN5ZMS
시셀 필라테스 소프트 볼
sisselkorea.com/goods/view?no=25
00:00 시작
00:23 허벅지 뒤 스트레칭
01:28 허벅지 측면 스트레칭
02:23 허벅지 안쪽 내전근
02:55 가슴 스트레칭
04:05 허벅지 앞 스트레칭
05:07 아기 자세
05:40 허벅지 앞쪽과 가슴
06:46 피존 자세
07:50 엉덩이 뒤 스트레칭
09:00 목 스트레칭
10:17 스트레칭 마무리
#아침스트레칭 #모닝스트레칭 #전신스트레칭
※관련기사: 매일 찌뿌둥한 아침…상쾌한 하루를 열 수 있는 ‘10분 스트레칭법’은?
www.hidoc.co.kr/healthstory/n...
뭉침으로 인한 ‘목∙어깨 통증’…하루 10분이면 해결할 수 있는 스트레칭법은?
www.hidoc.co.kr/healthstory/n...
※ 건강의료전문포털 '하이닥' www.hidoc.co.kr
※ 하이닥 제작편집국
촬영: 신정우 PD
편집: 신정우 PD
나레이션: 이채리 PD
제작문의: [e-mail]
★빠른 전문가 답변을 원하시면, 하이닥 QnA로 문의하세요~
www.hidoc.co.kr/healthqna/list
▷ 네이버 포스트 post.naver.com/hidoc2010
▷ 카카오채널 pf.kakao.com/_xlvdxgV
▷ 페이스북 / hidoc9988
▷ 인스타그램 / going_hidoc
▷ 트위터 / hidoc2010
*저작권©언론사 하이닥, 무단 전재 및 재배포 금지

[@fallout3056]

다른 채널은 성적으로 어필하려고 해서 불편한데 여기는 의상도 깔끔하고 모델분도 고급스러우신 것 같애요. 아침마다 따라합니다.

[@soundminded2870]

10분 스트레칭 구성이 참 좋습니다. 효과음덕에 화면 자주봐야 하지 않아서 스트레칭에 집중할 수 있어요 매일 아침해야겠어요

[@annpark9213]

10분이 후딱 지나가요. 굿👍👍👍👍👍

[@user-sy5cz1hs9u]

짧은 시간에 전신을 다 풀어주고~~소리만 들어도 스스 로 진행가능할 수 있는 구성 좋아요~~❤😂🎉

[@Bria-rl9dq]

아침 스트레칭 영상 많이 봤는데 이 영상이 최고인 거 같아요...

[@user-lo6xn9je3e]

아침에 일어나서는 처음해보는데 스트레칭하는 부위도 나와있고 적절한 설명덕에 어디가 당겨지는 느낌이 들면 되는거구나~ 하고 따라하기 쉬웠어요! 그리고 다양한 효과음 덕에 할때마다 화면 들여다보는 수고가 없어서 좋아요

[@arinlily9586]

아침 스트레칭 중에 가장 쉬우면서도 편안해서 포기하지 않고 하게되네요! 10분이 너무 금방 지나가요~ 기본적인 체력이나 의지가 잘 없는 저에게도 딱이라서 저랑 비슷한 분들에게 추천드려요~ 좋은 영상 감사합니다

[@user-zg5yr4qg6o]

저랑 제일 잘 맞는 모닝 스트레칭이에요~ 목소리도 넘 차분하고 듣기 좋아요❤

[@hwaseo2398]

전신을 다 풀어줘서 좋네요. 영상 감사합니다^^

[@user-nk6lr9tz8l]

차분한 목소리 깔끔한 진행 아주 굿입니다. 매일 도전합니다.

[@jongpyo8862]

참으로 유익하고 고마운 채널같습니다 초보자도 따라하기 쉽고 배경음악도 차분하고 목소리도 잔잔 그기에 시범보여주시는 강사님 미모가 아름다우셔서 매일아침 영상보며 스트레칭 따라하게 되네요 이 채널 다른영상도 잘보는데 너무좋아요~

[@user-rd1mq7ph8j]

아침스트래칭 함께할수있음에 감사드려요 ^^♡

[@user-en2vx6ii9z]

스트레칭 간단하지만 시원하고 좋네요

[@user-hc6nq1rd4m]

아침에 비옹사몽에 스트레칭하니 잠두깨고 건강한느낌 ㅎㅎ 감사합니다

[@gwertygwerty4699]

가장 시원하고 편안한스트레칭이네요 감사합니다

[@user-eb7nd5ju8z]

많이배워갑나다 허리스트레칭도좋아요 감사합나다

[@pai3014]

전문가는 확실히 다르네요... 감사합니다👍

[@user-kw7vu6xf6t]

정말시원해요 감사합니다♡

[@user-ed5nt7lz3h]

정말 감사합니다!

[@user-qn1jt2xj2t]

잘 보고 따라하겠습니다 😊😊

[@user-iu6zt1ww1i]

좋습니다. 감사합니다.^^

[@user-uh1yr1se1o]

쉽고 운동되고 좋아요

[@chaeja99]

저도 매일 이 영상 보면서 스트레칭하는데, 참 좋아요😊

[@milliekim5072]

너무 시원하네요. 감사합니다.

