🔸Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule 🔸Mobility-Übungen mit Bodybuilder David Hoffmann

Während der Vorbereitungsphase auf die "Mr. Olympia 2019" hat ein Bandscheibenvorfall in der HWS das Training von Bodybuilder David Hoffmann enorm eingeschränkt. Mit welchen Übungen er es in kürzester Zeit doch noch geschafft hat, schmerzfrei und topfit in Las Vegas aufzutreten, erfährst du in diesem Video.
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[@oliverlis4172]

Hallo Wolf, danke für deine Videos. Dein Ansatz funktioniert bei unseren Kunden auch oft sehr gut. Wichtig ist, dass der Patient/Klient die Übungen auch immer wieder durchführt. Dieses Video bringt auch wieder eine andere Möglichkeit. Wenn Kunden mit Prolaps in der HWS zu uns zum Training kommen, dann hören wir fast immer...bloß nicht mehr belasten, bewegen nur ohne Gewicht usw. Das macht es schwer die Menschen dazu zu bewegen sich zu bewegen. Viel Erfolg weiterhin.

[@WOLFONTOUR]

Oliver Lis danke 🙏🏻

[@gluecks.piratin]

Das Video kommt zur perfekten Zeit. Ich hatte nahezu die gleiche Symptomatik: plötzlicher Kraftverlust bei.m Bank- und Überkopfdrücken, Schmerzen im rechten Schulterblatt und Kribbelparästhesien in der rechten Hand. Heute MRT: Bandscheibenprotrusion in der HWS C5/6. Der Weg von David steht mir also noch bevor, aber ich bin froh über den Kraftsport-orientierten Input 👌

[@WOLFONTOUR]

Freut uns sehr! Und viel Erfolg und gute Besserung 🙏🏻

[@haraldbull1558]

Endlich mal ein Konzept wo Power drin steckt. Sonst sieht man immer lahme Mobilisation, die zwar bei Rentnern sinnvoll sein mag, aber für einen Kraftsportler mit ganz anderen Reizen wirkungslos bleibt.

[@WOLFONTOUR]

Danke für dein Feedback Harald 💪🏻

[@natalie7106]

Sehr gut erklärt! Endlich ein Therapeut, der kein Angst hat vom Einsatz der Kraftgeräten.

[@Maren.Martini]

Bewegung und genug Wasser trinken ist essentiell. Leider ist es unsere meist sitzenden Tätigkeiten und dadurch Fehlhaltungen, die das auslösen. Verkürzte Brustmuskeln und Verspannungen im Zwerchfell und Nacken. Also viel Bewegung und Lachen verbunden mit tiefer Bauchatmung helfen uns, gesund zu bleiben. Danke für eure wertvollen und unterstützenden Tipps!

[@Angles90GripsOfficial]

Ganz großer Mehrwert! Grüße an Wolf und David, weiter so :)

[@WOLFONTOUR]

Angles90 - The 1st dynamic training grips worldwide danke 🙏🏻

[@daguckste9151]

Spannend, die Leute halten mich auch immer für bekloppt, wenn ich meine schwere Einkaufstasche mit dem betroffenen Arm trage, musste aber eben feststellen, dass es mir gut tut damit schön in die Streckung von Arm und Schulter zu gehen. Finde mich nun bestätigt.

[@WOLFONTOUR]

Weiter machen 👍🏻

[@Deichgraf2.0]

Das Video passt momentan sehr gut für mich. Hab wohl schon länger eine Bandscheibenprotrusion zwischen C4, C5 und C6. Durch einen Sturz vor 3 Wochen beim Windsurfen wurde mein Kopf stark seitlich abgeknickt und seitdem habe ich starke Schmerzen und Kribbeln in der rechten Hand. Die Spinalnerven werden also zwischen protrudierter Bandscheibe und akut gestauchten Facettengelenken eingeklemmt. Die hier gezeigten Übungen werde ich ab jetzt regelmäßig machen. Bin gespannt! Danke für das Video 👍🏻

[@schmerzfrei-Online-Shop]

Wie immer klasse erklärt. Mit guten anschaulichen Beispielen. 🙏das sollten mal einige Orthopäden anschauen. 😎

[@WOLFONTOUR]

Danke für dein Feedback 🙏🏻

[@eLasmc]

super sympatisch. Komme vom David Hoff, direkt abonniert!

[@WOLFONTOUR]

eli herzlichen Dank 🙏🏻

[@Beatstyler]

mega video, danke dafür , habe momentan einen Doppelten Bandscheibenvorfall HWS -.-

[@WOLFONTOUR]

Gute Besserung 🙏🏻

[@ralfonsodigonzares4439]

Wow, vielen Dank für diese Infos.

[@WOLFONTOUR]

Sehr gerne 🙏🏻

[@ralfonsodigonzares4439]

@@WOLFONTOUR Kann ich trotz Schleimbeutelentzündung in der Schulter loslegen ? Mir wurde ein HWS Vorfall, mit eingeklemmtem Nerv plus impingement links und leicht entzündetem Schleimbeutel diagnostiziert. Gibt es in meinem Fall noch etwas spezielles zu beachten? Vielen Dank schonmal im voraus. Mfg Ralf

[@billbryson1358]

Super Video...👍 Hat die Atmung Einfluss auf die Entstehung von Verspannungen und kann man dies mit der richtigen Atemtechnik lösen? Vielleicht kannst du darüber auch mal ein Video machen. Ansonsten ein riesen Kompliment für deinen Kanal 👌

[@WOLFONTOUR]

Danke für dein Feedback 🙏🏻 Atmung spielt eine große Rolle in den Übungen. Ist eine sehr gute Idee, mach ich auf jeden Fall etwas dazu 💪🏻

[@isabella5089]

Danke. Super Tipps.

[@WOLFONTOUR]

Freut mich 🙏🏻

[@gn6030]

Danke

[@KarinHenningsen]

Vielen Dank für euer Video...

[@krumelmonster4273]

Vielen Dank für das tolle Video😊

[@Hinterfrager.]

Tolles Video Danke.

[@gw55]

Spitzenvideo- ich schaue es gerade zum zweiten Mal! WANN sollte man die Übungen denn machen? Vor oder Nach dem Krafttraining?

[@gw55]

Danke fürs Herz👍aber bekommen ich auch noch ne Antwort 🙏

[@tobiberlin3471]

wow! danke für die Tipps!

[@WOLFONTOUR]

Tobi Berlin sehr gerne 🙏🏻

[@MK_1263]

Hi Wolf... Erstmal super Video! 👍 Machst du noch ein Video zum Thema Kiefergelenk?

[@WOLFONTOUR]

D K ja kann ich gerne machen 👍🏻

[@MK_1263]

@@WOLFONTOUR Das wäre klasse 👍 Danke dir! 👍

[@MK_1263]

@@WOLFONTOUR Hi Wolf... Kommt noch was zum Thema Kiefer? Vllt am Sonntag im Livestream? Liebe Grüße

[@Rico-vj1hs]

Hallo, ein Video über einen Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule mit Übungen wäre super. Vielen Dank im Voraus.

[@WOLFONTOUR]

Rico kommt die Tage 😊

[@Rico-vj1hs]

Okay super!!!

[@billgrow2805]

Gutes Video👍 Mir wird immer vom Arzt gesagt, Rücken und Bauchmuskeln stärken. Ist das mit Bauchmuskeln falsch oder sind nur Crunches und Planks schlecht. Welche Übungen wären den zu empfehlen?

[@WOLFONTOUR]

bill grow ja das ist leider so die alte Denke. Es spricht nix gegen starke Muskeln, aber schmerzfrei machen die nicht! Siehe David 🤷🏻‍♂️ Geschmeidig müssen die Muskeln sein! Deshalb die Übungen aus dem Video 👍🏻

[@dorisschroer3675]

Darf man d. Übung Kinn zur Brust, Gewicht im Rücken auch machen nach e. HWS Versteifung 4/5?? Wieviel Wochen nach OP? Du hast gesagt sie wäre präventiv aber auch bei BSV wichtig.

[@hosseinmalek7171]

Hallo Wolf danke für deine Video. Ich habe eine Frage an dich. Bei mir wurde HWS festgestellt. Ich mache auch Physiotherapie und Chiropraktik. Meine Frage an dich ist, darf ich trotz schmerzen ( HWS) Sport machen ? Z.B ganz Körper Übungen ( Geräten ). Weil so richtig kann mir keiner die Frage beantworten. Ich du kannst mir dabei helfen 🙏.

[@lukasb765]

wie oft sollte man die übungen machen? Bin erst 19 und habe eine bandscheibenverwölbung in der hws kriege auch immer verspannung und sehr selten auch krasse schmerzen aber gott sei dank kein betäubungsgefühl .

[@WOLFONTOUR]

sold dad forrp so oft du kannst! LG Wolf

[@tomk1037]

Welche Übungen sollte man vorerst meiden, wenn dzt noch zu viel Spannung im Nacken ist? Schulterdrücken,..?