[@TV-vo4rh]

시원해요❤❤❤

[@user-gh3qh8ds9j]

영상 너무 좋습니다. 운동전에 망설임없이 즐겁게 시작하게되네요 하이닥 영상 정말 최고에요!!

[@user-gx6hx5sx5w]

근력운동 중인데...아주 좋네여!! 힘을 사용하는 운동중에 스트레칭도 중요하다고 해서 영상보면 따라해 봅니다!!

[@user-zj8ey2bd6j]

굿😊

[@user-dh8fp8yq2k]

몸도 상쾌해지고, 목소리도 차분하셔서 마음까지 차분해지고 편안해지는 좋은 영상이에요◡̈

[@HidocTV]

안녕하세요, 하이닥입니다 :) 앞으로 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다. 운동 파이팅💕

[@owner_mybiz]

차분해서 좋은 영상이에요 이번주부터 계속 따라하고 있어요

[@HidocTV]

하이닥이 늘 응원하겠습니다~ 파이팅!😍😍

[@user-pr9ix5ou3l]

좋은 영상 감사해요!

[@HidocTV]

안녕하세요. 하이닥입니다😊💯💐 스트레칭 하시며 건강길만 걸으시길 바랍니다~

[@user-fe5dy9dx6z]

시원하고 좋네요 감사

[@HidocTV]

안녕하세요. 하이닥입니다 :) 잘 실천중이신지요~? 파이팅!😍😍

[@seokyung7944]

감사합니다~~^^

[@HidocTV]

하이닥이 늘 건강하시길 기도합니다 :)

[@user-wo4he8yp7o]

thank u

[@user-be9fh9he3j]

제가요ㅠㅠㅜㅜ아직 학생인데 허리가 너무 안좋아서 스트레칭 여러개 하고있는데 이게 참 좋네요

[@skz2078]

아침에 골반 아래로 찌뿌둥한데 이 영상 엄청 시원해요!!!최고

[@HidocTV]

규칙적인 생활하시고 하이닥이 늘 응원하겠습니다~ 파이팅!😍😍 추가적으로 궁금한 게 있으시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문 부탁드립니다 :)

[@clareyoon811]

찌뿌둥한 몸이 상쾌해짐을 느낍니다. 좋은 영상 감사합니다~

[@HidocTV]

안녕하세요. 하이닥입니다 : ) 더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다. 💐💐

[@user-kk8ih3bo4f]

간단하지만 운동에 효가는 만족합니다 열심이 하겠음나다 감사합니다

[@user-we3lh5ki9h]

짝짝짝 최고 👍

[@user-vy8ss1zc9h]

아침을 상쾌하게 시작했습니다

[@user-em5vn5tr6y]

강사님이 이쁘세요

[@Personabee]

오늘 하루도 스트레칭으로 시작 성공 !

[@HidocTV]

안녕하세요. 하이닥입니다 :) 잘 실천중이신지요~? 파이팅!😍😍

[@Personabee]

@@HidocTV 영상덕분에 운동습관이 생겼다는건 안비밀 :) 댓글 감사드립니다 ~

[@user-ke4ur1sm3v]

감사합니다!^^좋은 하루 되세요!^^

[@HidocTV]

안녕하세요. 하이닥입니다.영상 시청해 주시고, 댓글 주셔서 감사드립니다!😊

[@user-mg7go5ic9g]

많이 뻣뻣한 편이긴하지만 6분 자세가 잘 안되네요ㅠ 한쪽은 잘되는데 반대편은 발 잡기조차 힘들어요...어느 부위가 약해서 그런걸까요~? 06:00

[@hyunseomim]

5:40 이 동작할 때 매트에 무릎이 꾸욱 눌려서 아픈데 원래 아픈 게 맞나요? 어떻게 해야 안아프게 할 수 있는 지 알고싶어요ㅠㅠ

[@user-yj4fz7ws2d]

아침을 여는데 부담없이 상쾌함도 느낄수 있어서 좋습니다. 아쉬운점이 있다면 반대편 동작 영상도 한켠에 작게라도 보여주면 금상첨화가 될거에요~^^😊

[@user-un9sf4rk9b]

이거하다가 잠들었어용

[@user-mg7go5ic9g]

엉덩이 뒤 스트레칭 저만 다리가 안 꼬아지나요...ㅜㅜㅜ 슬퍼ㅜㅜ

[@user-rx5sh3fp6o]

10분더잘듯싶은데 ㅎㅎㅎ

[@HidocTV]

그 10분이 참 달콤하긴 한데 말이쥬...^_^

[@patipedra]

I dont understand nothing im adult english is Hard imagine another language

[@river-ts5ml]

2.22 o

[@user-es2jh7cs2l]

엉덩이 뒤 스트레칭은 남자가 하기 어려운거같아요... 가운데가 좀 아파서요... ㅎㅎ

[@kidaepark2416]

힘들어요 생각보다

[@HidocTV]

안녕하세요. 하이닥입니다. 힘드시다면 무리하지 마시구 천천히 조금씩 하는 걸 추천드립니다😊 운동 파이팅하세요 :D

[@minmin-cp4sj]

너무 하체 위주에요 ㅜ

[@Lionelmessi8thballondor]

원래 신체의근육 70프로가 하체근육이라 하체만 스트레칭해도되긴함 그래도 상체근육은 간단한 준비운동만하고 근육 강화운동을 하시는게 맞아요