[@WOLFONTOUR]

Thomas Kellner die die dir weh tun! Alles wo dein Problem spürbar schlechter wird! Meistens Druckübungen, über Kopf, Bank usw

[@tomk1037]

@@WOLFONTOUR Alles klar, danke 👍 😉

[@antonk.3076]

Hallo Wolf, kann man dich grundsätzlich wegen eines chronischen Rückenproblems und neuerdings einer Bandscheibenprotrusion kontaktieren? Grüße

[@WOLFONTOUR]

Anton K. Leider habe ich keine Zeit mehr in der Praxis zu arbeiten! Meine Brüder führen meine alte Praxis in Donaueschingen weiter, da könntest du hin. Ansonsten haben wir über 1000 Studios und Therapeuten mit five ausgestattet und ausgebildet. Wo bist du denn zuhause? Herzliche Grüße Wolf

[@antonk.3076]

@@WOLFONTOUR Achso ok. Ich komme aus der Region um Bielefeld, NRW. Grüße

[@_TAEKWONDO_113]

Ich habe diese Symptome mit Lähmung und allem seid 10 Monaten und jetzt nach 8 Krankenhäusern sind die auf die Idee gekommen hws Probleme und engstellen die auf die Nerven drücken

[@thilog5874]

Kann nur sagen was bei mir mit C6/C7 und Vorfall in das Foramen geholfen hat. Pilates und ein Ostheo der von der Hüfte an angefangen hat. Dazu die Übung das Buch aufklappen. Also seitlich liegen und den einen Arm und den Kopf auf die andere Seite legen. Dehnen am Nacken war bei mir ein no go. Jeder muss sein Ding rausfinden.

[@WOLFONTOUR]

Hauptsache es ist besser 👌🏻

[@bosskrys7551]

Sehr interessant Habe auch verspannt Nacken und Rücken und Blockaden ständig und ständig verfolgt mich der schwindel und Benommenheit:( was mich auch sehr stört Schmerzen zwischen schulterbläter da ist leider alles zu

[@WOLFONTOUR]

Ran an die Übungen 💪🏻

[@bosskrys7551]

@@WOLFONTOUR ja möchte es auch versuchen das die hals Muskulatur weich wird und nicht hart wie Stein besonders schulterheber

[@anno7947]

Hallo, Nach der 2. Übung/Dehnung (Mit den Seilen) fühlt sich mein rechter Daumen wie eingeschlafen an. Dies hält jetzt schon seit gestern an und mein Arzt meinte nur, dass ich mich schonen sollte. Ich vermute dass in der Schulter sich was verzerrt oder verschoben hat. Ich habe keine Schmerzen und die Taubheit war auf einmal im Dehnvorgang da. Erst war es Daumen + Zeige- und Mittelfinger bzw. etwas der Unterarm, jetzt ist es nur der Daumen und etwas der Unterarm. Wie sollte ich jetzt weiter machen? Vorher hatte ich immer mal wieder Probleme mit der gleichen Schulter beim Bankdrücken (Übergang Brust-Schulter).

[@WOLFONTOUR]

Gönn deinem Daumen etwas Ruhe, dass kann schon mal passieren das ein Nerv zu Beginn etwas rebelliert. Wobei ich es bei der Übung sehr selten erlebt habe, aber gibt immer ein erstes Mal 😉 Der Daumen sollte sich sehr schnell wieder normalisieren. Dann würde ich die Übung aber definitiv weiter ins Training einbauen, aber bitte etwas sanfter einsteigen. LG Wolf

[@vincevega420]

Guten Tag Herr Wolf, können Sie bitte nochmal auf das Thema „ Bauchmuskeln „ eingehen bzw. welche Übungen würden Sie empfehlen, damit es zu keiner „Verkürzung „ kommt Danke und Grüße

[@WOLFONTOUR]

Vince Vega wie im Video gezeigt die Rückbeugen machen. LG Wolf

[@vincevega420]

Sprich weiterhin die Bauchmuskeln aktiv trainieren und Gegenspieler Rückenstrecker auch.

[@WOLFONTOUR]

Vince Vega wie im Video gesagt, finde ich isoliertes Bauchtraining völlig überbewertet!

[@vincevega420]

Ob optischen Gründen , strebt man immer ausgeprägte Bauchmuskeln an. Somit muss man ein Gleichgewicht finden ... findest als Physio die Übung Hyperextension als sinnvoll oder „ schädlich“?

[@WOLFONTOUR]

Vince Vega durchaus sinnvoll!

[@TheFoeni007]

Hi, in welcher Region von Deutschland bist du denn zu finden?

[@WOLFONTOUR]

Caesar Hummel die Richtung passt 😄 bin in Donaueschingen zuhause! Bin aber nicht mehr in der Praxis 🙁

[@maditafye1433]

Lieber Wolf, vielen Sank für deine Videos! Sie helfen mir sehr. Frage mich gerade jedoch, ab wann denn ein guter Zeitpunkt wäre nach den Mobility Übungen mit dem Krafttraining anzufangen? Bzw wie viel Spannung muss aus dem Körper raus und wie spüre ich, dass genügend Spannung abgebaut wurde und mit dem Krafttraining begonnen werden kann? Einfach vorsichtig ausprobieren? Lg :)

[@WOLFONTOUR]

Ja wie du es schon selbst sagst, vorsichtig wieder loslegen. Das Muskeltraining ist am Ende natürlich absolut alternativlos und muss ja wieder gehen! Aber alles zu seiner Zeit 👍🏻 Beste Grüße Wolf

[@maditafye1433]

gut, danke dir! :)@@WOLFONTOUR

[@TS-qu4km]

Hallo,hab das selbe Problem seit ca 12w,äußerer Trizeps geht zurück und die rechte Brust. Besteht noch eine Hoffnung ohne OP?

[@magenta482]

Biceps und de trizeps sind de muskel in de oberarm

[@richardblock4532]

Auf was willst du mit dieser aussagen den hinaus?

[@back4blackwalker]

Darf man die Übungen ab 16:00min auch mit Schwindel ausüben? Und wo kann man sich bei euch melden? Wohne in Köln

[@WOLFONTOUR]

Die Übung kann bei Schwindel auch helfen, einfach sehr vorsichtig rantasten 👍🏻 Ich mache leider keine Behandlungstermine mehr, aber im Umkreis köln findest du einige Studios die mit five arbeiten 👍🏻 schau einfach mal in den Studiofinder. LG Wolf

[@back4blackwalker]

@@WOLFONTOUR Danke Dir, dass du geantwortet hast!👍🏻 Ich werde es vorsichtig ausprobieren. Durchaus wertvolle Übungen und toller Kanal!

[@bini68.]

Habe keine schwerzen dafür fucking schwindel. .soll ich zuhause diese Übungen mit dem Gummiband machen? Lg ❤

[@unknown-rm1yt]

Ich habe auch eine hws bandscheiben Schaden der mir auf den nerv drückt und auch der Spinalkanal ist betroffen. Mein Arzt sagte ich würde an einer OP nicht drum herum kommen.. Ich habe auch leider erst im nächsten Monat einen Termin beim Neurochirurgen..Soll mich nicht groß artig bewegen usw mir fehlt ja schon die Arbeit ..aber kein Training soll ich machen..

[@WOLFONTOUR]

Dann drücke ich mal die Daumen, dass schnell wieder fit wirst 💪🏻

[@unknown-rm1yt]

@@WOLFONTOUR danke! Bin froh wenn der Mist rum ist und ich mich wieder bewegen darf..

[@dominikleichinger2976]

Gleiches Problem, nur rechtsseitig. Seit März 2020 schon vieles probiert, aber weit von einem akzeptablen Zustand entfernt. Für einen persönlichen Austausch wäre ich mehr als dankbar!

[@WOLFONTOUR]

Dominik Leichinger wo bist du denn zuhause? Vielleicht kann ich dir jemanden empfehlen? LG Wolf

[@dominikleichinger2976]

@@WOLFONTOUR Ich wohne in Düsseldorf. Würde auch eine längere Anfahrt in Kauf nehmen. Bin für jeden Tipp dankbar!

[@dominikleichinger2976]

Hey Wolf, PN gerne an [e-mail] Vielen Dank schonmal!

[@nadinen7997]

Habe auch ein HWS Bandscheibenvorfall, wäre auch dankbar für eine Empfehlung. Wohne auch in DUS. Herzlichen Dank ​@@WOLFONTOUR

[@Bau-Rei]

12:40 14:00 15:20 17:10

[@borisbodega344]

Meine Therapeutin meinte ich solle nicht in die Rotation den Nacken dehnen bei meinem HWS Vorfall. Ich fand es eigentlich recht angenehm danach . Bin jetzt irritiert was richtig ist.

[@WOLFONTOUR]

Höre auf dein Körpergefühl 😊 LG Wolf

[@juttastapel6486]

Mehr Gerede als Übung

[@frankvoncobbenrodt885]

Was ist das ein gelabere und am Ende sogar mit hall. Ich hatte am hals auch n Vorfall aber so ein gesabbel....